Mennyiség tervező és bevásárlólista a kéthetes menü alapján, sorrendben, heti bontásban

1. heti mennyiségek
Natur
Cottage Cheese
Tejtermékek Túró (gr) Mozzarella (gr) Kefir (kis doboz) Joghurt (kis
(gr)
doboz)
1. nap 160 30 100 1
2. nap 70 60 2
3. nap 150 2 1.5
4. nap 60 80 0.5
5. nap 150 25 100 1 2
6. nap 80 1.5
7. nap 240 1
Összeg 630 185 490 3 9.5

Csirkemell sonka Tojás egész Tojásfehérje

Hús, Hal, Tojás Csirkemell (gr) Pulykamell (gr) Tonhal (gr) Tilápia (gr) Lazac (gr) Tőkehal (gr)
(gr) (db) (db)
1. nap 160 80 2
2. nap 280 40
3. nap 160 100
4. nap 140 30 180 1
5. nap 160 30
6. nap 120 35 120 2 3
7. nap 30 70 180 2
Összeg 900 120 265 150 180 120 180 3 7

Olivabogyó Csemegekuko Madársaláta Újhagyma

Zöldség Brokkoli (gr) Cukkini (gr) Retek (gr) Paradicsom (gr) Uborka (gr) Rukkola (gr) Zöldbab (gr) Zeller (gr) Répa (gr)
(szem) rica (gr) (gr) (db)
1. nap 150 100 60 140 8
2. nap 100 250 100 100 120 120 1
3. nap 240 100
4. nap 220 120 200
5. nap 200 120 60
6. nap 80 8 220 100 100
7. nap 200 110
Összeg 570 300 420 440 16 640 200 100 120 220 1 200 100

Gyümölcs Eper (gr Alma (gr) Barack (gr)

1. nap
2. nap 150
3. nap 100
4. nap
5. nap 80
6. nap 60
7. nap
Összeg 60 80 250

Teljes kiőrlésű Kókuszreszel Kókuszzsír Abonett Puffasztott Mandula Mandula Korpovit Kakaópor Fehérjeshak
Egyéb Zabpehely (gr) Barnarizs (gr) Köles (gr) Hajdnia (gr)
kenyér (gr) ék (gr) (csomag) (szelet) rizs (szelet) egész (szem) szeletelt (gr) keksz (szelet) (csomag) e (adag)

1. nap 70 50 10 1 4 1 2
2. nap 40 4 4 12 2
3. nap 60 7 4 8 2
4. nap 60 110 2 10 2
5. nap 30 60 2 2 3 2
6. nap 15 70 60 2
7. nap 50 60 2 20 3 2
Összeg 165 170 220 120 60 10 1 19 12 20 30 6 1 14
 Bevásárlólista, az első heti menühöz, sorrendben.
Mennyiség Mennyiség Megvárásolva
Megnevezés aus Deutsch
gramm db/stück /Kegauft
Körniger
Túró 630 ü
Frischkäse
Mozzarella Mozzarella 185 ü
Cottage Cheese Speisequark 490 ü
Kefir Kefir 3 û
Natur Joghurt Natur Joghurt 10 ü
Csirkemell Hänchenbrust 900 ü
Putenbrust Putenbrust 120 ü

Csirkemellsonka Hänchenschinken 265 ü

Tunfisch in
Tonhal saját lében 150 ü
eigenen Saft
Tilápia Tilapia 180 ü
Lazac Lachs 120 ü
Tőkehal Kabeljau 180 ü
Tojás Ei 3 û
Tojásfehérje Eiweiß 7 û
Brokkoli Broccoli 570 ü
Cukkini Zucchini 300 ü
Retek Radieschen 420 ü
Paradcsom Tomaten 440 ü
Olivabogyó Oliven 16 ü
Uborka Gurke 640 ü
Rukkola Rukkola 200 ü

Csemegekukorica Mais 100 ü

Zöldbab Grühne Bohnen 120 ü

Madársaláta Feldsalat 220 ü
Újhagyma Lauchzwiebel 1 ü
Zeller Sellerie 200 ü
Répa Rübe/Möhren 100 ü
Eper Erdbeeren 60 ü
Alma Apfel 80 ü
Barack Pfirsich 250 ü
Zabpehely Haferflocken 165 ü
Naturreis/Vollkorn
Barnarizs 170 ü
reis
Teljes kiőrlésű
Vollkornbrot 220 ü
kenyér

Köles Hirse, Rispenhirse 120 ü

Hajdina Buchweizen 60 ü
Kókuszreszelék Kokosraspel 10 ü
Kókuszzsír Kokosfett 1 ü
Fin&Crisp
Abonett 19 ü
/Light&Cross
Puffasztott rizs Reiswaffeln 12 ü
Mandula egész Mandeln 20 ü

Mandula szeletelt Mandeln gehobelt 30 ü

Leibniz Vollkorn
Korpovit 6 ü
Keks
Kakaópor Kakaopulver 1 ü
 Mennyiség tervező és bevásárlólista a kéthetes menü alapján, sorrendben, heti bontásban
2. heti mennyiségek
Cottage Cheese Natur Joghurt
Tejtermékek Túró (gr) Mozzarella (gr) Kefir (kis doboz)
(gr) (kis doboz)
8. nap 100 100 1.5
9. nap 40 300 1 0.5
10. nap 75 80 2 1
11. nap 30
12. nap 250 1.5
13. nap 80 120 1 0.5
14. nap 60 170 0.5
Összeg 430 325 650 4 5.5

Csirkemell Tojásfehérje
Hús, Hal, Tojás Csirkemell (gr) Csirkemáj (gr) Pulyka (gr) Marhahús (gr) Lazac (gr) Tonhal (gr) Tojás egész (db)
sonka (gr) (db)
8. nap 220 2 1
9. nap 160 30 2
10. nap 120 30 140
11. nap 40 170 160 1 3
12. nap 30 160 120
13. nap 120 40 1 3
14. nap 20 140 60
Összeg 400 190 140 160 170 140 560 6 7

Olivabogyó Édesburgonya
Zöldség Brokkoli (gr) Cukkini (gr) Retek (gr) Paradicsom (gr) Uborka (gr) Rukkola (gr) Paprika (gr) Jégsaláta (gr) Újhagyma (db) Hagyma (db) Répa (gr) Gomba (gr)
(szem) (gr)
8. nap 120 10 100 180
9. nap 100 200 10 140 140 100
10. nap 100 200 80 100
11. nap 120 8 100 100
12. nap 180 220 50 1
13. nap 120 100 100 1 140
14. nap 200 120 10 120 1
Összeg 280 620 180 680 38 340 370 140 200 100 1 2 140 180

Gyümölcs Eper (gr Alma (gr)

8. nap 220
9. nap
10. nap
11. nap
12. nap 100
13. nap 120
14. nap 100
Összeg 200 340

Teljes kiőrlésű Teljes kiőrlésű Kókuszreszelék Puffasztott rizs Mandula egész Kesudió Korpovit keksz Napraforgómag Fehérjeshake Olivaolaj
Egyéb Zabpehely (gr) Barnarizs (gr) Köles (gr) Abonett (szelet)
kenyér (gr) tészta (gr) (gr) (szelet) (szem) (szem) (szelet) (csomag) (adag) (üveg)

8. nap 40 50 12 1 2 1
9. nap 4 3 2
10. nap 70 60 5 2
11. nap 60 30 6 2 2
12. nap 30 60 10 2 2
13. nap 105 10 12 4 2
14. nap 40 40 4 15 2
Összeg 70 150 110 90 165 20 15 8 27 12 7 1 14
 Bevásárlólista, a második heti menühöz, sorrendben.
Mennyiség Mennyiség Megvárásolva /
Megnevezés aus Deutsch
gramm db/stück Kegauft
Körniger
Túró 430 ü
Frischkäse
Mozzarella Mozzarella 325 û
Cottage Cheese Speisequark 650
Kefir Kefir 4
Natur Joghurt Natur Joghurt 6
Csirkemell Hänchenbrust 400
Hänchenschink
Csirkemellsonka 190
en
Csirkemáj Hänchenleber 140
Pulykamell Putenbrust 160
Marhahús Rindfleisch 170
Lazac Lachs 140
Tunfisch in
Tonhal saját lében 560
eigenen Saft
Tojás Ei 6
Tojásfehérje Eiweiß 7
Brokkoli Broccoli 280
Cukkini Zucchini 620
Retek Radieschen 180
Paradcsom Tomaten 680
Olivabogyó Oliven 38
Uborka Gurke 340
Rukkola Rukkola 370
Édesburgonya Süßkartoffeln 140
Paprika Paprika 200
Jégsaláta Eisbergsalat 100
Újhagyma Lauchzwiebel 0 1
Hagyma Zwiebel 2
Répa Rübe/Möhren 140
Gomba Pilz 180
Eper Erdbeeren 200
Alma Apfel 340
Zabpehely Haferflocken 70
Naturreis/Vollk
Barnarizs 150
ornreis
Teljes kiőrlésű
Vollkornbrot 110
kenyér
Hirse,
Köles 90
Rispenhirse
Teljes kiőrlésű
Vollkorn nudeln 165
tészta
Kókuszreszelék Kokosraspel 20
Fin&Crisp
Abonett 15
/Light&Cross
Puffasztott rizs Reiswaffeln 8
Mandula egész Mandeln 27
Kesudió Cashewnuss 12
Leibniz Vollkorn
Korpovit 7
Keks
Napraforgómag Kakaopulver 1
Olivaolaj Olivenöl 1