YAPILANDIRILMIŞ BİR HİPNOZ İLK

SEANSI

DR AYBARS GÜNAYDIN
OMNİ HİPNOZ
AKADEMİSİ
 HİPNOZ ÖNCESİ
ALIŞTIRMALAR

Gözlerini kapat ve zihninde bir

karatahta hayal et. Üzerine
tebeşirle bir daire çiz, içine ‘A’
yaz. Şimdi yazdığın bu ‘A’ ı sil,
sonra daireyi sil. Artık gözlerini
açabilirsin. (Bazıları karatahtayı
görür,bazıları zihninde
canlandırarak orada olduğunu
bilir ve bazısı da hisseder)
 Gözlerini kapat. Bütün dikkatini burnunun
ucuna vermeni istiyorum. Çok güzel, evet
dikkatin burnunun ucunda olsun ve bu
arada benim sesimi dinle.
 Dikkatini burnunun ucuna vermeni
istememin sebebi yoğunlaşmanı,
konsantrasyonunu artırmak ve gevşemeni
derinleştirmektir. Eğer hipnoz seansı
sırasında aklının dağıldığını hissedersen
tıpkı şimdi yaptığın gibi dikkatini burnunun
ucuna vererek tekrar konsantrasyonunu
sağlayabilir ve sesimi izleyebilirsin. Artık
gözlerini açabilirsin.
 Hipnoz Uygulamamızın Amacı

Kişiye yaşamı üzerinde daha

fazla kontrol sağlayarak,
yaşamının kalitesini artırmak
konusunda yardım etmektir.
Seans 1:Hastayı Hyp’a alıştırma ve uyum
sağlaması
(A,1A,B,1B,1C,1D,1E,1F,1G,1H,1I,1J)
Rutin A: İndüksyona giriş,nefes alıştırması,göz
fiksasyonu ile göz kapanması aşamasıdır.
 Ayağa kalkıp tam anlamıyla gerin ve esne.
Adeta tüm kemiklerin çatırdasın. Şimdi yat
ve gevşe.
 Evet, tam ve derin bir nefes al ve nefesini tam
olarak verip ciğerlerini tam olarak boşalt.
Şimdi bunu tekrarlayalım, çok güzel şimdi
bir kez daha yap. Evet şimdi son kez derin bir
nefes al ve tut, ciğerlerin temiz, serinletici,
rahatlatıcı havayla dolsun. Şimdi yavaş yavaş
nefesini verirken tüm bedenin gevşesin.
 Gözletespit – Sözle telkin ve gözler
kapandıktan sonra... ( Gözlere tuşe yap,
kollardan bacaklara doğru tuşe yap )

 Şimdi söyleyeceklerimi dikkatle dinlemeni

istiyorum: Tüm hipnotik konsantrasyon
boyunca yani bütün seans süresince bilincinin
ortadan kalkması, dünyadan tam bir kopuş,
hiçbir şey hatırlamama gibi bir durum ortaya
çıkmayacaktır. Sadece kendini çevreden,
dünyadan bir parça soyutlanmış gibi
hissedeceksin, her şeyi hatırlayacak ve
bilincinde olacaksın.
Rutin 1A: Tüm bedenin gevşeme ve rahatlaması
aşamasıdır.
 Şimdi dikkatini dizlerine vermeni istiyorum,
dizlerinin altındaki her yeri gevşet.
Baldırlarını, ayak bileklerini ve ayaklarını
gevşet. Şimdide ayak parmaklarını gevşet ve
rahatlasınlar. Evet artık dizlerinin altındaki
her yer gevşek ve rahat. Şimdi yapabildiğin
kadar uyluklarını gevşet. Uylukların serbest
ve ağır olsunlar. Şimdi de belini ve kalçalarını
gevşet, yapabildiğin kadar göğsünü gevşet.
Böylece nefes alman daha kolay, derin, düzenli
ve rahat olsun. Şimdi omuzlarını gevşet, omuz
kasların gevşek ve ağır olsun.
 Giderek daha fazla rahatla. Boynunu ve enseni
gevşet. Şimdide yapabildiğin kadar yüzünü gevşet,
yüzün pürüzsüz ve gevşek olsun. Çenen gevşek ve
rahat olsun, dişlerin birbirine değmesin. Şimdide
yapabildiğin kadar gözkapaklarının çevresindeki
küçük kasları gevşet ve göz kapakların ağırlaşsın.
Giderek daha derinden ve daha fazla gevşe.
Rutin B: Gerginlik ve Stresin Bedenden
Atılması Aşamasıdır
 Şimdi tüm geriliminin, tüm katılığının, tüm
korku ve kaygılarının başının üzerinden
çıkıp gittiğini hayal etmeni istiyorum.
Yüzünden, boynundan, omuzlarından,
göğsünden, kalçalarından, uyluklarından,
dizlerinden, baldırlarından, ayak
bileklerinden, ayaklarından akıp parmak
uçlarından uçup gitti ve şimdi çok daha
rahatsın.
Rutin 1B: Tüm Bedende 2. Gevşeme Aşamasıdır
 Şimdi biraz önce yaptığımız rahatlamayı
tekrarlayacağız. Bu defa ilkinden daha bütün,
daha derinden rahatlamanı istiyorum.
Dikkatini dizlerine ver ve dizlerinin altındaki
her yeri gevşet. Baldırlarını, ayak bileklerini,
ayaklarını ve ayak parmaklarını gevşet.
Dizlerinin altındaki her yer serbest, gevşek ve
ağır. Şimdi yapabildiğin kadar uyluklarını
gevşet, uylukların serbest ve ağır olsunlar.
Belini ve kalçalarını gevşet. Yapabildiğin
kadar göğsünü gevşet ve göğsünün içindeki
yaşamsal organların kalbin, akciğerlerin
gevşesin.
 Böylece kalbin daha düzenli, daha ritmik ve sakin
atsın, nefes alman da daha düzenli ve bir o kadar da
gevşek ve ağır olsun. Şimdi omuzlarını daha da gevşet,
omuzların ağır ve gevşek, giderek daha derinden
gevşiyorsun. Yüzün daha da gevşesin, gevşek ve ağır,
tümüyle rahat. Şimdi göz kapaklarının çevresindeki
minik kasları gevşet ve derinden rahatladıklarını
hisset.
Rutin 1C: Tüm Bedende 3. ve Son Gevşeme
Aşamasıdır
 Bu gevşemeyi bir kere daha yapacağız. Bu defa
tam anlamıyla gevşemeni istiyorum.
Çekineceğin, korkacağın hiçbir şey yok, çünkü
her zaman sesimi duyacaksın ve daima
yanında olacağım. Şimdi tüm tıpalarını çek ve
inanılmaz bir rahatlamanın içine bat.
Evet şimdi tekrar dikkatini dizlerine ver ve
dizlerinin altındaki her şeyi gevşet.
Baldırların, ayak bileklerin, ayakların ve ayak
parmakların gevşesin. Şimdi uyluklarını tam
anlamıyla gevşet. Bu derin ve ağır rahatlık
kalçalarına kaysın, oradan beline, göğsüne,
omuzlarına aksın. Omuzların gevşek ve ağır
ama artık tam anlamıyla gevşek.
 Şimdi bu ağır rahatlama duygusu boynuna doğru
tırmanıyor ve tüm yüzünü kaplıyor. Yüzün pürüzsüz
ve gevşek, tam anlamıyla rahat. Artık bu ağır
rahatlama duygusu göz kapaklarına akıyor ve oradan
gözlerine doluyor. Göz kapakların öylesine ağır,
öylesine gevşek ki artık tam anlamıyla hareketsiz ve
kapalı.
Rutin 1D: Göz Kapaklarının Katalepsisi
Aşamasıdır
 Evet artık sanki göz kapakların birbirine
yapışmış, sanki gözlerin tek bir deri parçası
olmuş gibi. Bundan kuşku duyup denemeye
çalışma sadece buna inan ve öyle olduğunu
hayal et. Amaçladığın hedefe daha kolay ve
daha çabuk ulaşmak istiyorsan büyük bir
istek ve inançla söylediklerimi düşün ve öyle
olduğunu hayal et, böyle yaparsan başarı
kaçınılmazdır. Evet şimdi bırak kendini
rahatla ve derinden gevşe.
Rutin 1E: İmajinasyon Aşamasıdır
 Şimdi bir kara tahtaya baktığını hayal etmeni
istiyorum. Bu karatahtanın üzerinde bir daire
var. Bu dairenin içine bir X koy. Evet şimdi bu
X’ i sil, şimdi daireyi sil ve karatahtayı unutup
daha derinden rahatla. Birazdan 100’ den
geriye doğru saymaya başlayacağım. Senin de
benimle beraber saymanı istiyorum. İçinden
her söylediğim rakamı benim gibi söyle ve
sonra bu rakamı zihninden silip yok et ve
rahatla. Kendine 100 de, şimdi 100’ ü silerek
rahatla ve daha derinden 99’ a git, bunu da sil
ve 98’ e git, 97 sil, 96 sil. Şimdi hepsini sil ve
belleğinde hiçbir şey kalmasın. Sadece derin,
daha derin rahatlama dalgaları…
Rutin 1F: Dikkatin Tekrar Bir Noktaya ve
Bize Fiksasyonu Aşamasıdır
 Şimdi dikkatini burnunun ucuna ver.
Tüm dikkatin benim sesime odaklanacak
bir noktaya ulaşana kadar dikkatini
burnunun ucunda tutmaya devam et ama
kendini zorlama. Bu noktaya gelince
burnunun ucunu unutabilir ve kendini
daha derinden rahatlamaya ve beni
dinlemeye verebilirsin. Sen dikkatini
burnunun ucunda tutmaya devam
ederken ben seni rahatlamanın 4 adet
daha derin seviyesine ulaştıracağım.
Rutin 1G, 1H, 1I: Derinleştirme, Derinliğin 4
Seviyesi, Anahtarla Derin Hipnoz Oluşturma
ve Olumlama Telkinleri verilmesi
Aşamalarıdır
 Bu 4 adet daha derin seviyeler A, B, C ve D
seviyeleridir. İlk seviye olan A seviyesine
ulaştığında şimdikinden 10 daha rahatlamış
ve 10 kat daha derinden gevşemiş olacaksın.
Sonra A seviyesinden B seviyesine geçeceğiz
ve bir kez daha öncekinden 10 kat daha
rahatlamış ve derinden gevşemiş olacaksın.
Sonra B seviyesinden C seviyesine geçeceğiz
ve bir kez daha öncekinden 10 kat daha
rahatlamış olacaksın. Sonra aynı şekilde C
seviyesinden D seviyesine geçeceğiz ve tekrar
öncekinden 10 kat daha rahatlamış ve
derinden gevşemiş olacaksın.
 Şimdi artık aldığın her nefesle 2 kat daha derine
iniyorsun. Ellerin ve parmakların gevşek, ağır ve
giderek daha da gevşeyip ağırlaşıyorlar. Ellerin ve
parmaklarındaki ağırlaşmayı hisset. Ağır , daha da
ağır ve hatta o kadar ağırlar ki sanki kurşundan
yapılmışlar. Bu derin gevşeklik ve ağırlık şimdi
kollarının içine akıyor. Kollarının üst kısmında,
omuzlarında, boynunda ve şimdi yüzünde,
gözlerinde hisset. Evet şimdi göz kapaklarında ve
oradan alnına geçiyor, başının tepe noktasına
ulaşıyor.
 Bu derin rahatlama ve ağırlık hissi şimdi başının
arkasından ensene akıyor. Artık A seviyesine
yaklaşıyorsun ve evet şimdi A seviyesindesin artık.
Giderek daha derine doğru iniyorsun. Ve şu andan
itibaren verdiğin her solukla 5 kat daha
gevşeyeceksin, 5 kat daha gevşek. Zihnin öylesine
durgun ve rahat ki evet düşünemeyecek kadar
rahatsın, gerçekten düşünmek için fazla rahatsın.
 Bu ağır rahatlama hissi zihninden yüzüne ve
gözlerine akmakta. Boynundan göğsüne
oradan beline, kalçalarına, uyluklarına,
dizlerine, baldırlarına, ayak bileklerine ve
parmak uçlarına doğru akmakta. Evet şimdi B
seviyesine yaklaşıyorsun ve artık B
seviyesindesin.
Ve giderek daha derinlere doğru kayıyorsun.
Yumuşak ve rahatça, kusursuz bir gevşemenin
içine kayıyorsun. Kolların, bacakların o kadar
rahat ve ağır ki sanki birer kütük,
kımıldatman olanaksız. Kolların ve bacakların
artık sanki birer ağaç kütüğü gibi. Artık C
seviyesindesin ve aşağıya doğru kaymaya
devam ediyorsun.
 Bu kusursuz gevşemenin içine giderek daha
fazla gömülüyorsun. Sen gömülmeye devam
ederken ben de 15’ den geriye doğru
sayacağım. Söylediğim her rakam seni daha
dingin bir derinliğe çekecek ve 1 dediğimde D
seviyesinde olacaksın. Şimdi saymaya
başlıyorum 14, daha derine 13, 12, 11, 10, 9, 8, 7,
6 şimdi daha hızla aşağıya 5, 4, 3, 2, 1. O kadar
derin o kadar düşsel, o kadar ağır ve öylesine
sisli ki…Şimdi artık D seviyesindesin ve daha
da aşağıya iniyorsun. Artık sınır yok, hiçbir
sınır yok. Evet bu sınırsızlıkta yüzüp bu
kusursuz gevşekliğin derinliğine bat ve her
nefeste daha fazla derine doğru in.
 Evetbundan sonraki her seansta sana “ tüm
bedenin gevşesin, rahatlasın ve derinleş “
deyip önce 10’dan 1’e doğru geriye sayarken,
saydığım her rakamla birlikte ayak
parmaklarından başlayarak başına doğru
gevşeme dalgası yayılacak ve sonra 5’den 1’e
doğru sayarken saydığım her rakamla birlikte
bu sefer başından ayaklarına doğru gevşeme
dalgası yayılacak ve tam anlamıyla, bütünüyle
gevşeyip rahatlayacak derhal derin bir
hipnotik konsantrasyon yaşamaya
başlayacaksın.
(Bu aşamada olumlama telkinleri verilir)
Bu bir hipnoterapi programının ilk seansı. Senin
yaşantını daha fazla kontrol etmene, sorunlarını
çözüp daha mutlu, daha huzurlu ve zengin bir yaşam
sürmene olanak sağlayacak kapıları sana açacak.
Şuandan itibaren kişilere ve olaylara karşı tam bir
hoşgörü içinde olacaksın. Sükunetle, sakinlikle ve
olabildiğince toleranslı davranacaksın. Nazik,
yumuşak ve anlayışlı olarak yaşama, olaylara ve
kişilere çok daha olumlu bakacaksın.
 Negatif, olumsuz, karamsar duygu ve
düşüncelerden kendini uzak tutacaksın. Bu
tür olumsuzluklara beynini tamamen kapatıp
zihninde yer bulmalarına izin vermeyeceksin.
Bu olumsuz duygu ve düşüncelerin yerine
pozitif, olumlu duygu ve düşünceleri
koyacaksın.
 Tüm arkadaş ve dostlarından , annen, baban,
kardeşin eşin, kayınvaliden, kayınpederin ve
hatta karşılaştığın yada yeni tanıştığın kim
olursa olsun iletişimde bulunduğun bütün
kişilerden ne tür söz yada davranış gelirse
gelsin aldırmayacak, kızmayacak ve gülüp
geçeceksin.
 Böylece daha keyifli, daha huzurlu ve mutlu bir
yaşantın olacak. Bir dahaki seansa kadar bu
telkinlerin hepsini hatırlayacak ve uygulayacaksın.
Bunun sonucunda yaşamındaki olumlu değişimleri
hissederek farkına varacaksın. Bu da senin isteğini,
inancını ve güvenini daha da artırarak devam eden
hipnoterapi sürecinde sana tam bir destek sağlayacak.
Böylece amaçladığın hedefe ulaşmak senin için hem
çabuklaşacak hem de kolaylaşacak.
 Şimdi söylediklerimi ardımdan kendi kendine
tekrarla: Her gün, her alanda daha iyiye, daha iyiye,
daha iyiye gideceğim. Her zaman olumlu düşünecek ve
olumlu davranacağım. Bu benim yaşantımı hem daha
güzel hale getirecek hem de kolaylaştıracak.
 Uyguladığımız hipnoz programının bu bir haftalık
süreci içinde sadece kendinle kal, hipnotik seanslarla
ilgili olarak kimseyle bir şey paylaşma ve tartışma. Bu
bir haftalık sürecin sonunda istersen paylaşabilirsin.
Rutin 1J: Posthipnotik Telkin Verilmesi ve
Seansın Sonlandırılması Aşamasıdır
 Bir sonraki seansa gelirken daha hipnoz
uyguladığımız binadan içeri girerken gevşeme
ve rahatlaman başlayacak. Hipnoterapi
odasına girdiğinde kendini çok çok gevşemiş
ve rahat hissedeceksin. Koltuğa oturur
oturmaz tüm bedeninde tam bir gevşeme ve
rahatlama olacak. Seansa başladığımızda
gözlerin kapanır kapanmaz derin hipnoza
gireceksin. Ve sana vereceğim telkinler her
seferinde zihninde 10 kat - 100 kat daha
derinlere giderek seni amaçladığın hedefe
daha kolay, daha çabuk ulaştıracak.
 Hipnozdan çıkıp kalktığında kendini çok
rahatlamış ve yenilenmiş hissedeceksin. Canlı
ve uyanık olacaksın, tamamen enerji dolu,
kendini harika hissedeceksin. Günün geri
kalan kısmında ve gece de aynı şekilde
kendini müthiş rahat, huzurlu hissetmeye
devam edeceksin. Bu gece harika bir uykuya
dalıp tüm gece bebekler gibi kesintisiz
uyuyacaksın. Sabahleyin kendini sanki
dünyanın tam tepesindeymişsin gibi harika
hissedeceksin. Seans esnasında sana
söylediğim bütün telkinleri hatırlayacak ve
bunları kendi yararına olacak şekilde
uygulayacaksın.
 Kendini iyi, rahatlamış, tazelenmiş
hissediyorsun ve moralin çok yüksek. Çok ama
çok iyi olduğunu fark ederek, kendine müthiş
bir güven, müthiş bir inançla kalkarak hayata
kaldığın yerden devam edeceksin. Şimdi 1’ den
10’ a kadar sayacağım. Saydığım her rakamla
birlikte vücudundaki ağırlıklar kalkmaya
başlayacak ve 10 dediğimde göz
kapaklarındaki ağırlıklar da kalmış gözlerin
aralanarak hipnozdan çıkmış olacaksın. Şimdi
saymaya başlıyorum 1,2,3… 10 gözlerini
açabilir ve kalkabilirsin. Tam anlamıyla
uyanıksın ve kendini iyi, seans öncesinden çok
daha iyi hissediyorsun.