रुस्तम अख्मेतोव विकास: डी आनुवंशिकी या आकांक्षा?

विषय परिचय
............. ... ................................. ...............................
....... 5 इतिहास का हिस्सा
.......... .................................... ............... ...................
7 विकास के बारे में रोचक तथ्य …………………………… ............... 12 नीच लोग चैन से सो सकते हैं - वे थे विमुक्त
......... ........................................ ……………………………………… 22 विकास का पूर्वानुमान
……………………………………… ……………………………… 28 दिग्गजों की दौड़ ………………………………
......................................... 33 आधुनिक विज्ञान के दृष्टिकोण से विकास के बारे
में………………………….. .... 39 उच्च विकास और प्रतिभा …………………………… ..........50 पी सौ का उल्लंघन और उसके खिलाफ
लड़ाई …………………………… .......... 51 कु छ मानवशास्त्रीय परिभाषाएँ ................................... 68
बच्चों के शरीर के आकार की आयु से संबंधित गतिशीलता और किशोर ……………………………
................................................... 71 विकास की अवधि के दौरान कु ल और आंशिक शरीर
के आकार की रूपात्मक विशेषताएं दोनों लिंग
................................................ ..................................
................ 78 खेल नृविज्ञान की समस्याएं ……………………………………… 92 विकास को विनियमित करने की प्रक्रिया में आनुवंशिकता
और पर्यावरण की बातचीत दर ……………………………………… 104 त्वरण। कारण, संके त, तरीके दृढ़ निश्चय
............................................ ..... ............ 105 दौड़ और पर्यावरण शर्तेँ
............... .................................. ........ 114 वृद्धि हार्मोन के खिलाफ तथ्य थेरेपी
…………………………… ....................................... 118 खुद पर राज करना सीखो ……………………………
................. 127 व्यायाम की जादुई शक्ति ................................... 142 जंपिंग -
"पेंट्री ग्रोथ" ......................................... ................. 175 क्या मैं तुरंत बड़ा हो
सकता हूं? ……………………………………… ............... 184 तैराकी से दोस्ती करें!
……………………………………… ............ 194 वृद्धि और पोषण के बारे में अधिक
..................................... ............ 205 मालिश और स्व-मालिश ……………………………
........................ 215 अगर आप बड़े होना चाहते हैं - गुस्सा! …………………………… 224 कै से सोएं
…………………………………… ........................... 232 एक बार फिर तनाव के बारे में ………………………………………
.................. 235 निष्कर्ष
................................................. .................................
..... 24 बीबीके 75.0 यूडीसी 796.015 ए 95 समीक्षक: एल.वी. वी ओलकोव - शैक्षणिक विज्ञान के डॉक्टर, प्रोफे सर; VO
Zaporozhanov - शैक्षणिक विज्ञान के डॉक्टर :, प्रोफे सर; एल.पी. सर्जिएन्को - शैक्षणिक विज्ञान के डॉक्टर, प्रोफे सर अखमेतोव आरएफ
ए 95 ऊं चाई: आनुवंशिकी या आकांक्षा? : मोनोग्राफ। रूसी। - ज़ाइटॉमिर: दयालु। ओओ स्वेनोक, 2016. - 244 पीपी .: बीमार। I8BN
978-617-7265-68-8 आरएफ अखमेतोव द्वारा पुस्तक - खेल के मास्टर हाई जंप से इंटरनेशनल क्लास,फिजिकल में डॉक्टर ऑफ साइंस शिक्षा
और खेल, प्रोफे सर, सिद्धांत विभाग के प्रमुख और ज़ाइटॉमिर स्टेट यूनिवर्सिटी की शारीरिक शिक्षा के तरीके इवान फ्रें को के नाम पर - के देरी के कारणों
के बारे में बताता है मानव विकास और उनके उन्मूलन की संभावना। लेखक, कई वर्षों के शोध, व्यावहारिक अनुभव और सामग्री के आधार पर चिकित्सा,
स्वच्छता और के क्षेत्र में अग्रणी विशेषज्ञों की मनोविज्ञान, शरीर की लंबाई को विरंजन करने की अपनी विधि का प्रस्ताव करता है। व्यावहारिक सिफारिशें,
स्वयं की तकनीकों में महारत हासिल करने के टिप्स- सुधार, आत्म-नियंत्रण, तड़के और तर्क संगत पोषण हैं उन लोगों के लिए प्रस्तुत किया गया जो
अपनी ऊं चाई बढ़ाना चाहते हैं। यह किताब है पाठकों की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए पेशकश की। यूडीसी 796.015 अखमेतोव वैज्ञानिक संस्करण रुस्तम
फागिमोविच ग्रोथ: जेनेटिक्स या आकांक्षाएं? प्रबंध लेखक के मूल लेआउट से मुद्रित मुद्रण के लिए हस्ताक्षरित 30.05.16. 60x84 / 16 प्रारूप।
मन। मुद्रण। सन्दूक 14:18। वी ओक्टाप ओशी 81u1e हेडसेट। स्थानापन्न संख्या '179. 500 प्रतियां। प्रकाशन और मुद्रण OO Svyonok
ज़ाइटॉमिर, vul. एम। बर्दिचेवस्काया, 17-वें दूरभाष।: (0412) 422-106, ई आईपीई: 2І_с1гик@1.иа के प्रवेश का प्रमाण पत्र
प्रकाशकों, निर्माताओं के राज्य रजिस्टर में मामले का विषय और यूक्रे न श्रृंखला के प्रकाशन उत्पादों के वितरक डीसी नं। 3544 दिनांक
05.08.2009 IZVI 978-617-7265-68-8 © अख्मेतोव आर.एफ., 2007. 2013, 2016 © ओ। ओ. स्वेनोक, 2016
संस्करण कद ऊँ चाई इच्छाशक्ति की एकाग्रता है, और, मेरा विश्वास करो, यह बिल्कु ल आसान नहीं है। ऊं चाई मानव दर्द की, खेल में वापसी - ऊं चाई।
और अज्ञात में ऊपर जाने की इच्छा सब को सिद्ध कर दूँगा: देखो, मैं बढ़ रहा हूँ। एवरेस्ट फतह करना भी एक छलांग है ऊं चाई में। और किसी भी,
यहां तक कि रोजमर्रा के व्यवसाय में भी लोग एक बड़ा सपना है - प्राप्त करने की ऊं चाई लक्ष्य, अपने आप को ऊं चाई पर काबू पाएं। Yaulfo
हमेशा प्यार करता है आपके लिए कु छ दुर्गम; 1. गोरीत्सियू परिचय विकास बढ़ाने के लिए मेरे सिस्टम पर प्रकाशनों के बाद जो पत्र मुझे मिलने लगे
अखबारों और पत्रिकाओं के पन्नों पर छपने से मुझे यह लिखना शुरू करने के लिए प्रेरित किया किताब। निराशा और आशा इन पत्रों में विलीन हो गई है:
"मुझे बढ़ने में मदद करें!" यहाँ हैं विशिष्ट मामले: "मैं पहले से ही 16 साल का हूं और मैं के वल 152 सेमी लंबा हूं। क्या वाकई में नहीं हैं?
व्यायाम जो विकास को गति देंगे?", "मैं कक्षा में सबसे छोटा हूँ, और वे हँसते हैं" मुझ पर "," मेरी ऊं चाई 168 है, यह एक अच्छे
बास्के टबॉल खिलाड़ी के लिए पर्याप्त नहीं है, "" मेरा सपना है पिता जितना बड़ा बन रहा हूँ, "" त्वरण सबके लिए है, और मैं छोटा हूँ। क्या इस
निष्पक्ष? ”,“ मैं एक लड़की से बहुत प्यार करता हूँ, और वह मुझसे लंबी है। मदद! "," मेरे पति और मैं लम्बे हैं, और दोनों बच्चे (बेटा और
बेटी) पैदा हुए और "छोटे" हुए। मैं इसे लेता हूँ शांति से, लेकिन मेरे पति नाराज हैं कि बच्चे उनमें नहीं हैं। बाल रोग विशेषज्ञ कहते हैं कि बच्चे
सामान्य हैं, और न तो माँ और न ही पिता को समझा सकते हैं। यदि यह आनुवंशिकी है, तो यह इतना प्रकट क्यों है? पति खेल खेल रहा है अपने
बेटे के साथ एक साल तक, लेकिन वह तेजी से नहीं बढ़ा। एक कोच ने अपने बेटे को देने की सलाह दी विकास उत्तेजक, वे कहते हैं कि वे स्वास्थ्य
के लिए हानिरहित हैं, लेकिन हम डरते हैं! किसको क्या हमें बच्चों की जांच करनी चाहिए और विकास के लिए आवश्यक दवाएं लिखनी चाहिए, यदि यह
हानिरहित है? "^ पहली नज़र में, यह अजीब लग सकता है, क्योंकि शरीर की लंबाई संके तकों पर लागू नहीं होती है जो महत्वपूर्ण महत्व के हैं। फिर
भी, वृद्धि में रुचि संयोग से नहीं बढ़ी है। यह लंबे समय से स्वास्थ्य और शारीरिक शक्ति से जुड़ा हुआ है। सामान्य वृद्धि हमेशा रही हैएस इस विचार के
बराबर है कि स्वस्थ व्यक्ति ठीक है। व्यक्ति जितना ऊँ चा होता है, दिल की विफलता का खतरा कम। यह निष्कर्ष बोस्टन के वैज्ञानिकों ने बनाया है। 170
सेमी से अधिक लम्बे पुरुष कम से कम उन लोगों की तुलना में हृदय रोग के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं 15 सेमी लंबा। पूर्व के लिए, बीमारी की
संभावना 70 प्रतिशत है, और प्रत्येक 2.5 सेमी विकास इस संभावना को 3 प्रतिशत कम कर देता है। यह पुस्तक मुख्य रूप से युवाओं को संबोधित
है लोग। हालाँकि, इसमें दी गई कई जानकारी और सलाह का उपयोग किया जा सकता है उन्नत उम्र के लोग। वृद्धि को बढ़ाने के लिए प्रस्तावित प्रणाली
हमारे अपने पर आधारित है कई वर्षों का अनुभव, साथ ही साथ . के क्षेत्र में विशेषज्ञों की सामग्री पर चिकित्सा, स्वच्छता और मनोविज्ञान। यह काफी
किफायती है। व्यावहारिक रूप से हर कोई जो नहीं है सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण में शामिल होने के लिए डॉक्टरों द्वारा मना किया गया सलाह लागू कर
सकते हैं। प्रस्तावित शारीरिक व्यायाम हमेशा और हर जगह किया जा सकता है - यहां तक कि स्कू ल में भी ब्रेक के दौरान, काम पर ब्रेक के दौरान,
छु ट्टी पर, दोस्तों के साथ, कक्षाओं के दौरान किसी के साथ सामूहिक भौतिक संस्कृ ति का रूप। वे कक्षा में प्रभावी हैं लेकिन विभिन्न खेलों में। कक्षाओं की
अवधि छात्रों द्वारा स्वयं उनके आधार पर चुनी जाती है स्थिति और मनोदशा। हर कोई हमारी पहुंच और लाभ के बारे में आश्वस्त हो सकता है अपने स्वयं
के अनुभव पर तकनीक। एक छोटा इतिहास मैं ग्यारह साल का था। मैं अपने मूल बर्दिचेव और स्टेडियम में शोर के आसपास चला गया मेरा ध्यान खींचा।
यह पता चला है कि बीच में कू दने में एक चैम्पियनशिप थी स्कू ली बच्चे मेरी आंखों के सामने, भविष्य में एक प्रसिद्ध एथलीट वालेरी स्कोवर्त्सोव ने इस पर
काबू पा लिया 1 मीटर 95 सेंटीमीटर की ऊं चाई पर बार। स्कोवर्त्सोव की छलांग ने मुझे मारा। मैं रोमांचित था, चौंक गया। उस रात मैं सो नहीं सका,
मैंने सब कु छ कल्पना की: "काश मैं उस तरह कू द पाता खुद!" और मैंने दृढ़ता से फै सला किया: मुझे हर कीमत पर ऊं ची कू द के लिए एक समूह
में नामांकन करना चाहिए। अगला दिन, वह एक प्रसिद्ध प्रशिक्षक, सोवियत संघ विटाली के सम्मानित प्रशिक्षक के समूह में शामिल हो गए अलेक्सेविच
डोंस्कॉय, लेकिन उसने मुझे पहले नहीं लिया। तब शायद बहुत छोटा था। मुझे इंतजार करना पड़ा वर्ष। और अंत में, वह दिन आ गया जब मैं जंपर्स के
स्कू ल में गया। अब मैं समझता हूँ कै से मैं भाग्यशाली हूं: यह मेरी किस्मत थी जिसने फै सला किया। मैंने प्रशिक्षण में जाना शुरू किया, मैं खुश था -
इसे पास नहीं करने के लिए, तब लोन्स्की ने कहा कि आमतौर पर नवागंतुक किसी तरह शर्मीले होते हैं, पता नहीं क्या करें, बेकार चले जाएं, और मैं
ने फौरन अपने कोने में बार लगाया, और चटाई बिछाकर कू द पड़ा। मैं सब कू द रहा हूँ समय, कू द ... मेरे परिणाम तेजी से बढ़ने लगे। जब वह
समूह में शामिल हुआ, तो उसका निजी रिकॉर्ड 1 मीटर 20 सेमी था, और एक साल बाद पहले से ही 1 मीटर 75 सेमी - दूसरी वयस्क श्रेणी।
लेकिन एक अड़चन है। अच्छे दो साल - हासिल करने के लिए एक सेंटीमीटर की वृद्धि नहीं, मेरे सभी साथियों पहले ही मुझे पछाड़ चुके हैं। मुझे कै सा
दुख हुआ! खैर, वह निराशा में आ गया! अंत में, वह डोंस्कॉय से पूछने का फै सला किया: ऐसा क्यों हो रहा है कि मैं ऊं ची छलांग नहीं लगा
सकता? और वह मुझे जवाब देता है: "तुम्हें पता है, तुम छोटे हो। ग्रोथ नहीं निकली। कू दने के लिए आपको बस बड़ा होने की जरूरत है उच्चतर
... ”(और उस समय मैं 164 सेंटीमीटर लंबा था। और मैं दो साल से नहीं बढ़ा हूं)। फिर लोन्स्की कहते हैं: "आप जानते हैं क्या, एक रसीद
लिखें जिसे आप आठ से बढ़ने का वचन देते हैं" प्रति वर्ष सेंटीमीटर। और तुम बड़े हो जाओगे। और अगर आपने एक शब्द दिया तो आप कै से नहीं बढ़
सकते?! " घर पहुंचकर, कोच से बात करने के बाद मैंने ऐसा किया। उन्होंने निम्नलिखित प्रतिबद्धता लिखी: "मैं, रुस्तम अखमेतोव, एक वर्ष के
भीतर आठ सेंटीमीटर बढ़ने का उपक्रम करते हैं। मैं कसम खाता हूँप्राप्त करना यह मेरी पूरी ताकत के साथ! "और सबसे प्रमुख स्थान पर उन्होंने लटका
दिया। यह कहा जाना चाहिए कि मुझमें विकसित होने के अवसर ने विश्वास जगाया। मैंने अपनी बात कोच को दे दी! और का अधिकार लोन्स्की हम सभी
के लिए निर्विवाद था। उन्होंने कहा, तो ऐसा ही होगा! यहाँ एक उदाहरण है। एक बार लोन्स्की मुझे अपने घर ले गया, और उसके पास एक बड़ा बगीचा
और बहुत सारे काले करंट हैं। वह मुझे ले गया एक झाड़ी और कहा: “खाओ। ये विटामिन हैं। एक एथलीट
के लिए, यह बहुत उपयोगी है। लेकिन आपको करना होगा झाड़ी को अच्छी तरह से खाएं। इसके बिना अब मेरे सेक्शन में मत आना। "वह में चला
गया घर, और मैं झाड़ी के पास गया - इतनी बड़ी झाड़ी, सभी जामुन से ढँकी हुई। चालीस मिनट बाद, लोन्स्की ऊपर आया और मुझे आधा बेहोश
अवस्था में पाया। और, इसके बावजूद, मैं, बिना सोचे समझे कु छ भी, फिर भी करंट मेरे मुंह में डाल दिया। वह भयभीत भी हुआ और कहा: "क्या
हैं तुम, यह कै से हो सकता है? मैंने मज़ाक किया! "तब से मेरे पास करंट है और मैं अब और नहीं खाता। इसलिए, मेरा विश्वास करो, जब मैंने
रसीद लिखी, तो मुझे विश्वास हो गया कि मुझे बढ़ना है। हाँ, और रसीद खुद मुझे यह जानने की कुं जी दी कि कै से बढ़ना है। मैं पुस्तकालयों में सामग्री
की तलाश में था, मैं था अनुभवी लोगों में रुचि। सामान्य तौर पर, मैंने जानकारी एकत्र की और संक्षेप में प्रस्तुत किया। होना सीखा है कि कू दने से
विकास क्षेत्र परेशान होते हैं, मैंने पहले सौ कू दना शुरू किया, और फिर दो दिन में सौ बार। मैं जहां भी हूं और चाहे कु छ भी करूं , मैं कू द गया।
रास्ते में संगीत विद्यालय मैंने पेड़ों पर सभी पत्ते लाने की कोशिश की। मैं ब्रेक पर शांति से नहीं चलता था। जैसे ही घंटी बजती है, और मैं सड़क पर
हूं: कू दो, खिंचाव करो और फिर से कू दो। यदि दैनिक मानदंड दो है सौ छलांग, मेरे पास इसे पूरा करने का समय नहीं था, मैं रात में कू द गया।
और इसलिए डरने के लिए नहीं बाहर जाने के लिए, मैंने अपनी माँ या बहन को मेरे साथ बाहर जाने के लिए कहा। नियमित रूप से एक विशेष प्रणाली
पर सो गया रबर बैंड के साथ फै ला हुआ। स्वीडिश दीवार और क्रॉसबार पर लटके हुए, बास्के टबॉल खेलते हुए, पूल में तैरना (at .) आखिरकार,
पूरे स्तन को फै लाया जाता है), पूल में मैं बहुत सारे व्यायाम के उद्देश्य से आया था बढ़ती वृद्धि पर। सुबह उठकर, वह अचानक से कभी नहीं उछला,
और लेट गया कई मिनट घूंट व्यायाम कर रहे हैं। फिर उसने पड़ोसी चाची की दीवार पर दस्तक दी नन्ना, जो हमारे पास आई और मेरी मां के साथ,
मुझे पैरों से खींच लिया। एक हंसी थी! वे खींचते हैं, और बिस्तर कमरे के चारों ओर घूमता है। मैंने अपने माता-पिता की मातृभूमि का दौरा किया -
निकट कज़ान। वहां मुझे इस बात में दिलचस्पी थी कि कै से लोकप्रिय मान्यताएं, किं वदंतियां हैं कि कै से विकसित किया जाए। आख़िरकार, विकास की
समस्या ने मेरे पूर्वजों को चिंतित कर दिया। यहाँ मेरे द्वारा उपयोग किए जाने वाले पसंदीदा अभ्यासों में से एक है मेरा सिस्टम। इसका सार यह है कि यदि
व्यक्ति बड़ा होना चाहता है तो उसकी पीठ के बल लेटना आवश्यक है बहुत अधिक खिंचाव, और इस समय बहुत करीबी लोगों में से कोई जिसे आप
प्यार करते हैं या जिसे आप (माता, पिता, भाई, बहन, आदि) पर भरोसा करते हैं, उन्हें के क्षेत्र में उंगलियों को सहलाना चाहिए सौर जाल
दक्षिणावर्त, और एक ही समय में निम्नलिखित ध्वनियों का वाक्य: "वीसी, वीसी, वीसी ..." (बढ़ो, बढ़ो, बढ़ो ... - तातार।)। आमतौर पर
मेरी मां ने मुझे स्ट्रोक किया। यह अभ्यास सुखद है। इसके लागू होने के बाद मुझे लगा कि मेरी ग्रोथ बढ़ रही है। और हमारा एक और अभ्यास पूर्वज।
ऐसा करने के लिए, आपको एक स्लाइड या अन्य ऊं चाई का उपयोग करने की आवश्यकता है। ऐसी स्लाइड थी my . के पास मकान। मैं ऊपर चढ़
गया, अपनी पीठ के बल लेट गया और बाहर लुढ़क गया। साथ ही मैं कल्पना की कि मैं आटे की तरह खींच रहा था। अपनी साधना में, मैंने इन बातों
पर बहुत ध्यान दिया पोषण के रूप में एक महत्वपूर्ण विवरण। मैंने अभी क्या नहीं खाया: मैंने मछली का तेल, गाजर का रस, और विभिन्न पिया डेयरी
उत्पाद, और विभिन्न प्रकार की सब्जियां और फल। एक शब्द में, वह सब जिसमें बहुत कु छ है विटामिन ए, जो विकास को बढ़ाने में मदद करता है। तो
धीरे-धीरे मैंने अपना खुद का सिस्टम विकसित किया, जो मेरे पसंदीदा अभ्यास और परिसरों को शामिल किया मल, आत्म-सम्मोहन तकनीक, साथ ही
संतुलित पोषण। और ऐसे फलदायी का परिणाम काम वास्तव में मेरे लिए शानदार था - ठीक एक साल बाद मैं आठ सेंटीमीटर बढ़ गया! सवाल उठता है
कि यह सब, शायद, स्वाभाविक रूप से हुआ है, और मैं खुद बड़ा हो जाता, बिना विकास को बढ़ाने के लिए विभिन्न प्रणालियों से खुद को परेशान
कर रहा हूं? लेकिन मैं सटीक उत्तर नहीं दे सकता, लेकिन मैं सिर्फ यह नोट करूं गा कि मैं पहले से ही दो साल से नहीं बढ़ रहा हूं, और के वल
श्रमसाध्य काम है मुझ पर उदारतापूर्वक मुझे पुरस्कृ त किया है। मैंने रसीद में दिया शब्द रखा - यह बिल्कु ल बढ़ गया प्रति वर्ष आठ सेंटीमीटर। लेकिन मेरी
कहानी अभी खत्म नहीं हुई है। वह अपने साथ डोंस्कॉय के पास पहुंचा परिणाम, और वह कहता है: “अच्छा किया! एक और रसीद लिखें — फिर से
आठ तक! "एक और साल बीत गया और, जैसा कि पाठक स्पष्ट रूप से अनुमान लगाता है, मैं उतना ही बढ़ गया जितना कि नई रसीद पर my .
का उपयोग करके था प्रणाली। जब मैंने तीसरी रसीद लिखने का फै सला किया, तो लोन्स्की ने सुझाव दिया कि बहुत अधिक भी बुरा है होना। हमारे प्रसिद्ध
वालेरी ब्रुमेल में 185 सेमी है, और इस वृद्धि को के लिए आदर्श माना जाता था जम्पर इसलिए मैंने तीसरी रसीद 5 सेंटीमीटर बढ़ने के दायित्व के
साथ लिखी। ए साल बीतता है - ठीक पाँच फै ला। और फिर मेरे प्रशिक्षक और शिक्षक लोन्स्की ने कहा कि अब और नहीं रसीदें दी जानी चाहिए, और
कि अब मैं कू द जाऊं गा, वह इस बात का पक्का यकीन है। फिर निम्नलिखित शब्दों का पालन किया: "क्या आप चाहते हैं कि मैं खुद एक रसीद
लिखूं, कि आप कू द जाएंगे उच्च?" और मैंने उत्तर दिया: "धन्यवाद, क्योंकि मैं पहले से ही आप पर विश्वास करता हूं ..." और फिर भी, इसके
बाद बातचीत, एक साल में मैंने जड़ता से दो और सेंटीमीटर जोड़े। तो मेरे पास 23 सेंटीमीटर लंबा। इस कहानी के इर्द-गिर्द विशेषज्ञों द्वारा बहुत सारी
बातें, निर्णय और टिप्पणियां थीं। इसलिए, डॉक्टर ऑफ मेडिकल साइंसेज, रिसर्च इंस्टीट्यूट ऑफ एज फिजियोलॉजी के प्रोफे सर बी.ए. निकितुक का
मानना है कि मेरे विकास को प्रभावित करने वाले कारकों में बहुत कु छ है जैसे शारीरिक व्यायाम। उनकी राय में, कोई भी शारीरिक व्यायाम, चयापचय को
तेज करता है शरीर में प्रक्रियाएं, जिससे वृद्धि के दौरान अस्थि द्रव्यमान में वृद्धि में योगदान होता है और एक युवा शरीर का गठन। भार, जो गतिशील
और स्पंदनशील है, में विशेष रूप से है हड्डी के विकास पर स्पष्ट प्रभाव। हॉप्स, बार-बार लटकाना, कू दना, खींचना, तैरना - वह सब नमूने ऐसे ही
भार हैं। इसलिए, लंबे समय तक एक्सपोजर के साथ, इसे निश्चित रूप से करना पड़ा वृद्धि को प्रभावित करते हैं। प्रोफे सर इस संभावना को बाहर नहीं
करते हैं कि बढ़ने की इच्छा, के माध्यम से तंत्रिका कारक, अंतःस्रावी तंत्र को प्रभावित करते हैं, जिस पर शरीर के आकार में वृद्धि निर्भर करती है।
इस कारक का आकलन करते हुए, प्रोफे सर ने लिखा: "एक जटिल प्रभाव के परिणामस्वरूप (सबसे पहले, ए .) विशेष प्रशिक्षण प्रणाली और एक
शक्तिशाली मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण), रुस्तम अखमेतोव कामयाब रहे एक निराशाजनक, प्रतीत होने वाली आनुवंशिक स्थिति में उसकी ऊं चाई में 23 सेंटीमीटर
जोड़ें। लेकिन यह नहीं इसका मतलब है कि उसने अपने जीनोटाइप को तोड़ा, विरासत से परे चला गया। मुझे लगता है कि रुस्तम कामयाब रहे पूरी तरह
से संभावित विकास के अवसरों का एहसास करें, जो अन्यथा बने रहेंगे अनसुलझा। "इन शब्दों की वैधता की पुष्टि कई वर्षों के अनुभव से होती है" बढ़ती
हुई वृद्धि। हमारे मेथडोलॉजी के हिसाब से मेहनत करने वाले बड़े हो रहे हैं। वर्षों से, विशेष प्रशिक्षण की प्रणाली रही हैनए अभ्यासों से समृद्ध, प्रभाव
अपरंपरागत साधनों और विधियों के उपयोग के साथ वृद्धि हुई है, नवीनतम उपलब्धियां खेलकू द विज्ञान। वर्तमान में (समय पर उपचार के साथ), जो लोग
बड़े होना चाहते हैं, वे हो सकते हैं मदद की। इसके अलावा, और यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, मामलों के एक महत्वपूर्ण हिस्से में, में वृद्धि स्वास्थ्य
की स्थिति में सुधार के साथ विकास होगा। और अब हम परिचित होंगे हमारे सिस्टम के साथ और अधिक विस्तार से विकास के बारे में रोचक तथ्य ऐसी
सामग्री ढूँढना जिनका विकास प्रबंधन से कम से कम कु छ लेना-देना हो, मैंने देखा कि इसलिए अभी तक बहुत अस्पष्टता है। सामान्य तौर पर, नृविज्ञान
की शाखा की सफलताएँ जो संबंधित हैं विकास प्रबंधन के साथ बहुत महान नहीं हैं। मानव से संबंधित विशेष रूप से बहुत कम डेटा है 20 वीं सदी तक
विकास और विकास। एक छोटी सी सामग्री पर इसे प्राप्त करना मुश्किल है पैटर्न। आज यह ज्ञात है कि एक व्यक्ति को अपने माता-पिता से त्वचा का रंग,
आंखों का आकार, नाक विरासत में मिलता है आकार, कई अन्य संके त, जिसमें शरीर की लंबाई या बस वृद्धि शामिल है। इसलिए, लंबे माता-पिता
आमतौर पर लंबे बच्चे होते हैं, और इसके विपरीत। यदि एक परिवार की पीढ़ियाँ दीर्घकाल तक जीवित रहती हैं सीमित स्थान, मान लीजिए एक छोटे से
गाँव में, तो अनिवार्य रूप से, देर-सबेर, पुरुषों को शादी करने के लिए मजबूर किया जाता है उनके कमोबेश करीबी रिश्तेदार। और यह प्रक्रिया, अनाचार
से भरी हुई, इसमें योगदान नहीं देती है लोगों के आनुवंशिक कोष का नवीनीकरण। और अच्छे पुराने दिनों में, सदियों से और सहस्राब्दियों तक, कई राष्ट्रों
ने अपने घरों को नहीं छोड़ना पसंद किया, अलग रहते थे और थोड़ा मिश्रित होते थे अनजाना अनजानी। यह उन दिनों था जब ऐसे लोग शरीर की सबसे
छोटी लंबाई दर्ज करते थे। अभी एक गाँव के माता-पिता के बच्चे त्वरण के प्रति कम संवेदनशील होते हैं। सक्रिय जनसंख्या आधुनिक दुनिया में प्रवासन
रिश्तेदारों के बीच विवाह से बचने की अनुमति देता है, रंगीन बड़े शहरों के निवासियों की संरचना, जितना संभव हो सके , आनुवंशिक विविधता में योगदान
करती है और, नतीजतन, त्वरण। जर्मन मानवविज्ञानी एफ. नोल्ड ने 4 हजार बीस साल की जांच की- पुराने लड़के । उन्होंने पाया कि पुत्रों की वृद्धि
जितनी अधिक होती है, एक दूसरे से उतने ही दूर होते हैं उनके माता-पिता के जन्म स्थान। उन लोगों की औसत वृद्धि जिनके माता-पिता एक में पैदा
हुए थे गांव या एक शहर के ब्लॉक में 171.5 सेंटीमीटर है। के बारे में स्थान माता-पिता लगभग 10 किमी रहते हैं, लड़के पैदा हुए जिनकी औसत
ऊं चाई 172.1 सेमी है। की दूरी पर 100 किमी, वे 173.6 सेमी लंबे और 100-174.1 सेमी से अधिक हैं। 11 को बाहर करने के क्रम
में ii. 111 1111 , कु ल सहमत है कि, आम तौर पर, औसत वृद्धि हमेशा एक विशिष्ट . के लिए ही निर्धारित की जाती है लोगों का समूह।
औसत वृद्धि किसी देश, शहर या यहां रहने वाले लोगों की जनसंख्या के लिए हो सकती है यह एक निश्चित राष्ट्रीयता, उम्र, पेशे आदि का है। ऐसा
लगता है कि इससे क्या फर्क पड़ता है एक व्यक्ति, क्योंकि आप अभी भी अपने विकास के साथ भाग नहीं ले सकते। लेकिन अंतर, यह पता चला है,
कहते हैं, मनोवैज्ञानिक। उदाहरण के लिए, उत्तरी फ़्रांस के निवासी से आधे सिर लम्बे हैं ले हावरे से मार्सिले तक आने वाले दक्षिणी और मूल निवासी
नॉर्मन, "मध्यम" से मुड़ते हैं ऊं चा करने के लिए"। और मोंटेनेग्रो (180-185 सेमी) का एक साधारण निवासी के बीच एक विशालकाय बन जाता है
दक्षिण अफ्रीकी बुशमेन (135-140 सेमी)। प्रशिया के राजा फ्रे डरिक विल्हेम प्रथम ने अपना भेजा पूरे जर्मनी में दूत, जिन्होंने उसे खोजा और शाही को
विभिन्न वादों का लालच दिया कम से कम 180 सेमी की ऊं चाई वाले युवाओं की सेना। राजा को अपने पर अविश्वसनीय रूप से गर्व था गार्ड, और
अन्य यूरोपीय सम्राटों ने भी ऐसे प्रतिनिधि रक्षक का सपना देखा था, लेकिन जब तक तुम तुम्हें चुनते होp ऐसे ठगों की एक पूरी रेजिमेंट ... विडंबना
यह है कि यह जर्मनी में थी, लगभग 250 साल कठोर और क्रू र फ्रे डरिक की मृत्यु के बाद, स्टटगार्ट शहर में कि "कांग्रेस ऑफ़ द लंकी" इकट्ठा हुए।
पूरे यूरोप से वहां आए 400 लोगों
में से कोई नहीं था 190 सेमी से नीचे एकल, और सबसे लंबा - जर्मन क्ले न (अनुवादित "छोटा") - 223 सेमी लंबा था। आज तक, हमारे
ग्रह पर सबसे ज्यादा लोग करीमोजोंग जनजाति (युगांडा) हैं। उनका औसत ऊं चाई 2 मीटर है। उनकी त्वचा भी सबसे गहरी होती है, और उनकी जीभ में
भी वर्णक धब्बे होते हैं। करीमोजोंग, खानाबदोश चरवाहे, एक अर्ध-रेगिस्तान में गायों को एक असली की तरह प्रजनन करने का प्रबंधन करते हैं रेगिस्तान।
चूँकि वे जहाँ रहते हैं वहाँ व्यावहारिक रूप से कोई अन्य जीवित प्राणी नहीं है, उनके मुख्य भोजन रक्त है। कु लदेवता का रक्त, अर्थात् पवित्र, गाय के
दूध में मिश्रित बैल। उनका सहस्राब्दी विश्वास उन्हें मवेशियों को मारने की अनुमति नहीं देता है। आदमी बढ़ रहा है। त्वरण (विशेषकर बच्चों के लिए) पुराने
दिनों के मौसम की तरह, भोज का ऑन-ड्यूटी वाक्यांश बन गया। इस बीच, विषय बिल्कु ल नया नहीं है। अंग्रेजी मानवविज्ञानी जे। गेन्ट के रूप में जल्दी
ही 1869 ने समग्र रूप से मानवता के विकास को बढ़ाने की एक सामान्य प्रवृत्ति का खुलासा किया। बच्चों के मानवशास्त्रीय मापन के वल सबसे सभ्य देशों
में शुरू किए गए थे पिछली सदी के 30 के दशक में। 100 साल पहले हमारे पूर्वज क्या थे, यह हम नहीं जानते। व्यक्तिगत कं काल इसके बारे में नहीं
बता सकते, पहला, क्योंकि वे कं काल हैं, और दूसरी बात, क्योंकि वे अलग हैं: आंकड़ों की जरूरत है। मुझे याद है कि लंदन में, साथ चलते हुए
सबसे विविध डिजाइनों के कवच में संग्रहालय शूरवीरों की पंक्ति, मैं उनके छोटे कद पर चकित था। इन दिग्गज इवानहो के सभी कवच वर्तमान 13-14
वर्षीय लड़कों के लिए उपयुक्त होंगे। लगभग 10 वर्षों पहले, एक और आश्चर्यजनक खोज की गई थी: उत्तरी गोलार्ध में, सब कु छ उल्टा होता है। लेकिन
न तो अक्षांश और न ही जलवायु निर्णायक कारक हैं। में नीदरलैंड, उदाहरण के लिए, 20 वर्षों में, युवा पुरुषों में औसतन 4 सेमी, लड़कियों में 2
सेमी की वृद्धि हुई। सबसे लंबे बच्चे आइसलैंड में समाप्त हुए, हालांकि उनके माता-पिता अधिक वजन होने से डरते हैं। 1882 में, मास्को 15 वर्षीय
लड़कों की औसत वृद्धि 147 सेमी थी, 1923 में यह पहले से ही थी 156 सेमी, और आज यह 170 को पार कर गया है! यहाँ क्या बात
है? क्यों? इसका क्या मतलब है और कब तक चलेगा? इस सवाल का जवाब अभी तक कोई नहीं दे सका है। अगर आप कर सकते हैं तो बहुत कु छ
है "समान" परिकल्पनाओं में दिलचस्पी लेने के लिए, जिनमें से कोई भी, मेरे दृष्टिकोण से, बर्दाश्त नहीं कर सकता आलोचना: वे बेहतर खाने लगे।
लेकिन युद्ध के बाद के वर्षों में, औसत पोषण स्तर सभ्य देशों के निवासी बहुत कम बदले हैं। यह नहीं कहा जा सकता है कि रूस और उक्रे प हैं बहुत
अच्छी तरह से खिलाया, लेकिन यहाँ भी त्वरण "मोटे" देशों की तुलना में धीमा नहीं है। प्रभावित रेडियो तरंगों, विभिन्न रिसीवरों, एंटेना, टीवी द्वारा।
लेकिन फिर, बड़े परिवारों को बढ़ना चाहिए टीवी वाले परिवारों में, लेकिन ऐसा नहीं है। विकिरण की स्थिति बदल गई है। यह सब हानिकारक कं प्यूटर और
एक्स-रे मशीनों से लेकर ए-बम परीक्षणों तक, परमाणु तकनीक को दोष देना है। लेकिन विलियम कॉनराड रेंगेन, जिनके साथ ये सभी दुर्भाग्य शुरू हुए,
ने अपना "एक्स-रे" एक चौथाई खोला गेन्ट के एक सदी बाद त्वरण की बात की। एक और संभावना यह है कि सूर्य प्रभावित करता है किसी व्यक्ति का
विकास और विकास, क्योंकि यह उस पर किए जाने वाले हर चीज को पूरी तरह से प्रभावित करता है धरती। यह बात महान रूसी वैज्ञानिक अलेक्जेंडर
लियोनिदोविच चिज़ेव्स्की ने कही थी। "यह ठीक माना जा सकता हैस्थापित, "प्रोफे सर बी.ए. 1987 में निकितुक, "उस दौरान" सक्रिय सूर्य के वर्ष,
नवजात शिशुओं के आकार छोटे होते हैं ..." लेकिन फिर से, त्वरण वक्र (युद्ध के वर्षों को छोड़कर) धीरे-धीरे लेकिन लगातार ऊपर की ओर बढ़ता
है, जबकि सौर गतिविधि के वक्र हैं साइनसोइड्स सूर्य की गतिविधि की सबसे स्पष्ट अवधि 10-11 वर्ष है। सबसे प्रशंसनीय परिकल्पना अनाचार के त्वरण
की व्याख्या करती प्रतीत होती है। मानवता अपने ग्रह पर रहने लगी अधिक तरलता से। अंतरजातीय विवाहों की संख्या तेजी से बढ़ी है, लेकिन यह लंबे
समय से है देखा कि "आधी नस्लें" अक्सर "शुद्ध नस्ल" की तुलना में अधिक मजबूत, स्वस्थ, अधिक प्रतिभाशाली होती हैं। कई यूरोपीय देशों में
ड्राफ्टीज़ के विकास का अध्ययन, 1924 की शुरुआत में, रूसी मानवविज्ञानी वी.वी. इस ओर ध्यान आकर्षित किया। बुनक। यह एक आनुवंशिक निर्णय
इतना जटिल है कार्य बहुत आकर्षक लगते हैं यदि "शुद्धब्रेड" त्वरक नहीं थे। त्वरण देखा जाता है, यद्यपि कु छ हद तक गूढ़ रूप में, और जहाँ मिश्रित
विवाहों को प्रोत्साहित नहीं किया जाता है। संक्षेप में, कोई निश्चित उत्तर नहीं है ... अन्य त्वरण परिकल्पनाओं में, एक जो ध्यान देने योग्य है वह है
जो प्रभाव से बच्चों के त्वरित विकास की घटना को समझाने की कोशिश करता है शहरीकरण का। निःसंदेह, बड़े शहरों में रहना अधिक आरामदायक, बेहतर
भोजन, बेहतर सभी प्रकार का है चिकित्सा, जनसंख्या के उच्च मनो-भावनात्मक स्वर सहित सेवाओं की, और इसलिए तनावपूर्ण गतिविधि। यह सब बच्चे की
वृद्धि और विकास में योगदान दे सकता है। लेकिन यहाँ है क्या दिलचस्प है: शहरों में बच्चों की त्वरित वृद्धि कम ध्यान देने योग्य होती जा रही है ग्रामीण
बच्चों की तुलना में क्या मामला है? क्या गाँव शहर के साथ पकड़ में आता है जीने की? और यह भी, लेकिन मुख्य कारण, जाहिरा तौर पर दूसरे में।
फायदे जो शुरू में लाया गया शहरीकरण धीरे-धीरे इसके नुकसान में बदल रहा था, जो नकारात्मक रूप से युवा पीढ़ी के विकास को प्रभावित करते हैं।
इनमें शामिल हैं: पर्यावरण प्रदूषण, भौतिक निष्क्रियता, परिष्कृ त उच्च कै लोरी और अतिरिक्त भोजन, शोर, भीड़, तनाव, अधिक काम, मनो-भावनात्मक
और सूचना अधिभार, साथ ही अन्य जो किसी व्यक्ति को स्पष्ट रूप से रोकते हैं सामान्य रूप से बढ़ रहा है। त्वरण की बात करें तो, कोई भी
दिग्गजों, कु छ "चोटियों" का उल्लेख करने में विफल नहीं हो सकता है सिर्फ लम्बे लोगों के बीच। मुझे ऐसा लगता है कि वे प्रशंसा की तुलना में दया का
कारण बनने की अधिक संभावना रखते हैं, क्योंकि अत्यधिक वृद्धि ने उन्हें कभी खुश नहीं किया, जैसे कि वे मानव से बाहर हो गए उनके आसपास का
समाज। अक्सर, व्यक्तित्व एक तमाशा में बदल जाता है। कई दिग्गज, अपने विकास को धीमा करने के लिए, चिकित्सा देखभाल का सहारा लिया - ऐसे
विशेषज्ञ हैं, उदाहरण के लिए, जर्मनी में। लेकिन अगर आप शरीर के विकास को रोकने में कामयाब हो जाते हैं, तो चिकित्सक नहीं कर पा रहे हैं अंगों
के विकास को धीमा करना। मॉस्को में आयोजित पोरी एजेंसी ने बहुत पहले रूसी ए। सज़ोनेंको। उसकी ऊं चाई 240 सेमी है। रूसी महिला एलिजाबेथ
लिस्को के आंकड़े भी हैं संरक्षित किया गया है। डोनमिका का जन्म 1877 में बड़े और बहुत गरीब में हुआ था ("हम शहर में हैं" क्रास्पोकु टस्क। तीन
साल की उम्र तक वह कु छ भी नहीं है" और मैं उसके साथियों की आकांक्षा करने लगा, और फिर nno ra II यह अभी बाकी है। का शौकिन
था फोटोग्राफी, एक अच्छा छात्र था। ........ बॉय स्काउट संगठन में शामिल हो गए। रॉबर्ट "■ से pi. अपनी मां एडी से प्यार करता था,
जिसके लिए उन्हें "आई द ग्रेट जाइंट" उपनाम मिला। "1933 में, रॉबर्ट ने एल्टन के डाकघर द्वारा वितरित किए गए अब तक के सबसे बड़े पोस्टकार्ड
को आधा समाप्त कर दिया। यह 14 बटा 22 . था इंच (लगभग 35 गुणा 59 सेमी)। 18 साल की उम्र में, उन्हें तीन गुना कपड़े सिलने पड़े
मानक वाले के सबसे बड़े का आकार। बीस साल की उम्र में, उन्होंने के लिए एक विज्ञापन दौरे में भाग लिया इंटरनेशनल शू कं पनी। उनके पिता को
अपनी फै मिली कार बदलनी पड़ी और फ्रं ट हटाना पड़ा यात्री सीट, ताकि रॉबर्ट वापस बैठ सकें , अपने लंबे पैर बढ़ाए। पिता और पुत्र ने यात्रा की एक
दिन में 300,000 मील। इसके लिए कं पनी ने उन्हें फ्री शूज मुहैया कराए। जब जुलाई 1940 में, रॉबर्ट मिशिगन में अपने पैरों पर थे (उनके टखने
पर विशेष धातु के छल्ले थे, जिसके बिना वह हिल नहीं सकता) रगड़ से फफोले विकसित हुए और एक समझ से बाहर संक्रमण हो गया उसके शरीर में।
चिकित्सा सहायता और रक्त आधान के बाद संक्रमण का विकास रुक गया, लेकिन 15 जुलाई को उसकी नींद में ही मौत हो गई। रॉबर्ट का पार्थिव शरीर
उनके गृहनगर लौटा दिया जाएगा। उनके सम्मान में, अंतिम संस्कार के समय मूर्ख की सभी कं पनियां बंद हो गईं, जिसमें सत्ताईस हजार लोगों ने भाग
लिया। ताबूत इतना भारी था कि धुंआ ढो रहा था बारह लोग। माता-पिता वाड- "डर के कारण अपने बेटे के शरीर को कं क्रीट के स्लैब के नीचे दबा
दिया" कि उनके शरीर को उनके शोध के लिए दवा के लिए निकाला जाएगा। ओल्टन के इतिहास में "जेंटल जाइंट" का एक विशेष स्थान है। उन्हें एक
शांत युवा के रूप में याद किया जाता है वह व्यक्ति जिसने उन सभी के लिए प्रेरणा स्रोत के रूप में कार्य किया जो उसे जानते थे। 1980 में,
ओल्टन इतिहास और कला संग्रहालय ने रॉबर्ट वाडलो को समर्पित एक प्रदर्शनी खोली। 1984 में, शहरवासियों ने रॉबर्ट की स्मृति को बनाए रखने का
फै सला किया, और 1985 में एक कांस्य प्रतिमा थी इलिनोइस विश्वविद्यालय दक्षिणी स्कू ल के परिसर में बनाया गया। 2000 में, वायु सेना विशाल के
बारे में एक वृत्तचित्र बनाया, जिसे Bіzsoѵegu चैनल पर दिखाया गया था। सज्जन ओल्टन के थि टेलीगर अखबार के संपादक ब्रैनन ने वाडलो की
जीवनी लिखी जिसे कहा जाता है विशालकाय लड़का। 1913 में सेंट पीटर्सबर्ग में, विशाल मंगोल पुरेविन गोंगोर (245 सेमी), जो मंगोलिया से सरकारी
प्रतिनिधिमंडल के हिस्से के रूप में पहुंचे, बहुत ध्यान से घिरा हुआ था। आजकल, गांसु प्रांत टैन टोचेन (233 सेमी) के किसानों को माना जाता है
उच्चतम लोग। लंबे समय तक मोज़ाम्बिक के गेब्रियल मोंटोन "चैंपियंस" के पास गए वृद्धि में। लिस्बन के एक उपनगर, पासु डी आर्कोस शहर में कु छ
इमारतें थीं, जहाँ उन्होंने पूरी ऊं चाई (245.7 सेमी) पर खड़ा हो सकता है। वह घर पर बैठा या लेटा, जल्दी टहलने चला गया सुबह, क्योंकि
दोपहर में वह तुरंत नफरत करने वाली भीड़ से घिरा हुआ था देखने वाले पाकिस्तान के आलम चैन (247 सेमी) ने उनसे हथेली ली, जाहिर है,
आज ग्रह पर सबसे लंबा आदमी। हालांकि मेरी 2012 की जानकारी पहले से ही पुरानी हो सकती है। छोटे लोग चैन से सो सकते हैं - वे सही हैं
... छोटे लोगों के बारे में कु छ शब्द। हम में से कई लोगों के लिए, बेल्जियम का अखबार सुअर लिखता है, प्रसिद्ध लोगों की उपस्थिति आमतौर पर
उच्च कद, अच्छी मुद्रा और व्यापक से जुड़ी होती है कं धे। पर बहुत अक्सर ऐसे अभ्यावेदन गलत होते हैं। उदाहरण के लिए, राजाओं के बीच, हर कोई
नहीं रूसी ज़ार पीटर I की तरह दिखता था। बहुत शक्ति-भूखाअंग्रेजी महारानी एलिजाबेथ प्रथम नहीं थी बहुत लंबा। . मैं "लौह" रानी की तुलना में इली
चरित्र। एन नेपोलियन, स्टालिन और फ्रें को था इस तथ्य के अलावा कु छ समान था कि वे सभी अत्याचारी और तानाशाह थे। ये सभी लोग अविकसित थे,
और इससे इस मिथक को जड़ से उखाड़ने में मदद मिली कि औसत से नीचे के पुरुष अधिक माने जाते हैं लंबे पुरुषों की तुलना में आक्रामक। इसके
अलावा, यह पाया गया कि 80% लोग इस पर विश्वास करते हैं। हालाँकि, अब तथाकथित "नेपोलियन कॉम्प्लेक्स" या "लो मैन सिंड्रोम" की वास्तविकता
आ गई है वैज्ञानिक सत्यापन। शोधकर्ताओं ने पाया है कि औसतन लंबे लोगों में इसका खतरा अधिक होता है संघर्ष की स्थितियों में आक्रामकता। इस
अध्ययन का स्वागत छोटे पुरुषों द्वारा किए जाने की संभावना है जो शिकायत करते हैं कि वे भेदभाव का सामना करते हैं और अपने बड़े भाइयों की तुलना
में अधिक कठिनाइयों का अनुभव करते हैं। वैसे, अध्ययन से पता चला है कि, जाहिर है, इस मिथक का प्रभाव फल दे रहा है। छोटा पुरुष आमतौर पर
कम कमाते हैं और महिलाएं कम आकर्षक लगती
 हैं। शायद, तीन बार शादी करने वाले टॉम हालांकि, वैज्ञानिकों के अनुसार, क्रू ज़, जिनकी वृद्धि थोड़ी कम है, की वृद्धि में कमी के साथ एक इंच,
जो महिलाएं आपको आकर्षक मानती हैं, उनके सहमत होने की संभावना 5% कम है। निम्न पुरुष: नेपोलियन बोनापार्ट। इतिहासकार उसकी वृद्धि के
अनुमानों में भिन्न हैं, 158 सेमी से 167.5 सेमी तक। बहुत पहले 1.1 k वह सम्राट बने, उन्हें लिटिल काप्र कहा गया। बेवजह का फिगर अक्सर
उसे परेशान करता था में महिलाओं के दिलों की विजय। लेकिन उसके बादशाह बनने के बाद, विकास अब बाधित नहीं हुआ कामुक सफलताएँ। जोसेफ
स्टालिन। 1902 से पुलिस दस्तावेजों के अनुसार, की वृद्धि सोवियत तानाशाह "2 अर्शिन 4 12 एच" था, यानी 162 सेमी। जोसेफ गोएबल्स। के
मंत्री नाजी जर्मनी की शिक्षा और प्रचार को "दुष्ट बौना" उपनाम दिया गया था - उसकी ऊं चाई थी 165 सेमी। यदि आप सम्राट से के वल नश्वर, या
यों कहें कि लेखकों के पास जाते हैं, तो आपको बात करनी चाहिए जॉर्ज सैंड के बारे में अधिक दर्जनों उपन्यास इस फ्रांसीसी लेखक को समर्पित हैं,
कई फिल्में शूट किए गए हैं जिसमें वे उसके प्यार के शौक के बारे में बताते हैं कि उसने कितनी आसानी से पुरुषों को मोहित कर लिया। इस बीच,
गोल-मटोल, एक भावहीन चेहरे और 1 मीटर 54 सेंटीमीटर की ऊं चाई के साथ, वह शायद ही पागल सुंदरियों को श्रेय दिया जा सकता है। आप इस
सूची में संगीतकार जोड़ सकते हैं। अगर तुम्हें मिले अपने आप को बॉन में, बीथोवेन के घर-संग्रहालय में बुलाओ और दूसरी मंजिल तक जाओ; फिर जाएं
जिस कमरे में उनका जन्म हुआ था। संगीतकार की प्रतिमा के साथ एक आसन है। समूचा पेडस्टल और बस्ट की ऊं चाई इसकी वृद्धि से बिल्कु ल मेल खाती
है - 1 मीटर 60 सेंटीमीटर। आधुनिक युग की ओर मुड़ते हुए, यह कु छ विश्व प्रसिद्ध गायकों के विकास के बारे में बात करने लायक है और अभिनेता।
महान एडिथ पियाफ, वह 1 मीटर 47 सेंटीमीटर था। वह कमजोर और नन्ही लग रही थी, लेकिन जब उसने गाना शुरू किया, तो वह सुंदर हो गई।
ऐसा लगता है कि कई लोगों के लिए यह आश्चर्य की बात होगी कि एलिजाबेथ टेलर की ग्रोथ सिर्फ 1 मीटर 57 सेंटीमीटर है। लेकिन यह उसके सामने
भूल गया था मनमोहक लुक और कोई कम आकर्षक बस्ट नहीं। हालांकि, अभिनेत्री ने अपने वॉर्डरोब में कभी नहीं स्टिलेटोस के बारे में भूल गए। उनके
संस्मरणों में उनकी वेशभूषा में से एक ने विस्तार से लिखा है कि कितना प्रयास खर्च किया गया था लिज़ को पौराणिक रानी की शानदार मुद्रा देने के
लिए "क्लियोपेट्रा" के फिल्मांकन के दौरान। हालाँकि, "सुअर" आगे भी जारी है, हॉलीवुड सितारे जैसे जूडी गारलैंड और मैरी पिकफोर्ड भी कम थे।
उदाहरण के लिए, उत्तरार्द्ध की वृद्धि 1 मीटर 55 सेंटीमीटर थी। यह अभी भी एक रहस्य बना हुआ है कि अमेरिकी अभिनेता डस्टिन हॉफमैन, जिनकी
ऊं चाई 1 मीटर 60 . है, क्यों हैं सेंटीमीटर, इतना आकर्षित था। इसे सुंदर नहीं कहा जा सकता,ई अखबार लिखता है, यह है कोणीय, पहली
नज़र में इसकी उपस्थिति बहुत कम आकर्षित करती है। स्क्रीन पर, वह आमतौर पर थोड़ा सा दिखाई देता है झुक गया और चेहरे पर छिपी मुस्कान के
साथ एक पचास वर्षीय किशोर की तरह दिखता है। लेकिन हॉफमैन ने मुख्य बात समझी: पसंद किए जाने के लिए, अप्रतिरोध्य की तरह दिखना जरूरी
नहीं है प्रलोभक यदि आप मशहूर हस्तियों से ध्यान हटाते हैं और आम लोगों के विकास के बारे में बात करते हैं, तो सोइर समाप्त होता है, फिर
यूरोपीय लोगों में यह पुर्तगालियों में सबसे कम है - औसतन 1 मीटर 67 सेंटीमीटर। ग्रह की पूरी आबादी में सबसे छोटे प्रतिनिधि हैं ज़ैरे में रहने वाली
मबुती जनजाति। उनकी औसत ऊं चाई 136 सेंटीमीटर है। वे बढ़ना बंद कर देते हैं किशोरावस्था के दौरान वृद्धि हार्मोन की कमी के कारण। पहला विचार है
कि एक आदमी नीचे है औसत एक हीन भावना से पीड़ित है जो अपने कार्यों की भरपाई करने की कोशिश कर रहा है, डाल ऑस्ट्रियाई मनोवैज्ञानिक
अल्फ्रे ड एडलर द्वारा आगे। उदाहरण के तौर पर उन्होंने उसी नेपोलियन का हवाला दिया, जो, वैज्ञानिक के अनुसार, मजबूत मनोवैज्ञानिक आवश्यकता के
कारण चरम सीमा पर चले गए जिसे वह हीन समझता था उसके लिए क्षतिपूर्ति करें - उसका छोटा कद - हालाँकि वह थोड़ा था औसत व्यक्ति समय से
अधिक। हालाँकि, "भाड़ में जाओ, मैं हूँ" नामक कार्यक्रम के लिए एक अध्ययन में छोटा," सेंट्रल लंकाशायर विश्वविद्यालय ने 10 पुरुषों को 1 50
सेमी से कम लंबा और 10 पुरुषों को आमंत्रित किया एक परीक्षण से गुजरने के लिए औसत ऊं चाई शारीरिक क्षमता, प्रतिक्रिया की गति, और दृष्टि और
हाथ के काम का समन्वय। वास्तव में, पुरुषों ने लिया आक्रामकता की पहचान करने के लिए एक प्रयोग में भाग, तथाकथित "चॉपस्टिक के साथ खेल"
- पहला दुनिया में यह जांचने का तरीका है कि क्या "नेपोलियन कॉम्प्लेक्स" है। विभिन्न के प्रतिभागी विकास को जोड़ियों में विभाजित किया गया था,
और उन्हें टेबल पर लाठी पर बाड़ लगाने का काम सौंपा गया था। इसमें मामला, प्रतिभागियों में से एक को पहले से आदेश दिया गया था कि वह दूसरे
को विशेष रूप से मारकर उकसाए उसे उंगलियों पर। "नेपोलियन कॉम्प्लेक्स" से जुड़ी अपेक्षाओं के विपरीत, प्रतिभागियों के कार्डियोमोनिटर ने दिखाया कि
लम्बे पुरुषों ने अधिक आक्रामक प्रतिक्रिया व्यक्त की। डॉ माइक एस्ले, प्रमुख मनोवैज्ञानिक ने कहा, "परिणाम इस दृष्टिकोण का समर्थन करते हैं कि"
लिटिल मैन्स सिंड्रोम "एक है कल्पित कथा। जब लोग देखते हैं कि एक छोटा व्यक्ति आक्रामक है, तो वे आमतौर पर इसके लिए उसकी ऊं चाई को दोष
देते हैं, सिर्फ इसलिए कि यह हड़ताली है। "बॉडी इमेज श्रृंखला से एक टेलीविजन वृत्तचित्र था टेलीविजन पर दिखाया गया। इसमें स्टंटमैन और अभिनेता
पॉल ओव हैं, जिनकी ऊं चाई 4 फीट 8 इंच है (142 सेमी) ने बताया कि छोटे लोगों का जीवन कितना कठिन होता है। तो, उदाहरण के लिए,
कार्यक्रम ने बात की सार्वजनिक शौचालयों में प्यार का लगातार सामना करने वाली कष्टप्रद समस्या के बारे में, वह नहीं पहुँच सकता मूत्रालय। गुस्सा करने
के लिए कु छ है। पुरुष वृद्धि का उसके पर प्रभाव विभिन्न वैज्ञानिकों द्वारा चरित्र का एक से अधिक बार अध्ययन किया गया है। पिछले साल, के शोधकर्ताओं
ने पोलैंड में यूनिवर्सिटी ऑफ іпіѵегзііу ос1а \ ने पाया कि निम्न पुरुष अधिक उपयुक्त हैं उच्च से अधिक परिवार बनाना। वैज्ञानिकों ने पाया
है कि महिलाएं लंबे पुरुषों को फ्लर्ट करना पसंद करती हैं, लेकिन वे गंभीर संबंध बनाने के लिए कम साथी चुनने की संभावना अधिक होती है। अन्य
अध्ययन भी पिछले साल किए गए अध्ययन से पता चला है कि लम्बे पुरुष बहुत अधिक होते हैं पेशेवर गतिविधियों और रोमांटिक संबंधों में अधिक सफल।
के परिणाम जर्नल एसोपोटिसज़ अप्सी निताप वियोओ ^ y में प्रकाशित प्रयोगों से पता चला है कि औसत प्रबंधक उत्पादन कार्यकर्ता से तीन सेंटीमीटर
अधिक है। तो, "उच्च" की अवधारणाएं, "मध्यम", "अंडरसाइज़्ड" otshkh'іgp'lyіy और पर निर्भर करता हैवातावरण। लेकिन अभी भी एक
है संके तक जो पूर्ण बेंचमार्क होने का दावा करता है। यह सभी लोगों का अंकगणितीय माध्य है पृथ्वी या, दूसरे शब्दों में, हमारे ग्रह पर किसी व्यक्ति की
औसत ऊं चाई। पुरुषों के लिए, यह 165 . है सेंटीमीटर, महिलाओं के लिए - 154 सेंटीमीटर। सामान्य वृद्धि औसत से भिन्न होती है जिसमें इसकी
स्वस्थ लोगों पर मानक निर्धारित किए जाते हैं जिनकी वृद्धि बाधित नहीं होती है। स्वाभाविक रूप से, सामान्य वृद्धि, औसत वृद्धि की तरह, आकस्मिकता
पर निर्भर करती है और उतार-चढ़ाव के अधीन होती है। सामान्य तौर पर, एक वयस्क की 155 से 190 सेंटीमीटर की वृद्धि काफी सामान्य मानी
जाती है। यह याद करने लायक है कि एक सामान्य बच्चा अपने जीवन के पहले वर्ष में 25 सेंटीमीटर बढ़ता है। तब वृद्धि कम होती है तीव्रता से। के वल
यौवन की शुरुआत में (लड़कियों में 10-12 साल की उम्र में, लड़कों में 12-14 साल की उम्र में) पुराना) विकास दर फिर से बढ़ जाती है।
वृद्धि और विकास के मुख्य नियामकों में से एक है अंतःस्रावी ग्रंथियों, पिट्यूटरी ग्रंथि द्वारा निर्मित हार्मोन। यौवन के अंत तक, गोनाड के हार्मोन पिट्यूटरी
ग्रंथि की गतिविधि को रोकते हैं। यह आपसी प्रभाव विकास दर, अंतिम शरीर का आकार और यौवन निर्धारित करता है। अब लगभग सार्वभौमिक रूप से,
यौवन समाप्त होता है किशोरावस्था में पिछली सदी की तुलना में दो साल पहले। उसी समय, का ossification "विकास क्षेत्र" होता है, 16-
17 साल की लड़कियों के लिए विकास रुक जाता है, लड़कों के लिए 18-20 साल पुराना (हालांकि अपवाद हैं)। अब पृथ्वी ग्रह पर शहरी युवाओं
की औसत वृद्धि है 169 सेमी. ऐसा माना जाता है कि सदी के अंत तक यह 173 सेमी तक पहुंच जाएगा। विकास पूर्वानुमान क्या किसी व्यक्ति के
विकास की भविष्यवाणी करना संभव है? आज यह स्पष्ट रूप से परिभाषित है - विकास हो सकता है 8-11 वर्ष की आयु में सटीक भविष्यवाणी की
गई। पहले की उम्र में, रोग का निदान कम सटीक होता है। यौवन के दौरान विकास की भविष्यवाणी भी मुश्किल है (11-14 वर्ष की आयु की
लड़कियों के लिए, और लड़कों के लिए 13- 15 साल की उम्र)। शरीर में वार्षिक वृद्धि द्वारा अंतिम वृद्धि की भविष्यवाणी करना लगभग असंभव है
लंबाई। यह भी दिलचस्प है कि पैर और हाथ का तेजी से गठन, की तुलना में किसी व्यक्ति के अन्य रूपात्मक पैरामीटर, विकास की भविष्यवाणी करने के
लिए भी काम कर सकते हैं। यानी अगर कोई बच्चा स्कू ल के प्राथमिक ग्रेड में उसकी उम्र के लिए औसत ऊं चाई है, लेकिन पहले से ही एक बड़ा पहनता
है जूते का आकार, और इसके अलावा, उसके पास लंबे हाथ हैं, हम मान सकते हैं कि भविष्य में वह आगे निकल जाएगा उनके एक साल के बच्चों
की ऊं चाई बहुत अधिक है। आकृ ति विज्ञानियों ने ध्यान दिया कि पैर और हाथ की लंबाई विकास की तुलना में भविष्यवाणी के लिए अधिक विश्वसनीय
आधार के रूप में काम कर सकता है। पर आधारित प्रयोगात्मक सामग्री, स्लोवाक शोधकर्ता वी। कार्क स ने के सूत्र निर्धारित किए माता-पिता की वृद्धि पर
लड़कों और लड़कियों के अंतिम विकास संके तकों की निर्भरता। वर्षों पिता की वृद्धि + माता की वृद्धि x 1.08 लड़कों के लिए:
---------------------- ---------------------:-। 2 पिता की ऊं चाई x 0.923 + माता की ऊं चाई लड़कियों
के लिए: --------------------------- ————————. और स्लोवाक शोधकर्ताओं श्रमकोवा, प्रोकोगेट्स और ज़ेलेज़नी ने संभावित
तालिकाओं का प्रस्ताव रखा विभिन्न आयु अवधि में वृद्धि के आधार पर वयस्कता में किसी व्यक्ति के शरीर की लंबाई का पूर्वानुमान (सारणी 1, 2)।
तालिकाएँ संक्षिप्त रूप में दी गई हैं। इनका उपयोग करना काफी सरल है। प्रारंभिक डेटा लड़के या लड़की की उम्र और ऊं चाई है। लंबवत के चौराहे पर
तालिकाओं में और क्षैतिज संख्याओं ने वयस्कता में वृद्धि का संके त दिया। उदाहरण के लिए, एक लड़के के साथ 127 9 साल की उम्र में सेमी, जब
वह वयस्क हो जाता है, तो उसके शरीर की लंबाई 171.0 सेमी हो सकती है, और यदि वही ऊं चाई 11 साल की है, वह बढ़कर 163 हो
जाएगा।5 सेमी. तालिका 1 बचपन में उसकी ऊं चाई के आधार पर पुरुष के शरीर की लंबाई 11 iom, एक सेब के पेड़ से एक सेब ... युवा
और बच्चों की वृद्धि एक आम बात है घटना, जो अपने आप घटित होती हुई प्रतीत होती है। - और कै से? - पाठक हो सकता है हैरान - मैं -
आह। कोल का जन्म हुआ था, और अपने तरीके से बढ़ रहा है। लेकिन ऐसा होता है, यह पता चला है, और अन्यथा। अचानक, एक घटना सामने
आती है जो हैरान करती है और दूसरों को हतोत्साहित करता है। और फिर इसके छिपे हुए कारणों को समझना आवश्यक हो जाता है "चमत्कार", या
यहां तक कि प्रकृ ति की कार्यशाला के काम में हस्तक्षेप भी करते हैं। उदाहरण के लिए, बौने हैं, जो जन्म से लेकर वृद्धावस्था तक 40-50 सेंटीमीटर
से अधिक नहीं रहता है। उनमें से कु छ उनके पूरी जिंदगी एक सेंटीमीटर भी नहीं बढ़ती! और
ऐसा भी होता है कि 3-4 साल से कम उम्र का बच्चा अपने सभी साथियों की तरह विकसित होता है, और फिर विकास रुक जाता है। किसी की
ग्रोथ 8-10-12 साल में रुक जाती है। और बच्चे सचमुच दिन और घंटे के हिसाब से बढ़ रहे हैं: 7-9 साल के सहपाठियों पर कमर-ऊँ चे हैं,
15-17 पर वे दूसरी मंजिल की खिड़की से लगभग बाहर देख सकते हैं। प्रति समझें कि ये बच्चे अलग तरह से क्यों बढ़ते हैं, हम "विकास" कै से
करते हैं, इस पर करीब से नज़र डालेंगे मनुष्यों सहित जीवित जीवों की कार्यशालाएँ" काम करती हैं। आरंभ करने के लिए, तेज़ और मुश्किल से ध्यान
देने योग्य वृद्धि, दिग्गज और बौने, दिग्गज और बौने किसी भी तरह से लोगों के विशेषाधिकार नहीं हैं, लेकिन पशु और पौधों की दुनिया की सार्वभौमिक
घटनाएं। एक ही तरह की गोभी के सिर गर्मियों में उगाए जाते हैं और 10 सेंटीमीटर और 2 मीटर ऊं चे होते हैं। टमाटर की झाड़ियों कर सकते हैं एक
ही समय में 15 सेंटीमीटर और 15 मीटर तक फै लाएं। जानवरों के लिए भी यही सच है। अगर वांछित, एक घोड़े को एक कु त्ते के आकार का एक
साधारण बछेड़ा से उठाया जा सकता है, और एक मुर्गी से एक ईगल को इनक्यूबेटर चिकन से उठाया जा सकता है। आप एक बिल्ली या बिल्ली के साथ
एक चूहा विकसित कर सकते हैं a चूहा। संक्षेप में, विशेषज्ञों ने विकास दर और शरीर के आकार को व्यापक रूप से नियंत्रित करना सीख लिया है श्रेणी।
हालांकि, इस पर आने से पहले उन्हें इससे जुड़े कई सवालों का पता लगाना था विकास और उसका नियमन। हम इसका पता लगाने की कोशिश करेंगे।
तो किसके साथ विभिन्न विकास अंतर्निहित हैं वही आनुवंशिकता? कु छ तेजी से क्यों बढ़ते हैं, अन्य धीरे-धीरे, अन्य बिल्कु ल नहीं बढ़ते हैं? साथ ही
वृद्धि के लिए समान आनुवंशिक पूर्वापेक्षाएँ, कु छ हो सकती हैं दैत्य और अन्य बौने बन जाते हैं? इन सवालों के जवाब के लिए सबसे पहले जरूरी है कि
यह पता लगाने के लिए कि किस पूर्वापेक्षा के तहत वृद्धि होती है या एक ही चीज क्या है, जिसके बिना विकास मौलिक रूप से असंभव है? एक बहुत
ही वास्तविक स्थिति की कल्पना करें जब एक जीवित जीव (के लिए उदाहरण के लिए, एक पिल्ला) अच्छी स्थिति में रखा जाता है, पूर्ण लेखन प्राप्त
करता है और फिर भी नहीं करताबढ़ना। यह नहीं बढ़ता है क्योंकि उसके शरीर में वही होता है जिसके बिना विकास होता है असंभव है। यह "बिल्कु ल
वही" हार्मोन है। हॉर्मोन को विशेष रसायन कहा जाता है जो अंतःस्रावी ग्रंथियों में निर्मित और रक्तप्रवाह में प्रवेश करते हैं। वर्तमान में, 60 से अधिक
हार्मोन हैं खोजा गया है, जिनमें से प्रत्येक कु छ कोशिकाओं, ऊतकों, अंगों को प्रभावित करता है, एक निश्चित प्रभाव निर्धारित करता है। एक हार्मोन,
उदाहरण के लिए, त्वचा की टैनिंग का कारण बनता है, दूसरा - दूध का निर्माण, तीसरा - vasospasm, आदि। यदि किसी कारण से हार्मोन
का उत्पादन नहीं होता है, तो नहीं संगत प्रभाव। उपरोक्त पूरी तरह से शरीर की लंबाई पर लागू होता है। एक जीव बढ़ता है के वल तभी जब वृद्धि कार्य
से संबंधित हार्मोन इसकी कोशिकाओं, ऊतकों पर कार्य करते हैं, अंग। वे कम से कम चार ग्रंथियों में निर्मित होते हैं: पिट्यूटरी, अग्न्याशय, जननांग
और थायरॉयड। उस वृद्धि को एक हार्मोन द्वारा नहीं, बल्कि कई द्वारा नियंत्रित किया जाता है, किसी को आश्चर्य नहीं होना चाहिए, क्योंकि वृद्धि शरीर के
सबसे महत्वपूर्ण एकीकृ त कार्यों में से एक है। का उल्लंघन इनमें से कम से कम एक हार्मोन का उत्पादन या शरीर में उनके अनुपात में बदलाव की ओर
जाता है विकास विकृ ति। यदि बहुत अधिक हार्मोन हैं, तो अनियंत्रित वृद्धि होती है, यदि हार्मोन उत्पादन रुक जाता है, विकास रुक जाता है। हार्मोन के
प्रभाव में क्या बढ़ रहा है? हर चीज़: मांसपेशियों और tendons, वाहिकाओं और नसों, आंतों और बालों। लेकिन एक व्यक्ति के लिए लम्बे हो
जाओ, यह पर्याप्त नहीं है। शरीर के अनुदैर्ध्य आकार में वृद्धि लगभग विशेष रूप से कं काल के बढ़ाव पर निर्भर करता है, या यों कहें, कै से, हार्मोन के
प्रभाव में, लंबाई में हड्डी की वृद्धि होती है। यह वह जगह है जहाँ कुं जी हमारे कई मुद्दों को समझने के लिए है। तो हड्डियां कै से बढ़ती हैं? हड्डी का
अग्रदूत है उपास्थि। उपास्थि कोशिकाएं गुणा करती हैं और आंशिक रूप से हड्डी की कोशिकाओं में बदल जाती हैं, जिससे हड्डी के ऊतक बनते हैं। इस
प्रकार, प्रारंभ में हड्डी हड्डी की कोशिकाओं की एक छोटी संख्या के साथ उपास्थि ऊतक का एक संचय है - the मध्य में ossification का
मूल (डायफिसिस) और सिरों पर उपास्थि कोशिकाओं की वृद्धि (एपिफिसिस)। जैसे ही वे उपास्थि कोशिकाओं के एपिफे सिस में गुणा करते हैं, उनमें से
कु छ में बदल जाते हैं हड्डी की कोशिकाएं (कं काल की परिपक्वता), कें द्र से परिधि तक हड्डी की रैखिक वृद्धि सुनिश्चित करना (चित्र .1)। एपिफिसियल
विदर (विकास क्षेत्र) \ हड्डी \ \ D-ткань ऊतक \ डी अस्थि ऊतक '■ ossification का मूल _ एपिफे सिस, डायफश,
एपिफे सिस शरीर के सामान्य विकास के साथ, जीवन के किसी विशेष वर्ष में पीनियल ग्रंथियों में, उनका ossification नाभिक दिखाई देते हैं। वे
धीरे-धीरे बढ़ते हैं और डायफिसिस की हड्डी के मूल तक पहुंचते हैं। उसी समय, कार्टिलाजिनस ऊतक, डायफे सिस और एपिफे सिस के बीच स्थित होता है
जो हड्डी की वृद्धि होती है, हर समय कम हो जाती है, एक संकीर्ण एपिफे सियल गैप में बदल जाती है। अंत में, एपिफे सिस डायफिसिस के साथ फ्यूज
हो जाता है, कार्टिलाजिनस एपिफिसियल गैप गायब हो जाता है, और लंबाई में हड्डी का बढ़ना रुक जाता है। पीनियल ग्रंथियों में ossification
नाभिक की उपस्थिति, उनके विकास के चरण और डायफिसिस के साथ अंतर्वृद्धि और प्रत्येक हड्डी निश्चित समय पर होती है, जन्म से शुरू होती है और
18-20 साल तक समाप्त। इस उम्र में, एपिफे सियल गैप गायब हो जाते हैं और इसलिए, शरीर की लंबाई में वृद्धि पूरी तरह से रुक जाती है। कं काल
के ossification का पैटर्न, द्वारा अनुमति देता है तरीका, "हड्डी की उम्र" और उसके पत्राचार दर्जी को सटीक रूप से निर्धारित करने के लिए
यह महत्वपूर्ण नहीं है के वल हार्मोनल विकास विकारों के निदान के लिए, बल्कि भविष्य की भविष्यवाणी करने की भी अनुमति देता है बच्चे की वृद्धि। यदि,
उदाहरण के लिए, अधिजठरएक्स-रे की मदद से l अंतराल का पता लगाया गया, a बच्चे का छोटा बच्चा, एक महत्वपूर्ण पहले से ही (कम) आयु
मानदंड, तो विकास जल्द ही रुक जाएगा। में मामलों की संख्या, यह वृद्धि के विभिन्न तरीकों के संके त और अनुप्रयोग के रूप में कार्य करता है विकास,
जिन पर आगे चर्चा की गई है। दूसरी ओर, जब एक छोटा बच्चा पाया जाता है बढ़े हुए एपिफे सियल गैप, उसके विकास के बारे में चिंता करने का कोई
कारण नहीं है, सबसे अधिक संभावना है, वह अभी भी होगा साथियों के साथ पकड़ना। एक लम्बे बच्चे में बहुत अधिक एपीफिसियल गैप की उपस्थिति से
पता चलता है कि वह विशालता होगी। तो, किसी व्यक्ति की वृद्धि उसकी हड्डियों के विकास पर निर्भर करती है। लेकिन क्या है इसमें हार्मोन की भूमिका?
मुख्य वृद्धि हार्मोन को वृद्धि हार्मोन या वृद्धि कहा जाता है हार्मोन। यह लोहे के एक छोटे से टुकड़े द्वारा निर्मित होता है - पिट्यूटरी ग्रंथि - जिसका
आकार नहीं है चेरी की हड्डी से बड़ी होती है, जो खोपड़ी में स्थित होती है और मस्तिष्क का एक उपांग है। भ्रूण के विकास के 10-14 वें सप्ताह से
ही ग्रोथ हार्मोन का उत्पादन शुरू हो जाता है। में बचपन, इसका उत्पादन लगातार बढ़ता है, लेकिन अलग-अलग बच्चों में यह बहुत बड़ा होता है व्यक्तिगत
उतार-चढ़ाव। यह, आंशिक रूप से, इस तथ्य की व्याख्या कर सकता है कि बच्चे असमान रूप से बढ़ते हैं। विकास हार्मोन उपास्थि कोशिकाओं के
विभाजन को उत्तेजित करता है, उनकी संख्या में वृद्धि और, कु छ हद तक, अस्थिभंग, अर्थात्, लंबाई में हड्डी के निरंतर विकास में योगदान देता है,
और फलस्वरूप, ट्रंक की वृद्धि। जबकि सोमाटोट्रोपिन मुख्य रूप से उपास्थि को उत्तेजित करता है, जिससे हड्डियों का "भौतिक" आधार और उन्हें
अनियंत्रित लंबाई, थायरोक्सिन और अन्य की ओर धके लना थायराइड हार्मोन मुख्य रूप से कं काल की परिपक्वता को प्रभावित करते हैं। यानी वे विकास में
सटीक योगदान देते हैं हड्डी के गठन के कारण। साथ ही, यह समझाना अनावश्यक हो सकता है कि यदि वहाँ भी है बहुत अधिक थायरोक्सिन, फिर
डायफिसिस पीनियल ग्रंथियों के साथ जल्दी जुड़ जाता है, अंतराल बंद हो जाता है और विकास उत्तेजित नहीं होता है, बल्कि रुक जाता है। इसलिए,
थायरोक्सिन एक प्रकार के सीमक की भूमिका निभाता है वृद्धि की प्रक्रिया। लेकिन वृद्धि हार्मोन और थायरोक्सिन के इस इष्टतम अनुपात के साथ, वे कार्य
करते हैं विकास के अनुकू ल वृद्धि। पुरुष सेक्स हार्मोन - एण्ड्रोजन, और, सबसे पहले, टेस्टोस्टेरोन, भी वृद्धि में योगदान करते हैं। हालाँकि, यह सोचना
एक गलती है कि चूंकि वे "पुरुष" हैं, वे के वल पुरुषों में विकसित होते हैं। टेस्टोस्टेरोन नर और मादा सेक्स ग्रंथियों में निर्मित होता है, हड्डी के विकास
और कं काल निर्माण के सभी चरणों को उत्तेजित करता है। एण्ड्रोजन की सबसे बड़ी गतिविधि यौवन के दौरान प्रकट होता है, जो अक्सर 14-16 वर्षों
में तेजी से विकास का कारण बनता है। यह असंभव नहीं है अग्न्याशय के हार्मोन - इंसुलिन का उल्लेख करें। अपने आप में, यह रैखिक विकास को
प्रभावित नहीं करता है, लेकिन इसकी विचाराधीन मामले में असाधारण महत्व यह है कि वृद्धि का विकास प्रभाव हार्मोन (मुख्य वृद्धि हार्मोन) के वल इंसुलिन
की उपस्थिति में प्रकट होता है। किस्से कहा गया है, ऐसा लग सकता है कि शरीर में विकास प्रक्रियाओं का नियंत्रण आक्रामक है सरल: ए) ग्रंथियों में
हार्मोन का उत्पादन होता है; बी) वे मांसपेशियों, संवहनी, हड्डी और अन्य पर कार्य करते हैं ऊतक और ... ग) व्यक्ति बढ़ता है। पहले परिचित के
लिए, यह, ज़ाहिर है, काफी है पर्याप्त। लेकिन हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि वास्तव में सब कु छ बहुत अधिक जटिल है। और अगर हम समझना चाहते
हैं कि विकास संबंधी विकार क्यों होते हैं और उनसे सफलतापूर्वक कै से निपटें, हम विकास तंत्र को और अच्छी तरह से समझना होगा। आरंभ करने के
लिए, संपूर्ण जीव की महत्वपूर्ण गतिविधि कार्यों के दो समूहों के माध्यम से प्रकट होती है: दैहिक और वानस्पतिक। दैहिक क्रियाएंउन कार्यों को शामिल करें
जो एक व्यक्ति अपनी इच्छा से करता है: वह उठा, देखा, गाया, कहा, आदि। इसके विपरीत, वनस्पति सक्रिय कार्य हमारी चेतना और इच्छा से स्वतंत्र
रूप से किए जाते हैं। ये चयापचय, हृदय संकु चन, थर्मोरेग्यूलेशन, अंतःस्रावी ग्रंथियों की गतिविधि, शरीर के विकास और विकास की प्रक्रियाएँ। इस तथ्य
के बावजूद कि वानस्पतिक कार्य निहित हैं हमारे मन और हमारी इच्छाओं के बाहर, उनकी अनियंत्रितता स्पष्ट है। वे द्वारा नियंत्रित होते हैं कें द्रीय तंत्रिका
तंत्र, जिसके लिए हाइपोथैलेमस का एक विशेष "गठन" होता है - the स्वायत्त विनियमन का उच्चतम कें द्र। से जानकारी प्राप्त करना और संसाधित करना
आसपास की दुनिया और शरीर के आंतरिक वातावरण, पेरिनेम सिस्टम देता है हाइपोथैलेमस को आदेश देता है। और वह, बदले में, हार्मोन के उत्पादन
को नियंत्रित करता है, विकास प्रक्रियाओं सहित स्वायत्त कार्यों को प्रभावित करता है। इसीलिए, जैसा कि वर्तमान में है सिद्ध, तंत्रिका तंत्र की स्थिति में
विभिन्न विचलन, इसके काम को अव्यवस्थित करना, नकारात्मक वृद्धि को प्रभावित करते हैं। हम इस मुद्दे पर लौटेंगे, और अब हम हार्मोनल के मुख्य
चरणों का पालन करेंगे विकास का विनियमन, सबसे कमजोर स्थानों पर ध्यान देना। गर्भ में होने के कारण, भ्रूण पहले से ही अपने हार्मोन का उत्पादन
कर रहा है, जिसकी मात्रा धीरे-धीरे बढ़ रही है। हालाँकि, जीवन के इस स्तर पर इसके विकास को विनियमित करने में मुख्य भूमिका मातृ द्वारा निभाई
जाती है प्लेसेंटा के माध्यम
से प्रवेश करने वाले हार्मोन। इसलिए, शारीरिक, और इससे भी अधिक माँ के शरीर के हार्मोनल क्षेत्र में पैथोलॉजिकल परिवर्तन विकास को प्रभावित नहीं
कर सकते हैं भ्रूण की। सामान्य वृद्धि के लिए यह आवश्यक है कि प्रत्येक हार्मोन की सांद्रता रक्त और उनका अनुपात एक निश्चित स्तर पर बना रहता है,
और जीवन की प्रक्रिया में, ये मापदंडों को स्वाभाविक रूप से बदलना चाहिए। उदाहरण के लिए, वृद्धि हार्मोन की सांद्रता जन्म 9 वर्ष तक बढ़ जाता है,
लेकिन वयस्कों में यह बच्चों की तुलना में 3 गुना कम होता है। साथ ही, 11-15 वर्ष की आयु के बच्चों में टेस्टोस्टेरोन (एण्ड्रोजन का सबसे सक्रिय)
की एकाग्रता है 10 साल के बच्चों की तुलना में लगभग 10 गुना अधिक। डिस्बा हार्मोन का लांस, अक्सर जीवन शैली विशेषताओं, बीमारियों और अन्य
छिटपुट से जुड़ा होता है कारक, बच्चों में देरी और अप्रत्याशित वृद्धि दोनों का कारण हो सकते हैं। लंबी हार्मोनल श्रृंखला और इसकी विश्वसनीयता पर और
पूरी हार्मोनल श्रृंखला क्या दिखती है जैसे स्वायत्त नियमन के उच्चतम कें द्र से - हाइपोथैलेमस की कोशिकाओं तक परिधीय अंग जो हार्मोन के प्रभाव में बढ़ते
हैं? कु छ समय पहले तक, वे सोचते थे यह: हाइपोथैलेमस से, अंतःस्रावी ग्रंथि में एक संके त आता है, यह एक हार्मोन स्रावित करता है, और यह
कोशिकाओं को विकसित करता है। अब तस्वीर और भी दिलचस्प हो गई है, और सबसे महत्वपूर्ण बात, उन लोगों के लिए अधिक उपयोगी है जो विकास
के मुद्दों में रुचि रखते हैं। आइए इसे खींचने का प्रयास करें (चित्र 2)। अगर, कें द्रीय तंत्रिका तंत्र के अनुसार, शरीर या उसके अंगों को बढ़ने की
जरूरत है, यह सूचित करता है इस बारे में हाइपोथैलेमस। लेकिन उत्तरार्द्ध अंतःस्रावी ग्रंथियों को आदेश देने की जल्दी में नहीं है, इसलिए कि वे अधिक
संभावना इसी वृद्धि हार्मोन का उत्पादन करते हैं। इसके बजाय, हाइपोथैलेमस स्वयं अपने हार्मोन का संश्लेषण और स्राव करना शुरू कर देता है। किस
लिए? तो प्रकृ ति आई। हाइपोथैलेमिक हार्मोन अंतःस्रावी ग्रंथियों को एक प्रकार के मेल होते हैं, जो कहते हैं कि वृद्धि या वृद्धि हार्मोन के उत्पादन में कमी।
सब कु छ ठीक हो जाएगा, लेकिन रास्ते ये "प्रेषण" मस्तिष्क के अंदर बहुत संकीर्ण नलिकाओं से होकर गुजरते हैं। थीs का अर्थ है कि यहाँ तक कि
मस्तिष्क की छोटी-छोटी चोटें, सूजन, सूजन नलिकाओं को बंद कर सकती हैं, जो तुरंत विकास प्रक्रियाओं को प्रभावित करते हैं। लेकिन, मान लीजिए,
सब कु छ क्रम में है - के हार्मोन हाइपोथैलेमस नलिकाओं से होकर गुजरा। क्या आपको लगता है कि अब वे ग्रंथियों को आदेश देते हैं? बिल्कु ल नहीं।
नलिकाओं को पार करने के बाद, हार्मोन पिट्यूटरी ग्रंथि में होंगे - वही मस्तिष्क का उपांग जो चेरी के पत्थर से बड़ा नहीं है। इसके अलावा, पिट्यूटरी
ग्रंथि में, हार्मोन बनते हैं, जिनमें से के वल सोमाटोट्रोपिक \ . 2. थायराइड ग्रंथि के उदाहरण पर हार्मोनल विनियमन 4 के चरण: 1 - सीएनएस;
2 - हाइपोथैलेमस; 3 - पिट्यूटरी ग्रंथि; 4 थायरॉयड ग्रंथि; 5 - हड्डियाँ, हृदय, मांसपेशियाँ और रमा सीधे ऊतक को प्रभावित करता है। अन्य
पिट्यूटरी मैमथ अभी तक एक और मध्यवर्ती के रूप में काम करते हैं (इसमें) आंतरिक स्राव की ग्रंथियों में "प्रेषण" का संचरण होता है और उसके बाद
वे शुरू होते हैं उनकी वृद्धि उत्पन्न करें - I 1 सेक्स हार्मोन। उदाहरण के लिए, थायरॉइड ग्रंथि के लिए अपने हार्मोन थायरोक्सिन को स्रावित करने के
लिए, निम्नलिखित कदम आवश्यक हैं: हाइपोथैलेमस किसके प्रभाव में एक हार्मोन का उत्पादन करता है पिट्यूटरी ग्रंथि में कौन सा अन्य हार्मोन उत्तेजित
होता है, जो थायरॉयड ग्रंथि को उत्तेजित करता है, और बाद की कार्रवाई के तहत, थायरॉयड ग्रंथि में एक तीसरा हार्मोन बनता है - थायरोक्सिन, जो
विकास को प्रभावित करता है। हमने इन चरणों के बारे में बात क्यों की, कै से विकास को बढ़ाने के आदेश? एक बैटन की तरह प्रेषित होते हैं? बेशक,
न के वल इसलिए कि यह अपने आप में दिलचस्प है, बल्कि मुख्य रूप से इस कारण से। लोग, विशेष रूप से प्रौद्योगिकी से जुड़े लोग, इस बात से
अच्छी तरह वाकिफ हैं कि किसी भी प्रणाली की विश्वसनीयता उसमें निहित लिंक्स की संख्या पर निर्भर करती है: जितने अधिक घटक प्रणाली में, यह
उतना ही कम विश्वसनीय है। यह पूरी तरह से एक बहु-घटक विकास प्रबंधन पर लागू होता है प्रणाली, जिसके संबंध में, बाद में, के विभिन्न तरीकों पर
ध्यान दिया जाएगा इसकी रक्षा करना या काम की विश्वसनीयता बढ़ाना, या, जो संक्षेप में, समान है स्टंटिंग को रोकना। तो, हम अंतःस्रावी ग्रंथियों के
पास गए, लेकिन पाठक गलत है अगर वह सोचता है कि विकास तंत्र के माध्यम से यात्रा अपने अंत के करीब है और अंतिम चरण बाकी है - हार्मोन
रिलीज - विकास प्रभाव। अभी भी कई चरण हैं, उनमें से प्रत्येक में शरीर कर सकता है आश्चर्य की अपेक्षा करें। उपयुक्त प्राधिकारी से निर्देश प्राप्त करने
के बाद, ग्रंथि करता है हमेशा इसे पूरा नहीं करते। गैर-प्रदर्शन के कारणों में विकासात्मक हो सकते हैं असामान्यताएं, वंशानुगत कार्यात्मक हीनता, ट्यूमर
प्रक्रियाएं, संक्रमण, नशा आदि। संक्षेप में, ग्रंथि शरीर की आवश्यकता से कम हार्मोन स्रावित करती है, या बिल्कु ल भी स्रावित नहीं करती है। यह ऐसा
भी होता है कि आयरन हार्मोन को पर्याप्त रूप से स्रावित करता है, और सामान्य से भी अधिक, लेकिन ऐसा नहीं है वृद्धि प्रभाव। क्या बात है? हम
एक उदाहरण के रूप में इस प्रश्न का उत्तर देने का प्रयास करेंगे सबसे महत्वपूर्ण हार्मोन - हार्मोन बढ़ता है वह एक। यह एक लंबी पॉलीपेप्टाइड श्रृंखला है
जिसमें 191 अमीनो एसिड होते हैं जो एक के बाद एक व्यवस्थित होते हैं एक विशिष्ट क्रम में दूसरा। चंद लोगों की इस विशाल श्रंखला में जगह बदलने
के लिए काफी है अमीनो एसिड ताकि सोमाटोट्रोपिन अपने विकास प्रभाव को पूरी तरह से खो दे और विकास से बदल जाए रक्त में इसकी अधिकता के
साथ भी एक बौनापन विकास कारक में कारक। लेकिन ऐसा नहीं है सब। कभी-कभी हार्मोन का पूर्ण स्वास्थ्य इसके विकास प्रभाव की गारंटी नहीं देता है।
यह था स्थापित किया कि रक्त में मिलने वाले हार्मोन की क्रिया तुरंत प्रकट नहीं होती है, लेकिन मैं -2 घंटे के बाद। यह पता चला हैइस समय के
दौरान वृद्धि हार्मोन की एक लंबी श्रृंखला टूट जाती है कम से कम 4 छोटी श्रृंखलाओं द्वारा जिगर। यह ये श्रृंखलाएं हैं जो के जैविक प्रभावों को उजागर
करती हैं शरीर में सोमाटोट्रोपिक हार्मोन। इसके अलावा, विकास प्रभाव मुख्य रूप से a . के साथ जुड़ा हुआ है 31 अमीनो एसिड का छोटा टुकड़ा,
जो पूरे में 77 से 107 तक होता है अणु ऊपर से यह इस प्रकार है कि यदि हार्मोन टुकड़ों में नहीं टू टता है, तो उदाहरण के लिए, जिगर की
बीमारी के कारण> गो विकास के लिए अपूरणीय क्षति का कारण बन सकता है। लेकिन मान लीजिए कि हार्मोन पर्याप्त है, और यह नियमित रूप से टुकड़ों
में टूट जाता है, लेकिन ... तथ्य यह है कि हार्मोनल प्रभाव की अभिव्यक्ति, सक्रिय हार्मोन की उपस्थिति और ऊतक जिस पर वे अभिनय पर्याप्त नहीं
है। हार्मोन द्वारा लाए गए आदेश को पूरा करने के लिए, इस ऊतक की कोशिकाएं आदेश को समझना चाहिए। ऐसा करने के लिए, उनकी सतह पर विशेष
रिसेप्टर्स होते हैं, जो, "महसूस" विभिन्न हार्मोन रक्त प्रवाह के साथ उनके पास तैरते हैं, पहले हार्मोन को पहचानें जो इस विशेष ऊतक के आदेश को
वहन करता है, और फिर उसे पूरा करता है। इसका मतलब है कि अभी भी हो सकता है ऊतक रिसेप्टर्स में दोष हो जो लक्ष्य कोशिकाओं को हार्मोन
का जवाब देने की अनुमति नहीं देते हैं उन्हें संबोधित किया, जो शरीर के लिए रक्त में उनकी अनुपस्थिति के बराबर है। कनेक्शन में उसके साथ, विकास
में गड़बड़ी भी संभव है। यदि ऊपर वर्णित सभी बाधाएं हैं दूर किया जा सकता है, तभी विकास हार्मोनल प्रभाव की अभिव्यक्ति संभव है: बढ़ाया प्रोटीन
संश्लेषण और कोशिका विभाजन, हड्डी की लंबाई और ऊतक मात्रा में वृद्धि, में वृद्धि के शिकाओं और व्यक्तिगत अंगों का नेटवर्क । एक शब्द में कहें तो कोई
जीव तभी विकसित हो सकता है, जब... हालाँकि, हम बाद के लिए कु छ छोड़ देंगे। उच्च विकास और प्रतिभा उत्कृ ष्ट रूसी आनुवंशिकीविद् व्लादिमीर
पावलोविच एफ्रोइम्सोइया (1908-1984) का भाग्य था बहुत शांत नहीं। उन्हें दो बार दमन का शिकार होना पड़ा, दूसरी बार - उनके साहसिक
भाषण के लिए शिक्षाविद लिसेंको के अज्ञानी वैज्ञानिक अनुसंधान के खिलाफ। "जैव सामाजिक कारक" पुस्तक में बढ़ी हुई मानसिक गतिविधि का,"
एफ्रोइमसन ने प्रतिभा की प्रकृ ति की जांच की। "यह पुस्तक है अद्वितीय, ”साइमन श्नोल लिखते हैं। "वह उन मूल्यों में से एक होगी जो आने वाली
पीढ़ियों के लिए बने रहेंगे" 20 वीं सदी से।" 80 के दशक की शुरुआत में लिखा गया, यह 19971998 में ही प्रकाशित हुआ था पत्रिका
"आदमी।" एफ्रोइमसन ने पाया कि कई प्रतिभाशाली लोग विभिन्न गंभीर बीमारियों से पीड़ित हैं गाउट के रोग, मॉरिस सिंड्रोम, और अन्य। विशेष रूप से,
प्रतिभाशाली प्रतिभाओं का एक समूह मार्फ न हाइपरड्रेलाइन सिंड्रोम ज्ञात है। मार्फ न सिंड्रोम का एक विशेष रूप है अनुपातहीन विशालता जो बिगड़ा हुआ
पिट्यूटरी ग्रंथि से जुड़ा नहीं है। यह का परिणाम है संयोजी ऊतक में एक प्रणालीगत दोष। जब पूरी तरह से प्रकट हो जाता है, तो उच्च वृद्धि देखी जाती
है a अपेक्षाकृ त छोटा शरीर, विशाल अंग, arachnodactyly (लंबी अरचिन्ड उंगलियां), की अव्यवस्था लेंस। अत्यधिक पतलापन और विकृ त
छाती हृदय रोग और महाधमनी के साथ हो सकती है धमनीविस्फार यह अत्यंत दुर्लभ बीमारी (प्रति 50,000 लोगों पर एक मामला) जीवन को काफी
कम कर देती है प्रत्याशा। लेकिन इसके साथ एड्रेनालाईन रश बढ़ जाता है, जो उच्च शारीरिक क्षमता को बनाए रखता है और मानसिक स्वर, इसलिए इसने
मानवता को कई अद्भुत व्यक्तित्व दिए। राजनेताओं में से ए. लिंकन और सी. डी गॉल का नाम लिया जा सकता है, और लेखकों का - जी.के .एच.
एंडरसन, के .आई. चुकोवस्की और, संभवतः, वी। कु चेलबेकर। वे सभी बढ़े हुए प्रदर्शन से प्रतिष्ठित थे। एफ्रोइमसन ने इस बात पर जोर दिया कि
अधिकांश रोगी • मार्फ न के पॉन्ड्रोम d . के साथओ ऊपर मत उठो औसत मानदंड या इसके पीछे भी, मुख्य या किसी अन्य से पीड़ित अतिरिक्त दोष।
विकास की बाधा और इसके खिलाफ लड़ाई कारकों की प्रचुरता के अनुसार, जो इस पर निर्भर करते हैं (आईजीआई वृद्धि, कई गुना है और इसकी
विकार। उनमें से सबसे दुर्जेय बौनावाद है, जिसे चिकित्सा शब्द "बौनावाद" द्वारा दर्शाया गया है। बौनापन हमेशा एक विकृ ति है। लेकिन अंडरसिज्ड हेल्दी
और के बीच की सीमा कहां है स्वस्थ, यानी स्पष्ट रूप से बीमार? आखिरकार, यह ज्ञात है कि आदर्श की सीमाएँ अत्यंत हैं चौड़ा। साथ ही, प्रारंभिक
लेखों पर नैनिज़्म की पहचान करना आवश्यक है, क्योंकि जितनी जल्दी इलाज शुरू किया जाए, उतना ही अच्छा है। खासतौर पर तब जब आप 18-
20 साल में इस बात पर विचार करें IIMYuYUST का विकास यह काम नहीं करता है और इसके लिए समय की लंबाई में उल्लेखनीय वृद्धि करता है
बड़े लोग। पुरुष 130 सेंटीमीटर से नीचे बढ़ते हैं, और महिलाएं - मैं मी। बौना, ”प्रबंधकों का कहना है प्रायोगिक संस्थान के बच्चों के क्लिनिक के •
और; रिनोलॉजी और रसायन शास्त्र हार्मोन AMNSSSSR प्रोफे सर एम \ ज़ुकोवस्की। - 20 मीटर से अधिक बच्चों का पिछड़ना |> या जीवन का,
मेनिंगोएन्सेफलाइटिस और इसी तरह की बीमारी। और और यह [और рміпдпіпі.іх हार्मोन अक्सर की ओर जाता है ....... .. और
पीएमआई इमे और: मी (कें द्रीय तंत्रिका तंत्र में गायन igm »r 'I' में shtapaniyu है मानसिक और दैहिक- • * • • आरआई 11
और 1 1 1 1 और मैं चयापचय और उनके अंगों का काम | एन * आईएमआई अंग बिगड़ा हुआ है, अस्थि-पंजर की प्रक्रिया धीमी हो जाती है,
साथ और (वहाँ है एपिफे सियल कार्टिलेज का अध: पतन, 'इसमें और' में। m के लिए बच्चे
की रैखिक वृद्धि है बाधित। थायरॉइडिज्म के साथ, जन्मजात हाइपो-हाइपरमिया वाले बच्चे आमतौर पर जन्म के समय होते हैं एक बड़ा द्रव्यमान ए (4
किलो से अधिक), जो ऊतक शोफ के कारण होता है, और बाहरी और बाहरी में वे हाइपोथायरायडिज्म वाले क्रे टिनिज्म रोगियों के विशिष्ट रूप लेते हैं:
छोटा आर " पोस्ट हमारे औद्योगिक-इकन ग्यू द्वारा उत्पादित थायराइड की तैयारी के रूप में निकला। वे थायरॉयड अपर्याप्तता की भरपाई करना संभव बनाते
हैं, जिसके परिणामस्वरूप यह रूप बौनावाद आज व्यावहारिक रूप से नहीं पाया जाता है, साथ ही थायरोजेनिक क्रे टिनिज्म के मामले भी। बौनेपन का
विकास, एक नियम के रूप में, किसी एक के काम में गड़बड़ी के कारण नहीं होता है, बल्कि आंतरिक स्राव के कई कलेज़, कार्यात्मक रूप से परस्पर
जुड़े हुए हैं, और कु छ मामलों में (उदाहरण के लिए, पिट्यूटरी ग्रंथि में) और शारीरिक रूप से। इसलिए, आधुनिक उपचार में जटिल उपयोग शामिल है
विभिन्न अंतःस्रावी दवाओं के । हार्मोन थेरेपी के साथ, बायोस्टिमुलेंट, विटामिन, विशेष आहार और फिजियोथेरेपी का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है।
बौनेपन के खिलाफ लड़ाई में इस गंभीर की रोकथाम रोग का बहुत महत्व है। हम बौनेपन को रोकने के उपायों के बारे में विस्तार से वर्णन करेंगे
निम्नलिखित खंड, यहां हम के वल दो प्रश्नों पर ध्यान कें द्रित करेंगे। यह मुख्य रूप से एक प्रभावी है गर्भवती महिलाओं के लिए उपचार, खासकर अगर
उन्हें अंतःस्रावी रोग हैं। उपचार होना चाहिए ऐसी दवाओं के साथ और खुराक में किया जाता है जो भ्रूण को नुकसान नहीं पहुंचाएगा। वैसे, इसमें संबंध में,
स्व-दवा पूरी तरह से अस्वीकार्य है। एक अन्य उपकरण के उपयोग का उद्देश्य बच्चों में मस्तिष्क की चोटों की संभावना को कम करना है प्रसव। यह कोई
संयोग नहीं है कि हम कारणों के विवरण पर इस तरह के विवरण में रहते हैं, नैनिज़्म के सबसे सामान्य रूपों के लक्षण, उपचार और रोकथाम। तथ्य यह
है कि आदर्श और विकृ ति विज्ञान के बीच, अंडरसिज्ड और बौनों के बीच कोई स्पष्ट सीमा नहीं है, यह है सशर्त। वास्तविक जीवन में, "थोड़ा सा" से
. तक विकास विफलता विकल्पों की एक पूरी श्रृंखला है स्पष्ट रूप से बीमार लोग जिन्हें तत्काल उपचार की आवश्यकता है। बौनों के बारे में विस्तार से
बात करते हुए, हमने चाहा पैथोलॉजी के चरम मामलों को दिखाएं, जिसका अर्थ है कि इसके तत्व मिटाए गए रूप में हो सकते हैं कु छ "सामान्य" लोगों
का छोटा कद। ऐसे प्रदर्शन पर समस्या से परिचित उदाहरण विकास के मुद्दों में रुचि रखने वालों को बेहतर ढंग से समझने और मूल्यांकन करने की अनुमति
देंगे उनकी स्थिति या उनके प्रियजनों की स्थिति। यह, बदले में, यदि आवश्यक हो तो मदद करेगा a सहायता प्रदान करने वाले विशेषज्ञों से संपर्क करने
का समयबद्ध तरीका। लेकिन के बारे में बातचीत स्टंटिंग यहीं खत्म नहीं होती है। हम विकास विकारों और लड़ाई के अगले भाग की ओर बढ़ते हैं उनके
विरुद्ध। न्यूरोसिस, सर्दी और अन्य बीमारियों में विकास मंदता प्रसिद्ध अमेरिका की टिप्पणियों के अनुसार n बाल रोग विशेषज्ञ डॉ. बी. स्पॉक, बच्चे
दुराचारी परिवारों में बदतर हो जाते हैं। क्यों? संघर्ष की स्थितियाँ जो एक बच्चा लगातार है घर पर मुठभेड़ के लिए मजबूर उनके मानस को गहरा आघात
पहुँचाता है। नकारात्मक का एक सतत स्रोत भावनाएं उसके मस्तिष्क में स्थिर उत्तेजना का ध्यान कें द्रित करती हैं, जिसे प्रमुख (प्रमुख) कहा जाता है।
शिक्षाविद की शिक्षाओं के अनुसार ए.ए. उखटॉम्स्की प्रमुख - वर्तमान में प्रमुख कें द्रीय तंत्रिका तंत्र में उत्तेजना का ध्यान, जिसमें है अन्य तंत्रिका कें द्रों के
काम पर जलन और निरोधात्मक प्रभाव के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि। में दूसरे शब्दों में, एक ओर, नकारात्मक भावनाओं का कें द्र बनता है, समर्थित
होता है और अन्य परिस्थितियों में भी अप्रिय अप्रिय भावनाओं द्वारा बढ़ाया गया, और दूसरी तरफ हाथ, यह तंत्रिका तंत्र के काम में हस्तक्षेप करता है।
परिणामस्वरूप, इसका नियामक प्रभाव पूरा जीव अव्यवस्थित है, और सबसे पहले सबसे सूक्ष्म रूप से संगठित क्षेत्र पर - the भावनात्मक एक। मनो-
भावनात्मक तनाव की स्थिति है। यह एक विकार के साथ है स्वायत्त विनियमन के उच्चतम कें द्र का कार्य - हाइपोथैलेमस, जो कि प्रभारी है रक्त
परिसंचरण, पाचन, थर्मोरेग्यूलेशन, और जैसे महत्वपूर्ण शरीर कार्य करता है आंतरिक वातावरण की स्थिरता। हाइपोथैलेमस अंतःस्रावी के काम को भी निर्देशित
करता है ग्रंथियां, जिनकी गतिविधि में, तनाव के प्रभाव में, एक बेमेल होता है। कु छ वे रक्तप्रवाह में बहुत अधिक हार्मोन खाना शुरू कर देते हैं, अन्य
बहुत कम, और अन्य, असमर्थ तनाव का सामना करने के लिए, आमतौर पर थक जाते हैं। यह सब विकास के प्रति उदासीन नहीं है, जो, जैसा हम
जानते हैं, शरीर की आंतरिक अर्थव्यवस्था में उतार-चढ़ाव के प्रति बहुत संवेदनशील है। हालाँकि, एपिसोडिक तनाव, एक नियम के रूप में, अभी तक
विकास को प्रभावित नहीं करते हैं, और यदि उन्हें समय पर रोक दिया जाता है, तो बच्चा सामान्य रूप से विकसित और विकसित हो सकता है, अगले
"झटकों" के बीच ठीक होने का प्रबंधन। यह एक और है बात अगर तनाव लगातार एक दूसरे का अनुसरण करते हैं। फिर, उपरोक्त के प्रभाव में और
शरीर में कु छ अन्य परिवर्तन, एक बच्चा आंतरिक तनाव की निरंतर भावना विकसित करता है और मन की शांति। कभी-कभी उसे दमनकारी अवस्था से मुक्त
नहीं किया जा सकता, चिड़चिड़े हो जाते हैं या परेशान, उसकी नींद, भूख में गड़बड़ी, उसकी संरचना बिगड़ती है, और उसका प्रदर्शन कम हो जाता
है। डॉक्टर न्यूरोसिस का पता लगाते हैं, यह बहुत गंभीर है। कें द्र के लंबे समय तक अव्यवस्था के साथ तंत्रिका तंत्र नकारात्मक भावनाओं के प्रभाव में और
स्वायत्त और अंतःस्रावी क्षेत्रों में उनके साथ जुड़े गहरे परिवर्तन, आंतरिक अंग और, विशेष रूप से, अंतःस्रावी ग्रंथियां रोग प्रक्रिया में शामिल होती हैं।
इसमें मामले में, हम पहले से ही सामान्य चिकित्सीय रोगों के बारे में बात कर रहे हैं, जो तेजी से बढ़ रहे हैं तथाकथित मनोदैहिक के रूप में जाना
जाता है, जिससे इस बात पर जोर दिया जाता है कि वे पर आधारित हैं तनाव और न्यूरोसिस के तंत्र का वर्णन किया। इन रोगों में शामिल हैं:
ब्रोन्कियल अस्थमा और मधुमेह मेलेटस, थायरोटॉक्सिकोसिस और गैस्ट्रिक अल्सर, मोटापा, जिल्द की सूजन और यहां तक कि घातक ट्यूमर। उत्तरार्द्ध जुड़ा
हुआ है, विशेष रूप से, इस तथ्य के साथ कि तनाव के तहत प्रतिरक्षा है दबा दिया। स्वाभाविक रूप से, शरीर में इस तरह की गंभीर गड़बड़ी विकास
को बाधित नहीं करती है, और अक्सर लगातार देरी का कारण बन रहा है। कै से बनें? मदद करने के कम से कम तीन तरीके हैं, और जब वे एक
साथ काम करते हैं तो बेहतर होता है। सबसे पहले प्राथमिक स्रोत को मिटाना जरूरी है तनाव और न्यूरोसिस के कारण। यदि माता-पिता उनके लिए दोषी
हैं, तो बच्चों के प्रति उनका सीधा कर्तव्य है: उनके ललक को मॉडरेट करें और करेंसब कु छ संभव है ताकि परिवार के चूल्हे में शांति बनी रहे। इसके
अलावा, न के वल बच्चों में विकास प्रभावित होता है ... इसके अलावा, एक बच्चा, विशेष रूप से गंभीर के साथ न्यूरोसिस के रूपों, तंत्रिका तंत्र की
बीमारी के लिए इलाज किया जाना चाहिए और ए मनोदैहिक, विशेष रूप से, अंतःस्रावी। ऐसे मरीजों की थेरेपी पूरी तरह से में होती है डॉक्टरों की क्षमता
और दवाओं से लेकर स्पा उपचार तक के प्रभावों की एक विस्तृत श्रृंखला शामिल है। अंत में, एक उपाय है, जैसा कि वे कहते हैं, हमेशा हाथ में होता
है और जिसे बच्चा उपयोग कर सकता है या तो स्वतंत्र रूप से या वयस्कों की सलाह और मार्गदर्शन पर। हमारा मतलब है शारीरिक शिक्षा। उनके रोगनिरोधी
और पुनर्स्थापना का सार, और, संक्षेप में, तनाव के लिए चिकित्सीय कार्रवाई और न्यूरोसिस इस प्रकार है। गैर-मजबूर शारीरिक गतिविधियां हमेशा वितरित
करती हैं आनंद, यानी सकारात्मक भावनाओं के साथ चित्रित। उदाहरण के लिए, गर्म मौसम में तैरना, साइकिल चलाना या फु टबॉल खेलना। पर्याप्त अवधि
(20-30 मिनट से अधिक) और आवधिकता (3-4 .) के साथ सप्ताह में एक बार) इन भारों में से, मस्तिष्क में उत्तेजना का एक नया ध्यान
उत्पन्न होता है, जिसे प्राप्त कर लेता है एक प्रमुख का चरित्र। यह नया प्रभुत्व धीरे-धीरे स्थिर के फोकस को दबा सकता है नकारात्मक भावनाओं से जुड़ी
उत्तेजना, जिससे वसूली और विकास का रास्ता खुल जाता है। कि, मनोदैहिक रोगों के साथ, आंतरिक अंगों के काम में गड़बड़ी, के साथ संयुक्त विकास
मंदता, समझने योग्य और समझने योग्य हैं। लेकिन आखिर के अधिकांश रोग आंतरिक अंग (चिकित्सीय रोग) मानस के साथ सीधे संबंध के बाहर उत्पन्न
होते हैं और न्यूरोसिस, लेकिन फिर भी, उनकी वृद्धि भी धीमी हो जाती है। क्यों? कई कारण हैं, मुख्य एक यह है कि एक या दूसरे अंग के कार्य में
कमी तुरंत खराब हो जाती है पूरे जीव की रहने की स्थिति, उसकी सभी प्रणालियों की, तंत्रिका सहित और अंतःस्रावी विकास, जीवन के एक एकीकृ त
कार्य के रूप में, सभी विचलन के प्रति संवेदनशील है और शरीर के सभी भागों के समन्वित कार्य में गड़बड़ी। लेकिन अगर आंतरिक अंगों के रोग विकास
को रोकता है, क्या इससे यह नहीं निकलता है कि उनके उपचार का विकास पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है? बिल्कु ल! कई अध्ययनों ने यह साबित कर
दिया है कि जैसे-जैसे बच्चा ठीक होता है, उसकी वृद्धि होती है बच्चा सामान्यीकृ त है। यानी अंतर्निहित बीमारी का इलाज एक ही समय में होता है संघर्ष
के प्रभावी साधन (बौनापन। वर्तमान में, दवा के पास दवाओं का एक विशाल शस्त्रागार है जो कर सकता है अधिकांश बीमारियों का सफलतापूर्वक इलाज।
एक बार हृदय, रक्तवाहिनियों, फे फड़ों के असाध्य रोग, हमले के तहत गुर्दे, यकृ त और अन्य अंग पीछे हट जाते हैं नवीनतम अत्यधिक प्रभावी दवाएं
आधुनिक नैदानिक और उपचार उपकरण ने असामान्य रूप से क्षमताओं का विस्तार किया है जिसका उद्देश्यपूर्ण देखभाल बीमारों के लिए है। तो, चिकित्सा
संस्थानों के लिए समय पर पहुँच प्रदान नहीं करता के वल बच्चों और युवा पीढ़ी के स्वास्थ्य का संरक्षण ही करता है, बल्कि इसका समाधान भी करता है
ज्यादातर मामलों में विकास की समस्या। उपरोक्त में एक छोटा सा जोड़ दिया जाना चाहिए। की सफलता आंतरिक अंगों के रोगों में उपचार और ठीक होने
की गति काफी हद तक इस पर निर्भर करती है शरीर की आरक्षित क्षमता। उनकी लामबंदी, मजबूती और विकास हैं रोगी के मूड के साथ और उसके
समझदार प्रशिक्षण दोनों के साथ अटू ट रूप से जुड़ा हुआ है अंगों और प्रणालियों के प्रतिपूरक तंत्र। प्रशिक्षण, जिसमें विशेष शामिल हैं शारीरिक व्यायाम के
परिसरों, आपको हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करने और सुधार करने की अनुमति देता है संवहनी स्वर, जिगर में गुर्दे के रक्त प्रवाह और चयापचय में
सुधार। ये प्रशिक्षण, विपरीत नियमित प्रशिक्षण, भौतिक चिकित्सा है और विशेष कार्यक्रमों के अनुसार किया जाता है चिकित्सा संस्थान। अपने सार के साथ,
वे एक बार फिर भौतिक के उपचार प्रभाव साबित करते हैं स्वास्थ्य पर व्यायाम, और इसके अलावा ... और इसके अलावा, उन्हें पहला कदम माना
जाना चाहिए पूर्ण पुनर्प्राप्ति। शारीरिक स्वास्थ्य के रूप में स्थानांतरित करने के लिए (बेशक, डॉक्टर की सहमति से) के वल शारीरिक शिक्षा द्वारा भौतिक
चिकित्सा से व्यवस्थित अभ्यासों में सुधार होता है। लेकिन क्या पृथ्वी पर सबसे आम बीमारी, सामान्य सर्दी, विकास को प्रभावित करती है? यह पता चला
है कि यह न के वल प्रभावित करता है, बल्कि अक्सर उत्तेजक कारक बन जाता है जिसके साथ विकास अंतराल शुरू होता है। इसलिए, एक सामान्य सर्दी
उसे विकास के अध्याय में बेहतर तरीके से जानने के योग्य है विकार। जिसे आमतौर पर सामान्य सर्दी कहा जाता है, वह डॉक्टरों द्वारा तीव्र के रूप में
योग्य है श्वसन रोग (एआरआई)। एआरआई का सीधा कारण बैक्टीरिया या वायरस
हैं जो श्लेष्मा को संक्रमित करते हैं झिल्ली। श्वसन पथ के गोले (नासोफरीनक्स, श्वासनली, ब्रांकाई)। एजेंट के आधार पर कि रोग के कारण, एक
अलग नैदानिक तस्वीर देखी जाती है: एक बहती नाक की प्रबलता के साथ या खांसी, सिरदर्द या सामान्य अस्वस्थता, बुखार या मांसपेशियों में दर्द,
नींद में गड़बड़ी या जोड़ नुकसान, जटिलताएं संभव हैं। तीव्र श्वसन संक्रमण के दौरान शरीर की हार एक या किसी अन्य रोग पैदा करने वाले एजेंट द्वारा
अलग-अलग तरीकों से होता है। इसके परिणामस्वरूप उत्पन्न हो सकता है पहले से ही अपंग व्यक्ति से संक्रमण, उदाहरण के लिए, फ्लू के मामले में, या
यह हो सकता है तेजी से प्रजनन और परिचय का परिणाम और। और उन जीवाणुओं या विषाणुओं का पाई जो लंबे समय तक मेजबान के श्लेष्म झिल्ली पर
इसे नुकसान पहुंचाए बिना रहते थे (उदाहरण के लिए, हरपीज वायरस, स्टेफिलोकोकस, एडेनोवायरस, आदि)। दोनों ही मामलों में, तीव्र की घटना के
लिए श्वसन संक्रमण, के वल रोगाणुओं की उपस्थिति पर्याप्त नहीं है, यह भी आवश्यक है उनके प्रतिरोध को कम करें (जीव, अपने सुरक्षात्मक, प्रतिरक्षा
बलों को कमजोर कर रहा है। As संक्रमण के प्रतिरोध को कमजोर करने वाले कारक, हम शरीर के हाइपोथर्मिया का नाम दे सकते हैं, अधिक काम,
दीर्घकालिक नकारात्मक भावनाएं)। पिप, एक घटिया, विटामिन-रहित आहार। समझने के लिए क्यों सर्दी भयानक हैं और उनके हानिकारक प्रभावों को कम
करने के लिए क्या करने की आवश्यकता है, तीव्र श्वसन संक्रमण के साथ शरीर में होने वाले परिवर्तनों पर विचार करें और सभी को ज्ञात लक्षणों का
कारण। परिचय का स्थान और रहने की नाक बीमारी के दौरान वायरस और बैक्टीरिया श्वसन की श्लेष्मा झिल्ली होते हैं पथ। उनकी सूजन एक बहती नाक,
खांसी, थूक उत्पादन का कारण बनती है। हालांकि, मुख्य Ori_inism के लिए खतरा श्लेष्मा झिल्ली की हार में नहीं है और इसमें नहीं है, जो है
वास्तव में उनकी सूजन के साथ जुड़ा हुआ है, लेकिन उसमें, 11 तारीख को, तेजी से गुणा और श्लेष्मा झिल्ली में मरना सूक्ष्म जीव अलमारियां विषाक्त
पदार्थों और विभिन्न अपशिष्ट उत्पादों का स्राव करती हैं। उत्तरार्द्ध पूरे शरीर में रक्त प्रवाह के साथ ले जाया जाता है और इसमें गहरा परिवर्तन होता है
विभिन्न अंगों और प्रणालियों की गतिविधि। शरीर के लिए सबसे शक्तिशाली तनाव होने के नाते, तीव्र श्वसन संक्रमण तंत्रिका और अंतःस्रावी तंत्र में अवरोध
और थकावट का कारण बनता है, में संबंध जिससे कमजोरी और असंगति विकसित होती है। साथ ही, शरीर की सुरक्षा कम हो जाती है, जो विभिन्न
प्रकार के पुराने के उद्भव या वृद्धि की ओर ले जाती है रोग। उन्हें आमतौर पर जटिलताओं के रूप में कहा जाता है: कान, हृदय, गुर्दे, जोड़ों आदि
पर। बहुतों को पता हैजटिलताएं क्योंकि वे सर्दी के दौरान या उसके तुरंत बाद दिखाई देती हैं। बहुत कम अक्सर, वे सामान्य सर्दी और उसके विकास पर
इसके प्रभाव के बीच संबंध को नोटिस करते हैं बच्चे। लेकिन अगर आप समझते हैं, तो सर्दी के बाद जटिलताओं के तंत्र में कान, उदाहरण के लिए,
और विकास पर कोई मौलिक अंतर नहीं है। दरअसल, रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है। हाइपोथैलेमस या अंतःस्रावी विभागों को संवहनी, भड़काऊ,
विषाक्त क्षति विकास प्रक्रियाओं के लिए जिम्मेदार ग्रंथियां विकास अवरोध पैदा कर सकती हैं। स्थिति है इस तथ्य से बढ़ा कि शरीर की सुरक्षा में कमी के
साथ, बार-बार होने की संभावना एक दुष्चक्र के सभी आगामी परिणामों के साथ सर्दी बढ़ जाती है। इलाज क्या है युक्ति? सबसे पहले, आपको रोग की
स्पष्ट "आसानी" की परवाह किए बिना, एक डॉक्टर को देखने की जरूरत है। आधुनिक चिकित्सा में दवाओं की एक विशाल श्रृंखला है जो सर्दी का
सफलतापूर्वक इलाज कर सकती है और उनकी रोकथाम कर सकती है प्रत्येक मामले में जटिलताओं। हाल के वर्षों में, अजेय फ्लू के रास्ते पर, एक
विश्वसनीय बाधा एक अत्यधिक प्रभावी इन्फ्लूएंजा वैक्सीन के रूप में बनाया गया है। संक्षेप में, आज आप कर सकते हैं सर्दी और उसकी जटिलताओं से
सफलतापूर्वक लड़ें, लेकिन एक अनिवार्य शर्त के तहत: यदि उपचार एक योग्य चिकित्सक के मार्गदर्शन में किया जाता है। लेकिन, चिकित्सीय के अलावा
उपाय जो डॉक्टर की क्षमता के भीतर हैं, रोगी अपने में सुधार कर सकता है की एक श्रृंखला को लागू करके रोग की गंभीरता और इसकी जटिलताओं से
छु टकारा दिलाता है सरल निवारक उपाय। इनमें सबसे पहले विकसित एक्यूप्रेशर की विधि शामिल है मॉस्को मेडिकल इंस्टीट्यूट द्वारा डॉ. ए.ए. उमान।
नवीनता और उपयोगिता के कारण, यह विधि है एक आविष्कार के रूप में मान्यता प्राप्त है। (कॉपीराइट प्रमाणपत्र संख्या 793577)। क्या हैं इसके
फायदे? सादगी और दक्षता में। अपने लिए जज। के वल 9 अंक हैं (चित्र 3), और उन्हें खोजना आसान है: कब संके तित क्षेत्र में एक उंगली से दबाया
गया आंकड़ा, वांछित बिंदु के साथ प्रतिक्रिया करता है दर्द। पूरी प्रक्रिया में 2-3 मिनट का समय लगता है, स्वतंत्र रूप से कहीं भी किया जा सकता
है, विशेष उपकरण की आवश्यकता के बिना। और अंत में, बड़े पैमाने पर विधि का परीक्षण एक संख्या के कार्यकर्ताओं की टुकड़ी उद्यमों ने अपनी उच्च
दक्षता दिखाई, घटनाओं में कई बार कमी आई है, और यदि रोग हुआ, उसका मार्ग बहुत आसान था। सर्दी-जुकाम से बचने के लिए इनकी मालिश
करना ही काफी है घूर्णी गतियों का उपयोग करते हुए उंगलियों से इंगित करें, पहले दक्षिणावर्त, फिर 3-4 सेकं ड में प्रत्येक दिशा। हल्के दबाव से शुरू
करना बेहतर होता है, धीरे-धीरे इसकी तीव्रता में वृद्धि होती है प्रभाव। ज़ोन 3-4 मालिश ऊपर से नीचे तक उंगलियों की एक कोमल गति के साथ करें।
प्रक्रिया सुबह और शाम को सोने से पहले की जाती है, बिंदुओं पर अभिनय किया जाता है जिसके माध्यम से रेफरी- शरीर की प्रतिरक्षा रक्षा के लिए
जिम्मेदार लिंक, इसके प्रतिरोध को बढ़ाते हुए: थाइमस, पिट्यूटरी ग्रंथि, सहानुभूति तंत्रिका तंत्र का व्याख्यान किया जाता है। बढ़े हुए दर्द के बिंदु हो
सकते हैं दर्द के गायब होने तक हर आधे घंटे में प्रभावित रहें। एक और महत्वपूर्ण सहायता है शराब पीना अपेक्षाकृ त बड़ी मात्रा में तरल (दूध, खनिज
पानी, जेली, कॉम्पोट, जूस, चाय), 2-3 . तक प्रति दिन लीटर। अतिरिक्त तरल पदार्थ रक्त की मात्रा बढ़ाता है और इस तरह की एकाग्रता को
कम करता है इसमें मौजूद माइक्रोबियल टॉक्सिन्स, तंत्रिका तंत्र, रक्त वाहिकाओं पर हानिकारक प्रभावों को कम करते हैं, मांसपेशियों, और अंतःस्रावी
ग्रंथियां। रोग अधिक आसानी से आगे बढ़ता है, इसकी संभावना जटिलताएं कम हैं। बढ़ी हुई संवहनी पारगम्यता का मुकाबला करने के लिए, वे एरोनी पीते
हैंएक रस (1-2 एक दिन में गिलास), ग्रीन टी, विटामिन पी (रूटिन) और सी (एस्कॉर्बिक एसिड) लें। रसभरी वाली चाय or शहद, लिंडेन काढ़ा
एंटीटॉक्सिक और एंटीपीयरेटिक दवाओं के रूप में उपयोगी है जो खत्म करने में मदद करता है पसीने से हानिकारक माइक्रोबियल अपशिष्ट उत्पाद। विटामिन की
कमी को पूरा करने के लिए, यह है मल्टीविटामिन की तैयारी (undevit, aerovit, decamvit) को तीन बार दैनिक लेने की सलाह
दी जाती है खुराक। सभी वर्णित निवारक उपाय सभी अधिक महत्वपूर्ण हैं, और अधिक गंभीर एआरआई है। उपस्थित चिकित्सक के समन्वय से, उन्हें बाहर
ले जाना आवश्यक है, प्रत्येक दिन जब तक तापमान सामान्य नहीं हो जाता, वह बेहतर महसूस करता है, और रोग के मुख्य लक्षण गायब। सामान्य सर्दी
की क्रिया के तंत्र की व्याख्या करते हुए, हमने बार-बार दोहराया: "विषाक्त पदार्थ", "विषाक्त उत्पाद", "विषाक्त पदार्थ"। हम इसे आसान बनाने के
लिए इस पर ध्यान कें द्रित करते हैं पाठक निम्नलिखित कारकों के समूह की वृद्धि पर निरोधात्मक प्रभाव को समझने के लिए, जो, माइक्रोबियल टॉक्सिन्स
की तरह, शरीर की शारीरिक प्रणालियों के प्रमुख बिंदुओं पर प्रहार करते हैं। इस समूह वास्तव में विषाक्त पदार्थ है। वे मुझे मूल के आधार पर क्रमबद्ध
किया जाता है, जिस तरह से वे hs \ रेफरी। 9. अर्ध-वर्ष में वृद्धि 18 वर्षों में राशियों के मूल्य के % में बढ़ जाती है। लड़कियां: 1 - शारीरिक
लम्बाई; 2 - ऊपरी खंड की लंबाई; 3 - शरीर की लंबाई; 4 - पैर की लंबाई; 5 - हाथ की लंबाई लड़कियों में 8.5 साल बाद आधे
साल से बढ़ जाती है प्रति
\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\ \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\ t टी सीजन
अवधारणाओं, की अवधि सबसे गहन पॉप) वृद्धि। अधिकतम 10-11.5 वर्ष की आयु में पड़ता है, लड़कों की तुलना में लगभग 3-4 साल पहले।
यौवन वृद्धि के दौरान, लड़कियों में सापेक्ष वृद्धि अधिक होती है लड़कों में; इस प्रकार, लड़कियों में, छह महीने की उम्र के अंतराल में शरीर की लंबाई
में वृद्धि 1.92- 2.07%, और लड़कों में 1.61-1.77%। हालांकि, सामान्य तौर पर, दोनों लिंगों में की तुलना में कम वृद्धि होती है जीवन
के पहले वर्ष। पूर्व और यौवन काल में लड़कों में शरीर की लंबाई की पूर्ण लंबाई लड़कियों की तुलना में अधिक बढ़ता है, और पूर्व में वृद्धि 47-48
सेमी है, और बाद में - 3738 सेमी. गहन विकास की अवधि के दौरान लिंगों के बीच इस अंतर के परिणामस्वरूप लड़कियों की संख्या लड़कों में
यौवन की छलांग के समय से कम है। गति के चरम पर पहुंचने के बाद, एक तेज विकास दर में गिरावट और इसका क्षीणन 18 वर्ष के बाद लड़कों
में, लड़कियों में बाद में देखा जाता है 16-16.5 वर्ष। डी. टान्नर के अनुसार, शरीर की लंबाई में वृद्धि की वास्तविक समाप्ति गिरती है लड़कों के
लिए औसतन वर्ष का 17%, और लड़कियों के लिए वर्ष का 16%। इस उम्र के बाद, शरीर की लंबाई में वृद्धि 2% से अधिक नहीं है। शरीर की
लंबाई में विभिन्न होते हैं घटक: शरीर की लंबाई, ऊपरी खंड सहित, और पैरों की लंबाई। इसलिए, विकास का अध्ययन करते समय, व्यक्ति को ध्यान
में रखना आवश्यक है अवयव। उनके लिए, साथ ही शरीर की पूरी लंबाई के लिए, असमान विकास प्रक्रियाएं विशेषता है (तालिका 6-7, अंजीर। 8-
9)। विभिन्न अनुदैर्ध्य आकारों की वृद्धि नहीं होती है समानांतर, वे अलग-अलग दरों पर बढ़ते हैं, गति में चरम पर पहुंचते हैं और उसी पर विकास में
समाप्त होते हैं समय, जो विभिन्न आयु अवधियों में शरीर के विभिन्न अनुपातों की ओर जाता है। इस मामले में, यह है त्वरण की शुरुआत के समय में
एक निश्चित अनुक्रम को रेखांकित करना संभव है और व्यक्तिगत संके तों के लिए वेग में शिखर की उपलब्धि (तालिका 8)। ऊपरी खंड शुरू होता है पहले
त्वरण, फिर शरीर की लंबाई और अंत में, पैर की लंबाई। हाथ की लम्बाई कु छ हद तक मध्यवर्ती स्थिति रखता है। वेग में एक शिखर प्राप्त करने के
लिए, विपरीत शेनिया सबसे पहले, अंग गति के चरम पर पहुंचते हैं, पहले निचले, फिर ऊपरी, और फिर ऊपरी खंड और शरीर। तालिका 8 संके त
प्रारंभ त्वरण अधिकतम लड़के शरीर की लंबाई 9.5 साल 13.5-14.5 साल ऊपरी खंड की लंबाई 7.5 वर्ष 14-15.5 वर्ष शरीर की लंबाई
8.5-9.5 साल 14-14 साल पैर की लंबाई 9-11 साल 11.5 -14.5 साल बांह की लंबाई 7-10.5 साल 12-14 साल लड़कियाँ
शरीर की लंबाई 8.5 वर्ष 10-11.5 वर्ष ऊपरी खंड की लंबाई 7-9 वर्ष 10-11.5 वर्ष शरीर की लंबाई 7.5-8.5 वर्ष 10.5-12.5
वर्ष पैर की लंबाई 8.5 साल 10 , 10.5 साल बांह की लंबाई 7.5-8.5 वर्ष 10-10.5 वर्ष हालाँकि, th . की लंबाई के लिएई
अंग, विकास दर का यौवन शिखर स्पष्ट रूप से नहीं है व्यक्त, जो लड़कों में विशेष रूप से ध्यान देने योग्य है। अंगों की विशेषता न के वल a . द्वारा
होती है उच्च विकास दर, लेकिन इसके बड़े मूल्य से भी - विकास दर की लंबाई के लिए घटता है प्रसवोत्तर मानव के आयु वक्र के एक महत्वपूर्ण खंड
पर अंग उच्च स्तर पर गुजरते हैं विकास। ऊपरी खंड और पूरे शरीर की लंबाई के लिए, के दौरान बढ़ जाती है अंगों की लंबाई के लिए लड़कों और
लड़कियों में यौवन वृद्धि बदलाव लगभग बराबर है इस अवधि के दौरान, लड़कियों में वृद्धि बड़ी है। साथ ही शरीर
की लंबाई के लिए, सभी अनुदैर्ध्य में आकार, विकास दर के चरम पर पहुंचने के बाद, इसकी तीव्र गिरावट और क्षीणन देखा जाता है - लड़कों में
18 साल के बाद, लड़कियों में 16-16.5 साल के बाद। लड़कों के लिए, संपूर्ण अध्ययन की गई वृद्धि अवधि, शरीर की लंबाई लगभग 42% बढ़
जाती है, लड़कियों में - 37-37.5%। एक ज्ञात है क्रम में संपूर्ण विकास अवधि के लिए व्यक्तिगत अनुदैर्ध्य संके तों की वृद्धि। निचला हाथ-पांव सबसे
अधिक तीव्रता से बढ़ते हैं, लड़कों में उनकी लंबाई 47-48% और 42-43% बढ़ जाती है लड़कियाँ; फिर ऊपरी अंग, क्रमशः 44% और 38-
39%; पतवार की लंबाई 34-35% है और 31% और, अंत में, ऊपरी खंड की लंबाई 21-23% और 17-20% है। संपूर्ण लड़कियों में
आकार में वृद्धि लड़कों की तुलना में अपेक्षाकृ त कम है। पूरी बढ़ती अवधि के दौरान, सभी अनुदैर्ध्य संके तों के सापेक्ष परिमाण में लड़कियां समान उम्र के
लड़कों से अधिक होती हैं। हमारा डेटा डी. टान्नर के इस कथन की पुष्टि करें कि सभी उम्र की लड़कियां की तुलना में रूपात्मक रूप से अधिक परिपक्व
होती हैं लड़के । ग्रोथ मैच इंडेक्स वृद्धि अवधि के दौरान व्यक्तिगत आकारों के संबंध का विश्लेषण करने के लिए, अर्थात, विशेषताएं उनकी उम्र से संबंधित
परिवर्तनों में, वी.वी. बुनक एक विकास पत्राचार सूचकांक प्रदान करता है, जिसमें पात्रों का संबंध उनके रिश्तेदार, या मानकीकृ त, गति के अनुपात से
होता है प्रत्येक दी गई उम्र में। वे लक्षण जिनकी सापेक्ष वृद्धि दर समान होती है, समगतिकी कहलाते हैं - इस मामले में सूचकांक 1 है। विभिन्न सापेक्ष
विकास दर की विशेषता वाले संके त विषमलैंगिक हैं, जबकि विकास पत्राचार सूचकांक 1 से कम या अधिक है - नकारात्मक या सकारात्मक
हेटेरोडायनामिक्स, यानी कोई भी संके त दूसरे की तुलना में अधिक धीरे या तेजी से बढ़ता है। विकास पत्राचार संके तक, सकारात्मक या नकारात्मक, रैखिक
की एक स्थिर विशेषता का गठन करता है अनुपात, निरपेक्ष आयामों से स्वतंत्र। हमारी सामग्री इस बात की पुष्टि करती है कि वी.वी. बुनाकी उम्र के साथ
वृद्धि के पत्राचार के सूचकांकों में परिवर्तन और की उपस्थिति पर स्थिति तथाकथित वृद्धि प्रवणता। वी.वी. बुनाक उन्हें बहुत महत्व देता है और उन्हें मानता
है विकास प्रक्रिया की सबसे महत्वपूर्ण विशेषता, क्योंकि विकास प्रवणता संके तक के रूप में कार्य करती है शरीर के एक भाग से दूसरे भाग में वृद्धि दर
की दिशा में परिवर्तन। जल्दी में प्रसवोत्तर मानव विकास के चरण, यौवन तक, निचला अंग तेजी से बढ़ता है शरीर की तुलना में। वृद्धि के दौरान शरीर
के आकार के बीच संबंध शरीर के आकार के बीच संबंधों को चिह्नित करने के तरीकों में से एक सहसंबंध है तरीका। यह ज्ञात है कि पूरे जीव और उसके
व्यक्तिगत भागों का विकास और अंग विकास के सामान्य नियमों और तथाकथित समूह की उपस्थिति से निर्धारित होते हैं और विभिन्न संके तों को प्रभावित
करने वाले स्थानीय कारक। कु छ हद तक सहसंबंध आपको पकड़ने की अनुमति देते हैं संके तों के बीच वास्तविक संबंध, अधिक या कम का विचार प्राप्त
करेंके बीच संबंध उन्हें। संचार और स्वतंत्रता की एकता गणितीय अर्थों में एक सहसंबंध है। सहसंबंध गुणांक संके तों के बीच संबंध के संके तक के रूप में
कार्य करता है - यह 0 . है कनेक्शन के अभाव में और 1 - गणितीय में कार्यात्मक कनेक्शन के मामले में समझ। संचार संके तकों की गणना करते
समय, हम परिसर से आगे बढ़ते हैं संके तों का तथाकथित "सामान्य वितरण" और संबंधों की सीधी प्रकृ ति उन दोनों के बीच। यदि निर्भरता बिल्कु ल सीधी
नहीं है, या बिल्कु ल भी सीधी नहीं है, तो सहसंबंध गुणांक का मान घटता है या पूरी तरह से खो जाता है। वी.वी. बुनक ने निष्कर्ष निकाला है कि
एक समूह जो लिंग, आयु, व्यवसाय और जनजातीय संबद्धता, आकार सहसंबंधों द्वारा सजातीय है अलग-अलग शरीर के अंगों की समूह-विशिष्ट वृद्धि की
स्थिति को दर्शाते हैं, डी। की एक नियमितता शारीरिक क्रम। व्यक्तिगत विशेषताओं का सहसंबंध परिमाण में भिन्न होता है। ) वां अंतर व्यक्ति के विकास की
विशेषताओं से संबंधित है भागों और अंगों और, बी, बी बुनाका की राय में, में बहुरूपता को दर्शाता है संरचना। सहसंबंध गुणांक आपको शरीर में होने
वाले परिवर्तनों को स्थापित करने की अनुमति देता है वृद्धि के दौरान। सहसंबंध गुणांक की उम्र की गतिशीलता में, उच्च और निम्न संके तक हैं देखे गए।
यौवन के दौरान सहसंबंध गुणांक के अधिकतम मूल्य का पता लगाया जाता है अवधि; बाद के युगों में, उनका मूल्य लगातार घटता जाता है और मूल्य के
करीब पहुंचता है सहसंबंध गुणांक 18 वर्ष की आयु तक एक वयस्क की विशेषता है। का रिश्ता दोनों लिंगों में आकार समान है, हालांकि, कु छ अंतर भी
देखे गए हैं: 1) उम्र से संबंधित सहसंबंध गुणांक में उतार-चढ़ाव, एक नियम के रूप में, लड़कियों में अधिक स्पष्ट होते हैं; 2) युवावस्था लड़कियों
में सहसंबंध गुणांक में वृद्धि दो साल पहले नोट की गई थी, साथ ही कम या ज्यादा आयु वक्र के अंतिम खंड में सहसंबंध गुणांक के मूल्य में स्थिर
कमी। इस प्रकार, सहसंबंध गुणांक, अन्य संके तकों के साथ - विकास का प्रतिच्छेदन निरपेक्ष मूल्यों के वक्र, वृद्धि वृद्धि और भिन्नता गुणांक, पहले की
शुरुआत को दर्शाते हैं लड़कियों में यौवन का। खेल मानव विज्ञान की समस्याएं किसी व्यक्ति की रूपात्मक स्थिति काफी हद तक उसकी कार्यात्मक क्षमताओं
को निर्धारित करती है, जो अंततः विभिन्न प्रकार की गतिविधियों की प्रवृत्ति को प्रभावित करते हैं। यह सामान्य अवधारणा अधिक है वास्तविक रूप से
अभिनय करने वाले एथलीटों के बीच, एक नियम के रूप में, से जुड़ी चरम स्थितियों में व्यक्त किया गया अधिकतम प्रदर्शन की अभिव्यक्ति। इसलिए, कु छ
बॉडी इंडेक्स वाले व्यक्ति विशिष्ट खेलों में उच्च उपलब्धियों का वादा करने वाले अन्य लोगों की तुलना में अधिक हो जाते हैं। साथ ही, कई वैज्ञानिक यह
विचार व्यक्त करते हैं कि खेलों की प्रगति से एथलीटों के काया और समग्र प्रदर्शन में अंतर में कमी, का अभिसरण उनके मुख्य रूपात्मक संके तक। यह
प्रवृत्ति उत्पन्न हुई, लेखकों के अनुसार, में व्यापक रूप से विकसित एथलीटों के सभी खेलों में शिक्षा के संबंध में जो नहीं करते हैं शरीर की संरचना में
ध्यान देने योग्य अंतर हैं, लेकिन उच्च स्तर का विशेष प्रदर्शन है। यह है इस तरह के निष्कर्षों से सहमत होना संभव नहीं है, क्योंकि यह के कानूनों का
खंडन करता है रूप और सामग्री, संरचना और कार्य की अन्योन्याश्रयता। यही कारण है कि विशेषज्ञ मानवशास्त्रीय अध्ययनों के बीच उच्च निर्भरता की
उपस्थिति द्वारा निर्देशित किया जाता है रूपात्मक चरित्र और खेल विशेषज्ञता, साथ ही साथई तथ्य यह है कि . के विभिन्न अनुपात ये लक्षण शरीर के
घनत्व, द्रव्यमान और आकार को इंगित करते हैं और अंततः किसी व्यक्ति की शारीरिक क्षमता को कार्यात्मक परीक्षणों की तुलना में काफी हद तक निर्धारित
करता है। कई साहित्य डेटा इंगित करते हैं कि विभिन्न खेलों के प्रतिनिधि न के वल कु ल में भिन्न होते हैं शरीर के आकार और अनुपात, लेकिन कु छ
संवैधानिक विशेषताओं में, भिन्नात्मक का अनुपात शरीर के वजन के मान (मांसपेशियों, चमड़े के नीचे और कु ल वसा, कं काल) - चित्र 10. हालांकि,
अक्सर प्रतियोगिताओं में विजेता वे लोग होते हैं जो कथित सर्वश्रेष्ठ दैहिक के अनुरूप नहीं होते हैं इस प्रकार की खेल गतिविधि के लिए टाइप करें। ऐसे
मामलों में, कई कारकों का प्रभाव प्रभावित करता है, और, सबसे पहले, जैसे कि शारीरिक, तकनीकी, सामरिक, सैद्धांतिक और अस्थिर फिटनेस का
स्तर एथलीट। फिर भी, ऐसी स्थितियां अपवाद हैं। इसके अलावा, समूह की पहचान करते समय विशेषताएं, विभिन्न विशेषज्ञता के प्रतिनिधियों के प्रस्ताव
व्यक्तिगत विकल्प यादृच्छिक चर के रूप में अपना मूल्य खो देते हैं। ये अपवाद विशेष रूप से हैं प्रतिपूरक रूपात्मक संबंधों के अध्ययन के संबंध में रुचि। वे
आपको इस प्रश्न का उत्तर प्राप्त करने की अनुमति देता है कि यह विकल्प कितना उपयुक्त है। यह अच्छा है इस निष्कर्ष से सहमत हैं कि शुरुआत से
पहले बच्चे के विकास की दर में वृद्धि वयस्कों के अंतिम शरीर के आकार के लिए यौवन महत्वपूर्ण है और बच्चे अब बड़े नहीं हो रहे हैं यौवन के दौरान
अतीत की तुलना में। यौवन विकास त्वरण अब एक साल पहले हो रहा है अतीत की तुलना में, और 1113 साल के बच्चों के लिए लंबाई और शरीर
के वजन के सूचकांक अधिक हैं अतीत में इस उम्र के बच्चों की तुलना में, दो से तीन वार्षिक वृद्धि के साथ। ऐतिहासिक के रूप में त्वरण की घटना के
रुझान और भविष्य के लिए कु छ भविष्यवाणियां, फिर विचार "में। यह है निम्नलिखित को संक्षेप में प्रस्तुत करने की सलाह दी जाती है: डी. टान्नर ने
अध्ययन के परिणामों को संक्षेप में प्रस्तुत किया अमेरिकी, अंग्रेजी और स्वीडिश लेखक, नोट करते हैं कि ई 1880 से 1970 की अवधि के लिए,
प्रत्येक में दशक में, बच्चों में वृद्धि का औसत लगभग 1.5 सेमी था, और लक्ष्य वजन लगभग 0 5 . था किलोग्राम। यह प्रवृत्ति हमारे गोभी के सूप
में भी होती है। त्वरण की अवधि की विशेषता है त्वरित और विलंबित विकास। इससे जुड़ी मंदी \ गर्मी की उम्र* में। (आईजीएफ 1 ('द्वारा पढ़ें जीआर
स्तरों का एक सटीक मार्क र, अफीम जैसा वृद्धि हार्मोन अपने आप में लगभग टू ट जाता है घोंसलों से ऊपर हैं। सच है, के वल अगर ट्रेनर उन्हें मध्यम
शक्ति का भार ब्रश करता है। निर्देशित इस तरह के भार पर शरीर कै से प्रतिक्रिया कर सकता है सीधे हड्डियों के "विकास क्षेत्र" पर? विपरीत दिशा में
के वल एक प्रतिक्रिया, एक अजीबोगरीब ..इसके साइटिक प्रतिरोध। दूसरे शब्दों में, कई प्रक्रियाओं का प्रवर्धन। जैसे ही लोड स्वीकार्य से अधिक, इस
प्रतिरोध को दबा दिया गया, विकास धीमा हो गया। उसी समय, पैथोलॉजी शुरू हुई - इंटरवर्टेब्रल डिस्क संकु चित हो गईं, पैर का आर्च चपटा था,
आदि। इसलिए, अपने प्रशिक्षण आहार में कू दने के साधन के रूप में उपयोग करते समय आपको बड़े होने में मदद करने के लिए, आपको यह याद रखना
होगा कि सफलता सही चुनाव पर निर्भर करती है स्वर्ण माध्य, विभिन्न विकल्पों के तर्क संगत संयोजन पर न के वल रूप में बल्कि में भी अवधि। क्या मैं
तुरंत बढ़ सकता हूँ? एक व्यक्ति की ऊं चाई दिन के दौरान बदल जाती है: सुबह वह इंच से 1-3 सेंटीमीटर अधिक होता है शाम। यह मुख्य रूप से
रीढ़ की ऊं चाई के कारण होता है, जो एक ठोस ऊर्ध्वाधर स्तंभ नहीं है, बल्कि अनिवार्य तथाकथित शारीरिक मोड़ के साथ एक लोचदार-लोचदार छड़:
दो पूर्वकाल, दो बाद में। और यदि मोड़ हों तो रीढ़ की वास्तविक ऊं चाई (सिर से सिरे तक) कम होती है पूर्ण विश्राम के साथ इसकी लंबाई से
अधिक। स्वाभाविक रूप से, अधिक स्पष्ट वक्रता झुकता है, रीढ़ की लंबाई जितनी अधिक समान होती है, उसकी ऊं चाई उतनी ही कम होती है, जिसका
सीधा संबंध होता है एक व्यक्ति की वृद्धि और स्टैडोमीटर की रीडिंग में परिलक्षित होती है। अंतर झुके हुए लोगों में रीढ़ की लंबाई और ऊं चाई के बीच
बहुत महत्वपूर्ण हो सकता है, कभी-कभी 10 सेंटीमीटर से अधिक। इसलिए, अपनी मुद्रा को ठीक करने से व्यक्ति लंबा हो जाता है। स्टू प हमसे ये
सेंटीमीटर चुरा रहा है। यह मुख्य रूप से मांसपेशियों की कमजोरी के कारण होता है - रीढ़ के विस्तारक। ऐसे कई व्यायाम हैं जो इन मांसपेशियों को
मजबूत करते हैं और इसलिए, डकार से छु टकारा पाने में मदद करें। खैर, मुख्य बात यह है कि अपने आसन की लगातार निगरानी करें। अमेरिकी सर्क स
कलाकार एफ। विलार्ड ने कई वर्षों तक इतनी अद्भुत संख्या दिखाई: वह गया अखाड़ा (औसत ऊं चाई का एक सामान्य व्यक्ति), और फिर सामने अपनी
ऊं चाई बढ़ाने लगा जनता का। कु छ ही मिनटों में विलार्ड 20 सेंटीमीटर लंबा हो गया! वैज्ञानिकों ने x- इस आश्चर्यजनक संख्या के कलाकार के प्रदर्शन
के दौरान किरणों ने पाया कि विलार्ड, रीढ़ की कु छ मांसपेशियों को आराम देना और दूसरों को तनाव देना, चारों
को अधिकतम रूप से सीधा करना फिजियोलॉजिकल बेंड स्पाइनल कॉलम। इसका कारण यह था कि उसकी वृद्धि एक से अधिक हो गई थी पूरा सिर।
आसन को सही करने के लिए अनुभवी मेथोडोलॉजिस्ट दीवार के खिलाफ खड़े होने की सलाह देते हैं ताकि कि सिर का पिछला भाग, कं धे के ब्लेड,
नितंब और एड़ी उसकी सतह को स्पर्श करें, और फिर इस स्थिति को यथासंभव लंबे समय तक बनाए रखें। यह व्यायाम दिन में कई बार आवश्यक होता
है। स्टू प के लिए एक और उपाय है स्विमिंग ब्रेस्टस्ट्रोक। इतिहास पर नजर डालें तो पता चलेगा कि रूस में पूर्व-क्रांतिकारी कै डेट स्कू लों में इस तरह के
उपायों को सही मुद्रा के लिए लागू किया गया था। टांके लगे किशोरों ने अपनी पीठ पर एक साधारण बोर्ड बांध दिया। अपने आप में, इस उपाय में कोई
नहीं था आर्थोपेडिक प्रभाव, क्योंकि यह पीठ की मांसपेशियों को प्रशिक्षित नहीं करता था, लेकिन मनोवैज्ञानिक प्रभाव काफी था ध्यान देने योग्य। बोर्ड
पहनने का एक घंटा लगातार उनका ध्यान पर कें द्रित करने के लिए पर्याप्त था सही मुद्रा। यह हुनर थाविशेष रूप से अच्छी तरह से महारत हासिल जब
किशोरों को कार्य दिया गया था सभी प्रकार के संतुलन अभ्यास (एक संकीर्ण बोर्ड, लॉग, बीम पर चलना), लगातार करना निगरानी मुद्रा। उसी समय,
न के वल मनोवैज्ञानिक कारक ने काम किया, बल्कि शारीरिक एक - शरीर को सही स्थिति में रखने वाली मांसपेशियां मजबूत हुईं। यह कम उम्र में मुद्रा में
दोषों को ठीक करना सबसे आसान है, जब एक व्यक्ति अभी भी बढ़ रहा है। यदि एक किशोरी बहुत झुकी हुई है, उसे निर्धारित व्यायाम हैं जो उसकी
पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं। इससे पहले कि वह इन अभ्यासों को करना शुरू कर दे, उतना ही जल्दी प्रभाव होगा। नियमित व्यायाम दो से
तीन महीने के एक स्टू प को खुद पर बहुत गंभीर काम करके ठीक करें। एक वयस्क में, ये व्यायाम से स्पाइनल कॉलम के विन्यास में बदलाव की संभावना
नहीं है, लेकिन यहां तक कि यहां, एक मजबूत मांसपेशी कोर्सेट मोटे तौर पर वक्रता के लिए क्षतिपूर्ति करता है, किसी भी मामले में, बाहरी रूप से,
यह कर सकता है पूरी तरह से अदृश्य हो जाना। मुख्य बात आपके आसन की निरंतर निगरानी है। एक व्यक्ति, थोड़ी घुमावदार रीढ़ होने पर भी, अपने
सिर को ऊपर उठाकर चलने के लिए मजबूर होना चाहिए और कं धे खुल गए। बहुत जल्द, ऐसा आसन परिचित हो जाएगा और इसकी आवश्यकता नहीं
होगी उससे अतिरिक्त ध्यान। पोलिश पत्रिका स्पोर्ट फॉर वशिस्ट में, निम्नलिखित पंक्तियाँ छपी थीं: "एक आदमी जो चलता है खूबसूरती से पतला और लंबा
दिखता है। उसका हर कदम निचले पैर से शुरू नहीं होना चाहिए, बल्कि कू ल्हे से, पीठ के निचले हिस्से - आगे, सीधी पीठ, सिर उठा हुआ।
मनोवैज्ञानिकों का मानना है कि ए नीचा सिर और कू बड़ वाला पीठ निष्क्रियता, कायरता, आत्म-संदेह का संके त देता है। पुरुष! सीधा करना, मुड़ना
तुम्हारे कं धे! सिर ऊं चा करके जीवन से गुजरना चाहिए! "खूबसूरती से कहा है। और ठीक ही तो। बेहतर मुद्रा के कारण कड़ी मेहनत के साथ, हर कोई
कु छ सेंटीमीटर जोड़ सकता है विकास, यहां तक कि वह भी जो विकास से बाहर हो गया है। व्यक्तियों द्वारा अभ्यास के सेट की पूर्ति जो बढ़ते रहेंगे,
उनकी वृद्धि को बढ़ाने में मदद मिलेगी। जो लोग अभ्यास करना चाहते हैं, उनके लिए हम अभ्यास के कई सेट प्रदान करें। आप इसे किसी भी समय कर
सकते हैं, लेकिन 1.5-2 घंटे बाद से पहले नहीं खा रहा है। अधिक काम की स्थिति में कक्षाएं शुरू करने की भी सिफारिश नहीं की जाती है, पुरानी
और तीव्र बीमारियां। अभ्यास का पहला सेट 1. दीवार के खिलाफ मुद्रा को नियंत्रित करने के लिए, जहां तक संभव हो, इसे बनाए रखते हुए आगे बढ़ें
शरीर की सही स्थिति। 2. स्प्रिंग झुकने आगे झुकना। दोहराएं - 1214 बार। 3. झुककर स्थिति को पकड़कर, कं धे के ब्लेड को सक्रिय रूप से पीछे
ले जाना। दोहराएँ 12- 14 बार। 4. पीछे की ओर झूलें, सीधे आगे देखें। दाएं और बाएं पैर से 20-30 बार दोहराएं। 5. नी रैक में झुकें ,
एड़ियों के बल झुकें और इसी पोजीशन में रहें। 10-12 बार दोहराएं। 6. दीवार से एक कदम खड़े होकर नीचे झुकें , 710 s की स्थिति में रहें। के
साथ वैकल्पिक आगे की ओर झुकाव। 6-8 बार दोहराएं। अभ्यास का दूसरा सेट 1. हाथ पीठ के पीछे घाव हैं, दोनों हाथों की उंगलियां "ताले में"
बंधी हैं और कं धे के ब्लेड के बेहद करीब हैं। बल के साथ, अपने हाथों को अपनी पीठ पर झुकाकर, एक ही समय में अपनी कोहनी और कं धों को
पीछे ले जाएं अपने सिर को पीछे झुकाना। 2. अपनी पीठ के बल लेटें, भुजाएँ भुजाओं की ओर। अपनी पीठ को फर्श से ऊपर जितना ऊपर झुकाने की
कोशिश करें संभव है, सिर और नितंबों के पीछे फर्श पर आराम करना। 3. घुटना टेककर और हाथों को एड़ियों पर पकड़कर, छाती को आगे की ओर
झुकाएं, सिर को पीछे की ओर झुकाएं। 4. पेट के बल लेट जाएं, हथेलियां सिर के पिछले हिस्से पर और पैरों को जिम्नास्टिक के नीचे ठीक करें बेंच
या अन्य वस्तु। शरीर और सिर को ऊपर उठाएं- जितना हो सके वापस, जबकि अपनी कोहनियों को फै लाना और ऊपर उठाना। 5. एक कु र्सी पर बैठे
(सिर के पीछे हथेलियां), अपने साथ मजबूती से आगे झुकें छाती, और अपना सिर वापस रखो। 6. अपनी पीठ के बल लेटकर अपने हाथों (सिर के
पास) और पैरों को फर्श पर टिकाकर एक बना लें "पुल"। 7. दीवार की ओर पीठ करके खड़े हो जाएं, दीवार को छू ने के लिए अपने सिर को पीछे
झुकाएं तुम्हारा माथा। हर दिन आपको 3-4 अभ्यास करने की ज़रूरत है, प्रत्येक 12-15 बार दोहराएं। कक्षाएं दिन में 2-8 बार बिताती हैं। अभ्यास
का तीसरा सेट 1. आई.पी. - खड़े, पैर कं धे-चौड़ाई अलग, हाथों की गोलाकार गति आगे बारी-बारी से कलाई में, कोहनी और कं धे के जोड़ों में।
10-12 बार दोहराएं। हाथ नीचे, आराम करो। विपरीत दिशा में भी यही दोहराएं। 2. आई.पी. - पैरों को एक साथ खड़ा करें, छाती के सामने
हाथ कोहनियों पर मुड़े हुए हों। सीधा अपनी बाहों, उन्हें वापस फै लाओ। झुकें और खिंचाव करें, दाहिना पैर वापस पैर के अंगूठे तक (श्वास लें)। को
वापस आई.पी. (साँस छोड़ना)। वही बात, बाएं पैर को छोड़कर। धीमी गति से 10-12 बार दोहराएं। 3. I. P. - पैरों को अलग रखें, हाथ
सिर के पीछे। दाईं ओर झुकें , हाथ ऊपर करें (साँस छोड़ें)। आई.पी. को लौटें। (साँस लेना)। दूसरे तरीके से भी ऐसा ही करें। औसतन 10-12
बार दोहराएं गति। 4. आई.पी. - खड़े होकर, पैरों को कं धे-चौड़ाई से अलग करें, अपने हाथों को ऊपर उठाएं और "लॉक" को पकड़ें, खड़े रहें
अपने पैर की उंगलियों पर और अपने पूरे शरीर को जोर से फै लाएं, फिर अपने हाथों को नीचे करें, अपने को पकड़ें अपनी पीठ के पीछे उंगलियां
"लॉक" करें, अपनी एड़ी पर खड़े हों, अपने मोज़े उठाएं। दोहराएँ 10-12 बार। 5. आई.पी. - पैरों को चौड़ा करके खड़े हो जाएं। हाथों को
सामने से ऊपर (श्वास) लें। वसंत आगे झुकता है बाएं, उंगलियां बाएं पैर के पैर के अंगूठे को स्पर्श करें, उंगलियां दाहिने पैर के पैर के अंगूठे को
स्पर्श करें (साँस छोड़ना)। आई.पी. को लौटें। औसत गति से 10-12 बार दोहराएं। 6. आई.पी. - खड़े, पैर कं धे-चौड़ाई अलग। पीछे झुकें ,
अपनी एड़ी तक पहुँचने की कोशिश करें आपकी उंगलियां। 20 बार दोहराएं। 7. आई.पी. - खड़े होते समय दाहिने पैर को घुटने से मोड़ें और पैर को
घुटने से दबाएं बायां पैर। अपनी उंगलियों से फर्श को छू ते हुए आगे की ओर झुकें । 10 बार दोहराएं प्रत्येक पड़ाव। 8. आई.पी. - अपने हाथों को
पीछे ले जाएं और स्वीडिश दीवार के क्रॉसबार या के पिछले हिस्से को पकड़ें कु र्सी (लगभग .) ब्लेड स्तर)। बिना हाथ छोड़े स्क्वाट करें। 20 बार
दोहराएं। 9. आई.पी. - पीछे लेटने पर जोर (अपनी पीठ को फर्श की ओर मोड़ते हुए), आगे की ओर झुकें । मोड़ और बाहों का विस्तार। श्वास
मनमाना है, लेकिन बिना देर किए। 10-12 बार दोहराएं। 10. वही, लेकिन खिड़की या टेबल पर जोर। 11. आई.पी. - उसकी पीठ पर झूठ
बोलना, हाथ उसकी बेल्ट पर। धीरे-धीरे अपने पैरों को आगे की ओर उठाते हुए स्पर्श करें अपने सिर के पीछे मोजे के साथ फर्श। 15-20 बार
दोहराएं। 12. आई.पी. - पेट के बल लेटकर, हाथ ऊपर करके । हाथ, सिर और पैर उठाते हुए झुकें (साँस लें)। आई.पी. को लौटें। (साँस
छोड़ना)। 1012 बार दोहराएं। 13. आई.पी. - फर्श पर बैठे हों, पैर सीधे हों। आगे झुकें , पैर की उंगलियों के सुझावों तक पहुंचें अपने हाथ,
और अपने सिर के साथ घुटनों। 15-20 बार दोहराएं। अभ्यास का चौथा सेट 1. आई.पी. - खड़े, पैर कं धे-चौड़ाई अलग। सिर को दायीं और
बायीं ओर झुकाता है, कोशिश कर रहा है कान के कं धे को स्पर्श करें (बिना इसे उठाए)। प्रत्येक दिशा में 10-12 बार दोहराएं। 2. आई.पी. -
खड़े, पैर कं धे-चौड़ाई अलग। आगे झुकें , अपने से फर्श को छू एं उंगलियां (हथेलियां)। 20 बार दोहराएं। 3. आई.पी. - खड़े, पैर एक साथ। आगे
झुकें , घुटनों के माथे को छू ते हुए। 20 बार दोहराएं। 4. आई.पी. - जोर देना, घुटना टेकना। दाहिने पैर को पीछे की ओर मोड़ना और उठाना
(साँस लेना)। आई.पी. को लौटें। (साँस छोड़ना)। दूसरे पैर से भी ऐसा ही चलाएं। दोहराएँ 10 प्रत्येक पैर पर बार। 5. आई.पी. - जोर घुटना
टेककर। बायां हाथ ऊपर, दाहिना हाथ पीछे (साँस लेना)। आई.पी. को लौटें। (साँस छोड़ना)। दूसरे पैर और हाथ से भी ऐसा ही करें। 6.
आई.पी. - पेट के बल लेटकर, हाथ ऊपर करके । दाहिना पैर iad (श्वास) पर है। आई.पी. को लौटें। (साँस छोड़ना)। 7. आई.पी. - पेट
के बल लेटकर, हाथ ऊपर करके । दोनों पैरों को पीछे ले जाएं (श्वास लें)। आई.पी. को लौटें। (साँस छोड़ना)। 18-20 बार दोहराएं। 8.
आई.पी. - फर्श पर बैठे, एक पैर सामने, दूसरा घुटने पर मुड़ा हुआ। आगे झुकता है, अपने हाथों से फर्श को स्पर्श करें। 20 बार दोहराएं। 9.
आई.पी. - अपनी पीठ के बल लेट जाएं, हाथ ऊपर करें। हाथ, सिर और टांगों को ऊपर उठाकर पहुंचें अपने हाथों से उँगलियाँ। 15-20 बार
दोहराएं। 10. आई.पी. - पेट के बल लेटकर, पैर सीधे, हाथ शरीर के साथ। अपना सिर उठाओ, कं धे, पैर, अपने पैरों को अपने हाथों से पकड़ें
और ऊपर ("टोकरी") फै लाएं। 15-20 . दोहराएं बार। 11. आई.पी. - घुटने टेकना, बाहों पर जोर, कं धे की चौड़ाई अलग। बैठते समय आगे
की ओर झुकें अपनी एड़ी पर, फै ला हुआ हाथों से फर्श को छु एं, अपना सिर नीचे करें। 15-20 . दोहराएं बार। 12. आई.पी. - बैठे, पैर
"तुर्की में", उंगलियों के सामने हाथ "महल में"। अपनी बाहों को ऊपर उठाएं और जितना हो सके स्ट्रेच करें। 15-20 बार दोहराएं। अभ्यास का
पाँचवाँ सेट 1. आई.पी. - खड़े, पैर एक साथ। अपनी बाहों को अपने सिर के ऊपर उठाएं, गहरी सांस लें, धीरे-धीरे आगे झुकें , अपने पैर की
उंगलियों को अपने हाथों से स्पर्श करें - साँस छोड़ें। इस स्थिति में रुकें 7 सेकं ड तक। आई.पी. को लौटें। - एक सांस। 4 बार दोहराएं। 2.
आई.पी. - उसके पेट के बल लेट गया। एक गहरी, धीमी सांस लें, अपने सिर को जितना ऊपर उठाएं संभव। फिर, पीठ की मांसपेशियों को तनाव
देते हुए, कं धों को ऊपर उठाएं, धड़ को झुकाएं पीठ, अपने हाथों पर थोड़ा झुककर। मुद्रा को 7-10 सेकं ड सेव करें। फिर आई.पी. 3. आई.पी.
- उसकी पीठ के बल लेटना, बाजू को बाजू, हथेलियाँ फर्श की ओर। अपने पैरों को 45° . ऊपर उठाएं और फिर, एक विराम के बाद, समकोण
पर। श्वास धीमी है, गहरी है। पैरों को पीछे ले जाएं सिर और 6-7 सेकं ड के लिए इस स्थिति में रहें। फिर धीरे-धीरे उन्हें उनके पीछे नीचे करें सिर,
अपनी उंगलियों से फर्श को स्पर्श करें, अपने घुटनों को सीधा करें। सांस गहरी है। 4. आई.पी. - पेट के बल लेटकर, सिर के पीछे हाथ। सिर और
कं धों को उठाकर, झुकना (साँस लेना)। आई.पी. को लौटें। (साँस छोड़ना)। 1012 बार दोहराएं 5. आई.पी. - पीठ के बल लेटने से मांसपेशियां
शिथिल होती हैं। धीरे-धीरे अपने पैरों को 90 . के कोण पर उठाएं ° शरीर के लिए। हाथों और कोहनियों पर झुककर, अग्रभागों पर एक स्टैंड बनाएं
और अंदर रहें 2030 सेकं ड के लिए इस स्थिति में, फिर आई.पी. और आराम।
श्वास धीमी है, गहरी है। 6. आई.पी. - अपने पेट के बल लेटकर, पैर एक साथ, अपनी बाहों को कोहनियों पर मोड़ें और पर रखें अपनी
हथेलियों के साथ कं धे का स्तर नीचे। अपने धड़ को जितना हो सके ऊपर उठाएं। अपना झुकाएं रोक देना। सांस मनमानी है। दाएं पैर की एड़ी देखने के
लिए बाएं मुड़ें (पैर और बाहें यथावत रहें, पेट के निचले हिस्से को फर्श से न फाड़ें), फिर देखने के लिए दाएं मुड़ें बाएं पैर की एड़ी। आई.पी. में
फिर से झुकना, पीछे और नीचे गिरना। दोहराएँ अनुक्रम ऊपर - दाएं - बाएं - नीचे, प्रत्येक स्थिति में 6-7 सेकं ड के लिए रुकें । 7. आई.पी.
- "तुर्की में" बैठे हुए, अपने सिर को पीछे की ओर झुकाएं और धीरे-धीरे आगे की ओर झुकें , स्पर्श करें फर्श का ताज, अपनी बाहों को शरीर के
साथ फै लाएं। इस पोजीशन को 7-10 . तक बनाए रखें सेकं ड। श्वास गहरी है, धीमी है। अपने हाथों को फर्श पर टिकाते हुए, I.P पर लौटें। 8.
आई.पी. - खड़े हों, पैर अलग हों, बाहें छाती के सामने कोहनियों पर झुकी हों। अपनी कोहनी ले लो वापस और कं धे के ब्लेड को करीब लाएं,
अपनी बाहों और पीठ को आराम दें, अपने हाथों को गिराएं नीचे, थोड़ा आगे झुकें (साँस छोड़ें)। रिटुरएन से आई.पी. (साँस लेना)। 10-12 बार
दोहराएं। 9. आई.पी. - अपने हाथों से धड़ को सहारा देते हुए कं धे के ब्लेड पर खड़े हो जाएं। इसे रखें 20-30 सेकं ड के लिए स्थिति। श्वास
मनमाना है, बिना देर किए। 10. आई.पी. - अपनी पीठ के बल लेटें, भुजाएँ बाजू या नीचे की ओर, हथेलियाँ फर्श पर। परिपत्र सीधे पैरों के साथ
दाईं ओर आंदोलन। आई.पी. को लौटें। वही बाईं ओर। सांस है मनमाना। 11. आई.पी. - दाहिनी ओर झूठ बोलना, दाहिना हाथ ऊपर (फर्श पर
झूठ बोलना), के साथ झुकाव बाएं हाथ को फर्श पर झुका दिया। अपने बाएं पैर को ऊपर उठाएं (श्वास लें)। आई.पी. को लौटें। (साँस छोड़ना)। वह
के दूसरी तरफ लेटा हुआ। 12. आई.डी. - कम क्रॉसबार पर विज़। (ऊपर या नीचे पकड़ो)। पैर फर्श पर इस तरह झुकें कि पैरों और सहायक तल
के बीच 45 ° से कम का कोण बनता है। शरीर सीधा है। अपनी बाहों को तब तक मोड़ें जब तक ठुड्डी क्रॉसबार लाइन को पार न कर ले। आई.पी.
को लौटें। श्वास मनमाना है, लेकिन बिना देर किए। अपार्टमेंट कम में क्रॉसबार a . हो सकता है शेल्फ या पाइप, दो कु र्सियों की पीठ के बीच रखा
जाता है, जो बाहर की सीटों के साथ खड़ा होता है। अभ्यास का छठा परिसर (हाथों में जिम्नास्टिक स्टिक लेकर व्यायाम) 1. आई.पी. - एक
दूसरे के सामने एक बड़ी लंबी दूरी पर खड़े हों, नीचे से स्टिक पकड़ें। विकल्प: 1) पक्षों के माध्यम से चिपक जाता है, खिंचाव - आईपी पर लौटें,
वही, पैर की उंगलियों पर चढ़ना; 2) बाहों को मोड़ना, कं धों से चिपकना - चिपकना, खिंचाव - कं धों से चिपकना - लाठी नीचे; वही, पैर की
उंगलियों पर चढ़ना। हाथों के वैकल्पिक आंदोलनों के साथ समान विकल्प (पक्षों तक - ऊपर - पक्षों तक - नीचे); पैर के अंगूठे पर पैर के साथ या
कदम के लिए एक दूसरे को अपनी पीठ के साथ रैक में साइड। 2. आई.पी. - पैरों को अलग (या एक साथ) एक-दूसरे से पीठ के बल खड़ा
करें, ऊपर की तरफ चिपकाएं, दोनों कं धे-चौड़ाई को अलग रखें। पहला आगे झुकता है, दूसरा झुकता है, उसकी पीठ के बल लेट जाता है। 3.
आई.पी. - पहला उसके पेट के बल लेट गया, चिपक गया, कं धे-चौड़ाई अलग (हाथों पर) पकड़ें मंज़िल)। पैर में दूसरा पैर पहले के ऊपर एक
झुकाव में आगे बढ़ते हुए, ले रहा है छोर से छड़ी। पहला, अपनी बाहों और शरीर को ऊपर उठाते हुए, पीछे की ओर झुकता है, दूसरा, सीधा,
अपने साथी की मदद करता है। विकल्प: वही, लेकिन पहला पीछे एक छड़ी रखता है उसका सिर। 4. आई.पी. - पहले धूसर पैरों में अलग, सिर
के पीछे एक छड़ी पकड़े हुए और थोड़ा झुका हुआ पीठ, पीछे पड़े साथी के हाथों पर झुकना; दूसरा - उसकी पीठ के बल लेटा हुआ उसके सिर के
साथ पहले, हथियार आगे - एक छड़ी पर एक पकड़ के साथ कं धे-चौड़ाई अलग। सबसे पहले, श्रोणि को ऊपर उठाते हुए झुकता है। 5. आई.पी.
- पहला उसकी पीठ के बल लेटा है, दूसरा उसके पैरों के बल खड़ा है साथी, अंत में एक हाथ से एक छड़ी पकड़े हुए। दूसरा स्टिक नीचे रख देता
है फर्श और साथी के नीचे सिर से पैर तक ले जाता है। पहला पैर उठाता है, श्रोणि और, पहले पीठ के निचले हिस्से में झुकना, और फिर शरीर को
ऊपर उठाना, छड़ी को छोड़ देना, उसके शरीर को न छू ने की कोशिश करना। 6. आई.पी. - पैरों को अलग रखें, दाएं (बाएं) एक दूसरे के साथ
एक बड़ी दूरी पर पीछे की ओर, छड़ें ऊपर और पीछे निर्देशित होती हैं, सिरों पर पकड़ती हैं। विकल्प: 1) पहला - दोनों वापस चिपक जाता है,
दूसरे में प्रतिरोध होता है, फिर इसके विपरीत; 2) दोनों साथी लाठी लेते हैं अपने दाहिने हाथों से पीछे, बाएं से वे प्रतिरोध दिखाते हैं, और इसके
विपरीत (वैकल्पिक रूप से); 3) पहला दोनों छड़ियों को आगे खींचता है, दूसरा प्रतिरोध करता है, फिर इसके विपरीत विपरीत; 4) दोनों अपने
दाहिने हाथों से लाठी को आगे की ओर खींचते हैं, अपने बाएं से ऊपर रखते हैं प्रतिरोध और इसके विपरीत (वैकल्पिक)। 7. आई.पी. -पैरों को
एक-दूसरे का सामना करते हुए एक बड़ी लंबी दूरी पर खड़ा करें, चिपक जाएं - आगे सिरों पर पकड़ के साथ। शरीर की वृत्ताकार गतियाँ एक दिशा में
और दूसरी दिशा में (कई बार बारी-बारी से)। विकल्प: वही, लेकिन एक दूसरे को अपनी पीठ के साथ। 8. आई.पी. - एक दूसरे के खिलाफ ग्रे
बैक, स्टिक अप, दोनों को कं धे-चौड़ाई अलग रखें। पहला आगे झुक जाता है, दूसरा साथी की पीठ पर लेट जाता है और झुक जाता है। 9.
आई.पी. - पहला उसकी पीठ के बल लेट गया, पैर मुड़े हुए, पैर फर्श पर, हाथ आगे - ऊपर, एक छड़ी को कं धे-चौड़ाई से अलग रखना; की
ओर से एक लंघ में दूसरा साथी का सिर, उसके सामने मुड़े हुए पैर के घुटने पर एक छड़ी रखता है। पहला, झुकना, "पुल" की स्थिति ग्रहण करता
है। उपरोक्त व्यायाम से मांसपेशियों को मजबूती मिलती है पीठ और गर्दन, उचित मुद्रा बनाए रखने में मदद करते हैं। प्रभाव और भी अधिक होगा यदि
व्यक्ति स्वयं लगातार सुनिश्चित करता है कि उसके कं धे तैनात हैं और उसका सिर है उठाया। अपनी तैराकी करें! तैरना विकास को बढ़ाने के सबसे प्रभावी
साधनों में से एक है। तैराकी अभ्यास अंगों और लगभग सभी मांसपेशी समूहों को सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित करें - विशेष रूप से कं धे की कमर,
हाथ, पेट, पीठ और पैर, सपाट पैरों को खत्म करें। इतालवी अखबार इम्पीरिया में, an फिल्म अभिनेत्री सोफिया लॉरेन के साथ साक्षात्कार प्रकाशित
हुआ था, उसने कहा कि वह तैर रही थी अपने पैरों को लंबा करने के लिए 30 साल तक। पूल में कक्षाओं के असाधारण परिणाम मिले - वह कामयाब
रही उसके पैरों को 9 सेमी तक "खिंचाव" करने के लिए। चिकित्सा विज्ञान के डॉक्टर, अनुसंधान संस्थान के प्रोफे सर आयु से संबंधित शरीर क्रिया
विज्ञान बी.ए. निकितुक ने इस तथ्य पर टिप्पणी की: - वास्तव में, विशेषज्ञ लंबे समय से हैं संरचनात्मक के गठन पर गहन तैराक प्रशिक्षण के प्रभाव
की जांच कर रहा है मांसपेशियों का ऊतक। प्रयोगशालाओं में किए गए अध्ययनों से पता चला है कि तैराकी का शाब्दिक अर्थ है शब्द शरीर का निर्माण
करता है और एक सामंजस्यपूर्ण आकृ ति बनाने में मदद करता है। अतीत में प्रयोग दो दशकों ने दिखाया है कि तैराक अपने पैरों को कम से कम दस
सेंटीमीटर लंबा कर सकते हैं। सोफिया लोरेन जो हासिल करने में सक्षम थी, वह सिद्धांत रूप में, एक सामान्य घटना है। वहां एक है ज्ञात मामला जब
एक लड़की जिसने खुद की मदद से "मिस रूस" बनने का मुख्य लक्ष्य निर्धारित किया तैराकी की, उसने अपने पैरों को 15 सेंटीमीटर बढ़ाया! तैरना
पूरी तरह से प्रशिक्षित करता है हृदय और श्वसन प्रणाली। तैराकी में व्यवस्थित रूप से संलग्न लोगों में, दिल के स्ट्रोक की मात्रा बढ़ जाती है, आराम से
हृदय गति 60 . से घट जाती है प्रति मिनट 55 (50) बीट्स। तुलना के लिए: उन लोगों में जो खेल में संलग्न नहीं हैं, दिल दर आमतौर पर
65 से 57 बीट प्रति मिनट के बीच होती है। तैराकी व्यायाम बाहरी को मजबूत करता है श्वसन तंत्र, सही श्वास ताल विकसित करना, फे फड़ों
(वीसी) की महत्वपूर्ण क्षमता में वृद्धि। तैरने से तंत्रिका तंत्र मजबूत होता है, नींद, नींद, चयापचय में सुधार करता है। तैराकी के पाठ ऐसे भौतिक गुणों
से विकसित होते हैं ताकत, गति, संयुक्त गतिशीलता और आंदोलनों के समन्वय के रूप में; वे एक "मांसपेशी" भी बनाते हैं कॉर्सेट" समय पर ढंग
से, अच्छी मुद्रा के विकास में योगदान देता है, रोकता है रीढ़ की वक्रता और चिड़चिड़ापन और चिड़चिड़ापन को खत्म करता है। बच्चे नियमित रूप से
तैरते हैं अपने साथियों से स्पष्ट रूप से अलग हैं जो खेल में शामिल नहीं हैं; वे बढ़ रहे हैं, है जेईए की उच्च दर, कमजोरी, ताकत, सर्दी से कम
प्रवण हैं (राष्ट्र। इसके अलावा, वैज्ञानिक ने पाया है कि जो लोग नियमित रूप से तैराकी में संलग्न होते हैं वे बढ़ते हैं और 20 साल बाद, जब
प्राकृ तिक विकास प्रोफे सर बी.ए. द्वारा उद्धृत डेटा। निकितिक, पुरातत्वविदों द्वारा समर्थित, अध्ययन करता है प्राचीन रोम की संस्कृ ति, और यह पता चला
है कि रोम में सबसे चरम महिलाओं ने कम से कम खर्च किया स्नानागारों में प्रतिदिन सात घंटे, अक्सर इसमें दोपहर का भोजन भी करते थे और बर्तन
ले जाते थे उनकी ट्रे तैर रही है। दया में टर्म काराकाल्ला, जहां वे तैराकी से सुसज्जित थे पूल, कविता समारोह आयोजित किए गए, मानसिक स्थिति में
शरीर। वे पुल अप एन पुश से मिलकर बने होते हैं। एक झटका प्रदर्शन, the तैराक पैरों को पक्षों तक फै लाता है, और कू ल्हों द्वारा पानी से दूर किया
जा सकता है, निचला पैर और पैरों की भीतरी सतह। पैर धीरे-धीरे एक दूसरे की ओर बढ़ते हैं और सीधा करते हैं आलस्य में। पैरों से एक किक के
बाद तैराक * '1 संवेग में आगे की ओर खिसकता है, जबकि पैर सीधे, एक • मी” के साथ जुड़ते हुए और पानी की सतह पर बढ़ते हुए। वो जो
विकास को बढ़ाने के लिए काम करना चाहते हैं, हम इस चरण की सलाह देते हैं और। कसनाn कसकर, यानी अधिकतम पर्ची चरण * एम। लेकिन
लंबा। डॉल्फिन डॉल्फ़िन के साथ तैरते समय, शक्तिशाली होने के कारण तैराक आगे बढ़ता है हाथ स्ट्रोक, एक साथ प्रदर्शन, और शरीर की तरंग जैसी
हलचलें और पैर ऊपर-नीचे और ऊपर। इनहेल किया जाता है अपने हाथों से स्ट्रोक के अंत में, और साँस छोड़ते हुए शेष गति को समाप्त करता है
समय (चित्र 15)। अन्य तैराकी के विपरीत तरीके , जहां शरीर की स्थिति के साथ तैरते समय अपेक्षाकृ त स्थिर होता है डॉल्फ़िन, शरीर ऊपर और नीचे
चलता है सक्रिय रूप से हाथ और पैर के साथ संयोजन में। तैराक वेव-स्वीपिंग मूवमेंट करता है शरीर के साथ एक ऊर्ध्वाधर विमान में ऊपर और नीचे
ताकि जब कं धे और पैर नीचे हों, श्रोणि उगता है, और इसके विपरीत। धीमी गति से तैरते समय शरीर के हमले का कोण - 20 से + 20 ° तक
भिन्न होता है और साँस लेते समय अधिकतम तक पहुँच जाता है। पैरों की गति ऊपर घुटने के जोड़ों में पैरों के झुकने के साथ, और नीचे - पैरों को
सीधा करके । नतीजतन, तैराक अपने पैरों और शरीर के साथ पीछे की ओर एक व्यापक स्ट्रोक करता है दिशा। पैर की गति के एक चक्र के लिए,
आमतौर पर दो हिट किए जाते हैं, आयाम में असमान और प्रयास। आमतौर पर, तैराक दूसरे झटके पर जोर देता है, जो स्ट्रोक के अंत में पड़ता है
अपने हाथों से और प्रेरणा के दौरान किया जाता है। पैर की गति को सहायता प्रदान करती है पानी की सतह के पास शरीर और तैराक को सक्रिय रूप
से आगे बढ़ने में मदद करें। अंजीर। 15. डॉल्फिन तैराकी तकनीक हाथ आंदोलनों को सशर्त रूप से पानी में हाथों के विसर्जन में विभाजित किया जाता
है, आमद और स्ट्रोक का सहायक भाग, स्ट्रोक का मुख्य भाग, हाथों से बाहर आना पानी और उन्हें पानी के ऊपर ले जाना। पानी के ऊपर ले जाने
के बाद, हाथ पानी में प्रवेश करते हैं कं धे-चौड़ाई के अलावा, हथेलियाँ नीचे। गोताखोरी से बचने के लिए तैराक अपनी बाहों
को सीधा करते हैं पानी के नीचे, कं धे के जोड़ों पर झुकें , कं धों की गति को नीचे की ओर अवशोषित करें या बाजुओं को पानी के नीचे सीधा करके
पक्षों की ओर थोड़ा सा धके लें। आमद के बाद शुरू होता है हाथ पानी में प्रवेश करते हैं। इस समय, हाथ आगे की ओर बढ़ते हैं और शरीर छोटा हो
जाता है आंदोलनों नीचे - ऊपर। धीमी गति से तैरते समय प्रवाह देखा जा सकता है। कब तेज गति से तैरना, यह लगभग अदृश्य है। हाथ के आघात के
सहायक भाग में, शरीर की मध्य रेखा की ओर बढ़ते हुए, धीरे-धीरे कोहनी के जोड़ों पर झुकें , जिससे तैराक के कं धे ऊपर और आगे। स्ट्रोक का
सहायक रंग किसके द्वारा पूरा किया जाता है हथेलियों और अग्रभागों को गति की दिशा के लंबवत समतल में बदलना तैराक, आगे सबसे बड़ा कर्षण
सुनिश्चित करने के लिए। इस स्थिति से तैराक शुरू होता है स्ट्रोक का मुख्य, सबसे प्रभावी हिस्सा। सबसे पहले, वह अपने हाथों को शरीर की मध्य रेखा
की ओर निर्देशित करता है, फिर हथेलियों की गति से कू ल्हों के किनारों तक स्ट्रोक समाप्त होता है; कोहनी स्ट्रोक का अंत पानी की सतह के करीब
पहुंचता है। स्ट्रोक के मुख्य भाग में तैराक, जैसे था, आयोडीन को पकड़ता है, कोहनी के जोड़ों में अपनी बाहों को झुकाता है और बाहर की ओर
मुड़ता है। फिर तैराक जोर से फै शन से दूर धके लता है, अपने कं धों को आगे भेजता है और मुड़ता है torons में उसकी कोहनी। स्ट्रोक का अंत
हाथों को हटाने के साथ मेल खाता है युद्ध। जब कं धे एक क्षैतिज स्थिति में पहुंचते हैं, तो कोहनी पानी छोड़कर चलती है ऊपर और पक्षों तक। पानी ले
जाना आमतौर पर सीधे हाथों से, दोनों हाथों से किया जाता है पक्षों के माध्यम से आगे बढ़ रहा है। आंदोलन के एक चक्र के लिए, तैराक को श्वास
लेना पड़ता है औरसाँस छोड़ना। के माध्यम से एक त्वरित सांस जब हाथ पानी से निकाल दिए जाते हैं तो मुंह अंत में शुरू होता है। एक छोटे विराम के
बाद, उच्छवास होता है। पानी को मुँह में जाने से रोकने के लिए साँस छोड़ने की समाप्ति की जाती है सुदृढीकरण के साथ। श्वास के साथ हाथ-पैरों की
गति का समन्वय होता है इस प्रकार है: किक डाउन में से एक तब किया जाता है जब हाथ पानी में प्रवेश करते हैं, दूसरा है स्ट्रोक के अंत में किया
गया। अपने हाथों से स्ट्रोक के अंत में श्वास लें, साँस छोड़ें एक छोटे से विराम के बाद। बढ़ती वृद्धि पर काम करते समय, हम धीमी तैराकी की सलाह
देते हैं गति। तैराकी पाठ की सामग्री तैराकी पाठों की सामग्री निर्धारित लक्ष्य, आयु और तैयारियों के अनुरूप होनी चाहिए विद्यार्थियों। तैराकी प्रशिक्षण स्वतंत्र
रूप से और के रूप में किया जा सकता है समूह अभ्यास, जो अधिक प्रभावी होते हैं, क्योंकि उनमें प्रतिस्पर्धा का एक अंतर्निहित तत्व होता है। तैरने में
सक्षम नहीं, साथियों का उदाहरण डर और आत्म-संदेह को दूर करने में मदद करता है। सबसे तेज़ तैरना सिखाया जा सकता है अपनी पीठ पर रेंगना,
ब्रेस्टस्ट्रोक। यह काफी हद तक से जुड़ा हुआ है साँस लेना आसान है, क्योंकि इन तरीकों से तैरते समय आप पानी में साँस नहीं छोड़ सकते। छाती पर
खरगोश का अध्ययन करने के लिए अधिक समय की आवश्यकता होती है, जैसा कि पहले से ही समझाया गया है उल्लेख किया है, पानी में साँस छोड़ने
की आवश्यकता से। और, अंत में, सबसे कठिन काम सीखना है "डॉल्फ़िन" तकनीक, क्योंकि इससे पहले कि आप इस पद्धति में महारत हासिल करना
शुरू करें, जो लोग शामिल हैं क्रॉल तैराकी तकनीक में महारत हासिल करनी चाहिए। जल व्यायाम 1. छाती पर फिसलना। पानी में छाती के पास खड़े
होकर झुकें ताकि ठु ड्डी को छु ए पानी। अपनी बाहों को अपने अंगूठे के साथ एक साथ आगे बढ़ाएं। बनाओ और दोह, धीरे से झूठ बोलो पानी पर नीचे की
ओर मुंह करके और अपने पैरों को पूल के नीचे या किनारे से धके लते हुए, एक क्षैतिज स्थिति लें। की सतह पर फै ले हुए पैरों और बाहों के साथ
सरकना पानी। 2. पीठ के बल खिसकना। अपनी पीठ के साथ खड़े हो जाओ, शरीर के साथ हथियार। सांस लें, अपनी सांस रोकें , झुकें , अपने पैरों
को थोड़ा धक्का दें, अपनी पीठ के बल लेटें। मैं मैं उठा पेट और ठु ड्डी को छाती से दबाएं। यह याद रखना चाहिए कि एक स्थिर स्थिति पीठ पर शरीर
के चारों ओर ब्रश के हल्के रोइंग आंदोलनों द्वारा सुविधा प्रदान की जाती है (हथेलियाँ नीचे की ओर)। 3. .. बाजुओं की विभिन्न स्थितियों के साथ
छाती पर सरकना: बाहें आगे की ओर, साथ में फै ली हुई हैं शरीर, एक हाथ सामने, कू ल्हे पर। 4. हाथों की विभिन्न स्थितियों के साथ पीठ के बल
खिसकना: भुजाएँ आगे की ओर, साथ में शरीर, एक हाथ सामने, दूसरा जांघ पर। 5. छाती पर फिसलें और उसके बाद पीठ और छाती पर मील
घुमाएँ। 6. पार्टनर्स की मदद से स्ट्रेचिंग (फोटो 22)। फोटो 22. पार्टनर के साथ पानी में स्ट्रेचिंग पानी पर खेल पानी पर खेल छात्रों की आकांक्षाओं
को जगाते हैं बेहतर है कार्य पूरा करें, पाठ को अधिक बनाएं भावनात्मक, तैराकी में रुचि बढ़ाएं। 1. "कौन लंबा है?" पानी में खड़े होकर, झुकें ,
नीचे से लात मारें और बाहर कू दें जितना संभव हो उतना पानी। विकल्प: वही, लेकिन उड़ती हुई गेंद को छू ने की कोशिश करना। 2. "आगे बढ़ें।"
खिलाड़ी एक पंक्ति में खड़े होते हैं और अपनी छाती और पीठ पर स्लाइड करते हैं। 3. "टारपीडो"। टीम के खिलाड़ी पैरों के रेंगने के साथ छाती पर
स्लाइड करते हैं। फिर वे अपनी पीठ पर भी ऐसा ही करते हैं। 4. "कौन जीतेगा?" तैरना (हाथों से) ब्रेस्टस्ट्रोक और छाती पर रेंगना। 5. "रिले"।
खेल में दो टीमें शामिल हैं। खिलाड़ी किसी भी तरह से नौकायन कर सकते हैं। यदि उनके पास है सभी खेल तैराकी विधियों में महारत हासिल है, आप
इसे ले जा सकते हैंटी संयुक्त रिले दौड़, जहां प्रतिभागी अपने पैरों का उपयोग करके विभिन्न तरीकों से तैरते हैं। 6. "कौन तेज है?"। खिलाड़ी लेग
मूवमेंट का उपयोग करके बोर्ड के साथ जोड़े में तैरते हैं। इसमें मामले में, साथी तैरने के सामने अपनी पीठ के बल लेट जाता है और उसके हाथ पकड़
लेता है मंडल। आप क्रॉल या ब्रेस्टस्ट्रोक तैर सकते हैं। 7. "रिले स्थानांतरण"। किसी भी तरह से तैरने की अनुमति है। कोच के आदेश पर, प्रतिभागी
पूल के विपरीत दिशा में तैरते हैं। पाल के लिए अंतिम एक को समाप्त कर दिया गया है खेल। रिले को स्टॉप के साथ किया जा सकता है। प्रत्येक तैरने
के बाद, खिलाड़ियों को दिया जाता है एक छोटा आराम। 8. "गेंद के साथ साल्की।" खिलाड़ी बेतरतीब ढंग से पूरे पूल क्षेत्र में घूमते हैं। उनमें से एक
- "सलका" - एक हल्की गेंद के साथ तैरता है, उन्हें किसी भी खिलाड़ी में लाने की कोशिश करता है। एक खिलाड़ी जो एक गेंद से मारा जाता है
एक "छड़ी" बन जाता है। 9. "वाटर पोलो।" खेल में दो टीमें शामिल हैं। पहला एक तरफ क्षेत्र रेखा पर कब्जा करता है पूल का, दूसरा दूसरे पर।
प्रत्येक टीम का एक बैक गेट होता है। कोच फें कता है गेंद मैदान के बीच में। खिलाड़ी कें द्र की ओर तैरते हैं, पकड़ने की कोशिश करते हैं गेंद और
दुश्मन के द्वार पर फें क। सबसे अधिक गोल करने वाली टीम प्रतिद्वंद्वी का लक्ष्य जीतता है। एक दूसरे को डु बाने और गेंद को अपने में रखने की अनुमति
नहीं है लंबे समय तक हाथ। 10. "लीपफ्रॉग"। खिलाड़ी एक दूसरे से 2 मीटर की दूरी पर एक कॉलम में खड़े होते हैं और आगे झुको। आखिरी खड़ा
खिलाड़ी सामने खड़े सभी लोगों पर कू दता है। 11. "कौन खींचेगा?" दो खिलाड़ी, एक-दूसरे को अपने पैरों से पकड़कर पंक्तिबद्ध करते हैं कि वे क्या
बल देते हैं अपने हाथों से एक साथी को अपने साथ खींचने की कोशिश कर रहे हैं। 12. फ्लाइंग डॉल्फिन। सबसे नीचे खड़े होकर खिलाड़ी पानी से
ऊपर कू दते हैं - आगे और, अपने हाथों को आगे फें कते हुए, फिर से पानी में प्रवेश करें। साथ ही, वे शरीर को सीधा करने की कोशिश करें और
पानी के नीचे आगे की ओर खिसकें । विकास और पोषण के बारे में अधिक जानकारी शरीर की वृद्धि और विकास के लिए सबसे महत्वपूर्ण पूर्वापेक्षाओं में से
एक है a उचित रूप से व्यवस्थित, तर्क संगत आहार। लेकिन तर्क संगत का क्या अर्थ है और इसे सही तरीके से कै से व्यवस्थित किया जाए? भोजन को
कै से बनाएं के वल लाभ और हानि नहीं? इन सवालों के जवाब के लिए सबसे पहले जरूरी है कि कु ल मिलाकर, पोषण के बुनियादी कार्यों और विकास पर
उनके प्रभाव से परिचित होने के लिए जीव। रोजमर्रा के अभ्यास में इस तरह के ज्ञान का उपयोग करने से व्यक्ति गलतियों से बच सकता है भोजन राशन
और आवश्यक भोजन की मात्रा और गुणवत्ता को ध्यान में रखते हुए एक मेनू बनाएं प्रत्येक व्यक्ति के लिए। और यह सिर्फ अधिकतम लाभ के साथ भोजन
के लिए स्थितियां बनाता है। तो चलिए पोषण कार्यों पर विचार करते हैं। प्राचीन यूनानी दार्शनिक सुकरात यह भी कहावत का मालिक है: "हम खाने के
लिए नहीं, बल्कि जीने के लिए खाते हैं।" अनेक के लिए सहस्राब्दी, लोगों ने एक घातक लड़ाई में जीवित रहने के लिए खुद को खिलाने की कोशिश
की है: .i अस्तित्व। पोषण विज्ञान की जड़ें सदियों पहले से हैं। कु छ महत्वपूर्ण प्रावधान और द्वारा संचित समृद्ध अनुभव में तर्क संगत पोषण पर सिफारिशें
निहित हैं हिप्पोक्रे ट्स, गैलेन, एविसेना और अन्य के कार्यों में कई सहस्राब्दियों से अलग-अलग लोग विद्वान। तब यह विचार तैयार किया गया था कि पोषक
तत्व वास्तव में चिकित्सीय एजेंट हैं। लम्बे समय से समय, उनका मत था कि खाने का अर्थ है "ईंधन" के एक हिस्से के साथ शरीर को "भरना",
और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कितनी और कितनी मात्रा में, अगर के वल चयापचय प्रक्रियाओं की लौ है उज्ज्वल रूप से चमके गा और मानव जीवन
के लिए ऊर्जा देगा। इसलिए, यह माना जाता था: जितना अधिक आप खाना खा लो,उतना ही अच्छा। इसके बाद, यह निकला - अतिरिक्त पोषण के
साथ, शरीर ऐसा लगता है पोषक तत्वों और कै लोरी की प्रचुरता से दम घुटता है और उन्हें वसा के रूप में जमा करता है। बढ़ा हुआ वसा गठन उस
तरह का आउटलेट है जिसके साथ शरीर अत्यधिक "ईंधन" से छु टकारा पाता है। ये सत्य लंबे समय से ज्ञात हैं, लेकिन सभी ने इनसे निष्कर्ष नहीं
निकाला है। कौन सा हम जितना संभव हो सके अपने बच्चे में रटना करने की इच्छा से परिचित नहीं हैं सबसे अधिक- कै लोरी खाद्य पदार्थ? "माँ,
पिताजी, दादी, दादा के लिए ..."। और अगर इस समय बच्चा है स्तनपान, जो काफी संभव है, तो उसके शरीर में वसा कोशिकाओं को तुरंत वित्त
पोषित किया जाता है, जो बाद में शरीर के अतिरिक्त वजन और मोटापे की उपस्थिति के आधार के रूप में काम करेगा। वर्तमान में, शिक्षाविद ए.ए. के
नेतृत्व में वैज्ञानिक। पोक्रोव्स्की, गहन वैज्ञानिक अनुसंधान के आधार पर, एक तर्क संगत, संतुलित आहार के लिए विकसित सिफारिशें। उनका सार नीचे
उबलता है अगले। शरीर के सामान्य कामकाज के लिए, उसे न के वल ऊर्जा प्रदान करना आवश्यक है और "प्लास्टिक" (भवन) सामग्री, लेकिन भोजन के
अन्य घटकों के साथ भी। at . का बहिष्करण उनमें से कम से कम एक संपूर्ण पाचन प्रक्रिया के जटिल पाठ्यक्रम को बाधित कर सकता है . 1>
|> एमएसएन पदार्थ और ऊर्जा - शरीर का मुख्य कार्य 1.1 लोग हैं। यह है एक ऊर्जा और पदार्थ की निरंतर बर्बादी। जब हम सोते हैं तब भी
मस्तिष्क, आंतरिक अंग काम करते हैं, और कु छ मांसपेशियों पर जोर दिया जाता है। सभी सामग्री और ऊर्जा लागत की प्रतिपूर्ति भोजन द्वारा की जाती है।
दैनिक आहार उसी अवधि में शरीर के ऊर्जा व्यय को पूरी तरह से कवर करना चाहिए। कोई ऊर्जा संतुलन में लगातार असंतुलन यह कई तरह से किया
जा सकता है। उनमें से एक 11 और विभाजन है सूचकांकों का। वे कई लेखकों द्वारा प्रस्तुत किए जाते हैं। I, ब्रॉक-ब्रुग्स इंडेक्स की गणना करते
समय, उपयोग करें निम्नलिखित सूत्र: एच बी - 100 बी के लिए = 155-165 सेमी आपको शुरू करने की आवश्यकता है आयोडीन की गर्म
अवधि में सख्त, फिर शरद ऋतु तक व्यक्ति पर्याप्त होगा कठोर, और ठंडे स्नान करने के लिए। एक हवादार 1 1 1 1 के बाद इसे गर्म करने की
सिफारिश की जाती है बौछार। वायु स्नान
करने का सबसे अच्छा समय सुबह का समय होता है, जब हवा संतृप्त होती है पराबैंगनी chdmi सूरज। आप खाली पेट और भोजन के बाद एक बार
स्नान नहीं कर सकते। भोजन और 1> स्नान के बीच का अंतराल 1.5-2 घंटे होना चाहिए। वायु प्रक्रिया के दौरान, एक 'द्वि को ठंड लगना' नहीं
लाना चाहिए। इसे रोकने के लिए, आप कर सकते हैं "• कितने शारीरिक व्यायाम या एक दौड़ के लिए जाना। '• गीले और हवा के मौसम में, हवा
की अवधि-" • मैं \ स्नान कम हो जाता है। ऐसे सख्त होने से सभी अंगों के कार्यों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, समग्र प्रतिक्रिया बढ़ जाती है
और बॉडी पोस्ट में। पानी शमन नोडा - सबसे शक्तिशाली और प्रभावी तड़का- • '»■ का अर्थ है प्राचीन काल से व्यापक रूप से उपयोग किया जाता
है बार • (), दूसरे के प्रति उस शर्मनाक शर्म को समाप्त कर दें; पानी, जो मैं, दुर्भाग्य से, मैंने अपने साथी हमवतन के साथ देखा ”- प्रसिद्ध
रूसी डॉक्टर एम। लैमोव्स्की ऐसे उग्र" ** "•" के लिए उत्सुक थे। 11, और शरीर में ठंडे पानी में विसर्जन लोग * '* एनएन। निम्नलिखित •'
और यह खून में है फिर से आंतरिक से भेजा गया * •! * "" * • वैसे भी। इसलिए, कान प्लग, हुड और मोटे कपड़े से बने पर्दे ध्वनि के
लिए सबसे पहले आपके पास होने चाहिए नींद। 2) सोने का कमरा अच्छी तरह हवादार होना चाहिए - और। अगर एयर कं डीशनिंग नहीं है - खिड़की
खोलो। सर्दियों में भी खिड़की खोलने से न डरें। के साथ कवर करना बेहतर है बासी हवा में सांस लेने के बजाय अतिरिक्त ऊनी कं बल। 3) एक सख्त
बिस्तर उन्हें आराम प्रदान करेगा मेरी रीढ़ की हड्डी। बहुत नरम बिस्तर, इसके विपरीत, आपको पूरी तरह से सोने नहीं देगा। अगर आपका खून भी है
नरम, आप गद्दे के नीचे कु छ लोमड़ी प्लाईवुड रख सकते हैं। 4) बड़े तकिए पर न सोएं। वैज्ञानिक आमतौर पर बिना तकिये के सोने की सलाह देते हैं।
चूंकि इसमें. इसके अलावा, कोई नहीं है संचार संबंधी गड़बड़ी, वे मस्तिष्क को घुमाते हैं, और मस्तिष्क परिसंचरण में सुधार सामान्य करता है
इंट्राक्रे नियल दबाव। वृद्धि और नींद बढ़ाने के लिए, अपनी पीठ के बल सोना बेहतर है प्रवाह x * आपके सिर के नीचे, और आपके मुड़े हुए घुटनों के
नीचे। इस तरह की आदत डालना आसान नहीं है स्थिति, लेकिन इसके लाभ "आईसीजीआईएम और अधिक ग्लिया" हैं। लेकिन चिप अंडरवियर पर और
चादरें सुंदर और होनी चाहिए। पी.आई.एम.आई. इसलिए, सुनिश्चित करें कि बिस्तर AGAM * I आपको बीमार कर देता है। एक ध्वनि, स्वस्थ नींद
और असंगत अवधारणाओं के लिए एक ग्रे-एंड-व्हाइट लुक, एनआईआई और मई की भी बिखरी स्थिति। "* मैं 1 i.iraysya कर्ल नहीं करने के
लिए" एक गेंद में "दौरान" mi n ", अपने घुटनों को अपनी छाती पर और कोहनियों को अपने घुटनों पर धके लें, जो प्रवाहित होने में सक्षम होना
चाहिए फे फड़ों में हवा। आपको उनके सामने 0 न्यूड और सीधे सोने की जरूरत है। कार्यग्रस्त। .1 एम उस अवधारणा को परिभाषित किया:" विभिन्न
प्रकार के प्रभावों पर - ठंड, वी यह है \ ”और n>, खून की कमी, अपमान, दर्द और भी बहुत कु छ। प्रभाव का प्रकार, लेकिन कु छ द्वारा भी
सामान्य सजातीय एफएम "इनमिक प्रक्रिया है, भले ही क्यू_एम और सिनेमा इस मूत्र में उस पर उद्दीपन कार्य करता है- नी जीव इस प्रक्रिया से इस
प्रकार कार्य करता है मानो वह कोई युवक हो किसी नई स्थिति के अनुकू ल होने के लिए नहीं, उसके अनुकू ल होने के लिए। "11 टी मुस्कान और
हंसी, तथाकथित हंसी चिकित्सा। .ІГЖ आत्मा की अद्भुत संपत्ति। यह l \ और ii . को सुशोभित करता है व्यक्ति, स्वास्थ्य और अच्छे का मानक
है। .... झुंड। एक खुली प्राकृ तिक मुस्कान वाला व्यक्ति मैं हूं यह आकर्षक है, अपने आसपास दूसरों को बिखेरता है। .І और हँसी कारक एजेंट हैं
और i> के संवाहक पी जेल भावनाएं हैं। वे अच्छे की ओर ले जाते हैं; वे हमें जीने, काम करने, संवाद करने और आप खोदने के लिए। महान
मोजार्ट ने कहा: "जीवन एक मुस्कान है, भले ही आपके चेहरे से आंसू बहें ..."। ए मुस्कान संचार के लिए एक लाभकारी वातावरण बनाती है। एक
दोस्ताना मुस्कान आमतौर पर एक का कारण बनती है पारस्परिक मुस्कान और दूसरों के बीच एक समान मनोदशा। आनंदित व्यक्ति रूपांतरित होता है। ऐसा
एक व्यक्ति के पास एक तेज धारणा और सुंदरता की भावना होती है, दूसरों के साथ संबंध बेहतर होते हैं, और रचनात्मक गतिविधि अधिक फलदायी हो
जाती है। मुस्कान से आप विचारों के प्रवाह को प्रभावित कर सकते हैं, भावनाओं, पूरे शरीर की मांसपेशियों के तनाव को संशोधित करना, और विशेष
रूप से मिमिक मांसपेशियों। विभिन्न प्रकार के कें द्रीय तंत्रिका तंत्र अतिभारित होते हैं - तनाव, तनाव, अनिद्रा - हैं बहुत ही विशिष्ट चेहरे के भाव के
साथ। कम अभिव्यंजक चेहरे बन जाता है चेहरे पर भाव, भ्रम, भय, सुन्नता, सुस्ती प्रकट होती है। चेहरे के भाव सुस्त हैं, कभी-कभी इसके विपरीत,
अत्यधिक सक्रिय, आदि। इसलिए, आइए अधिक बार मुस्कु राते हैं! तो, ए प्राकृ तिक मुस्कान और स्वस्थ हँसी का स्वास्थ्य की स्थिति और व्यवहार पर
लाभकारी प्रभाव पड़ता है एक व्यक्ति, उसके व्यक्तित्व के गुणों पर। रोगी के लिए अच्छे मूड का क्रम आवश्यक है ठीक होने के लिए, और स्वस्थ होने के
लिए ताकि बीमार न हो। कोई आश्चर्य नहीं कि लोग कहते हैं कि हँसी सबसे अच्छी है दवा। एक अच्छा मूड बनाने का एक शानदार तरीका शारीरिक
गतिविधि में संलग्न होना है, जैसा कि आई.पी. पावलोव ने कहा, "मांसपेशियों को खुशी देता है।" एक अच्छा मूड और भलाई बनाए रखने के लिए,
आपको सीखने की जरूरत है समय पर एक गतिविधि से दूसरी गतिविधि में कै से स्विच करें, खासकर जब कोई अन्य गतिविधि संबंधित हो अपने शौक को।
यह आपको विचलित करेगा, शांत करेगा, आपके मूड में सुधार करेगा। सेरेब्रल में स्विच करते समय कॉर्टेक्स, एक नया फोकस दिखाई देगा, जो बुझता
है, पुराने को रोकता है, जो थकान या नकारात्मक उत्तेजना का कारण बना। इसके अलावा, सुनियोजित और संगठित आराम अच्छे का पक्षधर है पोषण
और कल्याण। आजकल बहुत से लोग पारिस्थितिक रूप से प्रतिकू ल क्षेत्रों में रहते हैं, शायद ही कभी प्रकृ ति की गोद में होते हैं। एक छु ट्टी या छु ट्टी के
दौरान, या इसी तरह के दिनों में एक नरसंहार प्रकृ ति की गोद एक व्यक्ति को बहुत सारी सकारात्मक भावनाएं, आवश्यक ऊर्जा देती है। के प्रकार मनोरंजन
विविध हैं और उन्हें उनकी क्षमताओं के अनुसार चुना जाना चाहिए। मुख्य बात यह है कि आराम आनंद, कल्याण, स्वास्थ्य, मजबूत नसों, प्रफु ल्लता और
जीवन शक्ति लाता है। और अंत में, एक व्यक्ति जिसे मुश्किलें नहीं लगती हैं ("एक पार करने योग्य बाधा, प्रतिरोधी है" तनाव के लिए, क्योंकि प्रयास
और संघर्ष ही उसके लिए जीवन है। और एक व्यक्ति जो उम्मीद करता है कि जीवन के लाभ उसके पास आएंगे” यह बहुत महंगा नहीं है और कोई
प्रयास नहीं करता है, या तो सस्ता या शारीरिक, बल्कि तनाव के लिए एक अवसादग्रस्तता प्रतिक्रिया देता है। ऐसा व्यक्ति आशा से डर सकता है, इसके
पतन की आशंका। उसे विशेष रूप से I> की आवश्यकता है। और प्लेग स्व-नियमन। यहां तक कि अधिकांश में, यह ऐसा लग रहा था कि ओएस
(विश्वसनीय स्थितियों में, किसी को कार्य करना चाहिए, तनाव को दूर करना चाहिए। एक अच्छा .) उत्साहजनक उदाहरण है मैं खट्टा क्रीम के बर्तन में
पकड़े गए मेंढकों के बारे में भागता हूं। उनमें से एक स्थिति को निराशाजनक माना और ... तह तक गए। अन्य पीएस मेल कर सकते थे, यह था
फड़फड़ाते हुए, फड़फड़ाते हुए, यह मक्खन की एक गांठ में खट्टा क्रीम था और ... बाहर कू द गया। कोई उद्देश्यपूर्ण गतिविधि कार्यों और तनाव को
कम करती है। के वल सक्रिय टकराव ही कर सकता है- (मैं इसके बारे में परिस्थितिजन्य हूं कु छ बदलें और एनटीआई: कम से कम आंशिक सफलताएं
दिखाई देंगी, और उनके साथ सकारात्मक भावनाएँ। वे तंत्रिकाओं को संरक्षित करने के बुनियादी साधनों से कै से परिचित हो सकते हैं? प्रणाली और "आई
रॉसी" का विरोध करते हुए, आप अपने स्वास्थ्य को बनाए रखेंगे, और यह आपके * ii-लाल में, होगा सामान्य II वृद्धि सुनिश्चित करने में सभी
की मदद करें। निष्कर्ष तो, आप वृद्धि को बढ़ाने के सबसे प्रभावी साधनों से परिचित हो गए हैं। उनका उपलब्धता और उपयोगिता संदेह में नहीं है। और
यद्यपि बड़े होने की इच्छा मूल रूप से है बहुत से युवा लोग, जब उपस्थिति उनके लिए विशेष महत्व रखती है, ताकत, फिर भी, जो कोई भी अपने
स्वास्थ्य को मजबूत करना चाहता है, वह इसके लाभों के बारे में सुनिश्चित हो सकता है इस पुस्तक में दी गई सलाह। बड़े होने की इच्छा निश्चित रूप
से एक योग्य लक्ष्य है। खासकर अगर यह अध्ययन, कार्य, सामाजिक जीवन की देखरेख नहीं करता है। यह लक्ष्य व्यक्ति को आत्मविश्वास हासिल करने में
मदद करेगा मेंउसकी क्षमता, खुश रहो। जीवन से पता चलता है कि यदि एक किशोर उचित मानक प्राप्त नहीं कर सकता है, उसे हीनता, चिंता और
आक्रामकता, शत्रुता की भावना हो सकती है, संभवतः असामाजिक व्यवहार का विकास। सौभाग्य से, युवा वर्षों में आप मदद कर सकते हैं विशेष रूप से
इस पुस्तक में दिए गए सुझावों का उपयोग करके विकास में वृद्धि करें। कै से का सवाल प्रत्येक मामले में व्यक्तिगत रूप से बहुत वृद्धि की जा सकती है।
किसी भी मामले में, कठिन . के साथ बेहतर मुद्रा के कारण प्रशिक्षण, हर कोई कु छ सेंटीमीटर जोड़ सकता है, यहां तक कि वह भी जिसके पास
विकास की अवधि पहले ही पूरी कर ली है। जो लोग जारी रखते हैं उनके द्वारा अभ्यास के सेट का प्रदर्शन वृद्धि निश्चित रूप से उनके विकास को बढ़ाने
में मदद करेगी। मुख्य बात त्वरित परिणामों की प्रतीक्षा नहीं करना है। वे नियमित कक्षाएं शुरू होने के डेढ़ साल बाद आएंगे, क्योंकि शरीर सुनता है, उसे
जो पेशकश की जाती है उसे देखता है, और उसके बाद ही प्रतिक्रिया देता है। लेकिन जवाब जरूरी है! छोटा सेट करें- लक्ष्य निर्धारित करें ताकि आप
महसूस कर सकें कि आप हर दिन कु छ हासिल कर रहे हैं। आपकी फिटनेस के रूप में सुधार करता है, अपने आप को उच्च और अधिक जटिल कार्य
निर्धारित करता है। यदि किसी प्रकार की गतिविधि परेशान करने लगे आप, नए के साथ आएं जो कक्षाओं में विविधता जोड़ने के लिए \ n G) s कर
सकते हैं। यदि आप अपना रिकॉर्ड करते हैं लक्ष्य और प्रशिक्षण भार, फिर कु छ महीनों के बाद • उनकी समीक्षा करें। आपको आश्चर्य होगा कि कै से
जल्दी से आपकी फिटनेस में सुधार होता है, और . अपने लक्ष्य को प्राप्त करने का एक अच्छा तरीका है। कक्षाओं के लिए समय चुनते समय,
आविष्कारशील बनें और भयंकर। कू दने, लटकने, खिंचाव, बास्के टबॉल खेलने या तैरने के लिए अपने सभी खाली समय का उपयोग करें। my . के साथ
टीम बनाएं दोस्तों, तो आपको करने में ज्यादा मजा आएगा और बहुत कु छ ज्यादा दिलचस्प। लेकिन आप इसे अके ले कर सकते हैं - • यह है *। कोई
भोग न करें, अपने आप को आलसी होने के लिए मजबूर करें। याद रखें कि आप के वल कर सकते हैं यदि आप सभी आवश्यक आवश्यकताओं का कड़ाई
से पालन करते हैं तो अपनी ऊं चाई बढ़ाएं। आप प्रदर्शन कर सकते हैं शारीरिक व्यायाम, स्वभाव, अनियमित होने पर यह नाले में चला जाएगा और आप
ठीक से खाएंगे, पर्याप्त नींद नहीं लेना और धूम्रपान करना। वृद्धि शरीर के सबसे सामान्य कार्यों में से एक है, इसलिए यह आश्चर्य की बात नहीं है कि
यह करना सही है। एक स्वस्थ जीवन शैली आपको इसे अधिकतम करने की अनुमति देती है मैं वंशानुगत कार्यक्रम, यानी बड़ा हो गया हूं। एन