Tartalom

Mit jelent az, hogy élj az erõddel? 9

Bevezetés 11

1. fejezet: Sokat kell tennünk és sokat kell

tanulnunk 17
2. fejezet: Célkeresztben a nõi önértékelés 27
3. fejezet: Válasszunk pozitív gondolatokat! 33
4. fejezet: Milyen a kapcsolatod
önmagaddal? 67
5. fejezet: Gyerekek, szülõség és önértékelés 75
6. fejezet: Teremts magadnak egészséget! 85
7. fejezet: Fedezd fel a szexualitásod! 109
8. fejezet: Molesztálás és bántalmazás 113

 7 
 9. fejezet: Fejleszd az életed minõségét! 133
10. fejezet: Teremts anyagilag biztos jövõt! 157
11. fejezet: Nõk a nõkért 167

Zárszó helyett 177

A szerzõrõl 185

 8 
 4. fejezet

Milyen a kapcsolatod
önmagaddal?
A könyvnek ebben a fejezetében nem arra
összpontosítunk, hogyan teljesedj ki a kap-
csolataidban, vagy hogyan találd meg a tökéletes
társat (e témáról már könyvek tucatjait írták),
hanem az életed legfontosabb kapcsolatára: az
önmagaddal való viszonyra.
Sok nõt foglalkoztat a kérdés, hogyan telje-
sedhetne ki partner nélkül. Sokan tartanak az
egyedülléttõl. El kell fogadnunk a félelmein-
ket, aztán túl kell lépnünk rajtuk. Írj egy listát
a félelmeidrõl (MI MINDENTÕL FÉLEK), nézd át
alaposan, aztán kezdd el feloldani a félelmeket,
egyiket a másik után. Nem kell megküzdened
velük; ezzel túlbecsülnéd a jelentõségüket. Me-
ditáció közben vedd sorra a félelmeidet, aztán

 68 
 Milyen a kapcsolatod önmagaddal?

dobd a listát gondolatban egy patakba, és hagyd,

hogy eltûnjön a sodrásban. Ez után változtasd az
összes félelmedet pozitív megerõsítéssé. Abból,
hogy „félek, többé senki nem fog szeretni”, az
lesz: „vagyok valaki, és mélyen, õszintén szere-
tem magam”. Ha nem tudjuk megadni magunk-
nak a szeretetet, amire vágyunk, hiába keressük
a külvilágban. Ne vesztegesd az idõdet arra, hogy
olyasmire vágysz, ami jelenleg nem része az éle-
tednek. Mostantól légy gyengéd és szeretetteljes
önmagadhoz. Hadd érezze a tested és a lelked,
milyen is a szeretet. Kényeztesd magad úgy,
ahogy a kedvesedtõl elvárnád.
Egy-egy idõszakban szinte minden nõ él egye-
dül – fiatal szingliként, elvált asszonyként vagy
özvegyként. Úgy vélem, minden nõnek, még
annak is, akik jelenleg boldog párkapcsolatban
él, fel kell tennie magának a kérdést: „Készen ál-
lok rá, hogy egyedül éljek?” Ha rá vagyunk utal-
va mások törõdésére, nem tudunk kapcsolatba
lépni belsõ erõforrásainkkal. Ha kapcsolatban
élünk, akkor is idõt kell szakítanunk arra, hogy
néha egyedül legyünk – hogy rájöjjünk, kik is va-
gyunk, elgondolkodjunk a céljainkon és azokon
a változtatásokon, amelyeket önmagunkkal kap-
csolatban tervezünk. Az egyedül töltött idõ épp

 69 
 Élj az erŐddel!

olyan kielégítõ lehet, mint az, amikor másokkal

vagyunk – különösen akkor, ha a gondolataink
a legjobb barátainkká váltak.
Manapság a férjezetlen nõk elõtt nyitva áll
a világ. Olyan magasra juthatnak, amennyire
a képességeik és a magukba vetett hitük engedi.
Utazhatnak, megválaszthatják a munkájukat, jól
kereshetnek, lehet egy rakás barátjuk, és jelentõs
önbizalomra tehetnek szert. Lehetnek szexuális
viszonyaik, ha azt akarják, vagy élhetnek párkap-
csolatban. Napjainkban egy nõ akkor is dönthet
a gyerekvállalás mellett, ha nincs partnere, még-
is a társadalom megbecsült tagja maradhat. Ezt
számos közismert színész és közéleti személyiség
megtette már. Ma egy nõ maga dönthet a saját
életérõl.
Sok nõnek soha az életben nem adatik meg,
hogy tartós párkapcsolatban éljen. Az egyedülál-
lók száma sosem látott mértékben növekszik vi-
lágszerte. De nem kívánok tragédiaként tekinteni
erre a statisztikára. Inkább a nõk fejlõdésének
újabb lehetõségét szeretném látni benne. Gyak-
ran elõfordul, hogy ha nem változtatunk az
életünkön, az élet kényszerít rá a változtatásra.
Ha például nem hagyod ott gyûlölt munkahe-
lyedet, egyszer csak kirúgnak. Az élet megadja

 70 
 Milyen a kapcsolatod önmagaddal?

a lehetõséget, amit te magad elmulasztottál ki-

aknázni. Még soha nem volt ennyire sok erõs
és kiteljesedett nõ a világon – és nem csak azok
lehetnek ilyenek, akik párkapcsolatban élnek.

Mindenkiben ott a szeretet

Szomorú, hogy még mindig annyi nõ sóhajtozik

és sír, amiért nincs romantikus párkapcsolata.
Nem muszáj vesztesnek éreznünk magunkat, ha
nem mentünk férjhez, vagy nincs partnerünk.
Azáltal hogy hajszoljuk a szeretetet, beismerjük,
hogy hiányzik az életünkbõl. Pedig mindenki-
ben ott rejtõzik. Soha senki más nem adhatja
meg nekünk azt a szeretetet, amit önmagunk-
nak adhatunk. Ha pedig megadjuk magunknak,
senki nem veheti el tõlünk. Ne kutassunk utána
többé nem megfelelõ helyeken. Ha mindenáron
párt keresünk, az legalább olyan egészségtelen,
mint ha foggal-körömmel ragaszkodnánk egy
mûködésképtelen kapcsolathoz. A kényszeres
párkeresés a hiányérzetrõl árulkodik. Ugyan-
olyan betegség, mint bármely más függõség.
Csak egy újabb ok arra, hogy feltegyük a kérdést:
„Mi a baj velem?”

 71 
 Élj az erŐddel!

A görcsös párkeresést rengeteg félelem övezi,

és persze az az érzés, hogy nem vagyunk elég
jók. Óriási nyomást gyakorlunk magunkra, hogy
párt találjunk, s emiatt sok nõ elégszik meg nem
kielégítõ vagy éppenséggel bántalmazó kapcso-
latokkal. Nem kell így elbánnunk magunkkal. Ez
nem az önszeretet gesztusa.
Nem kötelezõ fájdalmat és szenvedést okoz-
nunk magunknak, ahogy az sem szükséges, hogy
állandóan magányosnak és boldogtalannak érez-
zük magunkat. Mindez választás kérdése. Igenis
van lehetõségünk új körülményeket választani,
amelyek támogatnak és kielégítenek bennünket.
Sajnos arra voltunk programozva, hogy meg-
elégedjünk a korlátozott lehetõségekkel. De ez
már a múlté. Tartsuk észben, hogy új idõszak
kezdõdött, az erõnk pedig mindig a jelenben
gyökerezik. Amiben ma hiszünk, és amit ma el-
fogadunk, az teremti meg a jövõnket. Meg tudjuk
változtatni a gondolkodásunkat és a hiedelmein-
ket. Máris elkezdhetjük, itt, ebben a pillanatban,
hogy kiszélesítjük a látókörünket. Fontos, hogy
ajándékként tekintsünk az egyedül töltött idõre!
Néha jobb, ha egyedül vagyunk. Egyre több
nõ – aki már lezárt egy házasságot (vagy úgy,
hogy elvált, vagy úgy, hogy megözvegyült), és

 72 
 Milyen a kapcsolatod önmagaddal?

képes ellátni önmagát – dönt úgy, hogy nem

megy többé férjhez. A múltban a házasság célja
az örökösök nemzése volt, illetve az, hogy a birto-
kot és a vagyont egyesítsék és megtartsák. Mind-
ez sokkal inkább a férfiakat, mintsem a nõket
szolgálta. Számtalan nõ tanulta meg, hogyan
szorítsa háttérbe önmagát a házasság kedvéért,
és számtalan férfi gondolta azt, hogy a házas-
ság intézménye az igényeik kielégítését célozza.
A függetlenség feladása helyett újabban sok nõ
választja az egyedüllétet. Nem vonzza õket, hogy
a partnerüktõl függjenek.
Nem szabad siránkoznunk, haragudnunk, az
áldozat szerepében tetszelegnünk, vagy pedig el-
pocsékolnunk erõinket egy férfi vagy egy rend-
szer támogatására. Az életünkben jelen lévõ fér-
fiak a tükör szerepét töltik be: megmutatják, mit
gondolunk magunkról. Gyakran másoktól vár-
juk, hogy mindent megtegyenek azért, hogy sze-
retettnek érezzük magunkat, holott õk csak a ma-
gunkhoz fûzõdõ viszonyunkat tükrözik. Égetõen
szükséges tehát, hogy fejlesszük magunkban az
önszeretetet, mert csak így léphetünk elõre. Én
a munkáimban fõként arra összpontosítok, hogy
segítsek a nõknek a lehetõ legpozitívabb módon
elfogadni és használni önnön erejüket.

 73 
 Élj az erŐddel!

Mindnyájunknak fel kell ismernünk: a szere-

tet az életünkben azzal kezdõdik, hogy magun-
kat szeretjük. Gyakran fordulunk „Okosékhoz”,
hogy megoldják a problémáinkat; a szüleinkhez,
a partnerünkhöz, a barátnõnkhöz, esetleg a há-
zastársunkhoz. Itt az idõ, hogy a saját életedben
te magad légy Okos asszonyság. Ha momentán
senki nincs, akire rábízhatnám Okosék szerepét,
magamat nevezem ki Okosnénak. Így ellenõrzést
gyakorolhatok a sorsom alakulása felett, és azt az
életet élhetem, amit szeretnék.
Ha tehát éppen nincs párkapcsolatod, ne
gondold, hogy egyedüllétre vagy kárhoztatva.
Tekints erre lehetõségként, mert végre olyan éle-
tet teremthetsz magadnak, amilyet eddig nem
hittél lehetségesnek. Gyermekként vagy akár fia-
tal nõként nem tudtam volna elképzelni olyan
életet, amilyet ma élek. Szeresd önmagad, és en-
gedd, hogy az élet elvezessen oda, ahová el kell
jutnod. Olyan magasra szárnyalhatsz, amilyen
magasra csak akarsz.

 
 

 74 