Vježba 1.

19.SLAJD
1. Da bismo mogli reći da se pojedina osoba ponaša zdravo ona treba označiti što više
od navedenih polja koja upućuju na zdravo ponašanje, minimalno više od 70% od
ponuđenih polja.
2. Svaka osoba se razlike od druge i tijekom života stječe svoje navike u svakodnevici.
Na te navike mogu utjecati razni čimbenici. Druge osobe mogu utjecati na ponašanje
pojedinca. Ukoliko netko ima ozbiljnih zdravstvenih problema i doktor mu
preporučuje da treba promijeniti svoje navike kako se problem ne bi dalje razvijao u
pogrešnom smjeru. Ovisi i o okolini u kojoj netko živi te materijalnom statusu.
Ponekad si netko nije u mogućnosti priskrbiti zdraviji obrok i prisiljen je hraniti se
nezdravo. Ako uzmemo u obzir stres s kojim se često suočavamo ponekad to može
bitno utjecati na kvalitetu našeg sna i koliko sati tjedno ćemo provesti zaista
spavajući.
3. Od navedenih oblika zdravog ponašanja nešto činim, a nešto ne. Razlozi tome nisu
uvijek isti zbog kojih nešto radim. Na primjer, ne konzumiram alkohol i cigarete iz
razloga jer se niti ne družim previše sa osobama koje rade isto, a s druge strane
nastojim svakodnevno vježbati iako te iste osobe s kojima se družim ne preferiraju
redovitu tjelovježbu. U nekim navikama je stvar karaktera i osobnih ciljeva i želja.
Svakodnevno pijem pića koja u sebi sadrže kofein iako znam da to nije baš zdravo, ali
to radim jer mi je fino. Pojedine navike radim iako znam da nisu baš najzdravija
opcija.
4. Ponašanja su dovoljno precizno opisana i nije mi bio problem procijeniti što od toga
radim, a što ne.
5. Redovito vježbanje bi bili kada osoba ima neki svoj raspored vježbanja kojeg se drži.
To ne treba biti svakodnevno, ali ako si netko odredi da će se tjelovježbom baviti više
od 3 puta tjednom i toga se drži onda bi to bilo redovito vježbanje. Doručkovati
zdravo bi značilo da osoba se drži svih onih uputa koje nam liječnici i stručnjaci
preporučuju na koji način i u koje vrijeme da unosimo pojedine hranjive tvari u
organizam. Da bismo bili sigurni da smo dobili ispravan odgovor koja postavljamo
klijentu na temu rizičnog zdravstvenog ponašanja ili pak njegovu zaštitu, ona trebaju
biti jasno postavljena, bez dvosmislenosti i ranije pet pitanja više nego jedno za koje
klijent ne bi bio siguran kako da odgovori.
Na primjer, ukoliko klijenta pitamo hrani li se zdravo. Klijent može razmisliti o svojoj
prehrani, pojede koju jabuku, jede svaki dan, jučer je na meni-u bila i mrkva…itd.
Stvar je u tome da mi ne znamo što sve točno klijent unosi u jednom svom danu u
organizam. Bolje je umjesto jednog pitanja postaviti njih više. Jedete li najmanje 3
puta tjedno jabuku? Koliko često konzumirate žitarice? Pijete li barem 8 čaša vode
 dnevno? Prema odgovorima na takva pitanja stručnjaci svojim znanjem trebaju
prosuditi hrani li se ta osoba zdravo.

24. SLAJD

Nedovoljna tjelesna aktivnost je jedan od najvećih problema među ljudskom

populacijom u današnjici jer nas obaveze i tehnologija ponekad sputavaju u tome.
Redovito vježbanje ima puno pozitivnih posljedica. Za početak samim tjelesnim
vježbanjem radimo uslugu našem zdravlju jer se krećemo. Sagorijevanjem
nepotrebnog masnog tkiva dolazimo do ljepšeg oblika tijela. Osjećamo se jačima i
snažnijima. Manje nas bole zglobovi i mišići zbog određenog načina života.
Povećavamo si samopouzdanje, ali i karakter jer ukoliko se držimo nečega što smo
stvarno odlučili ponosni smo na sebe i upornost. Redovito vježbanje može imate
negativne posljedice ukoliko naglo radimo pojedine vježbe koje se mogu napraviti tek
nakon dobrog zagrijavanja. Na primjer, ako pokušamo napraviti špagu bez
zagrijavanja i istezanja moguće je da će doći do puknuća. Isto tako ako radimo neke
vježbe na krivi način možemo oštetiti pojedine zglobne segmente.

25. SLAJD

Klijent bi mogao reći da ga u vježbanju sprječava puno stvari. To može biti užurban
način života. Ukoliko ima djecu može reći da ne stigne zbog njih ili posao zbog kojeg
nema vremena ni za što drugo. Svaki odgovor bi se temeljio na tome da nema
vremena uklopiti u svoj svakodnevni život i redovito vježbanje. Kada bi donio odluku
o redovitom vježbanju klijent bi se mogao žaliti kako ga sve boli, umara se i nema
volje jer ne vidi nikakav napredak u kratkom vremenu. Kako bi klijent mogao
savladati sve prepreke potrebno je obratiti se za pomoć, pronaći neku motivaciju,
možda vježbati u prirodi ili uz dobru muziku. Također dogovoriti se s drugom osobom
za termin vježbanja.