Aprenda Jiu-Jitsu Com Spry Zero - 1 Edição 2022

AUTOR
EUGÉNIO G RACIANO MIANGUENDELA

“Mestre Lemba”
APRENDA
“Jiu-Jitsu”
COM SPRY ZERO vol.1
E G -MIA.
DITORA
© SETEMBRO 2022
P R E F Á C I O
AUTOR
Eugénio Graciano Mianguendela “Mestre Lemba
TITULO
SPRY ZERO NA REFORMA DO JIU-JITSU
EDICTORA
EG-MUSIC PROD
CRITICOS LITERÁRIOS
MESTRE MBUANDJA, MESTRE MARIANO, Mestre Pai do IZZY
Dr. MACOSSO
Endereço: eugeniolemba448@gmail.com
Contacto: + 244 938 538 263 / + 244 945 040 454
diaman
AP OIO S
2
“SPRY ZERO JIU-JITSU” DE: Eugénio Graciano Mianguendela “Mestre Lemba”
ÍNDICE GERAL
ITEM TITULO PÁG.

BIOGRAFIA DO AUTOR »»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»» 4-5
AGRADECIMENTO »»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»» 6
DEDICADTÓRIA »»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»» »»»»»7
RECOMENDAÇÕES »»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»» »»»»»» 8
INTRODUÇÃO »»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»» »»»»»»» 9
1.1- HISTÓRIA DE JIU-JITS U NO MUNDO »»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»» »»»»»»»»» 10-13
1.2- HISTORIA DO SURGIMENTO DO JIU-JITSU EM ANGOLA »»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»» »»»»»»»»» 14
1.3- O SPRY»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»» »» 15-17
1.4- SAUDAÇÃO E ABERTURA DO TATAME »»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»» »»»»»»» »»» 18
1.5- SINOGAR OU LEMA DA ACADEMIA »»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»» »» »»»»»»»» 19
1.6- DIVISÃO DO QUIMONO (DEBOK) »»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»» »»»»»»»»» 20
1.7- USO CORECTO DO DEBOK (QUIMONO) »»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»» » »»»»»»»»»» 20
2.1- ROTAÇÕES DO CINTURÃO OU OBI »»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»» » »»»»»»»»»»»» 21
2.2- CLASSIFICAÇÃO E SIGNIFICADO DO CINTURÃO OU OBI »»»»»»»»»»»»»»» »»»»» »»»»»» »»» 21
2.3- BRIGE CHITE »»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»» »»»»»»»»» »»»»» »»»» »»»»» »»»»» »»»»»» »»»» 22
2.4- UKIME – WAZA (IDORI) »»»»»»»»»»» »»»»»»»»» »»»»»»» »»»»»»» »»»»»»»»»» »»»»»»»»»» »»»»»» 23
2.5- POSTURA (SHISEI) »»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»» »»»» »»»»» »» »»»»»»» »»»»»» »»» »»»» »»» 24
2.6- TÉCNICAS DE PEGA (KUMI-KATA)»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»» »»»»» »»»» »»»» »»»» »»»»» »»»»» 25
2.7- TÉCNICAS DE ESQUIVA (TAI-SABAKI) »»»»»»»»»»»»»»» »»»»»» »»» »»»»»»» »»»»»» »»»» »»»»» 26
3.1- KUZUS HI »»»»»»»»»»»»» »»»»»»»»»» »»»»»»»»»»»»»» »»»»»»» »»»»» »»»» »»» »»»» »»»»»» »»»»»»» 27
3.2- TSUKURI »»»»»»»»»» »»»»»»»»» »»»»»» »»»»»»»»»» »»»»»»»»»» »»»»»» »»»»»»»» »»»»» »»»»» »»» 28
3.3- KAKE »»»»»»»»»»»»»» »»»»»»»» »»»»»» »»»»»»»» »»»»» »»»»»»»»»» »»»»»»»»»»»» »»»»»»»»»» »»» 28
3.4- NAGE WAZA »»»»»»»» »»»»»»»» »»»»» »»»»» »»»» »»»»» »»»»»» »»»»»» »»»»»»» »»»»»»» »»» »»» 29
3.5- KOSHI-WAZA »»»»»»»»» »»» »»»»» »»»» »»» »»»»» »»»»»»»»» »»»»»»»»»»» »»»»»»»» »»»» »» »»»» 30
3.6- TEWAZA OMBRO »»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»» »»» »»»»»»»» »»»»» »»»»»»» »»»»»»»»» »»» »» 31
3.7- TE-WAZA BRAÇO »»»»»» »»»»»»»»»» »»»»»»»»»» »»»»» »»»»»»»»» »»»»»» »»»»» »»»»»» »»»»»»» 32
4.1- ASHI WAZA »»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»» »»»» »»»»» »»»»» »»»» »»» »»»»»» »» 33
4.2- SUTEMI WAZA »»»»»»»»»»»»»»»»»»» »»»»»»»» »»»»»»»» »»»»» »»»»»»» »»»»»» »»»» »»»»» »»»» 34
4.3- NÉ-WAZA »»»»»»»»»»»»»»»» »»»»»»»» »»»»»» »»»»»»» »»»»»»»» »»»»»»»» »»»»»» »»»»»»» »»»»» 35
4.3- OSAEKOMI-WAZA »»»»»»»»»»»»»»» »»»»»» »»»»» »»»»» »»»»»»»» »»»»»»» »»»»»»»» »»»»»»»»» 35
4.4- KANSENTS U-WAZA »»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»» »»»»»»» »»»»»»»»»»»» »»»»»»» »»»»» »»»»» »» 36
4.5- SHIME-WAZA »»»»»»»»»»»»»»»»»»»»» »»»»»»»»» »»»»»»»»» »»»»»»»» »»»»»»»» »»»»»»»»»» »»» 37
4.6- EXERCÍCIOS BÁSICOS »»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»» »»»»»»»»» »»»»»»»» »»»»»» »»»»»» »»»»»»»» 38
4.7- POSTURAS DE YOGA »»»»»»»»»»»»»»»»»» »»»»»»» »»»»»»» »»»»»»»» »»»»»» »»» »»»»»» »»»»» 39
5.1- DASHI –WAZA »»»»»»»»»»»»» »»»»»»»»»»» »»»»»»»» »»»»»»»»»»»»» »»»»»»»» »»»»»»»»»» »»»» 40
5.2- UKE-WAZA »»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»» »»»»»»»» »»»»»»»»» »»»»»»»» »»»»»» »»» 41
5.3- TSUKI- WAZA »»»»»»»»»»»»»»»»»» »»»»»»»»»» »»»»»»»» »»»»»»»»» »»»»»»»»»» »»»»»»» »»»»» 42-45
5.4- GERI WAZA »»»»»»»»»»»»»»»»» »»»»»»»»»» »»»»»»»»»»» »»»»»»»»»»»»» »»»»»» »»»»»» »»»»»» 46
5.5- TÉCNICAS DE DEFESA »»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»» »»»»» »»»»» »»»»»»»»» »»»»»» »»»»»» 47
5.6- TÉCNICAS DE LUTA GREGO ROMANO »»»»»»»»»»»»»» »»»»»»»» »»»»»»» »»»»»»»» »»»»»»» 48
5.7- CONHECIMENTO GERAL »»»»»»»»»»»»» »»»»» »»»» »»»» »»»»»»»»» »»»»»»» »»»»»»»» »»» »» 49
6.1- TÉCNICAS DE CONTROLO FEITO DE PÉ COMO NO SOLO »»»»»»»»»» »»» »»»»» »»» »»»»» 49
6.2- GOJU RYU KATA»»»»»» »»»»»»»»»»»» »»»»»»»»»»» »»»»»»»»»» »»»» »»»»»»»»»» »»»»»»» »»»» 50
DICAS PARA VOCÊ TER SUCESSO NO JIU-JITS U »»»»»»»»»»»»»»»»»»» »»»»»»»»» 51
GLOSSÁRIO DE TERMOS »»»»»»»»»»»»»»»»»»»» »»»»»»»»»»» »»»»»» »»»»»»»» »»»» 52-55
CONTAGEM EM LINGUA JAPONESA »»»»»»»»»»»»»»»»»»» »»»»»»» »»»»»» »»»»»» 55
DIVISÃO DE TÉCNICAS EM CADA FAIXA »»»»»»»»»»»»»»»»» »»»»»»»»» »»»»»»»» 56-60
BIBLIOGRAFIA »»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»» »»»»»»»»»»»» »»»»»»»»»»»»»»»» »»»»»»» 61
3
BIOGRAFIA DO AUTOR
Eugénio Graciano Mianguendela “Mestre Lemba” é um
homem de origem africana de nacionalidade angolana,
natural de Luachimo, Município do Chitato, Província da
Lunda-Norte, nascido na década dos anos 90, filho de
Martinho dos Santos Cabongo e de Madalena Itemo. É um
homem inspirador, talentoso com bom carácter e com
espírito humanista, ostenta também o espírito de
Fraternidade, Benevolência, formado em Ciências
Humanas no Complexo Escola Delegado Eusébio Nelson.
É um dos fundadores da UL-União Leste e um dos
principiantes à criação da Associação Provincial de Jiu-
Jitsu na Lunda-Norte.
Desde a sua infância apaixonou-se pelas artes marciais e dedicou-se aos estudos,
aos seus 14 anos de idade ingressou-se na academia de Capoeira, isto é, em 2007
com o professor Manucho, juntos dos seus colegas Andorinha, Camilo, Tio
Nado, Tchalamuana, entre outros mais.
Em 2008, frequentou a academia de Judô (por detrás da Escola do Ex-Cavalo) com
os seus Cap. Zé Padre, Zinho Pai, Buguinha, K-Strong, e junto dos seus colegas
Kilamú, Kamorteiro, B-Strong, Red-V, Dechoque, Pader-py e muito mais…
Já em 2013, foi convidado para treinar Jiu-Jitsu Tradicional pelo seu amigo
Maneca (Xá Preto) na altura como capitão da academia Bison Palmeira do Norte
que hoje é Clube Desportivo Bison Palmeira do Leste com seu treinador José
Tomas Nvumbi (Mestre Zeloy) e juntos dos seus colegas JB, 2 Tiro, P-Staff,
Tony, Movimento, Miro, Dioguito, Tricson e outros mais. O autor deste livro
não limitou-se apenas nos conhecimento apreendidos durante estes todos anos, ele
andou a pesquisar e investigou muito um pouco a respeito da arte e evoluiu, hoje é
classificado como um dos melhores treinador/Formador na Província.
Também apoiou bastante no desenvolvimento da arte na Província da Lunda-Norte
principalmente na criação da Associação, é um dos contra separatismo entre o
Bison Areia e Bison Palmeira sendo as academias mães.
No final de 2013, foi graduado a faixa amarela.
Em 2015, participou numa graduação realizada pelo Bison Palmeira onde sobe à 4º
kyu a faixa Laranja.
Já em 2016, abriu a sua academia junto com seu colega Mestre JB, isto é, no
bairro Aeroporto denominada Bison Palmeira do Leste 2 (actual Clube Desportivo
Bison Aero-Liga), pelo respeito e a honra ao Grande Mestre Zeloy, foram
graduados duplo de 4º kyu à 2º kyu a faixa Azul. Em 2018, foi graduado o 1º kyu a
faixa Castanha juntos dos mestres Nabí e JB, e em 2019 sobe à faixa Aspirante.
Em Maio de 2020, foi graduado à faixa Preta Iº DAN e consagrado pelo Grande
Mestre de Karatê na província “Mestre Bebé”. Com passar do tempo, depois de ter
conhecido o Mestre Mbuandja acharam conveniente criar um núcleo que juntaria
os dois clubes que diziam ser rivais (Bison Palmeira e Bison Areia) e hoje o núcleo
é denominado como UL-União Leste, cujo objectivo é de defender os direitos e
deveres de mestres e alunos; dar outra imagem à modalidade manter a união e
formar homens capazes para servirem a sociedade.
5
AGRADECIMENTO
Á Deus pai celestial pelo fôlego de Vida, força e coragem que tem proporcionado
no meu dia-a-dia.
Á todos que me apoiaram direita e indirectamente para que esta obra fosse feita e
Organizada, especialmente para os Grandes Mestres: Loló, Zeloy, Fifa, Ti Bila,
Belucha, Neloy, Mbuandja, Yoshi, Jux, Nabi & Pai do Izzy,UL-União Leste
pelo apoio incondicional, pela garra e o apoio moral.
É de salientar também que sem vocês não poderia concluir esta magnifica obra
intitulada “APRENDA JIU-JITSU COM SPRY ZERO”
Agradeço antecipadamente a todos que apoiarão esta iniciativa e aos que ajudarão
na divulgação desta obra.
6
DEDICATÓRIA
Á todos praticantes como não desta grandiosa modalidade desportiva “JIU-
JITSU”. Especialmente à Mestres, Professores, Instrutores, Superior assim como
amantes e a população em geral.
Um forte abraço, e que a Paz de Deus esteja convosco!
7
RECOMENDAÇÕES
Este manual “APRENDA JIU-JITSU COM SPRY ZERO”sendo uma armadura
do Ensino Aprendizagem, é recomendado para si, o praticante ou amante desta
modalidade desportiva que conserve-o bem.
Leia-o frequentemente para te ser útil no percurso da sua aprendizagem. Ponha em
prática as ilustrações das técnicas demonstradas em gravuras “imagens”
Cumpre com o horário de trenamento, treine sério não esquecendo a motivação
porque a mesma faz bem no processo de Ensino aprendizagem.
Mantenha sempre o teu Debok “Quimono” limpo e bem conservado com muito
respeito.
Respeitar todos sem distinção de raça, língua, religião, diferença de graduação ou
idade.
“Um sábio dizia que o saber não ocupa espaço”
Att:
“Só não aprende aquele que não quer aprender”
“O ignorante nunca se enche de conhecimento”
De: Eugénio Lemba 2019
8
INTRODUÇÃO
Saudações desportivas a todos praticantes desta grandiosa modalidade denominada
Jiu-Jitsu Tradicional (UCBA), é de salientar que este manual foi feito com a
finalidade de melhorar a Psique do Professor (Mestre) e Aluno quanto ao sistema
do Ensino, o mesmo ajudará na Aprendizagem.
Este manual vos será útil no decorrer da vossa carreira marcial, o mesmo foi
elaborado especialmente para todos praticantes desta modalidade, o APRENDA
JIU-JITSU COM SPRY ZERO têm como objectivo tirar ou limpar a mente de
muitos que já anda suja com esta palavra “Spry”, e a unificação do programa na
Província da Lunda-Nortee que vai ajudar na qualidade de ensino dos praticantes
do nosso Jiu-Jitsu.
APRENDA JIU-JITSU COM SPRY ZERO é titulo criado pelo autor “Mestre
Lemba” junto a directoria de UL-União Leste, que significa a negatividade ou
negação da prática de bruxaria dentro da arte. Agente deve praticar o Jiu-Jitsu do
modo físico ou teórico e não no modo espiritual que muitos entendem mal, neste
manual abordaremos um pouco sobre o fenómeno “Spry”.
A palavra Jiu-Jitsu é de origem Japonesa e tem como a sua tradução Arte Suave
que já era praticado a.C. pelo Móis Budistas, isto é, na Índia.
Att:
Aconselho a não limitarem-se só neste manual,
consultem mais, porque talvez algumas técnicas
não foram ilustradas ou mencionadas.
9
1.1- HISTÓRIA DE JIU-JITSU NO MUNDO
“Pai de todas as artes”
Breve Histórico do JIU-JITSU – de 500 a.C. até nossos dias. (cerca de
2400 anos de existência) JIU-JITSU é uma perfeita arte científica marcial de
defesa pessoal. Em combate real é invencível contra qualquer modalidade de luta.
É superior a todos os demais estilos por ser o mais completo. JIU-JITSU divide-se
em:
1. Quedas (Judô)
2. Traumatismo – Atemi (Caratê-Jitsu)
3. Torções (Aiki-Jitsu)
4. Estrangulamentos
5. Preções
6. Imobilizações
7. Colocação (Posição de combate, Momento de Ataque e defesa) e praticado
em pé e no chão e com qualquer tipo de vestuário.
Origem
Apesar de contraditórias versões, a origem do JIU-JITSU e
inegavelmente atribuída à Índia, berço das religiões e de cultura inigualável.
Monges budistas, de grande saber e de perfeito conhecimento do corpo humano,
foram os criadores da mais perfeita e completa forma de defesa pessoal de todas as
épocas, que é o JIU-JITSU – “o pai de todas artes”.
Torna-se, portanto, necessário o conhecimento das origens do Budismo,
para que se possa compreender a criação da forma de luta que, séculos mais tarde,
foi chamada pelos japoneses de “Arte Suave”, ou seja, técnica de defesa pessoal
que, com o mínimo de equilibrio, sem necessidade do uso da forca bruta, permite
ao mais fraco defender-se e derrotar um adversário fisicamente mais forte.
O Budismo
Ha cerca de 2500 anos passados, nascia ao norte da Índia (algumas
milhas acima de Benares).
O príncipe SIDDHARTHA GAUTAMA, membro da tribo SAKYA,
que usava o dialecto Pali ou Sânscrito. Homem cultu de grande inteligência, lançou
as bases da religião que traria o seu nome e logo se desenvolve por toda a Índia.
Uma das principais preocupações de Buda (O Iluminado) foi dotar seus
seguidores de grande cultura e conhecimento gerais, para melhor propagarem a sua
fé.
Dentre seus seguidores – monges de longínquos Monastérios obrigados a

percorrer pelo interior da Índia, em longas caminhadas, tendo de se defender contra
10
assaltos de bandidos que infestavam a região apareceram aqueles que realmente
são os criadores da luta que permitia a sua defesa sem o uso de armas atentatórias a
moral de sua religião.
Assim nasceu o JIU-JITSU – com o espírito de defesa que é a sua

essência. A aplicação de leis físicas, tais como “sistema de alavanca, momento de
força, equilíbrio, centro de gravidade e o estudo minucioso dos pontos vitais do
corpo humano”, propiciou aos seus a fazer do JIU-JITSU uma arte científica de
luta.
Propagação
A disseminação do JIU-JITSU pela Ásia viria séculos mais tarde quando
(a cerca de 250 AC., ou seja, 2.250 anos passados), reinou na Índia.
DEVANAMPRIYA PRIYADARSIM, conhecido como rei ASOKA dois séculos
depois de BUDA. Abraçado ao Budismo, Asoka desenvolveu o criando milhares
de Monastérios dentro e fora da Índia.
Desta maneira, o budismo e, com ele, o JIU-JITSU atingiram o Ceilão, a

Birmânia e o Tibet. Depois, o Sião e todo o sudeste da Ásia. Posteriormente, a
China, e, finalmente, o Japão onde cresceu e tomou grande impulso, emigrando em
seguida para o ocidente.
A entrada do JIU-JITSU no Japão e anterior ao nascimento de Cristo. A

morte do rei Asoka trouxe funesta consequência para o Budismo e,
consequentemente para o JIUJITSU. Os brâmanes, (adoradores da religião de Deus
Brama, que florescia antes do Budismo), sentindo-se prejudicados pelo espírito da
religião Budista, moveram pertinaz campanha ate conseguir expulsar os monges
budistas do solo indiano; razão da pouca influencia do JIU-JITSU na Índia.
A filosofia ZEN (nascida do Budismo) e, sem duvida, o traço marcante

entre o Budismo e as antigas Seitas de JIU-JITSU.
JIU-JITSU, Pai de Todas As Lutas Orientais. Na sua migração da Índia

para o Continente Asiático, o JIU-JITSU foise ramificando, dando origem a estilos
e lutas oriundas de suas diversas partes. Desta forma nasceu, inicialmente, há mil
anos o SUMO (sem kimono, com o uso das quedas e desequilíbrio do JIU-JITSU,
e essencialmente um tradicional esporte)
KENPO-JITSU
Arte de aplicar um golpe traumático (ATEMI) de JIUJITSU (com braço)
Do KENPO originou-se o chamado “Box Chinês”. O KENPO, nascido no sul da
11
China, emigrou para diversas regiões, inclusive a ilha de OKINOWA onde, a cerca
de 300 anos, passou a se chamar pelo nome de KARATE-JITSU (arte de lutas com
mãos vazias).
Tanto o KENPO como o KARATE surgiu do ATEMI (golpe traumático)

de JIU-JITSU. Foi, porem, no Japão que o JIU-JITSU cresceu e enriqueceu-se,
transformando-se na mais completa e melhor forma de defesa pessoal que se
conhece em nossos dias.
Mais de 100 estilos foram criados, sobre forma de verdadeiras seitas da

arte marcial de luta (a serviço dos Senhores Feudais) nas guerras que apreendiam.
Com o passar dos anos, tornou-se o JIU-JITSU a maior arte marcial japonesa e a
sua maior riqueza. Sendo os japoneses homens de pequena estatura, o JIU-JITSU
os tornava poderosos e invencíveis perante os ocidentais apesar da grande
envergadura que possuem.
NASCIMENTO DO JUDÔ.
Em meados do século XIX, grave ameaça apresentou-se ao povo
japonês, acarretando serio perigo ao seu grande segredo: o JIU-JITSU. O Japão
que, até esta época, era um país fechado a cobiça ocidental, recebeu a visita de uma
esquadra norte-americana comandada pelo Comodoro Perry, em 8 de julho de
1853, quando entregou a Imperador uma carta intimando a abertura dos portos.
Em Março de 1854, o Comodoro Perry retorna ao Japão com nova
esquadra. O resultado foi à abertura dos portos de SHIMODA e HAKODATE,
ambos pequenos e de pouca importância. Em 1869, com a vitória do Imperador
sobre os Shoguns, novos portos foram abertos iniciando-se a fase MEIJI.
Em 1871, o Imperador MEIJI inicia grandes modificações sociais,

propiciando a penetração dos ocidentais. A “ocidentalização” do Japão e a
consequente penetração estrangeira iniciada nesta fase que até então era um pais
fechado a cobiça de europeus e americanos, trouxe serio e grave problema para os
nipónicos.
Um falso estilo de JIU-JITSU.
Os japoneses de pequena estatura com conhecimentos de JIU-JITSU

tinham condições de derrotar, numa luta real, a os grandes e fortes ocidentais.
Porem, a partir do momento em que estes aprendessem JIUJITSU, a supremacia
técnica dos japoneses, em luta corpo-a-corpo, desapareceria.
12
A curiosidade dos ocidentais, em aprender o famoso sistema de luta (o
JIU-JITSU), passou a ser o problema de maior preocupação para os filhos do
império do Sol Nascente. Resolveu então, o governo japonês, criar um falso estilo
de JIU-JITSU para uso externo, sem eficiência como luta real. Assim sendo, por
volta de 1880, um funcionário do Ministério de Cultura Japonesa (e professor de
JIU-JITSU) é escolhido para criar o JIU-JITSU falsificado “para inglês ver”.
Nasceu então o sistema KANO de JIUJITSU (que mais tarde foi

batizado com o nome de Judô) criado pelo funcionário do governo, professor
Jigoro Kano que, em 1882, fundou a escola KODOKAN.
Foi assim fechado aos olhos estranhos os segredos de sua arte marcial
milenar. Os livros e publicações sobre o verdadeiro JIU-JITSU, foram recolhidos.
Os cento e treze estilos de JIU-JITSU e milhares de escolas tiveram seus nomes
mudados para Judô. O ensino de JIU-JITSU aos estrangeiros passou a ser crime de
lesa-pátria. O judô desportivo – que nada mais e que um esporte das quedas do
JIU-JITSU – foi exportado para o ocidente, acompanhado de grande propaganda.
Os japoneses passaram, então, ao treino de JIU-JITSU, entre si, as
escondidas. Recentemente, após a morte de KANO, os próprios japoneses sentiram
que o Judô estava lhes prejudicando em relação aos estudos do JIU-JITSU.
E, sem a presença incomoda de KANO, trataram de introduzir

secretamente, no Judô, um estilo de JIU-JITSU, que servisse de defesa pessoal para
os judocas já que o Judô e mero esporte.
Assim foi ocultamente introduzido no Judô o GOSHIN-JITSU, dentro do

mesmo espírito de raciocínio do inicio deste século, o professor FUNAKOSHI
transforma o Caratê-Jitsu (um estilo de JIU-JITSU traumático), num esporte
ineficiente como luta verdadeira e cria o KARATE-DO que, como o Judô, ganhou
rapidamente o mundo ocidental com larga propaganda.
Não satisfeitos em desmembrarem o JIU-JITSU (num esporte de quedas
e outro de traumatismos) os japoneses criaram um esporte de torções de Jiu-jitsu
AI-KI-DO esportivo que e oriundo do AIKI-JITSU (arte de executar torções de
JIU-JITSU) o que também ocorreu por volta deste inicio de século.
13
1.2- HISTORIA DO SURGIMENTO DO JIU-JITSU EM ANGOLA
Bison também é clube de Jiu-Jitsu de origem Japonesa Budo, assim os primeiro
atleta foram chamados de budocas, assim também dentre os outros clubes surgiu
também clube Bison fundada em Angola na Província de Luanda no dia 15 de
Abril, 1992, Senhor Daniel Tudilo Kingongo de nacionalidade congolesa, mais
conhecido por “Grande Mestre Cobra”, que mais tarde abriu se a primeira
academia denominada Bison Estrela, onde se formou o primeiro Mestre
denominado Sensey Bul Chaga, Depois surgiram os Senseys Miguel, Atanas,
Tigre e outros, expandiu-se assim as academias em quase todo território nacional
e deu a origem em todos clube denominado Bison com a sigla U.C.B.A, (União
Clube Bison de Angola).
O Bison é um tipo de animal que vivem numa determinada comunidade, dentre
eles, são considerados os animais unidos, segundo algumas pesquisas, podemos
encontrar esta espécie de animais no Brasil e nos demais países...
Na província da Lunda-Norte, o Jiu-Jitsu foi fundado aos 02 Julho de 2007, pelo
atleta do Grande Mestre Dagó, Balduino Narciso Fernando Muvas “Grande
Mestre Loló” que instalou a primeira academia no bairro Camatundo, denominada
Bison Areia; Com o passar do tempo surge o atleta do Grande Mestre Bhella, José
Tomás Nvumbi “Grande Mestre Zeloy” que também ajudou bastante no
desenvolvimento da arte na Província.
14
1.3- O Spry
O Spry é uma palavra francesa que traduzindo em português significa Espírito, mas
temos visto que muitos entendem mal, já na compreensão desta palavra dentro da
UCBA, é compreendida como acto de Evocação de espíritos satânicos, e
vulgarmente podemos chamar de Spry é (acto de bruxaria dentro do Bison). O Jiu-
Jitsu na sua essência, nunca foi aprovado de forma científica, o uso da prática de
bruxaria (spry), por ser uma arte suave de defesa pessoal, uma vez a arte é
reconhecida pela Federação Nacional e Internacional
Mas hoje muitos atletas são enganados pelos seus mestres e outros, porque os
mesmos usam a filosofia de dar a entender que o Spry não é acto satânico e que é
uma forma de termos força, coragem, atitude, tirar medo e ter muita sorte etc…
Nos estudos feitos sobre este assunto, notou-se que a maioria dos indivíduos que
têm feito isso são praticantes de Jiu-Jitsu Tradicional. Muitos mestres têm dado
isso aos seus alunos na medida que vão atingindo alguns níveis de graduação que é
de laranja ou verde em diante.
Em alguns casos, existem mestres que têm aldrabado os seus atletas, por não ter
mais conhecimentos suficiente para ensinar ou instruir a verdadeira essência do
Jiu-Jutsu, usando falsas doutrinas satânico, para intimidar e ganhar o respeito pelos
seus alunos, inventando rituais fora do comum, presumindo-se cada vez que for
preciso eles chamam ou evocam esses profetas mediante a uma “reza” batendo 3
vezes o pé no chão, simulando alterações nos seus comportamentos normais como
por exemplo, gemendo, outros ficam fortes, com olhos vermelhados, agressivos e
mais violentos, isso após de ingerir algumas substancias nocivas, tais como: o uso
das bebidas alcoólicas, o tabaco (cigarros)… Perfume aicha, dunia, ausarabia,
velas de diversas cores, pós, linha preta ou vermelha, ovos etc…O mesmo ritual
muita das vezes é feito meia-noite no cemitério (nas campas) ou em lugares
silenciosos, dentro de um círculo rodeado de velas brancas acesas, cruz,
Cigarros e outros produtos mais, chegam até no ponto de fazerem cortes no pulso
com lâmina para verter sangue para efeito de sacrifício e acordar o pacto com o
líder satânico “Lúcifer” e chamar os tais profetas com seus respectivos números
das campas dados à cada aluno como seu anjo da guarda mediante a uma reza.
Sendo assim, eles se sentem poderosos.
No mesmo círculo satânico consta número 666 que todo mundo domina como
símbolo da besta. Estimados…, depois de se receber o tal Spry que é feitiço do
Bison, isso leva os tais atletas a obterem vícios inesperados, defumar sempre sem
ter o contrlo, mesmo sabendo que passa a ser uma cto perigoso e que coloca em
15
risco a nossa saúde e principalmente para um praticante de Desporto não é
aconselhável o uso de cigarros. Os mestres têm iludido os seus alunos dizendo que
se estiver a gostar de uma mulher é só escrever o nome dela no Circulo e evocando
os tais profetas (demónios) pedindo auxílio deles ou fixar os olhos da moça
desejada, automaticamente ela vai aceitar tudo que o mesmo falar.
Apelo também que, estes produtos ingeridos ou friccionados são muito tóxicos e
prejudiciais a saúde. Estes Produtos, podem causar transtorno no nosso organismo,
hoje em dia muitos estão sem direcção na vida social outros são frustrados,
bêbados, fumadores, param de estudar e tornaram-se delinquentes por praticarem
estes tipos de actos, por exemplo em Luanda, muitos mestres e alunos se desviaram
e alguns com problemas mentais. E isso também já se nota na Província da Lunda-
Norte que é muito triste.
O SPRY ZERO JIU-JITSU, vem ajudar todos praticantes desta modalidade que
têm dificuldades técnicas, aos que gostam de aprender e ensinar. É de vos advertir
que é possível retirarmos o tabu que já anda plantado nas nossas mentes “Spry”
que dizem ser um espírito que ajuda no momento em que a gente se encontra em
um combate e em outras situações.
Posso até dizer que o Espírito já anda connosco desde o nosso nascimento, por
exemplo quando estamos perante a um combate, a adrenalina que sentimos aquilo
é que é Espírito (não palpável), é algo independente não tem haver com o que
muitos têm entendido mal.
Aconselho-vos a apoiarem-se na parte técnica ou física da arte e não espiritual

satânico, o Spry condiciona bastante em vários aspectos da vida assim como
desenvolvimento intelectual de um praticante.
Muitos praticantes com mente obscura são fanáticos deste acto maléfico tudo
porque foi o ensinamento que o seu mestre lhe passou desde o início do seu
ingresso a academia. Não só pelos seus mestres, outros são inspirados pelos seus
amigos de arte ou por alguém que eles admiram principalmente quando vê outro a
efectuar boas lutas e a ser classificado como um dos melhores lutadores ficam já a
deduzir que o mesmo contém o tal dito Spry .
Sendo assim se esquecem do ditado que diz “a prática faz o mestre”. O que rena
mais nesta arte é o fanatismo e o obscurantismo porque os mestres têm feito coisas
ou simulando comportamentos dando a entender que o Spry existe.
16
Pedimos aos mestres ou formadores que, têm influenciado os seus atletas a essa
prática que parem com isso, porque não vale em nada.
Se queremos um bom crescimento dos nossos atletas temos que deixar de lhes
mentir, vamos incentiva-los a apostarem na formação académica e crer em Deus
Todo-Poderoso, porque Ele é Maior além Dele não há mais outro Semelhante a
Ele.
A Bíblia diz “Ensinai às crianças o caminho que devem trilhar, para amanhã não se
desviarem dele”.
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1.4- SAUDAÇÃO E ABERTURA DO TATAME
A prática de jiu-jitsu , é regida pela cortesia respeito a mabilidade.
Importa desde já saber que a saudação é um expoente máximo dessas virtudes
sócias. Através delas expressamos um respeito profundo aos nossos companheiros,
no jiu-jitsu a duas formas de expressarmos: TATI REI OU RITSU REI (quando em
pé). Iza rei, (posição de joelho) esta ultima é conhecida como saudação de
cerimónia e efectua-se as seguintes saudações tati rei ou ritsu rei.
1- Yoi-(Ordem de Atenção)
2- Rei (Saudação)
3- Sumeni/Ossa Obi/Ossa Judogui
4- Yameni/Face
5- Seiza (posição de sentar ajoelhado)
6- Kimeni-Mursun (Meditação, fechar os olhos e manter o silêncio)
7- Yameni - (Pausa ou parar de meditar)
8- Rei Zarei - (Saudação sentado de joelho)
9- Sampaio-Rei
10- Acofanorei
11- Maté-Face A Sensei (Virar e olhar ao Mestre)
12- Sensey – Rei
13- Acofanorei
14- Yameni Face
15- Otaganirey
16- Taté Kritchi
17- Ritsu Rei (Saudação em pé)
SHOMEN/KAMIZA
SHIMOSEKI JOSEKI
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“SPRY ZERO JIU-JITSU” DE: Eugénio Graciano Mianguendela “Mestre Lemba” SHIMOZA
1.5- SINOGAR OU LEMA DA ACADEMIA
LINGALA OU FRANCÊS
Espri konzo sanze espri zero, sigui ya yaliso likolo na liso ekuei moto ekuei bende,
Ezikiyo , epeli yo , epeli yo eziki yo, muana moninga mawate ozui boma ye , tche
tcheno tche viva o nosso mestre esta aqui presnte por isso devemos respeitar, Bison
o nosso Lema : Educar formar para vencer Truca
PORTUGUÊS
Espírito Força , Força espírito , sem espírito não a força , onde cai homem? cai
ferro quem brica com fogo se queima filho do outro sem piedade lhe agarraste li
mataste , tche tcheno tche viva o nosso mestre esta aqui presente Truca.
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1.6- DIVISÃO DO QUIMONO (DEBOK)
Equipamento que se usa para a prática desta modalidade, é constituido por casaco,
faixa e coga.
1.7- USO CORECTO DO DEBOK (QUIMONO)

A gravura abaixo mostra-nos como devemos usar correctamente o quimono e a
faixa
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2.1- ROTAÇÕES DO CINTURÃO OU OBI
O Obi obtêm três rotações que são:
1. Corpo e Alma (Compromisso e honrar os treinos )
2. União do cinto (Sermos amoroso uns aos outros respeitar-se mutuamente,
sermos unidos)
3. Nariz do Cinto(aguentar suportar tudo, e se sacrificar até sermos formados.
2.2- CLASSIFICAÇÃO E SIGNIFICADO DO CINTURÃO OU OBI
CLASSE DE KYU
6- Branco - INFERIOR (CORAGEM) = UM-KYU
5- Amarelo - SUPERIOR (VONTADE) = GO-KYU
4- Laranja - INSTRUTOR (ESPERANÇA) = YON- KYU
3- Verde - Prof. 3ª Classe (COMPETIÇÃO) = SAN KYU
2- Azul - Prof. 2ª Classe (CLAREZA) = RO-KYU
1. Castanho - Prof. 1ª Classe (HUMILHAÇÃO) = IKAYU
CLASSE DOS DAN
1º DAN – SHODAN 6º DAN - ROKUDAN

2º DAN – NIDAN 7º DAN – HITIDAN
3º DAN – SANDAN 8º DAN – HATIDAN
4º DAN – YONDAN 9º DAN – KYUDAN
5º DAN – GODAN 10º DAN – DYU DAN
Obs: YUDANSHA são as faixas pretas.
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2.3- BRIGE CHITE
Técnicas de amortecimento ou caídas é essencial e fundamental para um
iniciante.
1.Yoko
2.Chiro Kemi
3.Zepokemi
4.Chiti Farcial
5.Chiti Libre
6. Mayô kemi
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2.4- Ukime – Waza (Idori)
Técnicas de Cambalhotas
O equilíbrio é a lei primordial que rege o Jiu-Jitsu. Assim quando se perde o
equilíbrio sujeita-se a quedas. E, como é natural, se não soubermos amortecer o
contacto do nosso corpo com o solo, estamos sujeitos a magoarmo-nos. Para evitar
isso existe o que chamamos ukemi-no-waza.
Saber cair é a base indiscutível das projecções. É necessário um treino metódico e
perseverante, para vencer o medo da queda. Essa superação permite-nos progredir
nos conhecimentos do Jiu-Jitsu. Assim teremos um espírito aberto para ataque e
defesa, aplicando os movimentos com rapidez e precisão. Os rolamentos
fundamentais do ukemi no waza são:
1. Rolanavan Demio Kemi
2. Rolanavan Inemi Goshi Druait

3. Rolanavan Santucher
4. Rolanarien
5. Chit Avec Pont Selebral
6. Mayo Keme Idar Migui
7. Chit Cata Idar Migui
8. Acrobacia Sentable
9. Acrobacia Com Messa Baixa
10. Acrobacia Com Mesa Alta
11. Suanprojo
12. Son De Tigre
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2.5- POSTURA (SHISEI)
Shisei é a posição base para todos os movimentos no judo. Por isso um shisei
correcto facilita a rapidez e a precisão na aplicação das técnicas. Deve-se adoptar
sempre o shisei para que a todo o momento seja possível uma pronta mudança de
posição. O peso do corpo é igualmente distribuído por ambos os pés, sobretudo
sobre a ponta dos dedos. São as seguintes posições:
• Chokuritsu –
 Shizen-hontai – posição natural;
• Migi-shizentai – posição natural à direita;
• Hidari-shizentai – posição natural à esquerda;
• Jigo-hontai – posição de defesa;
• Migi-jigotai – posição de defesa à direita;
 Hidari-jigotai – posição de defesa à esquerda
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2.6- TÉCNICAS DE PEGA (KUMI-KATA)
Para uma eficiente aplicação das técnicas, o atleta deverá procurar a posição
adequada, normal ou momentânea, de acordo com o decorrer da luta, podendo ser
natural ou autodefesa.
• Migi ou hidari-shizentai – posição natural à direita ou esquerda: mão direita na
banda esquerda do oponente e mão esquerda na manga direita do oponente. Para
posição natural à esquerda, basta inverter a posição.
• Migi ou hidari-jigotai – posição de autodefesa à direita ou esquerda: passa-se a
mão direita por baixo do braço esquerdo do oponente e coloca-se nas costas dele, e
com a mão esquerda agarra-se a manga direita do oponente puxando o braço dele
sob a sua axila esquerda. Para posição de autodefesa à esquerda é só inverter a
posição.
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2.7- TÉCNICAS DE ESQUIVA (TAI-SABAKI)
Para uma eficiente defesa contra as técnicas do adversário, deve-se mover o corpo
com a máxima leveza, mantendo-se uma constante posição de equilíbrio. É
importante lembrar que um trabalho de pés rápido, mais em perfeita estabilidade, é
a base de todos os movimentos do corpo, podemos citar alguns movimentos como:
• Migi-mae-sabaki – esquiva à direita para frente;
• Migi-mae-nawari-sabaki – esquiva rodando à direita para frente;
• Hidari-ushiro-sabaki – esquiva à esquerda para trás;
• Hidari-ushiro-nawari-sabaki – esquiva rodando à esquerda para trás.
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3.1- KUZUSHI
É de estrema importância efectuarmos o Kuzushi, porque através dele aplicamos
todas as projecções. Para estudar as direcções em que podemos desequilibrar,
deve-se considerar o seguinte: “O centro de gravidade do homem situa-se no
baixo-ventre”.
Sendo assim, quando a perpendicular traçada a partir do centro de gravidade até o
solo cair fora do polígono de sustentação, encontra-se desequilibrado. Este
desequilíbrio dá origem, nos praticantes, a oito direcções designadas por happo-no-
kuzushi; para frente; para trás; para direita; para esquerda e quatro oblíquas
derivadas, assim como muitas outras.
Assim quando o adversário se encontra em desequilíbrio para frente, temos de
continuar o desequilíbrio, projectando-o para frente. Faremos para trás, quando se
encontra em desequilíbrio para trás.
Tendo em conta a advertência anterior e praticando com assiduidade e
perseverança, progrediremos constantemente na prática deste desporto.
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3.2- TSUKURI
Tsukuri é a relação entre a sua posição e a do adversário. É colocar o seu corpo na
melhor posição para se aplicar a projecção, enquanto continua a desequilibrar o
adversário. Tentar fazer uma projecção antes de estabelecer um tsukuri correcto é
pura perda de energia.
3.3- KAKE
O kake é a aplicação da projeção, obedecendo a sequência: kuzushi, tsukuri e
finalmente kake. Vale realçar que judo é usar a posição do adversário em benefício
próprio e não projectá-lo por superioridade de peso ou força. Ao aplicar uma
projecção, usa-se o corpo suavemente como uma só unidade.
Todas as partes do corpo devem actuar em harmonia. Se bem que em cada
projecção se dê maior ênfase à utilização de determinada parte do corpo, tal como
mãos, ancas ou pés, em qualquer projecção é importante o movimento de todo o
corpo. A parte do corpo a que se faz menção serve para orientar a projecção do
adversário.
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3.4- NAGE WAZA
Técnicas de projecções
As técnicas do Nage waza são normalmente ensinada em cinco fase conhecidas

como Gokyu no waza , Essas fases começam pelas técnicas básicas prosseguindo
até as mas avançadas. Dai nikyu, Dai San kyu, Dai yokyu.Quando falamos de
Nage-Waza estamos a nos referir de: Koshi-Waza, Te-Waza, Ashi-Waza.
O Nage-Waza divide-se em 4 parte: Koshi-Waza, Te-Waza Ombro, Te-Waza Brá e
Ashi-Waza.
ASHI-WAZA KOSHI-WAZA
TE-WAZA TÉ-WAZA BRÁ
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3.5- KOSHI-WAZA,
Técnicas de Projecções feitas com anca ou técnicas de quadril
1. OGOSHI»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»» 7. UKI GOSHI
2. TSURI GOSHI »»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»» 8. HARAI GOSHI
3. KOSHI GURUMA»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»» 9. SODE TSURIKOMI GOSHI
4. HANE-GOSHI »»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»10.USHIRO GOSHI
5. UTSURI GOHI »»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»11.DAKI AGUE
6. TSURI KOMI GOSHI
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3.6- TEWAZA OMBRO
Técnicas de Projecções feitas com Ombro
1. Ippon Sionague »»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»» 7. Muki Sionague

2. Morote Sionague »»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»8. Fumi Sionague
3. Eri Sionague»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»» 9. Kata Guruma
4. Ushimaki komi Sionague »»»»»»»»»»»»»»»»»»10. Tamira Guruma
5. Kirimaki Komi Sionague»»»»»»»»»»»»»»»»»»»11. Tamara Guruma
6. Anemaki komi Sionague
KATA GURUMA
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3.7- TE-WAZA BRAÇO
Técnicas de Projecções feitas com Braço
1.Yamarashi»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»9.Uran Ashi Gar

2. Seio-Ostoshi »»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»10.Morote Uran Guruma
3.Sumi Otoshi»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»11.Sukuenague Para Frente
4.Uki Otoshi»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»12.Sukuenague Para Trás
5. Tai-Otoshi»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»13.Teguruma
6. Sumi Ukinage»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»14.Daki Wakare
7.Sumi Otoshi »»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»15.Daki Wanara

8.Yoko Uranage
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4.1- ASHI WAZA
(Técnicas feitas com a perna)
GRUPO-A GRUPO-B
1.OSOTOGAR 15. YOKO ZURE GAR
2.OSOTO OTOSHI 16 UZURE ASHIGAR
3.OSOTO GURUMA 17. MIZU ASHIGAR
4.KOSOTO GAKE 18. OSOTO GAR GAISHI
5.DE ASHI BARA 19. IWA ASHI GAR

6. KURI ASHI BARAI 20. USHIRO ASHI GAR
7. USHI GARI 21. SODE SACHÉ
8.KOUSHI GARI 22. SIZO COM UMA PERNA
9. USHI MTA 23.SIZO NO PESCOÇO
10. OGURUMA
11.ASHI GURUMA
12.IZA GURUMA
13.SASAI TSURI KOMI ASHI
14.KOSOTO GARI
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4.2- SUTEMI WAZA
Técnicas de Sacrifícios
1.Tomoi Nague »»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»10.Ushimakikomi
2.Sumi Gaishi »»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»11.Hanemakikomi
3.Hikomi Gaishi »»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»12.Harai Makikomi
4. Tawara Gaishi A,B»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»13.Yoko Gake
5. Uran-Nage»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»14.Yoko Guruma
6. Yoko Otoshi »»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»15.Yoko Wakare
7. Tani Otoshi »»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»16.Duble Sasai

8.Soto Makikomi »»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»17.Kani Basani
9.Ho-Soto Makikomi »»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»18.Kouchi Makikomi
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4.3- NÉ-WAZA
Técnicas Feitas ao Solo
1- OSAEKOMI-WAZA: Técnicas de Imobilizações

2- KANSENTSU-WAZA: Técnicas de Contusões nas articulações
3- SHIME-WAZA: Técnicas de Estrangulamentos
4.3- OSAEKOMI-WAZA
Técnicas Imobilizações
1. Hon-Kesa-Gatame
2. Kuzure-kesa-Gatame
3. Ushiro-Kesa-Gatame
4. Kata-Gatame
5. Kami-shiho-Gatame
6. Kuzure-Kami-Shiho-Gatame
7. Yoko-Shiho-Gatame
8. Tate-Shiho-Gatame
9. Uki-Gatame
10. Ura-Gatame
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4.4- KANSENTSU-WAZA
Técnicas de Contusões nas articulações
1. Ude-Garami
2. Ude-Hishigi-Juji-Gatame
3. Ude-Hishigi-Ude-Gatame
4. Ude-Hishigi-Hiza-Gatame
5. Ude-Hishigi-Waki-Gatame
6. Ude-Hishigi-Hara-Gatame
7. Ude-Hishigi-Ashi-Gatame
8. Ude-Hishigi-Te-Gatame
9. Ude-Hishigi-Sankaku-Gatame
10. Ashi Garami * Técnica Proibida
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4.5- SHIME-WAZA
Técnicas de Estrangulamentos
1- Nami-Juji-Jime
2- Gayku-Juji-Jime
3- Kata-Juji-Jime
4- Hadaka-Jime
5- Okuri-Eri-Jime
6- Katate-Jime
7- Kataha-Jime
8- Ryote-Jime
9- Sode-Jime
10- Tsukomi-Jime
11- Sankaku-Jime
12- Do-Jime *Técnica Proibida
37
4.6- EXERCÍCIOS BÁSICOS
TAISO: Exercício de aquecimento, visa aquecer e tornar o corpo mais flexível,
desenvolvendo também a musculatura. Ukemi-no-waza Técnicas de
amortecimento de queda. Uchikomi Repetição de técnicas para treinar a rapidez
dos movimentos e suas correctas aplicações.
RANDORI: Treino livre, também conhecido como "combate", pelo qual a
aplicação das técnicas é praticada contra um parceiro, atacando e defendendo.
SHIAI: Na preparação para se participar numa competição são necessárias tanto à
destreza mental como a física. As técnicas já dominadas no randori têm agora
oportunidade de serem executadas a fundo sob um determinado conjunto de regras.
KATA: É um conjunto de técnicas fundamentais, um método de estudo especial,
para transmitir a técnica, o espírito e a finalidade do jiu-jitsu. "Os katas são a ética
do Jiu-Jitsu, sem o qual é impossível compreender o alcance." Kata oferece ao
randori as razões fundamentais de cada técnica. Existem no jiu-jitsu os seguintes
katas:
• Nage-no-kata: formas fundamentais de projecção.
• Katame-no-kata: formas fundamentais de controlo.
• Kime-no-kata: formas fundamentais de decisão.

• Ju-no-kata: formas de agilidade aplicadas em ataque e defesa, utilizando a
energia de forma mais eficiente.
• Koshiki-no-kata: formas antigas é o kata da antiga escola do Jiu-jitsu. Executava-
se antigamente com armadura de samurai.
• Itsutsu-no-kata: são cinco formas de técnicas. Expressão teórica do jiu-jitsu
baseado na natureza.
• Seiryoku-zenko-kokumin-taiiku-no-kata: é uma forma de educação física,
baseada sobre o princípio da máxima eficácia, visa o treino completo do corpo.
• Goshin-jutsu-no-kata: técnicas de autodefesa.
38
4.7- POSTURAS DE YOGA
Técnicas de flexibilidade
1. Ansana de Bral ( resistência feito com os braços )
2.Ansana de Teté
3.Ansana de Jambé (resistência feito com a perna )
4.Ansana de Ombro
39
5.1- DASHI –WAZA
(Técnicas de posturas de Combate)
1. Heisoko Dashi »»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»9. Fodo Dashi
2. Musubi Dashi »»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»10. Zenokushi Dashi
3. Sanche Dashi »»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»12. Chiko Dashi
5.Kugi-Ashi Dashi1 »»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»13. Kokutsu-Dashi
6. Teiji Dashi »»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»14. Nekoashi Dashi
7. Renoji-Dashi ( Com Kiai)»»»»»»»»»»»»»»»»»»»15. Koza Dashi
8. Ange Tchu Dashi»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»16. Ushurua Dashi

17. Tsurua Dashi
Heko Dashi »»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»11. Kibadashi
4.
40
5.2- UKE-WAZA
(Técnicas de paradas ou bloqueio)
1. Ague Uke »»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»7.Guedani Bara
2. Ushi Uke»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»8.Guedani Juju Uke
3. Soto Uke »»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»9.Jodan Juju Uke
4. Nagashi-Uke »»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»» 10.Morote Uke
5. Ossai Uke »»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»11.Morote Guedani Barai
6. Shute-Uke »»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»12.Empi Uke
41
5.3- TSUKI- WAZA
Técnicas de ataques de Braço
10
42
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
43
22
23
24
UCHI-WAZA = TÉCNICAS ATAQUES INTERIORES

25
26
27
28
29
30
31
32
33
44
34
35
36
37
38
39
40
TÉCNICAS DE COTOVELOS
41
42
43
44
45
45
5.4- GERI WAZA
(Técnicas de ataques de perna)
1. Mai-Gueri
2. Yoko Gueri
3. Mawashi Gueri
4. Uran Mawashi Gueri
5. Izai Gueri
6. Ushiro Yoko Gueri
7. Ushiro Mawashi Gueri
8. Mai Tobi Gueri
9. Tobi Mai Gueri
10. Kini Gueri
11. Fumi Kini Gueri
12. Kubi Pesconço
46
5.5- TÉCNICAS DE DEFESA
47
5.6- TÉCNICAS DE LUTA GREGO ROMANO
48
5.7- CONHECIMENTO GERAL
OKIME-WAZA COM MESA ---- Atama->cabeça
OKIME WAZA COM MESA SEM MESA --- Me->olho
OKIME WAZA COM MESA EM SHIRO --- Ude->Braço
OKIME WAZA EM KATA ----- Kubi->Pescoço
OKIME WAZA COM OBSTÁCULO ---- Hara->Barriga
NAGE –WAZA ---- Hiza->Joelho
NAGE –WAZA, EM KEIKENI - -- Ashi->Pé
NAGE-WAZA EM CHIRO ----- Momo Koxa-Perna
USHIRO NAGE-WAZA ------ te->mão
NAGE WAZA MAKIKOMI ------ Hai->Pulmão
NAGE WAZA EM GAIESHI -------- Hopai->Peito
KATAMI -WAZA
6.1- TÉCNICAS DE CONTROLO FEITO DE PÉ COMO NO SOLO

 ESTRANGULAM ENTO , DE FRENTE DE LADO E COMO DE TRÁS
 DEGAZIMUA DE PUAHEIN (RIET DORI)
 KATATE KOZA DORI ,AGARRAMENTO CRUZADO DO PULSO
 KATA DORI, AGARRAMENTO DOS OMBROS SUPERIOR
 RIO KATA DORI, AGARRAMENTO DE AMBOS OMBROS
 RIOTE MOSHI, IMOBILIZAÇÃO DE AMBOS PULSOS
 TE KUBI DORI , AGARRAMENTO DO PUNHOS
 USHIRO DÓRI, AGARRAMENTO POR TRÁS
 USHIRO KATA DORI AGARRAMENTO SUPERIOR POR TRÁS
 USHIRO KATATÉ DORI
 ASHI DORI AGARRAMENTO DA PERNA
 KATATE DORI , AGARRAMENTO DO PULSO OU MÃO
( CLOSSE COMBA POLICE)
 SODE TORI(SEGURA R NO SODE)
 MUNE WAZA (PUSER )
 RIO NGA TSHUKI,
 MAI KUBI DORI , ESTRANGULAMA OKU
 MAI DORI , AGARRAMENTO NORMAL DE FRENTE
 YOKO DORI , AGARRAMAMENTO NORMAL DE LADO
 ERIDORI DORI AGARAMENTO DA LAPELA OU REVER DAR E MIGI
KE-AGUER
 DEFESA DE PERNA FEITO DE PÉ COMO NO CHÃO
DAKI –WAZA
 MOVIMENTO EM CHEVAL
TAKI WAZA
 ATAQUE EM CHEVAL ,GAIESHI
49
6.2- GOJU RYU KATA
KATA: É um conjunto de técnicas fundamentais, um método de estudo especial,
para transmitir a técnica, o espírito e a finalidade do jiu-jitsu. "Os katas são a ética
do Jiu-Jitsu, sem o qual é impossível compreender o alcance." Kata oferece ao
randori as razões fundamentais de cada técnica.
N/O DESIGNAÇÃO FAIXA

1. Taikyoku Gedan
2. Taikyoku Chudan
3. Taikyoku Jodan
Branca
4. Taikyoku Soto Chudan
5. Taikyoku Mawashi Uke
6. Taikyoku Kake Uke Gekisai Itch
Amarela
7. Gekisai Ni
8. Sanchin
Laranja
9. Tensho
10. Saifa
Verde
11. Sanchin Tensho
12. Seiunchin
Azul
13. Sanseiru
14. Taikyoku Mawashi Kake Uke
15. Neko Futari No Kata 1st Level
Castanha
16. Shi So Chin
17. Sei San Sho
18. Neko Futari No Kata 2nd Level
Preta Iº DAN
50
DICAS PARA VOCÊ TER SUCESSO NO JIU-JITSU
 Treinar muito, repetindo as técnicas com força e velocidade;
 Treinar em casa e em todos os lugares que o seu professor dá aulas;
 Treinar junto com os colegas e solicitar aos mais graduados que te corrijam e
ensinem os Programas de treinamento;
 Evitar faltar às aulas;
 Quantos as lutas tens de gostar de Judô, Karatê, Grego Romano e Butsugari.
 Não desistir jamais;
 Sempre perguntar quando não sabe;
 Desenvolver o esforço e a persistência;
 Participar de cursos de Jui-Jitsu;
 Participar de Torneios e Campetições;
 Pesquisar em livros e na internet sobre Jiu-Jitsu;
 Seguir os princípios éticos e morais do Jiu-Jitsu;
 Respeitar a todos;
 Ser humilde;
 Ter o espirito de fraternidade;
 A Moral e a cívica tem de funcionar;
 Ter boa conduta na sociedade
 Ser inteligente;
 Não demonstrar técnicas quando estiveres em sircustâncias ou meio não
adequado, exceto nos treinos;
 Não se envolver em brigas;
 Alimentação adequada: frutas, verduras, proteínas...
 Não fumar, não usar drogas, etc;
 Dormir bem, em média 8hrs por noite;
 Crer em Deus criador dos ceus e a terra;
 Não se incline no espiritualismo/Bruxaria “Spri” trene bastante porque a
prática faz o mestre.
51
GLOSSÁRIO DE TERMOS
Japoneses / Português
Anza – Sentado de pernas cruzadas
Ashi – Waza – Técnicas de perna ou pés
Atemi-Waza – Técnicas de golpear
Awase-Waza – Combinação de dois
Waza-aris Dan´I – Graduação de Dan
Dojo – Sala de treino
Encho-Sen – Prolongamento do combate
Fukushin - Juiz
Fusen-Gachi – Vitória por falta de comparência
Haisha - Vencido
Hajime – Começar
Hansoku - Infracção
Hansoku – Make – Derrota por falta ou por acumulação de faltas leves
Hantei – Decisão/Julgamento
Hidari –Jigo – Tai – Postura defensiva esquerda
Hidari –Shinzen – Tai – Postura natural esquerda
Hikite – Puxar com a mão
Hikiwake - Empate Ippon – Ponto completo
Jigo – Hontai – Postura defensiva de pé
Jigo – Tai – Postura defensiva
Jiku – Ashi – Perna de apoio
Jogai – Fora da área de combate
Jonai – Dentro da área de combate
Joseki – Presidência / mesa principal
Judogi – Uniforme de Judo
52
Kachi - Vencedor
Kaeshi – Waza – Técnicas de contra ataque
Kake – Execução de uma projecção
Kansetsu – Waza – Luxação de uma articulação
Kappo – Técnicas de reanimação
Kata – Formas ou ombro
Katame – Waza ou Gatame - Waza – Técnicas de imobilização
Katsu – Técnica de Kappo
Keiko – Treino / Prática

Kiken – Gachi – Vitória por abandono
Kime – Execução completa
Kinsa – Ligeira superioridade ou inferioridade
Kinshi – Waza – Técnicas proibidas
Kiotsuke – Atenção (palavra de ordem para fazer levanta
r uma pessoa com calcanhares unidos)
Koka – Vantagem técnica / Valor mínimo
Koshi – Waza – Técnicas de anca
Kumikata - Pega
Kuzushi - Desequilíbrio
Kyusho – Ponto vital
Ma`ai – Distância entre dois competidores

Maitta - Desisto
Ma – Sutemi – Waza – Técnicas de sacrifício de costas
Mate - Espera
53
Migi – Jigo – Tai – Postura defensiva direita
Migi – Shizen – Tai – Postura natural direita
Nagekomi – Repetição de técnicas, projectando
Nage – Waza – Técnicas de projecção
Newaza – Trabalho no chão
Osaekomi – Waza – Técnicas de imobilização
Osaekomi - Imobilizado
Otagai – ni - Rei – Saudarem-se entre si
Randori – Prática livre
Renraku – Waza – Combinação encadeamento de várias técnicas
Rei – Saudação
Ritsu – rei – Saudação de pé
Seiza - Posição de sentado formal – de joelhos sentado sobre os calcanhares
Shiai - Competição
Shiai – Jo – Área de competição
Shido – Penalização leve
Shime – Waza – Técnicas de estrangulamento
Shimpan - Arbitragem
Shimpanín - Árbitros
Shimpan Riji – Director de arbitragem
Shisei - Postura
Shizen – Tai – Postura Natural
Shizen – Hontai – Postura básica natural
Shomen – Frente do Dojo / Assentos superiores
Shomen – Ni – Rei – Saudação em direcção a Shomen
Shosha - Vencedor
Shushin - Árbitro
Sogo – Gachi – Vitória composta
Sono – Mama – Não se mexam / manter as posições
Sore – Made – Terminou o tempo
Sutemi – Waza – Técnicas de sacrifício
Tachi – Waza – Técnicas de pé
54
Tai – Sabaki – Rotação do corpo / Controlo do corpo
Tatami - Tapete
Te – Waza – Técnicas de mão ou braço
Toketa – Imobilização desfeita
Tori – Aquele que ataca ou projecta
Tsukuri – Preparação para executar uma técnica
Tsurite – Levantando a mão
Uchikomi – Treino de repetição
Ude – Gaeshi – Chave de braço / braço invertido
Uke – Aquele que recebe a acção ou é projectado
Ukemi - Queda
Waza - Técnicas
Waza – Ari – Grande vantagem técnica
Waza – Ari – Awasete – Ippon – Dois Waza-aris pontuam Ippon de combate
Yakusoku – Renshu – Prática combinada
Yoko – Sutemi – Waza – Técnicas de sacrifício laterais
Yoshi – Continuem (após sono-mama)
Yuko – Vantagem técnica de valor moderado
Yusei – Gachi – Vitória por superioridade
Za – Rei – Saudação na posição sentado
CONTAGEM EM LINGUA JAPONESA

1- Ichi-Um 11- Ju Ichi- Onze 20- Ni Ju- Vinte
2- Ni- Dois 12- Ju Ni– Doze
30-San Ju- Trinta
3- San- Três 13- Ju San– Treze
40-Yon Ju-Quarenta
4- Shi- Quatro 14- Ju Yon– Catorze
5- Go- Cinco 15- Ju Go– Quinze 50-Go Ju– Cinquenta
6- Roku- Seis 16- Ju Roku- Desasseis 60-Roku Ju– Sessenta
7- Shichi- Sete 17- Ju Shichi- 70-Nana Ju– Setenta
8- Hachi- Oito Dezassete 80-Hachi Ju– Oitenta
9- Kyu- Nove 18- Ju Hachi- Dezoito 90-Kyu Ju- Noventa
10- Ju- Dez 19- Ju Kyu- Dezanove 100-Hyak-Cem
55
DIVISÃO DE TÉCNICAS EM CADA FAIXA
GRUPOS DE TÉCNICAS BRANCA AMARELA LARANJA VERDE AZUL CASTANHA Iº DAN TOTAL
KOSHI-WAZA 3 6 7 7 10 10 10 10
TE-WAZA OMBRO 3 6 7 7 10 11 11 11
ASHI-WAZA 3 6 7 10 12 18 23 23
TE-WAZA BRÁ 3 6 7 8 10 13 15 15
MÁ-SUTEMI WAZA X X X 2 3 5 5 5
YOKO-SUTEMI WAZA X X X 3 5 10 15 15
BRISHE SHIT X X X X X X X 6
UKEMI-WAZA X X X X X X X 12
OSAEKOMI-WAZA 1 2 2 4 5 7 10 10
KANSETSU-WAZA X X X 2 4 6 9 9
SHIME-WAZA X X X 3 5 7 11 11
ESTR. MA DE KÚ FRONTAL 3 6 7 7 10 15 15 15
ESTR. MA DE KÚ USHIRO 3 6 7 7 10 15 16 16
ESTR. MA DE KÚ AO SOLO
KLOSSE COMBA POLICE 3 6 7 7 10 15 15 15
DEGASMA DE PUEM 3 6 7 7 10 15 15 15
KLÉ DE KÚ
KEA GUERRY 3 6 7 7 10 14 14 14
POSTURA DE YOGA
ATAQUE SHAVAL X X X X 3 3 3 3
DASHI-WAZA 3 6 8 10 14 18 21 21
UKE-WAZA 3 6 6 7 10 12 12 12
TAICHAI
GOJU RYU KATA 4 2 2 2 2 3 3 18
TSUKI-WAZA 3 6 10 15 18 20 22 22
GUERRY-WAZA 3 6 8 12 15 20 26 26
UCHI-WAZA 3 6 8 10 12 15 19 19
56
N/O BRIS UKEMI- KOSHI- TE-WAZA ASHI-WAZA TE-WAZA MÁ-SUTEMI YOKO- OSAEKO
HE WAZA WAZA OMBRO BRÁ WAZA SUTEMI MI-WAZA
SHIT WAZA
1. YOKO ROLANAVAN OGOSHI INPOSIONAG O-SOTO GARI YAMARASHI TOMOE-NAGE TANI- HON-KESA-
DEMIO KEMI UE OTOSHI GATAME
2. CHIRO ROLANAVAN TSURI MOROTE O-SOTO SEIO- SUMI-GAESHI YOKO- KUZURE-

KEMI INEME GOSHI SIONAGUE OTOSHI OTOSHI OTSHI KESA-
GOSHI GATAME
DRUAIT
3. ZEPOKE ROLANAVAN KOSHI ERI SIONAGUE SOTO- SUMI HIKI-KOMI- YOKO- USHIRO-
MI SANTUCHE GURUMA GURUMA OTOSHI GAESHI GURUMA KESA-
GATAME
4. CHITI ROLANARIEN HANE- USHIMAKIKO KO-SOTO UKI- TAWARÁ- YOKO- KATA-
FARCIA GOSHI MISIONAGUE GAKE OTOSHITAI- GEASHI-1 GAKE GATAME
L OTOSHI
5. CHITI CHUT AVEC TSURI KIRIMAKI DE-ASHI TAI-OTOSHI TAWARÁ- YOKO- KAMI-
LEBRE PON KOMI KOMI BARAI GEASHI-2 WAKARE SHIHO-
SELEBRAL GOSHI SIONAGUE GATAME
6. MAYÓ- MAYO KEME UKI GOSHI ANE KURIASHI- SUMI URA-NAGE KANI- YOKO-
KEMI - IDAR MIGUI MAKIKOMI BARAI UKINAGE BASAMI SHIHO-
LIBRE SIONAGUE GATAME
7. CHIT CATA UTSURI- MUKI USHI-GARI SUMI HANE- TATE-

IDAR MIGUI GOSHI SIONAGUE OTOSHI MAKIKOMI SHIHO-
GATAME
8. ACOLOBASI USHIRO FUMI KOUSHI-GAR YOKO- DAKI- KESA-
SANTABLE GOSHI SIONAGUE OTOSHI WAKARE GATAME
9. ACOLOBASE HARAI KATA USHI-MATA URAN ASHI HARAI- KUZURE

COM MESSA GOSHI GURUMA GARI MAKIKOMI KAMI
BAIXA SHIHO-
GATAME
10. ACOLOBASI SODE TAMIRA Ó-GURUMA MOROTE KO-UCHI- UKI-
COM MESA TSURIKOMI GURUMA URAN MAKIKOMI GATAMI
ALTA GOSHI GURUMA
11. SUANPROJO TAMARA ASHI- SUKUI- Ó-SOTO-

GURUMA GURUMA NAGE/FREN MAKIKOMI
TE
12. SON DE IZA-GURUMA SUKUI- SOTO
TIGRE NAGE/TRÁS MAKIKOMI
13. SASSAI TSURI TÉ.- UCHI-
KOMI ASHI GURUMA MAKIKOMI
14. KO-SOTO- DAKI- UCHI-
GARI WAKARE MATA-
MAKIKOMI
15. YOKO ZURE- DAKI- UKI-WAZA
GARI WANARA
16. UZURE-ASHI-
GARI
57
17. MIZU-ASHI-
GAR
18. Ó-SOTO-GARI
GEASH
19. IWA ASHI
GAR
20. USHIRO ASHI
GARI
21. SODE SACHÉ
22. SIZÓ LATERAL
23. SIZÓ
FRONTAL
58
N/O KANSETSU- SHIME-WAZA POSTURA DE DASHI-WAZA UKE- TAICHAI TSUKI-WAZA GUERRY-
WAZA YOGA WAZA WAZA
1. UDE-GARAMI NAMI-JUJI- ANSANA DE HEISOKO AGUE UKE ESTR. OI-ZUKI MAE-GUERY
JIME BRAL DASHI MA DE
KÚ
FRONTA
L
2. JUJI-GATAME GYAKU-JUJI- ANSANA DE MUSUBI USHI UKE ESTR. TATÉ-ZUKI IZAI GUERY
JIME TETÉ DASHI MA DE
KÚ
USHIRO
3. UDE-GATA KATA-JUJI- ANSANA DE HEKO DASHI SOTO UKE ESTR. URAN-ZUKI MAWASHI
JIME JAMBÉ MA DE GUERY
KÚ AO
SOLO
4. WAKI-GATAME HADAKA-JIME ANSANA DE SANCHE NAGASHI- KLOSSE KIZAMI-ZUKI YOKO GUERY
OMBRO DASHI UKE COMBA
POLICE
5. HARA-GATAME OKURI-ERI- ASHIJI DASHI OSSAI UKE DEGASM GYAKU-ZUKI URAN
JIMI A DE MAWASHI
PUEM GUERY
6. SANKAKU- KATATE-JIME TESHI DASHI SHUTE- KLÉ DE CHOKU-ZUKI USHIRO YOKO

GATAME UKE KÚ GUERY
7. ASHI-GATAME SANKAKU- RENOJI-DASHI GUEDANI KEA MAITE-ZUKI USHIRO

JIME ( COM KIAI) BARA GUERRY MAWASHI
DASHI GUERY
8. HIZA-GATAME KATA-HÁ- ANGE TCHU GUEDANI NAGASHI-ZUKI TOBI –MAE-

JIME DASHI JUJU UKE GUERY
9. TÉ-GATAME RYO-TE-JIME FODO DASHI JODAN MOROTÉ-ZUKI TOBI-YOKO-

JUJU UKE GUERY
10. SODE- ZENOKUSHI MOROTE NUKITE KINI GUERY

GURUMA- DASHI UKE
JIME
11. TSUKOMI- KIBADASHI MOROTE NIHON- FUMI KOMI
JIME GUEDANI NUKITE
BARAI
12. CHIKO DASHI EMPI UKE IPPON-NUKITÉ KINI GUERY
13. KOKUTSU- HIRAKEN-ZUI KUBI
DASHI MAWASHI-
GUERY
14. NEKOASHI IPPON-KEN TETSUI-
DASHI GUERY
15. KOZA DASHI NAKAPAKA- ASHI-
KEN MAWASHI
16. USHURUA AGE-ZUKI KAKATO-
DASHI GUERY
17. TSURUA MAWASHI- MIKAZUKI-
DASHI ZUKI GUERY
18. YAMA-ZUKI SOTO-
59
MAWASHI
19. HEIKO-ZUKI UCHI-
MAWASHI
20. FUMI-ZUKI USHIRO-
GUERY
21. HASAMI-ZUKI SOKOTO-
GUERY
22. YOKO-ZUKI MAE-GUERY-
KOSHI
23. MAE-GUERY-
KIKOMI
24. UCHI-WAZA MAE-
KEAGUER
25. URAKEN-UCHI YOKO-GUERY-
KIKOMI
26. SHOTO-UCHI YOKO-GUERY-
KEAGUER
27. TETSUI-
OTOSHI
28. TETSUI-
HASAMI-UCHI
29. URAN-TETSUI-
UCHI
30. YOKO-TESTUI
31. OTOSHI-HIJI-
ATE-UCHI
32. KAKUTU-UCHI
33. KEITO-UCHI
34. TETSUI-UCHI
35. TOHO-UCHI
36. HAITO-UCHI
37. TEISHO-UCHI
38. KOKEN-UCHI
39. HAISHO-UCHI
40. YOKO-EMPI
41. JODAN MAE-
AGE-EMPI
42. MAWASHI-
EMPI
43. OTOSHI-EMPI
44.
45.
46.
47.
48.
49.
50.
51.
52.
60
BIBLIOGRAFIA
www.google.com ;
www.wikipedia.com ;
www.gjubudo.com ;
www.judokanbosch.glogsport.com.br
MANUAL DA UNIÃO CLUBE BISON DE ANGOLA 1/1/2021;
MANUAL DE FORMAÇÃO PARA GRADUAÇÃO EM 1º DAN – JUDO DO CLUBE JUDOKAI;
KARATE - MANUAL PARA INICIANTES;
KYU BELT KARATE STUDENT MANUAL.
61

Aprenda Jiu-Jitsu Com Spry Zero - 1 Edição 2022

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Aprenda Jiu-Jitsu Com Spry Zero - 1 Edição 2022

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AUTOR

EUGÉNIO G RACIANO MIANGUENDELA

ITEM TITULO PÁG.

Dentre seus seguidores – monges de longínquos Monastérios obrigados a

Assim nasceu o JIU-JITSU – com o espírito de defesa que é a sua

Desta maneira, o budismo e, com ele, o JIU-JITSU atingiram o Ceilão, a

A entrada do JIU-JITSU no Japão e anterior ao nascimento de Cristo. A

A filosofia ZEN (nascida do Budismo) e, sem duvida, o traço marcante

JIU-JITSU, Pai de Todas As Lutas Orientais. Na sua migração da Índia

Tanto o KENPO como o KARATE surgiu do ATEMI (golpe traumático)

Mais de 100 estilos foram criados, sobre forma de verdadeiras seitas da

Em 1871, o Imperador MEIJI inicia grandes modificações sociais,

Um falso estilo de JIU-JITSU.

Os japoneses de pequena estatura com conhecimentos de JIU-JITSU

Nasceu então o sistema KANO de JIUJITSU (que mais tarde foi

E, sem a presença incomoda de KANO, trataram de introduzir

Assim foi ocultamente introduzido no Judô o GOSHIN-JITSU, dentro do

Aconselho-vos a apoiarem-se na parte técnica ou física da arte e não espiritual

1.7- USO CORECTO DO DEBOK (QUIMONO)

1º DAN – SHODAN 6º DAN - ROKUDAN

1. Rolanavan Demio Kemi

2. Rolanavan Inemi Goshi Druait

• Hidari-ushiro-nawari-sabaki – esquiva rodando à esquerda para trás.

As técnicas do Nage waza são normalmente ensinada em cinco fase conhecidas

TE-WAZA TÉ-WAZA BRÁ

Técnicas de Projecções feitas com anca ou técnicas de quadril

1. OGOSHI»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»» 7. UKI GOSHI

2. TSURI GOSHI »»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»» 8. HARAI GOSHI

3. KOSHI GURUMA»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»» 9. SODE TSURIKOMI GOSHI

4. HANE-GOSHI »»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»10.USHIRO GOSHI

5. UTSURI GOHI »»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»11.DAKI AGUE

6. TSURI KOMI GOSHI

1. Ippon Sionague »»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»» 7. Muki Sionague

1.Yamarashi»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»9.Uran Ashi Gar

7.Sumi Otoshi »»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»15.Daki Wanara

(Técnicas feitas com a perna)

1.OSOTOGAR 15. YOKO ZURE GAR

2.OSOTO OTOSHI 16 UZURE ASHIGAR

3.OSOTO GURUMA 17. MIZU ASHIGAR

4.KOSOTO GAKE 18. OSOTO GAR GAISHI

5.DE ASHI BARA 19. IWA ASHI GAR

8.KOUSHI GARI 22. SIZO COM UMA PERNA

9. USHI MTA 23.SIZO NO PESCOÇO

13.SASAI TSURI KOMI ASHI

7. Tani Otoshi »»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»16.Duble Sasai

Técnicas Feitas ao Solo

1- OSAEKOMI-WAZA: Técnicas de Imobilizações

• Kime-no-kata: formas fundamentais de decisão.

8. Ange Tchu Dashi»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»16. Ushurua Dashi

UCHI-WAZA = TÉCNICAS ATAQUES INTERIORES

(Técnicas de ataques de perna)

6.1- TÉCNICAS DE CONTROLO FEITO DE PÉ COMO NO SOLO

N/O DESIGNAÇÃO FAIXA

Keiko – Treino / Prática

Ma`ai – Distância entre dois competidores

CONTAGEM EM LINGUA JAPONESA

2. CHIRO ROLANAVAN TSURI MOROTE O-SOTO SEIO- SUMI-GAESHI YOKO- KUZURE-

7. CHIT CATA UTSURI- MUKI USHI-GARI SUMI HANE- TATE-

9. ACOLOBASE HARAI KATA USHI-MATA URAN ASHI HARAI- KUZURE

11. SUANPROJO TAMARA ASHI- SUKUI- Ó-SOTO-

22. SIZÓ LATERAL

6. SANKAKU- KATATE-JIME TESHI DASHI SHUTE- KLÉ DE CHOKU-ZUKI USHIRO YOKO

7. ASHI-GATAME SANKAKU- RENOJI-DASHI GUEDANI KEA MAITE-ZUKI USHIRO