UNIT 5 OLAHRAGA ASAS:

LONTAR PELURU GAYA

PARRY O’BRIEN
 LONTAR PELURU GAYA
PARRY O’BRIEN
• Acara lontar peluru merupakan acara yang
dipertandingkan bagi kategori PADANG
• Gaya lontaran ini diperkenalkan oleh William
Patrick (Parry) O’Brien pada tahun 1950-an di
Sukan Olimpik.
• Gaya ini juga dikenali sebagai gaya gelongsoran.
• Gelongsoran berfungsi untuk menghasilkan
daya eksplosif pada ‘‘kedudukan kuasa’’ (power
position) sebelum melontar peluru ke kawasan
lontaran.
 UKURAN BULATAN DAN SAIZ
PELURU
i) Ukuran Bulatan
ii) Saiz Peluru
• Apakah perkara – perkara yang boleh
membatalkan sesuatu lontaran
peserta lontar peluru itu????
 PERKARA – PERKARA YANG
MEMBATALKAN LONTARAN
• Peluru mendarat di luar sektor
• Mana – mana anggota tubuh menyentuh kawasan
luar bulatan atau memijak bahagian atas kayu
penghadang semasa dan selepas peluru
dilepaskan.
• Peserta keluar dari bulatan sebelum peluru
mendarat.
• Peserta keluar daripada sektor balingan
mengikut bahagian hadapan .
FASA LONTARAN DALAM
LONTAR PELURU

1) Fasa Persediaan
2) Fasa Gelongsoran
3) Fasa Lontaran
4) Fasa Pemulihan
FASA LONTAR PELURU
 I)FASA PERSEDIAAN

1. Murid membelakangkan
kawasan balingan.
2. Siku kanan difleksi dan
diangkat 90 darjah daripada
badan.
3. Bongkokkan badan. Tangan
kanan memegang peluru
rapat menyentuh leher di
bawah telinga.
4. Rendahkan dan seimbangkan
badan menggunakan kaki
kanan.
5. Pusat graviti tertumpu pada
kaki kanan.

https://www.youtube.com/watch?v=jgSd810CQmw
 II)FASA GELONGSORAN

1. Kaki kiri ditolak ke belakang untuk

memindahkan daya ke bahagian tengah
badan.
2. Apabila kaki kiri mencecah pada
permukaan, kaki kanan
digelongsorkan ke belakang untuk
mengumpul daya.
3. Pada ketika ini, bebola dan lutut kaki
kanan berkedudukan selari dengan
kedudukan kuasa (power position)
bagi menghasilkan daya yang eksplosif
4. Tangan sokongan kiri dinaikkan
separas bahu untuk mengumpul daya.
 FASA LONTARAN
1. Peluru dilontar serentak dengan
lutut diekstensi dan pinggang
dikilas.
2. Tegakkan badan ke hadapan dan
lontar peluru ke arah sektor
lontaran. Pastikan tangan kanan
diekstensi pada sudut pelepasan
45 darjah
3. Tangan kiri digerakkan untuk
mengimbangi badan.
4. Berat badan dipindahkan pada kaki
kanan.
 FASA PEMULIHAN
1. Berat badan dipindahkan serta
merta.
2. Turunkan tangan dan rendahkan
badan.
3. Fleksi kaki dengan
membengkokkan lutut.
4. Rendahkan badan.
5. Ayun kaki kiri ke belakang.
Fasa pemulihan

Fasa lontaran

Fasa persediaan

power
position

Fasa gelongsoran
SP 2.7.4 Menjelaskan kepentingan pergerakan
menggelongsor semasa melakukan
kemahiran lontar peluru gaya Parry O’Brien

Apakah kepentingan pergerakan

menggelongsor semasa
melakukan kemahiran lontar
peluru gaya Parry O’Brien?
Gelongsoran berfungsi untuk menghasilkan daya yang
eksplosif pada ‘‘kedudukan kuasa’’ (power position)
sebelum melontar peluru ke kawasan lontaran.
 ASPEK KESELAMATAN
A)SEBELUM MELONTAR
PELURU
•Bawa peluru dengan KEDUA
BELAH TANGAN di sebelah
HADAPAN.
•Elakkan diri daripada berlari
SEMASA membawa peluru.
•Jika peluru licin atau basah,
LAP dulu dengan kain.
B) SEMASA MELONTAR
PELURU
•Pastikan tiada orang di
kawasan pendaratan dan
kawasan berhampiran.
•Pastikan lontaran dilakukan
mengikut GILIRAN SATU PER
SATU
C) SELEPAS MELONTAR
PELURU
•Pastikan TIADA lontaran
dibuat ketika memungut
peluru.
•Letakkan peluru di tempat
yang ditetapkan semula.
TAMAT