‫تساعد بعض التقنيات في عالج الدوار ال سيما دوار الوضعة االنتيابي الحميد‪ ،‬حيث تعمل على تغيير موضع

البلورات في األذن‬
‫الداخلية‪ ،‬ولكن ينبغي استشارة الطبيب قبل القيام بهذه التمارين‪]7[ .‬‬

‫تشمل تمارين عالج الدوار ما يلي‪]7[ :‬‬

‫مناورة إيبلي‪.‬‬

‫مناورة سيمونت‪ .‬‬

‫مناورة نصف شقلبة‪ .‬‬

‫تمرين براندت داروف‪ .‬‬

‫تفيد أيضا ً ممارسة اليوجا في تحسين التركيز‪ ،‬واستعادة التوازن والتنسيق‪ ،‬كما تعمل على التقليل من الدوخة‪ ،‬ولكن ينبغي ممارسة‬
‫اليوجا تحت إشراف متخصص‪.‬‬

‫للمزيد‪ :‬تمارين عالج الدوار وعدم االتزان‬

‫عالج الدوار في المنزل‬

‫تساهم بعض الطرق الطبيعية في عالج الدوار عن طريق الحد من حدوث نوبات الدوار وتحسين الصحة العامة‪ ،‬ومنها‪ ]8[ :‬‬

‫الحرص على شرب كمية كافية من السوائل‪ :‬يساهم شرب كمية كافية من السوائل يوميا ً في الوقاية من اإلصابة بالجفاف‪ ،‬حيث يؤدي‬
‫الجفاف إلى اإلصابة بالدوار‪.‬‬

‫الحصول على قسط كاف من النوم‪ :‬ينبغي الحرص على النوم ‪ 7‬إلى ‪ 8‬ساعات يومياً‪ ،‬حيث أن الحرمان من النوم يزيد من حدوث‬
‫نوبات الدوار‪.‬‬

‫اتباع نظام غذائي صحي‪ :‬يفيد تجنب األطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر أو الملح في تخفيف الدوار والشعور بالتحسن‬
‫العام‪ ،‬مع اتباع نظام غذائي صحي يتضمن األطعمة الكاملة‪.‬‬

‫ممارسة‪ J‬الرياضة‪ :‬ينصح بالحرص على ممارسة‪ J‬الرياضة بانتظام‪ ،‬ويفضل البدء باألنشطة البسيطة‪ ،‬مثل المشي‪.‬‬

‫للمزيد‪ :‬عالج الدوار في المنزل‬

‫عالج الدوار باألعشاب‬

‫يعمل عالج الدوار في الرأس باألعشاب على التخفيف من الدوار واألعراض المصاحبة له كالغثيان والصداع‪ ،‬ومن أمثلة هذه‬
‫األعشاب‪]9[ :‬‬

‫شاي الزنجبيل‪.‬‬
 ‫عشبة الجنكة بيلوبا‪.‬‬

‫الكركم‪.‬‬

‫فلفل الكايين‪.‬‬

‫قد يفيد أيضا ً استخدام الزيوت العطرية في عالج الدوار الدهليزي‪ ،‬وتستعمل هذه الزيوت عن طريق استنشاقها‪ J،‬أو تخفيفها بزيت ناقل‬
‫ثم تدليكها موضعياً‪]10[ .‬‬

‫تتضمن بعض الزيوت المستخدمة في عالج دوار الرأس ما يلي‪]10[ :‬‬

‫زيت النعناع‪.‬‬

‫زيت الالفندر‪.‬‬

‫زيت بلسم الليمون‪.‬‬

‫زيت الزنجبيل‪.‬‬

‫للمزيد‪ :‬عالج الدوار باألعشاب‬

‫‪:‬‬