‫‪ 5‬عادات صحية تساعدك في الحفاظ على رشاقتك خالل الشتاء‬

‫تجاوز فصل الشتاء دون اكتساب بعض الكيلوغرامات الزائدة هو أحد التحديات التي تواجه الكثير من‬
‫السيدات‪ ،‬لذلك نسوق في مقال اليوم باقة من النصائح حول الحفاظ على رشاقة الجسم بدون ريجيم‪.‬‬

‫ممارسة النشاط البدني‬

‫اعلمي سيدتي أن ممارسة النشاط البدني بانتظام أمر أساسي‪ ،‬مهما كانت الفصول! لذلك‪ ،‬إذا كنت‬
‫تخافين من البرد‪ ،‬جربي األنشطة داخل القاعة الرياضية‪.‬‬

‫المنتجات الموسمية‬

‫للسيطرة على وزنك‪ ،‬يجب بالطبع أن تكون حذرة تجاه ما تضعينه على طاولة الطعام‪ .‬لتجنب المفاجآت‬
‫احرصي على تفضيل الفواكه والخضروات الموسمية‪ ،‬ستستفيدين من ثمار ناضجة تماًما ومملوءة‬
‫بالفيتامينات‪.‬‬

‫الوقت النوم الكافي‬

‫يحتاج الجسم إلى الراحة وذلك لتسهيل التخلص من السموم والسعرات الحرارية‪ ،‬فتأكدي من النوم بما‬
‫فيه الكفاية لتحقيق حصتك من ساعات النوم‪ .‬في هذا الموسم الذي ينخفض فيه اإلضاءة‪ ،‬النوم الجيد هو‬
‫وسيلة فعالة للحفاظ على نشاطك طوال النهار!‬

‫العناية بالجسم‬

‫لكي ال يخزن جسمك كمية كبيرة من الدهون‪ ،‬يجب أن تحصلي على بعض االسترخاء‪ ،‬يمكنك على‬
‫سبيل المثال تجربة بعض جلسات التدليك المتأرجح‪-‬الضغط‪-‬االنفصال (‪ )GAD‬تسمح هذه التقنية‬
‫المطورة من التخلص من فائض الماء والسيلوليت المتشبث بها‪.‬‬

‫الترطيب الجيد‬

‫لتقليل تخزين الخاليا الدهنية التي تسبب زيادة الوزن‪ ،‬فكري في شرب كمية كافية من الماء يومًيا‪.‬‬
‫يوصي الخبراء بحد أدنى من ‪ 1.5‬لتر من الماء‪ ،‬لكن ال يمنعك شيء من الذهاب إلى ما هو أكثر من‬
‫ذلك‪ .‬يساهم الماء‪ ،‬الضروري لوظائف الجسم‪ ،‬بشكل خاص في التخلص من الفضالت التي تنتجها‬
‫عمليات التمثيل الغذائي‪.‬‬