‫األطعمة الصحية‬

‫تناول األطعمة الصحية مهم جدا لصحتنا‪.‬‬

‫يجب علينا تناول المزيد من الخضر والفواكه في رجيمنا اليومي‪ ٥ ,‬قطع على األقل‬
‫من الفواكه كل يوم‪.‬‬

‫من الضروري تقليل من تناول اللحوم الحمراء والدهون غير الصحية مثل الزبدة‪.‬‬

‫ينبغي تناول المزيد من السمك الذي يحتوي على كثيرة من للبروتينات وأنه غني‬
‫الدهون الصحية‪.‬‬

‫ال تنس تجنب تناول المأكوالت المقلية مثل البطاطا المقلية‪.‬‬

‫يجب علينا أن نشرب ماء كثيرا‪ ,‬على األقل لترين يوميا‪,‬ومشروبات مع قليل من‬
‫السكر‪.‬‬

‫ينبغي أيضا تقليل الملح في الوجبات وتذكر أن الحبوب الكاملة هي مهمة في الرجيم‬
‫ألنها تحتوي على األلياف‪.‬‬

‫بينما نأكل أطعمة صحية يمكننا ممارسة الرياضة إلكمال حياتنا الصحية‪.‬‬