‫يمكن استخدام نظام غذائي لطيف جنًبا إلى جنب مع تغييرات نمط الحياة للمساعدة في معالجة أعراض‬

‫القرحة وحرقة المعدة واالرتجاع المعدي المريئي والغثيان والقيء‪ .‬قد تحتاج أيًض ا إلى اتباع نظام‬
‫‪.‬غذائي لطيف بعد إجراء جراحة في المعدة أو األمعاء‬
‫رعاية ذاتية‬
‫يتضمن النظام الغذائي اللطيف أطعمة طرية وليست حارة جًدا وقليلة األلياف‪ .‬إذا كنت تتبع نظاًم ا غذائًيا لطيًفا‪،‬‬
‫فيجب أال تأكل األطعمة الحارة أو المقلية أو النيئة‪ .‬يجب عليك عدم شرب الكحول أو المشروبات التي تحتوي‬
‫‪.‬على الكافيين‬

‫سيخبرك مقدم الرعاية الصحية الخاص بك متى يمكنك البدء في تناول األطعمة األخرى مرة أخرى‪ .‬ال يزال من‬
‫المهم تناول األطعمة الصحية عند إضافة األطعمة مرة أخرى‪ .‬يمكن لمزودك إحالتك إلى اختصاصي تغذية أو‬
‫‪.‬أخصائي تغذية لمساعدتك في التخطيط لنظام غذائي صحي‬

‫األطعمة التي يمكنك تناولها‬

‫‪:‬تشمل األطعمة التي يمكنك تناولها ضمن نظام غذائي لطيف ما يلي‬

‫‪‬‬ ‫الحليب ومنتجات األلبان األخرى قليلة أو خالية الدسم فقط‬

‫‪‬‬ ‫الخضار المطبوخة‪ ،‬أو المعلبة‪ ،‬أو المجمدة‬

‫‪‬‬ ‫بطاطا‬

‫‪‬‬ ‫الفواكه المعلبة وكذلك صلصة التفاح والموز والبطيخ‬

‫‪‬‬ ‫عصائر الفاكهة وعصائر الخضار (قد يرغب بعض األشخاص‪ ،‬مثل المصابين باالرتجاع المعدي المريئي‪ ،‬في‬
‫تجنب الحمضيات والطماطم)‬

‫‪‬‬ ‫الخبز والبسكويت والمعكرونة المصنوعة من الدقيق األبيض المكرر‬

‫‪‬‬ ‫الحبوب الساخنة المكررة‪ ،‬مثل كريمة القمح (حبوب فارينا)‬

‫‪‬‬ ‫اللحوم الخالية من الدهون والطرية‪ ،‬مثل الدواجن والسمك األبيض والمحار المطهوة على البخار أو المخبوزة أو‬
‫المشوية بدون دهون مضافة‬

‫‪‬‬ ‫زبدة الفول السوداني الكريمية‬

‫‪‬‬ ‫بودنغ وكاسترد‬

‫‪‬‬ ‫بسكويت غراهام ورقائق الفانيليا‬

‫‪‬‬ ‫المصاصات والجيالتين‬

‫‪‬‬ ‫بيض‬

‫‪‬‬ ‫التوفو‬

‫‪‬‬ ‫الحساء‪ ،‬وخاصة المرق‬

‫‪‬‬ ‫شاي ضعيف‬

‫االطعمة لتجنب‬
‫‪:‬بعض األطعمة التي قد ترغب في تجنبها عند اتباع نظام غذائي لطيف هي‬

‫‪‬‬ ‫منتجات األلبان الدهنية‪ ،‬مثل الكريمة المخفوقة أو اآليس كريم عالي الدهون‬

‫‪‬‬ ‫األجبان القوية‪ ،‬مثل الجبن األزرق أو جبن الروكفورت‬

‫‪‬‬ ‫الخضار النيئة والسلطات‬

‫‪‬‬ ‫الخضروات التي قد تسبب لك الغازات‪ ،‬مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط والخيار والفلفل األخضر والذرة‬

‫‪‬‬ ‫فواكه مجففة‬

‫‪‬‬ ‫الحبوب الكاملة أو النخالة‬

‫‪‬‬ ‫خبز الحبوب الكاملة‪ ،‬البسكويت‪ ،‬أو المعكرونة‬

‫‪‬‬ ‫المخلالت‪ ،‬والمخلل الملفوف‪ ،‬وغيرها من األطعمة المخمرة‬

‫‪‬‬ ‫البهارات والتوابل القوية‪ ،‬مثل الفلفل الحار والثوم‬

‫‪‬‬ ‫األطعمة التي تحتوي على الكثير من السكر فيها‬

‫‪‬‬ ‫البذور والمكسرات‬

‫‪‬‬ ‫اللحوم واألسماك المتبلة أو المعالجة أو المدخنة‬

‫‪‬‬ ‫لحوم ليفية وقاسية‬

‫‪‬‬ ‫األطعمة المقلية أو الدهنية‬

‫‪‬‬ ‫المشروبات الكحولية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين‬

‫‪.‬يجب عليك أيًضا تجنب األدوية التي تحتوي على األسبرين أو اإليبوبروفين (أدفيل‪ ،‬موترين)‬

‫نصائح النظام الغذائي األخرى‬

‫‪:‬عندما تتبع نظاًم ا غذائًيا لطيًفا‬

‫‪‬‬ ‫‪.‬تناول وجبات صغيرة وتناول الطعام بشكل متكرر خالل اليوم‬

‫‪‬‬ ‫‪.‬مضغ طعامك ببطء وبشكل كامل‬

‫‪‬‬ ‫‪.‬توقف عن تدخين السجائر‪ ،‬إذا كنت مدخًنا‬

‫‪‬‬ ‫‪.‬ال تأكل خالل ساعتين من موعد نومك‬

‫‪‬‬ ‫‪.‬ال تتناول األطعمة الموجودة في قائمة "األطعمة التي يجب تجنبها"‪ ،‬خاصة إذا لم تشعر بتحسن بعد تناولها‬
‫‪‬‬ ‫‪.‬شرب السوائل ببطء‬

‫أسماء بديلة‬
‫حرقة المعدة ‪ -‬نظام غذائي لطيف‪ .‬الغثيان ‪ -‬نظام غذائي لطيف‪ .‬القرحة الهضمية ‪ -‬نظام غذائي لطيف‬