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天才，首先是注意力。

——法国生物学家乔治·局维叶

目不能两视而明，耳不能两听而聪……君子壹教，弟子壹学，亟成。

——荀子

责任编辑：陈子欣

特约编辑：李　雯

美术编辑：杜　帅
图书在版编目（ CIP）数据

培养孩子注意力的36种方法／李波著．—南昌：江西人民出版社，2015.5

ISBN 978-7-210-07195-2

Ⅰ．①培…　Ⅱ．①李…　Ⅲ．①注意-能力培养-儿童教育-家庭教育　Ⅳ．①G78

中国版本图书馆CIP数据核字（2015）第069521号

培养孩子注意力的 36种方法

李波　著

江西人民出版社出版发行

地址：江西省南昌市三经路47号附1号（邮编：330006）

编辑部电话：0791-86898980

发行部电话：0791-86898801

网址：www.jxpph.com

E-mail: jxpph@tom.com　web@jxpph.com

2015年5月第1版　2015年5月第1次印刷

开本：880毫米×1230毫米　1/32

印张：7.5

字数：130千字

ISBN 978-7-210-07195-2

赣版权登字—01—2015—180

版权所有　侵权必究

定价：29.80元

承印厂：北京中印联印务有限公司

赣人版图书凡属印刷、装订错误，请随时向承印厂调换
 前言
做事不专心、好动、走神发呆、粗心马虎、自控力差、拖沓磨蹭、一心多用、学习困难……你的孩子有这些问题吗？这些
都是注意力不集中的表现。

很多父母一提到孩子注意力不集中的问题，不是长吁短叹就是暴跳如雷。其实，孩子的注意力发展是有它自己的规律的，
不同年龄段儿童的注意时间本就不同，2～3岁的婴儿集中注意的时间为10分钟左右，5～7岁的在15分钟左右，7～10岁大约20
分钟，10～12岁可持续25分钟左右，13岁以上能够集中注意30分钟。而且，孩子的大脑发育、成长环境、家长影响等不同对孩
子注意力的情况也有影响。因此，想要改变孩子注意力不集中的问题，提高孩子的注意力，家长们一定要克服粗暴、焦虑的心
态，要认识到合理要求孩子的重要性，寻找适合孩子的方法，循序渐进，持之以恒。

本书详细解析了孩子注意力的奥秘，提出了提高孩子注意力的36种方法，并结合案例具体介绍了各种方法是如何发挥成效
的。这36种方法基本囊括了孩子注意力培养的方方面面，既有综合素质的培养，比如不在孩子专心思考或做事的时候打扰他，
让孩子保持一个完整的思路，即使孩子思路有误，也要等到他整个思考过程结束之后再提出来，以此养成孩子爱思考、会思考
的习惯；和孩子一起做他喜欢的事，以父母高度专注的态度影响孩子，同时督促孩子不分心；又有高效的训练方法，比如
以“听到水果拍一下手，听到糖果拍两下手”的方法，训练孩子注意力的分配性；以“你多大了？”“你最爱吃什么？”“8－2＝？”的
问法，训练孩子注意力的转移性；以“昨天游戏中黄色积木有几块”的方法，训练孩子注意力的稳定性等。

总之，从小培养孩子的注意力，掌握孩子注意力的发展规律，采取科学的方法，让孩子掌握集中注意力的方法比单纯地抱
怨孩子注意力不集中，大吼大叫地训斥孩子更为重要。

也许我们不能给孩子创造优越的条件，但是我们完全可以塑造孩子优秀的品质和优雅的素养，培养孩子良好的思考、做事
习惯，让孩子赢在终点。

作者
 目 录
前言
方法01：“瞧，你的房间简洁又明亮！”——为孩子营造单纯的学习环境
方法02：“学无止境，我们一起努力。”——家长以身作责帮助孩子集中注意力
方法03：“爱和尊重，孩子你都有。”——用正确的爱提升孩子的注意力
方法04：“孩子，我们支持你。”——支持也是教导孩子提高注意力的一种方法
方法05：“大胆说出来，我才懂你的意思。”——引导孩子积极沟通
方法06：“画得真棒！”——从培养孩子的兴趣开始提升孩子的注意力
方法07：“你继续吧，妈妈不打扰你了。”——不干扰孩子做自己喜欢的事
方法08：“你专心做作业吧，我们明天再说。”——不在孩子学习时唠叨不停
方法09：“自己的事情要自己做哦！”——自理能力强的孩子做事情会更专一
方法10：“孩子，你这样学很对啊。”——帮助孩子明确学习目的，他才能更专注
方法11：“送你一本你喜欢的书。”——让阅读成为孩子生活的一部分，提高孩子的专注力
方法12：“今天想读什么书？妈妈跟你一起。”——与孩子一起创造良好的“亲子阅读”环境
方法13：“从一楼到五楼有多少台阶呀？”——教会孩子明确注意对象
方法14：“宝贝，我们一起来‘开火车’吧！”——在与孩子的互动中提高孩子的注意力
方法15：“原来你更喜欢画画！”——通过挖掘孩子的优势智能来培养注意力
方法16：“我会画画也会跳舞哦！”——用多元智能提升孩子注意力
方法17：“今天学的几个生字和昨天学的像吗？”——帮助孩子戒掉粗心，提高注意力
方法18：“身体是革命的本钱。”——有良好的作息习惯注意力才会高度集中
方法19：“我很喜欢你的打破砂锅问到底。”——勤于思考会加速注意力集中的能力
方法20：“宝贝，你能坚持这么久真的很棒！”——自制力好的孩子注意力也更加集中
方法21：“你的玩具被别人抢走了你会开心吗？”——教孩子学会情绪调节，稳定注意力
方法22：“我们把电脑关掉，到你的画板上画画吧！”——远离“三电”，拯救孩子的注意力
方法23：“今天来做开飞机的运动吧。”——积极参加运动能锻炼孩子的注意力
方法24：“这周末，我们去森林公园吧。”——户外活动，能够让孩子的大脑更有活力
方法25：“宝贝，从今天起我们戒掉肯德基吧！”——远离垃圾食品，让大脑更健康，注意力更集中
方法26：“来，喝点小米粥补补脑。”——把孩子的注意力“补”回来
方法27：“听到水果拍一下手，听到糖果拍两下手。”——训练孩子的注意力分配性
方法28：“还记得昨天游戏时黄色的积木有几块吗？”——训练孩子的注意力稳定性
方法29：“你最爱吃什么？8－2＝？你多大了？”——训练孩子的注意力转移
方法30：“孩子，你看看这些图片在讲些什么呀？”——训练孩子的阅读能力
方法31：“方格中的数字，宝宝记住很多呀。”——用舒尔特方格训练孩子的注意力
方法32：“看，遥控车去了好多地方。”——通过训练目视追踪能力提高孩子的记忆力
方法33：“宝宝，你把数字里的2全部用‘\’划掉了，真棒！”——利用数字划消提高孩子注意力
方法34：“1秒钟之内看你能记住几个字母、几个图形，加油！”——训练孩子的注意力广度
方法35：“别着急，兴趣都是慢慢发掘的。”——耐心帮助孩子摆脱三分钟热度，提升注意力
方法36：“孩子，你最近都没有打鼾了呢！”——孩子打鼾影响注意力，家长平时应多观察孩子的睡眠质量
 方法01：“瞧，你的房间简洁又明亮！”
——为孩子营造单纯的学习环境
儿童心理专家研究发现，3～7岁的孩子注意稳定性差，很容易因为外界的刺激而分心，所以，要想使孩子能够专心做事
情，父母应该尽量减少周围环境对孩子的干扰，排除各种可能分散孩子注意力的因素，为孩子创造安静、简朴的物质环境。

给孩子营造安静的学习环境
注意力集中的孩子，不但完成作业比较快，而且质量好，效率高，学习起来比较轻松，也因此有更多的时间休息和进行娱
乐活动。创造一个安宁舒适的环境，是集中孩子注意的必要条件，有条件的最好能让孩子有一个固定的学习地方，没有条件的
也要确保孩子的学习环境安静单纯。如果孩子的学习环境太过花哨，那么孩子的注意力随时都有可能被转移，从而忽略了学
习。

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涛涛的妈妈虽然很爱孩子，出发点也是好的，但是在具体操作中不知道避重就轻，虽然花了不少心思布置了一个漂亮的房
间，但由于室内装饰过多、玩具成堆，以至于涛涛不能专心练琴，反而分散了涛涛的注意力。

那么，一个好的学习环境应该具备哪些特点呢？父母在为孩子创造一个良好的学习环境时应该注意些什么问题呢？

1．孩子的房间力求简单。

孩子房间的设计一定要简单，不能有太多花样，不能过于复杂。妈妈在为孩子布置房间时，除了要注重美观，更要注重其
实用效果，要符合孩子的情趣，例如，装饰画应该富有童话色彩，或是悬挂具有教育意义的名言或字画。不要摆放过多的装饰
品，也不要有过多的杂物。

2．房间的色调要简洁、明亮。

在为孩子布置儿童房时，不能为了迎合孩子而过于花哨。强烈的色彩会刺激孩子的神经，容易助长浮躁的情绪；而简洁、
平和的色调则有助于孩子静心思考问题。另外，据调查显示，光线的明暗也能影响孩子的情绪。光线较暗的房间更容易让孩子
情绪低落，不利于学习；而光线明亮的房间则会让孩子心情舒畅，注意力也比较集中。所以，为孩子布置房间时一定要让整个
房间的色调简洁、明亮。

3．房间应该适合孩子的个性。

对于活泼好动的孩子，房间布置应尽量以淡雅的色调为主，以免助长不稳定的情绪；若孩子的性格过于内向，则可以让房
间的色调略微活泼一些。

4．不要在书桌上摆放杂物。

为了孩子能集中精力学习，在孩子学习的时候，孩子的书桌上除了文具和书籍外，不应摆放其他物品，以免分散他的注意
力；抽屉和柜子最好上锁，以免孩子随时翻动；书桌前方除了张贴与学习有关的地图、公式、拼音表格外，不要贴一些其他吸
引孩子注意力的东西，女孩的书桌上不宜放镜子；跟学习无关的玩具和零食一概不要放在书桌上。

爸爸妈妈请和孩子一起进行注意力集中的活动
帮助孩子集中注意力，在有了良好的学习环境之后，爸爸妈妈平时还要有意识地对孩子进行集中注意力的训练，只要是孩
子感兴趣的活动，都可以作为培养孩子集中注意力的方法。在要求孩子集中注意力的过程当中，父母可以跟孩子一起进行，既
能给孩子做榜样，也能督促孩子不分心。

以下三种方法，父母们不妨试一试。

1．讲故事。

故事对孩子的吸引力是极大的，讲故事也是锻炼孩子集中注意力的首要方法。因为听故事要求孩子能保持较长时间的听觉
注意，而听觉注意对于学习是非常重要的，很多孩子上学后所表现的不能专心听讲都与听觉注意能力的缺乏关系密切。爸爸妈
妈可以在孩子情绪比较好的时候讲故事给他听，讲完之后让孩子对故事进行复述，刚开始只要能够大概复述出就可以了，慢慢
地可以增加难度，让孩子关注更多的故事细节。

2．绘画和手工制作。

绘画和手工制作也是孩子非常感兴趣的两件事情，而且随着年龄的不断增长，他们的能力也不断增强，于是能够画更为复
杂的画，进行较为复杂的折纸、剪纸等手工活动，也就能更长时间地进行这些活动，从而一定程度上延长了注意力集中的时
间。

3．倾听音乐，练习乐器。

一般来讲，学钢琴、练小提琴的孩子的注意力都比较强。这是因为练琴不仅要求孩子能较长时间进行练习，而这些练习一
般比较枯燥，需要孩子很好地约束自己。需要注意的是，从事这类活动的时候，一定要注意结合孩子的兴趣，提出符合孩子发
展的训练注意的时间要求，否则会适得其反，既不能促进注意力的集中，又会使孩子失去对音乐的兴趣。
 方法02：“学无止境，我们一起努力。”
——家长以身作责帮助孩子集中注意力
父母是孩子的第一任老师，更是一生的老师。家庭是孩子成长的第一块营养土壤，孩子的成长道路怎样走，父母起着非常
重要的榜样作用。常常听到很多父母埋怨孩子注意力不集中，学习不努力，却没有听到他们检查自己是否为子女做出好榜样。

鲁迅先生曾尖锐地指出：“父母不仅可以把自己的优秀品质传给后代，其恶劣性，不良性格，不好的生活习惯也会潜移默
化地影响孩子。”在日常生活中，对孩子来说除了学校，家庭就是其最重要的学习场所。家庭环境、人际关系、父母的文化水
平及道德修养等，都深刻地影响着孩子。

因此，在培养孩子的注意力方面，父母也要切实地发挥自身的作用，以身作则，先要做到自己做事情时注意力高度集中，
然后再潜移默化地影响孩子，而不能一边批评孩子注意力不集中，一边自己边看电视边看书。

注意力，也要有榜样的力量
对孩子来说，能否集中注意力，取决于父母或其他家庭成员的表现。如果父母做事丢三落四，马马虎虎，却要求孩子做事
集中注意力，孩子能做到吗？因此，在对孩子进行教育时，父母应以身作则，集中注意力将事情做好，如自觉学习、读书、看
报等，或与孩子一起讨论问题，共同学习。切忌一方面要求孩子集中注意力学习，另一方面自己又在一旁边看电视边看书。这
样就给孩子的过失留有了借口：“你都没做好，凭什么严格要求我”。要知道孩子的很多行为都来自对父母及他人的学习和模
仿，所以，想要孩子养成良好的行为习惯，做父母的就应该保证率先做到。要用良好的、正确的言行去影响他。

有道是：播下一个行为，收获一个习惯；播下一个习惯，收获一个品格；播下一个美好的品格，收获一个灿烂的人生！

五个方面训练孩子的注意力集中
1．父母做表率。

要培养孩子养成注意力集中的好习惯，父母应该在做事情时集中注意力，为孩子树立一个好的榜样。另外，在具体训练孩
子注意力集中的过程中，要循序渐进，持之以恒，不要过于心急，要知道事情不是一蹴而就的，好习惯当然也不是一两日就可
以养成的。

2．选择孩子有兴趣的事情。

想要孩子集中注意力，首先要让孩子对所做的事情感兴趣，而要想培养孩子的兴趣，父母的兴趣爱好就要广泛，用自己良
好的兴趣来激发孩子良好的兴趣。比如孩子爱画画，父母也能画两笔；孩子爱唱歌，父母也能唱两句；孩子爱下棋，父母也能
支两招。这样孩子就喜欢和父母一起讨论，在讨论和学习中提高注意力的集中程度。
 3．慢慢培养孩子的注意力。

刚从幼儿园进入小学的孩子，一般注意力都很难集中，这是因为幼儿园以游戏为主要学习形式，到了小学将被正规课程代
替，孩子需要一段时间来适应，才能完成转换。对此，父母应在孩子入学前抽时间带孩子到小学去看一看，熟悉新的校园环境
和去学校的路，帮助孩子记住比较明显的标志，了解交通规则。还要有意识地培养孩子静心坐下来的习惯，可布置一些看书、
画画等小“作业”，开始可以是10分钟，以后逐渐延长。

4．帮孩子制定计划，并严格按照计划执行。

父母应该从孩子小时候起便教会孩子凡事要制定计划。孩子开始上学后，要和孩子一起制订好学习计划，制订计划时要充
分听取孩子的意见。计划制定好后，还要督促孩子严格按照计划执行。

可以这样和孩子制定计划：每天放学之后先写作业，根据作业量制定一个时间范围，到几点钟的时候必须写完；写完之后
检查无误孩子就可以看动画片或者玩游戏了。家长不能在孩子完成计划之后再额外增加任务量。

这样有计划地做事情，能够让孩子明确这一时间段要做什么，下一时间段要做什么，这样他在做事情的时候就不会分心。
当然，这个过程会有反复，刚开始几天孩子可能会因为新鲜感而认真遵守，但一段时间后往往会出现厌烦的情绪。这时候家长
就要有充分的耐心，将计划严格执行下去。过了逆反的时间段之后，情况就会好转，孩子就会养成一个时间段专心做一件事情
的习惯。

5．正确教育，不过分限制孩子。

现在，很多家庭都只有一个孩子，经常是一家人围着一个宝儿，孩子的要求基本上是有求必应，一来二去，宠爱就变成了
溺爱。溺爱之下，父母对孩子就会特别在意，甚至到了无论孩子做什么都生怕有危险的境地，于是总是强行让孩子按照自己的
要求做事，不许孩子这样，不许孩子那样，严格限制了孩子的独立性，也一定程度上影响了孩子的注意力。
 方法03：“爱和尊重，孩子你都有。”
——用正确的爱提升孩子的注意力
爱是人的一种基本需要，爱是健全人格的基础，父母的爱对孩子的心理健康发展是极为重要的。尤其是对注意力不集中的
孩子来说，要提升注意力，养成注意力集中的习惯，父母对孩子的关爱是必不可少的。

有爱和安全感，注意力才能集中
孩子幼小时需要父母的关怀照顾，在父母爱的笼罩下，他们对世界才有安全感，才能在绝对安全的环境中去集中注意力做
自己喜欢做和想做的事情。

曾经有这样一个实验：

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層毓猺皊奼夺釒吾吴制奼汇ザ帉毓猺皊靨郮衮惋曺港咒サ遂眥丆亡﹦佌奿卺沧朏叵仫统尕猺孖吉皊奼汇ザ砚穼什呞尌迟栽个
台℃毓猺№敄迡二室骒宪皊筂孖釒﹦焼吔讯尕恘油猺律圮釒靨﹦讯安臰男圶透拯丆台佢乀臰巷皊毓亸ザ给枢受玶﹦尕恘油猺処
乔敺夯鄃侣偔圮帉毓猺皊怆抷丳﹦专制饫馅皊旼借﹦栿朲尷专靦迗釗層毓猺ザ

砚穼什呞収抐个台刌刱男帉毓猺咒釗層毓猺抠冁閅夭皊尕猺孖且臰巷皊℃毓亸№刌弆丆殻旼闺﹦彙个台尕猺孖冓欧眑制臰
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这个实验说明，儿童对吃什么不是很在乎，他们在乎的是在精神上能够得到安全感。实验中的这个小猴子在回归猴群之
后，不会跟其他猴子合作，总是孤独地待着，没长大就死了。以后的实验中，类似这种猴子，即使长大了，有了自己的孩子，
他也会虐待自己的孩子。

之所以会这样，是因为儿童对外界环境的适应性相对较弱，如果外界的环境总是让他们感到紧张与不安，他们就不可能静
下心来，情绪会一直处于紧绷的状态，更别说能够集中注意力了。所以，父母在责问孩子注意力不集中时，也要反思一下，自
己到底给了孩子多少“温暖”和“关爱”，是不是常常对孩子微笑，给他抚慰，时常让他感到平静和幸福。要记住，物质的给予并
不能代替你对孩子的关心，就像金属母猴的奶汁不能代替母亲温暖的怀抱一样。

正确地表达对孩子的爱
但是，爱也要注意方式，父母对孩子的爱，仅仅有关心和奉献是不够的，父母对孩子的爱，还应该包括对孩子的尊重，父
母和孩子之间有亲密、融洽、和谐、平等的情感交流，过分的宠爱和溺爱不仅不能提升孩子的注意力，反而容易使孩子的注意
力转向相反的方向，事与愿违。

爱在英文中写作“LOVE”，意思如下：

L代表Listen（倾听），爱就是要无条件无偏见地倾听对方的需求，并给予自己最大的协助。

O代表Only（唯一），爱就是百分百的纯正。

V代表Valued（尊重），爱就是展现你的尊重，表达体贴、真诚的鼓励，悦耳的赞美，尊重他或她的选择。

E代表Excuse（宽恕），爱就是仁慈的对待，宽恕对方的缺点与错误，维持优点与长处，并帮助他改正错误。

这就要求父母们首先学会倾听孩子的心声，走进孩子的内心世界，深入地了解他们。在与孩子日常接触和交往中，时时做
个有心人，注意倾听孩子们说什么；耐心观看孩子们做什么；适时询问孩子们想什么，及时体察和探明他们的兴趣和需要，创
造条件满足需要。

其次，父母在爱孩子的同时还要尊重孩子，懂得宽恕孩子。

那么，父母对孩子的爱应该怎么把握，才是最适当的呢？最关键的就是不带着负面情绪教育孩子。

朏迟栽丆体毓亸﹦奿皊她充台朏丏岇﹦幹旼朆专爷洝夺﹦朏旼奿偠锟二仆乎云﹦台覇诺统奿洝夺﹦孯孖尷传吙徝赼忱跗刀
叁﹦幼诺℃戗冓乥专敨二№ザ朏丆夯﹦奿她充歩跥丆丰甽孯圮洝扑闺釒洝夺﹦脾盌皊氺朏炿脕﹦叵脃昵洝迍扑皊氺专夰幸准ザ
她充兺髞重烎圶诺ⅹ℃洝夺二﹦洝夺二ザ№丆辿甮扑抐氺专斳徆夺丐抿ザ甽孯孖乥帴劯奿徆夺丐浍氺﹦笗壶克滧二敺丰扅孖ザ
朲杫迟昵丆丰徎妃皊杀传﹦讯孯孖抐洝夺皊恖怜愥叁掏﹦乥孬传二臰巷洝夺受ザ叵昵﹦迟体毓亸丆眑迟秓惋晵﹦冸迍叁尷夭壶
呻斫﹦她充连沧朏仔洝夺皊喢悬丳赶刀杫﹦尷袱迟秓呻斫吙坕二﹦奿妎妎轲夺寿邩丰甽孯诺ⅹ℃佦怔乎迟乎坕ザ№尕甽孯掏夺
尷跗﹦尕她孯丆眑尷响响夭哳ザ

显然，这位母亲的教育方法使孩子的注意力转移到了与之相反的方向。对孩子来说，她还分辨不出父母对她的呵斥是为了
她好还是真的生气了。她所能感受到的，就是父母不好的情绪。作为父母，无论是为了孩子好而大声呵斥，还是将一些不好的
情绪带到和孩子的谈话中，也会无形中伤害孩子，会使得孩子注意力转移到一些与父母期待相反的方向上去。所以当孩子有独
立做事情的意识和行动时，父母最需要做的是支持和鼓励孩子。

心理学上还有一个例子：有一位母亲，她弟弟经常酗酒，这位母亲非常害怕她的孩子以后会跟她的弟弟一样。所以她总对
孩子讲：“你不能跟你舅舅一样，你不能跟你舅舅学喝酒。”她时时处处提醒孩子，使孩子感到非常压抑。有一天她的孩子终于
喝酒了，他想我一喝酒我妈妈大概就安心了。实际上，在生活中，父母对孩子某种行为或者某些语言的过分关注，只会使得孩
子注意力往相反的方面集中，从而做出一些让父母更加伤心头疼的事情来。

尊重孩子注意力集中的成果
我们用买东西来具体解释这个问题。很多时候，孩子做出决定选择某一个商品，往往是孩子思考的结果，也是孩子注意力
集中的表现。而很多父母往往喜欢为孩子包办所有的事情，就连买东西都不例外。比如，父母陪孩子买衣服时，明明让孩子
挑，等孩子自己挑中了衣服之后，妈妈却会说这件衣服这里不好，那里不舒服，最后给孩子买的还是自己相中的衣服；又或
者，妈妈带着女儿去蛋糕店买蛋糕，女儿明明想吃草莓味的，但妈妈却说抹茶的好吃，硬把自己的想法强加给女儿。长此以
往，孩子就会觉得自己集中注意力做出的决定没有任何价值，反正父母也不会真的尊重自己的决定，这会大大伤害孩子的自尊
心，也会使孩子形成不爱思考的毛病。因为孩子知道，反正无论自己说什么，最终都会是父母做决定，自己再怎么周到的思考
都是白搭。孩子一旦形成这样的认知，他就会越来越懒得思考，最终导致无论做什么事情都没有自己的想法。

因此，父母一定要尊重孩子注意力集中的成果。如果孩子的选择跟自己的想法不一样，也不要直接否定孩子。哪怕孩子的
选择和思路是错误的，也不能“一棍子打死”，要先对孩子能够集中注意力去思考和做出选择表示鼓励，然后再和孩子分析存在
的问题。这样既能够督促孩子集中注意力去思考，又能让孩子的注意力越来越向有效的方向集中，促进孩子的成长。
 方法04：“孩子，我们支持你。”
——支持也是教导孩子提高注意力的一种方法
孩子的注意力不集中是具有选择性的，往往与孩子的兴趣有很大关系，并非孩子在所有的事情上都表现为注意力不集中。
因此，家长一定要支持孩子，在孩子接受一项任务之前，家长可以先引导孩子做一些孩子感兴趣的事情，逐渐集中孩子的注意
力，然后再让孩子完成需要完成的任务。

不强求注意力不集中的孩子变成安静的乖宝宝
下面是一位家长的烦恼：

戗皊充孖仐幺丐尕孬丏幺纭﹦仔尕制夭夭宼鄃夾仜聰昔﹦叵昵戗受玶陪二环渾戕戜耋眑画觌仫夜﹦偠兼仜皊云惋﹦鄃徎雄
坠指毚辉閅皊旼闺﹦牿刱宿昙刌忉﹦徎尗眑觇仜踕室サ牿刱朏耖忉圶叁偠丆仼云惋ザ孬栧耇帎绕帾抐戗诽叁谎诣﹦诺孯孖圮谄
堈丐爷诺诣サ尕劮佢夠﹦泮愕务专雌丳﹦弊徝耇帎丐谄乥专宏忉ザ戗统孯孖披二徎夠讳绉珳﹦侣焼徎雄讯仜政叞迟亡妃劮皊毡
痋﹦戗靤帾苬悂﹦怔栽杫敟肸仜﹦打脃夥侅仜咒刱皊孯孖丆栽讪眥丐谄﹦刱冓统戗渁乷周‐

这位家长的烦恼，也是大部分的家长的烦恼。

通常，孩子的注意力容易分散，是因为他们有注意力障碍，虽然这种说法听上去很严重，但其实这并不是一种疾病，只是
孩子的自我控制力比较低，还不能很好地控制自己的行为和思维而已。

一般来说，有注意力障碍的孩子有如下一些特征：

1．注意力集中时间短暂，容易分心；

2．给别人的印象是他/她不能很好地听；
 3．逃避需要持续用脑的工作；

4．健忘、经常丢三落四；

5．好动，小动作较多、坐不住；

6．容易冲动、控制情绪能力较差；

7．难以对自身的行为负责任，喜欢把问题的原因归结到其他人身上，不能从经历中吸取教训；

8．心理或行为比较幼稚；

9．低自尊，表现出对很多事情都无所谓；

10．不良的社交技能，表现为没有固定的朋友，不能很好地与同龄的小朋友相处。

有注意力障碍的孩子，他们自己也很难控制自己的行为，因此，一味地要求他们做一个安安静静的好孩子是不切实际的，
强求反而会使亲子关系恶化。父母可以把孩子的这种易分散注意的行为看作是孩子对外部世界好奇的表现，理解他们、尊重他
们，闲时可以带他们多做一些有计划的运动，在身心充分放松的环境中，让孩子感受坚持做一件有益活动的乐趣，这样做的效
果远胜于无数次的责骂。

通常，随着年龄的增长，孩子的自我控制能力是能够逐步得到改善的。因此，父母一定要克服对孩子粗暴、焦虑的态度，
关心体贴他们，同时认识到合理要求孩子的重要性。

帮助孩子用 “规律 ”建设自己的学习和生活

家长帮助这些注意力障碍儿童的重点是针对他们缺乏组织性和结构性的特点来进行训练，简单地说就是让孩子养成用“规
律”来建设自己的生活的习惯。具体可以通过以下步骤实行：

1．和孩子一起坐下来写全部的问题。比如书包、写字台、书本、文具、卧室、厕所等等，要求把容易产生困扰的、影响
孩子学习生活的每一个问题一一写清楚，以方便执行。

2．针对每一个问题想一个可行的办法来解决，并取得孩子的同意。

3．用图画式的提醒来帮助孩子记住该在什么时候、什么场合做什么事情。

4．多鼓励孩子。这种鼓励不光是物质的奖品，还可以是精神上的安慰、言语的赞许，让孩子在每一个环节都清楚正确与
不正确的界限。

5．在孩子犯错误之前进行限制。注意力障碍儿童常常不知道自己在做什么，我们不要等到孩子做错了事才说话，一定要
有预见能力，在他可能出现破坏性活动之前就加以限制。

6．尽量给孩子以责任，比如让孩子自己起床、自己写作业、没完成的作业本自己上交给教师，让他体验自然后果，而不
由是家长代为受过。

7．提供给孩子解决问题的思路，经常询问孩子需要什么，困难在哪里，协助他们思考解决问题的办法，也许在帮助的过
程中，你就会知道你的低姿态会让孩子得到怎样的勇气。

8．记住一定要和孩子商量，不要和孩子任性对抗，因为注意力障碍的儿童总是没有那么多的耐心来等待某一个问题的解
决，他们会更冲动、冒失而不计后果。

9．帮助孩子制定学习计划，把每一个大计划分成若干小计划，家长要巧妙地给每一个小计划设定期限。这是最有效的办
法，也许在小计划轻而易举地完成的过程中，大计划也就奇迹般地实现了。

10．排出事情的重要顺序，根据所排的顺序一项一项地来做。

11．让孩子读书时拿着一支笔，学会在书本上划重点，点出关键字词，并且随时记下自己的问题，帮助自己集中注意力。

12．使用有刺激性的工具，加深孩子对事物的印象。比如有的孩子依靠视觉更容易刺激记忆，你就可以让他用彩色铅笔注
出所要背诵的内容。
正确地支持孩子做自己喜欢做的事
家长支持孩子，就是要尽力地去满足孩子想做的事情，因为孩子只有做自己想做的事情才会集中注意力，也才会将事情做
好。这是一种援助，也可以说是支持。

但是，家长对孩子的支持和援助应该是正确的，而不是盲目的。不是孩子要想做的一切都给予支援。如果是在学习方面孩
子有需求，那么，家长应该支持孩子的想法，而不是由家长做定夺，让孩子做什么。孩子有他们自己的想法，有他们自己想做
的事情和自己的爱好等等，家长在得知孩子的爱好和想法之后，应该主动想一些能够指引孩子、帮助孩子集中注意力的方法，
让孩子感受到集中注意力做成一件事情的乐趣，从而能够全身心投入到任何一项任务中去。

家长支持孩子还要有灵活的思路。曾有一个小姑娘，钢琴弹得特别好，小小年纪就在国际上拿了好几个大奖，她高三那
年，很多大学都想要她。旁人问她是怎么取得成功的，这么小小年纪，钢琴怎么弹得这么好？孩子说是因为父母的支持。她父
母说孩子从5岁多就喜欢弹钢琴，于是，家长就给孩子报了一个钢琴辅导班，这个班每年都招生，前后有好几千人，可到最后
只有这个孩子成功了。为什么呢？这是因为很多家长在老师讲完课后立刻带着孩子吃麦当劳去了，到游乐场玩去了，或者回家
了，而这个孩子的家长则带着孩子奔到老师的家里，或者到本地有名的钢琴师家里求教，让老师给孩子讲一些知识，既教孩子
弹钢琴的技能，还给孩子讲一些弹琴的道理。因为他们知道，弹琴跟做人一样，心要装着世界、宇宙、亲人和生活，眼睛看着
整个宇宙，心里感受着整个宇宙，要让孩子眼界宽阔，让孩子通过弹琴感悟人生，只有这样孩子才能站在一个更高的层次上，
而不只是单纯的弹琴。

所以，支持孩子也是有方法的，家长要多思考多研究，到底如何支持孩子才能取得真正良好的效果。
 方法05：“大胆说出来，我才懂你的意思。”
——引导孩子积极沟通
孩子注意力不集中，是多种原因造成的。因此，提升孩子的注意力，也应该是多方面一起训练。其中，让孩子清晰地表达
自己的想法，是非常重要的一种方法。因为在表达自己的想法时，孩子已经集中注意力对自己的需求进行了分析和总结，是孩
子最真实的表达。家长应该予以引导和鼓励，这样才能有效提升孩子的注意力。

引导孩子清晰地表达自己的想法
如果孩子在与同伴一块玩耍时能这样说话，那表示家长对孩子的教育就是成功的。

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ⅡⅡ

想要达到上面的效果，在日常生活中，家长要先给孩子做出榜样。这就需要家长尽可能经常向孩子发出具体的需求，来争
得孩子的同意，同时也要合情合理地拒绝孩子，让孩子等待，逐渐让孩子明白，在阐明自己观点时要尽量清晰，在表达自己的
某种需求时也要尽量说具体、说明白。这样，时间久了，孩子便会养成一种说话之前思考的习惯，而这种习惯会有助于孩子注
意力的提升，同时，对孩子的成长也是大有裨益的。
 家长要经常跟孩子强调：“你有什么需要，请你说出来，你说出来，我才明白你的意思。”尤其是在孩子用“嗯，嗯，啊，
啊”来表达需求的时候，家长不能妥协，一定要坚持。举个例子，即使家长明明知道孩子想要喝水，而且水杯就在自己手边，
也不要孩子一张嘴就将水杯递到他的嘴边，而是应该反复地问孩子：“你需要妈妈帮你拿什么？告诉妈妈好吗？”“妈妈不明白
你想要什么，你说出来！”直到孩子说出：“我要喝水”之后，再将水递到孩子手里。

在孩子与别人交往的时候，家长也要经常指出孩子没有说出来直接做什么的时候，别人不明白她心中的意图而造成的误
会。要让孩子深切体会到自己心里想的，别人不知道，只有说出来了，别人才知道。在与陌生人交往的时候，家长要允许孩子
有犹豫、试探、试验的过程。既不要全部包办代替，把什么都说了，不给孩子说话的机会；也不要直接把孩子推出去，简单一
句“这是你的事情，你自己想办法，自己解决”。在孩子起初不愿开口的时候，家长可以模仿孩子的口吻，代替孩子说出来。接
下来，在孩子有表达意愿，但需要家长陪伴的时候，就陪着他，做他的坚强后盾。等孩子渐渐地能说了，更多的是看着家长说
时，家长可以鼓励孩子看着对方说，并且提示她：“我已经明白你的意思了，可是这件事我无法决定，请你看着xx说，让她明
白你的意思好吗？”一旦孩子将自己的需求和想法清晰地表达出来，说明孩子事前已经经过了详细的考虑，这样非常有助于孩
子思考能力的训练和专注能力的提高。

因材施教，提升孩子注意力
每个孩子的性格不同，注意力的潜质也不同，因此提升孩子的注意力，要本着因材施教的原则，对不同类型的孩子应采取
不同的措施进行训练和培养。

有很多孩子在家里异常活跃，做事情也容易集中注意力，但是一旦到了外面，便开始拘谨，做事情也不专注。遇到这种情
况时，家长不应过分紧张，只要在日常生活中对孩子加以合理引导便可。如果孩子在家中较活跃，在集体中却不声不响，那多
半是因孩子在家中经常听到父母的赞扬，到集体中感到自己不如同伴，因而丧失了自信心，遇事退缩。家长要与老师配合，发
现和利用孩子某一长处，让他在集体中显示出来，当他受到教师和同伴的赞扬时，便会有信心，也能与同伴自在地相处了。如
果孩子与同伴相处中因不肯吃亏而造成不合群，那么，家长应对孩子严格要求，并为孩子创造与小伙伴玩耍的条件。这样就有
助于孩子与伙伴和睦相处，建立友情，也会使得孩子在做事时更加专注。
 方法06：“画得真棒！”
——从培养孩子的兴趣开始提升孩子的注意力
托尔斯泰说过：“成功的教学所需要的不是强制，而是激发学生兴趣。”好之者不如乐之者，在孩子成长的过程中，兴趣就
是最好的老师。一旦孩子对学习有了兴趣，便能在日常学习中全神贯注，集中注意力去学习。

有兴趣才能更专心
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兴趣可以激发专注力，专心可以集中精力，调动整个大脑神经系统来解决问题，高效率地完成任务；分心则会降低学习和
做事效率，甚至本来可以弄懂的问题也会感到迷茫不解。

孩子好奇心强，对许多事物都有兴趣，但往往很难专注于某件事上，经常是浅尝辄止，结果一事无成。同时，有的父母也
存在浮躁心理，喜欢攀比，见到别人的孩子学了什么新东西，也要让自己的孩子学，恨不得天下所有的知识都要孩子知晓，所
有的技能、特长都要孩子掌握。结果孩子是什么都学了，但是什么都不精通。所以，培养孩子的兴趣十分重要。

兴趣的产生往往是在小时候。不同的年龄段，由于各自不同的素质，孩子的兴趣也有自己的独特性。孩子学习的兴趣和向
上的积极性，就好比父母撒在孩子心田里的一粒小小的火种。当父母将这粒火种在孩子心中点燃的时候，就像面对需要点燃的
一堆柴草，小小的火种落在上面，风大了会吹灭，风小了燃不起来，柴草太紧了不透风，太松了又聚不起火，柴草潮湿了还不
行。这时候，家长要小心呵护这小小的火苗，让它一点点燃起来，旺起来，最后成为熊熊烈火。

父母在培养孩子的兴趣上应该注意，兴趣的培养最初宜广泛，然后在广泛的基础上，让孩子选择他最着迷的对象深入下
去。在孩子做某事时，应要求他在规定的时间内完成并帮助他排除外界的干扰，让孩子对感兴趣的问题不断寻根问底，深入思
考。
8个要点培养孩子的学习兴趣
那么，家长该怎样培养和激发孩子的学习兴趣呢？

1．家长要尊重孩子的兴趣和求知欲。

尊重孩子的现有兴趣，是培养孩子更多兴趣的基础。

父母在生活中，要留心观察，注意发现孩子已有的兴趣，并采取有效措施去引导和发展孩子的兴趣。父母可引导孩子进行
观察学习，提问让孩子思考，给孩子提供有关的知识信息，耐心地回答孩子的提问等。例如，父母发现孩子对风、云、雨、雪
等自然现象发生时表现出兴趣，就可以给孩子讲有关的神话传说，用通俗易懂的语言告诉孩子这些现象形成的原因，并用生动
形象的比喻来帮助孩子理解，让孩子闻其未闻、见其未见，激发兴趣，并在此基础上引导孩子去注意其他自然现象，教他新的
自然科学知识，使其兴趣扩展到整个自然科学领域。

在孩子成长的过程中，他会逐渐对一些新鲜事物表现出浓厚的兴趣，这时，家长应该予以尊重和鼓励，只有这样，孩子才
会有被认可的感觉，才会更加专注于自己感兴趣的事物，在做感兴趣的事情的时候也会更加专注，慢慢地自然会使自身的注意
力得到提升。例如，孩子迷恋恐龙，家长就可以经常带孩子去自然博物馆，或者到图书馆为他借一些史前动物画册，适当的时
候还可以买一些模型玩具，随时在家里上演“侏罗纪大战”。

总之，要让孩子尽可能多地接触外界事物，并且给他足够的时间去探索和发现。不要因为孩子迷恋一些冷僻的知识而感到
失望或担忧，可能这种独一无二的爱好恰恰能维持得更持久。

2．以家长自己的学习兴趣影响孩子。

对孩子潜移默化的影响远远胜于单纯的说教。家长想要提升孩子的注意力，也要在日常生活中从自身做起，家长自身学习
兴趣浓厚，学习更加专注、认真，孩子就会把学习当成一种乐趣，自然在学习的时候会集中精神，全神贯注。对老师来说，要
给学生一碗水，就要有一桶水的储存；对家长也是一样，在家庭教育上同样要有足够的储备。家长是孩子的第一老师，没有良
好的行为习惯，孩子必然不会主动去学习，兴趣自然不会太高。

3．家长要有调动孩子学习兴趣的方法。

孩子的兴趣点很多，也各不相同，如有的孩子喜欢玩玩具，甚至以拆装玩具为最大的乐趣；有的孩子喜欢结伙“吹牛”，
以“胡诌乱谤”为快乐；有的孩子喜欢一起游戏，输赢不在乎，以玩耍过程为快乐。家长要善于利用和抓住孩子的兴趣点进行引
导，不“强逼硬拽”抓学习，采取近似兴趣的方法和技巧，让孩子上你的“当”，自觉进入学习状态。

4．家长要充满热情地鼓励孩子的学习兴趣。

（1）多表扬，少批评。

要善于发现每个孩子的优点。不要开口闭口就是“这么简单都不会，光知道玩”、“赶紧写作业去，我们说点什么你都能插
上嘴”。本是恨铁不成钢，却不知好钢已在批评中钝化了。父母长期的冷言冷语和批评会让孩子觉得自己很差，总在犯错，在
学习中有压抑感，于是厌恶学习。这对于孩子的学习和心理健康是非常不利的。

（2）使孩子一开始就有成功的体验。

家长要尽可能使孩子掌握好知识，一开始就让孩子学懂，这样既增强了孩子的自信心，又使他体验了学习的快乐。曾有一
位家长让自己两岁半的孩子学绘画，本想培养孩子的兴趣，可是当家长看到孩子把小鸟画成了个大黑疙瘩时，就忍不住
说：“笨儿子，你这都画的是什么呀？这哪里是小鸟啊？真是没有画画天分啊！”家长这样的态度对孩子学习的积极性肯定有很
大打击，因为家长是孩子心目中第一个权威的评价者，他们特别渴望得到家长的肯定，可是家长们往往没有意识到这一点，经
常毫不负责任地、轻而易举地摧毁孩子的求知欲。

（3）家长应该指导孩子读书。

父母和孩子一起学习，当孩子解答出难题后，与孩子分享快乐；当孩子不懂时，与孩子共同探讨。这也能让孩子觉得学习
是件愉快的事。另外，家长的情绪、学习的环境等也能影响孩子学习的情绪。

5．家长多向孩子提有质量的问题，与孩子一起成长。

为了启发孩子的学习兴趣，在向孩子提问题时，应注意问题要有质量，要涉及细节，这样才能让孩子从纷乱的世界中挑选
出他感兴趣的人或事，并讲述出来，这也是帮助孩子学习的方法。不要因为有些问题自己不知道答案就回避。其实，这时候正
是向孩子示范学习方式的最佳时机，可以带着孩子一起查字典、上网、逛科技馆等，这样做不仅仅是为了获得答案，更重要的
是让孩子了解获得答案的方法。

6．家长应熟悉孩子学习的教材内容，给予孩子帮助和辅导。

家长应该了解孩子学习的内容或孩子达到的知识水平。这对于家长更好地帮助孩子加深对学习内容的理解和深化，增强、
培养孩子学习兴趣，密切亲子关系是大有好处的。

7．和孩子一起玩“兴趣”。

孩子，特别是10岁以下的孩子喜欢玩的游戏，身为家长的你喜不喜欢玩？能不能和孩子一起玩？孩子喜欢拆装玩具时，身
为家长的你什么态度？孩子的某些兴趣可能是课本里永远学不到的，也很有可能这些兴趣会成就他以后的欢笑人生。

8．帮助孩子找到对学习不感兴趣的原因。

对于因学习困难而对学习不感兴趣的孩子，家长要耐心地帮助孩子找到困难的原因，帮助孩子掌握科学的学习方法。有的
孩子在课堂上注意力不集中，课后不会做作业，往往会受到家长的训斥，甚至打骂，这样必然会形成恶性循环，使孩子对学习
越发抵触、不感兴趣。如果家长无法找到或是无法解决孩子的学习困难，可以找心理医生检查评定孩子的学习能力，发现孩子
的问题所在，用科学的方法来矫治。
 方法07：“你继续吧，妈妈不打扰你了。”
——不干扰孩子做自己喜欢的事
很多时候，当孩子在做他自己喜欢的事情时，孩子的注意力往往是最集中的时候。如果家长在这时打断孩子，或者认为孩
子的行为不符合自己的要求就对孩子加以训斥，就会伤害孩子的自尊心和积极性。如果这样的事情多发生几次，孩子就会慢慢
对周围的事物失去兴趣，做事情的时候也就无法做到专心致志。因此，父母一定要学会用适当的方法，合理的引导孩子往父母
期待的正确的方向上走。

不强迫孩子做他不喜欢的事情
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人们经常把“幸福”和“快乐”这两个词连在一起使用，表示一种愉悦的状态。但是对于现在的孩子来说，这两个词却有着截
然不同的含义。相比出生在20个世纪60年代、70年代的孩子们，现在的孩子们是在蜜糖罐里泡大的，人们常说他们生活在幸福
的时代。可是孩子们却不以为然，甚至叫苦连天，家长和学校的过度限制让他们感到不快乐。很多孩子都有这样的感受：每天
做什么都是老师和父母安排好的，自己就像是一个机器人。

不强迫孩子做他不喜欢做的事情，不在孩子做事情的时候过分地干涉，就是对提升孩子注意力莫大的训练。但现在的生活
中，很多家长在对孩子进行教育时却往往步入误区：认为孩子做的事情很多是不对的，只有父母给孩子指定的事情才对孩子真
的有好处，孩子才能做。一旦发现孩子做的事情不符合自己的思维，就立刻打断孩子进行纠正，甚至不允许孩子继续下去。

父母对子女的爱永远都是盲目的，他们只是想用自己的方法给自己的孩子最好的！但是父母和孩子毕竟是两代人，他们对
同一事物的看法有分歧是很自然的。父母不能仗着自己的身份，要求孩子按照自己的思维方式去做事。当孩子在做他自己喜欢
的事情时，即使父母觉得孩子做的事情是不对的，也不能不问青红皂白就呵斥孩子，而是要多加观察。

孩子做事情时，不管事情对错，只要孩子是认真、专注的，这种行为本身就值得鼓励和支持。特别是对于那些自卑、自信
心缺失的孩子而言，教育一定要得当，否则会伤害到孩子全神贯注做事的心态。

不干涉孩子做他喜欢的事情
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不干扰孩子做自己喜欢的事情，孩子才能在做事情时更加专注，也才能将事情做得更好。可是，现在大部分的家庭里都只
有一个孩子，爸爸妈妈、爷爷奶奶、姥姥姥爷都是对孩子百般疼爱，每当孩子想要尝试一些新鲜的事物时，家长们就会跟拉了
警报一样，时刻注意着，随时准备着把孩子从他们认为的“危险”中拉回来。还有些家长，会把孩子专心致志地做事情当成是在
搞破坏。典型的例子就是一发现孩子拆个小玩具，就一把夺过来，大声呵斥孩子一番。这样不仅严重地扼杀了孩子的好奇心和
尝试新鲜事物的勇气，也在一次一次的打断中，破坏了孩子的注意力。

如果正在阅读本书的家长们有这样做的，或者有这样的想法的，请您一定要停止。多从孩子的角度去想一想，不要让你的
爱毁了孩子。
 方法08：“你专心做作业吧，我们明天再说。”
——不在孩子学习时唠叨不停
在家庭教育中，有一种常见的现象：就是父母对孩子不断地叮嘱，不断地提醒，不断地督促，生怕孩子听不见，记不住，
一遍一遍不厌其烦；可是对于孩子来说，家长的唠叨，那对自己简直就是一种折磨。

唠叨的表现形式，就是机械地重复陈词滥调，翻来覆去地说，就像一只苍蝇盘旋在孩子的耳边，孩子的耳朵都快被“磨”出
老茧了，身心也被折磨得急躁不安，根本没有心思做事情。而且这一天到晚唠叨的内容也大多是指向孩子的弱点、缺点，没完
没了的数落和冷嘲热讽，就算说的是好话也多是规劝式的“不许这样”、“不要那样”等，让孩子感觉自己完全不受尊重。同时，
家长过多的唠叨还会让孩子产生自我保护式的逆反心理，消极对抗、沉默不语或者干脆与家长针锋相对以致恼羞成怒。

教育专家认为，世界上是不可能有完人的，没有十全十美的孩子，也没有十全十美的家长。如果家长苛求完美，就会变
成“碎嘴子”，唠唠叨叨，没完没了，让孩子厌烦，结果导致无论家长说什么孩子都听不进去。

心理学研究也证明：老调重弹，反反复复说同样的话，会让人产生一种习惯性的模糊听觉，也就是明明在听，却根本不入
心里去。这是长期重复听同样的声音而产生的一种心理上的不在乎。所以，做家长的，不要老是只怪孩子不听话，也该静下心
来想想，自己是否真的太唠叨了。哪怕是孩子犯了错，家长的批评也要注意形式，不要没完没了，否则不仅起不到批评教育的
效果，反而还会产生很多负面的影响。而且，当孩子专心致志做事情的时候，家长如果还在孩子旁边唠叨不停，这样不仅会打
断孩子的思路，使孩子无法集中注意力做事情，还会让孩子心生烦躁。

唠叨会打断孩子的注意力
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案例中恨铁不成钢的心态让妈妈甚至都想亲自替孩子上学，替孩子写作业了。可是不知道这个妈妈想过没有，孩子在这样
的训斥中能否进步呢？不见得吧！孩子做作业时，思路是一个连续的过程，注意力也是集中而连续的，如果这个连续的过程突
然被迫中断，就会严重影响孩子的注意力。这里的中断不是指孩子一会儿摸摸东西，一会又发呆，而是指外界的干扰——父母
让孩子强制中断。因为虽然有的孩子在写作业过程中会走神，但孩子走神的时候其实他的注意力已经从作业中脱离出来了，转
而去想别的，才会走神。可是家长在孩子做作业的时候随便打断，却是将孩子原本连贯的思路强制中断了，这对孩子注意力的
影响比孩子自己走神要大得多。因此对于家长来说，不要随意打断孩子，尤其是在孩子很认真做一件事情的时候，最好保持沉
默。哪怕是发现了错误，只要不会对孩子的安危造成影响，就不要开口，可以等孩子结束了之后再对他所作所为的不合理之处
进行提醒和询问等。

此外，在孩子初次接触新玩具、新物品时，家长应避免喋喋不休地讲解玩法或用语言多次提醒注意安全等，可以在确保安
全的前提之下，让孩子自己去研究，发现各种玩法。孩子在看动画片，家长没有提醒就走上前关掉电视叫孩子吃饭；孩子在玩
汽车，家长一会儿上去问渴不渴，一会儿问要不要尿尿，一会儿问要不要吃点水果等也是对孩子思维的一种打断。这种经常性
地打断孩子的思维，会造成孩子注意力的不集中。要让孩子感觉他才是时间的主人，他可以尽情地去探索、去发现。这样孩子
的思维才能有发展，注意力才会越来越集中。

唠叨孩子注意力不集中等于给孩子消极的心理暗示
唠叨不仅会打断孩子的思维，让孩子无法注意力集中，还会让孩子对唠叨心生逆反，导致左耳进右耳出，最重要的是，家
长一件事反复唠叨习惯了，孩子就会形成一种习惯，就是一件事要听好多遍才会有印象，这样，当上学之后，老师在课堂上讲
课的时候，孩子就会完全跟不上老师的速度，因为他还认为老师要讲很多遍，结果老师只讲一遍，导致孩子根本无法用心去捕
捉老师讲课的内容。

而且，家长一直唠叨和训斥孩子注意力不集中，觉得是为了孩子好，可以从心理方面，家长的唠叨和训斥等于是在强化孩
子注意力不集中的特点，孩子长期听这样的唠叨和训斥，就会觉得自己确实是注意力不集中，等于从心里认可了这一点。这对
于日后的改正是非常困难的。

相对于唠叨和训斥来讲，鼓励是让孩子集中注意力更好、更有效的办法。比如检查完孩子的作业后，妈妈把孩子叫到一
边：“宝贝，你的作业妈妈刚才检查过了，我觉得准确率不是很高，你要不要自己再检查一遍啊？”孩子听了妈妈的话，会自己
再检查了一遍，等到他检查到自己粗心所犯的错误时，自己就会意识到的。这时，妈妈就可以引导他：“粗心大意可是不好
哦，既然你知道哪些地方做错了，也已经改过来了，这就说明如果你注意力集中的话，就能少犯很多错误，对吗？而且能发现
自己的错误，真是件了不起的事情，我就知道你肯定能把这些题目做对的，但是如果能在第一次做的时候就把题目做对是不是
更好呢？还可以节省很多时间，这样到考试的时候，是不是可以有很充分的时间去攻克那些很棘手的问题呢？乖孩子，妈妈相
信你。”

妈妈这样说，相信每一个孩子都愿意接受，并且会在以后的作业和考试中注意改掉粗心的毛病的。

所以说，父母的态度对孩子注意力的影响是巨大的，父母一定要注意自己的语言艺术，不要经常斥责孩子，要把斥责变为
鼓励，将批评变成表扬，相信会收到事半功倍的效果。
 方法09：“自己的事情要自己做哦！”
——自理能力强的孩子做事情会更专一
也许你会发现，很多时候，那些做事情比较专一的孩子都是自理能力比较强的孩子，他们都能够做到自己的事情自己做，
很少或者基本不用求助家长。而那些一心二用、丢三落四的孩子，在做事情的过程中，往往更倾向于遇到困难就寻求家长的帮
助。所以，自理能力强的孩子注意力更集中。

把孩子当成一个独立的个体
现在，很多家长对孩子自理能力的培养比较忽视，认为孩子还小，很多事情教给他也做不好，还不如自己现在替他干了，
等他大一点之后，自然就能自己干了。这其实是一个很大的误区，培养孩子的自理能力应从小做起，逐步培养。让孩子从小就
养成自己的事情自己做的习惯，这样他以后做事情也会很有计划。

有一些孩子自理能力很差，总是丢三落四、责任心不强、被动，做什么事情都要家长督促，上小学后这些不良习惯的危害
尤为突出：早上不起床、吃饭磨磨蹭蹭、上学路上慢慢吞吞、上课注意力不集中、写作业速度慢、经常开小差。

之所以会出现这样的现象，很大一部分原因是家长对孩子照顾过多，需要孩子自己做的事情家长都包办了，孩子所感受的
几乎都是“现成”的，用不着去“操心”。

要想培养孩子良好的自理能力，最好的方法就是把孩子当成一个独立的个体来看待，而不是当作家长的附庸和照顾的对
象。要相信孩子一定能把事情做好。

培养孩子的自理能力
1．培养孩子自己的事情自己做。

（1）让孩子学会自己洗手。

让孩子当老师，教爸爸妈妈来洗手。这样，可把孩子在幼儿园学习的洗手方法在家中进行练习和巩固，同时让孩子有充分
展示自己的机会。
 （2）让孩子学会自己穿脱衣服、系鞋带。

家长可利用早晚睡觉、起床的时间，用激励的话语和竞赛的形式，调动孩子主动练习穿脱衣服的积极性。开始时，家长可
故意放慢一些速度，或给孩子适当的帮助，让孩子有成功感。当孩子掌握了正确的方法后，家长可提高要求，如衣服穿的时间
长短，是否整齐等。但这种活动不宜天天搞，以免孩子失去新鲜感。

（3）让孩子学会整理自己的物品。

孩子玩完玩具后，家长不要总帮忙收拾。开始时，可以指导孩子或与孩子一起收放，让孩子学会收放物品的方法。当孩子
能按要求收放整齐时，家长应及时给予鼓励和表扬，并让孩子自己收放自己的物品。

2．培养孩子独立思考的习惯。

在孩子做事情时，但凡是正确的事情，家长不要过多干涉，这样才会培养孩子在做事情时有自己的想法，而不是一味地听
从家长的安排，变成一个被动的“执行者”。比如，家长可以故意给孩子一个不完整的答案，让孩子自己去想，得出圆满的答
案；也可以提出一些问题，表示自己解决不了，让孩子帮忙。这可以使孩子在不知不觉之中，自然而然地养成“独立思考”的能
力。

3．培养孩子独立的语言表达能力。

让孩子用语言把自己的想法表达出来。即使家长明知孩子想讲什么，也不要先说出来，更不要替孩子表达。少说“你是想
要××吗？”这样的话，避免让孩子只说“对”、“是”、“好”这样的话。

4．改变孩子的依赖心理。

给予孩子工作或角色，赋予他责任，鼓励和督促孩子完成任务或工作。在孩子完成之后要给予奖励，因为即使是很小的孩
子，也会因责任感而引发出不靠他人而自己解决问题的欲望。当这种欲望带来成功之后，孩子就会渴望更复杂、难度更高的任
务，并能凭借着想要成功的欲望来完成。如此，孩子就会慢慢养成做事情专一的习惯。

5．让孩子自己解决问题。

日常生活中，要多听从孩子的意见，尊重孩子的想法，孩子自己的问题，尽量让孩子自己解决，在孩子无法解决或者在解
决过程中犯错的时候，家长再进行指导。例如，让孩子自己有一套随身用品，并让他自己管理，父母可以采取间接的方式去帮
助孩子。这与自我意识的形成有很大的关系。

孩子的培养不是一天的事情，习惯的形成也不是一朝一夕的事，家长自己必须做个有心人，制订计划，持之以恒。
 方法10：“孩子，你这样学很对啊。”
——帮助孩子明确学习目的，他才能更专注
培养孩子学习的自觉性和明确性，是让孩子走向独立学习的必经之路。有了明确的学习目的，孩子在达到学习目标的时
候，就会享受到成功的乐趣，就能在学习中集中注意力全身心地投入到学习中去，只有这样孩子才会真心热爱学习，自觉学
习。

现在的孩子，很多都不爱学习，更别说明确学习目的了。遇到这种情况的时候，家长多数大声斥责孩子，甚至打骂孩子。
殊不知，这样一点作用都没有。想要让孩子有明确的学习目的，就要让孩子在学习中享受到乐趣，这样才能在学习中集中注意
力，才会将学习纳入自己的规划，才会有明确的学习目的。

意愿为先，不强迫孩子学习
望子成龙、望女成凤是天底下所有父母最大的心愿，每个父母都期待自己的孩子比别的孩子好，所以，每天都帮孩子排满
课后辅导课程及才艺学习，却没有问过孩子是否有学习的意愿。主动、有意愿的学习才能让孩子发展专注力，而专注力是学习
的重要条件，被威胁强迫去上各种课程，非但对孩子没有任何帮助，还可能因不愉快的经验而影响日后的学习。

提供机会，让孩子在探索中享受乐趣，提升注意力
1．多给孩子探索的机会。

传统的填鸭式学习，让大部分孩子习惯于接受，而无法从学习中发觉自己的兴趣所在。没有兴趣，学习自然就没有动力，
更谈不上注意力集中。所以，家长应该允许孩子依照他自己的方式及步调去学习与探索。

为孩子提供接触各种不同类型活动的机会，如音乐和艺术的欣赏、动植物的照顾、天文地理的探索、身体律动的练习等，
不要预设孩子要从中学到多少东西，只在观察中发现孩子潜在的能力，以便于日后在此方面进行深入开发。

2．多给孩子做决定的机会。

人非圣贤，孰能无过。由于孩子拥有的知识不够丰富，加上逻辑思考能力不成熟，因此常常无法做出正确判断，这是非常
正常的，家长不用在这一问题上过分纠结。而且随着身心成长及知识增加，孩子也将拥有做出正确决定的能力。在这个过程
中，经验的累积很重要，也就是孩子必须有机会练习如何做决定。

家长一方面要多给孩子练习做决定的机会，另一方面，尤其不要在孩子思考或做出判断的过程中打扰孩子，这对于他思路
的连贯性和精神的高度集中是非常不利的。

3．多让孩子动脑筋思考。

问题可以引发孩子对于周遭环境的好奇心，让他动脑思考，但提问的方式很重要。“是”或“不是”类型的问句无法真正帮助
孩子进行思考，最好的提问方式应该是采用开放式的问句，如：你觉得怎样？你有没有什么办法？开放式的提问可以达到帮助
孩子思考的目的，而思考的过程是锻炼孩子专注力最好的时机。

帮孩子树立明确的学习目的，让孩子学习时更专注
学习目的是学习活动的动力源，尤其对小学生而言，更是如此。小学生阶段的孩子年龄小、自制力差，学习中带有很大的
盲目性，易受外界干扰。只有当他们有了明确的学习目的后，才会主动地、持久地学习，学习成绩才会提高。调查显示，对学
习有浓厚兴趣、自觉性强的学生，大都能专心听讲，注意力集中，肯动脑筋，爱提问题，按时完成作业。而那些缺乏学习目的
的学生，学习上往往很被动，学习不专心，无法集中注意力，学习时常常敷衍了事，遇到困难易产生消极畏难情绪，把学习看
成一种负担。

刚入学的孩子只对学习的过程和外部活动感兴趣，随着学习的深入和正确教育的引导，孩子开始对学习的内容和结果发生
兴趣。约从三年级起，孩子更喜欢比较新颖的、需要开动脑筋独立思考的作业。孩子的学习兴趣最初是没有学科差异的，在教
育的影响下，才逐渐对不同的学科产生不同的兴趣。学龄初期的孩子的学习目的是不稳定的，孩子喜欢成绩好的学科，对于成
绩不好的学科则有畏难情绪。因此，小学阶段的家长应注意设法提高孩子的学习成绩，这是保持学习目的的重要方法之一。

1．家长要减轻孩子的思想包袱。

学龄前家长放纵孩子，没有培养孩子的学习兴趣；孩子上学后，家长一反常态，整天督促加压。“学习”二字于是成了孩子
心里巨大的包袱，学习成了一件痛苦的事情。于是，孩子开始厌学，认为学习就是给家长学的，敷衍了事。所以，家长应该注
意让孩子放下思想包袱，给孩子一定的自由，为孩子创造一个心情舒畅的环境，恢复、保持和提高学习兴趣。

2．家长要用健康的心态对待孩子的学习问题。

家长要明白人和人之间是存在着差异的，每个孩子都是不同的，他们会有不同的性格、不同的喜好。这样，就不至于对孩
子的学习寄予过高的期望、提出不切合实际的要求。而且要明白，成绩只是体现学习成果的一种方式，不能以学习成绩作为评
定孩子的唯一标准。

3．对孩子的教育遵循渐进性原则。

俗话说，一口吃不出个胖子，孩子良好的学习习惯的养成也不是一朝一夕的事情。如果孩子已经对学习产生了厌倦情绪，
就更不能急于求成。应多鼓励，少批评；多肯定，少否定；多宽容，少苛求；多看亮点，少找不足。家长要帮助孩子体验到学
习的快乐，适当降低学习的要求，让他稍稍努力就能完成学习任务。比如说，以前孩子很少按时完成过作业，那么家长就可以
和老师沟通，最好让他先做几道容易的习题，减少一些作业量，然后再慢慢地提高要求。如果孩子好动坐不住，那么一开始不
要让他一次性久坐写作业，可以给他一个能静心的时间，然后一点点把学习的时间延长。坚持一段时间，孩子不知不觉就会习
惯了，学习起来就更能集中精力，不至于总是开小差了。

4．不要替孩子学习。

在辅导孩子时，不要代替孩子学习，养成孩子的依赖心理和遇事退缩的习惯。要教给孩子获得知识的方法，如果家长感觉
到自己辅导功课有些吃力，那么可以和孩子共同学习，共同进步，这对孩子也是一种积极的影响。
 方法11：“送你一本你喜欢的书。”
——让阅读成为孩子生活的一部分，提高孩子的专注力
身为父母，想要培养孩子，提高孩子的注意力和自身修养，书籍必不可少。因为孩子在阅读书籍的时候可以集中注意力，
也可以学习更多前人的经验和知识。高尔基说“书籍是人类进步的阶梯”，培养了孩子读书的习惯，犹如把一条小鱼放进了大
海，孩子能从中寻找到大量的养料，他的思想就会不断地生根开花，他的人生也会从此大不相同。

著名教育家苏霍姆林斯基说：“学生注意力的发展，取决于良好的阅读能力。阅读的技能就是掌握知识的技能，而注意力
是否集中，是决定孩子阅读技能的决定性因素。”他反复向老师和家长们叮咛：“请记住，儿童的学习越困难，他在学习中遇到
的似乎无法克服的障碍越多，他就越需要多阅读。”课堂教学的作用是有限的，它只能教给孩子基本的学习方法，而最重要
的、能够影响孩子一生的学习的则依赖大量的课外阅读。所以，苏霍姆林斯基强调：“阅读的作用怎么说都不为过！”

虽然阅读的作用已被众多的有识之士所认可，然而，很多孩子还是偏离在阅读的轨道之外，家长们也都抱怨孩子不喜欢读
书。造成这种情况的原因可能如下：

1．阅读是件费眼费脑费神的事，而看电视、玩电脑对学生来说是无须费眼费脑费神的；

2．学生课业负担繁重，没有时间，也没有精力来读更多的课外书；

3．现代人的生活节奏加快，人们习惯了在电脑上快速浏览，快速下载，就不习惯找书翻书阅读了；

4．经典图书的行文、语言、风格、社会背景、历史风貌与孩子有一定的距离，孩子静不下心来，不具备一定的知识素养
是读不懂、看不了那些经典书籍的；

5．人们的交往已经远离图书，电视、电影、网络已构成了孩子交谈的内容。

以上种种原因，造成了阅读与孩子渐行渐远。如何让孩子们从现代的电视、电脑、网络中走出来，进入图书的世界中，这
是每个家长和教育工作者的神圣使命。孩子只有在阅读时，才会边阅读边思考，注意力相比看电视、上网时也更加集中。而注
意力的集中与否，是孩子提高学习能力和生活能力以及独立能力的基础。

如何让孩子喜欢阅读，热爱阅读，是每一位家长都应该放在首位的任务。

用好的环境和好的书，让孩子爱上阅读
为了让孩子喜欢阅读，提高孩子的注意力，家长在平时应该做些什么呢？
 1．家长应该为孩子阅读创造一个良好的环境。

家庭环境对人的影响最深刻，家庭生活给人身心发展所打上的烙印终生难以磨灭，在人的一生成长发展过程中起着重要作
用。所以，父母要努力创造良好的家庭文化环境，为孩子健康成长提供基本的保证。

（1）营造浓厚的文化氛围，让孩子早接触书。

家长可以随时随地教孩子认读文字。平时可以将食品包装上的文字指给孩子看，然后大声念给孩子听，让孩子逐渐了解到
这些文字符号是有一定意义的。也可将报纸上的大标题念给孩子听，或者上街时，将广告牌上的内容指给孩子看，这些都是让
孩子及早熟悉文字的好方法。

家长可以在家里为孩子专设一处学习的小天地，比如书房，比如孩子自己的房间，或者是在家里选择一处光线最好、最僻
静的地方作为专供孩子学习的固定位置。在那里摆设书桌和高矮适当的凳子，最好再配备一个小书架。孩子就是这一块领地的
小主人，他可以有条理地安排自己的书籍、学习用具和心爱之物。

有了场所，家长就要发挥表率作用，每天尽量安排一段时间读书学习，使孩子感觉到读书学习就像吃饭、睡觉一样是生活
中必然的程序，而不是家长、老师强加其身的额外负担，日积月累，不仅知识面宽了，而且学习的时候也就不心浮气躁了。

（2）营造安静的阅读环境。

家长要为孩子创造安静的、无噪音的阅读环境。要让孩子安心阅读，家长首先自己要安下心来。家长必须明白，良好的学
习是以一个安静的、无噪音的和不受干扰的学习环境为条件的。因此，为了孩子的学习，家长应该节制自己，要想方设法给孩
子创造一个相对安静的环境：在孩子学习时不要打扑克、打麻将；不要大声放电视、收音机、录音机；不要干扰孩子；不要在
孩子面前与客人谈天论地，更不能话匣子一打开就没完没了，全然忘了还有孩子在学习。

家长可以和孩子一起阅读并讨论书中的内容，激发孩子说出自己看法，并给予鼓励。家长要做到耐心细致，不能因为孩子
没能说出自己想要问题的答案就加以训斥，要给孩子信心。

2．家长可以为孩子选择优秀的书。
 优秀的书，就是那些经得起时间考验的开发智力、启迪人心的优质图书。孩子正处在最美好的童年，童年的天空应该飘着
的是活泼的、充满幻想的、幼稚的、淘气的云彩，应该是富有童心和诗性的。所以，孩子起步阅读的读物应该是童书，也就是
那些专门写给孩子看的书，如安徒生奖、卡耐基文学奖、克里斯多奖等国际一流儿童文学奖项的书，无论是知识性、趣味性都
堪称一流，是孩子能读一辈子、受益一辈子的书。

提倡父母和孩子一起读书，每天晚上全家人坐在一起，或给孩子读他的书，或让孩子读儿童报刊上的文章，或静观默读，
或悉心指点，启发孩子深层次思考问题，或跟孩子一起玩词语接龙游戏，鼓励他积累词汇，对于他不经意中冒出的优美词语及
时给予表扬。这样的阅读，才是一种享受。

3．家长应该慢慢培养孩子养成坚持阅读的习惯。

读书是一辈子的事，要日不间断，长期坚持。中小学时期，是孩子们阅读的黄金时期，孩子在这个时期，有时间、有精
力、有兴致进行大量的阅读。过了这一时期，再想安心阅读、大规模阅读，已经没有那样的条件和心境了。作为家长要有足够
的耐心和恒心，陪着孩子、帮助孩子养成读书的习惯，耐心地等待孩子的变化。不是每一个家长都有学问，也不是每一个家长
都懂得教育孩子的艺术，没有学问不要紧，不懂得教育艺术也不要紧，最要紧的是要有一个认真的态度，一种持久的决心。

让孩子的生活离不开书，是培养孩子读书兴趣的有效途径。

4．别把阅读当作一种任务。

杔她壱皊她充仐幺丐庂充図夭珳﹦乀二埿冁孯孖冁或谁乬皊书惵﹦杔她壱毕晠鄃传叱她充眑乬﹦觊宠台覇眑升刌钥尷衒ザ
给枢孯孖叒扑捭睆乬﹦睂睡卺盵睆连专讪诌旼闺皊闿钥丐﹦隚丆传充尷间ⅹ℃妎妎﹦升刌钥朏夠之﹦旼闺制二沧朏‐№给枢﹦
毕欧眑乬鄃专二二乑ザ乀歪﹦杔她壱靤帾苬悂ザ

李女士本来是为了让女儿从小养成爱读书的好习惯，才规定每天都要看书。可是她这种十分钟的硬性规定，无疑就是在暗
示孩子读书是一种任务，必须完成，为了完成而完成。才上大班的孩子还没有领略到读书的乐趣，还没有形成阅读的习惯，对
阅读自然也就不感兴趣。不感兴趣的事，却又要完成，这就成了一种任务，一种负担。久而久之，孩子不但不会爱上读书，反
而更加畏惧读书。因此，不能只是为了让孩子阅读而阅读，要让孩子喜欢上阅读，主动阅读，只有这样，孩子才会在阅读时更
加专注，更加集中精神，也才会从阅读中体会到乐趣，学到知识。

如果真的想让孩子养成读书的习惯，不妨换个角度，把读书当作一种兴趣。兴趣是最好的老师。让孩子在浓厚的兴趣中，
主动读书，乐于读书，培养阅读的感情。到那时，读书就不会是一种任务，孩子会在阅读时非常集中注意力，也会因为读书忘
记了时间。不积跬步，无以至千里。当孩子有了一定的阅读基础、阅读体验和阅读的量的积累，就会把阅读当作自主选择，从
而阅读更多的书籍，将阅读当作生活中必不可少的一部分。
 方法12：“今天想读什么书？妈妈跟你一起。”
——与孩子一起创造良好的“亲子阅读”环境
阅读是一切教育学习的起始，而亲子是爱的本能，若家长能和孩子一起阅读，这样能更有效地提升孩子的阅读能力和孩子
的注意力，爱你的孩子，就和孩子一起读书吧。

孩子从咿呀学语开始，便不断开始学习和积累词汇，这其中，有些词汇是孩子用心学习记住的，有些词汇是孩子“听”来
的，而那些集中注意力学习而来的词汇往往是孩子恒久不忘的。孩子词汇量的掌握不仅来自于交谈，更来自阅读。无论是成人
对成人，还是成人对孩子，日常交谈所用语汇大体在5000个，而另外还有5000个次常用语汇。在这1万个基础语汇之外，就是
在阅读中扮演重要角色的所谓“生僻词”，而人们阅读能力的大小往往就取决于对这些生僻词的了解程度。儿童书中的生僻词是
人们口语交谈中的3倍。从这一角度说，家长和孩子间的交谈只是建立了基础语汇，只有当孩子阅读时，才能突破口语语汇的
局限，接触到大量的生僻词，这对孩子以后的正式学习大有助益。

家长若能够陪孩子一起阅读，那么，孩子在家长的指导下，在和家长的互动之下，自然会更加集中精神学习，会从阅读中
学到更多的词汇，也会记得更深，更牢。在家长与孩子的亲子阅读中，还可以提升孩子的注意力，因此，亲子阅读对孩子来说
是非常有益的事情。

来一场 “亲子共读 ”
什么是“亲子共读”？家长在亲子共读中应该扮演一个什么样的角色？该怎么样指导孩子呢？

“亲子共读”的对象包括“亲”和“子”，“亲”主要指父母亲，当然也包括亲戚，“子”指“自己的孩子”。“亲子共读”从广义上来说
就是“亲”与“子”开展共同阅读活动，大多数人都应该有过类似“亲子共读”的时光。所以从生活经验来看，“亲子共读”并不是全
新、陌生的。“亲子共读”从狭义上来讲，指“亲”与“子”选择一定的阅读材料，在特定的环境之中彼此共同阅读与对话。

“亲子共读”是课外阅读的一种模式，主要培养对象是孩子，孩子的潜力是无穷的，他们的未来是什么样我们并不清楚，孩
子将来的成就也不是取决于现在学业的成就。父母所要做的就是通过大量的阅读，帮助孩子寻找自己的人生方向，启发孩子在
某一方面的兴趣，培养和提高孩子的阅读探索能力。

对于0～3岁的小孩子来说，他们还不识字，不能独自读书，这个时候主要是由爸爸妈妈“陪读”，孩子来听。小孩子特别喜
欢和爸爸妈妈一起读书，在他们的思想里，那么多好听的故事，那么多好玩的事儿，那么多可爱的小伙伴，都是爸爸妈妈从书
中带给自己的，书好神奇呀。因此，自然而然地，孩子就对书产生了浓厚的兴趣，爸爸妈妈也就成功地为孩子打开了一扇通往
世界的窗口。

亲子共读一本好书，可能为孩子带来的好处是无法想象的。可以让孩子开启智慧的大门，可以提升孩子的注意力，可以引
领孩子开拓更宽阔的视野，可以激活孩子的灵魂，可以帮助他体验各种不同的人生，培养孩子善良祥和聪慧的心灵。而爱上了
阅读之后，孩子再阅读的时候，就能够全身心地投入到书的海洋，注意力自然就会更加集中，学习也会节节拔高。

“亲子共读 ”别踩了这些 “地雷 ”

1．阅读就是识字。

很多家长容易步入这样一个误区：读书仅仅是为了识字。这种认识是非常不正确的，会耽搁对孩子其他能力的培养。阅读
不仅仅是为了让孩子识字，更重要的是可以慢慢培养孩子的意识，提升孩子的注意力，让孩子了解很多知识。曾经看到一位妈
妈一个字一个字地给孩子读《婴儿画报》，还用手指着这个字，根本就不看画面，孩子充满疑惑地看着一个个汉字，仿佛他自
己都在问，难道这就是读书吗？这时候的孩子也许对汉字根本就不感兴趣，这样读书，只会让孩子对书越来越反感。图书就是
一种工具，是打开知识宝库的钥匙，即使孩子还不认识字，通过它孩子也可以了解到很多很多美好的事物。

2．阅读就是读懂情节。

孩子的认知能力是有特点的。对于1岁半以下的小孩子而言，他根本就不关心这个故事到底怎么样了，他感兴趣的是一个
个自己喜欢的单独画面，从这些画面上，他们可以认识这是草莓那是西瓜，草莓是红色的西瓜是绿色的。所以，这个时候和孩
子读书，可以不按故事情节讲，讲孩子喜欢的画面就好了。即使对大一点的孩子而言，读书也不仅仅是“阅读理解”，他们从这
些书里看到了新的事物，这些新的事物可以让孩子集中注意力，专心去学习这些新事物，也会培养孩子在学习中专注的心态，
这对孩子的成长是非常重要的。

3．不考虑孩子，只按照爸爸妈妈意愿选书。
 在阅读过程中，妈妈可以细心观察孩子的兴趣点，再以此为基础，给孩子提供适合他年龄段和他喜欢的阅读素材，这样他
才能真正喜欢阅读。有些爸爸妈妈有很多培养孩子的雄心壮志，什么时候读哪一本书，都有详细的计划。可是他们往往忽略了
最重要的事实，那就是孩子的兴趣。可能家长选的书孩子根本就不喜欢，硬塞给他，慢慢地孩子就会对读书失去了好感。

和孩子一起读书，父母首先要爱书
有爱书的父母，才有爱书的孩子。父母是孩子的一面镜子，也是最好的老师。一个时尚的家庭如果缺了书房，或可以读书
的空间，那么无论多么高档的家具，豪华的装修，都会让人感觉缺少一种新鲜气息。一间书房，一张书桌，可能就是一位好老
师。所以，要让孩子爱上书，父母首先就要爱书。

爱书的父母应该爱读书。让读书成为家庭生活的主导方式，和孩子一起读书，不仅对孩子有影响，自己的品位也会提高。

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让孩子爱上读书，其实就这么简单，潜移默化、以身作则是最有效的方法。爱书的父母还会引导孩子讨论书，和孩子交流
读书的情况，说情节，说故事，说心得，哪怕是美美地读上一段小诗，在交流中，孩子的思维、读书的质量都得到了提升，而
且也会无形当中影响孩子，使得孩子在阅读当中更加集中精神，细细体味书中的知识和道理，细细体会作者想表达的想法，这
对孩子集中注意力进行学习是一种鼓励和支持。
 方法13：“从一楼到五楼有多少台阶呀？”
——教会孩子明确注意对象
如果随机问一个孩子：“从一楼到五楼共有多少台阶？”孩子很可能答不上来；如果再问这个孩子：“从你家到邻近一栋楼
中间有几棵树？都是什么树？”可能孩子更说不清楚。

为什么会有这样的事情发生呢？这是因为孩子对这个地方太熟悉了，以至于根本没有去留意过，这种状态就是人们常说
的“熟视无睹”。

曾经有人做过这样一个有趣的心理测验：

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在这个实验中，因为大家都没有刻意去关注注意的对象，因此错误率极高。

其实，这是一种非常普遍的生活现象，在日常生活中，必要的忽视是人类节约资源的一种好方法。但是，这样的忽视会造
成一种认识习惯，那就是在那些需要关注的事情上也可能无法集中自己的注意力，不能让自己很容易地转换成一个高效注意的
人。

家长想要提高孩子的注意力，就要让孩子明确注意的对象。做任何事情，都要做到有的放矢，如果总是毫无目的地去注意
一些无关的事情，往往不会起到应有的注意效果，也不会发现有价值的东西。

1．不要让孩子对周围的事物“熟视无睹”。

对周围的事物熟视无睹的孩子往往能力较弱。许多孩子在小学开始就呈现出学习能力弱的问题，家长使不上劲，孩子也觉
得自己学不好，很是苦恼，究其原因，是孩子把知识看成与生活无关的内容，当成他目之所及的事物，他总是不能从中发现一
些问题或是形成一些感受和想法。这样的孩子学习能力是比较弱的，学习一定会很累。一些孩子作文写不好，原因也在于这些
孩子面对生活中的事物“毫无知觉”，空洞一片，当然“巧妇难为无米之炊”了。

因此，家长要有意引导孩子，坚决不能让孩子对周围事物熟视无睹。带孩子出去玩的时候，时常要和他讨论所看到的，要
引导他说自己看到的及感受到的，要经常激发他去思考、观察。比如说，家长带孩子出去吃饭时看到人行道上有一个斜坡，可
以问一下孩子为什么这里要设置斜坡？如果孩子说不知道，家长可以请孩子观察一下人行道上的事物，想想为什么。家长可以
通过跟孩子做这样的游戏的方式来引起孩子对周围事物的注意力，这就是在培养孩子观察、思考的能力。

要让孩子不再对事物熟视无睹，可以让孩子有意地提醒自己去观察和关注周围的事物。要提高孩子的注意力，就要让孩子
明确注意的对象。做任何事情，都要做到有的放矢，如果总是毫无目的地去注意一些无关的事情，往往不会起到应有的注意效
果，也不会发现什么有价值的东西。

2．强化孩子的有意注意。

注意力主要分为有意注意和无意注意。

有意注意又称为积极的注意，或主动注意，是指有预定的或自觉的目的，需要主观意识的控制与调节，必要时需要意志力
努力维持的注意，它需要做出一定的努力。如汽车司机在运行中必须时刻注意公路的路面、车辆、行人以及交通设施，丝毫不
能分心。长时间的有意注意很容易使人疲劳。

无意注意又称为消极的被动的注意，或不随意注意，是指事先没有预定的或自觉的目的，不需要主观意志的控制和调节，
它是由直接兴趣引起的：由于刺激物本身特性使人不由自主地、情不自禁地把自己的心理活动指向并集中于它，不需要做出任
何努力。对于孩子来说，能否在比较长的时间内一直注意某个方向或对象，主要看它是否具有足够的吸引力。以课堂为例，除
非老师的课生动活泼、精彩纷呈，对孩子具有强大的吸引力，孩子才能够在无意注意的状态下，轻松完成一节课的学习任务，
反之，孩子很容易在无意识中被学习以外的事物转移注意力，从而频繁发生学习分心走神的状况。

无意注意的缺点在于：这种注意一般是由外部因素引起的，一旦可以引起兴趣的因素消失之后，注意也就不再能保持下去
了。而且，无意注意常常不能保持在事物的本质方面，容易溜到事物的非本质方面去。因此，要提高孩子的注意力，必须要强
化有意注意。那么，对于父母来说应该怎么做呢？

（1）把有意注意发展为“有意后注意”，提醒孩子去注意身边的事物。

有时候，可以故意给孩子设置一些任务，引导孩子主动地注意。比如，窗台上种了一盆蒜，孩子不一定会注意它，但是，
如果父母对孩子说：“这些蒜不久会长出绿色的长长的叶子，你要是看到它长出了绿芽，就赶紧来告诉我。”这样，孩子就会经
常注意它。如果这任务是对两个以上孩子布置的，而且先发现者就是优胜者，或者还能得面小红旗，那么，孩子就会更经常地
来观察这盆蒜。为什么呢？因为注意是为任务服务的，任务越明确，对任务的理解越深刻，完成任务的愿望越迫切，注意就越
能集中和持久。

（2）发展孩子对学习的自觉的责任感。

低年级孩子还没有建立起对学习的自觉的责任感。这时，孩子虽然也能暂时为一定目的或任务而控制自己的注意力，但往
往很难持久。孩子还不会自觉地“强迫”自己去为了完成一种比较远大的目的而坚持不懈地注意必须注意的事物。低年级孩子在
学习中之所以能有意地去注意，常常是由于家长和老师的督促。这时孩子的有意注意，基本上是被迫的，而不是自觉的。在教
学影响下，随着孩子年龄的增长，随着孩子对自己学习责任的认知程度，孩子才逐步学会在某种程度上自觉地组织自己的注
意，从而使有意注意从被迫的水平提高到自觉的水平。

所以，要想使幼儿的注意持久，就不能光要求孩子做什么，甚至强迫他做什么，而要让他知道为什么要这样做，讲明意
义，激发他做好这件事的愿望。这样任务明确，愿望强烈，注意力就能持久。
 方法14：“宝贝，我们一起来‘开火车’吧！”
——在与孩子的互动中提高孩子的注意力
美国一项最新研究显示，父母或保姆等成年人多与孩子玩耍、交流，有利孩子成年后的心理健康，减少他们出现人格障碍
的风险。研究负责人、临床学教授马克·伦岑韦格尔解释说，在与父母及其他成年人进行积极而健康的互动过程中，孩子会集
中注意力学习与模仿大人的社交技巧与处世方法，学会从容处理所面临的问题，从而提高心理承受力。如果缺乏这种互动，孩
子的社交能力容易出现障碍，处理问题的能力也会降低，这将提高孩子成年后出现人格障碍的几率，同时，这类孩子的注意力
也很容易分散，无法集中。

那么，家长如何才能和孩子进行良好的互动呢，这首先需要家长掌握一些与孩子互动的技巧。

和孩子互动的九大诀窍
1．要想走进孩子的世界，家长就要把自己也变成孩子，然后才能走进孩子的世界，和他融成一片。

2．和孩子密切相处，从他的语言及行为中了解他的想法、喜好和内在需要。

3．了解孩子对事情的想法和态度，在和孩子说话时，仔细地把他的话听完，不要孩子还没说两句话，家长就急着插言。

4．体会孩子的感受，特别是当孩子在外面受了委屈，或是与好朋友或心爱的宠物分离时，家长只是一味地告诉他“没关
系，坚强一点”、“这没什么好难过的”，会让孩子觉得家长一点都不能体会他的感受。若家长能以同情和理解的态度对待孩
子，适时地给予亲情慰藉，就会有截然不同的效果。

5．了解孩子的发展规律，不要尽说些他无法理解的话或提出他达不到的要求，这会让孩子觉得辛苦，压力很大。

6．认真回答孩子的问话，当孩子提出问题时，应先了解其真正含意，并针对孩子的需要做回答。例如孩子问：“妈妈，你
要不要去买菜?”这个问题的真正意思可能是：“妈妈，我想跟您一起去买菜。”假如您知道孩子的真正目的，就可以说：“要啊！
你要不要一起去？”孩子听了必定会很高兴。
 7．避免用“我命令你……”、“我警告你……”、“你最好赶快……”、“你真傻”、“你太让我失望了”等带有指挥、命令、警
告、责备、拒绝等负面意义的语气跟孩子说话。

8．和孩子互动时，要经常变换新鲜的话题，引起孩子的兴趣。例如“我猜猜看你今天发生了什么事”、“如果有一天，太空
人真的来到地球……”等，相信会比“今天过得好不好，高兴吗”更吸引孩子。

9．充实孩子的生活经验。亲子对话的题材，往往来自生活，家长可以带领孩子观察身边的各种事物，如一花一草一木，
路上汽车的颜色、造型、品牌，街上行人的穿着打扮、说话内容，百货橱窗等，都可以成为谈话的素材。

有了上面的九大诀窍，相信家长们和孩子的互动就会变得轻松起来。可是，有些家长说，我倒是想跟孩子互动，可时平时
除了上班就是家务，真的是不知道该怎么跟孩子互动，不知道互动些什么。如此，我们就为广大的家长朋友们提供一些和孩子
互动的具体方法和内容，让互动真正“动”起来。

做些游戏来互动
与孩子互动，家长们可以试试跟孩子一起来学习、游戏。下面就来看看一些简单易行的互动游戏吧。

1．运动型游戏。

（1）追赶打闹类游戏。

越简单的游戏，孩子越喜欢，关键是要在游戏过程中，增加一些让孩子兴奋的东西。例如，家长可以和孩子围着家里两扇
门转圈儿跑，每等到孩子跑到门前，妈妈可以躲在后面吓他一跳，这样，每次孩子都会哈哈大笑。一般来讲，这样的游戏孩子
百玩不厌，屁颠屁颠地跟在妈妈后面，有时还会学妈妈，突然转过身来个回马枪。一次玩儿10分钟左右，休息一会再来一次，
半天的运动量就完成了一大半了。这样的游戏，不光锻炼孩子的身体，也会使得孩子的注意力更加集中，运动时更加专注，而
且还可以慢慢使孩子变得更加聪明。

（2）丢东西、取东西之类的游戏。

从孩子几个月起开始，就可以玩这个游戏了。父母把球往远处一丢，让孩子把球捡回来。小宝宝们都是很喜欢这样的游戏
的。但是，当孩子慢慢长大，玩过几次之后他可能就不好好配合了，这时就要加点新花样，比如“庆祝成功的击掌”，当孩子把
球捡回来之后，家长和孩子来一个大大的击掌，可以是单手，也可以是双手，甚至还可以添加亲亲、扭屁股的动作，这样孩子
又会变得感兴趣。

（3）情景游戏。

最好的情景是来源于孩子熟悉的故事，书上的或生活中的都可以。以2岁的宝宝为例，这个年龄的宝宝虽然能记得很多内
容，但是却无法将这些内容连贯起来，所以游戏的时候，每个动作开始之前，家长都要给孩子提个醒。比如，妈妈和宝宝玩儿
开火车的游戏，妈妈可以说：“现在长长的火车要出发了，宝宝跟着妈妈一起跑吧。”来到一个门前，敲敲门，问：“这是熊猫
哥哥的家吗？听说，你生病了……”等等。在带着孩子跑动的同时，不断地制造一些有趣的东西，每次都不一样，孩子就会乐
此不疲，而且在跑动的过程中注意力也会更加集中。

2．安静型游戏。

（1）和孩子一起看动画片。

家长可以抱着孩子看动画片，边看边跟他讲解里面的故事，遇到熟悉的情节，就让孩子跟着自己一起讲。这和让孩子单独
看动画片是完全不一样的感觉。尤其是对于孩子第一次看的动画片，最好能先带孩子看一遍，帮他讲解一番，再让他单独看，
这样更容易锻炼孩子的注意力和记忆力。需要注意的是，看动画片不要安排在临睡之前，安排在运动、游戏后作为短暂的休息
调节比较合适。

（2）和孩子一起看书。

家长可以在空闲时间和孩子一起看书，让孩子自己挑选他喜欢的书看。家长看书的时候要专心致志，这样孩子看到家长很
专心，自己也会将注意力转移到书中去。不用去管孩子是看故事书还是漫画书还是科普书，只要是孩子喜欢的，他能高度集中
去阅读就好。

（3）讲故事。
 每个孩子都喜欢讲故事，小宝宝尤其喜欢听妈妈讲故事。可以在孩子睡前给孩子讲故事，哄孩子慢慢进入梦乡。也可以让
孩子给爸爸妈妈讲故事，这样一方面可以锻炼他的语言表达能力，另一方面可以锻炼他的记忆力，最重要的是，孩子在给家长
讲故事的时候肯定是注意力高度集中的，而且他自己也是乐在其中的。

3．智力游戏。

可以和孩子一起玩猜谜语、成语接龙等智力游戏，一来可以让孩子开动脑筋思索，提高认知能力，二来可在开发智力的同
时提升孩子的反应能力和注意力。成语接龙这类游戏，还可以让孩子很好地了解什么是规则以及如何遵守规则。
 方法15：“原来你更喜欢画画！”
——通过挖掘孩子的优势智能来培养注意力
天下所有的父母都希望自己的孩子能够拥有骄人的成就，这是无可非议的。但是，一个很普遍的问题就是：父母总是将自
己的思想和愿望强加在孩子身上。也就是说，孩子以后发展的方向并不是以孩子本身适合发展某个方面来确定的，而是父母想
要孩子向哪个方面发展孩子就要向哪个方向发展。假设父母要求孩子发展的方向正好是适合孩子的，那么，孩子就会在这方面
得到很好的发展；反之，孩子很容易会出现厌学、抵触等状态，不但不能得到较好的发展，还有可能会影响孩子的一生。所
以，父母一定要在平时仔细观察孩子的兴趣所在，挖掘孩子的优势，加以培养。切勿将自己一厢情愿的想法，附加在孩子的身
上。孩子只有在面对喜欢的事情时，才能专心致志，持之以恒，最终取得好的成绩。

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试想一下，如果当初傅雷一定要儿子按照他的想法去学画，后果有可能就是画坛多了一个不起眼的小画匠，而音乐界却失
去了一颗光彩夺目的钻石。可见挖掘优势智能对于孩子成长与日后发展多么重要。

以优势智能培养注意力
 在孩子优势智能的基础上培养孩子的注意力，家长主要应做到如下几点：

1．在孩子优势智能基础上根据孩子注意力不稳定的特点，创设安静、简朴的环境，避免分散孩子的注意力。如孩子进
餐、睡眠、学习时，周围要安静、环境要简朴，不要过分花哨，以免孩子分心。

2．在孩子独特智能基础上教给孩子学习的内容、教具应具有直观性、活动性、新颖性，如采用多媒体教学，外出参观，
参与表演、游戏等生动活泼、具体形象的途径和方法，吸引孩子的注意力。

3．当孩子注意力分散时，用有趣的问题拉回孩子的注意力，如：“哎，刚才老师（妈妈）讲到哪儿了？”这样孩子的注意
力就集中到老师或妈妈身上了，无须斥责孩子就能达到目的。

在孩子优势智能基础上培养的注意力主要有以下特点：

1．在孩子优势智能基础上培养注意力——注意的选择性。

注意的选择性，是指虽然外界事物总是客观存在的，但并不是所有的事物都能进入人的注意通道，每个人都是有选择地关
注外界事物。人的年龄、性别、性格、爱好不同，注意力的选择也不同。由于婴儿的年龄很小，他们在注意力的选择方面，与
成人有很大的差异，家长要观察和了解宝宝的这一特点培养其专注力。

例如，在孩子清醒安静的时刻，妈妈让宝宝坐在自己的腿上，打开书中的图案，在距离他的眼睛25厘米处左右缓慢移动，
吸引宝宝的眼睛跟着看。如果他注意看了，他的眼睛会睁得大大的，一副很神气的样子；如果他闭上眼睛或把脸转开，不愿意
再看，说明他需要休息了。6个月以后的婴儿不仅有选择性的注视，还有选择性的吸吮、抓握、够物和运动等行为，宝宝注意
的范围和内容大大扩展，妈妈不要限制他的活动，要为宝宝提供多种感官活动的空间，促进他注意选择性的发展。

2．在孩子优势智能基础上培养注意力——注意的稳定性。

注意的稳定性是指对同一对象所能坚持的注意时间，时间持续越长，注意力的稳定性越强，这一品质对于培养宝宝的耐
心，逐渐延长学习时间具有重要影响。

例如，当孩子正在专注地玩耍和游戏时，是他们自主发展注意稳定性的好时机，父母要把它当成严肃认真的工作来对待，
不要轻易地打断他们。又如，孩子在敲打玩具的时候通常很专注，大人只在一旁做好必要的安全保障即可，不要怕不卫生而打
断和阻止他们，分散孩子的注意力，给孩子充分的自由，让他们玩个够。得到父母充分尊重的孩子，其注意的稳定性将会更加
强。

3．在孩子优势智能基础上培养注意力——注意的转移能力。

注意的转移能力是根据任务和要求主动、及时地转移注意对象的能力，它不同于注意的分散。注意的分散是随意离开任务
和要求，属于不良的行为习惯。生活中许多事情需要一件接着一件地完成，这需要孩子的注意力有较好的转移调节水平。

例如，妈妈在日常生活中要用好表达顺序的关键词，引导宝宝对陆续完成几个简单的任务有正确的理解。又如，妈妈回家
的时候，边做动作边对宝宝说：“先脱鞋，然后换上拖鞋，最后把脱下的鞋放在鞋架上。”

4．在孩子优势智能基础上培养注意力——注意的广度。

注意的广度是指在同一时间里所能把握的注意对象的数量，数量越多，孩子注意的范围就越宽广。在日常生活中，可以为
孩子提供声音、图案、动作等多感官信息组合成的整体，例如，电视广告、天气预报等都是发展宝宝注意广度的素材。

5．在孩子优势智能基础上培养注意力——注意的目的性。

注意分为有意注意和无意注意。有意注意是有目的、有任务、需要努力而达到的注意，无意注意是没有目的、不需要努力
和意志产生的注意，小宝宝的注意力以无意注意为主。

日常生活中，父母不能光买玩具，还要学会投放玩具。如果孩子眼前的玩具过多，他的视觉容易造成混乱，不便于他确认
自己喜欢的目标，反而降低了他的有意注意水平。他可能各个玩具都抓抓摸摸，但持续时间不长。如果家长把有些玩具暂时收
藏起来，过一段时间再拿出来，这样孩子会专心地玩眼前的玩具，对旧的玩具也会保持新鲜感，孩子的有意注意水平也在原有
的基础上会有所提高。
 方法16：“我会画画也会跳舞哦！”
——用多元智能提升孩子注意力
注意力容易分散的孩子，总是让家长感到很头疼，他们无论做什么事情都不能从一而终。家长不止一次地想要寻找一种有
效的方法能让孩子在短时间内迅速集中注意力，但对于这些孩子们来说，单一的方法效果并不好。对他们注意力集中的训练需
要家长在日常生活中从多方面加以引导和训练。而对孩子多元智能的培养是提升孩子注意力最好的多元化方法。

多元智能理论是由美国哈佛大学教育研究院的心理发展学家霍华德·加德纳（Howard Gardner）在1983年提出的。加德纳在
研究脑部受创伤的病人时发觉到他们在学习能力上的差异，从而提出本理论。

多元智能理论认为人的智能至少有八个方面：语言智能、数学智能、空间智能、运动智能、音乐智能、人际关系智能、自
然观察智能。不同的人会有不同的智能组合，例如：建筑师及雕塑家的空间感（空间智能）比较强、运动员和芭蕾舞演员的体
力（肢体运动智能）较强、公关的人际智能较强、作家的内省智能较强等。这八种智能的不同组合和表现，构成了每个人不同
的智能结构。有的孩子的某种智能发展得好，所以在某些方面表现非常突出，而大多数的孩子则相差无几、表现平常，是因为
他们那些潜在的智能还没有被很好地开发出来，都有待于我们去帮助他们自己去认识、挖掘和开发。

传统上，学校一直只强调学生在逻辑—数学智能和语文（主要是读和写）智能两方面的发展。但这种做法让大多数孩子们
的优势智能都悄无声息地被埋没了。

希望家长们能够给孩子提供丰富多彩的机会，并以社会的需要做有意义的智能培养，以帮助孩子发展个人潜能，充分培养
他们的多元能力。只有孩子多方面的潜能被开发了孩子才会对多方面的东西感兴趣，也才会具备多元化的优势，继而在做这些
多元化的事情时注意力也会更加集中。下面我们挑选几种更利于培养和训练孩子注意力集中的智能，进行详细讲解。

1．空间智能的开发和培养。

打八何沧夠之皊斶扅孖﹦专矫遙仆乎旼借宨压皊墟丐夠二処杧閅閅石石皊蜧笚绅ザ乖乖妎妎受玶吔﹦怘灱丳热抧赽扑尷统
乖乖皊屇肧処巺排ザ覇矫遙迟扅孖皊裋俴凣给二妎妎卐幺皊忉衆﹦尷迟栽袱淞氚皊乖乖砺坕二﹦妎妎脃专甥氚乎ザ云吔妎妎间
乖乖乀仆乎迟乎偠‐乖乖姚屎圶诺庂充図釒皊墟尷昵彯艸皊﹦仜惹抐宼扙扴徝咒庂充図丆栽漈亴ザ眑睆乖乖纨纨皊尕屇肧﹦妎
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 出现这种情况家长首先应该安抚伤心的宝宝，肯定他画得不错。其次，让孩子明白画画要选择地方，即使是打扮自己的房
间，也要先问问爸爸妈妈。然后再给宝宝准备足够大的纸张和画笔，满足宝宝想要画长线的愿望。

对于孩子来说，爱好就是最好的启蒙，爱好某件事情会促使孩子在做这件事情的时候注意力集中。如果父母一直对孩子的
涂鸦抱怨不已，那孩子的这一点绘画智能就可能被扼杀在摇篮里，孩子以后可能就不会再对绘画有任何的兴趣，画画时他的注
意力就会慢慢分散，所以看见孩子画在墙上的“拙作”，父母先要保持冷静，问清楚以后再做判断。

2．运动智能的开发和培养。

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孩子在舞蹈时，注意力往往会高度集中。妈妈爱干净固然不错，但是也要原谅妮妮的顽皮，毕竟女孩子爱唱唱跳跳也很正
常。为此挨骂会让孩子心生阴影，孩子的顽劣可能由此止步，但孩子的自尊心也会受到伤害。妈妈此举更是会打击到孩子的爱
好，造成孩子以后在做喜欢的事情时不会再高度集中注意力了。所以，除了告诉她不能把床当舞台之外，还应当创造条件让她
玩得自在，比如购置充气式地垫，让妮妮在地垫上玩耍，也可以带妮妮去参观儿童舞蹈班，或者带她去运动学校看看，看看是
不是有点舞蹈或者运动天赋。这样既可以开发孩子的运动潜能，又能恰当地提升孩子的注意力，可谓一举两得。

除了对孩子大动作的培养，孩子的动手能力也是要特别关注的。俗话说“心灵手巧”，灵巧的手是一个人大脑发育良好的标
志之一。孩子在探索世界的过程中总是试图通过自己的努力来满足自己的好奇心，既然有好奇心，那么，孩子自会高度集中注
意力去做这件事情，这本身对提升孩子的注意力也是非常有利的。当孩子看到花儿很漂亮，他自己会努力地把小手伸出去摘那
朵花，这就是孩子基本的动手能力。动手做事是孩子成长的基础，也是开发孩子智力的前提条件。让孩子多动手可以锻炼孩子
动作的协调性和准确性，促进孩子运动能力和思维能力的发展；让孩子多动手帮父母干些力所能及的事情，还可以锻炼孩子的
自立能力。不管是对智力上的开发，还是对体力上的锻炼，都是对孩子的成长极有好处的。

3．自然智能的开发和培养。

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淘淘本身的行为是不对的，但是从他的这个行为可以反映出来，淘淘的学习能力还是很强的。在看到爸爸摆弄植物，他也
学着爸爸的样子专心摆弄起来，这说明淘淘在观察爸爸的行为时是高度集中注意力的，也是全心全意的学习的。父母不能光盯
着坏的方面，应该从淘淘集中注意力学着做事情这个角度对淘淘进行鼓励。这样才会促进淘淘集中注意力学习更多的事情。当
然，也要对他本身的行为进行教育和引导。

观察是孩子认识世界的重要途径。观察力强的孩子，智力水平明显高于观察力弱的孩子。在大自然中培养孩子的观察力，
让孩子体验到观察带来的无穷知识和乐趣，对于孩子来说是件十分有趣的事。

观察能力的培养应该在孩子出生后就着手进行，如在孩子室内挂一幅彩色图片，可以使孩子的视觉和辨色能力尽快得到发
展。满月以后，可以把孩子抱到户外走走，接触大自然。不到1岁的孩子对外界出现的各种事物已有感觉和反应，但多数不是
自己主动留意去看的，需要家长有意识去培养。如抱孩子出去玩时，要告诉一些能引起孩子注意的东西，如高楼、大树、汽
车、红绿灯等，对于孩子没有注意到的现象可以用语言和手势来引起注意。随着年龄的增长，可以让孩子观察一些自然现象，
如太阳、月亮、刮风、下雪、晴天和阴天。到春天的时候，让孩子观看树叶和各种花儿盛开的景色。两岁的孩子有一定的记忆
力，但理解力还很差，这时家长不要急于向孩子解释不同现象的不同本质，而是要引导孩子去观察不同的现象。3岁时，孩子
对新鲜事物越来越敏感，也开始有一些观察能力，此时家长可以对孩子感兴趣的问题作一些简单、明确的解释，同时要培养孩
子自己去发现各种事物的细微区别，使孩子对自己的发现有愉快的体验。

而孩子在体验观察的乐趣的同时，注意力也得到了锻炼，因为观察时注意力都是高度集中的，而且都是有意注意主导，因
此一旦孩子养成了爱观察的好习惯，他的有意注意也就成了一种习惯，孩子慢慢地就能体会到，只有集中精力仔细观察才能有
成果。这样，他在以后做其他事情的时候，也能够约束自己的注意力了。
 方法17：“今天学的几个生字和昨天学的像吗？”
——帮助孩子戒掉粗心，提高注意力
孩子“粗心”似乎是个很普遍的问题，这让很多父母都很头疼。有些家长往往只是埋怨孩子粗心的毛病，有的还会因此打骂
孩子，但这样往往不能彻底解决问题。粗心，实际上反映的是孩子学习自理能力和学习习惯的问题。找到粗心形成的根源，才
能本质上解决问题。

纠正孩子的粗心
通常，家长只注重孩子在学习上的粗心，却忽略他们生活上的粗心。其实，孩子在生活上的粗心更容易导致学习上的粗
心。孩子在生活上的粗心与父母过分关爱孩子、包办代替有着直接的关联。所以，要改掉孩子粗心的缺点，家长不妨从以下三
个角度入手。

首先，反省自身是否存在相同的问题并加以注意。孩子的模仿能力极强，如果父母平时经常表现出马虎大意的言行，孩子
极有可能效仿。所以，父母必须树立良好的榜样。

其次，有意识地对孩子进行训练。如针对孩子总是没耐心听大人把话说完，父母可以在说话的时候，抓住他的手，看着他
的眼睛，强迫孩子集中注意，并在孩子表现好的时候及时进行鼓励。

最后，为孩子创造适当的环境帮助他克服这一不足之处。

具体来说，可以采用以下方法来训练孩子改掉粗心的毛病。

1．培养孩子良好的知觉辨别能力。

让孩子去发现各种细节上的变化，培养他们仔细观察、仔细比较的能力，并要求他们把比较的结果，用语言大声地讲出
来，以巩固知觉培养的成效。具体来说，可以给孩子提供“找相同点”和“找不同点”的图画；和孩子外出，看到树叶上有一只小
虫，让孩子仔细看虫子身上有几个花斑、几条腿等。
 2．培养孩子观察和思考的能力。

通常，孩子的思维缺乏可逆性，难以从不同角度考虑同一问题，需要成人给予指导。父母可将两根等长的筷子，错开放在
孩子面前，问他们哪一根长。有的孩子可能认为上面一根长，有的孩子则认为下面一根长。这时，你可以引导孩子换一个角度
看这两根筷子，并告诉孩子：说上面一根长，是因为只注意到筷子左端的情况，当再看右端的情况时，结论就变了；讲下面一
根长的情况则相反，只注意到右端的差异，而忽视了左端。做这个游戏的目的就是要让孩子学会注意到筷子的两端，也就是看
一个事物要看得全面、仔细。

3．培养孩子的比较和辨别能力。

有意识地引导孩子进行比较和辨别，提高孩子的注意力。例如，对刚学拼音的孩子来说，难以区分a与c的不同，可以让孩
子临摹写得大一些，因为大的字母在头脑中形成的表象也较大，把细节给放大了，可加深印象。

纠正孩子粗心，是一件细致、艰难的工作，需要家长高度的责任心和耐心，不可急躁，更不可责骂。因为被父母责骂的孩
子往往情绪紧张、兴致全无，只会变得更加粗心。对动手快于动脑、事先缺乏仔细观察和全面思考的孩子，父母要帮助他们提
高认知能力；对已经形成粗心习惯的孩子，父母则要对他们进行耐心、细致的指导，帮助他们形成新的知觉、思维和行为模
式。

培养孩子认真做事的几点建议
想要彻底改掉孩子粗心的毛病，除了要想办法纠正孩子的粗心，同时还要培养孩子养成认真做事的好习惯。否则，再多的
训练，也只是治标不治本。

1．培养孩子善于集中自己的注意力。

这对任何一种劳动，尤其是脑力劳动都具有很大的意义。能做到注意力集中的儿童，不但完成作业比较快，而且完成得比
较好，效率高。那些作业马虎、粗枝大叶的孩子主要是因为注意力不够集中，没能仔细地看准习题的要求和提供的条件。而
且，善于集中注意力的孩子学习起来比较省劲，效果比较好，也因此有更多的时间来休息和进行娱乐活动。在小学阶段，低年
级的孩子学习知识并不是最重要的，重要的是养成良好的学习习惯，而稳定持久的注意力是学习习惯中最重要的一方面。老师
总要求一年级的孩子坐姿端正，目的就是训练他们集中注意力，那些坐姿懒懒散散、东倒西歪的孩子显然不可能专心致志的听
课。

2．给孩子一个安静整洁的学习环境。

孩子的书桌上除了文具和书籍外，不应摆放其他物品，以免分散他的注意力；抽屉柜子最好上锁，免得他随时都可能打
开，在没完成作业的情况下去清理抽屉；书桌前方除了张贴与学习有关的如地图、公式、拼音表格外，不应张贴其他吸引孩子
注意力的东西；女孩的书桌上也不应放置镜子，这会使她有时间顾影“自美”或“自怜”；更不能允许孩子一边看电视，一边做作
业。

3．培养孩子养成认真完成作业的习惯。

处在小学阶段的孩子自我意识还不成熟，在他们的意识里，还没有“责任感”这样的认识。“孩子学习就像给我学似的。”一
位小学生的家长说，只要家长不坐在身边，孩子写作业就特别慢，时不时地搞些小动作。为此，每天晚饭后，她不得不和孩子
一起坐到书桌前，监督孩子做作业，结果弄得自己和孩子都很疲劳。孩子做作业确实需要家长的指导，但是，在指导孩子做作
业时，也请家长注意以下几点：

一忌“陪读”。有些家长为了不让孩子三心二意，就坐在旁边监视，这样做可以理解，但这种“陪读”会使孩子紧张，不利于
学习。

二忌指指点点。有些家长在孩子做作业的过程中，一旦发现孩子作业有误，马上就指出来，这样做会阻碍孩子独立思维能
力的发展，而且不时打断孩子做作业，也会让孩子无法从头到尾集中精力。

三忌“代劳”。有些家长怕低年级孩子做不好作业，常常代替孩子完成作业。小学生的作业往往是一些打根基的内容，父
母“代劳”会削弱这种根基。

那么，应该怎样指导孩子做作业呢？

首先，应培养孩子按时做作业的习惯，良好的习惯往往能达到事半功倍的效果。孩子放学回到家之后，要先做作业，所有
的作业都做完，并检查完之后，如果还有时间，才可以做其他的事情。从孩子上学之初就这样要求，孩子慢慢地对做作业的时
间也就习以为常了。

其次，随着孩子年级的升高，父母陪在孩子身边做作业的时间要缩短，要培养孩子不管父母有没有在身边，都能够自我约
束的习惯。

再次，鼓励孩子自己检查作业，查出错误之后，让孩子说出错在哪里，为什么会出错，培养孩子独立做作业的能力。对于
低年级的小学生，父母可以多花些时间进行指导，随着年龄的增长，这个时间就要缩短。孩子自己检查出错误，并改正，能够
让孩子对错误记忆深刻，以免下次再犯。

最后，孩子遇到难题时，家长指导要注意分寸，可以采取分步法，即家长先给予提示，让孩子思考如何做，当孩子弄懂
后，再出些类似的题目让其巩固。

4．培养孩子上课认真听讲的习惯。

一般来说，孩子放学回到家之后，家长都会询问一下今天学校的情况。其实，正确的询问方式能让孩子养成上课认真听讲
的好习惯。

通常，在向孩子发问的时候，年龄较小的孩子起初可能会就事论事。比如当父母问：“今天老师教了什么”、“今天你学了
什么”时，孩子往往说：“老师教了第一课的课文”或“老师讲了勾股定理。”当家长问“你会了吗？”或“你懂了吗？”时，孩子的回
答肯定是：会了、懂了。很多家长就此已经满意，询问也就就此停止，其实这样的询问等于没有问，甚至会起到反作用——会
养成孩子说谎话的习惯。家长不妨继续问问：“老师对这篇课文有什么要求吗？”或“这几个字和昨天学的字相像吗？”或“今天的
作业和老师讲的题有什么关系？”这时，如果孩子答不上来，就说明了孩子还不会“听课”，这时候家长就要耐心引导，让孩子
仔细回想老师上课的情形，如果孩子回忆不起来了，就要告诉孩子，明天上课要多注意老师讲课的细节。

家长还可以让孩子每天回家都讲述一下老师上课的情况，比如“老师在数学课上教了些什么？提了什么要求？什么地方老
师讲得多，为什么在这里讲得多？”训练孩子的听课记忆和语言表达能力。当孩子什么也想不起来时，万万不可着急，更不能
口不择言：“上课你都干什么了，肯定没有注意听讲！”如果这样的话，就会前功尽弃。这时，家长要耐心和孩子一起回
忆：“我想，你们老师肯定会这样说……”相信在家长的训练之下，孩子会听懂每一节课。

5．让孩子在规定的时间内专心做好一件事。

父母要注意培养孩子在某一时间内做好一件事的能力。对于家庭作业父母要帮他们安排一下，做完一门功课可以允许休息
一会儿，不要让孩子太疲劳。有些父母觉得孩子动作慢，不允许孩子休息，还唠叨没完，使他们产生抵触心理，效果反而不
好。

6．对孩子讲话不要总是重复。

父母对孩子交代事情只讲一遍，是培养孩子注意力的一种方法。有些父母对孩子不放心，一件事总要反复讲几遍，这样孩
子就习惯于一件事反复听好几遍。当老师只讲一遍时，他似乎没听见或没听清，这样漫不经心的听课常使得孩子不能很好地理
解老师讲的内容，无法遵守老师的要求，自然也就谈不上取得好的学习效果。

7．训练孩子善于“听”的能力。

“听”是人们获得信息、丰富知识的重要来源。会听讲对学生来说是相当重要的，因为老师多半是以讲解的形式向学生传授
知识。父母可以通过听来训练孩子的注意力，比如父母可以让孩子听音乐、听小说，鼓励孩子用自己的话来描述听到的内容，
从而培养专心听讲的好习惯。

8．合理安排学习内容的顺序。

开始学习的几分钟，一般效率较低，随后上升，15分钟后达到顶点。根据这一规律，可建议孩子先做一些较为容易的作
业，在孩子注意力集中的时间再做较复杂的作业，除此，还可将口头作业与书写作业相互交替进行。
 方法18：“身体是革命的本钱。”
——有良好的作息习惯注意力才会高度集中
现在，不少家长很重视培养孩子良好的学习习惯、卫生习惯，但往往不注意培养孩子良好的作息习惯；也有些家长只顾忙自己的事情，
对孩子什么时候起床、睡觉，不注意也不关心。有的孩子跟着家长到晚上10点、11点钟还没有睡觉，第二天早上自然不能按时起床上学；有
的孩子晚上看很长时间的电视，白天不到午睡时间，就困的眼睛睁不开。时间一长，既会影响孩子的身体健康，逐步形成了孩子不良的作息
习惯，又使得孩子在学习时毫无精神，注意力极度分散，无法集中精神读书、学习。

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众所周知，习惯影响着一个人的一生。好的习惯令人终生受益，不良的习惯则会阻碍人的发展与成功。英国哲学家培根就曾经指出：“习
惯真是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人的一生。因此，人应该完善教育，去培养一种良好的习惯。”而良好的作息习惯是孩子特别要注
意培养的好习惯之一。

注意力与规律作息
孩子不能按时休息生活往往会影响孩子的睡眠，而睡眠是人体恢复精力和体力的必要条件，是人的生命活动的一个有机组成部分。对孩
子来说，养成按时睡觉、早睡早起的习惯就能够保证孩子足够的睡眠。

首先，养成按时休息的良好习惯，保持充足的睡眠，对孩子的身心健康大有益处。俗话说：“身体是革命的本钱。”孩子处于生长发育
期，需要充足而有规律的休息来保证他们身心的健康成长，以充沛的精力、饱满的精神投入到学习与生活中去。只有拥有一个健康的体魄，
才能更好地集中注意力去学习知识、提高素质。
 其次，养成良好的作息习惯是提高孩子的学习效率、学习成绩的前提。为了孩子的健康发展，父母应该适当为孩子制定详细合理的作息
时间表，要求孩子每天按时作息，不要利用休息时间去做一些别的事情。有的孩子利用睡觉时间去学习，争分夺秒，认为这样做成绩就会提
高。殊不知，这样的做法往往适得其反，导致在课堂上昏昏欲睡、无精打采、无法集中注意力、听课效率下降，从而影响学习成绩，甚至会
导致因过度疲劳而生病等不良后果，得不偿失。

科学培养孩子良好的作息时间
著名的生理学家巴甫洛夫说过：各种各样的习惯都是一种连锁条件反射系统。可见要养成任何一种习惯就必须持之以恒，按一定的要求
坚持着去做，从而使这种行为逐步形成条件反射，成为自觉遵循的行为。

要养成孩子良好的生活习惯，也要坚持按一定的作息时间去做。开始时，老师和家长要相互配合，经常提醒、督促孩子，以形成良好的
习惯。切不可以“特殊情况”为理由，随便打乱规定的作息时间。比如，本来安排孩子8点半睡觉，因为有好看的电视节目或其他事情，就同意
孩子看完电视或做完事情以后再去睡；本来规定孩子6点半起床，因为家长有别的事情就让孩子迟点起床，这样孩子就很难养成良好的作息习
惯。

晠丐吉宒晠饳﹦佹佹跥徆帾丆栽﹦徆沟受丐丆坖﹦扙弆画觌杀眑赽二劮畁牍ザ佹佹仐幺5岇﹦昵丰流洂叵爷皊尕姗娞ザ幹旼﹦爾爾妎妎毚
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仆乎ザ巴专夠9炿巬叹﹦孯孖囶二﹦俅臰巷囤扅睧觏ザ

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父母要时刻注意从多方面提升孩子的注意力，千万不要让孩子看太多的电视或长时间玩电脑。有的父母为了省事，把孩子往电视机前一
放，就干自己的事去了，时间久了，孩子就养成了爱看电视的习惯，有时候能在电视机前一坐好几个小时。这样不仅不容易养成良好的作息
习惯，而且还会阻碍孩子各项认知能力的开发。

另外，在看电视问题上，父母要给孩子做好榜样，每天不要看太多电视。有不少孩子是因为父母喜欢看电视，自己才跟着看的。所以，
即使父母爱看电视，也最好不要把电视放在卧室里。如果孩子晚上不愿意睡，父母可以和孩子一起看看书，还可以讲故事，也可以父母自己
看自己的书，让孩子看他自己爱看的画报之类的。

总之，父母应该及时督促纠正孩子不按时睡觉的习惯，尤其是已经上学的孩子。帮助孩子把每天的休息时间、游戏时间和学习时间进行
合理地划分，制定好计划，并督促孩子严格按照计划执行。由于每个人的情况各不相同，因此制订计划时要结合自己的特点。
 方法19：“我很喜欢你的打破砂锅问到底。”
——勤于思考会加速注意力集中的能力
要想提升孩子的注意力，让孩子在学习时能够高度集中精神，就要在生活与学习中培养孩子养成勤于思考的习惯，凡事让孩子思考之后
再行动。

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专传尷覇妎妎诺筚桎﹦尪兼昵偠敶孬颞旼﹦惹乥专惹尷覇妎妎抐庚甮颞箝引初刀杫﹦妎妎毕欧乥鄃诺讯奿臰巷兎劮脗惹惹﹦佌昵丱丱卺缦睆
专敄﹦靤覇圮妎妎皊帴劯丑打脃宒或﹦乀歪妎妎徎苬悂﹦专矫遙怔乎约歩她充专爷劮脗皊坕毡痋ザ

许多孩子现在的学习方式，无论在学校还是在家里，都是不经过自己思考的学习，原因有教育本身的问题，也有学生自己的问题。在孩
子接受的学习和教育中，有些知识根本不需要思考或者根本不容孩子去思考，家长和老师们往往只关注孩子记住了多少内容、考多少分，而
不去注意孩子是否融入了自己的思考。久而久之，孩子也就懒得去思考。

对于孩子来说，勤于思考是长期逐渐养成的、一时不容易改变的行为倾向，是一种定型性的行为，是经过反复练习而形成的思维、行为
以及生活方式。一旦孩子乐于思考，就会在生活和学习中积极主动、高度集中注意力去做事、去学习，这种勤于思考的行为一旦变成了习
惯，就会成为孩子的一种能力，能决定他将来一生的成败。因此，培养孩子养成勤于思考的习惯，是提升孩子注意力，让孩子全心全意学习
和做事的不可或缺的因素。

那么如何培养孩子勤于思考的习惯呢？

1．开发孩子的大脑。

人的大脑是智慧的发源地，充分开发孩子大脑的功能，会使孩子更加喜欢思考，例如让孩子练习一些左右手都能参加的活动，左右手的
协调对开发人的大脑非常有好处。

2．让孩子多看书。
 让孩子多看书，广泛涉猎，不要只局限于与课本有关的书籍。对于孩子读书时提出的问题，要认真解释，如果自己解释不了，就要引导
孩子去查找其他的相关书籍或资料，自己去找答案。同时要对孩子爱提问题的行为给予鼓励。

3．经常对孩子问个“为什么”。

父母要想提高孩子的思维能力，就要多向孩子发问。问题是思维的起点，如果孩子经常面对各种问题，大脑的思维就会比较活跃。向孩
子发问，不要只问对或错的封闭式问题，最好依据孩子的能力，问一些没有唯一答案的开放性问题。如果孩子不爱提问题，家长应该主动“创
造”一些问题去考他。无论是带孩子上博物馆，还是陪他们看书看电影，父母都可提一些问题。

4．培养孩子的探索精神。

许多孩子都有较强的好奇心，喜欢“打破砂锅问到底”，每当见到一个新事物，总想更深入地去了解，往往会不自觉地摸一摸、问一问、
拆一拆、装一装。许多父母对孩子的这些行为很是烦恼，经常批评孩子甚至恐吓孩子，其实，这些都是孩子喜欢探究和求知欲旺盛的表现，
父母的呵斥只会挫伤孩子思维的积极性。如果遇到这样的情况，父母应该因势利导，鼓励孩子的探索精神，并启发孩子“异想天开”。在孩
子“想”的过程中，注意力也已经得到了相应的训练。

5．跟孩子一起收集动脑筋的故事。

动脑筋的故事很多，家长可以有空就跟孩子提提，如某种情况下，某某故事主人翁是怎么处理问题的，为什么这样处理，也可以互相讨
论感兴趣的故事问题。孩子在参与这些问题的时候，注意力往往是高度集中的，经常跟孩子玩动脑筋的游戏，也会不断提升孩子的注意力。

6．培养勤于思考的好习惯要趁早。

一个人在儿童时期的好奇心远远胜过成年时期，而好奇往往又促进了思维的活动。所以培养孩子勤于思考的好习惯要趁早。

小孩子总有许多千奇百怪的想法，总有问不完的问题，而且喜欢打破砂锅问到底。有些家长一开始还能耐心地引导孩子，但一来二去被
问烦了，就会直接把答案丢给孩子了事；还有些家长为了省事，甚至连引导孩子思考都省了，直接就把答案告诉孩子。这样的确能马上“打
发”掉孩子们，但从长远来说，对发展孩子的智力没有好处。因为家长经常这样做，孩子必然依赖家长的答案，而不会自己去寻找答案，不可
能养成独立思考的习惯。因此，当孩子提出问题时，应该启发孩子，提醒他们运用学过的知识、看过的书、听到的故事去寻找答案。当孩子
自己得出答案时，他们会充满成就感，也会更加愿意自己动脑。另外，许多孩子一旦有了自己的看法，就会不假思索地脱口而出，这并不是
勤于思考的表现，相反的，这是孩子懒于思考的行为。家长要认真回答孩子思考中提出的问题。还有，孩子凡事都爱提问题，如果家长对此
表示不耐烦，不认真对待，时间长了孩子也就没有提问的积极性了，这对于他思考的行为也是一种伤害。

7．营造平等的家庭氛围，让孩子畅所欲言。

在一起谈论家事时，孩子再小，也会有自己的思维与看法，家长应该让孩子发表自己的观点。即使孩子的观点是错误的，父母也应让他
说完，然后再给予恰当的指引。对于孩子的正确意见，父母应该肯定、表扬，让孩子增强发表意见的信心。在平等的家庭氛围中成长的孩
子，敢于发表自己的意见，思维比较活跃，分析问题也比较透彻；而在专制的家庭气氛中成长的孩子，则不敢畅所欲言，容易受家长的暗示
而改变主意，或者动摇于各种见解之间，或者盲从附和随大流，这就影响了其思维独立性的发展。
 方法20：“宝贝，你能坚持这么久真的很棒！”
——自制力好的孩子注意力也更加集中
弗朗西斯·培根说过：“天性好比种子，它既能长成香花，也可能长成毒草，所以人应当时时检查，以培养前者。”变成香花还是毒草，关
键看你有没有自制力。

高尔基也指出：“哪怕是对自己的一点微小的克制，也会使人变得强而有力。”

自制力，简称自我控制能力，是自我意识的重要成分，是一种使行动的目标集中到创造性活动的力。自制力是个人对自身的心理和行为
的主动掌握，是个体自觉地选择目标，在没有外界监督的情况下，适当地控制、调节自己的行为，抑制冲动，抵制诱惑，延迟满足，坚持不
懈地保证目标实现的一种综合能力，表现在认知、情感、行为等方面。良好的自控能力是21世纪所需要的创新型人才的必备素质。

正如美国研究注意力障碍的著名学者巴克利所言：注意力障碍的背后是儿童不能控制自己的行为。游戏与学习的一个最大不同就是前者
能够带来即时的快乐满足，而后者带来的满足是将来的；游戏只需要人们按照现有快乐去做，争取更多的快乐，而学习则需要计划，要不断
地向自己提出问题并解决问题。总之，游戏不需要自我控制，而学习需要自我控制。

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孩子的自控能力差，究其原因有二：一是与孩子的自然生理发育有关，孩子的年龄小，神经纤维还未髓鞘化，情绪的兴奋多于控制；二
是与社会心理因素有关，孩子年龄小，社会经验不足，所受的教育不够，这些都影响到自我控制能力的形成与完善。而孩子的自控能力较差
是注意力容易分散的一个重要原因。当有新异刺激出现时，成人可以约束自己不去关注它，但孩子却很难做到。因此，为培养孩子的注意
力，成人要有意识地对孩子的自控力进行训练。

培养孩子的自制力可以在日常生活中有计划进行。家长可以从帮助孩子控制外部行为做起，要求孩子在一段时间内专心做一件事，不要
一会儿干这，一会儿干那，如不要边吃饭边玩；看书、绘画时要保持正确姿势，不乱动、不乱摸。还可以让孩子通过某项专门训练，如练
琴、书法、绘画来培养自制力。训练时最好固定时间、固定地点进行，因为这样可以形成心理活动定向，即每当孩子在习惯了的时间和地点
坐下时，精神便会条件反射似的集中起来。

1．采用说理的方式教育孩子。

四岁以后的孩子已经开始懂得一些浅显的道理了，家长可以采取说理的方式，让孩子明白自己的行为会造成什么样的后果，从而知道什
么能做，什么不能做。如到了睡觉时间，孩子执意要吃自己喜欢的糖果，不给就不睡觉。家长如果采取强硬的态度，会适得其反，激起孩子
的反抗心理。对此，家长就可以直接告诉孩子，如果睡觉前吃了糖，就会有蛀牙，牙齿就会有洞，会很疼很疼，以后就再也不能吃好吃的
了。在诱惑面前，也许说理不能立刻见效果，但是让孩子明白事理是非常重要的，因为真正的自控来自于孩子的理解。家长只要坚持下去，
孩子会逐渐学会控制自己的。另外，家长也可以通过故事、动画等方式教育孩子。

2．运用正确的处理技巧。

（1）延迟满足。

当孩子提出某种要求时，家长可以延迟满足他们的需要，等过一段时间再实现他的愿望。如家里要来客人了，妈妈做了很多美味的食
物，孩子忍不住要吃，妈妈就告诉孩子要等客人来了再吃，表现好的话可以奖励一小块巧克力。孩子在等待的过程中会学会有耐心，这是自
我控制力形成的前提。

（2）合理宣泄情绪。

自我情绪的控制是自控能力的重要内容。孩子控制情绪的能力较弱，难免会有发脾气的时候，父母不能压抑孩子情绪，要为他们提供合
理的宣泄途径如运动、在纸上涂鸦、大喊等。只有这样，孩子的情绪才能得到有效疏导，更好地控制自己。家长可以利用自己的智慧，发掘
更多的技巧应对孩子的不合理的行为。

3．培养孩子的规则意识。

孩子只有具备了规则意识，才能提高自控水平。家长可以先从生活常规方面着手制定规则，如按时起床、睡觉，不挑食等。家长要长期
坚持一贯的要求，孩子就会逐步约束自己。除了生活常规，家长还可以给孩子订立一些规矩并坚决执行，如带孩子逛商场前，给孩子明确说
明不能乱买东西。尽管如此，孩子可能还会乱要，这时家长就要果断拒绝。孩子经过一次次失败的体验，自然不会胡乱要了。
 4．家长要做出自我控制的好榜样。

家长在自我控制方面表现好的话，孩子也会受到影响。如带孩子外出，遇到堵车的时候，可以和孩子做一些小游戏消磨时光，避免把焦
躁情绪传染给孩子，让等待的过程变得有趣。再比如想对孩子发火的时候，请深呼吸并说：“我要冷静，不能发火。”这些言行都会让孩子学
会自我控制。

5．通过游戏提高孩子的自控能力。

游戏中常常蕴含着规则，孩子通过这种有趣的形式，更容易形成自控能力。例如，家长可以与孩子一起玩“指挥交通”的游戏，让孩子扮
演交通警察，事先约定每班交通警察要站3分钟的岗，时间到后才能换岗。在游戏中，对注意力持续时间的要求可以循序渐进地提高。通过不
同的游戏活动，孩子可以慢慢地将外在的游戏规则内化为内在的自我约束。

6．有意识地增加干扰因素来增强孩子的自我控制能力。

家长可以偶尔在孩子做事时，假装无意地把他感兴趣的玩具、图书或糖果等放在他旁边。当孩子表现出要放弃当前的活动去选择新的诱
惑时，家长应及时明确提出要求，让孩子集中注意力。通过如此故意的干扰，来增强孩子的自我控制能力。

7．要多与孩子沟通、交流。

人的成长不但需要物质，也有精神、情感的需要。只有经常与孩子沟通，你才会发现孩子道德品质方面是否发生了偏差？好的行为习惯
是否有待于进一步养成？也只有与孩子经常性的沟通，满足孩子的情感需要，才能使孩子从心底里感觉幸福，促成好习惯的养成。

8．循序渐进，及时表扬。

培养孩子的自控能力，首先，家长要有耐心，注意循序渐进，切忌操之过急。在日常生活中，要多与孩子进行沟通交流，了解孩子的想
法和内心世界，与孩子建立起绝对的信任，以便于树立家长在孩子心目中的威信，有效地增强家长的教育影响。对于孩子的不良表现，要给
予耐心的说服教育，切忌一味地训斥、压制。再有，对于孩子表现良好的自控行为，要给予及时的表扬和鼓励，树立孩子的自信心。

9．培养孩子顽强的毅力。
 顽强的毅力是一个人良好自制力的重要保证，所以要培养孩子的良好的自控能力，首先要培养孩子良好的意志。比如，家长可以通过让
孩子参加“户外拓展训练”等活动，训练孩子坚强的意志。平时，也要注意不要过分的溺爱孩子，而要理智地去爱孩子。
 方法21：“你的玩具被别人抢走了你会开心吗？”
——教孩子学会情绪调节，稳定注意力
在对孩子进行注意力培养时，很多父母往往忽视了对孩子情绪的控制和把握。殊不知，孩子情绪的好坏、稳定与否，与注意力的培养有
着直接的关系。只有当孩子在良好的情绪下，集中注意力的培养和训练才会取得很好的效果，如果孩子一度情绪低落，那么，注意力的培养
效果将是很差的。

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妞妞的爸爸妈妈显然是对孩子的特殊情绪缺乏认识，或许是忙于其他的事情，或许是对自己孩子的变化缺乏敏锐的观察。在现实生活
中，也有很多的父母和他们表现得一样，总是忽视对孩子不良情绪的纾解。虽然这在家长看来没有什么大不了的，不过就是孩子在幼儿园或
是学校遇到了一些不开心的事情，过几天就没事了。但是在孩子看来，他会觉得爸爸妈妈没有倾听他的诉说，否定了他的情绪，他会认为父
母根本不理解他的心情。于是，他会表现得更为情绪化，进而无法集中注意力去做一些别的事情。

家长们千万不要以为孩子没有什么情绪，其实孩子情绪的不稳定性远远大于成人，而且由于孩子自身调节能力的相对有限，再加上家长
总是要求他“要像个大孩子一样，不要遇到不开心就哭”，孩子内心的不良情绪就会越积越多，心理稳定性就会越来越差，慢慢地就不仅仅是
情绪问题了，可能还会引发行为问题。所以，当孩子情绪不好的时候，家长要特别注意引导和调节。

那么，父母该如何引导、调节孩子的情绪呢？

在孩子闹情绪的时候，父母要给予关怀和理解而不是大声呵斥。要听完孩子的话，知道孩子为什么情绪不好，然后表示出你能够感受到
他的心情不好，并且给予他真诚的安慰，而不是草草敷衍。这样孩子的心情就会慢慢平静下来。然后，家长要做的就是要教孩子学会自己调
节情绪，这样才能从根本上解决问题。
 平日里，家长可以教给孩子以下这些情绪调控的方法。

1．让孩子学会减压。

当孩子在某种场合（如演出、答问）下出现紧张状况时，可以告诉孩子，解除紧张最简单的方法就是深呼吸，可以试着深呼吸几次。或
者用其他方法、动作，比如玩手指、挠挠头等来宣泄掉一部分负面情绪，来缓解心理上的紧张焦虑感。

2．让孩子学会倾诉。

家长应该告诉孩子，如果有烦恼憋在心里是最不好的，烦恼时找父母、老师或知心朋友谈谈，把自己的烦恼讲出来，就会得到帮助。父
母或老师阅历深，经验丰富，看问题比较深刻、全面，有时父母和老师的一席话就可以解决你的烦恼。不必把自己圈在自己划定的圈子里，
要解脱出来就要主动向家长和老师谈思想，主动地多接触人，多谈多聊。

3．让孩子学会换位思考。

当孩子和别的小朋友产生矛盾和冲突时，父母应当告诉孩子：当感觉到自己的情绪不受控制时，不妨试着用离开那种剑拔弩张的环境、
换位思考等方法来调节情绪，待情绪稳定后再好好和对方谈谈，商量着来处理矛盾，这远比针锋相对的暴力更让人乐于接受。对别人不能要
求太高，要学会谅解、谦让，这样在遇到问题时就能正确对待，不会发生那些不该生的气，在非原则问题上就能在心中大事化小，小事化
了，免于动气。

4．让孩子学会转移注意力。

当发现孩子情绪不好时，父母可以告诉他：转移注意力可以让自己重新快乐起来。因为人之所以烦恼多，就是因为总爱沉浸于一种情绪
中难以逃脱。当自己苦闷、烦恼时，不要再去想引起烦恼的事。可以听听音乐、看看报纸、翻翻画册、看看电影和电视，回忆一下自己最幸
福、最高兴的时刻，把消极情绪转移到积极情绪上去，冲淡以至忘却烦恼，使情绪逐步好转起来。

但是不能用具有吸引力的事物换取孩子停止某种情绪。这样，虽然孩子的注意力会从刚刚的不良情绪上转移到新事物上，但是孩子并没
有彻底地从不良情绪中解脱出来，只是暂时忘记了，等新鲜劲儿过去了之后，孩子还是会陷入不良情绪的阴影中。所以，当孩子情绪不好的
时候，“不要哭，妈妈带你去买雪糕。”或“来，爸爸带你去公园，不要再发脾气啦！”这样的话，最好不再说。

5．让孩子懂得节制感情，少发脾气。

当孩子有情绪的时候，家长应该告诉孩子，应该适当节制自己的感情，不要动不动就发脾气。家长要诚恳地告诉孩子，当遇到问题时，
头脑先冷静一下，等心情平静下来再处理，这样也可以避免生气。刚生气时，要立即采取节制措施。如觉得要发脾气时，赶快提醒自己，现
在应该控制一下自己的情绪了；当遭遇到生气不可避免的情景时，不妨试试延缓10秒钟再爆发。应慎重考虑，生气、乱发脾气会带来什么后
果，要避免冲动行事。

此外，帮助孩子了解和掌握一些处世技巧，也有利于孩子情绪稳定。父母可以用自己的积极乐观去潜移默化地感染孩子；可以教孩子如
何和小朋友友好相处，如何一起游戏等。需要提醒的是，负面情绪需要调节，有些正面情绪也同样需要及时调节。孩子高兴是父母所希望
的，但也要防止孩子兴奋中出现“得意忘形”、“人来疯”等情形。
 方法22：“我们把电脑关掉，到你的画板上画画吧！”
——远离“三电”，拯救孩子的注意力
所谓“三电”，就是“电脑、电视和电子游戏”。目前已经有研究指出，如果3岁之前的孩子看电视时间过长，那么到了7岁时就容
易出现无法专心的问题。因为上述“三电”产品都属于丰富而生动的多媒体工具，变化节奏很快，当孩子习惯了既快速又强烈的声光
刺激之后，自然就难以对静态的学习产生兴趣。

看电视多的孩子容易出现注意力不集中
电视画面的色彩非常绚丽，画面切换也很快，长期这样下去孩子会对生活中自然的色彩、声音的敏感度降低，失去兴趣，就像
长期吃辣喜欢重味的人对一般的饭菜就吃不出什么味道来了。

新西兰科学家日前发表的一份研究报告显示，如果儿童每天看两个小时以上电视，那么进入青春期时，他们出现注意力不集中
问题的可能性将大增。

新西兰奥塔戈大学的卡尔·兰德胡伊在报告中写道，无论男孩女孩，每天看电视超过两小时、甚至三小时，他们在青春期出现
注意力障碍的几率增加约40％。研究人员跟踪调查了1000多名出生于1972年4月至1973年3月的新西兰达尼丁居民后，得出了上述结
论。

兰德胡伊对此现象给出两个可能解释。其一，许多电视节目的快速画面转换容易“过度刺激”儿童正在发育的大脑，使他们觉得
现实“没劲”，“老看电视的孩子还会觉得，学校功课等正常生活节奏慢得无法忍受”。其二，看电视占用了大量原本有利于培养注意
力的活动时间，如阅读、运动、游戏等。

现在，许多家庭只要家里有人，电视就会从早开到晚，很多上班族甚至下班回到家第一件事就是开电视。孩子一出生就被“浸
泡”在电视画面中了。而且，如今孩子们所接触到的不仅仅是电视，还有手机、游戏机、平板电脑等一系列电子产品，以及用于婴
幼儿早期教育的电子学习机，都助长了孩子们长时间被包围在电子媒体环境中的不良现象。在家的学龄前儿童、节假日中的中小学
生（特别是低年级小学生）每天观看电视时间超过10个小时的比例不在少数，许多中小学生平均每天观看电视的时间都超过3小
时。贝乐思教育综合研究所所做的一项调查表明，小学五年级学生平均每日看电视的时间为162分钟，2400名调查对象中有50％达3
小时以上，这些人中又有60％连续看3个半小时以上。

近年来我国许多心理和教育工作者在实践中都发现，长期浸泡在电子产品中的孩子会因此减少了户外玩耍的时间，缺少了各种
直接的体验；此外，由于长期一个人独自看电视，缺少和他人交流的机会，也导致了他们社交能力的缺失。看电视多的孩子，自控
能力差、注意力不集中，对环境刺激的敏感性低，意志力薄弱，情绪相对不稳定。电视真的会把孩子看“专”，看“傻”。
 而且，如果孩子习惯了声光影的刺激，就不容易静下心来看书、思考和学习，尤其是对网络游戏上瘾的孩子，即使是家长逼迫
孩子读书学习，也只能是“身在书本心在游戏”，完全没有效果。所以，要限制孩子对电视和电脑的使用时间，平时尽量让孩子多读
书、多接触大自然、多和小朋友们一起活动。

即使必须要使用电脑学习，每天也不宜超过一小时。学龄前孩子使用电脑上网时，父母应该陪在一旁，帮助孩子选择以明确目
的为导向的网上活动，并注意启发他们的创造性。

控制孩子看电视、玩电脑的时间
1．让孩子清楚家长的要求。

对于孩子玩电脑、看电视的问题，家长应该直接跟孩子说“关上电视，去写作业。”、“不要玩游戏了，如果资料查完了就离开
电脑那儿。”等，而不要说“整天就知道看电视、玩电脑，快点去学习”。要给孩子明确的指令，让孩子知道怎么做。

2．给孩子规定看电视和使用电脑的时间。

对于自制力比较差的孩子，家长要明确规定看电视和使用电脑的时间，例如关于李某某玩电脑的守则：平时不上网，周末每天
一小时的上网时间，如果超过规定时间，下次就减少同等的超过的时间，如果累积两次超时，就取消一次上网的机会。然后配备一
个闹钟，一张登记表，每次使用电脑的时候，签上上网时间、下线时间和使用人姓名。

3．和孩子一起上网。

如果孩子上网玩游戏，一时很难纠正，支持家长陪孩子一起玩。只有走进孩子，才能慢慢地去影响孩子，等孩子完全接受了家
长的影响之后，一切就好处理了。

4．每周至少一天全家互动。

每周至少有一天的时间全家人一起活动，可以去动物园、植物园，也可以去爬山、郊游等，把孩子从电视机、电脑前拉出来，
让孩子体会到和父母一起互动的乐趣以及大自然的魅力，慢慢纠正孩子长时间看电视、玩电脑的行为。

5．每天一点阅读时间。

培养孩子的阅读习惯，每天都计划出一点阅读时间，父母能参与最好，通过阅读提高孩子的专注力，逐渐培养孩子对阅读的兴
趣，只有孩子爱上阅读，并能够专心阅读，才是真正走上了一条自我成长的道路。
 方法23：“今天来做开飞机的运动吧。”
——积极参加运动能锻炼孩子的注意力
美国的一项新研究发现，让孩子参加体育活动能帮助他们在学习时集中注意力。

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孩子的运动能力分为大运动能力和精细运动能力。在大运动中，孩子的各部肌肉、神经和感官都要相互配合，才能完成想
要完成的动作，也就是协调能力和平衡能力要好。如孩子跳绳时，眼要看，手要摇绳，脚要在准确的时间起跳，这些配合都要
经过大脑的指挥才行。在精细动作比如在折纸时，孩子的眼睛和手都要配合起来，才能折好纸，这就叫“感觉统合”。感统失调
往往会造成孩子的动作笨拙、注意力不集中，而解决感统失调的最有效的办法就是多运动。

为了达到让孩子在运动中磨炼意志、锻炼提升孩子的注意力，家长应做到以下几方面：

1．亲子共乐，家长和孩子一起参加锻炼。
 首先，家长在日常生活中，要多建议孩子参加体育锻炼，给孩子灌输运动的好处。如果孩子在运动中表现较差，有所退
缩，家长还要多鼓励孩子，让孩子增强信心。同时，尽可能多地给孩子安排运动的机会，保证充足的锻炼时间。另外，父母的
支持和陪伴是孩子进行体育锻炼的最大动力。家长想提高孩子的运动积极性，可以身体力行，陪孩子跑跑步、做做操、周末进
行一场家庭羽毛球赛，在运动的过程中培养孩子的兴趣。如果平时孩子的功课忙，家长可以利用假日进行爬山、远足等活动，
全家人在缓解压力、舒缓视疲劳、放松心情的同时，能达到很好的提升注意力的效果，因为孩子往往会在轻松的感兴趣的活动
中集中注意力。

家长也可以和孩子进行一些室内游戏，比如玩“开飞机”。家长先让孩子模拟一架小飞机，两臂侧平举当作飞机的翅膀，然
后开始小跑，时而直身跑，时而弯腰像飞机一样下降俯冲。跑的速度因年龄而异，不要太快，以免摔倒。家长在孩子跑的过程
中不断地给孩子指令，比如“飞机升空”、“飞机下降”、“飞机左侧转弯”等，既锻炼了孩子的身体平衡能力和协调性，又提高了孩
子的注意力。

2．不要干预孩子的运动兴趣。

孩子的好奇心很强，常常会心血来潮，突然对某项运动产生极其浓厚的兴趣。这时，家长不要打击他的信心，而是鼓励他
去尝试，如果孩子喜欢这项运动，就应让其坚持下去。如果家长不考虑孩子的兴趣和特点，功利地觉得某项运动能起到较好的
锻炼效果，就强迫孩子去参加，反而容易引起其厌恶情绪，孩子运动时的注意力也会变得分散、无法集中。

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像东东家长这样“无微不至”，对东东来说并不是一件好事，事无巨细地包办，会让孩子慢慢地对大人产生依赖感，形成衣
来伸手饭来张口的不良习惯。而且，东东家长干预孩子的运动兴趣，直接导致孩子身体不健康不说，还会让孩子对新鲜事物失
去兴趣，做任何事情也提不起精神，严重者可导致孩子的注意力分散，无法集中。

3．培养孩子长期锻炼的习惯。

孩子做事往往缺乏自觉性和毅力，对体育锻炼的兴趣也容易转移，而体育锻炼是一场“持久战”，如果家长放松对孩子的监
督提醒，孩子就可能出现“三天打鱼两天晒网”的偷懒情况，影响体育锻炼的效果。每天能让孩子运动一小时固然最好，但如果
孩子的课业负担比较重，家长可以和孩子制定一个运动计划表，平时适当减少运动的次数，周末延长一点运动时间。定期定时
完成锻炼，可以帮助孩子养成坚持运动的好习惯。
 方法24：“这周末，我们去森林公园吧。”
——户外活动，能够让孩子的大脑更有活力
写作业时老是动来动去，不能专心致志；休息时手脚仍不闲着，总安静不下来……这可能是很多孩子的“通病”，不少家长
对此束手无策。近日，美国的一项最新研究表明，每天在绿树成荫的公园里散步20分钟，可以帮助孩子学会集中注意力。

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研究指出向往自然是与生俱来的，作为人类，我们天生就喜欢与大自然亲近。当孩子们花了很多时间在室内时，他们缺失
了很多东西。与自然缺少接触会产生很多相似的弊病，诸如沮丧，肥胖，注意力不集中；而那些与自然接触比较多的孩子在学
习上是比较出色的。事实证明，经常拥抱大自然会减少压力，并能延长注意力集中的时间。

当孩子融入自然时，他身体所有的感官都会被激活。他沉浸在了一个比他自己大得多的世界里，而不是只局限在一件小事
上。在户外，孩子的大脑会变得更有活力，所以下次，包括在学校这样的场合，他会更专注，更集中注意力，将某一件事情做
得更好。

那么家长应该如何引导孩子亲近大自然呢？

1．家长必须激发孩子对大自然的兴趣。
 虽然儿童天生爱玩，但也有一些孩子性格内向、行事胆小，另有一些孩子则沉湎于玩具，不愿过多地进行户外活动。遇上
这种情况，家长就应有意识地加以引导了。你可以从美丽的童话中激发他对大自然的兴趣，也可以从讲述自然常识入手，掌握
若干知识后再带其走进大自然，还可以用提问的方式潜移默化地引导孩子。对于独生子女，一方面让其融入自己的朋友圈，另
一方面还应与他共同“玩耍”，一同欣赏大自然。极少数孩子缺乏对大自然了解、认识的渴望，往往是与极少有机会亲近大自然
有关。家长以“平时工作较忙”、“孩子还是多读点书”等为由，不主动给孩子走进大自然的自由和机会，显然是错误的。

2．家长必须培养孩子观察大自然的能力。

孩子都有强烈的好奇心，但仅靠这种自发的无序的好奇心无法系统、准确地发现种种自然现象，掌握其本质和规律。因
此，家长要随时提醒孩子注意重要的、特别的、带有规律性的自然现象，如暴雨、雷电、彩虹、台风，或如季节更替、花开花
落等等。让他们观察不同季节中的草木、不同时空的日光月色、云淡雾浓，引导他们仔细思索其间变化，培养其观察兴趣和能
力；对于尚未充分掌握文字表达的幼儿，可以用请他们回答问题的方式，思考分析一些浅显易懂的自然现象。有可能的话，还
可以用诸如编故事、做游戏的形式，把自然现象融入其中，帮助孩子理解，以培养孩子观察力。事实证明，具有较强观察事物
能力的孩子，日后在注意力集中、掌握形象表达和抽象思维方面都要比别人先胜一筹。

具体说来，家长可以通过以下具体的方法带孩子走进大自然。

1．清晨多带孩子到户外做做运动。

经过一晚上的睡眠，孩子的大脑已经得到了充分的休息，这个时候，如果家长能带着他到户外做做运动，不但可以帮助孩
子唤醒大脑，使之尽快进入学习状态，还可以提高孩子的身体素质，有益于身体健康。而且，“一天之计在于晨”，早晨是一天
当中最美好的时光，如果孩子将它浪费在了被窝里，将是一种无法弥补的遗憾！

2．周末带着孩子到郊外游山玩水。

郊外的田野、草地、树林和山山水水，可以帮助放松孩子的身心，使他真正高兴、活泼起来。孩子的心情变好了，又呼吸
到了没有污染的新鲜空气，他的头脑自然就会变得灵活起来，注意力当然也会提高了。

所以，我们不妨利用周末的时间，带着孩子去郊外野炊、采摘、挖野菜、放生……这些活动不但有利于孩子的身心健康，
有利于提高他的注意力，对我们自身也是非常有好处的。

3．节假日带孩子畅游名山大川，饱览美景。

假期，家长可以带着孩子到有美丽自然风光的地方旅游，让他有机会领略名山大川的风采，有机会饱览各地的自然美景，
从而可以真切地感受到大自然的迷人魅力。在美景中，他的注意力被吸引，思维变得更加清晰，就连感受能力也得到了增强，
在大自然这位高明的“老师”和“培训者”面前，孩子会心甘情愿地“俯首称臣”。

4．引导孩子多亲近大自然中的动植物。

当孩子对大自然中的动植物有了好奇心时，他就会将注意力集中在它们身上，观察它们的变化，注意它们的动态，而他的
这些自觉的行为，将是对他的注意力最好的训练。所以，家长平时可以引导孩子多去亲近大自然中的动植物，以引起他的好奇
心和求知欲，从而达到提高他的注意力的目的。

5．教孩子爱护大自然。

美丽的自然需要人类的呵护，家长在引导孩子去感受大自然无限美好的同时，也有责任教导他去爱护大自然。当然，爱惜
和维护大自然的过程，对孩子来说也是很好的锻炼过程，同样有助于提高他的注意力。比如，当家长带着他为倾倒的花木支起
架子时，当家长带着他救护小动物时，当家长带着他栽花种树时……他都会变得十分认真与专注，而这也正是对孩子的注意力
最有意义的锻炼。
 方法25：“宝贝，从今天起我们戒掉肯德基吧！”
——远离垃圾食品，让大脑更健康，注意力更集中
儿童的智力发展和大脑的发育都与营养有着密切的关系。研究显示，儿童的智力发展在4岁时即达成人的50％，到8岁可达
成人的80％。虽然智力发展与教育有很大的关系，但是在这个年龄阶段，如不注意全面必需的营养，那么儿童智力的发展就会
受到影响。因此，科学合理搭配孩子的饮食，加强孩子的脑营养，是让孩子注意力集中的物质条件。

分阶段搭配营养
大脑在儿童成长的不同阶段其发育也有不同的特点，因此，分阶段营养配餐可以实现最佳大脑发育。胎儿时，准妈妈要补
充叶酸、复合维生素、DHA等；婴儿出生后到一岁，最好母乳喂养；幼儿在7岁以前不要吃糖或喝含糖饮料，否则会导致嗜糖
烦躁综合征；在17岁以前不要抽烟喝酒，不要“三月不知肉味”，最佳饮食是以鱼类为主，最佳零食是以坚果种子为主，最佳营
养补充是以B族维生素、DHA和锌为主，具体摄入量与体重成正比。

孩子开始上学之后，生活和学习节奏都比较快，大脑经常处于高度紧张状态，大脑对氧和营养素的需求比平时更多。除氧
耗增加外，大脑对如蛋白质、磷脂、碳水化物、维生素A、维生素C、B族维生素、铁等多种营养素的消耗也有所增加，所以，
为孩子的大脑补足营养，千万不要忽略了这些营养素。

谨记刺激性的物质，如烟、酒精、咖啡因和重金属，其中的铅、铝、镉等会使注意力不集中，智力下降或痴呆。

远离垃圾食品
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其实，每个妈妈都应该有一份营养食谱。最佳营养益智的原则是：“少糖碳，少刺激，少污染，多营养”。“少糖碳”要求尽
量避免各种精制糖和淀粉以及抗糖化，“少刺激”指不抽烟、少喝酒、少喝咖啡等，“少污染”指少吃油条、少用铅笔、避免摄入
重金属和化学物质，“多营养”要求多吃鱼类（尤其是深海鱼）、坚果（如核桃）、种子（如大豆）和蛋类（如鸡蛋），其次是
肉类、动物内脏、绿叶蔬菜和低糖水果，以及补充维生素、矿物质、卵磷脂和必需脂肪酸。

在平时的生活中，家长一定要注意孩子的饮食习惯，尽量不要让孩子吃垃圾食品，多买一些健康的食品，通过饮食习惯，
帮助孩子提升注意力，提高学习能力。

纠正孩子挑食、偏食的毛病
晠饳旼闺二﹦烇烇歩坖圮餖桒旇﹦丆扑扼睆碝﹦丆扑挅睆筽孖﹦慨慨圶敶睆饳粘﹦碝丳皊蔲菢咒肏鄃袱捧制丆辿ザ

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ⅡⅡ

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这样的吃饭场景，在许多家庭的餐桌上都可看见。孩子吃饭挑食、偏食在今天已经非常普遍。比如，有的孩子只吃肉不吃
菜，有的孩子不吃某些菜，有的孩子只吃菜不吃饭，有的孩子不吃水果等。

孩子挑食、偏食会引起严重的饮食不合理，从而导致孩子的脑营养跟不上，大脑发育不全，由此导致孩子注意力无法集
中，上课无法专心听讲，下课无法专心完成作业，在做事情的时候也是丢三落四，形不成自己的兴趣，无法专注做事情。所以
要培养孩子不挑食、不偏食的好习惯非常重要。

为了改变孩子挑食的毛病，做父母的必须注意以下几点：

1．父母要以身作则，不挑食。

孩子的饮食习惯很大程度上是受父母的影响，如果家里人都没有挑食的习惯，孩子肯定也不会有这种毛病。有的父母在餐
桌上说：“我不喜欢吃青菜、韭菜。”于是，孩子也跟着不吃青菜、韭菜；有的父母自己不喜欢吃牛肉，并且从语言和表情上流
露出对牛肉的厌恶，那么孩子也会讨厌牛肉。

2．改善烹调方法。

家长在做饭时要经常改善烹调方法，尽量让孩子挑不出不太喜欢吃的食物。如有的孩子不吃鸡蛋黄，可以把生鸡蛋与面粉
调和，做成鸡蛋软饼或是鸡蛋面条；不吃胡萝卜，可以把胡萝卜剁成馅做包子或饺子。

3．两餐之间不给孩子吃零食。

两餐之间的间隔最好保持在3.5～4小时，使胃肠道有一定的排空时间，这样就容易产生饥饿感。而人在饥饿时对不太喜欢
吃的食物也会觉得味道不错。所以，两餐之间不要给孩子吃零食，要让孩子有饥饿感。

4．用赞美的方式引导孩子。

没有哪个孩子不希望得到家长的赞美和表扬的，在吃饭的时候一旦发现孩子挑食，家长可以多鼓励孩子，并且告诉孩子吃
了某某东西就会长高，长高了他就能做什么，听到这样的表扬，孩子会马上高兴地吃饭。

5．用故事的形式引导孩子。

小孩子们都喜欢看故事书或者动画片，家长可以利用良好习惯养成的故事来帮孩子改掉挑食、偏食的毛病。比如给孩子买
不挑食的故事书，孩子看到书中自己喜欢的主人公不挑食之后，自己也会慢慢接受之前不太喜欢的食物的。

6．持续地给孩子讲解不挑食的重要性。
 选择孩子们易于理解的讲述方式更能吸引他们，引起他们足够的重视。详细地向孩子解释，如果黄绿色蔬菜吃得太少会有
怎样的后果，钙质不足会出现什么样的身体状况，其他营养摄取不足又会怎样等等。除此之外，还要让他们明白长期挑食会导
致什么样的后果，要尽可能地让他们得到切身的体会，从而发自内心地去理解这些道理。一位有经验的妈妈讲了一个颇有成效
的方法，当她给孩子讲解食物纤维不足会导致便秘的知识时，给孩子们看了老化废物堆积在大肠中的幻灯片，收到了很好的效
果。在那之后，孩子进餐时就都能把蔬菜吃光了。

7．让孩子亲手做饭。

让孩子使用自己不爱吃的食材，亲手制作料理也会起到不错的效果。而且，家长可以和他一同参与，那样气氛会更好。在
辛苦了一番之后，孩子会迫不及待地想要尝尝味道，也往往都会将自己做的饭菜吃个精光。

总之，在纠正孩子挑食、偏食习惯时，家长要把握好度。既要给孩子挑选食物的一定自主权，又不能完全由着孩子自己
来。
 方法26：“来，喝点小米粥补补脑。”
——把孩子的注意力“补”回来
从怀孕到孩子17岁的饮食营养对孩子大脑发育最为关键。人脑1岁时约1000克，7岁时约1300克，17岁时约1350克。换句话
说，大脑发育在1岁时完成75％，7岁时完成95％，17岁时完全发育。幼儿到5岁时大脑的重量已达成人的90％左右。幼儿的智
力发展在4岁时达成人的50％，到8岁可达成人的80％。虽然智力发展与外环境的教育有很大的关系，但是在这个年龄阶段，如
不注意全面必需的营养，尤其是蛋白质的供应不足，那么智力的发展亦会受到影响。所以，家长从幼儿时期开始注重给孩子加
强营养是非常重要的，关系着孩子大脑的发育是否健全。而大脑的健康发育，是一切智力发展的基础。

研究发现，智商较高和注意力集中的孩子相比注意力分散的孩子来讲，饮食要健康的多。那些注意力分散、学习吃力的孩
子都不同程度的存在吃一些速成、垃圾食品的现象，而这样的饮食习惯所造成的直接后果就是导致学习劣势的出现。

无独有偶，科学家在通过改变饮食提高孩子智商方面也取得了惊人的成就：采用“低（无）糖低碳，营养补充”的露卡素营
养食疗，在1～8个月（平均4～5个月）后，孩子的智商可以提高10～40分，平均为25分。有学习困难或智力障碍的孩子，智商
更是可以提高70分以上。在提高孩子智商的同时，情商也得到改善，情绪变得更为乐观和稳定。所以，父母一定要注意孩子的
健康饮食和营养全面。

有益于大脑发育的食品
日常生活中，父母不妨给孩子多吃点有益于大脑发育的食品，建议如下：

1．小米。

小米含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B等营养成分，被人们称为健脑主食。

2．鸡蛋。

鸡蛋中含有较多的卵磷脂，可使脑中增加乙酰胆碱的释放，提高儿童的注意力和接受能力。如果儿童每天早餐吃1～2个鸡
蛋，不仅可以强身健脑，还能使孩子在学习中精力旺盛。

3．大豆。

大豆含丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸，它们是脑细胞生长和修补的基本成分；大豆还含有1.64％的卵磷脂、铁及维生素
等，适当摄取可增强和改善儿童的注意力。

4．鱼类。

鱼肉含球蛋白、白蛋白及大量不饱和脂肪酸，还含有丰富的钙、磷、铁及维生素等，适当摄取可增强和改善儿童的注意
力。但幼小的孩子食用时，注意别让鱼刺卡住他的喉咙。
 5．虾皮。

虾皮中含钙量极为丰富，每100克虾皮含钙约2000毫克。摄取充足的钙可保证大脑处于最佳工作状态，还可防止其他缺钙
引起的儿科疾病。儿童适量吃些虾皮，对加强记忆力和防止软骨病都有好处。

6．牛奶。

每100克牛奶含蛋白质3.5克、钙125毫克。牛奶中的钙有调节神经、肌肉的兴奋性功能。儿童每天早饭后喝一杯牛奶，有
利于改善认知能力，保证大脑高效地工作。

7．葱蒜。

葱蒜中含有“蒜胺”，这种物质对大脑的益处比维生素B还强许多倍。平时让儿童多吃些葱蒜，可使脑细胞的生长发育更加
活跃。

8．动物肝肾。

动物的肝脏和肾脏含有丰富的优质蛋白和糖脂质，并含有大量的胆碱和铁。胆碱能改善大脑的注意力，铁质供应充足，红
细胞运输氧气补充大脑营养，使思路更敏捷。

9．坚果。

核桃仁含40％～50％的不饱和脂肪酸，构成人脑细胞的物质中约有60％是不饱和脂肪酸。可以说，不饱和脂肪酸是大脑不
可缺少的建筑材料，儿童常吃核桃仁对大脑健康发育很有好处。

5种伤害大脑的食物
1．太咸的食品，如咸菜、咸肉等。

人体对食盐的生理需要极低，成人每天7克以下、儿童每天4克以下就足够了。常吃过咸食物会损伤动脉血管，影响脑组织
的血液供应，使脑细胞长期处于缺血、缺氧状态下，从而导致注意力下降、大脑过早老化。
 2．含铅的食品，如爆米花、松花蛋等。

铅能取代其他矿物质铁、钙、锌在神经系统中的活动地位，是脑细胞的一大“杀手”。所以，含有铅的食物如爆米花、松花
蛋切忌大量食用。需要注意的是，“无铅松花蛋”的铅含量并不等于零，只是低于相应的国家标准，同样不宜大量食用。

3．含铝的食品，如油条等。

世界卫生组织指出，人体每天铝的摄入量不应超过60毫克，而油条中的明矾是含铝的无机物，如果一天吃50～100克油
条，铝的摄入量便会超过60毫克，就会伤害大脑。所以，油条不可天天吃，偶尔也要限制量。

4．含过氧脂质的食品。

油温在200℃以上的煎炸类食品及长时间曝晒于阳光下的食物，如熏鱼、烧鸭、烧鹅等都含有较多的过氧脂质，会在体内
积聚，使某些代谢酶系统遭受损伤，促使大脑早衰或痴呆。

5．含糖精、味精较多的食物，如薯片、虾条等膨化食品。

糖精摄入过多会损害大脑细胞组织；味精少量食用是安全的，但周岁以内的婴儿和妊娠后期的孕妇最好别吃。婴儿食用味
精有引起脑细胞坏死的可能；孕妇吃多了则会引起胎儿缺锌，影响孩子智力发展。
 方法27：“听到水果拍一下手，听到糖果拍两下手。”
——训练孩子的注意力分配性
注意的分配是指在同一时间内把注意指向不同的对象和活动。比如，孩子能够一边看书，一边记录书中的精彩语言。但
是，人的注意力总是有限的，不可能什么东西都关注。如果要求自己什么都注意，那最终可能什么东西都注意不到。不过在注
意的目标熟悉或不是很复杂时，有意识地培养孩子同时注意两个或几个目标，并且不忽略任何一个目标，可以有效训练孩子的
注意力分配性。

在孩子的实践活动中，注意力的分配有重要的现实意义，比如孩子写作业的同时总是会伴随思考。这一事实也证明，注意
的分配是可行的，孩子在学习中可以做到“一心二用”，甚至“一心多用”。

1．注意的分配是有条件的。

（1）同时进行几种活动时，至少有一种应是高度熟练的。

当一种活动达到自动化的熟练程度时，个体就可以集中大部分精力去关注比较生疏的活动，保证几种活动同时进行。这
样，便可以做到边听报告边记笔记，显然是由于写字已经达到熟练甚至自动化的程度。因此，在孩子注意力分配的同时，一定
要注意，不能将多种陌生的事情进行注意力分配，那样便违背了注意力分配的初衷，而且也不会做好。

（2）同时进行的几种活动必须有内在联系。

有联系的活动才便于注意分配。这是因为，活动间的内在联系有利于形成固定的反应系统，经过训练就可以掌握这种反应
模式，同时兼顾几种活动。例如，孩子在学乐器时，自弹自唱同一首歌，也是借助了活动间的内在联系，或人为建立起活动间
的联系，以达到注意的分配。

2．家长平时可以对孩子进行注意力集中性训练。

（1）家长依次念名词，事先跟孩子讲好，如果孩子听到糖果的名字就拍两下，如果听到水果的名字就拍一下；其他的名
称就不用拍手。例如，家长可以报小猫、白菜、西红柿、鸡腿、土豆、黄瓜、苹果、长颈鹿、黄鱼、松树、蜻蜓、糖果等等。

（2）家长让孩子用5秒的时间，仔细地注意观察一盆花，然后闭上眼睛，努力回忆花的形象。如果孩子回忆起来的不是很
清楚，就睁开眼睛看看，再闭上眼睛努力回忆，如此重复几次，直到一闭上眼睛脑子里就清晰地出现花的形象为止。这时候，
要让孩子保持脑海当中花的形象，不去思考其他任何东西，坚持5分钟。

（3）让孩子边走边看，比如穿过房间、教室、办公室，或者绕着房间走一圈，迅速留意尽可能多的物体。然后让孩子回
想，把所看到的尽可能详细地说出来，最好写出来，然后对照补充。在日常生活中，告诉孩子，用心用眼睛去看。可以让孩子
在眨眼的功夫，即0.1～0.4秒之间，去看眼前的物品，然后回想其种类和位置；看马路上疾驶的汽车牌号，然后回想其字母、
号码等。所谓“心明眼亮”，这样不仅可以有效锻炼视觉的灵敏度，锻炼视觉和大脑在瞬间强烈的注意力，还可以使孩子更加聪
明。

（4）打开录音机，让孩子仔细听相关内容，然后不断调低音量，直到刚好能听到为止，然后尽量集中注意力，仔细倾听
录音机的声音。大概3分钟后，让孩子复述所听到的内容，如果复述的比较完整清楚，说明注意力比较集中。

（5）算数字小游戏，家长随便写两个数字，一个在上面，一个在下面，用两种方法帮助孩子训练注意力分配。例如3和
8，第一种写法是把它们加起来，两数之和写在上面数字的旁边，原来上面的数写在下面数字的旁边。如此不断进行，当两数
之和大于10时，则记个位数。如：

31459437

83145943

第二种写法是把他们相减，两数之差写在下面数字的旁边，并把原来下面的数字写在上面数字的旁边，如此不断进行。
如：

38532110

85321101
 可以给孩子发出指令：“用第一种写法！”30秒后再说：“用第二种写法！”指令一发出，便在当前位置画一条线，迅速转换
到另一种写法。刚开始练习的时候，可以每次只做3分钟左右，每周做3次，看加算量有无进步，错误是否减少。4周后增加到5
分钟，每周4次。

（6）孩子算算术的同时给孩子讲故事，待完成后检查计算错误情况，再让孩子把听到的故事复述一遍，看能记住多少。

（7）家长和孩子玩大西瓜、小西瓜游戏，一个人下口令一个人做动作，当说大西瓜时要用手做出小西瓜的动作，当说小
西瓜时要用手做出大西瓜的动作。

（8）家长和孩子做文字小游戏，设置一句话，指定一人，由他开始顺时针或逆时针每个人念这句话的一个字，最后一个
字落在谁身上谁就输了，要给对方讲笑话或唱歌听。
 方法28：“还记得昨天游戏时黄色的积木有几块吗？”
——训练孩子的注意力稳定性
注意的稳定性也称为注意的持久性，是指注意在同一对象或活动上所保持时间的长短。这是注意的时间特征。但衡量注意稳定性，不能只看时间的长短，还要看这段时间内的活动效率。

注意的稳定性有狭义与广义之分。

狭义的稳定性是指注意在某一事物上所维持的时间，如长时间看电视、读一本书等。但人在注意同一事物时，很难长时间地对注意对象保持固定不变。例如，把一只表放在耳边，保持一定距离，使
他能隐约听到表的滴答声。结果时而听到表的滴答声，时而又听不到。注意的这种周期性的加强或减弱的变化现象，叫作注意的起伏。在注视双关图时，可以明显体验到注意的起伏。

广义的稳定性是指注意在某项活动上保持的时间。在广义的稳定性中，注意的具体对象可以不断变化，但注意指向的活动的总方向始终不变。例如，学生在听课的时候，跟随教师的教学活动，一会
儿看黑板，一会儿记笔记，一会儿读课文，虽然注意的对象不断变换，但都服从于听课这一总任务。在许多学习和工作中，我们都强调广义的注意的稳定性。

基于注意稳定性对学习的重大作用，发展孩子的注意力稳定性至关重要。经研究发现，幼儿的注意力稳定性存在个别差异、年龄差异和性别差异。注意力稳定性的培养要从小开始，越早效果越明
显。

研究发现，注意力的稳定性是由大脑皮层神经细胞的工作能力决定的。大脑皮层神经细胞的工作能力有一定限度，这一限度表现在强度和时间两个方面。就时间限度来说，大脑皮层神经细胞持续兴
奋的时间超过一定限度，将发生超限抑制，这时神经细胞将由兴奋转入抑制。超限抑制是一种保护性抑制，它的产生使疲劳的神经细胞得到休息以恢复工作能力，为该神经细胞再度兴奋提供条件。正是
因为大脑皮层神经细胞紧张工作的时间有一定的限度，人的高度集中的持续时间也有一定的限度，不能无休止的增长。一般成人的注意力稳定性在20～35分钟。实际上，即使不经过训练，随着年龄的增
长慢慢的注意力也会提高到一定水平，但是经过有意识的训练，可以使孩子的注意力提前达到一个更高的水平，这样可以使幼儿还没有发展完善的大脑皮层神经细胞充分发挥它们的工作能力。

注意力稳定性训练有如下几种：

（1）家长取一些大小适中的彩色圆球，与孩子玩天女散花的游戏，圆球红色、黄色、白色或其他颜色各占三分之一。将它们完全混合在一起，放在盆里。用两手迅速抓起两把，然后放手，让它们同
时从手中滚落到地上，待全部落下后，让孩子迅速看一眼落下的物体，然后转过身去，将每种颜色的数目凭记忆而不是猜测写下来，然后检查是否正确。重复这一练习10天，看看孩子是否有进步。

（2）家长找一个闹钟，让孩子听它的滴答声，并让孩子伴随着闹钟的声音，在心中默念“滴答、滴答、滴答……”。第1天念10个，第2天念15个，第3天念20个，第4天念20个以上，每天做8次，这样
做5～6天就行了。孩子的注意力会慢慢变得稳定。

（3）家长帮助孩子训练速写练习，比如，家长给孩子规定5分钟写字计时。算出平均每分钟写多少个字，做好记录，每天坚持10分钟，记录1个月，看进步了多少。

（4）家长和孩子一起看动画片或听故事磁带，当动画片或磁带声音出现两三句时，引导孩子说出主要内容。若孩子有困难，家长可以事先做铺垫，并适当给孩子一些提示，比如说：这个故事是讲小
猫钓鱼的，开始小猫怎样钓？后来听妈妈怎么说，又怎样钓？孩子听清后再放。

（5）家长和孩子一起玩圈字游戏。

家长在一张白纸上随意写下一些数字，注意，这些数字一定要杂乱无章，不能按数字的大小顺序来写，然后让孩子把某个数字后面第二个数字全部打圈，比如，让孩子在一堆数字里找到3这个数字，
然后把3后面第二位数字用圆圈圈出来。例如下面这些数字：

3591569369824523650236652536226023695002954133587789643125579683125497551235654568798542548458556784578457845854787445512234242212495632756214896325896314707585828907091709608747565156

（6）家长首先用语言在空中描绘出一个点，此时让孩子心中唯存有此点，并凝想此点。慢慢地，家长说将此点延伸为一条直线，然后让孩子继续凝想此直线，并将凝想的时间拉长。之后描绘出较复
杂的星形或其他形状，并让孩子凝想该图形一段时间，继续将图形复杂化，并保持凝想，同时拉长凝想的时间。参与孩子分享练习的感受，分享之后再练2～3次。鼓励孩子每天做练习，并提醒孩子每天
练习时尽量避免受到外在声音的干扰。

（7）家长和孩子一起玩球类或堆积木等游戏，每次15分钟。在这15分钟活动中，家长不接受孩子的与游戏无关的其他要求，如喝水、上厕所、脱衣服等。活动开始：家长要求孩子一令一动，比如，
从筐中拣起球——双手抱在胸前——向那棵树跑去——绕一圈返回——拍10下——转一圈——向空中抛3次并接住——放回筐中。这中间既不延误，又不中断，孩子中途如遇轻微难题，就会分心或终止该
活动。因此，家长要注意鼓励和暗中帮助。一般注意力短暂的孩子都有迫不及待之举，因此，家长要故意让孩子等待几秒钟后再发口令。

注意力训练可随时随地进行，但应尽量减少环境中无关刺激的干扰，要在孩子情绪愉快的情况下进行。训练内容一定要从儿童感兴趣的活动入手，如骑车、搭积木、拼插、摆弄汽车等。适当的训
练，并且用适当的方法，可以让注意力分散的孩子注意力维持稳定，从而有利于孩子的学习和成长。
 方法29：“你最爱吃什么？8－2＝？你多大了？”
——训练孩子的注意力转移
注意的转移是指一个人能够主动地、有目的地及时将注意从一个对象或者活动调整到另一个对象或者活动。注意力转移的
速度是思维灵活性的体现，也是快速加工信息形成判断的基本保证。注意的转移与分配是彼此紧密联系着的。每一次注意转移
的时候，注意的分配也必然发生变化。注意一经转移，原来注意中心的对象便移到注意中心以外，而另外的新对象进入注意中
心，整个注意范围的图景便发生变化。因此，每当注意中心的对象转换以后，必然呈现出新的注意分配情况。例如：学生回家
做家庭作业时，往往不是做一门功课，如果注意力的转移和分配能力不佳，势必在做第二门功课的时候错误率会增加，并且时
间也会拖得很久。再例如，在孩子看完一个有趣的动画片后，让妈妈来讲解数学的解题思路时，孩子就要能迅速地把注意力从
片子中转到解题当中；又或者，在学校课程安排上，如果先上语文课，再上数学课，学生就应根据教学需要，把注意主动及时
地从一门课程转移到另一门课程中去。

注意力集中和转移注意力是一个事物的两个方面。孩子每天都在这两种状态下学习或生活，每天要上好多节课，每一节课
的内容都有所不同。如果上语文课的时候全神贯注，上数学课时无法让注意力从语文课转移到数学课上，那么数学课的学习效
果就会大打折扣。可见，对学生来说，学会转移注意力和注意力集中对提高学习成绩同样有益处。

1．注意力转移与注意力分散的区别。

注意的转移是根据任务需要，有目的地、主动地转换注意对象，为的是提高活动效率，保证活动的顺利完成，如看完一堂
录像教学课，要求学生转而互相讨论。如果两个学生在看教学录像的过程中交头接耳，互相说笑，而没有关注录像的内容，显
然是注意分散的表现。

2．影响注意力转移的因素。

良好的注意转移表现在两种活动之间的转换时间短，活动过程的效率高。影响注意转移的因素有以下四个方面。

（1）对原活动的注意集中程度。

孩子对原来活动兴趣越浓厚，注意力越集中，注意的转移就越困难。一个沉迷于电脑游戏的孩子很难转移注意力去拿起书
本温习功课。当然，如果对原活动的注意力本来就不够集中，就比较容易随活动任务的要求而转移。
 （2）孩子的神经类型和自控能力。

神经类型灵活性高的人比不灵活的人更容易实现注意的转移，自控能力强的人比自控能力弱的人更善于主动及时地进行注
意的转移。

（3）新注意对象的吸引力。

如果新的活动对象引起孩子的兴趣，或能够满足他的心理需要，注意的转移就比较容易实现。假如那个正玩电脑游戏的孩
子，听到自己喜欢的动画片开演了，可能会离开电脑，将注意力转移到看电视上。

（4）明确的信号提示。

在需要注意转移的时候，明确的信号提示可以帮助孩子的大脑处于兴奋和唤醒状态，灵活迅速地转换注意对象。文艺演出
中报幕员的角色，其实也发挥着这方面的作用。这种提示信号，既可能是物理刺激，也可能是他人的言语命令，甚至是自己的
内部言语的提醒。

3．注意力转移训练。

（1）计数干扰训练。

第一，发给孩子五十颗左右的珠子，两个装珠子的小纸盒，一张记录纸。

第二，让孩子开始数珠子，把珠子从一个纸盒搬移到另一个纸盒。

第三，在孩子数珠子的过程中，家长向孩子间隔提问3～5次，并让孩子记录在纸上。问的问题可以如下：你学校的名字？
你读几年级？你多大了？妈妈名字？2＋3＝？3＋5＝？4＋3＝？你最爱吃什么？8－2＝？6－3＝？你同桌同学叫什么？写
出“多少”两个字的拼音？写出“我们”两个字的拼音？等等。家长也可以自己编写一些。

第四，让孩子把答案写在纸上，然后接着继续数，不准回头重新数前面数过的。

第五，让孩子将所提问题的答案，以及盒子里珠子的数量记录下来。

第六，家长核对孩子问题的答案和数珠子的数量。

（2）家长对孩子的身体协调性训练。
 第一，家长与孩子玩跳绳游戏。父母两人各持绳的一头抡绳，其他孩子在绳上跳，人数可由少到多。

第二，家长和孩子玩过独木桥的游戏。父母两个人将两条绳拉成相距10厘米的平行线为独木桥，孩子在平行线中间走，尽
量不要踩绳、出绳。

第三，跟孩子玩走钢丝的游戏。家长将一条绳拉成直线为钢丝，孩子踩绳行进。

第四，家长与孩子玩跳皮筋的游戏。两条绳平行放置地上，孩子在绳内跳起，双脚在绳外落地，再跳起，双脚并齐在两绳
中间落地。
 方法30：“孩子，你看看这些图片在讲些什么呀？”
——训练孩子的阅读能力
很多妈妈认为早期阅读就是早期看图识物、识字，将这些字、物一个一个指给孩子，孩子认识了并且能找出正确的图片。

其实，看图识物从广义来讲是阅读，但是阅读并不是给孩子看着图指认这样简单的事情。

有些孩子读书的结果，并不是我们家长事先设定的一个结果，所以，家长应该给孩子提供更多丰富的知识。由于多媒体的
介入，很多成年人都已经没有读书的习惯了，虽然认识字，但是阅读的时候会串行、漏字等等。所以，不管从任何角度讲，读
书都是一个应该一直强调并且延续下去的事情。

1．孩子为什么要阅读。

书，是前人智慧、经验的结晶。读书，就是让孩子在有限的时间内汲取人类数千年成就，使孩子有可能“站在巨人的肩
上”，成为令人瞩目的成功者。在信息飞速发展的今天，阅读能力的高低已成为个人能否成才的重要条件之一。乐于阅读，善
于阅读正是成功者的重要品质，然而从小培养孩子的阅读能力却被许多父母有意无意地忽略了。

有的家长认为，阅读没什么重要的，孩子只要认得字自然就会了，没什么要培养的，多教孩子认字就成了。其实不然，识
字和阅读能力并不等同。而且，只是教孩子认字，不重视孩子阅读，往往使孩子很快忘记认识的字，即使勉强记住了也不会用
或用得不好，使一个个字成为僵死的符号，对孩子的智能发展意义甚微。

有的家长认为，孩子在学校里上语文课就是培养阅读能力了。这并不错，但是如果认为这就足够了，那太危险了。课本的
阅读从题材到数量都过于局限，远远不足以满足孩子的阅读需要，远远不足以让孩子善于阅读。而且学校中集体形式的教学，
使教师在客观上难以深入分析每一个孩子的实际情况，难以有针对性的训练孩子的阅读能力。倘若父母完全忽略家庭中的阅读
训练，那么有可能造成天资颇佳的孩子的阅读能力徘徊不前，甚至产生厌读、不会读的后果。

还有的父母认为，时代的进步使知识媒体多样化，录音磁带、录像、电视都可以让孩子获取知识，何苦让孩子费尽读书
呢？还有的父母抱着“树大自然直”的想法，认为给孩子买一大堆的书，孩子就会阅读了，而自己就可以不闻不问图清静了。殊
不知孩子阅读能力的提高，离不开爸爸妈妈的耐心引导，就像当初迈步走路离不开父母搀扶一样。当然，也有部分父母自己并
不喜欢阅读，他们对读书的厌烦也多少削弱了孩子的读书兴趣。

所有上述对孩子阅读能力训练的不正确态度，都是阅读能力提高的障碍，也是客观上阻碍孩子智力发展的不利因素。对孩
子阅读能力的影响因素进行调查发现，阅读能力发展好的孩子，多数对阅读有着浓厚的兴趣，乐于读书；而阅读能力差的孩
子，常常说他们讨厌读书，觉得没有意思。可见对阅读的兴趣直接影响着孩子阅读能力的发展。

2．如何培养孩子的阅读习惯。

从表面上看，阅读就是用眼睛看。实际上，阅读是一个处理信息的复杂心理过程，有效地阅读要求不仅要用眼睛看，还要
用心“看”、用嘴“看”。也就是说阅读要做到“三到”，以孩子的“口到”带“眼到”、“心到”。也就是说，在训练孩子阅读能力时，遵
循从出声的阅读到无声的阅读这样一个不断内化的阅读能力发展规律，用出声的朗读克服“眼睛串行”、“心神涣散”的情况。出
声地读，促使孩子对自己读的过程不断进行反馈并积极思考，因此，“口到”在孩子开始阅读训练时极为重要。但是，朗读往往
使阅读速度较慢，而且在一些场合下不适宜，所以，又要注意引导孩子及时转化到无声阅读阶段，此时边看边思考尤为重要。
在读的过程中，适时地插问，或事先确定阅读要解决的问题，让孩子眼到、心到，从而保证无声阅读的效率。

如何开发孩子的阅读能力呢？这里是一些做法和技巧的总结，谨供家长参考：

（1）家长给孩子营造良好的阅读氛围。

培养孩子的阅读习惯，首先应该给孩子营造出一种健康、干净、温暖和快乐的阅读环境和阅读氛围。阅读的兴趣要从小培
养，其中环境的熏陶最为重要。要想孩子爱上阅读，父母首先要对阅读也产生兴趣。最理想的环境是充满书香气息的家。书在
家里无处不在，读书是家里成员的休闲活动之一，而且父母经常与孩子交流阅读经验和心得，在这种环境中，孩子必然受到潜
移默化的影响。鼓励幼儿将书当“玩具”去玩，视“书”为好朋友的观念，让孩子在很小的时候就对书面语言产生兴趣。在孩子语
言发展关键期内，应及早地为幼儿提供完整语言的学习机会。

（2）亲子共读是培养孩子阅读能力最好的途径。
 最明智的父母在给孩子吃饱穿暖之后，最重要的事情就应该是为孩子们选择出最好的书，带回家来，放进他们的卧室里。
当孩子看完一篇东西时，要鼓励孩子叙述出来。家长在一旁要注意适时鼓励、表扬和引导，让宝宝们感到兴奋和自豪，由此产
生阅读更多书的愿望。在阅读过程中，当孩子讲错了或讲得不够好时，不必像对待学生似地认真纠正。有些孩子不爱阅读是由
于家长不尊重他的智慧和自尊心，一味地指点纠正，这会使他感到厌烦。孩子都是爱玩儿的，爸爸妈妈们还要多考虑如何让阅
读更生动、有趣，通过一些寓教于乐、有趣的语言游戏让孩子爱上阅读。每天坚持半小时的亲子阅读，不仅可以增进父母与孩
子之间的感情，孩子在妈妈的怀抱里很有安全感，这对孩子的性格、心理成长都很有利，让孩子在快乐中获得心智全面发展。

亲子阅读时还可以参加诸如“父子读书俱乐部”或“母女读书俱乐部”的活动，由大人和孩子共同读一本书，然后在周末展开
讨论。同时鼓励孩子在读到好的篇章时向全家人朗读，以便合家共享。

（3）从小就注意培养孩子对“广义阅读”的兴趣。

早在孩子开始认字之前，每每见到动画片海报，浅显的路标、布告、门牌等等，家长便停下来跟孩子一起阅读。阅读不应
限于读“书”，凡是幼年时期对广义的阅读感兴趣的孩子，长大了自然也会爱读书。为了培养孩子的读书兴趣，家长可以和孩子
在玩耍、散步或锻炼时一起编故事，回家后让孩子再做好记录和整理。

（4）给孩子选择好书，多买图书。

“读一本好书，就是和许多高尚的人谈话”，因此，阅读的种子，应该是一本本适合幼儿的优秀图画书。父母可以利用节假
日带孩子逛逛书市，不必限制孩子通过他钟情的网络订购电子书，或在网上阅读。

（5）鼓励孩子广泛读书，增加孩子的读书量，也就是鼓励孩子从小读书“杂”些。

这就要求家长不但要引导孩子读故事性强的童话和小说，也读历史、地理、天文、社会以及与自然科学相关的书籍。事实
上，一个人小时候书读得越杂，日后的知识面往往越广。

为了增加孩子的读书量，扩大孩子的知识面，允许孩子借阅他人的图书，同时还应强调要好好爱护别人的书籍并尽快归
还。家长不必要求孩子每本书都精读，应该允许孩子对某些图书仅作快速、粗略的“浏览”。这就是说，不必每本书都“精读”。

（6）不要轻易对孩子“禁书”。

要是孩子偶尔接触到一本“坏书”，不必大惊小怪，事后问清原由并指明“坏”在什么地方即可，当然更不应为此而打骂孩
子。不要轻易对孩子“禁书”的原因很简单：相对于“好书”而言，真正意义上的“坏书”少之又少。

（7）孩子阅读中出现难处，家长要给予孩子帮助。

如果孩子读书时遇上了难点，不要马上给他现成的答案，相反可启发他通过想象做合理的推理。如果家长发现孩子在阅读
上的特别兴趣或特别需要，应提供及时、恰当的帮助。提供给孩子的书籍，必须适合孩子的年龄、迎合孩子的兴趣。了解并善
于总结孩子读书的长处、短处以及兴趣所在，并利用家长会向老师作汇报，目的是帮助老师更有效地对孩子的阅读做出指导。
 好的习惯的养成不是一朝一夕的事，培养孩子读书习惯的养成是天长日久、不断重复的结果。让孩子体会到读书不仅是一
种学习的手段，而且也是一种消遣的手段，待孩子真正对书籍如对玩具一样感到兴趣盎然时，孩子便开始乐于与书为伴了。

（8）引导孩子创造性的阅读。

孩子很喜欢新奇且富于想象的事情，更愿意去参与，因此，引导孩子创造性地阅读无疑是有效和受欢迎的阅读训练。所谓
创造性阅读，就是不停留于书本、文章本身的信息，积极调动已有的相关知识经验，多问几个“为什么”，多多设想“怎么样”，
在深入理解的基础上，展开想象的翅膀，多角度进行联想，或者对原文大胆质疑、大胆尝试改动，使孩子不仅是接受信息的读
者，也是补充信息的创造者。
 方法31：“方格中的数字，宝宝记住很多呀。”
——用舒尔特方格训练孩子的注意力
注意力测试方法很多，最简便易行的家庭测量训练方法，莫过于使用世界著名的“舒尔特方格”，“舒尔特方格”不但可以简
单测量注意力水平，而且是很好的训练方法。“舒尔特方格”也是心理咨询师进行心理治疗时常用的基本方法。由于在我国心理
科学未被广泛接受，“舒尔特方格”也很少被应用，只出现在极少数心理咨询室里。

1．舒尔特方格测验的必要性。

（1）注意力的选择性训练——包括注意力的指向性、集中性和干扰性的基础训练，可以提高学生学习的专注力。

（2）注意力的持久性训练——相对延长注意力集中的时间，使学生可以在更长的时间内保持注意力集中，获得更高的学
习效率。

（3）注意力的稳定性训练——此训练能够提高学生对枯燥无味的文字符号的耐受性，进而提高学生注意力的稳定性。

（4）视觉宽度和广度训练——能够提高学生的视觉宽度和广度，使学生的阅读速度加快。练习舒尔特方格的时间越长，
看表所需的时间会越短。随着练习的深入，学生的视知觉能力得到提高，初学者可以有效地拓展视觉宽度，锻炼眼睛快速认
读，加快阅读速度；训练同时也拓展视觉的广度，进入提高阶段之后，能够达到一目十行的效果。

（5）手眼协调能力——舒尔特方格可以训练学生的手眼协调能力，提高学生写字速度。

2．舒尔特方格的训练要求。

（1）在做测试时，要求孩子身体坐直，保持眼睛与表格的距离30～35厘米，视点自然放在表格的中心；用眼睛的余光来
看其他的数字，在所有字符全部清晰入目的前提下，按顺序（1～9，1～16，汉字应先熟悉原文顺序）找全所有数字。注意不
要顾此失彼，因找一个字符而对其他字符视而不见；也不要一行或一列的扫视。在用手指数字的时候，视点不要跟随手指移
动。

（2）要求孩子在做测试时，尽量减少眨眼次数；尽量不要转动眼球。

（3）用秒表或手机计时，只要有进步就对孩子表扬、鼓励，激发孩子的成就感和乐趣。

训练过程中，为了避免同一表格的反复使用而产生的记忆效应，需要使用不同难度、不同排序的舒尔特表，每套10张。同
一张表不能连续使用三次。每天训练5～10分钟或看10个不同的舒尔特表。点完所有数字所用时间连续10天都无法继续提升
时，就可以调高级别了。如果坚持按上述要求每天练习，孩子注意的范围、稳定性以及视觉的辨别力、敏捷力就会得到提高，
眼睛快速认真的反应也会锻炼出来。

3．舒尔特方格的使用说明。

测量和训练都是极为简单的。先说测量，可自制“舒尔特方格”一个，由1厘米×1厘米的25个方格组成，格子内任意排列从1
到25的共25个数字。测量时，要求被测者用手指按从1到25的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，考官在一旁记录测试者测
评所用时间。数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。

图1：25格表

舒尔特方格评分标准如下：

（1）5～7岁年龄组：达到30秒以下为优秀，46秒属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，55秒则问题较大。

（2）7～12岁年龄组：能达到20秒以下为优秀，学习成绩应是名列前茅，36秒属于中等水平，班级排名会在中游或偏
下，45秒则问题较大，考试会出现不及格现象。

（3）12～14岁年龄组：能达到16秒以下为优秀，学习成绩应是名列前茅，26秒属于中等水平，班级排名会在中游或偏
下，36秒则问题较大，考试会出现不及格现象。

（4）18岁及以上成年人：最好可达到8秒的水平，20秒为中等水平。

这项训练系统适用于1～12年级学生及成年人，在家可自制“舒尔特方格”几十张，由家长主持，每日坚持对学生进行5分钟
训练，可有效地改善学生注意力分散的症状，明显改善和提高学生的注意力水平，从根本上做到上课注意听讲，高效率、高质
量完成作业，提高学习效率，自然而然地降低考试错误率，顺理成章地达到提高考试成绩的目的。

“舒尔特方格”不但可以简单测量注意力水平，而且是很好的训练方法。又是心理咨询师进行心理治疗时常用的基本方法。
舒尔特表主要是通过动态的练习锻炼视神经末梢。心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度，其中包括视觉定向搜索运动
的速度。培养注意力集中、分配、控制能力，拓展视幅，加快视频，提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。练习的时间
越长，看表所需的时间会越短。随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力得到提高，不仅可以使初学者有效地拓展视幅，加快阅
读节奏，锻炼眼睛快速认读，而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一目一页非常有效。

每个表按字符顺序，迅速找全所有的字符，平均1个字符用1秒钟成绩为优良，即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒。

刚开始练习时达不到标准是非常正常的，切莫急躁。对于幼儿园和低年级的小学生来说可以从9格开始练习，中高年级的
学生可以从25格开始练习。如果有兴趣继续提高练习的难度，可逐渐增加到36格、49格、64格、81格的舒尔特表，表格里的数
字可以自己编写。难度要逐步增加，千万不要因急于求成而使学习热情受挫。

图2：9格表

2 5 7

6 1 3
 4 8 9

图3：16格表

5 11 2 13

7 1 6 4

10 8 12 16

3 14 15 9

图4：36格表

图5：49格表

图6：64格表
 图7：81格表

视野较宽、注意力参数较高读者，可以从25格开始练习。如果有兴趣继续提高练习的难度，还可以自己制作36格、49格、
64格、81格的表。表格里的数字可以自己编写。

为了避免反复用相同的表产生记忆，可以自己动手制作不同难度、不同排序的舒尔特表，规格大致为边长20厘米的正方
形，1套制作10张表。也可选用汉字，但一定要选择自己熟悉的文字。
 方法32：“看，遥控车去了好多地方。”
——通过训练目视追踪能力提高孩子的记忆力
“聪明”即耳聪目明，非常形象地说明了视、听感知的重要性。感知发展在1岁以内起着相当重要的作用。感知教育是宝宝
智力发展的基础。宝宝从出生起，就会借着听觉、视觉、味觉、触觉等感官来熟悉环境、了解事物。视觉追踪的训练可能是家
长最容易忽视，也是方法应用最模糊，训练广度最不够的。而视觉追踪会给宝宝带来良好的注意力，为认知发展奠定基础，同
时对孩子一生的发展起着至关重要的作用。

有的孩子不爱看书，一看书就说头疼，还有的孩子一上课就觉得眼睛酸痛，他们往往存在视觉问题。视觉的协调和追踪训
练可以提高孩子以协调的眼动跟随和追踪物体的能力。协调的眼动是阅读文字材料的基本前提。如果孩子在阅读时容易疲劳，
看黑板视觉注意集中时间短，或者视觉跟不上老师在黑板上写字的速度，就说明他们在视觉扫描边界的区分及重要细节觉察等
方面都需要进行一定的视知觉系统训练。其治疗性的训练计划应包括指出、匹配、叙述及视觉运动协调等。

1．孩子视觉感知的发育。

宝宝从出生的第10天开始就可以用黑白图训练宝宝的视觉注意了。宝宝非常喜欢看波浪线、方块形，更喜欢看妈妈和爸爸
脸部的黑白图片。家长可将图片放在距离宝宝眼部20厘米处展示给宝宝，引起宝宝的注意，时间为20秒。随着孩子长大，家长
可以在家中悬挂各种吹塑玩具，要求造型夸张，色彩鲜艳。同时，在室内张贴夸张、色彩鲜艳的大幅图画，人物、动物、水果
不限。这样不仅能够训练宝宝的视觉注意力，还可给他良好的色彩与造型刺激，更好地促进其智力发育。宝宝4～6个月时，视
觉追踪训练可选择跳蛙、走路娃娃、摇控车、滚动的球，还可到户外观看行走的车等。宝宝5个月左右，家长可在宝宝面前，
平行于宝宝视线，用手指捏住宝宝喜欢的玩具，宝宝注视后突然松手，让宝宝追视物体的下落。这样不仅能训练宝宝的视觉追
踪能力，还可让宝宝感受到，物品没了还能找回来。宝宝通常很喜欢这个游戏，而且这还是一个训练听觉的好游戏。

上述游戏可以有效地刺激视觉感知的发育。家长在努力的过程中，会发现宝宝的聪明超过你的想象，也能体会到意想不到
的快乐。

2．视觉追踪训练。

视觉追踪是指用视觉追随运动物体的技能。其难度在于目标物在不断运动，而孩子必须不断地移动头、眼，以便跟上运动
物体速度。如果孩子周边视野有明显的损害，此项训练会遇到一定的困难。具体来说，训练的内容和方法是：

（1）重叠图形辨认。

让孩子仔细观察一些比较明显的重叠图形。例如，动物重叠图形中小熊后面的小羊被小熊遮住一部分，而小羊后面的小狗
又被小羊遮住一部分……让孩子分辨一下都有哪些动物，然后把每个动物用手指勾出轮廓。注意这类练习重叠的不要太复杂太
隐蔽。孩子勾完轮廓后可对不同动物进行不同着色，并将其剪下来。家长还可以选择一些有完整动物的图片剪下来，再将剪下
的动物重叠着贴在一张硬纸上，让孩子用手指勾出每种重叠动物的轮廓。这样做能让孩子对重叠图形有一个再认识、再理解的
过程。

（2）隐蔽图形辨认。

这类图形往往有很复杂的背景，图形隐蔽的部分在很不显眼的地方，所以不容易被看出来。例如，树底下一只露出眼睛和
耳朵的小猫、石头旁边的一只鞋等。家长必须强调让孩子在观察时要仔细，尤其是要注意细节观察，不要放过任何角落。可采
用游戏方式来增加训练的趣味性。例如，假设孩子是侦察兵，家长布置侦察任务让孩子完成，也可让孩子扮演侦探、警察等。
同时家长还可以跟孩子比赛，引导孩子观察得更仔细、认真。找出隐蔽图形后，让孩子用画笔描出其外形，并对其进行着色。

（3）练习追踪物体。

家长右手持一光亮物体，站在离孩子1米处，先将此物平举在身体的右边，让孩子注视这个物体。在确定孩子看到以后，
将物体慢而平稳地从身体右侧水平移动到身体左侧并来回移动，以此让孩子练习追踪。然后再做垂直移动，即物体从头上运动
到腰部。跟踪时要求孩子利用眼和头部的平稳运动跟踪移动着的物体。家长要注意观察孩子的视线是突然还是慢慢地离开物体
的。如1米处不能看到物体，则缩短距离直到孩子能够跟踪为止。

这是在眼和头配合的情况下进行的物体追踪训练，还有一种训练是在头不动的情况下，用眼睛注视一个不动的物体，也可
追踪移动的物体。例如，眼睛追踪移动的手指，而头部没有明显的抖动和不平稳的动作。以下为几个有帮助的小游戏：

第一，追视比赛。选择乒乓球、排球、羽毛球、网球等场地，让孩子坐在场地的中线处，追视比赛时来来去去的球，比赛
结束时数出一共来回多少次。

第二，盯拇指。让孩子把左右拇指放在胸前50厘米的地方，家长发布各种命令：左、右、左、前、后、左、前……让孩子
随命令改变拇指的位置，即改变与前胸间的距离和高低。

第三，铅笔追视。如瞄准练习，让孩子将未曾削过的铅笔放在手中，在眼前做成瞄准姿势。家长发布口令：“眼睛—铅笔
—妈妈”“眼睛—铅笔—闹钟”“眼睛—铅笔—灯”等，孩子们依口令做三物一线的瞄准练习。

第四，纸上追视。家长坐在孩子前面，在纸上慢慢地从左到右画一条直线，让孩子一边用手指指着正在画着的线，一边进
行追视。

（4）练习弧线跟踪。

家长站在离孩子3米处的一堵白色墙壁前面，手拿一张正反两面分别写有不同符号的卡片，在孩子认清卡片内容后，家长
移动手中卡片在头顶上慢慢作弧线运动。每隔一段时间停一下，并把卡片翻一个面。如果孩子能立刻读出卡片上的内容，说明
已掌握了该项技能，以后可变换卡片内容，并逐步加快手部运动的速度；如看不到则可移近距离，先从近距离开始慢慢增加距
离。

（5）学会追踪逐步离远或靠拢的物体。

训练材料及环境与上同。一开始家长最好站在离孩子5～6米处，然后慢慢地向孩子走近或离远，每走几步就把卡片翻转一
下，如果孩子能马上认出卡片上的内容，则继续练习斜线和曲线，速度也可逐步加快。

该项训练在室内还可通过玩滚球（或保龄球）、观看几辆不同色彩的玩具汽车行驶等进行；在室外则可以通过用眼追踪一
个玩耍小孩的奔跑或追踪骑自行车的人等方法进行训练。
 方法33：“宝宝，你把数字里的2全部用‘\’划掉了，真棒！”
——利用数字划消提高孩子注意力
日常生活中，家长对孩子的抱怨往往多于对孩子的表扬。家长常常这样抱怨孩子：“为什么你总是丢三落四，这么容易的事情也容易犯错？”例如，今年刚12岁的小刚就经常让妈妈头疼，小刚今年刚
上小学五年级，聪明活泼，平时也很机灵。可惜，他有一个令人头疼的毛病，那就是粗心大意。平时什么都会，然而，一到考试，不是把“3”看成“8”，就是把“6”当成“9”，再不然就是忘了将草稿纸上计算
出来的答案抄在卷面上。这样的问题经常让爸爸妈妈哭笑不得，打也不是，骂也不是。

类似小刚这样因粗心大意而将应该考的高分变成刚刚及格的现象在中小学生考试中并不少见。一般来说，因粗心大意在考试中丢分的孩子，在日常生活中都存在性格方面的原因，或多或少均有丢三
落四、敷衍了事的特点。例如，今天丢了橡皮，明天忘记戴红领巾，后天又记不住老师布置的作业等等。

而家长们要想克服孩子生活和学习中粗心大意的毛病，是件急不得的事情，也无须烦恼，只要父母在平日注重培养孩子仔细认真的行为习惯即可。而假期正是纠正孩子不良习惯的良好时机。家长可
以利用假期对孩子进行一些有针对性的心理训练。例如，数字划消训练、文字符号校对训练、图形对比训练等。其中，数字划消训练简单易行，家长可找来一些旧报纸充当训练材料，让孩子把报纸上的
某篇文章中相同的某个字、或几个字符标记出来，不得有遗漏。家长若能坐下来和孩子比赛，看谁做得快、遗漏少，效果会更好。这样，既可提高孩子“集中精力”的能力，也可增进亲子感情，提高学习
兴趣。只有当孩子的“集中注意力”提高以后，才能尽最大可能地避免失误。

日常生活中，我们往往会先去注意我们所关心的事物，再对它进行加工，这就形成了注意能力。注意能力存在个体差异，数字划消测验是测量注意能力差异的有效手段。自从19世纪以来，数字划消
测验多用来了解和比较被试者的知觉速度，辨认的准确性，注意力、智力、疲劳、校对工作的效率等。

想知道数字划消测验是如何进行的吗？想了解自己的注意能力吗？那就好好学习本节吧。

数字划消测验中，要求被测试者在短时间内准确地按一定要求划去某个知觉对象。因此他需要高度集中注意力，准确而迅速地在许多类似的对象中辨认出要寻找的特定对象并把它划掉。如果数字划
消测验的作业时间较长，那么，要取得好成绩还必须要坚持长时间的紧张状态，或者说要有坚强的意志，才能始终保持高效率的工作。

案例：数字划消，请将所有的数字“2”用“\”符号划掉。

5489624863127562384562686625892456925896344203566322449967562332656265523684266523684226623694396863256924259225825692584962756295654826884652455249621587420452546532552256689248663623
 方法34：“1秒钟之内看你能记住几个字母、几个图形，加
油！”
——训练孩子的注意力广度
注意的广度也就是注意的范围，它是指一个人在同一时间内能清楚地觉察或认识的对象的数量。研究表明，在1秒钟内，
一般人可以注意到4～6个相互间联系的字母，5～7个相互间没有联系的数字，3～4个相互间没有联系的几何图形。当然，不同
的人具有不同的注意广度。一般来说，孩子的注意广度要比成年人小。但是，随着孩子的成长及不断地有意识训练，注意广度
会不断得到提高。

1．影响注意广度的因素。

（1）注意对象的特点。

注意的广度因注意对象的特点的变化而有所不同。一般说来，注意对象的组合越集中，排列越有规律，相互之间能成为有
机联系的整体，注意的范围就越大。

（2）活动的性质和任务。

家长可以用速示器呈现一些英文字母，其中有些存在书写错误，要求一组学生在短时间内判断哪些字母书写有误，并报告
字母的数量；要求另一组学生报告所有字母的数量。结果，前者知觉到的字母数量要比后者少得多。可见，活动任务越复杂，
越需要关注细节的注意过程，注意的广度会大大缩小。

（3）孩子以往的知识和经验。

一般来说，个体的知识经验越丰富，整体知觉能力越强，注意的范围就越大。专业素养深厚的人在阅读专业资料时可以做
到“一目十行”，非专业人士即使逐字逐句阅读也不见得能正确理解。

（4）作为家长，要为孩子创造一个舒适、安静、良好的环境。

最好给孩子准备一个单独的房间，家里干净整齐，摆放有序；有良好的生活习惯，讲秩序，整洁而不乱；从小培养孩子的
归位意识；家长尽量不在家里打牌、搓麻将，尽力减少电视、音响等带来的干扰。

（5）家长不要总以关心孩子的名义去打扰、分散孩子的注意力。

很多父母都会在孩子学习的时候关心孩子，一会儿削只苹果送过去，一会儿送一杯开水或饮料；一会儿关照要保持距离、
注意保护眼睛，一会儿提醒多穿一件衣服、当心感冒；一会儿批评孩子什么不对，一会儿又表扬孩子现在表现不错……如此这
般，既分散了孩子的注意力，又弄得孩子心烦意乱，哪里还能专心学习呢？

（6）提高孩子的抗干扰能力。

如果一味强调创造好的环境，而忽视抗干扰能力的培养，就不能真正的集中注意力。培养抗干扰能力，使孩子能适应各种
环境，不管在何时何地，条件如何不足，都能很快入静，把注意力集中到想做的事情上。
 （7）排除孩子的内心干扰。

在这里，主要是指排除内心某种情绪带来的干扰。例如内心骚动、内心忧虑、心理压力、学习恐惧、特别兴奋、生气愤
怒、哀伤悲恸等，都会严重影响注意力的集中。同一课堂上，为何有的同学很专心，有的不专心？除了学习有没有目标、兴趣
等因素外，抗情绪干扰能力高低也是重要原因。

（8）随时关心孩子的身体状况和睡眠状况。

身体有病，或血铅严重超标，自然要看医生治疗。当身体不好，或睡眠严重不足，或极其疲劳时，当然无法专心学习及做
事了，所以必须先解决这些问题。

（9）让孩子明白集中注意力的重要性。

在合适的场合和时间，通过讲故事、编故事等形式，让孩子明白，只有专心学习、做事，才能产生好的结果，从而理解专
心的重要性。例如对幼儿讲“小猫钓鱼”的故事，对年龄大一点的孩子讲“弈秋授弈”的故事。

（10）清除孩子眼前的杂物。

把书桌上与学习无关的书籍、物品清理干净。有时垫在桌上的报纸中的一条新闻就可能把孩子的心绪牵走，一个小玩意就
可能引起孩子的翩翩联想。

2．孩子注意力广度训练方法。

（1）家长把大小相同的弹珠摆放在桌子上，然后用盖子把弹珠盖上，不让孩子看到。这时告诉孩子弹珠的总数量，然后
家长在很短的时间内出示一些弹珠，让孩子说出弹珠数量，并记录下回答次数和成功次数。

（2）对孩子进行感官训练。例如：在某一时间里只盯住一个目标，而不为其他事物所动；在某一时间里，只听某一种声
音，从众多声音中抽离出这种声音来聆听；在某一时间里，去专心感受某一种事物，像太阳、月亮的存在，空气的温度，树的
动静等。

（3）让孩子用5秒钟看一些东西，如书桌上的东西、橱窗内的东西，然后闭上眼睛说出这些东西的名称，越具体越好。或
者，在一张有25个小方格的表中，将1～25的数字打乱顺序，填写在里面然后让孩子以最快的速度从表格中按顺序找出1到25，
边读边指出的同时计时。研究表明：正常成年人看一张图表的时间大约是25～30秒，有些人可以缩短到十几秒。可以让孩子多
做几张这样的训练表，每天训练一遍。

（4）培养孩子在一定时间内专注做一件事、善始善终的能力。在我们的工作、生活、学习中，有时也需要一心二用，甚
至一心多用，应根据需要灵活运用。但作为培养专心的手段，训练一心一用还是必要的。

（5）告诉孩子处理问题时，要有重点，不要过多地在一些无法解决的问题上浪费时间。比如，孩子听课时遇到难点先听
下去，读书时遇到难点先读下去，难点可能就不难了。即使还是没解决，也可以到最后来专门解决，不致分散注意力，影响整
个进程。做作业、做试卷也是如此，先易后难，不要碰到难点就停留，以免浪费时间，分散注意力。

（6）利用兴趣、发掘兴趣、培养兴趣。孩子本来就有兴趣的就要充分利用这份兴趣。有的不知道有没有兴趣，就要去发
掘和发现兴趣。实在没有兴趣的，也可以培养兴趣，或者穿插一些较有趣味的事物。例如，对较小的孩子举行做作业仪式，以
增添孩子对做作业的兴趣。还有，当必须面对没有兴趣的学习或活动时，我们可以让孩子来设想兴趣是在过程中发现或培养起
来的；或者让孩子设想学好、做完后的美好结果，用以激励自己。

（7）让孩子在集中注意力时养成目标恰当的习惯。让孩子明白，不论学习或做事，都要有一个明确的目标，并要求在规
定时间内完成。如果目标模糊，就会无法集中注意力，或者无的放矢。目标必须定得恰到好处，跳一跳够得着。如果目标定得
太高，注意力反倒不容易集中，孩子认为反正完成不了，就会马上放弃。如果目标定得太低，就没有动力，孩子会随便应付，
马虎从事。

（8）化整为零法。把一个大目标分解成若干小目标，做起来就会轻松许多。有人做过一个实验，割麦子时把一片麦田分
解成若干段，每段之间划道线作为小目标，割起来特别带劲，速度明显比不分小段的整垅麦子割法要快，而且觉得轻松，因为
他心中有个很快能实现的小目标，使他不断看到希望。

（9）让孩子自己跟自己竞赛。比如说过去做完作业要一小时，现在要求55分钟做完，以后再提高到50分钟，不断挑战自
己，以增添乐趣，从而提高专心度。
 （10）防治厌学情绪。目标过高，压力过大，学习任务过重，作业过多，难度过大，兴趣班太多，家教太多等等，都可能
导致孩子学习无动力、无兴趣、无快乐，甚至厌学、逃学。在重压之下，自然也就难以集中注意力、专心学习了。

（11）重视孩子的生物钟。找到适合孩子学习的最佳时间段非常重要。在此时间段内学习、做事，专注度大大提高，质量
和效率也高。

（12）劳逸结合，张弛有度。作业与玩乐，学习与休息，轻松作业与艰难作业或乏味作业，互相结合，科学搭配，提高注
意力，提高学习效率。

（13）让孩子明白专心学习、提高学习效率的价值。专心就能提高学习效率，提高效率等于节省时间，省时等于延长生
命，时间就是生命，浪费时间等于浪费生命。一个人活70岁，也不过20多万天，必须珍爱每一天、每一时。生命是我们最大的
财富，明白了这个道理，就会珍惜时间，集中注意力，专心学习，提高效率。

（14）以正面鼓励、奖赏为主，配以适当的惩戒。精神与物质相结合，但要适度，且要适时调整。即时的肯定、鼓励、表
扬等更应得到充分使用。奖励时应特别注意改时为量，即要求孩子在一定的时间内完成规定的量，并保证质量，才能得到奖
励，而不是奖励孩子学习了多长时间。

（15）利用钟表，通过“定时法”、“延时法”来锻炼孩子的注意力。

（16）对坐不住的幼儿来说，可用“数数法”、“雕像法”、“涂星星法”、“坐飞机法”等来训练持久力和专心度。

（17）从生活中开始训练，家长要以身作则，做出示范和表率。

（18）让孩子与专心学习、讲究效率的孩子交朋友，互相影响，交互学习长处。

（19）培养乐观向上的心态。有了良好的心态，就能平静对待困难和挫折，抵抗各种干扰，专心学习或做事。

（20）利用潜意识的作用。通过深呼吸、催眠术等方法，可以使内心很快平静下来，从而集中注意力。

（21）即使很好动的孩子也有专心致志的时候，例如，当孩子在看最喜欢的动画片时，玩最喜欢玩的游戏时，往往总是很
投入、很专注的；有时对某一部动画片反复看好几遍，还是聚精会神、乐不旁顾。这时，家长可以适当地把孩子的这种专注度
转移到其他事情上去。当孩子正在专注地看动画片时，走过去拍拍孩子的肩，对孩子说：在看什么呀？如此反复多次，等到孩
子看书、做作业需要专心时，过去拍拍他（她）的肩，孩子就会专心许多。
 方法35：“别着急，兴趣都是慢慢发掘的。”
——耐心帮助孩子摆脱三分钟热度，提升注意力
三分钟热度常常用来形容对一件事情刚开始的时候很热情，情绪高涨，但是坚持不了多久，很快就没有兴趣的一种情况，
通俗一点说就是孩子对于某一件事物的注意力并没有那么持久。三分钟热度虽然不是病，但是长此以往，可能会导致孩子做事
没有恒心，没有毅力。因此，家长和老师要想办法，慢慢培养孩子的耐心，提高他的注意力。

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鹏鹏7岁，事事无成，便是做事三分钟热度的直接后果，他的父母有意识到鹏鹏问题的严重性，将其送到专门的机构进行
训练，是非常正确的方法。而如果能够更早地发现孩子的注意力不集中的问题，则可以更好、更早地进行训练，那样想必也比
较容易。

1．“三分钟热度”的原因。

（1）孩子让热乎乎的开场给骗了。

孩子往往会被新奇、热闹的东西所吸引，而一旦失去新鲜感或者热闹场面没有了，就会觉得热度降低为零，所以即使家长
想要培养孩子的兴趣，也千万不要透过拖拉哄骗来引诱孩子，否则更容易导致孩子对事物出现三分钟热度的情况，起到事倍功
半或者半途而废的负面作用。

（2）活动难度与孩子能力不符。

很多家长在为孩子选择活动时，会喜欢选择难度较高的活动，希望以此来激励孩子挑战困难的事情，激发孩子的潜能。这
是很多东方家长的通病，将自己所认为的好加诸在孩子身上。可是调查研究显示，恰恰是这种自认为的好，容易扼杀孩子学习
的兴趣。因此，即使家长想要让孩子有一门特长，也应该尊重孩子的意愿，毕竟学习最好、最快的时候，是学习者自己发现需
要他解决的问题难度恰恰符合他能力的时候，这样他会有成就感，当然做起来也就更开心，注意力自然能持久一些。

（3）孩子的个人潜能和个性使然。

每个孩子都有自己的天性，有的喜静，喜欢自己安安静静的看书；有的好动，无时无刻不在探索和发现新的东西，那么就
应该仔细观察孩子属于哪一类，然后再根据他们的天性选择适合他们的活动，以此来提高他们对某件事物的注意力，而不是喜
静的孩子让他做运动，好动的孩子让他安静看书，这样对孩子而言是一种折磨，对提高他们的注意力也是百害而无一利。
 （4）活动的开展方式没有尊重孩子发展的自然法则。

每一个孩子都存在自发性的学习行为、探索冲动与研究能力，所以如果活动的开展方式或活动设计不符合或不满足孩子的
自然发展法则或学习倾向，就容易导致孩子的三分钟热度。

2．帮孩子摆脱三分钟热度的方法。

（1）认清孩子三分钟热度的本质，有的放矢。

家长要明白，孩子的三分钟热度区别于成人的三分钟热度，不是一种毛病，而是一种对兴趣的挖掘过程。作为一个年龄不
大的孩子，对这个世界的认识才刚刚开始，他们需要这个过程，不断地对各种事物进行探索，从而寻找到自己真正感兴趣的东
西。当然，这个三分钟热度是有一个度的，需要家长不断地进行鼓励和引导，在适当的时期帮助孩子学会要有耐心，从而稳定
对兴趣的探索。比如，孩子明明前一刻还在乐呵呵地搭积木，后一刻就想丢掉积木去看电视了，此时家长要引导孩子领会专心
做一件事的乐趣，让孩子先完成积木的搭建，给予鼓励，然后再让其看电视，以此让他感受有始有终的成就感。

（2）锻炼孩子的耐心。

当孩子极度想要某样玩具或想做某件事情时，不要立刻答应他的要求，最好提出一个孩子力所能及的事情让孩子去完成，
通过自己的努力来达到自己的目标，这样不仅能锻炼孩子的耐心，还能教会孩子珍惜自己努力的成果，延长注意力。此外，锻
炼孩子耐心还可以通过玩益智类玩具进行。

（3）尊重孩子的意愿。

如果孩子的意愿合理，家长最好尊重孩子的意愿，并在此基础上鼓励和引导孩子的兴趣，而且不宜急躁，毕竟想要让孩子
有耐心，家长需要双倍的耐心。

如果家长可以通过以上方法引导孩子，那么孩子三分钟热度的现象便不会再出现了。
 方法36：“孩子，你最近都没有打鼾了呢！”
——孩子打鼾影响注意力，家长平时应多观察孩子的睡眠质
量
打鼾，并不是成年人、老年人的专利，很多小孩也有打鼾的情况出现。家长仔细观察孩子的睡眠，如果睡觉时没有打鼾、
磨牙、说梦话等情况出现，说明他的睡眠质量比较好；如果睡觉时总是出现打鼾的情况，就要引起注意了。

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受玶幼沧朏仆乎夭间颞﹦台昵圮睧觏旼浯浯传扙齄耒巸﹦五昵帬浯浯叁十陨偠诬绌皊棆柫﹦吔杫圮十甥诬绌诨间痋司咒余桂棆
柫吔打矫遙﹦厥杫扙齄歩昵浯浯旯丐叱专醘﹦丐谄泮愕务专雌丳﹦偠佢丠拜拏皊罰魇祾馜ザ

据调查研究发现，孩子打鼾会引起发育障碍，一是体形的发育障碍，二是智力的发育障碍，而智力发育障碍便会出现注意
力不集中，记忆力差，易激怒等现象。婴幼儿如果长期打鼾且没有得到及时地纠正治疗，即使以后停止打鼾，对于以后的注意
力和学习能力也会有所影响。因此，对于孩子打鼾家长要引起足够的重视。

一般来说，扁桃体肿大、鼻道狭窄、呼吸道炎症、肥胖、睡眠姿势不佳、因感冒引起呼吸不畅等均会导致孩子打鼾。所以
孩子打鼾最好及时去医院检查致鼾原因，然后对症治疗。

除此之外，家长可以从以下方面，帮助孩子防治打鼾，提高注意力。

1．控制孩子的体重。

睡眠医学专家指出，减重是治疗打鼾的最有效方法。孩子的体重只需减少3～5公斤，即可有效控制打鼾。不过这是对于稍
微肥胖的儿童来说的，本身就很瘦的儿童不要强制其进行减肥，以免导致营养不良等。

2．睡觉时尽量让孩子侧睡。

仰睡容易使孩子的舌头滑到后方，阻塞喉咙，导致打鼾，因此睡觉时尽量让孩子采取侧睡姿势。同时注意孩子的枕头不要
过低，这样可以有效避免下颚上抬造成以口呼吸以致打鼾的情况。

3．训练孩子经常深呼吸和微笑。

深呼吸可以使鼻道保持畅通，很好地减轻打鼾；微笑可以伸展舌头肌肉，减少打鼾几率。
4．经常教孩子唱歌。

据调查研究显示，经常唱歌可以锻炼声带附近的肌肉，让松弛的肌肉变得有弹性，从而改善打鼾。

只要打鼾解决了，孩子们便能拥有高质量的睡眠，精神饱满，大脑有活力，注意力自然会有所提升。
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