BASES ALINEACIÓ

Ossos
Cames
Base postures de peu
La tendència a les lesions en postures dretes
molt sovint venen per la pobre comunicació
entre :

Columna
Pelvis
Cames
Peus
 ALINEACIÓ OSSOS

Comprensió esquelet i moviments

Amb un ordre en aquest sistema , no es necessita

utilitzar tanta energia muscular, permet que treballin
millor i fa que les postures siguin mes fàcils.

CONEIX I ESTIMA ELS TEUS OSSOS

 OSSOS SON TEIXITS VIUS
Responen al estrés saludable de suportar pes

FUNCIONS:
• Suport / forma
• Moviment – articulacions
• Protecció – organs i sistemes interns
• Producció de cel.lules sanguinees
• Magatzem de calci i fosfor del cos

TREBALLA AMB, NO EN CONTRA DEL TEU ESQUELET

LIMITACIONS:
• PROPORCIÓ
• ORIENTACIÓ
• Aunque el esqueleto humano puede doblarse y
enderezarse y convertirse en tantas posturas
impresionantes y admirables, desafortunadamente, si
los huesos se tuercen y se convierten en posiciones
que no están respaldadas por las acciones de las
articulaciones del individuo, puede ocurrir daño no
solo a las partes blandas tejido dentro y alrededor de la
articulación (ligamentos, tendones, estallidos, menisco)
pero también los huesos mismos. Los huesos están
conectados a los huesos por ligamentos, y los
ligamentos, debido al hecho de que no son elásticos,
nunca volverán a su forma original una vez estirados.
Conoce tu propio esqueleto
MÚSCULS
• Ajuden a entrar i sortir de les postures però
com es relacionen els teus ossos entre ells?
Ex. Torsions relació sacre amb ilion/coxal

• Activar musculatura ajuda a prevenir tensions

/ desgast articular.
• La flexibilitat no es l´objectiu, el que volem e
activar i relaxar quan cal els nostres músculs.
 PEUS
El suport del peu , distribució de pes i
flexibilització /movilització d´ aquest , té un
impacte directe en la capacitat de pujar la
energia del cos desde el terra cap a les cames i
columna
 GENOLLS
Que ens ajuda a protegir els genolls? Que el peu estigui en
posició correcta sentint i activan “tripode” i que les
postures es donguin amb facilitat i normalitat dins d´una
estructura anatómica i biomecánica correcte .
ADAPTA LA PRÀCTICA A TU, NO T´ADAPTIS TU AL IOGA
 GENOLLS: a tenir en compte
• Flexibilitat i movilitat de caderes (tercera i
cuarta classe ho veurem)
• Activar cuadriceps i pujant ròtula
• Ajustar moviments musculars io la pell de la
de la cara interna y externa de la cama.
• Donar espai a darrera de genolls