06/10/23

Condicionament físic.

Hem fet esquena llarga i exercici de posar la pilota al sacre, a sota el cul (per recolzar les lumbars i a
sota les lumbars. Noto que al sacre em va molt bé per destensionar la part de l’esquena Baixa (em
peta tot). A sota el cul és una posició cómoda ja que se’m recolza la lumbar al terra i se’m descarrega.
A sota la lumbar m’agrada la sensació ja que noto que se m’allarga l’esquena.

Després hem fet un exercici d’estirar els braços per sobre del cap amb la ma plana i després allargar
les cames amb el peu en punta i acabar-lo estirant en flex. Després haviem de coordinar braços i
cames i respiració. Amb aquest estirava l’abdominal recte (amb les cames més) i els del costat (oblics
etc.) amb els braços sobretot.

Finalment hem observat il·lustracions dels diferents abdominals i ens els hem palpat al cos. M’ha
agradat perquè crec que m’ajudarà a visualitzar-los quan faci els exercicis.

9/10/23 TCC

Hem fet figuretes de fang.No ha servit de res.

Durant uns minuts, hem donat forma a un bloc de fang amb els ulls tancats sense pretendre fer res
en especial. recrear la figura amb el cos durant dos minuts. Després ho hem reduït a un minut i
després a mig, prenent només les coses essencials de la primera impro recordar i fer coreo de 30
segons

11/10/23 TCC

Exposar en grups de 3 les coreos  hem fet un procès de deconstrucció i reconstrucció de les coreos
dels 3 membres del grup. Hem dotat els moviments de significat  després hem experimentat amb
els moviments modificant-ne el tempo, la forma etc.

Aprenentatges:

 Com canvia la qualitat del moviment quan el dotes de significat

 Podem veure amb les impros de moviment quins són els tipus de mobiments que són més
còmodes al nostre cos.

16/10/23

Hem realitzat exercicis d’equilibri en els quals he pogut observar que em sento més còmoda fent-los
amb el peu esquerre ja que m’hi trobo més estable.

Hem fet una serie d’exercicis en que ens colocàvem una pilota de tennis en diferents punts del peu i
hi aplicàvem força. Era complicat realitzar força amb els dits (els trobo molt més dèbils en aquest
sentit que els dits de la ma). Quan tornàvem a caminar després dels exercicis amb la pilota podies
notar molts més tots els punts de recolzament dels peus al terra.

Després, en parelles, ens hem dibuixat (frontalment i de perfil) per a observar la nostra postura,
tendències etc. La Carla m’ha dit que en general tenia una molt bona postura, sobretot pel que fa a
les espatlles. L’observació més important que ha fet és que, en observació lateral ha pogut veure com
tinc la corba de la lumbar molt pronunciada i com tinc una corba també en els genolls degut a la
hiperlaxitud.

Falta 19/10

23/10/23 TCC

Hem fet una exploració de la cintura escapular a nivel molt anatòmic. Hem observat, en l’esquelet i
palpant-nos individualment I en parelles, quines son les parts, les formes etc. De les clavícules i els
omoplats. M’ha sobtat veure la interrelació dels diferents ossos que es troben gairebé units i són
interdependents entre ells. A nivel individual he pogut observar que tinc els omoplats força sortits.

25/10/23

Ens hem centrat primer en els peus. Hem escalfat tot el peu i després hem estirat cada un dels dits
com si volduéssim separar-los de l’articulació i els hem fet rotar, anar endavant, endarrera etc. Hem
separat els dits posant-hi els dits de la ma (i després de l’altre peu) entremig. També hem tractat de
posar-los a terra un per un. És molt important treballar la mobilitat dels dits de forma individual ja
que d’aquesta manera podem adaptar-nos millor a les superfícies, mantenir millor l’equilibri etc.
Hem continuat treballant els peus caminant per sobre un xurro de piscina. Després quan hem tornat
a caminar notàvem el peu més tou i més sensible.

Hem observat, tant en l’esquelet com en unes peces a part, la forma de les vèrtebres, les diferències
entre les cervicals-discals-lumbars (per ordre de grandaria). Hem pogut observar com encaixen entre
si, en especial les dues primerescervicals (atlas i axis) que permeten la mobilitat del cap.