‫ﻣﻦ اﻧﺖ ﺣﻘﺎ ؟‬

‫ﻛﻲ ﻻ ﺗﺴﻲء ﺗﻘﺪﻳﺮ ذاﺗﻚ‬

‫ﺗﻌﺮف ﻋﻠﻰ ﻧﻔﺴﻚ ﺧﻼل ‪ ٣‬اﻳﺎم‬

‫ﻛﺘﻴﺐ‬

‫اﻟﻮﻋﻲ اﻟﺬاﺗﻲ‬

‫إﻋﺪاد‬
‫ﻗﻨﺎة ﻣﺎ اﻟﻬﺪف‬
 ‫اﻟﻤﻘﺪﻣﺔ‬
‫ﻣﺎ ﻫﻮ اﻟﻮﻋﻲ اﻟﺬاﺗﻲ؟‬
‫ﻫﻮ ﻣﻼﺣﻈﺘﻚ ﻻﻓﻜﺎرك وﻣﺸﺎﻋﺮك‪, ،‬وﻣﺪى ﺗﻮاﻓﻘﻬﺎ ﻣﻊ ﺗﺼﺮﻓﺎﺗﻚ واﻓﻌﺎﻟﻚ‪،‬‬
‫وﻣﻘﺎرب ﻟﻠﻮاﻗﻊ‪.‬‬
‫واﻟﺘﺄﻛﺪ اﻧﻚ ﺗﻨﻈﺮ ﻟﻬﺎ ﺑﺸﻜﻞ ﻣﻨﻄﻘﻲ وﻣﻮﺿﻮﻋﻲ ُ‬

‫ﻟﻤﺎذا ﻋﻠﻴﻚ ان ﺗﻬﺘﻢ ؟‬

‫ﺗﺸﻴﺮ اﻻﺑﺤﺎث ان اﻟﺸﺨﺺ اﻟﻮاﻋﻲ ﺑﺬاﺗﻪ ﻳﻜﻮن اﻛﺜﺮ ﺛﻘﺔ ﺑﻨﻔﺴﻪ‪ ،‬ﻗﺎدر ﻋﻠﻰ اﺗﺨﺎذ ﻗﺮارات أﺳﻠﻢ‪،‬‬
‫وﺑﻨﺎء ﻋﻼﻗﺎت اﻗﻮى‪ ،‬واﻟﺘﻮاﺻﻞ ﻣﻊ اﻻﺧﺮﻳﻦ ﺑﺸﻜﻞ اﻛﺜﺮ ﻓﻌﺎﻟﻴﺔ‪ ،‬ﻛﻤﺎ اﻧﻪ ﻳﻜﻮن اﻛﺜﺮ ﺗﺤﻜﻤﺎ ﻓﻲ‬
‫ﻧﻔﺴﻪ ﻣﻤﺎ ﻳﺠﻌﻠﻪ اﻗﻞ ﻗﻠﻖ واﻛﺜﺮ ﺳﻌﺎدة ورﺿﺎ ﻋﻦ ﺣﻴﺎﺗﻪ ووﻇﻴﻔﺘﻪ‬

‫ﻣﺮﺗﻔﻊ‬ ‫‪Aware‬‬
‫‪introspector‬‬ ‫ﺛﻘﺔ ﺑﺎﻟﻨﻔﺲ‬
‫واﻋﻲ‬
‫ذاﺗﻲ ‪ /‬اﻧﺎﻧﻲ‬ ‫ﺗﺤﻜﻢ ﻓﻲ اﻟﻤﺸﺎﻋﺮ‬
‫رﺿﺎ ﻋﻦ ﺗﺼﺮﻓﺎﺗﻚ‬
‫دﻓﺎﻋﻲ‬ ‫ﻗﺮارات ﺳﻠﻴﻤﺔ‬
‫ﺳﻠﺒﻲ‬ ‫ﻳﻔﻬﻢ اﻻﺧﺮﻳﻦ‬
‫ﻋﺪواﻧﻲ‬ ‫ﻣﺘﻌﺎون‬
‫ﻏﻴﺮ ﻣﺘﻌﺎون‬ ‫ﻗﺎدر ﻋﻠﻰ اﻟﺘﻌﺎﻃﻒ‬
‫ﻣﺘﻜﺒﺮ وﻣﻐﺮور‬ ‫ﻳﻘﺪم اﻟﻤﺴﺎﻋﺪة‬
‫ﻳﻄﻮر وﻳﺤﺴﻦ ﻧﻔﺴﻪ‬

‫وﻋﻲ ذاﺗﻲ‬
‫ﻻ ﻳﺴﺘﻄﻴﻊ ﺣﻞ ﻣﺸﺎﻛﻠﻪ داﺧــﻠـــــــﻲ‬
‫ﻻ ﻳﺘﺤﻜﻢ ﻓﻲ ﺗﺼﺮﻓﺎﺗﻪ‬ ‫ﻣﺸﺘﺖ‬
‫ﺳﻬﻞ اﻟﺨﺪاع‬
‫ﻳﺨﻴﺐ اﻣﻠﻪ ﺑﺴﻬﻮﻟﺔ‬
‫ﻛﺜﻴﺮ اﻟﺸﻌﻮر ﺑﺎﻟﺬﻧﺐ‬
‫ﻻ ﻳﺠﻴﺪ اﺗﺨﺎذ اﻟﻘﺮار‬ ‫ﻻ ﻳﺴﺘﻄﻴﻊ اﻟﺮﻓﺾ‬
‫ُﻳﺴﻲء ﺗﻘﺪﻳﺮ ذاﺗﻪ‬
‫‪Seeker‬‬ ‫‪People Pleaser‬‬
‫ﺑﺎﺣﺚ‬ ‫ُﻣﺴﻌﺪ اﻟﻨﺎس‬
‫ﻣﻨﺨﻔﺾ‬
‫ﻣﻨﺨﻔﺾ‬ ‫ﻣﺮﺗﻔﻊ‬
‫وﻋﻲ ذاﺗﻲ ﺧﺎرﺟﻲ‬

‫اﺿﻐﻂ ﻟﻤﺸﺎﻫﺪة ﻓﻴﺪﻳﻮ اﻟﺸﺮح‬ ‫اﺿﻐﻂ ﻟﺰﻳﺎرة ﻗﻨﺎة ﻣﺎ اﻟﻬﺪف‬

 ‫اﻟﻴﻮم اﻻول‬
‫اﺑﺪأ ﺑﺎﻟﺘﻌﺮف ﻋﻠﻰ ذاﺗﻚ‪ ،‬ﻋﻦ ﻃﺮﻳﻖ اﻻﺟﺎﺑﺔ ﻋﻠﻰ اﻻﺳﺌﻠﺔ اﻟﺘﺎﻟﻴﺔ‪:‬‬
‫)ﺗﺬﻛﺮ اﻧﻪ ﻻ ﺗﻮﺟﺪ اﺟﺎﺑﺔ ﺻﺤﻴﺤﺔ واﺟﺎﺑﺔ ﺧﺎﻃﺌﺔ‪ ،‬اﻧﺖ ﻓﻘﻂ ﺗﺤﺎول ﻓﻬﻢ ﻧﻔﺴﻚ اﻛﺜﺮ‪ ،‬ﻟﺬﻟﻚ ﺣﺎول ان ﺗﻜﺘﺐ ﺑﺼﺪق ﻣﺎ ﻳﺠﻮل ﻓﻲ‬
‫ﻣﺨﻴﻠﺘﻚ‪ ،‬واﻋﻠﻢ اﻧﻚ ﺗﺴﺘﻄﻴﻊ ﺗﻐﻴﻴﺮه ﻓﻲ اﻟﻤﺴﺘﻘﺒﻞ اذا ﻟﻢ ﻳﻌﺠﺒﻚ( )ﻳﻤﻜﻨﻚ اﻋﺎدة ﻫﺬا اﻻﺳﺘﺒﻴﺎن ﻛﻞ اﺳﺒﻮع‪ ،‬ﻛﻞ ﺷﻬﺮ او اﻛﺜﺮ(‬

‫ﻓﻲ ‪ 3‬اﺳﻄﺮ‪ :‬ﻣﻦ اﻧﺎ ؟ )اﺳﻤﻲ‪ ،‬اﻳﻦ أﻋﻴﺶ‪ ،‬ﻣﺎذا أدرس‪/‬أﻋﻤﻞ‪ ،‬ﻣﺎذا اﻓﻌﻞ ﻓﻲ وﻗﺖ اﻟﻔﺮاغ(‬
‫‪....................................................................................................................................‬‬

‫‪....................................................................................................................................‬‬

‫‪....................................................................................................................................‬‬

‫ﻣﺎ ﻫﻲ ﻧﻘﺎط اﻟﻘﻮة ﻟﺪي ؟ )ﻣﺎ ﻫﻲ ﺻﻔﺎﺗﻲ اﻟﺘﻲ ﻗﺪ ﺗﻜﻮن ﻣﻔﻴﺪة‪ ،‬ﻣﺎ اﻻﺷﻴﺎء اﻟﺘﻲ اﻓﻌﻠﻬﺎ ﺑﺴﻬﻮﻟﺔ؟(‬
‫‪...............................................................‬‬
‫‪...............................................................‬‬
‫‪...............................................................‬‬

‫ﻣﺎ ﻫﻲ ﻧﻘﺎط اﻟﻀﻌﻒ ﻟﺪي ؟ )ﺻﻔﻪ اﻣﺘﻠﻜﻬﺎ اﻋﺘﻘﺪ اﻧﻬﺎ ﺳﻴﺌﺔ‪ ،‬ﻣﺎ اﻻﺷﻴﺎء اﻟﺘﻲ اﻓﻌﻠﻬﺎ ﺑﺼﻌﻮﺑﺔ؟(‬
‫‪...............................................................‬‬

‫‪...............................................................‬‬

‫‪...............................................................‬‬

‫ﻣﺎ اﻻﺷﻴﺎء اﻟﺘﻲ اﺣﺒﻬﺎ؟ )ﻣﺎ اﻻﻧﺸﻄﺔ اﻟﺘﻲ اﺳﺘﻤﺘﻊ ﺑﻔﻌﻠﻬﺎ؟‪ ،‬اي اﻟﻤﺠﺎﻻت ﻳﺜﻴﺮ اﻫﺘﻤﺎﻣﻲ؟‪ ،‬ﻣﺎ اﻟﻮﻇﻴﻔﺔ اﻟﺘﻲ اﺣﺒﻬﺎ؟(‬
‫‪...............................................................‬‬

‫‪...............................................................‬‬

‫‪...............................................................‬‬

‫ﻣﺎ اﻻﺷﻴﺎء اﻟﺘﻲ اﻛﺮﻫﻬﺎ؟ )ﻣﺎ اﻻﻧﺸﻄﺔ اﻟﺘﻲ اﺗﺠﻨﺒﻬﺎ؟‪ ،‬اي اﻟﻤﺠﺎﻻت ﻻ ﺗﺜﻴﺮ اﻫﺘﻤﺎﻣﻲ؟‪ ،‬ﻣﺎ اﻟﻮﻇﻴﻔﺔ اﻟﺘﻲ اﻇﻨﻬﺎ ﺳﻴﺌﺔ؟(‬
‫‪...............................................................‬‬

‫‪...............................................................‬‬

‫‪...............................................................‬‬

‫ﻳﻤﻜﻨﻚ ﻛﺬﻟﻚ اﺳﺘﻌﻤﺎل اﺧﺘﺒﺎرات اﻟﺸﺨﺼﻴﺔ اﻟﻤﺘﻮﻓﺮة ﻋﻠﻰ اﻻﻧﺘﺮﻧﺖ ﻟﺘﻔﻜﺮ ﻓﻲ اﻟﻤﺰﻳﺪ ﻣﻦ اﻻﺳﺌﻠﺔ ﺣﻮل ذاﺗﻚ‬
‫وﻃﺮﻳﻘﺔ ﺗﻔﻜﻴﺮك واﻧﻤﺎط ﺷﺨﺼﻴﺘﻚ )وﻟﻜﻦ ﻻ ُﻳﻨﺼﺢ ﺑﺄﺧﺬ ﻧﺘﺎﺋﺠﻬﺎ ﻋﻠﻰ ﻣﺤﻤﻞ اﻟﺠﺪ واﻋﺘﺒﺎرﻫﺎ ﺣﻘﺎﺋﻖ ُﻣ ْﻄﻠَ ﻘﺔ(‬
‫اﺳﻤﺎء ﺑﻌﺾ اﻻﺧﺘﺒﺎرات اﻟﻤﻘﺘﺮﺣﺔ‪:‬‬
‫)‪(MYERS & BRIGGS 16 Personality Test) - (DISC Test) - (Big Five Personality test‬‬
 ‫اﻟﻴﻮم اﻟﺜﺎﻧﻲ‬
‫اﺑﺪأ ﺑﺎﻟﺘﻌﺮف ﻋﻠﻰ اوﻟﻮﻳﺎﺗﻚ وأﻫﺪاﻓﻚ‪ ،‬ﻋﻦ ﻃﺮﻳﻖ اﻻﺟﺎﺑﺔ ﻋﻠﻰ اﻻﺳﺌﻠﺔ اﻟﺘﺎﻟﻴﺔ‪:‬‬
‫)ﺗﺬﻛﺮ اﻧﻪ ﻻ ﺗﻮﺟﺪ اﺟﺎﺑﺔ ﺻﺤﻴﺤﺔ واﺟﺎﺑﺔ ﺧﺎﻃﺌﺔ‪ ،‬اﻧﺖ ﻓﻘﻂ ﺗﺤﺎول ﻓﻬﻢ ﻧﻔﺴﻚ اﻛﺜﺮ‪ ،‬ﻟﺬﻟﻚ ﺣﺎول ان ﺗﻜﺘﺐ ﺑﺼﺪق ﻣﺎ ﻳﺠﻮل ﻓﻲ‬
‫ﻣﺨﻴﻠﺘﻚ‪ ،‬واﻋﻠﻢ اﻧﻚ ﺗﺴﺘﻄﻴﻊ ﺗﻐﻴﻴﺮه ﻓﻲ اﻟﻤﺴﺘﻘﺒﻞ اذا ﻟﻢ ﻳﻌﺠﺒﻚ( )ﻳﻤﻜﻨﻚ اﻋﺎدة ﻫﺬا اﻻﺳﺘﺒﻴﺎن ﻛﻞ اﺳﺒﻮع‪ ،‬ﻛﻞ ﺷﻬﺮ‪ ،‬او اﻛﺜﺮ(‬

‫)رﺗﺐ اﻻﺗﻲ ﺣﺴﺐ اﻻﻫﻤﻴﺔ ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﻟﻚ(‬ ‫ﻣﺎ ﻫﻲ اوﻟﻮﻳﺎﺗﻚ ؟‬ ‫ﻛﻴﻒ ﺗﻘﻀﻲ ﻣﻌﻈﻢ وﻗﺘﻚ ؟‬
‫)اﻟﺼﺤﺔ اﻟﺠﺴﺪﻳﺔ واﻟﻨﻔﺴﻴﺔ‪ ،‬ﻗﻀﺎء وﻗﺖ ﻣﻊ اﻟﻌﺎﺋﻠﺔ‪ ،‬اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻟﺠﻴﺪة‪ ،‬اﻟﺘﻌﻠﻴﻢ او اﻟﻮﻇﻴﻔﺔ‬ ‫)ﻣﺜﻼ‪ :‬ﻓﻲ اﻟﻌﻤﻞ‪/‬اﻟﻤﺬاﻛﺮة‪ ،‬ﻣﻊ اﻟﻌﺎﺋﻠﺔ‪ ،‬اﺳﺘﻌﻤﻞ اﻟﻬﺎﺗﻒ(‬
‫ﻣﺼﺪر دﺧﻞ )اﻟﻤﺎل(‪ ،‬اﻟﺘﻌﻠﻢ وﺗﻄﻮﻳﺮ اﻟﺬات‪ ،‬اﻫﺪاﻓﻚ اﻟﺸﺨﺼﻴﺔ‪ ،‬اﻻﺳﺘﻤﺘﺎع‪ ،‬ﻳﻤﻜﻨﻚ اﺿﺎﻓﺔ اﻟﻤﺰﻳﺪ‪(...‬‬

‫)‪.............................................................................. (1‬‬ ‫( ﺳﺎﻋﺔ‪/‬اﻟﻴﻮم‬ ‫)‬ ‫‪...........................................................‬‬

‫)‪.............................................................................. (2‬‬ ‫( ﺳﺎﻋﺔ‪/‬اﻟﻴﻮم‬ ‫)‬ ‫‪...........................................................‬‬

‫)‪.............................................................................. (3‬‬ ‫( ﺳﺎﻋﺔ‪/‬اﻟﻴﻮم‬ ‫)‬ ‫‪...........................................................‬‬

‫)‪.............................................................................. (4‬‬ ‫( ﺳﺎﻋﺔ‪/‬اﻟﻴﻮم‬ ‫)‬ ‫‪...........................................................‬‬

‫)‪.............................................................................. (5‬‬ ‫( ﺳﺎﻋﺔ‪/‬اﻟﻴﻮم‬ ‫)‬ ‫‪...........................................................‬‬

‫)‪.............................................................................. (6‬‬ ‫( ﺳﺎﻋﺔ‪/‬اﻟﻴﻮم‬ ‫)‬ ‫‪...........................................................‬‬

‫)‪.............................................................................. (7‬‬ ‫( ﺳﺎﻋﺔ‪/‬اﻟﻴﻮم‬ ‫)‬ ‫‪...........................................................‬‬

‫)‪.............................................................................. (8‬‬ ‫ﻣﺎ ﻫﻲ اﻫﺪاﻓﻚ اﻟﺸﺨﺼﻴﺔ ؟‬

‫)‪.............................................................................. (9‬‬ ‫ﻣﺎ اﻫﻢ ﺷﻲء ﺗﺮﻳﺪ ان ﺗﻔﻌﻠﻪ ﻫﺬا اﻻﺳﺒﻮع ؟‬

‫)‪........................................................................... (10‬‬ ‫‪................................................................................................‬‬

‫‪................................................................................................‬‬
‫ﻣﺎذا ﻳﺠﺐ ان ﺗﻔﻌﻞ ﻟﻜﻲ ﺗﻬﺘﻢ ﺑﺄوﻟﻮﻳﺎﺗﻚ ؟‬ ‫ﻣﺎ اﻫﻢ ﺷﻲء ﺗﺮﻳﺪ ان ﺗﻔﻌﻠﻪ ﻫﺬا اﻟﺸﻬﺮ؟‬
‫)ﻓﻜﺮ ﻓﻲ اﻟﻌﺎدات واﻻﻧﺸﻄﺔ اﻟﺘﻲ ﻋﻠﻴﻚ ﻓﻌﻠﻬﺎ ﻟﺘﻬﺘﻢ ﺑﺎوﻟﻮﻳﺎﺗﻚ‬
‫وﺗﺤﻘﻴﻖ اﻫﺪاﻓﻚ‪ ،‬ﻣﺜﻼ ﻟﺘﻄﻮﻳﺮ اﻟﺬات ﻋﻠﻴﻚ ان ﺗﺘﻌﻠﻢ ﻣﻌﻠﻮﻣﺔ ﺟﺪﻳﺪة‬ ‫‪................................................................................................‬‬
‫ﻳﻮﻣﻴﺎ‪ ،‬ﻟﻠﺤﻔﺎظ ﻋﻠﻰ ﺻﺤﺘﻚ ﻋﻠﻴﻚ اﻻﻫﺘﻤﺎم ﺑﺘﻐﺬﻳﺘﻚ وﻧﺸﺎﻃﻚ اﻟﺒﺪﻧﻲ(‬ ‫‪................................................................................................‬‬
‫‪..............................................................................‬‬
‫ﻣﺎذا ﺗﺮﻳﺪ ان ﺗﺤﻘﻖ ﺧﻼل ﻫﺬا اﻟﻌﺎم؟‬
‫‪..............................................................................‬‬ ‫‪................................................................................................‬‬
‫‪..............................................................................‬‬ ‫‪................................................................................................‬‬

‫‪..............................................................................‬‬ ‫ﻣﺎ ﻫﻲ وﺟﻬﺘﻚ ورؤﻳﺘﻚ ؟‬

‫‪..............................................................................‬‬ ‫)اﻳﻦ ﺗﺮﻳﺪ ان ﺗﻜﻮن؟‪ ،‬ﻣﺎذا ﺗﺮﻳﺪ ان ﺗﻔﻌﻞ؟(‬

‫‪..............................................................................‬‬ ‫ﻓﻲ اﻓﻀﻞ اﻟﻈﺮوف ﻣﺎذا ﺳﻴﻜﻮن وﺿﻌﻚ ﺑﻌﺾ ‪ 3‬ﺳﻨﻮات؟‬

‫‪................................................................................................‬‬
‫‪..............................................................................‬‬
‫‪................................................................................................‬‬
‫‪..............................................................................‬‬
‫ﻓﻲ اﺳﻮء اﻟﻈﺮوف ﻣﺎذا ﺳﻴﻜﻮن وﺿﻌﻚ ﺑﻌﺾ ‪ 3‬ﺳﻨﻮات؟‬
‫‪..............................................................................‬‬ ‫)وﻣﺎذا ﻳﻤﻜﻦ ان ﺗﻔﻌﻞ ﻟﺘﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ ﻫﺬه اﻟﻈﺮوف ؟(‬

‫‪................................................................................................‬‬
‫‪...........................................................................‬‬
‫‪................................................................................................‬‬
 ‫اﻟﻴﻮم اﻟﺜﺎﻟﺚ‬
‫اﺣﺪ اﻻﻧﺸﻄﺔ اﻟﻤﻬﻤﺔ ﻟﺰﻳﺎدة وﻋﻴﻚ ﺑﺬاﺗﻚ ﻫﻲ ﻋﻤﻞ ﻣﺨﻄﻂ زﻣﻨﻲ ﻟﺤﻴﺎﺗﻚ‬
‫)ﻣﺎ اﻫﻢ اﻻﺣﺪاث؟‪ ،‬ﻣﺎ اﻫﻢ اﻧﺠﺎزاﺗﻚ؟‪ ،‬اﻫﻢ اﻟﺘﻐﻴﺮات‪ ،‬اﻛﺜﺮ اﻻﺷﻴﺎء اﻟﺘﻲ ﻗﻀﻴﺖ ﻓﻴﻬﺎ وﻗﺘﻚ؟(‬

‫‪1995‬‬

‫‪1996‬‬

‫‪1997‬‬

‫‪1998‬‬

‫‪1999‬‬

‫‪2000‬‬

‫‪2001‬‬

‫‪2002‬‬

‫‪2003‬‬

‫‪2004‬‬

‫‪2005‬‬

‫‪2006‬‬

‫‪2007‬‬

‫‪2008‬‬

‫‪2009‬‬

‫‪2010‬‬

‫‪2011‬‬

‫‪2012‬‬

‫‪2013‬‬

‫‪2014‬‬

‫‪2015‬‬

‫‪2016‬‬

‫‪2017‬‬

‫‪2018‬‬

‫‪2019‬‬

‫‪2020‬‬

‫‪2021‬‬

‫‪2022‬‬

‫‪2023‬‬

‫‪2024‬‬
 ‫اﻟﻤﺰﻳﺪ‬
‫اﻟﻤﺰﻳﺪ ﻣﻦ اﻷﻧﺸﻄﺔ واﻟﻌﺎدات اﻟﻴﻮﻣﻴﺔ اﻟﺘﻲ ﻳﻤﻜﻨﻚ ﻓﻌﻠﻬﺎ ﻟﺰﻳﺎدة وﻋﻴﻚ اﻟﺬاﺗﻲ‬

‫ﻻ ﺗﺘﺤﻮل ﻟﻤﻮﺳﻮس ﻣﺠﻨﻮن‪ ،‬وﻟﻜﻦ ﺣﺎول ان ﺗﺮﻛﺰ ﻋﻠﻰ ﺗﺼﺮﻓﺎﺗﻚ وﻣﺸﺎﻋﺮك ﻓﻲ ﻣﻮاﻗﻒ ﻣﺨﺘﻠﻔﺔ !‬
‫ﺑﻤﺎذا ﺗﺸﻌﺮ؟‪ ،‬ﻏﻀﺐ؟‪ ،‬ﺣﺰن؟‪ ،‬ﺧﻴﺒﺔ أﻣﻞ؟ ﻟﻤﺎذا ﺗﺸﻌﺮ ﺑﺬﻟﻚ؟ ﻣﺎ اﻟﺴﺒﺐ؟ ﻛﻴﻒ ﻳﻤﻜﻦ ان ﺗﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ ذﻟﻚ اﻟﺸﻌﻮر؟‬

‫ﺗﺼﺮﻓﺖ ﺑﻄﺮﻳﻘﺔ ﻣﺎ ﻓﻲ اﺣﺪ اﻟﻤﻮاﻗﻒ‪ ،‬ﺛﻢ ﺷﻌﺮت ﻓﻴﻤﺎ ﺑﻌﺪ ان ﺗﺼﺮﻓﻚ ﻛﺎن ﺧﺎﻃﺌﺎ‪ ،‬ﻓﻜﺮ ﻣﺎ اﻟﺬي دﻓﻌﻚ ﻟﻠﺘﺼﺮف ﻛﺬﻟﻚ‪،‬‬
‫اﺳﺘﺨﺪم ﻣﻨﻈﻮر اﻟﺸﺨﺺ اﻟﺜﺎﻟﺚ‪ ،‬ﻛﻴﻒ ﺗﺘﺼﻮر ﻧﻔﺴﻚ واﻧﺖ ﺗﺘﺼﺮف ﻛﺬﻟﻚ‪ ،‬وﻛﻴﻒ ﺗﻐﻴﺮ ذﻟﻚ ﻓﻲ اﻟﻤﺮة اﻟﻘﺎدﻣﺔ؟‬

‫ﺣﺎول ﺗﺪوﻳﻦ وﻛﺘﺎﺑﺔ ﻫﺬه اﻟﻤﻮاﻗﻒ واﻟﻤﺸﺎﻋﺮ‪ ،‬ﻟﺘﺘﻌﻠﻢ ﻣﻨﻬﺎ‪ ...‬وﻣﻊ اﻟﻮﻗﺖ ﺳﺘﺼﺒﺢ ﻗﺎدر ﻋﻠﻰ اﻟﺘﺤﻜﻢ اﻛﺜﺮ ﻓﻲ ﻧﻔﺴﻚ‬

‫اﺳﺄل اﻻﺧﺮﻳﻦ ﻋﻦ رأﻳﻬﻢ وﻣﻼﺣﻈﺎﺗﻬﻢ )‪.(Feedback‬‬

‫اﺣﻴﺎﻧﻨﺎ ﻳﻜﻮن ﻣﻦ اﻟﺼﻌﺐ ﻋﻠﻴﻨﺎ ﻣﻌﺮﻓﺔ ﻣﺸﺎﻛﻠﻨﺎ وﺣﺪﻧﺎ‪ ،‬او ﻗﺪ ﻧﻜﻮن ﻏﻴﺮ واﻗﻌﻴﻴﻦ ﻓﻲ ﺗﻘﻴﻴﻢ اﻧﻔﺴﻨﺎ‪ ،‬ﻟﺬﻟﻚ اﺣﻴﺎﻧﻨﺎ ﻧﺤﺘﺎج ﻻﺧﺬ راي اﻻﺧﺮﻳﻦ ﺑﺎﻻﻋﺘﺒﺎر‪.‬‬
‫وﻟﻜﻦ ﻛﻴﻒ ﺗﻔﻌﻞ ذﻟﻚ ﺑﻄﺮﻳﻘﺔ ﺻﺤﻴﺤﺔ؟‬

‫ﻻ ﺗﻔﻌﻞ‬
‫ﺗﺴﺄل ﺷﺨﺺ ﻻ ﻳﻌﺮﻓﻚ ﺟﻴﺪا او ﺗﻜﻮن ﻗﺪ ﺗﻌﺮﻓﺖ ﻋﻠﻴﻪ ﻟﻠﺘﻮ‪.‬‬
‫ﺗﺴﺄل ﻣﺎ ﻫﻲ ﻧﻘﺎط ﺿﻌﻔﻲ‪ ،‬او ﻣﺎ ﻫﻲ ﻋﻴﻮﺑﻲ !‬
‫ﺗﺴﺘﻘﺒﻞ اﻟﻤﻼﺣﻈﺎت ﺑﺄﺳﻠﻮب دﻓﺎﻋﻲ وﺗﻘﻮم ﺑﺘﺒﺮﻳﺮ ﺗﺼﺮﻓﺎﺗﻚ‪.‬‬
‫ﺗﺠﻌﻞ ﺗﻠﻚ اﻟﻤﻼﺣﻈﺎت ﺗُ ﻐﻀﺒﻚ وﺗُ ﺸﻌﺮك ﺑﺎﻧﻚ ﺳﻲء‪ ،‬او ﺗﻐﻀﺐ ﻣﻦ‬
‫اﻟﺸﺨﺺ اﻟﺬي اﻋﻄﻰ ﻟﻚ اﻟﻤﻼﺣﻈﺎت‬
‫اﻓﻌﻞ‬
‫اﺳﺄل اﺣﺪ ﺗﺜﻖ ﺑﻪ وﻳﻬﺘﻢ ﻷﻣﺮك ﻓﻌﻼ‪ .‬ﺳﻴﻌﻄﻴﻚ ﻣﻼﺣﻈﺎت ﺻﺎدﻗﺔ‬
‫اﺳﺄل‪ :‬ﻣﺎ ﻫﻲ اﻻﻣﻮر اﻟﺘﻲ اﺣﺘﺎج ﻟﺘﻄﻮﻳﺮﻫﺎ ﻓﻲ ﺷﺨﺼﻴﺘﻲ؟ﻣﺎ ﻫﻲ‬
‫اﻟﺼﻔﺎت اﻟﺘﻲ ﻳﺠﺐ ان اﻛﺘﺴﺒﻬﺎ؟‪ ،‬ﻣﺎ ﻫﻲ ﻧﻘﺎط ﻗﻮﺗﻲ وﻛﻴﻒ اﻃﻮرﻫﺎ؟‬
‫اﺳﺘﻘﺒﻞ اﻟﻤﻼﺣﻈﺎت ﺑﺼﺪر رﺣﺐ‪ ،‬واﻋﺪ اﻟﻨﻈﺮ ﻓﻴﻪ‪ ،‬واﺳﺘﺨﺪﻣﻪ ﻟﻠﺘﺤﺴﻴﻦ‬
‫واﺷﻜﺮ اﻟﺸﺨﺺ اﻟﺬي ﻗﺪم ﻟﻚ ﺗﻠﻚ اﻟﻤﻼﺣﻈﺎت‬

‫اﺳﺘﻤﺮ ﻓﻲ اﻻﺳﺘﻜﺸﺎف واﻟﺘﻌﻠﻢ‬

‫ﺗﻌﻠﻢ اﻛﺜﺮ ﻋﻦ اﺳﺎﻟﻴﺐ اﻟﺘﻔﻜﻴﺮ‪ ،‬ﻣﺜﻞ اﻟﻤﻐﺎﻟﻄﺎت اﻟﻤﻨﻄﻘﻴﺔ واﻟﺘﺤﻴﺰات اﻟﻤﻌﺮﻓﻴﺔ‪ ،‬واﺗﺨﺎذ اﻟﻘﺮارات‬
‫ﻟﺤﺴﻦ ﺣﻈﻚ ﻗﻤﻨﺎ ﺑﻌﻤﻞ ﺳﻠﺴﻠﺔ ﻛﺎﻣﻠﺔ ﻋﻦ اﻟﺘﺤﻴﺰات اﻟﻤﻌﺮﻓﻴﺔ ﻳﻤﻜﻨﻚ ﻣﺸﺎﻫﺪﺗﻬﺎ ﻋﻠﻰ ﻳﻮﺗﻴﻮب ﻣﻦ ﻫﻨﺎ‬

‫اذﻫﺐ ﻻﻣﻜﻦ ﺟﺪﻳﺪة‪ ،‬ﺗﻜﻠﻢ ﻣﻊ ﻧﺎس ﺟﺪﻳﺪة‪ ،‬ﻫﺬا ﻫﻴﺴﺎﻋﺪك ان ﺗﺘﻌﺮض ﻟﻤﻮاﻗﻒ اﻛﺜﺮ ﺗﻜﺘﺸﻒ ﻓﻴﻬﺎ ﻧﻔﺴﻚ وﺗﺼﺮﻓﺎﺗﻚ‬

‫ﺷﺎﻫﺪ أﻓﻼم وﻓﻴﺪﻳﻮﻫﺎت ﻳﻮﺗﻴﻮب‪ ،‬واﻗﺮأ رواﻳﺎت‪ ،‬واﺳﻤﻊ ﺑﻮدﻛﺎﺳﺖ )اﺣﺮص ﻋﻠﻰ ان ﺗﻜﻮن اﺷﻴﺎء ذات ﻣﻌﻨﻰ(‪،‬‬
‫ﻳﻌﺒﺮون‪ ،‬وﻛﻴﻒ ﻳﺘﻔﺎﻋﻠﻮن ﻣﻊ اﻟﻤﺤﻴﻄﻴﻦ ﺑﻬﻢ‬
‫اﻟﺒﻌﺪ اﻟﺰﻣﻨﻲ ﻟﺤﻴﺎﺗﻬﻢ‪ ،‬ﻛﻴﻒ ﺗﻐﻴﺮت ﺷﺨﺼﻴﺎﺗﻬﻢ‪ ،‬ﻛﻴﻒ ّ‬
‫ﻻﺣﻆ ﻛﻴﻒ ﻳﺘﺼﺮف اﻻﺧﺮون‪ ،‬ﺷﺎﻫﺪ ُ‬

‫ﺗﻌﻠﻢ اي ﻣﻬﺎرة ﺟﺪﻳﺪة )اﻟﺘﺼﻤﻴﻢ‪ ،‬اﻟﻜﺘﺎﺑﺔ‪ ،‬اﻟﺘﺼﻮﻳﺮ‪ ،‬ﻟﻐﺔ ﺟﺪﻳﺪة(‪ ،‬ﺳﻴﺴﺎﻋﺪك ذﻟﻚ ﻓﻲ اﻛﺘﺸﺎف ﻣﻬﺎراﺗﻚ وﻣﺎ اﻧﺖ ﺑﺎرع ﻓﻴﻪ وﺳﻴﻔﺘﺢ‬
‫ﻋﻴﻨﻚ ﻟﺘﺮى آﻓﺎق ﺟﺪﻳﺪة‬