RENCANA PEMBELAJARAN ( RP )

Sekolah : SMA/MA .........................................................

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
Kelas/Semester : XI / ......
Materi Pokok : Aktivitas Merancang Keterampilan Gerak Lompat Jangkit
Dimensi : Mandiri dan Gotong Royong
Alokasi Waktu : 2 Kali Pertemuan/2 Minggu ( 4 JP )

Capaian Pembelajaran:
Pada akhir fase F, peserta didik dapat menunjukkan kemampuan merancang dan mempraktikkan
berbagai aktivitas penerapan keterampilan gerak dilandasi dengan pengetahuan yang benar,
merancang dan mempraktikkan program latihan pengembangan kebugaran jasmani terkait kesehatan
(physical fittness related health) dan kebugaran jasmani terkait keterampilan (physical fittness related
skills) dan pengukurannya, pola perilaku hidup sehat, serta menunjukkan perilaku mengambil peran
sebagai pemimpin kelompok yang lebih besar dengan tetap menjunjung tinggi moral dan etika, selain
itu peserta didik juga dapat memengaruhi kelompoknya dalam menerapkan nilai-nilai aktivitas
jasmani.

Tujuan Pembelajaran Indikator Asesmen

1. Mempraktikkan 1.1 Menerapkan rancangan keterampilan  Uji unjuk kerja.
rancangan keterampilan gerak awalan, tolakan, sikap badan Asesmen proses
gerak awalan, tolakan, di udara, dan sikap mendarat lompat movement selama
sikap badan di udara, dan jangkit. proses pembelajaran
berlangsung.
sikap mendarat lompat 1.2 Menerapkan rancangan keterampilan
 Peer assessment.
jangkit. gerak lompat jangkit dalam bentuk
 Formulir dan rubrik
perlombaan yang menggunakan asesmen.
peraturan dimodifkasi.
2. Memahami fakta, konsep, 2.1 Mengidentifikasi rancangan  Tes tulis dan lisan
dan prosedur rancangan keterampilan gerak awalan, tolakan, (dalam proses
keterampilan gerak sikap badan di udara, dan sikap pembelajaran dan
awalan, tolakan, sikap mendarat lompat jangkit. akhir pembelajaran).
 Self assessment.
badan di udara, dan sikap 2.2 Menjelaskan rancangan keterampilan
 Soal tes tulis dan
mendarat lompat jangkit. gerak awalan, tolakan, sikap badan
rubrik asesmen.
di udara, dan sikap mendarat lompat
jangkit.
2.3 Menjelaskan cara melakukan
rancangan keterampilan gerak
awalan, tolakan, sikap badan di
udara, dan sikap mendarat lompat
jangkit.
3. Menunjukkan keterampil- 3.1 Menunjukkan bekerja sama dengan  Penilaian diri dan
an bekerja sama dengan merujuk pada peraturan dan observasi selama
merujuk peraturan dan pedoman untuk menyelesaikan proses pembelajaran
pedoman untuk berlangsung.
perbedaan dan konflik antar
menyelesaikan perbedaan  Siswa dan guru.
dan konflik antar individu.
 Formulir dan rubrik
individu. Peserta didik 3.2 Menunjukkan etika yang baik, saling
asesmen.
juga dapat mempertahan- menghormati, dan mengambil bagian
155
@2022 Dokumen Muhajir, Pusmenjar Kemendikbud Ristek
 kan adanya interaksi dalam kerja kelompok pada aktivitas
sosial yang baik dalam jasmani atau kegiatan sosial lainnya.
aktivitas jasmani. 3.3 Menunjukkan interaksi sosial yang
baik dalam aktivitas jasmani.

Prosedur Kegiatan Pembelajaran

1. Materi pembelajaran: 1. Persiapan mengajar
a. Rancangan Hal-hal yang harus dipersiapkan guru sebelum melakukan
keterampilan gerak kegiatan pembelajaran antara lain sebagai berikut:
awalan, tolakan, sikap a. Membaca kembali Rencana Pembelajaran yang telah
badan di udara, dan dipersiapkan guru sebelumnya.
sikap mendarat lompat b. Membaca kembali buku-buku sumber yang berkaitan dengan
jangkit. rancangan keterampilan gerak awalan, tolakan, sikap badan di
b. Rancangan udara, dan sikap mendarat lompat jangkit.
keterampilan gerak c. Menyiapkan alat pembelajaran, diantaranya:
tahapan-tahapan 1) Lembar kegiatan siswa (student work sheet) yang berisi
gerakan lompat perintah dan indikator tugas gerak.
jangkit. 2) Bak lompat jangkit atau lapangan sejenisnya.
c. Rancangan 3) Tali pembatas.
keterampilan gerak 4) Bendera.
lompat jangkit dalam 5) Peluit dan stopwatch.
bentuk perlombaan 6) Lapangan atletik atau lapangan sejenisnya (halaman
menggunakan sekolah).
peraturan yang
dimodifikasikan. 2. Kegiatan pengajaran
Langkah-langkah kegiatan pengajaran antara lain sebagai berikut:
2. Pengaturan peserta didik:
Individu, berpasangan, a. Kegiatan Pendahuluan (10 Menit)
dan berkelompok. 1) Guru meminta salah seorang peserta didik untuk
menyiapkan barisan dan mengucapkan salam atau selamat
3. Metode: pagi kepada peserta didik.
Diskusi, demonstrasi, 2) Guru meminta salah seorang peserta didik untuk memimpin
resiprokal. doa, dan peserta didik berdoa sesuai dengan agamanya
masing-masing.
4. Alat/bahan, sumber, dan 3) Guru memastikan semua peserta didik dalam keadaan sehat,
media pembelajaran: bila ada peserta didik yang kurang sehat (sakit), maka guru
a. Lembar kerja siswa meminta peserta didik tersebut untuk beristirahat di kelas.
(student work sheet) 4) Guru memotivasi peserta didik untuk mengondisikan
yang berisi perintah suasana belajar yang menyenangkan dengan mengajukan
dan indikator tugas
pertanyaan tentang manfaat aktivitas lompat jangkit bagi
gerak.
b. Bak lompat jangkit kesehatan dan kebugaran.
atau lapangan 5) Guru mengecek penguasaan kompetensi yang sudah
sejenisnya. dipelajari sebelumnya, dengan cara tanya jawab.
c. Tali pembatas. 6) Guru menjelaskan kompetensi yang harus dikuasai peserta
d. Bendera. didik setelah proses pembelajaran (seperti yang tercantum
e. Peluit dan stopwatch. dalam indikator ketercapaian kompetensi) disertai dengan
f. Lapangan atletik atau penjelasan manfaat dari kegiatan lompat jangkit.
lapangan sejenisnya 7) Guru menyampaikan cakupan materi yang akan dipelajari
(halaman sekolah). yaitu: aktivitas pembelajaran merancang keterampilan gerak
awalan, tolakan, sikap badan di udara, dan sikap mendarat
156
@2022 Dokumen Muhajir, Pusmenjar Kemendikbud Ristek
 lompat jangkit.
5. Sumber belajar: 8) Guru menjelaskan teknik asesmen untuk kompetensi
a. Muhajir. 2022. PJOK aktivitas merancang keterampilan gerak lompat jangkit, baik
(Buku Siswa). Jakarta: kompetensi sikap (Profil Pelajar Pancasila) dengan observasi
PT. Erlangga (hal. dalam bentuk jurnal, yaitu pengembangan nilai-nilai
189-204). karakter gotong royong dan mandiri, kompetensi
b. Muhajir. 2022. PJOK pengetahuan: mengevaluasi aktivitas pembelajaran
(Buku Guru). Jakarta: merancang keterampilan gerak awalan, tolakan, sikap badan
PT. Erlangga (hal. di udara, dan sikap mendarat lompat jangkit menggunakan
301-323). tes tertulis, dan kompetensi terkait keterampilan yaitu:
mempraktikkan aktivitas pembelajaran merancang
6. Media pembelajaran: keterampilan gerak awalan, tolakan, sikap badan di udara,
a. Model atau guru yang dan sikap mendarat lompat jangkit t, serta perlombaan
memperagakan lompat jangkit menggunakan peraturan yang
aktivitas pembelajaran dimodifikasikan.
merancang 9) Dilanjutkan dengan pemanasan agar peserta didik
keterampilan gerak terkondisikan dalam materi yang akan diajarkan dengan
lompat jangkit. perasaan yang menyenangkan. Pemanasan dalam bentuk
b. Gambar aktivitas permainan melompat-lompat tali yang direntangkan.
pembelajaran 10) Dalam pembelajaran ini disamping dapat mengembangkan
merancang elemen keterampilan gerak dan pengetahuan gerak, peserta
keterampilan gerak didik juga diharapkan dapat mengembangkan nilai-nilai
lompat jangkit. Profil Pelajar Pancasila dengan meregulasi dan
c. Video pembelajaran menginternalisasi nilai-nilai gerak seperti: berkolaborasi,
aktivitas pembelajaran kepedulian, berbagai, pemahaman diri dan situasi yang
merancang dihadapi, dan meregulasi diri, serta dapat menerapkan pola
keterampilan gerak perilaku hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari.
lompat jangkit.
b. Kegiatan Inti (70 menit)
7. Produk pembelajaran: Langkah-langkah kegiatan pembelajaran inti dengan prosedur
Keterampilan gerak sebagai berikut:
aktivitas pembelajaran Setelah peserta didik melakukan pemanasan dalam bentuk
merancang keterampilan permainan sederhana yang dipimpin oleh guru, dilanjutkan
gerak lompat jangkit. dengan mempelajari aktivitas pembelajaran merancang
keterampilan gerak awalan, tolakan, sikap badan di udara, dan
8. Deskripsi: sikap mendarat lompat jangkit.
Peserta didik secara Bentuk-bentuk aktivitas pembelajaran merancang
individu, berpasangan, keterampilan gerak awalan, tolakan, sikap badan di udara, dan
dan berkelompok sikap mendarat lompat jangkit antara lain sebagai berikut:
memahami dan
menerapkan aktivitas
pembelajaran merancang
keterampilan gerak
lompat jangkit. 1) Aktivitas pembelajaran 1 : Fakta, konsep, dan prosedur, serta
mempraktikkan rancangan keterampilan gerak awalan, tolakan,
sikap badan di udara, dan sikap mendarat lompat jangkit

Lompat jangkit adalah salah satu nomor yang cukup kompleks

dalam cabang olahraga atletik. Lompatan ini diawali dengan
awalan lari dan tolakan seperti dalam lompat jauh. Akan tetapi,
157
@2022 Dokumen Muhajir, Pusmenjar Kemendikbud Ristek
 pendaratan pertama, pada akhir lompatan disebut “hop”
dilakukan pada satu kaki yang sama seperti yang digunakan
untuk menolak.
Lompatan kedua, disebut “step” berakhir pada kaki yang
lain. Akhirnya, lakukan tolakan untuk membuat lompatan ketiga
yang disebut “jump” dan mendarat dengan kedua kaki. Dari tiga
buah lompatan itulah, yaitu: “hop, step, dan jump”, maka lompat
jangkit juga disebut lompat tiga (triple jump).
Hop adalah lompatan yang dilakukan dengan satu kaki dan
mendarat dengan kaki yang sama dengan kaki tolak. Lompatan
ini dalam bahasa Indonesia disebut jingkat. Step dapat diartikan
langkah, yaitu: lompatan yang dilakukan dengan satu kaki dan
mendarat dengan satu kaki lainnya. Langkah dalam dalam lompat
jangkit ini biasanya merupakan lompatan yang dilakukan dari
kaki terkuat dan mendarat dengan kaki ayun menyerupai gerakan
lompat kijang.
Jump berarti melompat, yaitu: peristiwa lompatan yang
dilakukan dengan satu kaki dan mendarat dengan dua kaki.
Lompatan yang dilakukan ini persis seperti pada lompat jauh,
hanya kali ini dilakukan bukan dengan kaki yang terkuat. Ketika
peristiwa lompatan tersebut dapat digambarkan dengan tumpuan
kaki pada saat kontak dengan tanah.
Peserta didik diminta untuk mengamati dan kemudian
mempraktikkan rancangan keterampilan gerak awalan, tolakan,
sikap badan di udara, dan sikap mendarat lompat jangkit.
Berdasarkan hasil pengamatan, peserta didik diminta untuk
menjelaskan hal-hal yang berkaitan dengan rancangan
keterampilan gerak awalan, tolakan, sikap badan di udara, dan
sikap mendarat lompat jangkit. Jika menemukan kesulitan,
peserta didik minta bantuan guru.
Langkah-langkah aktivitas pembelajaran merancang
keterampilan gerak awalan, tolakan, sikap badan di udara, dan
sikap mendarat lompat jangkit antara lain sebagai berikut:

1) Guru membagikan lembar kerja yang berisikan tentang fakta,

konsep, dan prosedur serta mempraktikkan aktivitas
pembelajaran merancang keterampilan gerak awalan, tolakan,
sikap badan di udara, dan sikap mendarat lompat jangkit
diantaranya:.
a) Materi 1: Aktivitas pembelajaran keterampilan gerak
awalan/ancang-ancang (approach run).
b) Materi 2: Aktivitas pembelajaran keterampilan gerak
tolakan/tumpuan (take-off).
c) Materi 3: Aktivitas pembelajaran keterampilan gerak sikap
mendarat (landing).
d) Materi 4: Aktivitas pembelajaran keterampilan gerak
keseluruhan lompat jangkit.
2) Peserta didik menerima, mempelajari, dan mencoba
mempraktikkan tugas pada lembar tugas.
3) Guru melakukan pengamatan selama proses pembelajaran
158
@2022 Dokumen Muhajir, Pusmenjar Kemendikbud Ristek
 berlangsung.
4) Melakukan klarifikasi terkait penjelasan dan gambar gerakan
dengan peragaan jika diperlukan.
5) Guru melakukan asesmen dan umpan balik selama proses
pembelajaran berlangsung.

2) Aktivitas pembelajaran 2 : Fakta, konsep, dan prosedur, serta

mempraktikkan rancangan keterampilan gerak tahapan-tahapan
lompat jangkit

Setelah peserta didik melakukan aktivitas pembelajaran

merancang keterampilan gerak awalan, tolakan, sikap badan di
udara, dan sikap mendarat lompat jangkit, dilanjutkan dengan
mempelajari aktivitas pembelajaran merancang keterampilan
gerak tahapan-tahapan lompat jangkit.
Peserta didik diminta untuk mengamati dan kemudian
mempraktikkan rancangan keterampilan gerak tahapan-tahapan
lompat jangkit.
Berdasarkan hasil pengamatan, peserta didik diminta untuk
menjelaskan hal-hal yang berkaitan dengan rancangan
keterampilan gerak tahapan-tahapan lompat jangkit. Jika
menemukan kesulitan, peserta didik minta bantuan guru.
Langkah-langkah aktivitas pembelajaran merancang
keterampilan gerak tahapan-tahapan lompat jangkit antara lain
sebagai berikut:

1) Guru membagikan lembar kerja yang berisikan tentang fakta,

konsep, dan prosedur serta mempraktikkan aktivitas
pembelajaran merancang keterampilan gerak tahapan-tahapan
lompat jangkit diantaranya:
a) Materi 1: Aktivitas pembelajaran keterampilan gerak
melompati tali.
b) Materi 2: Aktivitas pembelajaran keterampilan gerak
melompati bangku senam.
c) Materi 3: Aktivitas pembelajaran keterampilan gerak
melompati dari papan tolakan/tumpuan.
2) Peserta didik menerima, mempelajari, dan mencoba
mempraktikkan tugas pada lembar tugas.
3) Guru melakukan pengamatan selama proses pembelajaran
berlangsung.
4) Melakukan klarifikasi terkait penjelasan dan gambar gerakan
dengan peragaan jika diperlukan.
5) Guru melakukan asesmen dan umpan balik selama proses
pembelajaran berlangsung.

159
@2022 Dokumen Muhajir, Pusmenjar Kemendikbud Ristek
 3) Aktivitas pembelajaran 3 : Fakta, konsep, dan prosedur, serta
mempraktikkan rancangan keterampilan kombinasi gerak lompat
jangkit

Setelah peserta didik melakukan aktivitas pembelajaran

merancang keterampilan gerak tahapan-tahapan lompat jangkit,
dilanjutkan dengan mempelajari aktivitas pembelajaran
merancang keterampilan kombinasi gerak lompat jangkit.
Untuk memperoleh suatu hasil yang optimal dalam lompat
jangkit, selain pelompat tersebut harus memiliki kekuatan, daya
ledak, kecepatan, ketepatan, kelentukan, dan koordinasi gerakan,
juga harus memahami dan menguasai teknik gerakan untuk
melakukan gerakan lompat jangkit. Di samping pula, gerakan
lompat jangkit harus dilakukan dengan cepat, tepat, luwes, dan
lancar.
Peserta didik diminta untuk mengamati dan kemudian
mempraktikkan rancangan keterampilan kombinasi gerak spesifik
lompat jangkit.
Berdasarkan hasil pengamatan, peserta didik diminta untuk
menjelaskan hal-hal yang berkaitan dengan rancangan
keterampilan kombinasi gerak spesifik lompat jangkit. Jika
menemukan kesulitan, peserta didik minta bantuan guru.
Langkah-langkah aktivitas pembelajaran merancang
keterampilan kombinasi gerak spesifik lompat jangkit antara lain
sebagai berikut:

1) Guru membagikan lembar kerja yang berisikan tentang fakta,

konsep, dan prosedur serta mempraktikkan aktivitas
pembelajaran merancang keterampilan kombinasi gerak spesifik
lompat jangkit diantaranya:
a) Materi 1: Aktivitas pembelajaran keterampilan gerak awalan
dan menolak melalui atas boxs.
b) Materi 2: Aktivitas pembelajaran keterampilan gerak
langkah dan menolak melawati tali.
c) Materi 3: Aktivitas pembelajaran keterampilan gerak
langkah, menolak dan posisi badan di udara.
2) Peserta didik menerima, mempelajari, dan mencoba
mempraktikkan tugas pada lembar tugas.
3) Guru melakukan pengamatan selama proses pembelajaran
berlangsung.
4) Melakukan klarifikasi terkait penjelasan dan gambar gerakan
dengan peragaan jika diperlukan.
5) Guru melakukan asesmen dan umpan balik selama proses
pembelajaran berlangsung.
160
@2022 Dokumen Muhajir, Pusmenjar Kemendikbud Ristek
 c. Kegiatan alternatif
Guru dapat mengembangkan lagi bentuk-bentuk aktivitas
pembelajaran merancang keterampilan gerak awalan, tolakan/
tumpuan, melayang di udara, dan mendarat lompat jangkit, sesuai
potensi dan kreativitas yang dimiliki.
Kegiatan pembelajaran dilakukan dengan demonstrasi dan
komando. Jika penugasan dengan menggunakan lembar tugas
tidak berjalan dengan baik, maka perlu didahului dengan
demonstrasi/menggunakan lembar peraga/atau media lain yang
sesuai.

d. Kegiatan Penutup (10 menit)

Kegiatan penutup dapat dilakukan antara lain:
1) Salah seorang peserta didik di bawah bimbingan guru melakukan
gerakan pendinginan.
2) Guru dan peserta didik melakukan refleksi apa yang telah dicapai
dan belum dicapai sesuai dengan tujuan yang ditetapkan secara
umum dan kesalahan-kesalahan yang masih sering timbul saat
melakukan aktivitas pembelajaran.
3) Guru menginformasikan kepada peserta didik, kelompok dan
peserta didik yang paling baik penampilannya selama
pembelajaran lompat jangkit.
4) Guru menugaskan peserta didik yang terkait dengan
pembelajaran yang telah dilakukan untuk membaca dan membuat
kesimpulan tentang aktivitas pembelajaran merancang
keterampilan gerak awalan, tolakan/tumpuan, melayang di udara,
dan mendarat lompat jangkit, hasilnya dijadikan sebagai tugas
asesmen penugasan.
5) Berdoa dipimpin oleh salah satu peserta didik dan menyampaikan
salam.
6) Peserta didik kembali ke kelas yang dilakukan dengan tertib, dan
bagi peserta didik yang bertugas mengembalikan peralatan ke
tempat semula.

161
@2022 Dokumen Muhajir, Pusmenjar Kemendikbud Ristek
 Asesmen

A. Refleksi Diri Guru

Lembar Refleksi Diri Guru

1. Tuliskan pokok bahasan dan pertemuan materi yang diajarkan.

2. Berikan tanda ceklis (√) pada kolom (1) = YA atau Tidak, jika yang ada dalam pernyataan sesuai
dengan kondisi guru saat dalam proses pembelajaran.
3. Isilah pernyataan tersebut dengan jujur.

Keterangan/Proses
No Uraian Kegiatan Ya Tidak
Perbaikan
1. Proses pembelajaran secara umum
berlangsung dengan baik (menarik,
menyenangkan, menantang, dan bermakna).
2. Tujuan pembelajaran dapat dicapai.
3. Materi pembelajaran tersampaikan dengan
baik.
4. Model/pendekatan/strategi/ metode/ gaya/
teknik pembelajaran yang digunakan efektif.
5. Media/bahan/alat yang dipilih dan digunakan
tepat dan variatif.
6. Penilaian proses dan hasil belajar dilakukan
dan dengan teknik yang tepat.
7. Keterlibatan dan antusiasme peserta didik
baik.
Catatan Umum:

B. Asesmen Pengembangan Karakter (Dimensi Mandiri dan Gotong Royong)

Asesmen sikap didasarkan pada hasil refleksi sikap peserta didik dan pengamatan guru dengan
menggunakan lembar observasi yang telah dilakukan pada proses pembelajaran di setiap aktivitas
pembelajaran.

Lembar Refleksi Penilaian (Sikap) Diri Sendiri Peserta Didik

1. Isikan identitas peserta didik.

2. Berikan tanda ceklis (√) pada kolom (1) = Tidak Setuju, (2) Ragu-ragu, (3) Setuju, (4) Sangat
Setuju jika sikap yang ada dalam pernyataan sesuai dengan sikap peserta didik.
3. Isilah pernyataan tersebut dengan jujur.

Nama: ............................ Kelas: ........................

No Pernyataan

162
@2022 Dokumen Muhajir, Pusmenjar Kemendikbud Ristek
 1 2 3 4
1. Saya membuat target penilaian yang realistis sesuai
kemampuan dan minat belajar yang dilakukan.
2. Saya memonitor kemajuan belajar yang dicapai serta
memprediksi tantangan yang dihadapi.
3. Saya menyusun langkah-langkah dan strategi untuk
mengelola emosi dalam pelaksanaan belajar.
4. Saya merancang strategi dalam mencapai tujuan belajar.
5. Saya mengkritisi efektivitas diri dalam bekerja secara
mandiri dalam mencapai tujuan.
6. Saya berkomitmen dan menjaga konsistensi dalam
mencapai tujuan yang telah direncanakannya.
7. Saya membuat tugas baru dan keyakinan baru dalam
melaksanakannya.
8. Saya menyamakan tindakan sendiri dengan tindakan
orang lain untuk melaksanakan tujuan kelompok.
9. Saya memahami hal-hal yang diungkapkan oleh orang
lain secara efektif.
10. Saya melakukan kegiatan kelompok dengan kelebihan
dan kekurangannya dapat saling membantu.
11. Saya membagi peran dan menyelaraskan tindakan dalam
kelompok untuk mencapai tujuan bersama.
12. Saya tanggap terhadap lingkungan sosial sesuai dengan
tuntutan peran sosialnya di masyarakat.
13. Saya menggunakan pengetahuan tentang sebab dan
alasan orang lain menampilkan reaksi tertentu.
14. Saya mengupayakan memberi hal yang dianggap
penting dan berharga kepada masyarakat.
Sangat Baik Baik Cukup Perlu Perbaikan
Jika mendapat skor > Jika mendapat skor Jika mendapat skor Jika mendapat skor <
41 dari pernyataan di 28 s.d 41 dari 14 s.d 27 dari 14 pernyataan di
atas. pernyataan di atas. pernyataan di atas. atas.

Lembar Refleksi Penilaian (Sikap) Antarteman Peserta Didik

1. Isikan identitas peserta didik.

2. Berikan tanda ceklis (√) pada kolom (1) = Tidak Setuju, (2) Ragu-ragu, (3) Setuju, (4) Sangat
Setuju jika sikap yang ada dalam pernyataan sesuai dengan sikap peserta didik.
3. Isilah pernyataan tersebut dengan jujur.

Nama: ............................ Kelas: ........................

No Pernyataan
1 2 3 4
1. Teman saya mampu bekerja sama dengan orang lain
disertai perasaan senang.
2. Teman saya memperhatikan dan bertindak proaktif
terhadap kondisi lingkungan fisik sosial.
3. Teman saya mampu dan mau berkomunikasi dengan
orang lain.
4. Teman saya mengedepankan penggunaan bersama
sumber daya dan ruang yang ada di masyarakat secara
sehat.
5. Teman saya mengenali kualitas dan minat diri serta
163
@2022 Dokumen Muhajir, Pusmenjar Kemendikbud Ristek
 tantangan yang dihadapi.
6. Teman saya memahami strategi dan rencana
pengembangan diri.
7. Teman saya mengembangkan pengendalian dan disiplin
diri.
8. Teman saya berusaha menjadi individu yang percaya
diri, resilien (elastis), dan adaptif.
Sangat Baik Baik Cukup Perlu Perbaikan
Jika mendapat skor > Jika mendapat skor Jika mendapat skor 8 Jika mendapat skor <
23 dari pernyataan di 16 s.d 23 dari s.d 15 dari 8 pernyataan di atas.
atas. pernyataan di atas. pernyataan di atas.

C. Asesmen Pengetahuan
1. Berilah tanda silang (X) pada huruf a, b, c, d, atau e yang merupakan jawaban paling benar.
1) Suatu lompatan yang terdiri dari sebuah jingkat (hop), sebuah langkah (step), dan sebuah lompat
(jump) yang dilakukan secara berurutan dan terpadu. Rangkaian urutan geraknya secara lengkap
dimulai dari awalan, kemudian jingkat, melangkah, dan diakhiri dengan melompat. Gerakan
tersebut merupakan teknik . . . .
a. lompat jauh
b. lompat tinggi
c. lompat tinggi galah
d. lompat jongkok
e. lompat jangkit

2) Unsur-unsur pokok lompat jangkit sama dengan lompat jauh dan lompat tinggi. Perbedaannya
hanyalah terletak pada lompat jangkit, sebelum melakukan tolakan untuk melompat didahului
dengan melakukan tolakan untuk melakukan . . . .
a. persiapan awalan
b. tolakan/tumpuan
c. melayang di udara
d. jingkat dan melangkah
e. mendarat di bak pasir

3) Lompat jangkit adalah salah satu nomor yang cukup kompleks dalam cabang olahraga atletik.
Lompatan ini diawali dengan awalan lari dan tolakan seperti dalam lompat jauh. Dalam
melakukan lompat jangkit harus mengikuti tahapan-tahapan dalam melakukan lompatan. Urutan
tahapan-tahapan teknik lompat jangkit adalah . . . .
a. awalan, tolakan, irama lompatan, gerakan badan di udara, dan berjongkok
b. awalan, tolakan, irama lompatan, dan gerakan badan di udara
c. awalan, tolakan, irama lompatan, gerakan badan di udara, dan sikap mendarat
d. tolakan/tumpuan, irama lompatan, gerakan badan di udara, dan sikap mendarat
e. tolakan/tumpuan, melangkah, gerakan badan di udara, dan sikap mendarat

4) Untuk memperoleh suatu hasil yang optimal dalam lompat jauh, selain pelompat tersebut
memiliki kekuatan, daya ledak, kecepatan, ketepatan, kelentukan, dan koordinasi gerakan, juga
harus memahami dan menguasai . . . .
a. taktik lompat jangkit
b. teknik lompat jangkit
c. panjang kaki pelompat
d. strategi lompat jangkit

164
@2022 Dokumen Muhajir, Pusmenjar Kemendikbud Ristek
 e. pola lompat jangkit

5) Lompat jangkit adalah salah satu nomor yang cukup kompleks dalam cabang olahraga atletik.
Lompatan ini diawali dengan awalan lari dan tolakan seperti dalam lompat jauh. Akan tetapi,
pendaratan pertama, pada akhir lompatan disebut “hop” dilakukan pada satu kaki yang sama
seperti yang digunakan untuk . . . .
a. menolak
b. melangkah
c. menumpu/menolak
d. melompat
e. jingkat

2. Jawablah soal di bawah ini dengan singkat dan tepat.

a. Tuliskan macam-macam keterampilan gerak lompat jangkit.
b. Jelaskan cara melakukan keterampilan gerak awalan lompat jangkit.
c. Jelaskan cara melakukan keterampilan gerak tumpuan lompat jangkit.
d. Jelaskan cara melakukan keterampilan gerak melayang di udara lompat jangkit gaya
jongkok.
e. Jelaskan cara melakukan keterampilan gerak mendarat lompat jangkit.

3. Buatlah salah satu tugas berikut ini.

a. Membuat kliping dan gambar-gambar atlet lompat jangkit baik nasional yang meliputi:
riwayat singkat pribadi dan prestasinya secara berkelompok. Untuk membantu dalam
mengerjakan tugas tersebut, dapat diperkaya melalui informasi melalui: buku, majalah,
koran, internet, atau sumber lainnya.
b. Membuat makalah tentang aktivitas keterampilan gerak lompat jangkit secara berkelompok.
Untuk membantu dalam mengerjakan tugas tersebut, dapat diperkaya melalui informasi
melalui: buku, majalah, koran, internet, atau sumber lainnya.

D. Asesmen Keterampilan
1. Instrumen untuk Penilaian Proses Gerak
a. Tes kinerja aktivitas rancangan keterampilan gerak lompat jangkit.
1) Butir Tes
Lakukan aktivitas rancangan keterampilan gerak awalan, tolakan/tumpuan, melayang di udara,
dan mendarat lompat jangkit. Unsur-unsur yang dinilai adalah kesesuaian melakukan gerakan
(penilaian proses) meliputi: sikap awal, pelaksanan gerakan, dan sikap akhir.
2) Petunjuk asesmen
Berikan (angka) pada kolom yang sudah disediakan, setiap peserta didik menunjukkan atau
menampilkan keterampilan gerak yang diharapkan.
a) Isikan identitas peserta didik.
b) Berikan tanda ceklis (√) pada kolom (1) = jika (Ya) dan kolom (0) = jika Tidak, sesuai
dengan penampilan keterampilan gerak yang dilakukan atau ditunjukkan peserta didik.
3) Rubrik asesmen keterampilan gerak
Contoh lembar asesmen proses gerak untuk perorangan (setiap peserta didik satu lembar
asesmen).

Nama :____________________________ Kelas: __________

Ya Tidak
No Indikator Esensial Uraian Gerak
(1) (0)

165
@2022 Dokumen Muhajir, Pusmenjar Kemendikbud Ristek
 1. Sikap awal a. Kaki
b. Badan
c. Lengan dan tangan
d. Pandangan mata
2. Pelaksanaan gerakan a. Kaki
b. Badan
c. Lengan dan tangan
d. Pandangan mata
3. Sikap akhir a. Kaki
b. Badan
c. Lengan dan tangan
d. Pandangan mata
Perolehan/Skor maksimum X 100% = Skor Akhir

4) Pedoman penskoran
a) Skor 1 jika: Peserta didik dapat melakukan gerakan dengan benar.
b) Skor 0 jika: Peserta didik tidak melakukan gerakan dengan benar.

Contoh lembar penilaian proses gerak untuk seluruh peserta didik

Pelaksanaan
Nama Peserta Sikap Awal Sikap Akhir
No Gerakan Skor Akhir
Didik
4 3 2 1 4 3 2 1 4 3 2 1
1.
2.
3.
dst

2. Instrumen untuk Penilaian Produk

a. Contoh: Instrumen untuk Penilaian Produk Gerak (Penerapan Rancangan Keterampilan Gerak
Awalan/ancang-ancang, Tumpuan/tolakan, Melayang di Udara, dan Mendarat Lompat Jangkit
Secara Terpisah untuk Perorangan Peserta Didik).

Nama :
Kelas :
Hasil Uji Percobaan I Percobaan II
Keterampilan Jumlah Skor (sesuai Jumlah Skor (sesuai
Ulangan norma) Ulangan norma)

b. Contoh: Instrumen untuk Penilaian Produk Gerak (Penerapan Rancangan Keterampilan Gerak
Awalan/ancang-ancang, Tumpuan/tolakan, Melayang di Udara, dan Mendarat Lompat Jangkit
Secara Terpisah untuk Seluruh Peserta Didik).

166
@2022 Dokumen Muhajir, Pusmenjar Kemendikbud Ristek
 Percobaan I Percobaan II
Nama Peserta Skor Skor
No Jumlah Jumlah Skor Terbaik
Didik (sesuai (sesuai
Ulangan Ulangan
norma) norma)
1.
2.
3.
dst

c. Contoh: Instrumen untuk Penilaian Produk Gerak (Penerapan Perlombaan Lompat Jangkit
Menggunakan Peraturan yang Dimodifikasi Secara Terpisah Peserta Didik).

Nama :
Kelas :
Hasil Uji Rangkaian gerakan lompat jangkit
Kesempatan didapat
Keterampilan dilakukan dengan benar
Diisi dengan tally Diisi dengan tally
Persentasi Gerakan Benar/Kesempatan
GB /K X 100% = .......

d. Contoh: Instrumen untuk Penilaian Produk Gerak (Penerapan Perlombaan Lompat Jangkit
Menggunakan Peraturan yang Dimodifikasi Secara Perorangan Peserta Didik).

Hasil Uji Keterampilan

Persentasi
Nama Peserta Keterampilan Gerak
No Kesempatan yang GB /K X 100%
Didik dilakukan dengan
didapat = .......
benar
1.
2.
3.
dst

3. Pengolahan Nilai Uji Keterampilan

Contoh data yang didapat adalah sebagai berikut:
a. Skor keterampilan proses gerak peserta didik: 80.
b. Skor keterampilan produk gerak (dari contoh di atas diambil salah satu sesuai dengan
kategori gerak (tertutup/terbuka/diskrit/kontinum, dan lain-lain), diujikan secara terpisah
atau terintegrasi dalam permainan): 90.
Untuk memperoleh skor akhir, perlu diberikan pembobotan sesuai dengan tujuan akhir dari
pembelajaran (contoh 70% untuk skor keterampilan proses gerak, dan 30% untuk skor
keterampilan produk gerak), maka skor akhir keterampilan gerak adalah:

80 X 70% = 56 ditambah dengan

90 X 30% = 27 sama dengan 83

Lembar Kerja Peserta Didik

Tanggal : .................................................................
Lingkup/materi pembelajaran : .................................................................

167
@2022 Dokumen Muhajir, Pusmenjar Kemendikbud Ristek
Nama Siswa : .................................................................
Fase/Kelas : F / XI
1. Panduan umum
a. Pastikan peserta didik dalam keadaan sehat dan siap untuk mengikuti aktivitas pembelajaran.
b. Ikuti gerakan pemanasan dengan baik, sesuai dengan instruksi yang diberikan guru untuk
menghindari cidera.
c. Mulailah kegiatan dengan berdo’a.
d. Selama kegiatan perhatikan selalu keselamatan diri dan keselamatan bersama.

2. Panduan aktivitas pembelajaran

a. Bersama dengan teman, buatlah kelompok sejumlah maksimal 9 orang.
b. Lakukan aktivitas pembelajaran merancang keterampilan gerak lompat jangkit secara
berpasangan dengan teman satu kelompok.
c. Perhatikan penjelasan berikut ini:
Aktivitas pembelajaran merancang keterampilan gerak lompat jangkit yang peserta didik
lakukan antara lain sebagai berikut:
1) Rancangan keterampilan gerak awalan, tolakan, sikap badan di udara, dan sikap
mendarat lompat jangkit.
2) Rancangan keterampilan tahapan-tahapan gerakan lompat jangkit.
3) Rancangan keterampilan gerak lompat jangkit dalam bentuk perlombaan menggunakan
peraturan yang dimodifikasikan.

3. Daftar Aktivitas yang telah dikerjakan

Petunjuk: Tuliskan aktivitas yang ditugaskan lalu beri tanda ceklis (V) pada kolom yang
disediakan.

Terlaksana Belum
No Aktivitas Pembelajaran Keterangan
(V) Terlaksana (V)
1.
2.
3.
4.
dst

Memeriksa dan Menyetujui, .............................., .................. 2022

Kepala SMA/MA ......................................... Guru Mata Pelajaran

…………………………………................. ………………….............................
NIP. NIP.

168
@2022 Dokumen Muhajir, Pusmenjar Kemendikbud Ristek