A depresszió mértékének meghatározására szolgáló módszer.

Kor: 15 év.

Instrukció: Olvasd el figyelmesen az állitásokat, vállaszd ki azt, ami leginkább meghatározza a közérzetedet
ebben a pillanatban. A számozott pozíciókon belül több állitás választható.

1. a. jól érzem magam

b. rosszul érzem magam
c. én mindig szomorú vagyok, és nem tudok ellene semmit sem tenni
d. olyan szomorú vagyok, hogy ezt nem tudom tovább elviselni.

2. a. a jövő nem ijeszt meg

b. félek a jövőtől
c. semmi sem tesz boldoggá
d. a jövőm sivár

3. a. az életben többnyire tehetséges voltam

b. több kudarcom és téves számitásom volt, mint bárkinek
c. én semmit nem értem el az életben
d. mindenben kudarcot vallottam, mint gyermek

4. a. nem tudom azt mondani, hogy elégedetlen vagyok

b. általában unatkozok
c. bármit is csinálok, nem boldogit engem, robot vagyok
d. elégedettlen vagyok mindennel

5. a. az az érzésem hogy senkit sem bántottam meg

b. nincs róla tudomásom, hogy valakit megbántottam
c. olyan érzésem van, mintha én mindenkire szerencsétlenséget hoznék
d. én rossz ember vagyok, túl gyakran sértek meg másokat

6. a. elégedett vagyok magammal

b. néha elviselhetetlennek érzem magam
c. néha alsóbbrendűnek érzem magam
d. értéktelen vagyok

7. a. nekem soha nem tűnt úgy, hogy olyat tettem, ami büntetést érdemelt volna
b. úgy érzem, hogy megbüntetnek valamelyik bűnömért
c. tudom, hogy megérdemlem a büntetést
d. akarom, hogy megbüntessen engem az élet

8. a. sosem csalódtam magamban

b. nem egyszer csalódtam magamban
c. nem szeretem magamat
d. utálom magamat

9. a. semmivel sem vagyok rosszabb a többitől

b. időnként hibázni szoktam
c. rettenetes, milyen szerencsétlen vagyok
d. körülöttem csak a szerencsétlenség

10. a. szeretem, és nem okozok kárt magamban

 b. néha döntő lépésre vágyom, de nem merek lépni
c. jobb lenne, ha nem élnénk
d. néha arra gondolok, hogy öngyilkos legyek

11. a. nekem nincs okom a sírásra

b. van úgy, hogy néha sírok
c. most folyamatosan úgy sírok, hogy nem tudom kisírni magamat
d. korábban sirtam, de most valahogy nem tudok még akkor sem, ha nagyon akarok

12. a. nyugodt vagyok

b. könnyen bosszankodom
c. állandóan feszült vagyok, kész vagyok felrobbanni
d. nekem most minden közömbös, ami régen bosszantott, most már nem érdekel

13. a. nekem könnyű döntéseket hozni

b. néha későbbre halasztom a döntést meghozatalát
c. a döntéshozatal számomra problematikus
d. általában soha nem döntök semmiről

14. a. nem hiszem, hogy rosszabbul nézek ki, mint valaha

b. aggaszt engem, hogy rosszul nézek ki
c. a dolgok egyre rosszabbak, rosszul nézek ki
d. ronda vagyok, csúnya megjelenésem van

15. a. cselekedetről dönteni, számomra nem jelent problémát

b. rá kell kényszerítenem magam valamire
c. a döntés, sok energiánkba kerül
d. egyáltalán nem vagyok képes megvalósítani valamit

16. a. nyugodtan alszom, és jól kialszom magam

b. amikor felébredek fáradtabbnak érzem magam, mint előző este
c. én korán kelek és nem alszom ki magam
d. időnként álmatlanságban szenvedek, többször felébredek éjszaka, általában öt órát alszom egy
nap

17. a. a munkaképességem a szokásos

b. hamar elfáradok
c. akkor is fáradtnak érzem magam, ha egész nap semmit sem csinálok
d. annyira elfáradtam, hogy semmit sem birok csinálni

18. a. az étvágyam olyan, mint máskor

b. az étvágyam eltűnt
c. az étvágyam rosszabb, mint bármikor volt
d. egyáltalán nincs étvágyam

19. a. emberekkel való találkozás számomra kellemes, pont úgy, mint máskor
b. kényszerítem magam, hogy találkozzak emberekkel
c. nincs kedvem mások társaságában lenni
d. nem járok sehová, az emberek nem érdekelnek engem, egyáltalán nem érdekel semmi

20. a. erotikus, szexuális érdekeim azonos szinten vannak

b. a szex már nem érdekel úgy, mint rég
 c. teljesen jól megvagyok szex nélkül
d. a szex egyaltalán nem érdekel engem

21. a. teljesen egészségesnek érzem magam, törődőm az egészségemmel pont úgy, mint rég
b. mindig fáj valamim, csak vizet iszom
c. mindig arra gondolok, hogy az egészségemmel valami baj van
d. fizikai állapotom szánalmas

Az eredmények értékelése

a–0
b–1
c–3
d–4

Ha egyes pozícióban nem egyet választott, hanem több állitást, akkor vegye figyelembe azokat is.

0 - 4 pont – nincs depressziója

5 - 7 pont – a depresszió mértéke enyhe
8 - 15 pont – a depresszió mértéke közepes
16 és több – magas