Eetregistratie

Tijdens de behandeling is het belangrijk dat je zoveel als mogelijk  registreert  wat je eet of
drinkt, plus wat er op dat moment gebeurt.
Het doel ervan is tweeledig. Ten eerste levert het registreren een gedetailleerde weergave op
van hoe je eet, waardoor de precieze aard van jouw eetproblemen duidelijk wordt voor jezelf en
voor mij. Ten tweede zorg je ervoor, door je bewuster te worden van wat je aan het doen bent
op het moment  dat je  eet, dat gedrag dat eerder automatisch of oncontroleerbaar leek,
veranderd kan worden.
Goede registratie in real time (dat wil zeggen: op het moment zelf) speelt een centrale rol in de
behandeling. Het zal u helpen uw gedrag te veranderen. 

De eerste kolom gaat over het tijdstip wanneer er iets werd gegeten en/of gedronken (bv. water
om honger te stillen).
De tweede kolom is om op te schrijven wat en hoeveel u hebt gegeten (of gedronken). Plus
eventueel aangeven waar en met wie het werd gegeten. 
In de derde kolom kan je met een sterretje (*) aangeven welke momenten van eten of drinken u
op het moment zelf ervoer als overmatig of ‘te veel’. Het gaat hier om jouw mening, niet om wat
anderen ervan zouden kunnen denken. Verder is belangrijk dat je al het eten (en drinken) dat je
op zulke momenten consumeert op het formulier noteert.
In de vierde kolom geef je een score aan hoe groot het hongergevoel op dat moment is. Dit zal
een inschatting zijn waar er een score wordt gegeven van 1 op 10. Een leidraad voor het geven
van een score op hongergevoel kan zijn:
1 = uitgehongerd
2 = oncomfortabel hongerig
3 = grote honger
4 = redelijke honger
5 = beetje honger
6 = niet hongerig en niet verzadigd
7 = deels verzadigd
8 = comfortabel gevuld
9 = oncomfortabel vol
10 = overvol

In de vijfde kolom noteer je de gedachten/ opmerkingen / aanleidingen / gevolgen die er op

dat moment heersen. 






























 Datum: ..… / ….. / ………

Tijdstip Wat? * Honger- Gedachten?

gevoel? Opmerkingen?
1 t.e.m. 10 Wat deed ik nadien?