Stress

Stress rent allmänt, är vår förmåga att sätta in extra resurser när någon fara hotar. Då
förbereder kroppen sig för att antingen gå till attack eller att fly. Hjärnan kan dock inte skilja
på verklig fara eller om man går omkring och tänker på en fara. Detta gör då att systemet
kan vara i gång hela tiden och vi får därmed ingen återhämtning. Kroppens processer sätter
i gång. Hormoner produceras och vi får extra krafter. Samtidigt stiger puls och blodtryck, och
fettsyror frigörs. Detta kan leda till att de samlas fett i blodådrorna och att strukturen i kärlen
förändras, dvs det bildas avlagringar som lägger sig i vägen för transporten av syrerikt blod.
Det kan då uppstå hjärt-kärlsjukdomar med syrebrist som följd, tex hjärtinfarkt, som i sämsta
fall kan leda till döden. Långvarig stress är jättefarlig. Den försämrar även vårt immunförsvar,
vår tålighet mot infektioner och sjukdomar.

Stress beror på dåliga livssituationer. Det kan antingen vara hemma, på jobbet eller i
skolan. Ofta leder det till försämrade levnadsvanor med osund kost, oregelbundna måltider,
dålig sömn, för lite återhämtning, för lite eller ingen rörelse för kroppen. Detta påverkar oss
negativt både mentalt och fysiskt, vilket gör att sjukdomsrisken ökar.

Detta händer i kroppen vid stress: Oavsett vad som stressar dig, så reagerar kroppen på
ungefär samma sätt. All energi koncentreras till musklerna, hjärtat och lungorna. Du blir mer
vaken. Andningen blir snabbare, hjärtat slår fortare och musklerna spänns. Sympatiska
nervsystemet gör att binjurarna ökar produktionen av stresshormonerna adrenalin,
noradrenalin, kortisol och frigör dessa.

Adrenalin får hjärtat att slå snabbare, och gör att blodtillförseln till de inre organen minskar. I
stället ökar blodet till musklerna, där blodkärlen drar ihop sig och orsakar syrebrist. Samtidigt
bildas det mjölksyra, vilket gör att det kan kännas stelt och kan göra ont. Noradrenalin får
blodkärlen att dra ihop sig, och då ökar blodtrycket. Kortisol gör att blodkärlen blir känsliga
för adrenalin och noradrenalin. Risken är då att blodplättarna i blodet kan klumpa ihop sig
och hindra blodflödet.

Stressens orsaker: Det som orsakar stressen kan vara något tillfälligt tex. en krånglande
dator, stopp i trafiken/t-banan, en bilkö eller en utebliven buss. Det är allvarligast att vara
stressad över något som pågår en längre tid och som man har svårt att bli av med. Vid
stress är det en obalans mellan vad som krävs och vad som är möjligt. Stress är ett sjukligt
tillstånd som kan innebära fara. Vår hjärna börjar en stor aktivitet för att lösa problemet. Vi
försöker alla möjliga knep, väcka skuldkänslor, spela modig, visa förakt, övertala eller starta
en problemlösning. Vi kan antingen attackera problemet eller fly ifrån det. Vi reagerar olika
på stress och ofta har vi en svag punkt där stressen sätter sig. Stressen gör oss äldre och
våra grundfunktioner störs.

Varningssignaler i kroppen: Sömn: Svårt att sova, orolig sömn, många uppvaknanden,
mardrömmar, tidigt uppvaknande. Känslor: Irritation, aggressivitet, rädsla, ångest,
panikångest. Hjärnan: För många tankar, koncentrationsproblem, minnesproblem,
huvudvärk – migrän. Kroppen: Hjärtklappning, mag-tarmproblem, muskelspänning, Energi:
Överaktivitet, svårt att vila, rastlös.
Det gäller att ha en anspänningsnivå som varken är för hög eller för låg. Det är då du
presterar som bäst. Den kan skilja mellan olika individer. En del är uppe i högvarv och måste
sänka sin nivå, medan andra måste peppa upp sig för att lyckas bra. Att kunna reglera sin
anspänning kallas för spänningsreglering.