cadence/min

stride length (m)

Lengthpace
(m)Length
1 minLength
(km)Length
1(km)
hr 2(km)
Length
hr 3 hr(km)
time4(hr)
hr 42 km
194 0.9 ### ## ## ## 31.43 41.90 4.01
185 1.05 ### ## ## ## 34.97 46.62 3.60

Mon Tues Wed Thurs Fri Sat Sun Total

11 16 20 11 18 10 16 11 32 16 161 100m
8 16 21 8 18 16 11 29 18 145 90m
8 16 19 8 16 16 8 28 10 129 80m
16 13 19 13 8 29 15 113 70m
16 11 18 10 28 14 97 60m

200 จ๊อก100 อาทิตย์ละครัง้ เพลส 3.00 ประมาณ 20 เทีย

่ วครับ