SAŽETAK

Autor teksta „Kad je trčanje zdravo, a kada negativno utječe na organizam?“ je

Bruno Lazinica. U tekstu se govori o utjecaju trčanja na čovjekovo zdravlje,
njegovim prednostima, ali se također spominju i njegovi mogući negativni
učinci. Namjena ovog teksta je osvijestiti i informirati širu javnost o važnosti
pravilne tjelesne aktivnosti.
Trčanje je jedna od najčešćih tjelesnih aktivnosti kojom se ljudi bave te ima
mnogobrojne zdravstvene koristi. Upravo su te koristi dokazane time što ljudi
koji se bave trčanjem u prosjeku žive oko 3 godine dulje te imaju 25-40% manju
mogućnost od prerane smrti za razliku od onih koji se ne bave trčanjem.
Nadalje, trčanje visokog i niskog intenziteta imaju pozitivan učinak u
sprečavanju kardiovaskularnih bolesti. U tekstu se kao primjeri bolesti navode
dijabetes tipa 2, osteoartritisa, visokog tlaka…
Naime, trčanje kao visokointenzivna aktivnost u kraćem vremenskom intervalu
ima veće prednosti nego srednjeintezivne aktivnost kao hodanje. U tekstu se
navodi da se trčanje 5min ostvaruju iste prednosti koje se hodanjem ostvaruju
tek za 15 min.
Neke osobe neće odmah biti u mogućnosti baviti se trčanjem, na primjer osobe
prekomjerne tjelesne težine. U tekstu se navodi kako bi te osobe trebale početi s
hodanjem na pokretnoj traci s nagibom te treninzima snage.
S druge strane, iako trčanje u razumnim količinama ima pozitivne učinke,
prevelike ili prečeste količine trčanja mogu imati negativne učinke. Kao na
primjer u tekstu navedeni triatlon, maraton i druge.
Autorov stav o tekstu je izrazito pozitivan, smatra kako je trčanje izuzetno
važno za zdravlje ljudi i da iako ima neke negativne više je pozitivnih strana.