三年级体育全年教学计划（2022/23）

内容标准
周次 单元 课题 学习标准
玩乐中的体操 双人平衡过五关 1.1 1.1.1
平衡技能：进行需要平衡和支撑身体的 进行动态式平衡活动，如长桥和手推车
活动 1.1.2
进行静态式平衡活动，如双人双手撑地、双人
叠罗汉和蹲式平衡（乌鸦式）

2.1 2.1.1
Minggu /周期 1
应用动作概念和机械原理来控制身体和 说明在进行平衡活动时维持身体姿势的行为
21-25/3/2022 支撑 2.1.2
说明在进行各种平衡活动时底部支撑的面积差
别
2.1.3
说明进行平衡动作时的重心点

5.1 5.1.2
管理与安全：遵守和实践管理与安全的 确认能安全进行体能活动的空间
元素
Mac
15/3/2022 Mengukur berat dan tinggi murid

Minggu /周期 2 玩乐中的体操 驴子踢 1.1 1.1.3

28/3-2/4/2022 平衡技能：进行需要平衡和支撑身体的 进行以倒立器辅助倒立和辅助手倒立
 内容标准
周次 单元 课题 学习标准
活动
2.1 2.1.4
应用动作概念和机械原理来控制身体和 说明手和手指的位置在以手站立时控制平衡的
支撑 关系
Minggu/周期 3 5.2 5.2.2
4-8/4/2022 个人的责任：展示自信和负责任地进行 接受挑战和开心地进行活动
肢体活动
玩乐中的体操 手倒立 1.1 1.1.3
平衡技能：进行需要平衡和支撑身体的 进行以倒立器辅助倒立和辅助手倒立
活动
Minggu/周期 4 2.1 2.1.4
11-15/4/2022 应用动作概念和机械原理来控制身体和 说明手和手指的位置在以手站立时控制平衡的
支撑 关系
5.2 5.2.2
个人的责任：展示自信和负责任地进行 接受挑战和开心地进行活动
肢体活动
April
5/4/2022 Cuti Peristiwa Cheng Beng
19/4/2022 Hari Nuzul Al-Quran
20/4/2022 Pertandingan melukis Pencegahan Dadah
26/4/2022 Pertandingan melukis

Minggu/周期 5 玩乐中的体操 跳上跳下 1.2 1.2.1

18-22/4/2022 跳跃和着地技能：正确的姿势跳跃和着 以腿部进行从高处向低处跳跃的动作
地 1.2.2
以腿部进行从低处像高处跳跃的动作
1.2.3
以双手进行跳跃的动作
2.2 2.2.1
应用动作概念和机械原理来跳跃和着地 说明在不同高度进行腿部跳跃的分别
 内容标准
周次 单元 课题 学习标准
2.2.2
说明使用手进行跳跃时的重心点变化

Minggu/周期 6 5.1 5.1.3

25-29/4/2022 管理与安全：遵守和实践管理与安全的 确保用具安全地被使用
元素
玩乐中的体操 猫捉老鼠 1.2 1.2.1
跳跃和着地技能：正确的姿势跳跃和着 以腿部进行从高处向低处跳跃的动作
地 1.2.2
以腿部进行从低处像高处跳跃的动作
1.2.3
Minggu/周期 7 以双手进行跳跃的动作
2-6/5/2022 2.2 2.2.1
应用动作概念和机械原理来跳跃和着地 说明在不同高度进行腿部跳跃的分别
2.2.2
说明使用手进行跳跃时的重心点变化
5.1 5.1.3
管理与安全：遵守和实践管理与安全的 确保用具安全地被使用
元素
Mei 16/5/2022 Cuti ganti Hari Wesak
2/5/2022 Cuti ganti Hari Pekerja 27/5/2022 Pertandingan Kaligrafi
3-6/5/2022 Hari Raya Aidilfitri
12/5/2022 Sukan Tara

Minggu/周期 8 玩乐中的体操 直腿前滚翻 1.3 1.3.1

9-13/5/2022 旋转技能：正确地进行旋转的动作 进行前滚翻并保持平衡
1.3.2
进行后滚翻并保持平衡
2.3 2.3.1
应用动作概念和机械原理来旋转 说明屈体前滚翻的动作
 内容标准
周次 单元 课题 学习标准
2.3.2
讲解在做后滚翻动作后段用手推动的重要性
5.2 5.2.2
个人的责任：展示自信和负责任地进行 接受挑战和开心地进行活动
肢体活动
玩乐中的体操 后滚翻 1.3 1.3.1
旋转技能：正确地进行旋转的动作 进行前滚翻并保持平衡
1.3.2
进行后滚翻并保持平衡
2.3 2.3.1
Minggu/周期 9 应用动作概念和机械原理来旋转 说明屈体前滚翻的动作
17-20/5/2022 2.3.2
讲解在做后滚翻动作后段用手推动的重要性
5.2 5.2.2
个人的责任：展示自信和负责任地进行 接受挑战和开心地进行活动
肢体活动

破冰排舞 轻快学排舞 1.4 1.4.1

动作模式：随着旋律进行各种动作模式 跟随旋律，作出各种动作或步伐，如：踏拼
步、莎蒂士舞步、波卡舞步、藤步
Minggu/周期 10 2.4 2.4.1
23-27/5/2022 应用动作概念来进行动作模式 根据移位动作分辨直步
5.2 5.2.1
个人的责任：展示自信和负责任地进行 积极地参与活动
肢体活动

Minggu/周期 11 破冰排舞 大家一起跳排舞 1.4 1.4.2

30/5-3/6/2022 动作模式：随着旋律进行各种动作模式 跟随旋律，应用各种动作或步伐，设计和呈现
连环动作
2.4 2.4.2
 内容标准
周次 单元 课题 学习标准
应用动作概念来进行动作模式 选择适合的直步来根据节拍创作连环动作
5.4 5.4.1
团队精神：成立小组和在组别中合作 自己选择同伴组成团队
5.4.2
进行双人和组别活动
Jun
4-12/6/2022 Cuti Penggal 1
14/6/2022 Pertandingan bercerita dan syarahan BC
23/6/2022 Pertandingan mengarang dan bina ayat BI
27/6-1/7/2022 UPTPM

球类运动种类 你传我接他拦截 1.5 1.5.1

多 正确地进行基本球类技能（攻击） 应用手、脚和用具传球
1.5.2
应用手、脚和用具接球
1.5.5
拦截敌队的传球
Minggu/周期 12
13-17/6/2022
2.5 2.5.1
在进行基本球类技能（攻击）中应用动 说明用手、脚和用具传球和接球的动作
作概念和机械原理 2.5.2
分辨在不同距离传球所需的力度

2.5.4
说明判断适合拦截和抢球的情况
5.4 5.4.2
团队精神：成立小组和在组别中合作 进行双人和组别活动
Minggu/周期 13 球类运动种类 脚下护球 1.5 1.5.1
20-24/6/2022 多 正确地进行基本球类技能（攻击） 应用手、脚和用具传球
1.5.2
应用手、脚和用具接球
 内容标准
周次 单元 课题 学习标准
1.5.5
拦截敌队的传球
2.5 2.5.1
在进行基本球类技能（攻击）中应用动 说明用手、脚和用具传球和接球的动作
作概念和机械原理 2.5.2
分辨在不同距离传球所需的力度
5.3 5.3.1
社交：进行活动时，以各种方式沟通 进行体能运动时，与同学、老师和组员沟通
球类运动种类 眼明手快 1.5 1.5.1
多 正确地进行基本球类技能（攻击） 应用手、脚和用具传球
1.5.2
应用手、脚和用具接球
1.5.5
拦截敌队的传球
Minggu/周期 14
27/6-1/7/2022 2.5 2.5.1
在进行基本球类技能（攻击）中应用动 说明用手、脚和用具传球和接球的动作
作概念和机械原理 2.5.4
说明判断适合拦截和抢球的情况
5.1 5.1.3
管理与安全：遵守和实践管理与安全的 确保用具安全地被使用
元素

Minggu/周期 15 球类运动种类 突破重围 1.5 1.5.3

4-8/7/2022 多 正确地进行基本球类技能（攻击） 应用手、脚和用具盘球
1.5.4
作出拦截技能
2.5 2.5.4
在进行基本球类技能（攻击）中应用动 说明判断适合拦截和抢球的情况
 内容标准
周次 单元 课题 学习标准
作概念和机械原理
5.2 5.2.3
个人的责任：展示自信和负责任地进行 接受游戏中的胜利或失败
肢体活动
球类运动种类 奋勇前进 1.5 1.5.3
多 正确地进行基本球类技能（攻击） 应用手、脚和用具盘球
1.5.4
作出拦截技能
2.5 2.5.3
Minggu/周期 16 在进行基本球类技能（攻击）中应用动 分辨用手、脚和用具盘球的动作
11-15/7/2022 作概念和机械原理
5.1 5.1.2
管理与安全：遵守和实践管理与安全的 确认能安全进行体能活动的空间
元素 5.2.1
5.2 积极地参与活动
个人的责任：展示自信和负责任地进行
肢体活动
Julai 26/7/2022 Pertandingan bercerita BI
1/7/2022 Hari Bandar Warisan Dunia Georgetown 28/7/2022 Pertandingan Syarahan BI
9/7/2022 Hari jadi di-Pertua Negeri PP 30/7/2022 Awal Muharram
10-11/7/2022 Hari Raya Haji
15/7/2022 Pertandingan menyanyi

Minggu/周期 17 球类运动种类 射门与投篮 1.5 1.5.6

18-22/7/2022 多 正确地进行基本球类技能（攻击） 应用手、脚和用具投篮

2.5 2.5.5
在进行基本球类技能（攻击）中应用动 说明可应用手、脚或用具来投篮的技能
作概念和机械原理
5.1 5.1.2
 内容标准
周次 单元 课题 学习标准
管理与安全：遵守和实践管理与安全的 确认能安全进行体能活动的空间
元素 5.2.1
5.2 积极地参与活动
个人的责任：展示自信和负责任地进行
肢体活动
球类运动种类 接球与击球 1.6 1.6.1
多 正确地进行基本球类技能（发球过网） 应用手、脚和用具传球
1.6.2
应用手、脚和用具接球
Minggu/周期 18
25-29/7/2022 2.6 2.6.1
在进行基本球类技能（发球过网）中应 说明应用手、脚和用具传球和接球的动作
用动作概念和机械原理 2.6.3
分析和识别传球时的接触点
5.4 5.4.1
团队精神：成立小组和在组别中合作 自己选择同伴组成团队
球类运动种类 一场二游戏 1.6 1.6.1
多 正确地进行基本球类技能（发球过网） 应用手、脚和用具传球
1.6.2
应用手、脚和用具接球
2.6 2.6.1
Minggu/周期 19
1-5/8/2022 在进行基本球类技能（发球过网）中应 说明应用手、脚和用具传球和接球的动作
用动作概念和机械原理
5.1 5.1.4
管理与安全：遵守和实践管理与安全的 根据用具的使用规则和功能，正确地使用用具
元素 5.3.1
5.3 进行体能运动时，与同学、老师和组员沟通
社交：进行活动时，以各种方式沟通
Minggu/周期 20 球类运动种类 正手反手来击球 1.6 1.6.3
8-12/8/2022 多 正确地进行基本球类技能（发球过网） 应用用具正手击球
1.6.4
 内容标准
周次 单元 课题 学习标准
应用用具反手击球
2.6 2.6.2
在进行基本球类技能（发球过网）中应 分辨应用用具正手和反手击球的动作
用动作概念和机械原理
5.3 5.3.1
社交：进行活动时，以各种方式沟通 进行体能运动时，与同学、老师和组员沟通
球类运动种类 发球方式大不通 1.6 1.6.5
多 正确地进行基本球类技能（发球过网） 应用手、脚或用具收球
2.6 2.6.4
Minggu/周期 21
15-19/8/2022 在进行基本球类技能（发球过网）中应 讲解应用手、脚和用具发球的动作
用动作概念和机械原理
5.4 5.4.3
团队精神：成立小组和在组别中合作 在组别中互相合作
球类运动种类 定位击球 1.7 1.7.3
多 正确地进行基本球类技能（击打和拦 用击打工具打静止的球
截）
Minggu/周期 22 2.7 2.7.3
22-26/8/2022 在进行基本球类技能（击打和投球）中 识别球和用具在击球时的接触点
应用动作概念和机械原理
5.1 5.1.2
管理与安全：遵守和实践管理与安全的 确认能安全进行体能活动的空间
元素
Minggu/周期 23 球类运动种类 超级投接手 1.7 1.7.1
29/8-2/9/2022 多 正确地进行基本球类技能（击打和拦 作出肩上投球的动作
截） 1.7.2
在不同的部位/位置接球
2.7 2.7.1
在进行基本球类技能（击打和投球）中 说明在抛掷技能中发球最适合的手的位置（发
应用动作概念和机械原理 球角度）
 内容标准
周次 单元 课题 学习标准
2.7.2
分辨在不同高度接球时手的位置
5.3 5.3.1
社交：进行活动时，以各种方式沟通 进行体能运动时，与同学、老师和组员沟通
Ogos
11/8/2022 Pertandingan Mengarang dan bina ayat BC
12/8/2022 Cuti Peristiwa Hari Zhong Yuan
26/8/2022 Pertandingan Mengarang dan bina ayat BM
31/8/2022 Hari Kebangsaan
球类运动种类 直手投球 1.7 1.7.1
多 正确地进行基本球类技能（击打和拦 作出肩上投球的动作
截） 1.7.2
在不同的部位/位置接球
1.7.4
手直地作出顺时钟投球
1.7.5
手直地作出逆时钟投球
Minggu/周期 24
12-16/9/2022 2.7 2.7.1
在进行基本球类技能（击打和投球）中 说明在抛掷技能中发球最适合的手的位置（发
应用动作概念和机械原理 球角度）
2.7.4
列出基本球类技能里的击打和拦截技能
5.1 5.1.2
管理与安全：遵守和实践管理与安全的 确认能安全进行体能活动的空间
元素 5.2.3
5.2 接受游戏中的胜利或失败
个人的责任：展示自信和负责任地进行
肢体活动
Minggu/周期 25 顽皮小熊 玩转速度双星跑 1.8 1.8.1
19-23/9/2022 正确地进行基本的跑步动作 跑不同的距离
 内容标准
周次 单元 课题 学习标准
1.8.2
以不同的速度奔跑
2.8 2.8.1
在进行基本的跑步中应用动作概念和机 讲解跑步时正确的身体姿势
械原理 2.8.2
说明跑步时手脚的协调与速度的关联
5.2 5.2.3
个人的责任：展示自信和负责任地进行 接受游戏中的胜利或失败
肢体活动
顽皮小熊 跳格子 1.9 1.9.1
正确地进行基本的跳跃动作 单脚跳跃后以双脚着地
1.9.2
单脚跳跃后以该脚着地
Minggu/周期 26
26-30/9/2022 2.9 2.9.2
在进行基本的跳跃中应用动作概念和机 识别和判断适合用来起跳的脚
械原理
5.2 5.2.1
个人的责任：展示自信和负责任地进行 积极地参与活动
肢体活动
顽皮小熊 单脚拨电话 1.9 1.9.3
正确地进行基本的跳跃动作 右脚跳跃后换左脚着地或反之
2.9 2.9.1
Minggu/周期 27
3-7/10/2022 在进行基本的跳跃中应用动作概念和机 讲解跳跃时正确的身体姿势
械原理
5.1 5.1.2
管理与安全：遵守和实践管理与安全的 确认能安全进行体能活动的空间
元素
September
3-11/9/2022 Cuti Penggal 2
16/9/2022 Hari Malaysia
 内容标准
周次 单元 课题 学习标准
20/9/2022 Raptai Hari Sukan
24/9/2022 Hari Sukan Tahunan
27/9/2022 Pertandingan Matematik

顽皮小熊 跃过障碍 1.9 1.9.4

正确地进行基本的跳跃动作 跳跃越过不同高度的障碍物
Minggu/周期 28
2.9 2.9.2
10-14/10/2022
在进行基本的跳跃中应用动作概念和机 识别和判断适合用来起跳的脚
械原理
5.1 5.1.3
管理与安全：遵守和实践管理与安全的 确保用具安全地被使用
元素
顽皮小熊 投掷游戏 1.8 1.10.1
正确地进行基本的跑步动作 于不同的距离抛圆的物体
1.9 1.10.2
正确地进行基本的跳跃动作 于不同的距离投掷长的物体
1.10 1.10.3
正确地进行基本的投掷动作 于不同的距离掷浅平的物体
Minggu/周期 29 2.10 2.10.1
17-21/10/2022 在进行基本的投掷中应用动作概念和机 讲解抛时正确的身体姿势
械原理 2.10.2
讲解投时正确的身体姿势
2.10.3
讲解掷时正确的身体姿势
5.1 5.1.5
管理与安全：遵守和实践管理与安全的 在活动地点遵守安全规则
元素
Oktober
4/10/2022 Pertandingan Bercerita dan Syarahan BM
8/10/2022 Hari Sukan Negara
 内容标准
周次 单元 课题 学习标准
10/10/2022 Cuti genti Keputeraan Nabi Muhammad
13/10/2022 Kuiz Sains
24-26/10/2022 Hari Deepavali
海的孩子 水中闭气 1.11 1.11.1
有信心和安全地在水里进行活动 在水面下控制呼吸一段时间
2.11 2.11.1
Minggu/周期 30
24-28/10/2022 应用有信心和安全地在水里活动的概念 讲解在水面下控制呼吸的方法
5.1 5.1.1
管理与安全：遵守和实践管理与安全的 说明根据所进行的活动，自身的准备与适合的
元素 衣着
海的孩子 俯卧踢水前进 1.12 1.12.1
正确地在水里游泳 在浮板的帮助下，进行俯式踢水一段距离
Minggu/周期 31 2.11 2.11.1
31/10-4/11/2022 应用有信心和安全地在水里活动的概念 讲解在水面下控制呼吸的方法
5.2 5.2.1
个人的责任:展示自信和负责任地进行肢 积极地参与活动
体活动
海的孩子 仰卧踢水前进 1.12 正确地在水里游泳 1.12.2 在浮板的帮助下，进行仰式踢水一段距
Minggu/周期 32 离
7-11/10/2022 2.12 在进行游泳中应用动作概念和机械 2.12.1 分辨俯式踢水和仰式踢水的动作
原理
5.3 社交：进行活动时，以各种方式沟 5.3.1 进行体能运动时，与同学、老师和组员
通 沟通
Minggu/周期 33 传统游戏生活 玩游戏比体力 1.13 1.13.1
14-18/11/2022 营 进行休闲和消遣的活动 玩涉及体力和肌肉的传统游戏，如拉棕叶、持
棍对拉
2.13 2.13.1
在休闲和消遣活动中应用知识和策略 讲解涉及体力和肌肉的传统游戏的玩法，如拉
棕叶、持棍对拉
 内容标准
周次 单元 课题 学习标准
5.1 5.1.3
管理与安全：遵守和实践管理与安全的 确保用具安全地被使用
元素 5.2.3
5.2 接受游戏中的胜利或失败
个人的责任:展示自信和负责任地进行肢
体活动
November
12/11/2022 Merentas desa
14-18/11/2022 Peperiksaan akhir tahun
25/11/2022 Hari Kanak-kanak
传统游戏生活 手眼协调考脑力 1.13 1.13.2
营 进行休闲和消遣的活动 玩策略性的游戏，如康乐球、西洋跳棋、国际
象棋和五粒子
Minggu/周期 34 2.13 2.13.2
21-25/11/2022 在休闲和消遣活动中应用知识和策略 判断适合进行游戏的策略，如康乐球、西洋跳
棋、国际象棋和五粒子
5.1 5.1.3
管理与安全：遵守和实践管理与安全的 确保用具安全地被使用
元素
Minggu/周期 35 热身松弛那些 一堂完整的体育 3.1 3.1.1
28/11-2/12/2022 事 课 根据体能概念，进行肢体活动 进行可提升体温、呼吸率、脉搏率和肌肉弹性
的活动
3.1.2
进行身体降温的活动
3.1.3
在进行体能运动前后计算脉搏率
4.1 4.1.1
进行体能活动时，应用体能概念 分辨热身和冷却身体的目的
4.1.2
分辨进行体能运动前后的脉搏率
4.1.3
 内容标准
周次 单元 课题 学习标准
说明进行体能运动时和之后需喝的水的分量
5.2 5.2.1
个人的责任：展示自信和负责任地进行 积极地参与活动
肢体活动
健康生活从运 一起来做健身操 3.2 3.2.1
动开始 进行增加肺活量的活动 在限定的时间内进行可提升容量的有氧运动
Minggu/周期 36 4.2: 应用肺活量的基本概念 4.2.1: 讲解运动对心脏的影响
5-9/12/2022 4.2.2: 说明运动时心脏和肺之间的关联
5.4 5.4.2
团队精神：成立小组和在组别中合作 进行双人和组别活动

健康生活从运 肌力与肌耐力的 3.4 3.4.1

动开始 锻炼 正确地进行增加肌力与肌耐力的活动 作出各项体操，限时 10 至 15 秒
4.4 4.4.1
Minggu/周期 37 应用肌力与肌耐力的基本概念 说明进行肌肉耐力体操时主要肌肉的名称
2-6/1/2023 4.4.2
分辨肌肉强度体操和肌肉耐力的概念
5.1 5.1.1
管理与安全：遵守和实践管理与安全的 说明根据所进行的活动，自身的准备与适合的
元素 衣着
Disember
11-31/12/2022 Cuti Penggal 3

Minggu/周期 38 健康生活从运 一起来伸展 3.3 3.3.1

8-13/1/2023 动开始 正确地进行柔韧性的活动 在限定的时间内进行和坚持动态和静态伸展体
操
4.3 4.3.1
应用柔韧性的基本概念 说出能安全进行以提高肌肉柔韧性的伸展体操
4.3.2
说明静态和动态伸展体操的目的
 内容标准
周次 单元 课题 学习标准
Januari
20-24/1/2023 Tahun Bahru Cina
30/1/2023 Cuti peristiwa Tahun Baharu Cina ke-9
5.4 5.4.2
团队精神：成立小组和在组别中合作 进行双人和组别活动
Minggu/周期 39 健康生活从运 我的体重正常 3.5 3.5.1: 测量身高和体重
16-20/1/2023 动开始 吗？ 进行涉及身体的构造的活动 3.5.2: 根据身高和体重记录个人的成长
Februari
4/2/2023 Hari Thaipusam
18/2-12/3/2023 Cuti akhir persekolahan
4.5 4.5.1
Minggu/周期 40
联系身体构造和肢体的体能 与成长图表比较个人和同学的身高和体重
23-27/1/2023
Minggu/周期 41 4.5.2
30/1-3/2/2023 说明食物的营养成分提供体力和帮助成长
4.5.3
讲解运动和体重管理的关联
Minggu/周期 42 5.4 5.4.2
6-10/2/2023 团队精神：成立小组和在组别中合作 进行双人和组别活动
Minggu/周期 43
13-17/2/2023