Modeo.

fi-verkkokaupan hinnat esitetään

oletuksena verollisina. Haluatko nähdä hinnat
verottomina?

Kyllä

Kirjaudu sisään

Ostoskori Haku Valikko

Etusivu

Ergonomia työpisteessä
ja oikeat työasennot
Työergonomia kannattaa pitää
kunnossa niin toimiston kuin kodin
työpisteellä. Katso ohjeemme
parempaan ergonomiaan.

Istumatyön epäterveellisyydestä puhutaan

paljon ja laajalti. Nykytutkimuksen valossa
istumatyötä tekevän kannattaisi nousta
liikkumaan jopa 10 minuutin välein ja vaihtaa
asentoa usein.

Liikkumiseen ja tauottamiseen kannattaakin

kiinnittää työpäivän aikana huomiota, mutta
välillä toki on keskityttävä myös itse työhön. Kun
istut, huolehdi, että istut oikein.

Oikea työskentelyasento ehkäisee selän

rakenteiden, etenkin välilevyjen kuormittumista
sekä niska- ja hartiaseudun lihasjännityksiä,
jotka voivat aiheuttaa kiputiloja, päänsärkyä ja
väsymystä.

Selkä suoraksi, jalat maahan

Niin toimistossa kuten myös kodin työpisteellä
on tärkeää istua mahdollisimman hyvällä tuolilla
ja välttää sohvalla kumarassa kyyhöttämistä.
Suositeltavin tuoli tämän varmistamiseen on
säädettävä toimistotuoli.

Istu aivan tuolin perällä niin, että ristiselkäsi on

tuettu. Jos tuolin selkänoja ei tule ristiselkää
tarpeeksi, voit ottaa käyttöön erillisen
ristiselkätuen. Säädä istuinosan korkeus niin,
että jalkasi yltävät tukevasti maahan ja
istuinosan kaltevuus niin, että istuimen etureuna
ei paina takareisiä tai polvitaipeita.

Katse eteen ja alaviistoon

Säädä pöydän etäisyys niin, että yllät
näppäimistölle kurottamatta ja olkavartesi
pääsevät lepäämään rennosti vartalosi vierellä.
Säädä pöydän korkeus niin, että kyynärvartesi
ovat suurin piirtein vaakatasossa.

Näyttö puolestaan on oikealla korkeudella

silloin, kun sen yläreuna on silmien tasalla. Näin
katse suuntautuu luontaisesti hieman
alaviistoon, mikä auttaa pitämään niskan
suorana. Saatat tarvita tähän erillisen näytön ja
sille säädettävän näytönvarren.

Eri säädöt eri ihmisille

Koska ihmiset ovat eri kokoisia ja mallisia, yksi
ratkaisu ei ole ergonominen toimiston jokaiselle
työntekijälle. Siksi toimistoissa ja etenkin
monitilatoimistoissa, joissa ihmisillä ei ole
vakituista työpistettä, olisi tärkeää päästä
säätämään kalusteet omaan työasentoon
sopivaksi.

Laadukkaissa työtuoleissa voi säätää muun

muassa selkänojan kulmaa, istuinosan korkeutta
ja kaltevuutta, käsinojien korkeutta ja istuinosan
ja selkänojan etäisyyttä. Joissain tuoleissa on
saatavilla myös eri mallisia niskatukia.

Yksinkertaisempia työtuoleja voi muokata

sopivammaksi esimerkiksi erillisellä istuintyynyllä,
tai simppelisti rullaamalla pyyhkeen tukevaksi
rullaksi ja asettamaan sen tuolin ja selän väliin
tueksi poikittain.

Nouse ylös
Istuessa aineenvaihdunta ja verenkierto
hidastuvat niin, että muun muassa ylipainon,
sepelvaltimotaudin ja kakkostyypin diabeteksen
riski kasvaa. Pidä siis kunnon taukoja usein ja
malta nousta työpisteeltäsi aina hetkeksi.

Osan toimiston neuvotteluhuoneista voi

varustaa ainoastaan korkeilla pöydillä pikku
ideointisessiot, työpuhelut ja lyhyet palaverit voi
hyvin pitää seisten.

Vältä virheasentoja myös seistessä

Vahvat keskivartalon lihakset ovat avain
oikeaan seisoma-asentoon. Vältä polvien
“lukittumista”, jolloin lantio työntyy eteen ja
ristiselkä menee liikaa notkolle. Toinen
vältettävä virheasento on lantion työntyminen
voimakkaasti toiselle sivulle.

Jos toimiston sähköpöydän lisäksi myös

kotonasi on sähköpöytä, muista nostaa se
säännöllisesti seisoma-asentoon. Jos
sähköpöytää ei ole ja työskentelet läppärillä, voi
läppärin nostaa silloin tällöin esimerkiksi kodin
lipaston päälle ja tehdä siinä hetki töitä seisten.

Lisäksi seisomatyössä oikeaa asentoa tukevat

parhaiten pehmeäpohjaiset kengät, joissa on
matala korko tai esimerkiksi tukevat
terveyssandaalit. Voit käyttää myös jalkoja
aktivoivia työpistemattoja tai esimerkiksi
tasapainolautaa, joka vilkastuttaa verenkiertoa
ja ehkäisee nilkkojen, polvien ja lonkan
vammoja.

Liikuskele niin paljon kuin

mahdollista
Hyvin staattinen työskentelyasento on aina
terveysriski, vaikka asennon olisi optimoinut
kuinka oikeaksi. Monissa toimistoissa on
kiertävässä käytössä erilaisia aktivoivia
työtuoleja tai -istuimia, jotka voi kukin ottaa
käyttöönsä osaksi työpäivää. Kokeile istua osa
päivästä satulatuolilla tai rullaile työn teon
lomassa toimistopolkimella.

Liiku työn lomassa niin paljon, kuin mahdollista:

käy hakemassa paperit printteristä, kysy neuvoa
kollegalta kasvotusten, pidä kahvitaukosi
seisoskellen tai mahdollisuuksien mukaan kävele
vaikka korttelin ympäri, jos työnteko sakkaa.

Työpisteeseen asennettava aktivointisensori on

kuin työpisteen aktiivisuusranneke; se mittaa ja
muistuttelee päivän aikana oikaisemaan ryhdin
ja liikuskelemaan riittävän usein.

Parannat verenkiertoa, hapensaantia ja

aineenvaihduntaa – työ sujuu jouhevammin ja
olet virkeä vielä kotonakin.

Kiinnostuitko ergonomisista
kalusteista? Tutustu ergonomisiin
etätyöpisteisiimme

Katso valikoima

Ota yhteyttä

Asiakaspalvelu, Helsinki
0207 920 270
info@modeo.fi

Verkkokaupan asiakaspalvelu
0207 920 260
verkkokauppa@modeo.fi

Muut yhteystiedot

(0,0835 € / puh + 0,1669 € / min)

Modeo Oy ei saa tuloja puheluista

Tarjouspyyntö

Lähetä tarjouspyyntö ja etsimme teille parhaiten

sopivat tuotteet ja parhaan hinnan. Voit myös
kysyä suunnittelupalveluistamme tai pyytää
tuotteita koekäyttöön.

Pyydä tarjous

Tuotteet

Pöydät

Istuimet

Säilyttimet

Oheistuotteet

Valaisimet

Tuotemerkit

Palvelut

Referenssit

Meistä

Yhteystiedot

OP:n rahoitus

Edustukset

Reklamaatio

Avoimet työpaikat

Tilaa uutiskirje

Tutustu Modeo-lehteen

© 2021 Modeo Oy

Rekisteriseloste

Verkkokaupan ehdot

Sopimus- ja toimitusehdot

Tuotteen palauttaminen

Materiaalien ympäristöselosteet

Kalusteiden hoito-ohjeet