Professional Documents
Culture Documents
NŐI ÉTREND
3 napos női minta étrend BEVEZETŐ
TANÁCSOK
VEDD SORRA A KÖVETKEZŐKET, ÍGY ÉRD EL A MAXIMÁLIS EREDMÉNYT:
MIELŐTT BELEVÁGSZ AZ EVERSLIM DIÉTÁBA!
GYAKORI KÉRDÉSEK
AZ EVERSLIM PROGRAM KAPCSÁN
Pontosan mi a különbség az EverSlim és az Intenset programok között?
Az EverSlim egy hatékony fogyást támogató diétás program, míg az Intenset (Start, Rebel, Warrior, Hero és Sur-
vivor) egy intenzív edzéssel kombinált diétás program.
Mit tegyek, ha nem ehetek vagy nem szeretek egy összetevőt az EverSlim étrendben?
Hagyd ki bátran azt a napot amelyikben valamelyik alapanyagot elkerülnéd és ugorj a következő napra az étrend-
ben.
EVERSLIM EDZÉSPROGRAM
Az EverSlim edzésprogram nem kötelező, de ajánljuk heti 2-4 alkalommal. Egy edzés simán belefér
15 percbe, nem muszáj végezni, de ha van kedved, nyugodtan csináld.
Az EverSlim edzésprogramot kifejezetten túlsúlyosok részére fejlesztettem ki, ezért szökdelések,
ugrálások nincsenek benne, kíméletes az ízületekhez.
EverSlim edzésvideó I.
EVERMAX SHAKE
Az EverMax Shake kifejezetten az EverSlim diétás programhoz
kifejlesztett italpor.
TOVÁBBI 5
FÉLE ÍZBEN
KAPHATÓ
EVERMAX KAPSZULA
Az EverMax kapszula az EverSlim diétás program kiegészítő része. Összetétele alapján
egy gondosan összeállított egyedi rostkomplex, növényi kivonatokkal és ananász
enzimmel dúsítva.
ADAGOLÁSA: Napi 3*1 kapszula bevétele ajánlott bő vízzel (4-5 dl) a reggeli, az ebéd
és az esti shake előtt fél órával.
MEGNÉZEM
A WEBSHOPBAN
HÚSOS TOJÁSKOSARAK
HOZZÁVALÓK: 25 g csirkesonka
1 db egész tojás só, bors, petrezselyemzöld
2 db tojás fehérjéje olívaolaj a sütőforma
30 g zabpehely kikenésére
ELKÉSZÍTÉS:
REGGELI
Fogyassz el egy EverMax Shaket: keverj ki 30 g A csirkemellet az olívaolajjal megkenjük, fű-
(egy adagolókanálnyi) italport 200 ml tejjel vagy szerezzük, majd sütőpapírra helyezve a sütőben
EBÉD
UZSO N N A
HOZZÁVALÓK:
ÉS ZELLERREL
HOZZÁVALÓK: ELKÉSZÍTÉS:
150 g joghurt (alacsony 50 g sárgarépa
40 g gépsonka A korpovittal elfogyaszt-
zsírtartalmú) 5 db natúr korpovit keksz
30 g zellerszár juk a zellerszárat és son-
1 tk olívaolaj só, bors, citromlé,
3 db korpovit
REGGELI
kát.
50 g zellerszár szerecsendió
ELKÉSZÍTÉS:
A joghurtot, az olívaolajjal és a fűszerekkel ös�- Fogyassz el egy EverMax Shaket:
szekeverjük. A hasábokra vágott zellerszárat, keverj ki 30 g (egy adagolókanál-
VACSOR A
sárgarépát és a kekszet mártogatósnak tálaljuk nyi) italport 200 ml tejjel vagy
mellé. cukormentes növényi tejjel.
CSIRKESALÁTA
KENYÉRKOCKÁVAL
HOZZÁVALÓK: 2 tk olívaolaj
140 g filézett csirkemell balzsamecet
250 g salátamix só, bors, koriander,
40 g kenyér fokhagyma
ELKÉSZÍTÉS:
EBÉD
MÁLNAKRÉM
HOZZÁVALÓK: kalóriamentes édesítő (pl.
100 g málna eritrit vagy eritrit/stevia
150 g light cottage cheese keveréke)
150 g mandulaital fahéj, vanília
REGGELI
ELKÉSZÍTÉS:
A málnát turmixoljuk a mandulaitallal. Hozzá-
keverjük a cottage cheeset és ízesítjük a kalóri-
amentes édesítővel, kevés fahéjjal és vaníliával.
Hűtve tálaljuk.
SÜLT PULYKAMELL
BARNARIZZSEL ÉS
TÖKMAGOLAJOS SALÁTÁVAL
HOZZÁVALÓK:
150 g pulykamell 1 ek tökmagolaj
100 g salátamix 1 tk balzsamecet
25 g barna rizs só, bors, kakukkfű,
1 ek olíva olaj majoránna
EBÉD
ELKÉSZÍTÉS:
A pulykamellet sózzuk, borsozzuk, fűszerezzük HUMMUSZ CSIRKÉVEL ÉS
UZSONNA
1 szem EverMax kapszula bevétele ajánlott bő Fogyassz el egy EverMax Shaket: keverj ki 30 g
VACSOR A
vízzel (4-5 dl) az ebéd előtt fél órával. (egy adagolókanálnyi) italport 200 ml tejjel vagy
cukormentes növényi tejjel.