Recept Calorieen KH Netto KH Eiw Vet Vezels

Ontbijtcups van bacon 165 1 1 9 14 0

Eipannetje met broccoli 401 15 7 12 25 8
Spinazieomelet 167 7 4 13 8 3
Gevulde pesto eieren 143 1 1 7 12 0
Schuimomelet met blauwe bessen 110 3 2 5 8 1
Groene asperges pannetje 191 8 5 5 14 3
Avocado met tonijnsalade 291 8 3 14 20 5
Slawraps met kip en rauwkost 252 10 7 11 17 3
Hartige Kokospannenkoek 398 15 6 19 25 9
Groene smoothie met kokosyoghurt 202 6 3 3 17 3
Chocolade-amandelwafels 272 18 12 10 15 6
Hartige wafels 295 8 4 12 22 4
Griekse Pannenkoeken 261 8 6 14 18 2
Chocolade-chiamousse 277 19 5 8 13 14
Rood fruit-chia ontbijtje 273 15 3 5 16 12
Pagina
12
14
16
18
20
22
24
26
28
30
32
34
36
38
40
Recept Calorieen KH Netto KH Eiw Vet
Uitgebreide lunch 384 20 8 14 22
Oosters gevulde omelet 329 15 12 12 23
Omelet met asperges en pesto 401 5 3 15 35
Green Goddess Salade 315 21 10 12 16
Caesar Keto salade 485 13 7 12 40
Pesto frittata met broccoli 314 9 6 16 22
Taco frittata 228 4 3 14 17
Avocado met pulled chicken salade 204 8 3 7 14
Mexicaanse sla wraps 349 10 4 13 26
Komkommer met dille-kipsalade 139 6 5 9 8
Spruitjespannetje met bacon 295 18 10 10 17
Broccoli-spinaziepannetje met ei 341 12 5 12 24
Gehaktbroodmuffins 122 1 1 12 8
BLTomaat 368 9 5 10 30
Salade met bacon en champignons 389 19 11 10 27
Gevulde Keto paprika's 266 11 7 13 17
Loempiasalade 257 19 11 5 15
Courgettekoekjes met gerookte zalm 386 13 8 16 28
Lof met tonijnsalade 195 8 4 15 10
Courgette met tonijn uit de oven 359 14 10 16 24
Spinaziesalade met knoflookgarnalen 475 18 8 18 32
Gevulde portobello’s 446 10 6 9 39
Broccoli salade met romige kruidendressing 334 18 9 7 22
Frisse lintensalade met sesamzaad 275 19 12 6 16
Griekse Keto salade 278 9 7 6 23
Broccolisoep met prei 214 14 11 4 14
Mexicaanse tomatensoep 226 12 9 4 17
Heldere soep met champignons, paksoi en rund 223 11 8 10 14
Goedgevulde groentesoep 238 19 15 4 14
Chinese kippensoep 261 11 8 12 17
Vezels Pagina
12 44
3 46
2 48
11 50
6 52
3 54
1 56
5 58
6 60
1 62
8 64
7 66
0 68
4 70
8 72
4 74
8 76
5 78
4 80
4 82
10 84
4 86
9 88
7 90
2 92
3 94
3 96
3 98
4 100
3 102
Recept Calorieen KH Netto KH Eiw Vet
Frittata met broccoli, tomaat en feta 306 9 6 18 21
Kip fajita sla cups 488 26 14 21 28
Kipburgers met mosterddressing 353 14 7 17 22
Pesto zoodles met kip 549 21 13 22 38
Knolselderij stamppot met gemarineerde kip 457 24 13 19 27
Keto gado gado 567 36 27 14 37
Romige kip met broccolirijst 680 28 17 25 47
Oosterse kip “noodle” salade 415 19 14 7 32
Mexicaanse bloemkoolrijst met kipspiesjes 602 22 12 17 45
Kip cacciatore 506 25 17 23 31
Cheeseburger salade 456 9 6 20 37
Steak met romige champignonsaus 754 11 7 57 52
Goulash met broccolirijst 581 23 16 17 44
Zuurkoolschotel met gehakt 347 15 8 17 22
Biefstuk met chimichurri en groentepannetje 575 18 11 21 44
Stoofvlees 448 26 19 19 27
Köfte met tzatziki en tomatenrijst 567 20 14 28 39
Courgette nacho’s 337 9 6 14 26
Italiaanse gehaktballetjes met zoodles 286 15 10 17 16
Kabeljauw met mosterd-pitten korstje 338 4 2 16 28
Wokschotel met grote garnalen 460 17 8 21 30
Zalm en groenten uit de oven 386 19 13 18 24
Zalm in romige dillesaus 463 11 9 18 37
Vegetarische curry met bloemkoolrijst 434 25 16 11 28
Zoodles met broccoli en cashewsaus 528 26 18 12 38
Champignon-stoofpotje 373 18 15 6 29
Groente-Auberginerolletjes 264 23 16 4 14
Nasi met gebakken ei 458 34 26 13 26
Lasagne 577 28 22 25 38
Bloemkool steaks met kruidensalsa 353 17 8 6 25
Vezels Pagina
3 106
12 108
7 110
8 112
11 114
9 116
11 118
5 120
10 122
8 124
3 126
4 128
7 130
7 132
7 134
7 136
6 138
3 140
5 142
2 144
9 146
6 148
2 150
9 152
8 154
3 156
7 158
8 160
6 162
9 164
Recept Calorieen KH Netto KH Eiw Vet Vezels Pagina
Amandel-kokos repen 127 3 1 2 11 2 168
Chocolade koekjes bites 216 3 2 2 22 1 170
Cheesecake bites 31 1 1 1 3 0 172
Speculaas bites 169 2 1 2 17 1 174
Amandel bites met cacao nibs 113 6 5 1 9 1 176
Sinaasappel bites 179 2 2 1 18 0 178
Limoen bites 166 1 1 0 18 0 180
Chocolade-koffie bites 144 1 1 1 15 0 182
Bosbessen bites 100 1 1 1 10 0 184
Avocado-limoen mousse 167 10 4 2 11 6 186
Koekjes van notenpasta 86 3 3 3 7 0 188
Kokosballen 133 6 3 3 10 3 190
Kokos-limoen ijs 274 9 6 3 24 3 192
Kokos parfait 226 4 2 2 22 2 194
Crunchy kaneel zaden en pitten 174 4 2 4 15 2 196
Recept Calorieen KH Netto KH Eiw Vet Vezels Pagina
Green goddess dressing 156 4 1 3 13 3 200
Mayonaise 168 0 0 0 18 0 202
Caesar salad dressing 101 1 1 0 11 0 204
Keto Pesto 57 1 1 1 6 0 206
Keto Runderbouillon 101 2 2 6 7 0 208
Kippenbouillon 197 1 1 13 15 0 210
Groentebouillon 46 3 3 1 4 0 212
Romige kruidendressing 77 2 1 1 6 1 214
Mosterddressing 74 1 1 0 7 0 216
Tzatziki 80 3 3 4 5 0 218
Chimichurri 253 1 0 0 27 1 220