UCZUCIA – EMOCJE
Za każdym naszym uczuciem stoi jakaś potrzeba –
zaspokojona lub niezaspokojona.
Gdy nasze potrzeby są zaspokojone
możemy się czuć
Pełni energii - pełni werwy, pełni życia,
pobudzeni, ożywieni, zelektryzowani,
rozentuzjazmowani, uskrzydleni, pełni
pasji, promienni, zelektryzowani, czujni
Komfortowo – zaspokojeni, najedzeni,
usatysfakcjonowani, rozluźnieni,
zrelaksowani, spokojni, beztroscy,
swobodni, uszczęśliwieni, podbudowani,
Wypoczęci – odświeżeni, zrelaksowani,
silni, pogodni, swobodni, rozanieleni,
radośni,
Zainteresowani, zaciekawieni,
podnieceni, podekscytowani,
zafascynowani, zaintrygowani,
zainspirowani, zachęceni, zdziwieni
Zadowoleni, szczęśliwi, pełni nadziei,
zachwyceni, wdzięczni, radośni,,
spełnieni, pełni optymizmu, dumni, syci
Spokojni, usatysfakcjonowani, wyciszeni,
zrelaksowani, zauroczeni, skupieni,
skoncentrowani,
Wzruszeni, otwarci, ufni, wylewni,
przyjaźnie nastawieni, roztkliwieni,
zachwyceni, zakochani,
Weseli, ożywieni, zainspirowani, chętni
do zabawy, rozbawieni, rozradowani,
pełni energii, uskrzydleni, olśnieni,
Wdzięczni, doceniający, szczęśliwi,
zbudowani, zainspirowani, wzruszeni,
zachwyceni, roztkliwieni, pokrzepieni,
rozpromienieni, poruszeni, chętni,
beztroscy, zainteresowani, zaintrygowani,
wsłuchani, wpatrzeni, zapaleni,
roznamiętnieni, rozochoceni.
Opracowanie: Elżbieta Więcław – FILOMATA – STREFA ROZWOJU
Gdy nasze potrzeby nie są zaspokojone
możemy się czuć
Bez energii – apatyczni, markotni,
smutni, odrętwiali, oklapnięci, osowiali,
otępiali, przybici, przygaszeni, znękani,
zobojętniali
Dyskomfortowo – zaniepokojeni,
zirytowani, zakłopotani, skonsternowani,
speszeni, spięci, spłoszeni, strapieni,
zmieszani, zażenowani, sfrustrowani
Zmęczeni, wyczerpani, śpiący, otępiali,
słabi, przytłoczeni, zmiażdżeni, zrażeni,
nieswoi,
Niezainteresowani, znudzeni,
zniechęceni, rozczarowani, rozdrażnieni,
zasępieni, skrępowani, zmieszani,
zniecierpliwieni,
Niezadowoleni, nieszczęśliwi,
rozczarowani, ociężali, osamotnieni,
zrozpaczeni, martwieni, zirytowani,
Nerwowi, rozgniewani, napięci,
podenerwowani, podminowani,
zszokowani, zdesperowani,
Wściekli, źli, zirytowani, sfrustrowani,
podrażnieni, rozdygotani, rozeźleni,
rozgniewani, rozsierdzeni, wzburzeni,
Zasmuceni, zatroskani, przygnębieni,
załamani, zmartwieni, zafrasowani
zmartwieni,
Rozgoryczeni, rozczarowani, zgorzkniali,
zaskoczeni, zawiedzeni
Przestraszeni, pełni obaw, wątpiący,
zszokowani, przerażeni, spanikowani,
zaniepokojeni, zatrwożeni, roztrzęsieni,
zatroskani, spłoszeni, rozdygotani
 PODSTAWOWE POTRZEBY CZŁOWIEKA
W skontaktowaniu się z potrzebami pomocna jest lista potrzeb.
Nie jest ona czymś sztywnym – tak samo jak lista uczuć – to tylko propozycja.
Możesz z niej skorzystać, warto też dodać swoje propozycje.
POTRZEBY
Potrzeby fizyczne Autonomii
Powietrza Wybierania własnych planów, celów i marzeń, wartości
Pożywienia Wybierania własnej drogi prowadzącej do ich realizacji
Wody Wolności
Schronienia Przestrzeni
Ruchu Spontaniczności
Odpoczynku Niezależności
Snu
Wyrażenia swojej seksualności
Dotyku
Bezpieczeństwa fizycznego
Kontaktu z samym sobą Związku z innymi ludźmi
Autentyczności Przyczyniania się do wzbogacania życia innych ludzi
Wyzwań Informacji zwrotnej, czy nasze działania przyczyniły się
Uczenia się do wzbogacania ich życia
Jasności Przynależności
Świadomości Wsparcia
Kompetencji Wspólnoty
Kreatywności Kontaktu z innymi
Integralności Towarzystwa
Samorozwoju / wzrostu Bliskości
Autoekspresji / wyrażania własnego „ja” Dzielenia się: smutkami i radościami; talentami
Poczucia własnej wartości i zdolnościami
Samoakceptacji Więzi
Szacunku dla siebie Uwagi, bycia wziętym pod uwagę
Osiągnięć Bezpieczeństwa emocjonalnego
Prywatności Szczerości
Sensu Empatii
Poczucia sprawczości i wpływu na swoje życie Współzależności
Całości / jedności Szacunku
Spójności Równych szans, równowartościowości
Rozwoju Bycia widzianym
Stymulacji, pobudzenia Zrozumienia i bycia zrozumianym
Zaufania Zaufania
Świętowania zaspokojonych potrzeb, spełnionych marzeń, Ciepła
planów i opłakiwania niezaspokojonych Otuchy
Celu Miłości
Intymności
Siły grupowej
Współpracy
Wzajemności
Radości życia Związku ze światem
Zabawy Piękna
Humoru Kontaktu z przyrodą
Radości Harmonii
Łatwości Porządku
Przygody Spójności
Różnorodności / urozmaicenia Pokoju
Inspiracji
Prostoty
Dobrostanu fizycznego/emocjonalnego
Komfortu / wygody/ nadziei

Opracowanie: Elżbieta Więcław – FILOMATA – STREFA ROZWOJU