Educación

Física
Guía de continuidad educativa

Estudiantes 1.er grado

Semana 32

MINISTERIO
DE EDUCACIÓN
 1 | Educación Física Guía de aprendizaje 1.er grado

Lo que debemos Unidad 3. Nos comunicamos corporalmente y

Semana 32
saber: protegemos nuestro organismo
Aplica de forma consciente y responsable posturas
Mantener una adecuadas al ejecutar diversas acciones motrices
postura adecuada Competencia
protegiendo su integridad física y asumiendo
durante las hábitos saludables
actividades
cotidianas, no sólo Indicador de 3.12 Flexiona sus piernas completamente y
mantiene el tronco erguido al levantar o empujar
ayuda a prevenir logro
un objeto del piso (Programa E. Física. Mined)
dolores de cuello,
espalda, cintura,
sino también a Orientaciones al estudiante
evitar que esos
problemas se
Estimadas niñas y niños:
intensifiquen con
el tiempo.
Sabemos que este será un año con cosas diferentes y nuevos retos
que superar, es por esta razón que compartimos contigo esta guía
de aprendizaje para que juegues y te diviertas con la familia desde
tu casa mientras fortaleces tu cuerpo y aprendes muchas cosas
sobre él.

Para facilitar tu aprendizaje es importante que siguas estas

recomendaciones:

!! No uses ropa apretada o zapatos incomodos, elige prendas y

calzado con los que te sientas más cómodo y libre de
moverte.
!! Participa activamente en todos los juegos, pon a prueba tus
habilidades mientras te diviertes con tu familia.
!! Recuerda tomar agua antes, durante y después de hacer
actividad física.
!! Utiliza una toalla o trozo de tela limpio para secar el sudor al
final de la sesión.
!! Recuerda comer todos tus alimentos y sobre todo disfrutar de
estar en casa sin dejar de aprender.
2 | Educación Física Guía de aprendizaje 1.er grado

INICIO

Desafío: Explica y ejemplifica dos maneras de

mantener una postura correcta a la hora de
sentarte y de cargar algo pesado.

Activación de Presaberes

Recuerda: Los diversos beneficios que puede aportarnos una

buena postura, ya sea a nivel de salud como de belleza. Si eres
capaz de mantenerte erguido y con la espalda recta llegarás a evitar
problemas de tipo muscular; sobre todo, de la columna vertebral,
lo que se traduce también en una correcta oxigenación, una
apariencia estilizada y más fuerza de tus brazos y piernas.

Conversa y analiza con tu familia o amistades las siguientes

preguntas: ¿Puedes mencionar las partes de tu columna vertebral?
¿Por qué se debe fortalecer los músculos la columna vertebral?
¿Cómo podrías mejorar tu postura corporal al estar sentado?

Activación corporal

Descripción de la Representación Duración o

actividad gráfica dosificación

Recuerda buscar un 5 minutos.

lugar adecuado para
realizar los ejercicios Recuerda que esta
parte es importante
y evitar así accidentes.
en la preparación
del cuerpo para el
Haz el siguiente resto de
calentamiento. actividades.
Ver Anexo Repite dos veces
cada ejercicio.
 3 | Educación Física Guía de aprendizaje 1.er grado

DESARROLLO

Recuerda Descripción de la Representación Duración o

actividad gráfica dosificación
Una adecuada Haz los siguientes ejercicios
pos-tura es para fortalecer los músculos 20 minutos.
esencial para cual- y así tener una mejor postura
quier actividad: ya corporal.
sea en la vida
cotidiana, en el 1.! Esta posición debes
trabajo y, cómo comenzarla desde el 1
no, en la actividad suelo, ten mucho cuidado
deportiva. al realizarla, recuerda que
Cuando no no es necesario subir el
estamos bien pie, debes formar con tu
colocados, es cuerpo un arco,
decir, no sosteniéndote con las
respetamos la manos y pies. Observa la
correcta posición imagen de la derecha (1).
de nuestras
articulaciones y 2.! Sentada/o con las piernas
músculos, se debe juntas como en la imagen 2
de hacer un sobre de la derecha, levanta los
esfuerzo. brazos y mantén la
espalda recta. Observa la
imagen de la derecha (2).

3.! Sentada/o, debes

extender tu mano 3
izquierda y tomar el pie
del lado contrario y
subirlo un poco, guíate
por la imagen de la
derecha (3).

4.! De pie debes flexionar el

tronco hacia un lado y 4
con tu brazo trataras de
tocar la punta del pie.
4 | Educación Física Guía de aprendizaje 1.er grado

Actividad 10 minutos

Haz las siguientes

imitaciones para mejorar tu
postura corporal cuando
cargues o empujes algo
pesado.

Pídele a tus amigos, amigas

o familia que ayuden a
corregirte a la hora de hacer
imitaciones, luego pueden
cambiar de roles.

Recuerda la importancia que

tiene flexionar las piernas
cuando levantes algo pesado
del suelo, ya que debes
poner el peso en tus piernas,
no en la espalda.

CIERRE

Descripción de la Representación Duración o

actividad gráfica dosificación

Haz los siguientes ejercicios 5 minutos.

de estiramiento y vuelta a la
calma que están en la Repite cada
imagen. ejercicio dos
veces,
manteniendo
cada
posición por
30 segundos.
Ver Anexo
5 | Educación Física Guía de aprendizaje 1.er grado

Indicaciones: marca con una X tus progresos

alcanzados en cada sesión, recuerda que más
estrellas es un logro completado y menos estrellas es
algo que aún está en proceso de completarse.

AUTOEVALUACIÓN
Indicador de logro:
3.12 Flexiona sus piernas completamente y mantiene el tronco
erguido al levantar o empujar un objeto del piso
CONCEPTOS
Sí, lo Lo hago Necesito
CRITERIOS hago con practicar más
ayuda para lograrlo

Hago los ejercicios,

manteniendo la postura
correcta
Expreso la importancia de
mantener una buena postura
corporal
Corrijo a los demás, si
mantienen un postura
corporal inadecuada
Mantengo una postura
adecuada cuando estoy de
pie o cargando algún
material pesado desde el piso
6 | Educación Física Guía de aprendizaje 1.er grado

Anexo
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