Educación

Física
Guía de continuidad educativa

Estudiantes 2.o grado

Semana 30

MINISTERIO
DE EDUCACIÓN
 1 | Educación Física Guía de aprendizaje 2.o grado

Unidad 3. Nos comunicamos corporalmente y

Semana 30
protegemos nuestro organismo
Adopta posturas adecuadas al ejecutar diversas
Competencia acciones motrices, procurando hábitos saludables y
protegiendo su integridad física
Indicador de 3.10 Identifica posturas de pie y sentado saludables e
logro insaludable (Programa E. Física. Mined)
!

Lo que debemos Orientaciones al estudiante

saber:
Estimada niña o niño:
Mantener una
postura saludable
Sabemos que este será un año diferente con nuevos retos que
durante las
superar; por dicha razón, compartimos contigo esta guía de
actividades
cotidianas, no solo aprendizaje para que juegues y te diviertas en familia desde casa
ayuda a prevenir mientras fortaleces tu cuerpo y aprendes muchas cosas sobre él. Es
dolores de cuello, importante que apoyes tu aprendizaje siguiendo las
espalda, cintura, recomendaciones a continuación:
sino también a
evitar que esos
!! Usa ropa y zapatos cómodos, que te permitan moverte con
problemas se
intensifiquen con libertad.
el tiempo. !! Participa activamente en todos los juegos, poniendo a prueba
tus habilidades mientras te diviertes en familia.
!! Recuerda tomar agua antes, durante y después de hacer
actividad física.
!! Utiliza una toalla o un trozo de tela limpio para secar el sudor
al final de cada sesión.
!! Recuerda comer todos tus alimentos y, sobre todo, disfrutar
de estar en casa sin dejar de aprender.
2 | Educación Física Guía de aprendizaje 2.o grado

INICIO

Desafío: explica la importancia de tener una

postura correcta a la hora de sentarte y de
cargar objetos pesados.

Activación de Presaberes

Recuerda: cuando adoptas una postura incorrecta, poco a poco vas

generando diversas patologías en tu cuerpo, que no solo guardan
relación con dolores en la espalda y el cuello, sino que también
influyen de manera significativa en el estado de ánimo y las
emociones.

Por esta razón, mantener una postura correcta puede resultar una
práctica beneficiosa a largo plazo. El problema está en que muchas
personas no tienen presente la importancia que conlleva tener una
adecuada postura desde la niñez en la salud integral.

Analiza con tu familia, amigos y amigas esta pregunta: ¿Cuál es la

importancia de mantener una buena postura corporal? Expliquen y
conversen al respecto.
 3 | Educación Física Guía de aprendizaje 2.o grado

Activación corporal

Recuerda: Descripción de la Duración o

Representación gráfica
actividad dosificación
Una adecuada ! ! !
postura es Recuerda buscar un lugar 5 minutos.
esencial para adecuado para realizar !
cualquier los ejercicios y poder Recuerda que
actividad, ya evitar accidentes. esta parte es
importante
sea en la vida porque prepara
Haz el siguiente
cotidiana, el tu cuerpo para
calentamiento.!
trabajo o al el resto de
actividades.
practicar
deporte. Repite dos
veces cada
Cuando no ejercicio.
estamos bien
!
colocados, es
!
decir, cuando
DESARROLLO
no respetamos
!
la correcta
posición de
Descripción de la Representación Duración o
nuestras actividad gráfica dosificación
articulaciones,
nuestros Actividad 10 minutos
músculos
Realiza los siguientes
deben hacer un
ejercicios para fortalecer los
sobre esfuerzo.
músculos y así tener una
mejor postura de tu cuerpo:

1.! Colócate de pie y toma

tus manos por detrás; alza
los brazos hacia arriba y
flexiona el tronco hacia 1.
adelante. Observa la
imagen 1.
 4 | Educación Física Guía de aprendizaje 2.o grado

Recuerda:
2.! Ponte de rodillas e intenta
Una adecuada tomar tus pies por atrás;
guíate por la imagen 2.
postura es
3.! Siéntate y ubica tus
esencial para
manos en los hombros; 2.
cualquier
luego baja las manos y los
actividad: ya
brazos hacia un lado y
sea en la vida
trata de girar tu tronco lo
cotidiana, en el más que puedas. Después
trabajo y, cómo cambia hacia el lado
no, en la contrario y mantén esta 3.
actividad posición tres segundos;
deportiva. luego cambia. Observa la
Cuando no imagen 3.
estamos bien 4.! Colócate de pie; extiende
colocados, es la pierna de atrás lo más
decir, cuando que puedas y la de
no respetamos enfrente flexionada, y pon
tu espalda recta. Mantén 4.
la correcta
posición de esta posición cuatro
nuestras segundos y luego cambia
articulaciones, de pierna. Observa la
nuestros imagen 4.
músculos
deben de hacer
Actividad 20 minutos
un sobre
esfuerzo.
Realiza los siguientes juegos
para mejorar tu postura
corporal. Invita a tus amigos,
amigas y familiares a que te
acompañen para hacerlos
más divertidos.

Primer juego: “El rey”

Un participante será el “rey” y

se colocará un cuaderno en
5 | Educación Física Guía de aprendizaje 2.o grado

la cabeza; los demás

participantes deberán imitar
sus movimientos. El “rey”
debe hacer movimientos
esbeltos, de estiramiento
(como estirar los brazos muy
arriba), sentarse despacio y
recto, caminar recto, etc.
Luego de 3 minutos, cambian
de roles y alguien más pasa a
ser el “rey”.

Recuerda a los participantes

que pueden variar los
movimientos, teniendo en
cuenta que deben mantener
una postura correcta y
saludable.

Segundo juego: “Muñeco o

muñeca de trapo”

Deben colocarse en parejas:

un integrante será el muñeco
(muñeca) de trapo y el otro
será quien lo coloque en
posiciones correctas, ya sea
sentado o de pie. Recuerda
que puedes colocar tu
muñeco de trapo en
posiciones diferentes.
!
!
!
!
!
!
!
!
6 | Educación Física Guía de aprendizaje 2.o grado

CIERRE!
!
Descripción de la Representación Duración o
actividad gráfica dosificación
! !
Realiza los siguientes 5 minutos.
ejercicios de estiramiento y
vuelta a la calma que están Repite cada
en la imagen. ejercicio dos
veces
manteniendo
la posición
! 30 segundos.
!
!
!
Indicaciones: marca con una X tus progresos
alcanzados en cada sesión, recuerda que más
estrellas es un logro completado y menos estrellas
es algo que aún está en proceso de completarse.
!

AUTOEVALUACIÓN
Indicador de logro:
3.10 Identifica posturas de pie y sentado saludables e insaludables
CONCEPTOS
Sí, lo Lo hago Necesito
CRITERIOS hago con practicar más
ayuda para lograrlo

Realizo correctamente los ! ! !

ejercicios para fortalecer mi
espalda
Realizo los ejercicios y mantengo ! ! !
las posiciones por el tiempo
estipulado en cada ejercicio
7 | Educación Física Guía de aprendizaje 2.o grado

Mantengo una postura adecuada ! ! !

cuando estoy de pie
Mantengo una postura adecuada ! ! !
cuando estoy sentado o sentada
Aplico parámetros para ! ! !
determinar si una postura no es
saludable
!
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DE EDUCACIÓN