‫اﻋﺘﻤــﺮ ﺑﺼﺤـــــــﺔ‬

‫اﻟﺪﻟﻴﻞ ارﺷﺎدي‬
‫ﻟﻌﻤــــﺮة ﺻﺤﻴــــﺔ‬

‫‪www.moh.gov.sa‬‬ ‫‪937‬‬ ‫‪SaudiMOH‬‬ ‫‪MOHPortal‬‬ ‫‪SaudiMOH‬‬ ‫‪Saudi_Moh‬‬

 ‫اﻟﻔﻬــﺮس‬

‫إرﺷﺎدات ﻋﺎﻣﺔ‬
‫‪01‬‬ ‫إرﺷـﺎدات اﻟﻨﻈﺎﻓــﺔ اﻟﺸﺨﺼﻴـﺔ‬
‫‪02‬‬ ‫اﻟﻄﺮﻳﻘﺔ اﻟﺼﺤﻴﺤﺔ ﻟﻐﺴﻞ اﻟﻴﺪﻳﻦ‬
‫‪03‬‬ ‫ﺣﺘﻰ ﻻﺗﺼﺎب ﺑﺎ ﺟﻬﺎد اﻟﺤﺮاري أﺛﻨﺎء اﻟﻌﻤﺮة‬
‫‪04‬‬ ‫اﻟﻤﻤﺎرﺳﺎت اﻟﺸﺨﺼﻴﺔ اﻟﺴﻠﻴﻤﺔ‬
‫‪05‬‬ ‫ﻧﺼﺎﺋــﺢ ﺗـﻐــﺬوﻳــــﺔ‬
‫‪06‬‬ ‫ﺟﻬﺰ ﺣﻘﻴﺒﺔ ا ﺳﻌﺎﻓﺎت ا”وﻟﻴﺔ‬
‫ﻟﺴﻼﻣﺘﻚ ﻓﻲ اﻟﻌﻤﺮة ّ‬

‫إرﺷﺎدات اﻟﻔﺌﺎت اﻛﺜﺮ ﺧﻄﻮرة‬

‫‪07‬‬ ‫ا رﺷﺎدات اﻟﺼﺤﻴﺔ ﻟﻤﺮﺿـﻰ اﻟﺮﺑـﻮ‬
‫‪08‬‬ ‫ا رﺷﺎدات اﻟﺼﺤﻴﺔ ﻟﻤﺮﺿـﻰ اﻟﺴﻜﺮي‬
‫‪09‬‬ ‫ا رﺷﺎدات اﻟﺼﺤﻴﺔ ﻟﻤﺮﺿـﻰ اﻟﻘﻠﺐ‬

‫‪www.moh.gov.sa‬‬ ‫‪937‬‬ ‫‪SaudiMOH‬‬ ‫‪MOHPortal‬‬ ‫‪SaudiMOH‬‬ ‫‪Saudi_Moh‬‬

 ‫ﻟﻌﻤـﺮة ﺻﺤـﻴـﺔ‬
‫إرﺷﺎدات ﻋﺎﻣﺔ‬
www.moh.gov.sa 937 SaudiMOH MOHPortal SaudiMOH Saudi_Moh
 ‫إرﺷﺎدات اﻟﻤﺤﺎﻓﻈﺔ ﻋﻠﻰ‬
‫اﻟﻨﻈــﺎﻓــﺔ اﻟﺸـﺨـﺼـﻴــﺔ‬

‫اﻻﻏﺘﺴﺎل ﺑﺎﻟﻤﺎء‬ ‫اﻟﺤﺮص ﻋﻠﻰ‬

‫واﻟﺼﺎﺑﻮن‬ ‫ﻧﻈﺎﻓﺔ اﺣﺮام‬

‫اﻟﺤﺮص ﻋﻠﻰﻧﻈﺎﻓﺔ‬ ‫ﺗﺠﻨﺐ ﻋﺎدة اﻟﺒﺼﻖ‬

‫اﻟﻔﻢ واﺳﻨﺎن‬ ‫ﻋﻠﻰ ارض‬

‫ﺗﺒﺪﻳﻞ اﻟﻤﻼﺑﺲ‬ ‫ﺿﺮورة اﺳﺘﺨﺪام‬

‫ﺑﺄﺧﺮى ﻧﻈﻴﻔﺔ‬ ‫اﻟﻤﻨﺎدﻳﻞ ﻋﻨﺪ‬
‫ﺑﺸﻜﻞ ﻣﺴﺘﻤﺮ‬ ‫اﻟﺴﻌﺎل أو اﻟﻌﻄﺲ‬

‫ﺿــﺮورة ﻏﺴــﻞ اﻟﻴـﺪﻳــﻦ‬

‫وﻋﻨﺪ اﻟﻌﻮدة‬ ‫وﺑﻌﺪ اﻟﻌﻄﺲ‬ ‫وﺑﻌﺪ اﺳﺘﺨﺪام‬ ‫ﻗﺒﻞ اﻛﻞ‬

‫إﻟﻰ ﻣﻘﺮ اﻗﺎﻣﺔ‬ ‫واﻟﺴﻌﺎل‬ ‫دورات اﻟﻤﻴﺎه‬ ‫وﺑﻌﺪه‬ ‫‪01‬‬

‫‪www.moh.gov.sa‬‬ ‫‪937‬‬ ‫‪SaudiMOH‬‬ ‫‪MOHPortal‬‬ ‫‪SaudiMOH‬‬ ‫‪Saudi_Moh‬‬

 ‫اﻟﻄﺮﻳﻘﺔ اﻟﺼﺤﻴﺤﺔ‬
‫ﻟﻐﺴـــﻞ اﻟــﻴـــﺪﻳــــﻦ‬

‫ﻣﺘﻰ؟‬ ‫‪1‬‬

‫‪2‬‬
‫ﻗـﺒــﻞ وﺑـﻌـــﺪ‬ ‫‪3‬‬
‫ا”ﻛــــﻞ‬

‫‪4‬‬

‫وﺑﻌﺪ اﻟﻌﻄﺲ‬
‫واﻟﺴﻌﺎل‬ ‫‪5‬‬

‫‪6‬‬
‫وﺑﻌﺪ اﺳﺘﺨﺪام‬
‫دورات اﻟﻤﻴﺎه‬

‫‪7‬‬

‫‪8‬‬ ‫‪02‬‬

‫‪www.moh.gov.sa‬‬ ‫‪937‬‬ ‫‪SaudiMOH‬‬ ‫‪MOHPortal‬‬ ‫‪SaudiMOH‬‬ ‫‪Saudi_Moh‬‬

 ‫ﺣــﺘـــﻰ ﻻﺗـﺼــــﺎب‬
‫ﺑﺎﺟﻬﺎد اﻟﺤﺮاري‬
‫أﺛـﻨـــــﺎء اﻟـﻌـﻤــﺮة‬

‫اﺣﺮص ﻋﻠﻰ‬ ‫ﺗﺠﻨﺐ‬

‫ﺷﺮب ﻛﻤﻴﺎت ﻛﺎﻓﻴﺔ ﻣﻦ‬ ‫اﻟﺘﻌﺮض اﻟﻤﺒﺎﺷﺮ‬

‫اﻟﺴﻮاﺋﻞ ﺑﻌﺪ اﻹﻓﻄﺎر‬ ‫ﻟﻠﺸﻤﺲ‬

‫اﺳﺘﺨﺪام‬ ‫اﻟﻌﻤﺮة ﻓﻲ اﻟﻨﻬﺎر‬

‫ﻣﻈﻼت‬ ‫ﻟﻠﻤﺼﺎﺑﻴﻦ ﺑﺎﻟﺴﻜﺮي‬
‫ﻓﺎﺗﺤﺔ اﻟﻠﻮن‬
‫أﺧﺬ ﻗﺴﻂ‬
‫ﻛﺎﻓﻲ ﻣﻦ اﻟﺮاﺣﺔ‬

‫‪03‬‬

‫‪www.moh.gov.sa‬‬ ‫‪937‬‬ ‫‪SaudiMOH‬‬ ‫‪MOHPortal‬‬ ‫‪SaudiMOH‬‬ ‫‪Saudi_Moh‬‬

 ‫اﻟﻤﻤﺎرﺳﺎت‬
‫اﻟﺸﺨﺼﻴﺔ اﻟﺴﻠﻴﻤﺔ‬

‫ارﺗﺪاء‬
‫اﻟﻜـﻤـﺎﻣــﺔ‬

‫ﻟـﺒــﺲ‬
‫اﻟﻘـﻔـــﺎز‬

‫وﺟـﻮد‬
‫ﺗﺼـﺮﻳــﺢ‬

‫اﻻﺳﺘﺨﺪام اﻟﻮاﺣﺪ‬
‫ﻣﻮاس اﻟﺤﻼﻗﺔ‬

‫‪04‬‬

‫‪www.moh.gov.sa‬‬ ‫‪937‬‬ ‫‪SaudiMOH‬‬ ‫‪MOHPortal‬‬ ‫‪SaudiMOH‬‬ ‫‪Saudi_Moh‬‬

 ‫ﻧــﺼـــﺎﺋــــﺢ‬
‫ﺗـﻐــﺬوﻳــــﺔ‬
‫ﻋــــﺪم اﻓــﺮاط ﻓﻲ اﻛـــﻞ وﺗــــﻨــــﺎول اﻏـﺬﻳــﺔ‬
‫اﻟﻐﻨـﻴــﺔ ﺑﺎﻟﻌﻨــﺎﺻـﺮ اﻟﻐﺬاﺋﻴــﺔ )اﻟﻜﺮﺑﻮﻫﻴـﺪرات‪،‬‬
‫اﻟﺒــﺮوﺗﻴــﻦ‪ ،‬اﻟﺪﻫﻮن‪ ،‬اﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎت‪ ،‬اﻟﻤﻌﺎدن(‬

‫ﺗﻘﺴﻴــﻢ اﻟﻮﺟﺒـــﺎت‬
‫ﺧﻔﻴﻔــﺔ‬ ‫‪2‬‬ ‫رﺋﻴﺴﻴـــﺔ‬ ‫‪3‬‬

‫ﺧﺬ ﻛﻤﻴﺔ ﻛﺎﻓﻴﺔ ﻣﻦ اﻟﺴـﻮاﺋـﻞ‬

‫‪ 3-2‬ﻛﻮب ﻣﻦ اﻟﻤﺎء ﻓﻲ اﻟﺴﺎﻋﺔ أو أﻛﺜﺮ إن‬
‫ﻛﻨﺖ ﺗﺘﻌﺮق ﺑﻜﺜﺮة‬

‫‪05‬‬

‫‪www.moh.gov.sa‬‬ ‫‪937‬‬ ‫‪SaudiMOH‬‬ ‫‪MOHPortal‬‬ ‫‪SaudiMOH‬‬ ‫‪Saudi_Moh‬‬

 ‫ﻟﺴﻼﻣﺘـﻚ ﻓـﻲ اﻟﻌـﻤــﺮة‬
‫ﺟﻬﺰ ﺣﻘﻴﺒﺔ ا ﺳﻌﺎﻓﺎت ا”وﻟﻴﺔ‬
‫ّ‬

‫ﻋﻨﺪ اﺻـﺎﺑــﺔ ﺑﺠــــﺮح ﺑﺴــﻴـــﻂ‬

‫ﺿــﻊ ﺿﻤــﺎدة ﻣﻌﻘـﻤـــﺔ أو ﻗــﻄﻌــﺔ ﻗﻤـــﺎش‬

‫ﻧﻈﻴﻔﺔ ﻋﻠﻰ ﻣﻨﻄﻘﺔ اﻟﺠﺮح واﺿﻐﻂ ﻋﻠﻴﻪ‬

‫ﻏﻴﺮ اﻟﻀﻤﺎدة أو اﻟﻼﺻﻖ ﻳﻮﻣﻴﺎ‬

‫ّ‬

‫اﻏﺴﻞ اﻟﻴﺪﻳﻦ ﻟﺘﺠﻨﺐ اﻟﻌﺪوى‬

‫ﻋﻨﺪ اﺻﺎﺑﺔ ﺑﺠﺮح ﻋﻤﻴﻖ أو ﻧﺰﻳﻒ‬

‫ﻻﺗﻘﻢ ﺑﺈزاﻟﺔ اﻟﺠﺴﻢ اﻟﻤـﻐــﺮوس ﻓـــــﻲ اﻟﺠﺮح أو‬

‫ﻣﺤﺎوﻟـــﺔ ﺗﻨﻈﻴﻔﻪ‬
‫ﻓﻲ ﺣــﺎﻟـﺔ اﻟﺒﺘـﺮ ﺿﻊ اﻟﺠـﺰء اﻟﻤﺒﺘــﻮر ﻓﻲ ﻛﻴــﺲ‬
‫ﻧﻈﻴﻒ وﺿﻌﻪ ﺑﻮﻋﺎء ﻣﻠﻴﺊ ﺑﺎﻟﺜﻠﺞ‬

‫اﻧﻘــﻞ اﻟﻤﺼــﺎب ﻓــﻮ ًرا إﻟﻰ اﻟﻤﺴﺘﺸﻔـﻰ‬

‫ﺿــﻊ ﺿﻤـﺎدة أو ﻗﻄﻌـﺔ ﻗﻤــﺎش ﻧﻈﻴﻔـﺔ ﻋﻠﻰ اﻟﺠﺮح‬

‫واﺿﻐﻂ ﻋﻠﻴﻪ ﺑﻘﻮة‬

‫‪06‬‬

‫‪www.moh.gov.sa‬‬ ‫‪937‬‬ ‫‪SaudiMOH‬‬ ‫‪MOHPortal‬‬ ‫‪SaudiMOH‬‬ ‫‪Saudi_Moh‬‬

 ‫ﻟﻌﻤـﺮة ﺻﺤـﻴـﺔ‬
‫إرﺷﺎدات اﻟﻔﺌﺎت‬
‫اﻛﺜــﺮ ﺧﻄﻮرة‬

www.moh.gov.sa 937 SaudiMOH MOHPortal SaudiMOH Saudi_Moh

 ‫ارﺷــﺎدات اﻟﺼﺤـﻴــﺔ‬
‫ﻟﻤــﺮﺿــﻰ اﻟـﺮﺑــﻮ‬

‫أﺳﺒﺎب ﺿﻴﻖ اﻟﺘﻨﻔﺲ‬

‫اﻟﺰﺣﺎم‬

‫اﻟﻐﺒﺎر‬

‫ﻋﻮادم اﻟﺴﻴﺎرات‬

‫ﻧﺼــﺎﺋـــﺢ اﻟﻄـﺒـﻴـــﺐ‪:‬‬

‫ﻣﺮاﺟﻌﺔ اﻟﻄﻮارئ ﻓـﻲ‬ ‫ﺣـﻤﻞ ﺳﻮار‬ ‫اﺧﺬ ﻣﻮﺳﻊ اﻟـﺸﻌـﺐ‬

‫ﺣﺎل ﻋﺪم اﺳﺘﺠﺎﺑﺔ ﻧﻮﺑﺔ‬ ‫ﻣـﻌﺼﻢ ﻳﻮﺿﺢ‬ ‫اﻟﻬﻮاﺋﻴﺔ ﻗﺒﻞ‬
‫اﻟﺮﺑﻮ ﻟﻠﺒﺨﺎخ اﻻﺳﻌﺎﻓﻲ‬ ‫ﺑﻴﺎﻧﺎت اﻟﻤﺮﻳﺾ‬ ‫اﻟﻤﺠﻬﻮد اﻟﺒﺪﻧﻲ‬

‫اﻟﺮاﺣــﺔ‬ ‫ﻣﺮاﺟﻌﺔ اﻟﻄﺒﻴـﺐ‬ ‫اﺧﺬ ﺑﺨﺎﺧـﺎت‬

‫وﺗﺠـﻨﺐ اﻟﺰﺣﺎم‬ ‫ﻗﺒـﻞ اﻟﻌﻤﺮة‬ ‫اﻟـﺮﺑﻮ‬
‫‪07‬‬

‫‪www.moh.gov.sa‬‬ ‫‪937‬‬ ‫‪SaudiMOH‬‬ ‫‪MOHPortal‬‬ ‫‪SaudiMOH‬‬ ‫‪Saudi_Moh‬‬

 ‫ارﺷــﺎدات اﻟﺼﺤـﻴــﺔ‬
‫ﻟﻤﺮﺿـﻰ اﻟﺴﻜﺮي‬

‫ﻗﺪ ﺗﺼﺎب ﺑـ‬

‫ﺗﺴﻠﺨـــﺎت‬ ‫ﺗﻘــﺮﺣـﺎت‬ ‫ﻧﻘــﺺ اﻟﺴﻜﺮ‬

‫ﺟـﻠـــﺪﻳـــﺔ‬ ‫ﻓــﻲ اﻟﻘـﺪﻣﻴـﻦ‬ ‫ﺑـﺎﻟــﺪم‬

‫ﺑﺴﺒـﺐ‬

‫اﻟﻌﻤﺮة ﻓﻲ ﻧﻬﺎر‬ ‫ﺗﻐﻴﻴﺮ ﻧﻈﺎم‬ ‫اﻟﺠﻬﺪ واﻟﺘﻌﺮض‬

‫رﻣﻀﺎن‬ ‫اﻟﻄﻌﺎم‬ ‫ﻟﻠﺤﺮارة‬

‫اﻟـﺘـــﺰم ﺑـ‬

‫ﺣﻤﻞ ﻋﺼﻴﺮ ﻓﻲ‬ ‫اﺳﺘﺨﺪام اﻟﻤﻈﻼت‬ ‫زﻳﺎرة اﻟﻄﺒﻴﺐ‬

‫ﺣﺎل اﻧﺨﻔﺎض‬ ‫ﻟﻠﻮﻗﺎﻳﺔ ﻣﻦ ﺿﺮﺑﺎت‬ ‫ﻗﺒﻞ اﻟﺬﻫﺎب‬
‫اﻟﺴﻜﺮ‬ ‫اﻟﺸﻤﺲ‬ ‫ﻟﻠﻌﻤﺮة‬

‫ارﺗﺪاء ﺟﻮارب‬ ‫ﺷﺮب اﻟﻤﻴﺎه‬

‫ﻣﺮﻳﺤﺔ ﻟﺤﻤﺎﻳﺔ‬ ‫ﺑﺎﻧﺘﻈﺎم‬
‫اﻟﻘﺪﻣﻴﻦ‬
‫‪08‬‬

‫‪www.moh.gov.sa‬‬ ‫‪937‬‬ ‫‪SaudiMOH‬‬ ‫‪MOHPortal‬‬ ‫‪SaudiMOH‬‬ ‫‪Saudi_Moh‬‬

 ‫ارﺷــﺎدات اﻟﺼﺤـﻴــﺔ‬
‫ﻟﻤﺮﺿـﻰ اﻟﻘـﻠـــﺐ‬

‫اﺳﺘﻘﺮار‬
‫اﻟﺤﺎﻟﺔ اﻟﺼﺤﻴﺔ‬

‫اﻻﻟﺘﺰام ﺑﺎﻟﺨﻄﺔ‬
‫اﻟﻌﻼﺟﻴﺔ‬

‫أﺧﺬ ﻛﻤﻴﺔ ﻣﻦ‬

‫ادوﻳﺔ وﺣﻔﻈﻬﺎ‬
‫ﺑﻄﺮﻳﻘﺔ آﻣﻨﺔ‬

‫ﺣﻤﻞ ﺑﻄﺎﻗﺔ‬
‫ﻃﺒﻴﺔ‬
‫‪9‬‬

‫‪www.moh.gov.sa‬‬ ‫‪937‬‬ ‫‪SaudiMOH‬‬ ‫‪MOHPortal‬‬ ‫‪SaudiMOH‬‬ ‫‪Saudi_Moh‬‬

 ‫ﻫﻞ أﻋﺠﺒﻚ ﻫﺬا اﻟﻤﻠﻒ؟‬
:‫ﻫﻨﺎ ﺗﺠﺪ اﻟﻤﺰﻳﺪ‬

www.moh.gov.sa 937 SaudiMOH MOHPortal SaudiMOH Saudi_Moh