Stressz levezetési formái

Mozgás, fizikai fáradtság, kardió

Relaxáció

Alvás

Hobbik, pl.: Kreatív tevékenység, Tánc

Időtöltés a természetben

légzés tudatosítása

Zene hallgatás

Alapgyakorlatok, amit minden embernek tudnia kellene:

Uttanasana

Teli talpas guggolás

gerinc 6-7 iránya

talp átnyújtása

sankalpa megolkotása, gyakorlása

váll izoláció, mcsakában, deszkában

Lapocka kiemelések

Általános:

Légzés tudatosítás

A fájdalommal dolgozunk, az izmaink, szalagjaink nyúlásának felső határán dolgozunk

Nem a teljesítőképességünk határait feszegetjük.

Testtudat és testkontroll növelése / mobilizáció

Alapelvek a gyakorlatban /jáma, nijáma/

légzés tudatosítása

A jóga az egyensúly felé visz, de hogyan?!

A bennünk lévő blokkok és feszültségek oldásán keresztül

A stressz hatására izomösszehúzódás alakul ki.

pozitív: Eustressz, negatív oldala: Distressz

Tudatosan növeljük az EU és csökkentjük a Distresszt.