Care in Diet during Pregnancy

During pregnancy, high amounts of protein, calcium, iron and other

vitamins and calories should be taken more than normal women.
Amount and type of food
• Protein: Beans, Soybeans, Eggs, Paneer
• Calcium: Milk and milk products, cheese, sesame, ragi, banana
• Iron: jaggery, dates, figs, green vegetables, green leaf vegetable, raw vegetable
salad
• Vitamins: Fruits, Vegetables (Raw Salad), Bean Sprouts
One day Possible Menu

• Morning: around 7am

(1) Tea - Coffee - Milk (2) Roti of wheat and millet

• Morning: around 9am

(1) Bean sprouts (2) cocoanut voter, dates, figs, almonds, fruits

• Noon: around 12 o'clock

(1) Dal - Soup (2) Roti (3) Simple Rice - Variety in Rice (Pulav) (4) Beans
(5) curd - Variety In curd (6) Jaggery (7) Raw Salad - Chutney (Coconut,
Green)

• Afternoon: around 4 pm
(1) Tea - Coffee - Milk - Soup (2) Fruit (3) Peanut - Chickpea (4) Protein -
dried snack

• Evening: around 7 pm
(1) Roti (2) Variety in Rice (Khichdi – Pulav) (3) Green Bhaji (4) Soup -
Curry (5) Raw Salad - Chutney

• Night: around 9:30 pm

Milk – Fruit
 गर्भावस्थभ के दौरभन आहभर में दे खर्भल

प्रेग्नेन्सी के दौरान प्रोटीन, केल्शियम, आयनन ज्यादा मात्रा में तथा

अन्य विटाममन और केलरी सामान्य स्त्त्री से ज्यादा लेना चाहिए।
र्ोजन की मभत्रभ और प्रकभर

• प्रोटीन : फमलयाां, सोयाबीन, अांड,े पनीर

• केल्शियम : दध
ू और दध
ू से बनी चीजे, चीज़, ततल, रागी, केले
• आयनन : गुड, खजरू , अांजीर, िरी सल्जजया, िरी पवियो िाली भाजी, कच्चा सलाड
• विटाममन : फल, सल्जजया ( कच्चा सलाड), अांकुररत फमलयाां

एक ददन कभ संर्भववत मेन्यु

सुबि : ७ बजे के आसपास

(1) चाय – कोफ़ी – दध

ू (२) रोटी गेिू की और बाजरे की

सुबि : ९ बजे के आसपास

(1) अांकुररत ककए िुए फमलयाां, कोकोनेट िोटर, खजूर, अांजीर, बादाम, फल
दोपिर : १२ बजे के आसपास

(1) दाल – सप
ू (२) रोटी (३) चािल – पल
ु ाि (४) फमलयाां (५) दिीां – मट्ठा (६) गड
ु (७)
कच्चा सलाड – चटनी (कोकोनेट, ग्रीन)

दोपिर : ४ बजे के आसपास

(1) चाय – कोफ़ी – दध

ू – सूप (२) फल (३) मसांग चने (४) प्रोटीन युक्त सुखा नास्त्ता

िाम : ७ बजे के आसपास

(1) रोटी (२) खखचड़ी - पल ू - करी (५) कच्चा सलाड – चटनी

ु ाि (३) िरी भाजी (४) सप

रात : ९:३० के आसपास

(1) दध
ू – फल
 ગર્ભાવસ્થભ દરમિયભન આહભર સંર્ભળ

સગર્ભાવસ્થભ દરમિયભન, સભિભન્ય સ્ત્રીઓ કરતભ વધભરે પ્રિભણિભાં પ્રોટીન,

કેલ્શિયિ, આયના અને અન્ય મવટભમિન્સ અને કેલરી લેવી જોઈએ.

ખોરભકની િભત્રભ અને પ્રકભર

• પ્રોટીન: કઠોળ, સોયભબીન, ઇંડભ, ચીઝ

• કેલ્શિયિ: દૂ ધ અને દૂ ધનભ ઉત્પભદનો, પનીર, તલ, રભગી, કેળભ
• આયના: ગોળ, ખજૂર, અંજીર, લીલભ િભકર્ભજી, લીલભ પભાંદડભવભળભ િભકર્ભજી, કભચભ કચબ
ાં ર
• મવટભમિન્સ: ફળો, િભકર્ભજી (કભચો સલભડ), ફાંગભવેલભ કઠોળ

એક દદવસ શક્ય િેન ૂ

સવભરે : સવભરે ૭ વભગ્યભની આસપભસ

(1) ચભ - કોફી - દૂધ (2) ઘઉંની રોટલી કભતો બભજરીનો રોટલો

સવભરે : સવભરે ૯ વભગ્યભની આસપભસ

(1) ફાંગભવેલભ કઠોળ, નભળળયેર પભણી, ખજૂર, અંજીર, બદભિ, ફળ

બપોર: લગર્ગ ૧૨ વભગ્યે

(1) દભળ - સ ૂપ (2) રોટલી (3) ચોખભ - કેસેરોલ (4) ફળો (5) ડભહી - છભિ (4) સભરાં (4)
કભચો સલભડ - ચટણી (ટોપરભનો, લીલો ખભકર્ભજી)

બપોરે લગર્ગ ૪ વભગ્યભની આસપભસ

(1) ચભ - કોફી - દૂધ - સ ૂપ (2) ફળ (3) મસિંગભ ચણભ (4) પ્રોટીન યક્ત સ ૂકભ નભસ્તો

સભાંજે લગર્ગ ૯ વભગ્યે

(1) રોટલી (2) ખીચડી - પલભવ (3) હરર ર્ભજી (4) સ ૂપ - કરી (5) કભચો સલભડ - ચટણી

રભત્રે 9:30 ની આસપભસ

(1) દૂધ - ફળ