Jutranja

SPROSTITEV

#1 ODNOSI

V obliju hvaležnosti z vsem.

WWW.URSAERMAN.COM/SL
 Vsako jutro ima svoj zvok, šepet in energijo. Ponavadi odpremo
oči, gremo skozi rutino misli in dan že spravimo v plan.

Dan nadzorujemo s svojimi pričakovanji. Kaj bomo oblekli? Kaj

moramo storiti? Bomo v redu za druge? Bomo uspeli v
pričakovanjih? Kaj jemo in kdaj in koliko? Če imamo službo,
imamo stike z ljudmi in naloge, ki jih moramo opraviti skozi dan...
doseči moramo nivo dela, ki se nam zdi zadosten in podobno. Z
vsem tem pa dan postaja vedno bolj intenziven.
Naša telesa postanejo intenzivna. In zvečer že utrujeni naša
življenjska energija začne usihati. In to močno vpliva na našo
prihodnost.

Več kot imamo do sebe pričakovanj, več stresa proizvedemo vsak

dan. Kako se prebujamo, katere energije vabimo v svoje vsakdanje
življenje in kaj bi resnično radi ustvarili kot svojo prihodnost.

Jutro je skok v neskončne možnosti!

Jutro je izhodišče, da naredimo prostor zase. Da naredimo prostor
za svoja telesa.

Podarite si čas, mir in sproščenost, ne glede na to, kaj se dogaja v

vašem življenju in okoli ljudi, ki jih imate radi. Vse to oblega vašo
umirjenost.

Če imate zjutraj prostor zase, vam bo vsak dan prinesel vedno več
možnosti in sebe boste vse bolj uvideli kot bitje, ki podarja in
prejema vsak dan. Nekaj noveda, kar vas navdušuje in spodbuja v
več vas.

Si predstavljate sebe kot srečno bitje z vedno več možnostmi, kjer

vsako jutro ponuja sebi in svetu umirjen in radosten način
življenja na tem planetu Zemlja?

Bi radi začeli dan kot srečno bitje?

Pa začnimo z jutranjo vajo.
Jutranja sprostitev v ODNOSe

Namestite se na mesto, ki je udobno za vaše telo. 3- do 5-krat

globoko vdihnite in izdihnite.
Za to vadbo, za to sprostitev ustvarite prostor samo zase. Ne
glede na to, kaj morate storiti, kaj morate narediti skozi dan in za
koga ste odgovorni, naj se v tej vaji umaknejo in si ustvarite
umirjen prostor. V vaši glavi, v vašem telesu samo za vas.

Naš um nas želi pretentati, da bi imeli nadzor nad vsem, kar se

dogaja okoli nas. Navajeni smo jemati vse misli in občutke, ki jih
zaznavamo kot nekaj, kar je naše. Ni tako. Več kot 99% vseh teh
občutkov in čustev ne pripada nam, zato je tisto, kar ustvarjamo v
tej jutranji vaji namera, da vstopimo v prostor sebe, ki je onstran
našega razuma.

Lahko ste 10 sekund v popolnem miru, nato pa vas um spet

prevara z vsemi mislimi, saj delujejo pomembnejše od vašega
prostora miru. Dovolite mislim svojo pot, a sprostitev naj postane
intenzivnejša. Sprva je lahko ta sprostitev neudobna, neprijetna, a
pogosteje kot ta prostor dopustimo, hitrejši postanemo v
sproščanju.

Zopet zadihajte in si dovolite slišati tišino. Tudi kaj občuti vaše

telo. Dovolite si nekaj minut v prostoru sebe, brez da morate
karkoli biti za kogarkoli ali karkoli.
Dihajte in bodite. To je v teh nekaj minutah vaša edina naloga.

 Sedaj bomo v ta prostor povabili enega svojih družinskih članov: Sprva

dovolite enemu. Najbolje tistemu, ki se je prvi pojavil v vaših mislih.

Kaj se pojavi v vašem telesu ob misli nanj/o in kje?

Kakšni občutki vas navdajajo? Se v telesu pojavi ekspanzija ali teža?
Dovolite si biti prisotni z energijo, ki je ustvarjena med vami in izbranim
družinskim članom.

A: Če v vas prihaja ekspanzija in še več navdušenja, to energijo razširite in

povabite še več takšne energije v svoje življenje. Naj bo ta energija
prisotna pri spoznavanju novih vezi med ljudmi. Vezi, ki vas spodbuja v
tem kar ste, kar vas veseli in navdušuje, In vdihnite globok vdih kot
povabilo in izdihnite goboko skozi telo vse, kar vas pri tem omejuje.

B: Če se v vas pojavlja teža, jeza, žalost, razočarjanje, krivda, nemir, se ne

izogibajte občutkom v vašem telesu, Te so informacija, da se z njimi
soočite. Z vzorci, ki jih lahko spustite prav v tem trenutku. Z dihanjem si
olajšamo, da ustvarimo tok energije, ki omogoči, da se lažje prepustimo še
tako težkim nalogam. Naj bo vaš navdih vi sami, da boste po tej vaji še
bolj osvobojeni in vse bolj vi. Predlagam, da si občutke zapišete in jih
berete dokler naboja v vas ne bo več. Bolj kot raziskujemo in se tudi z
neudobjem soočimo, bolj smo svobodni in vse bolj srečni, saj prihajamo k
sebi domov.

C: V vas se pojavlja mešanica ljubezni, sovraštva, hvaležnosti, navdušenja,

bolečine, smeha in jeze. Dovolite si, da se pojavi tudi vse tisto, kar si
prikrivate. Napišite si na list ali izgovorite naglas. S to osebo imate veliko
nejasnosti prav zato, ker v sebi dvomite in se neprestano borite z njo. A
boj nas privede v nenehno stojišče, kjer svojo energijo predajamo
nevidnim silam, ki nas ne pripeljejo dlje od zaključkov in trpljenja. Pa si v
odnosih z ljudmi želite ustvarjati to ali zaupanje vase, da ste dovolj in
vredni vsega, po čemer povprašate? Ne skrivajte se pred seboj in si
dovolite predati in spustiti težo, ki se naseli v vas pri odnosu z ljudmi.

Dihajte globoko, jasno in si zaupajte.

 Objem hvaležnosti

Hvaležnost širi naše življenje, kjer sodbe ne morejo obstajati.

S treningom mišice hvaležnosti nehamo obsojati in se osredotočimo na
energije tega, kar imamo, kar smo in kar smo ustvarili.

Vnesite hvaležnost v odnosu s to osebo.

Za kaj ste hvaležni zanj/o?
Kaj vam kaže?
Kaj vam je pokazal/a?
Kaj ima, kar v vas odpira naboj ali nemoč?
Je čas da to opustite tudi pri sebi?

Vse je darilo. Tudi oseba, ki v nas zbuja nemir ali težo, saj nam daje
možnost, da v sebi spoznamo nekaj novega ali pa skritega, kar smo v
preteklosti zaklenili kot narobe, napačno ali preveč.
V tem koraku ustvarimo objem hvaležnosti. Do sebe, do te osebe in do
stvaritve tega odnosa. Zahvalite se, kot je za vas zahvala resnična in
lahkotna ter se priznajte.
Tako vi kot oseba na drugi strani sta druga drugi darilo. Ali si boste to
priznali in od tu korakali naprej, je izbira. Vsekakor pa hvaležnost
odžene vse obsodbe, ki se rojevajo v nas, ko iščemo vrednost zunaj sebe
in zunaj tega, kar soustvarjamo z vsem/i okoli sebe.

Če se odnosa močno oklepate si predstavljajte nit med vama in škarje,

ki jih držite v rokah. Dovolite si prerezati vse kar vas drži do te osebe.
Kajti to, da je niste voljni izgubiti ali pa povabiti, vas drži v kontroli,
kjer ni sprostitve in zavedanja. Tu tičijo pričakovanja, pogledi, obsodbe,
ki jih imate do nje in ona do vas.

Spustite in osvobodite vez, da bo lahko povabila še več sprostitve. Ne

glede na to ali se s to osebo vidite vsak dan ali le nekajkrat na leto, naj ta
vez spodbudi vašo življenjsko energijo v nove možnosti, ki podpira vašo
rast in zavest. V skupnosti z vsem.

 na koncu sprostitve

Ko zopet pomislite na to osebo, se v vas lahko pojavi še bolj intenzivno

občutje, kot pri začetku sprostitve. Naj to ne bo razlog, da obupate nad
seboj in si rečete, zopet nekaj kar ne deluje.

V sebi nosimo vzorce, ki trajajo življenje in odnosi z ljudmi, s katerimi

ustvarjamo vezi že več preteklih življenj, so lahko procesi, ki jih v nekaj
minutah ne bomo ozdravili ali iz njih naredili največjo romantično
zgodbo, kar jih svet še ni slišal. Takšna sprostitev je začetek, korak v
vašo moč, ki jača in podpira kapacitete in rast vaše zavesti.

Na koncu sprostitve, položite roko na svoje telo in si postavite

vprašanje:
'Kaj lahko danes prejmem, kar nisem bil/a volj(e)n/a prejeti do sedaj?'

Tu ne iščite odgovora. Dovolite vesolju, da vam doprinese in dostavi na

način, kjer ni vaših pričakovanj.

Če želite dostopati do zvočnega posnetka sprostitve obiščite spletno

stran: www.ursaerman.com/sl/shop ali pišite na info@ursaerman.com

21 dni sprostitev
Sprostitvene tehnike
Srečanja za ženske
Osebne terapije

www.ursaerman.com/sl