E-PRIRONIK

Kako premagati
negativne misli

Pozdravljeni,

pred vami je prironik, s pomojo katerega si

boste pomagali pri spreminjanju negativnih
vzorcev, ki vas spremljajo in upravljajo z vaim
ivljenjem.

Verjetno skoraj vsi poznate knjino uspenico

Skrivnost. Skupaj s pohvalami je poela tudi
ogromno kritik. Ampak slednje obiajno v
primeru, ko je bila s strani bralca napano
razumljena.

Knjiga govori o temu, kako misli nadzorujejo

nae ivljenje in svet okrog nas. Predlaga
nadomestitev negativnih misli s pozitivnimi in
vizualiziranje sebe takih, kot si elimo biti.
Nekateri so vse to vzeli preve dobesedno in
seveda oznaili knjigo kot nerealno, zavajajoo
in celo kodljivo za naivnega bralca, ki bo,
namesto da bi delal za svoje cilje, sedel doma
ter vizualiziral Ferarrija in vilo z bazenom.

Kdor pa je knjigo razumel, jo je dojel kot

opozorilo, da nas nai dvomi, strahovi in
preprianja omejujejo pri realizaciji taknega
ivljenja, kot bi ga eleli iveti.

S podobno miselnostjo je nastal ta prironik.

Pravzaprav je kombinacija tevilnih prebranih
knjig in lastne prehojene poti. Vaje, ki sledijo,
so mi pomagale pri premagovanju tevilnih
negativnih vzorcev, ki so me spremljali e iz
otrotva, in mi prepreevali sreo in uspeh v
ivljenju. Toplo jih priporoam vsem, ki utite,
da vas nekaj zavira v ivljenju, kljub zavedanju
tega, da se v vas skriva e veliko ve, kot
trenutno izraate.

1. Zanite pisati dnevnik hvalenosti

Vsak dan se zgodi kaj lepega. To so majhne
stvari, ki jih jemljemo samoumevno, a so
pravzaprav tiste, ki bogatijo nae ivljenje.

ivljenje so prav ti majhni trenutki; smeh do

solz s prijateljico, zares dobro kosilo, objem
otroka, partnerjev nasmeh in skutrani lasje
zgodaj zjutraj, vro tu po napornem dnevu,
sprehod ob sonnem dnevu

Zato pojdite v knjigarno in si omislite dnevnik,

v katerega boste zapisovali in se zahvalili za
vse te lepe trenutke. Vsak trenutek, ko ste
hvaleni, je trenutek, ko je v vas je pozitivna
energija.

Z zapisovanjem hvalenosti ji dajemo

materialno obliko in energijo. ivljenje deluje
kot bumerang in bo poskrbelo, da prejmemo
e ve tega, kar dajemo: dalo nam bo ve
razlogov, zakaj biti hvaleni.

2. Zastavite
si
kratkorone cilje

dolgorone

in

e se boste s pozitivnim priakovanjem

veselili prihodnosti, bo vse manj prostora za
negativne misli in razmiljanje.

Pomislite, kakno si elite, da bi bilo vae

ivljenje ez 10 let? Kaj boste morali storiti v
naslednjih desetih, petih, dveh letih, da boste
to dosegli? Kaj boste morali storiti e letos?

Zato, da boste laje opravili ta korak, sem za

vas pripravila vajo, s pomojo katere si boste
pravilno zastavili pametne cilje, na podlagi
vizije o tem, kako se vidite ez 5, ali 10 let.
Vzemite v roke pisalo in zvezek ter sledite
spodnjim napotkom.

VAJA PAMETNI CILJI:

Opiite vao idealno prihodnost. Pri tem

bodite realni, vendar ne pretirano
skromni.
Natejte vse lastnosti, znanja in veine,
ki jih mora imeti oseba, kot vidite sebe v
prihodnosti.
Oznaite tiste lastnosti, znanja in
veine, ki jih e nimate.
Napiite jih e enkrat z velikimi
tiskanimi rkami, vsako na svojo stran
zvezka.
Za vsako lastnost, znanje in veino
zapiite korake, ki so potrebni, da jih
pridobite. To so vai cilji.
Naredite asovni nart za tekoe in
naslednje leto za vse dejavnosti, ki jih
boste morali opraviti, da boste dosegali
zastavljene cilje.
Kjer je potrebno, opredelite dejavnosti
na mesenem, tedenskem, ali celo
dnevnem nivoju.

Upotevajte zastavljen nart in veselite se

vsakega doseenega cilja, saj to pomeni, da ste
korak blije svojemu idealnemu ivljenju.

3. Vsak dan meditirajte vsaj 10 minut

Najlaji nain, da se esa znebimo, je z
dopuanjem. Bolj se branimo in borimo, bolj
se pravzaprav stvari oklepamo. Zato si vzemite
10 minut vsak dan in samo dihajte ter
dopuajte mislim prost tok, brez obsojanja.

Udobno se namestite na stol ali na tla, kakor

vam bolj ustreza. Lahko poiete kakno
sproujoo glasbo, ki vam bo pomagala
poglobiti se v misli. Globoko dihajte in
opazujte vae dihanje. Za lajo osredotoenost
lahko vdihe in izdihe tejete.

Nedvomno se bodo na zaetku pojavile in se

prepletale tevilne misli. Ne prekinjajte jih,
temve le opazujte brez obsojanja. Na zaetku
bodo misli glasne, vendar boste z rednim
izvajanjem vaje opazili, kako postajajo vse bolj
in bolj ibke.

4. Vsak dan si vzemite vsaj 5 minut za

pozitivne afirmacije
Pozitivna energija je moneja od negativne.
Vendar je negativna energija - v obliki
negativnih misli - prisotna skoraj ves as.
Notranji dialog, ki ga imamo v mislih, poteka
brez prestanka. Zato je potrebno poskrbeti za
energijsko protiute. Najlaji nain je ta, da si
vzamemo skozi dan vekrat po minuto asa za
pozitivne afirmacije.

Za to ne potrebujemo poiskati dodatnega asa

v naem natrpanem urniku. To lahko
ponemo med tuiranjem, vonjo v slubo,
gospodinjskimi opravili, sprehodom ali
telovadbo.

5. Vadite molk
Ljudje smo danes hudo preobremenjeni. Na
um je nemiren, s teavo nadzorujemo svoje
misli in vedenje. Odlina vaja za to je vadba
molka.

Ljudje imamo nekako nagon, da na vsako stvar

odgovorimo, prekinemo sogovorca, ali pa celo
nehamo posluati, saj v mislih e tkemo svoj
odgovor.

Ta vaja je meni osebno najteja, saj sem med

tistimi, ki imajo mnenje o vsaki stvari :)

Vendar z redno vajo pomaga umiriti um ter

prevzeti nadzor nad svojimi mislimi in
vedenjem. Vzemite si deset minut dnevno - e
je mono ve - in bodite v popolni tiini.

6. Vsak dan telovadite vsaj 20 minut

Telovadba je eno izmed kljunih orodij, ne le
za fizino, temve tudi duevno zdravje.
Pomaga nam v boju proti stresu in preene
negativne misli. Med vadbo se namre sproa
ve hormonov, ki skrbijo za nae dobro
poutje.

TELOVADBA:
izbolja nao samopodobo in nam daje
obutek, da smo nekaj dosegli
umiri um in izbolja monost
osredotoenja
smo manj teni in bolje volje
zmanja stres in izbolja vzdrljivost
izbolja samopodobo in socialno
povezanost

7. Prehranjujte se in ivite zdravo

Nobena skrivnost ni ve, da tudi hrana, ki jo
uivamo, vpliva na nae razpoloenje in
posledino misli, ki preplavljajo na um.
Najve bomo naredili, e se bomo
prehranjevali zdravo in uravnoteeno.
Pomembno pa je predvsem to, da se izogibamo
enostavnim sladkorjem, ki se igrajo z naimi
hormoni.

8. Ozavestite svojo vrednost

Zanite se zavedati, da ste edinstvena oseba, ki
nosi v sebi potencial in je z namenom na tem
svetu. isto vsak izmed nas je pomemben len
mree, ki jo plete ivljenje. Tukaj smo, da se
stalno izboljujemo ter skrbimo za osebni in
kolektivni napredek. Tako tudi veamo
obutek lastne vrednosti.

Ko nas preplavijo negativne misli, spomin, ali

besede nekoga iz preteklosti, ki nas ni cenil, se
spomnimo, da je to le ena izmed ivljenjskih
lekcij, ki se jih moramo nauiti. Nekdo nas je
preprieval, da ne zmoremo, prav zaradi teh
besed smo odkrili svojo resnino mo.

Negativne izkunje so najveje uiteljice in v

vsem slabem se skriva dobro.

IZDAL: 360 STUDIO, Vse pravice pridrane | info@360-studio.si