ाहक: ी आईपी ितवारी आयु: 71 वष

वजन : 68 िकलो ऊंचाई : 5'4''

िचिक ा शत: डीएम - टाइप 2

ूिटशिन : इं िसयाह लकड़ावाला

िदनांक: 24/05/2023

िविश अनुशंसाएँ -
पहले जो डाइट चाट िदया गया था उसे फॉलो कर। ये कुछ िसफा रश ह िजन पर परामश के दौरान चचा की गई -
1. िब ु ट, नमकीन और अ िड ाबंद खा पदाथ न ल ोंिक ये र शकरा के र को काफी बढ़ा दे ते ह
2. जब भी आप भोजन कर तो उसके साथ एक कटोरी सलाद अव ल
3. रोिटयों की मा ा घटाकर 3 कर ल, भूख लगे तो सलाद, स ी या दाल की मा ा बढ़ा द
4. तले ये पापड़ नहीं खाय
5. अचार और चटनी की मा ा कम कर द
6. शाम के समय खाए जाने वाले ै का ान रख। डाइट ान म िदए गए िवक ों पर ान द
7. रात के खाने म सलाद ल और सुबह 10:30 बजे खाने म सलाद ल
8. रोजाना कम से कम 30 िमनट ायाम कर। खाने के बाद टहलने जाएं

+91 9321551042 | +91 7775048625 | +91 9833898865 | वेबसाइट: https://smit.fit/

आईओएस ऐप: https://rb.gy/rigvke | Android ऐप: https://rb.gy/42ment
फेसबुक: https://m.facebook.com/masterywithsmitfit | इं ा ाम: https://www.instagram.com/smit.fitindia/?hl=hi
अ ीकरण: उपरो पोषण योजना ाहक के िलए सम ा दे खभाल के ित Smit.fit दशन पर आधा रत एक िसफा रश है। यह दवा या िचिक ा पेशेवरों के िनदशों का िवक नहीं है, और इसे इस तरह नहीं माना जाना चािहए।