Flow by Mihaly Csikszentmihalyi

Hello friends, welcome to Readers Books Club today, we will talk about the book
"Flow," written by "Mihaly Csikszentmihalyi." There was a businessman named
Surya. Who used to work hard day and night to further his business. And he had
achieved success in his business to a great extent, and he had everything that
could make him happy. Despite this, he is not satisfied with his life - he cannot
understand what is missing. Can you guess what was missing in his life, which was
incomplete? That flow was not present in his life, so he could feel real happiness
and satisfaction. Great psychologist Mihaly CsikszentMihaly's investigation of the
"optimal experience" has shown that what makes an experience truly an
experience is a state of consciousness called flow. During flow, people typically
feel a sense of happiness, creativity, and connection with life. The Psychology of
Flow teaches us how, by being mindful of the information that flows into our
purposes, we can find true happiness, unlock our potential, and vastly improve
the quality of our lives. In this video, we will learn how Surya got satisfaction and
joy. हे लो दोस्तों Readers Books Club में आपका स्वागत है , आज हम “Flow” book के
बारे मे बात करने जा रहे है , जिसे “Mihaly Csikszentmihalyi” ने लिखा है । एक surya नाम
का businessman था। जो दिन रात अपने business को आगे बढ़ाने के लिए कड़ी मे हनत
करता था। और उसने अपने business मे काफी हद तक success हासिल कर ली थी, उसके
पास वो सब कुछ था जो उसको ख़ु शी दिला सकता था। इसके बावजूद वो apni life से
satisfied नहीं tha - उसे समझ ही नहीं आ रहा था कि uski life मे किस चीज़ की कमी थी।
क्या आप अं दाज़ा लगा सकते है कि uski life मे क्या नहीं था, जिससे वह अधूरा था। असल
मे uski LIFE मे वो flow मौजूद नहीं था, जिससे वो asli ख़ु शी और satisfaction को महसूस
कर सकता था। great psychologist मिहाली के "optimal experience" की investigation
से पता चला है , कि जो Experience को वास्तव में Experience बनाता है , वह
consciousness की state है , जिसे flow कहा जाता है । flow के समय, लोग आमतौर पर
ख़ु शी, creativity और LIFE के साथ जु ड़ाव को महसूस करते हैं । Flow ki Psychology हमें
sikhati है कि कैसे , apni समझ में शामिल hone wali information के बारे में समझ कर हम
सच्ची खु शी ढूंढ सकते हैं , अपनी ability को अनलॉक कर सकते हैं , और अपने LIFE की
Quality में काफी सु धार कर सकते हैं । इसी तरीके के बारे में हम इस वीडियो में जानें गे जिन्हें
अपनाकर surya ने अपनी लाइफ में satisfaction और ख़ु शी को पा लिया।
To understand the book better, we are going to discuss this book separately in 10
chapters. So let's start. किताब को अच्छे से समझने के लिए हम इस किताब को 10
chapters में discuss करने जा रहे है । तो चलिए शु रू करते है ।
Chapter 1: The Path to Happiness sabse pahle jaante hai ki aakhir खु शी पाने का
asli rasta kya hai
Flow explores how we experience the emotion of happiness to live a happy,
fulfilling life. This is achieved when we immerse ourselves in a state of
sublimation that the author calls "flow," a state of mind in which one is adaptive
to challenges. We temporarily lose control over our sense of self and our time
understanding. Using a system of targeting and quick response, we can achieve a
state of flow to create alignment with work, increase self-worth, and find
meaning in life. Slowly combining science and philosophy, Csikszentmihalyi has
done an excellent job of helping each individual better understand the has been
made. Flow से इस बात का पता लगाया जाता है कि हम एक खु श, complete LIFE जीने
के लिए ख़ु शी की भावना को महसूस कैसे करते हैं । यह तब हासिल होता है जब हम खु द को
sublimation की situation में डुबो दे ते हैं जिसे author "flow" कहते है , मन की एक
situation जिसमें INSAAN चु नौतियों ko apnata है । वहां , हम Temporary रूप से खु द की
भावना और time की हमारी भावना पर control को खो दे ते हैं । Targeting और Quick
Response के एक system का इस्ते माल करके, हम काम के साथ alignment बनाने , self
worth बढ़ाने और LIFE में मतलब ढूंढ़ने के लिए flow की situation हासिल कर सकते हैं ।
धीरे -धीरे science और philosophy का Combination करते हुए, मिहाली ने हर एक
INSAAN को अपने Existence में "Flow" को बे हतर ढं ग से समझने में मदद करने के लिए
एक excellent काम kiya है ।

Happiness doesn't come by seeking it - "The more you aim for happiness, the
more you miss it." This happens as a "side effect" of your dedication toward a
cause greater than yourself. In this chapter, the author explains where happiness
comes from. According to their research, it is not something that just passes by,
nor is it the result of luck or randomness. It is also not something that we can
measure with money. In other words, happiness does not depend on external
effects but on how we perceive those effects. Although many believe that
external forces determine joy and happiness, there are precious times when went
rely upon earthly control of our actions rather than being in control. And when
this situation occurs, happy least, satisfaction and supply will have even more
positive long-term effects on our lives. That phenomenon is Csikszentmihalyi. This
situation does not happen when people are inactive, but it does happen. When
you are in a state of flow: खु शी ढूंढ़ने से नहीं मिलती है - "जितना ज्यादा आप खु शी पाने
का goal रखते हैं , उतना ही आप इसे miss करते है "। यह खु द से बड़े मकसद के तरफ आपके
Dedication के "Side effect" के रूप में होता है । इस chapter में , author बताते है कि खु शी
कहां से आती है । उनकी research के according, यह कुछ ऐसा नहीं है जो बस guzar होता
है , न ही यह किस्मत या randomness का result है । यह भी कुछ ऐसा नहीं है जिसे पै से से
मापा जा सकता है । दस ू रे शब्दों में , खु शी बाहरी effects पर depend नहीं करती है , बल्कि
इस बात पर depend करती है कि हम उन effects को कैसे समझते हैं । हालां कि बहुत से
लोग मानते हैं कि हमारी खु शी बाहरी ताकतों द्वारा तय की जाती है , ले किन ऐसे अनमोल
समय होते हैं जब हम control होने के बजाय, अपने कामों par पूरा control में महसूस करते
हैं । और जब यह situation होती है , तो खु शी, Satisfaction और supply की भावना, hamari
LIFE पर और भी positive long term effects डाले गी। उस event को mihalyi
ne"optimal experience" या "flow" के रूप में described किया गया है । यह situation तब
नहीं होती है जब लोग Inactive होते हैं , ले किन यह तब होता है । जब आप flow की
situation में होते हैं :

● An hour seems to pass in the blink of an eye;

● Karma and consciousness become one;
● You feel completely in control;
● You think that what you are doing is essential;
● And it is worth experiencing, which comes from intrinsic motivation.
● पलक झपकते ही एक घं टा बीतता हुआ लगता है ;
● karma और consciousness एक हो जाते हैं ;
● आप पूरी तरह से control में महसूस करते हैं ;
● आपको लगता है कि आप जो कर रहे हैं वह ज़रूरी है ;
● और यह Experience करने लायक है , जो intrinsic motivation से आता है ।
So from today onwards, harness the power of flow to find real happiness. तो आज
से ही अपने LIFE मे असल खु शी हासिल करने के लिए flow की power का इस्ते माल करें ।

Chapter 2: The Physical Composition of Human ab hum human consciousness

की physical रचना ke baare mein baat karenge
Consciousness Looking at the past - adopting the old times, feelings, and
thoughts of the cultures were considered ideal, the rule. It is no longer relevant in
this day and time where we are advised to confess our thoughts and express the
feelings we want to. People who control their thoughts and feelings are often
described as "harsh" or "emotionless." However, according to the author, those
who know how to take advantage of their discomfort to gain control over
consciousness are the ones who live happily. The working process of
consciousness research because once we understand the machinery inside, we
can control them and decide what life will be like. Csikszentmihalyi points out that
we humans have developed consciousness-specific points of evolution. Because
of this, we can make a "difference" between stimulus and response. Through this,
we can use our senses for lying, writing poetry, or scientific hypotheses. And most
importantly, regardless of external fluctuations, you can make yourself happy or
unhappy by changing your assumptions. We can do all this ourselves. Past को
दे खते हुए - cultures के पु राने समय, भावनाओं और thoughts को अपनाना ideal, नियम
माना जाता था। यह अब aaj ke दिन और समय में Relevant नहीं है जहां हमें सलाह दी
जाती है कि हम अपने thoughts को accept करें , और उन भावनाओं को express करें जो
हम चाहते हैं । जो लोग अपने thoughts और भावनाओं को control करते हैं , उन्हें अक्सर
"harsh" या "emotionless" कहा जाता है । हालां कि, author के according, जो लोग
चे तना पर control पाने के लिए अपनी परे शानी का फायदे उठाना जानते हैं , वे ऐसे लोग हैं
जो खु शी से रहते हैं । इस chapter में , AUTHOR चे तना के work process पर research
करते है क्योंकि एक बार जब हम अं दरूनी मशीनरी को समझ ले ते हैं , तो हम उन्हें control
कर सकते हैं और तय कर सकते हैं कि LIFE kaesi hogi। मिहाली बताते हैं कि
development के कुछ points पर, हम इं सानों ने consciousness develop की है । जिसकी
वजह से हम stimulus और response के बीच एक "फर्क " बना सकते हैं । इसके जरिए हम
अपनी इं द्रियों का इस्ते माल झठ ू बोलने , कविता लिखने या scientific hypothesis के लिए
कर सकते है । और सबसे ज़रूरी बात, बाहरी उतार-चढ़ाव के बावजूद, आप सिर्फ अपनी
assumption को बदलकर, खु द को खु श या दुखी कर सकते हैं । यह सब हम खु द कर सकते
है ।

Over their average lifetime, a person collects about 185 million units of
information, such as sounds, visual stimuli, or the nuances of feelings and
thoughts. In this way, our knowledge makes up most of our understanding sets.
Now the question becomes, how does the information get into the mind? They
are sent to the mind through "mental energy," or, more simply, attention is
attracted to that information. So you need to take care to bring the things to your
benefit. For this, forget the external distractions and focus till you reach your
goals. एक INSAAN अपने average lifetime में , लगभग 185 million units की
जानकारियां इकट् ठा करता है , जै से कि आवाज़,visual stimuli, या भावनाओं और विचारों
की बारीकियां । इस तरह, जिस जानकारी को हम अपनी समझ का ज्यादा हिस्सा बनाते हैं ,
वह हमारे LIFE की quality को set karta है । अब सवाल यह बनता है कि, जानकारी मन में
कैसे जाती है ? उन्हें "mental energy" के जरिए से मन मे भे जा जाता है , या, ज्यादा आसान
रूप से , उस जानकारी पर attention attract किया जाता है । तो मन मे अपने फायदे की
चीज़ो को लाने के लिए आपको ध्यान रखने की ज़रूरत है , इसके लिए बाहरी distractions
को भूल जाए और तब तक फोकस करे जब तक कि आप अपने goals तक नहीं पहुंच जाते है ।

Chapter 3: Happiness - Quality of Life Happiness – LIFE की Quality

When we see someone rich, famous, or well-dressed, we automatically believe
they live a complete life. However, looking at the headlines of the articles, we
realize this is not happiness. They are the ones who suffer. But do you know why?
Because a person who wants to improve the quality of life not only enhances the
quality of the environment but, more importantly, improves the quality of his
experience. According to the author, we need to seek happiness, not fun. The
author has pointed out a difference between happiness and fun. Pleasure satisfies
simple therapeutic needs, such as eating or sleeping. Furthermore, fun simply
meets needs and wants while also motivating oneself by using skill and
concentration to overcome the limits of instinct, With which we can fulfill our
great goals and simultaneously control ourselves. जब हम किसी को अमीर, famous
या अच्छी तरह से तै यार दे खते हैं , तो हम खु द मानने लगते हैं कि वे एक Complete LIFE
जी रहे हैं । हालां कि, articles की headlines को दे खते हुए, हमें एहसास होता है कि ये खु शी
नहीं हैं । वास्तव में , वे ही suffer kar rahe हैं । ले किन क्या आपको पता है कि ऐसा क्यों है ?
क्योंकि एक INSAAN जो LIFE की quality में सु धार करना चाहता है , वह न सिर्फ
environment की quality में सु धार करता है , बल्कि, ज्यादा ज़रूरी बात, वो अपने
Experience की quality में सु धार करता है । AUTHOR के ACCORDING, हमें ख़ु शी की
तलाश करने की ज़रूरत है , मज़े को नहीं। author ने खु शी और मज़े के बीच में एक फर्क
बताया है । खु शी आसान restorative ज़रूरतों को satisfy करती है , जै से खाना या सोना।
इसके अलावा, मज़ा सिर्फ जरूरतों और इच्छाओं को satisfy करता है , साथ ही instinct की
सीमाओं को दरू करने के लिए skill और concentration का इस्ते माल करके खु द को भी
inspired करता है ; जिससे हम अपने bade goals को पूरा कर सकते हैं और एक ही समय में
खु द पर control भी कर सकते हैं ।

However, most people want instant gratification to compensate for their difficult
days. Making fun a priority isn't challenging, but putting a sense of happiness over
the fun is easy. Creating fun and rewarding but challenging to achieve removes
them from great opportunities for innovation and development. For example,
after a tiring day at work, many people choose to watch TV or movies. In this
situation, they are inactive and can easily wander off. At the end of the week,
they are immersed in alcohol or even drugs. But the result is often the same: they
harm themselves and lose control. The mind often doesn't do what we want it to
do to achieve our goals, but we shouldn't choose the path of least resistance
either because it's the easiest to stray from. "Most enjoyable activities don't come
naturally; they require an initial effort that you may not initially enjoy doing. But
once your skills begin to respond, they become a gift you can use." they are
precious. You can feel these changes yourself. Just make a start and unleash your
precious reserves. हालां कि, ज्यादातर लोग अपने मु श्किल दिनों की भरपाई के लिए जल्द
ही satisfaction चाहते हैं । मज़े को priority दे ना बहुत मु श्किल नहीं है , ले किन मज़े पर खु शी
की भावना लाना आसान है । मज़े को Reward dena aaasan hai ले किन हासिल करना
मु श्किल है , और इससे उन्हें innovation, development के लिए महान मौको से दरू कर
दिया जाता है । उदाहरण के लिए, काम पर एक थका दे ने वाले दिन के बाद, बहुत से लोग
टीवी या फिल्में दे खना चु नते हैं । इस situation में , वे inactive होते हैं और आसानी से भटक
सकते हैं । हफ्ते के आखिर में , वे शराब, या यहां तक कि ड्रग्स में डूबे होते हैं । ले किन इसका
result अक्सर एक ही होता है : वे खु द को नु कसान पहुंचाते है और control खो दे ते हैं । मन
अक्सर वह नहीं करता है जो हम अपने goals को हासिल करने के लिए करना चाहते हैं ,
ले किन हमें कम से कम resistance का रास्ता भी नहीं चु नना चाहिए, क्योंकि यह भटकने के
लिए सबसे आसान होता है । "ज्यादातर enjoyable activities natural नहीं होती हैं ; उन्हें
एक शु रुआती कोशिश की ज़रूरत होती है जिसे आप शु रू में करना पसं द नहीं करते हैं ।
ले किन एक बार जब आपकी skill response दे ना शु रू कर दे ती है , तो वे उस गिफ्ट में बदल
जाती है जो आपके लिए जो वास्तव में कीमती हैं । इन बदलावों को आप खु द ही महसूस कर
सकते हैं । इसके लिए बस एक शु रुआत करें और अपने कीमती रिज़र्व को हासिल करें ।

Chapter 4: Finding Flow In the Flow का पता लगाना

In the last chapter, we learned that people "flow" how to narrate a situation. In
this chapter, author Cicszentmihalyi examines flow-producing behaviors and
explains why we are more interested in one topic than another. When we look at
the actions that often create flow, We gradually understand what makes people
happy. One morning in Naples, Italy, an American tourist went to an antique shop
to buy a statue. Thought. The store owner told an offensive price of that statue,
but when he saw that he was going to pay that price, He said that the item was
not for sale. Now think, why did he do this? Actually,y the owner of that shop
charges such a high price not because he wants to profit from the guest but
because he wants to enjoy his intelligence. It helps sharpen his mind and train
him to improve his sales skills. Whenever we do something that is neither easy
nor difficult, we push our limits to achieve more. For example, when you play
tennis, you just enjoy trying to hit the ball over the net the first time. But once
you gradually master it, the work gradually becomes boring, and you start
challenging yourself, like hitting the ball on the competitor. पिछले chapter में , हमने
सीखा कि लोग "flow" की situation का narration कैसे करते हैं । इस chapter में , author
Cicszentmihalyi flow-producing behaviors की जांच करते है और बताते है कि हम एक
विषय में दसू रे की तु लना में ज्यादा interest क्यों रखते हैं । जब हम उन कामों को दे खते हैं
जो अक्सर flow पै दा करते हैं , जै से कि खे ल, art, शौक आदि, तो हम धीरे -धीरे समझते हैं कि
लोगों को क्या खु श करता है । एक सु बह इटली के ने पल्स में एक अमे रिकी Tourist एक
पु रानी चीज की दुकान पर गया और एक मूर्ति खरीदने के लिए सोचा। स्टोर के मालिक ने उस
मूर्ति की एक Offensive कीमत बताई, ले किन जब उसने दे खा कि वो उतनी कीमत दे ने वाला
था, तो उसने कहा कि वो आइटम बे चने के लिए नहीं था। अब सोचिए उसने ऐसा क्यों
किया? असल में उस दुकान का मालिक इतनी ज्यादा कीमत इसलिए नहीं लगाता है क्योंकि
वह मे हमान से फायदा कमाना चाहता है , बल्कि इसलिए क्योंकि वह उसकी बु दधि ् का मजा
उठाना चाहता है । यह उसे उसके दिमाग को ते ज बनाने , अपने Sales Skills में सु धार करने के
लिए trained करने में मदद करता है । जब भी हम ऐसा कोई काम करते हैं , जो न तो बहुत
आसान है और न ही बहुत कठिन है , तो हम ज्यादा हासिल करने के लिए अपनी सीमाओं को
बढ़ाते हैं । उदाहरण के लिए, जब आप टे निस खे लते हैं तो आप बस पहली बार ने ट पर गें द को
हिट करने की कोशिश करने का मजा ले ते हैं । ले किन एक बार जब धीरे -धीरे आप उसमे माहिर
हो जाते है , तो काम धीरे -धीरे उबाऊ हो जाता है और आप खु द को चु नौती दे ना शु रू कर दे ते
हैं जै से कि competitor को गें द मारना।

If you choose a competitor who plays efficiently and is ten thousand times more
skilled than you, then it will be much more difficult for you. You'll soon learn the
difference between knowing and being afraid because this challenge is so
complex that you'll miss out on the chance to practice a new skill. However, your
skills improve if you choose a competitor slightly above your level. As the book's
author himself states: "The choice comes at the border between boredom and
anxiety when the challenges are balanced against the ability to perform. To
improve, skill also needs to be balanced with personal goals and passions and
should not be independent of circumstances such as the promise of an award if
you do well. Or threats and punishment if you don't do well. To get a sense of
this, read about the life of potter Eva Zeisel, who was once imprisoned by Stalin's
forces. She constantly played chess in her mind to maintain her purity,
memorized her poems, and exercised. She claims she can improve her skills,
imagination, and talent even in the worst circumstances. To overcome the fear
and anxiety of contemporary life, A person should be so free from the social
environment that he should not respond to award or punishment. To master that,
learn how to create your awards. Also, develop the ability to find happiness and
purpose regardless of external circumstances. अगर आप एक competitor चु नते हैं
जो efficiency से खे लता है और आपसे दस हजार गु ना ज्यादा skilled है , तो उससे जितना
आपके लिए काफी ज्यादा मु श्किल होगा। आपको जल्द ही जानने और डरने में फर्क पता
चले गा क्योंकि यह चु नौती इतनी मु श्किल है कि आप नई skill की practice करने का मौका
भी छोड़ दें गे । हालां कि, अगर आप अपने level से थोड़ा ऊपर एक competitor चु नते हैं , तो
आपकी skill में वास्तव में सु धार होता है , जै सा कि किताब के AUTHOR ने खु द कहा है :
"पसं द बोरियत और चिं ता के बीच की सीमा पर आती है , जब चु नौतियां INSAAN की
perform करने की ability के खिलाफ balanced होती हैं । बे हतर होने के लिए skill को
personal goals, जु नन ू ों के साथ balanced करने की भी जरूरत होती है और ऐसे में
circumstances से Influenced नहीं होना चाहिए जै से कि अगर आप अच्छा करते हैं तो
award का वादा या अगर आप अच्छा नहीं करते हैं तो धमकी और सजा का मिलना। इसका
सही अं दाजा लगाने के लिए कुम्हार ईवा ज़ीसे ल के LIFE के बारे में पढ़ें , जिसे कभी स्टालिन
की से नाओं द्वारा कैद किया गया था। अपनी purity बनाए रखने के लिए, उसने लगातार
अपने दिमाग में शतरं ज खे ला, अपनी कविताओं को याद किया, और exercise की। वह इसे
बनाए रखती है ताकि वह सबसे खराब circumstances में भी अपनी skills, कल्पना और
dexterity को सु धार सके। contemporary LIFE के डर और चिं ता को दरू करने के लिए, एक
INSAAN को social environment से इतना आजाद होना चाहिए कि वह award या सजा
का जवाब न दे ता हो। उस महारत को हासिल करने के लिए, अपने खु द के award बनाना
सीखे । साथ ही बाहरी circumstances की परवाह किए बिना खु शी और purpose ढूंढने की
ability develop करे ।

Chapter 5: Flow in the Body शरीर में Flow

One cannot depend entirely on art or sports to improve one's life. On the other
hand, our bodies always have infinite potential. If that possibility is ignored, the
body's functions will gradually end. For example, if you don't practice, your body
moves slowly and awkwardly, your eyes become less flexible, you only notice
boring things, your ears only hear noises, and your mouth just feels the taste.
Therefore, knowing what happens in mind is essential to improve the quality of
life.
Along with this, everyone must also practice sensory and physical skills. For most
people, walking is just getting from here to there. But if you pay more attention to
the environment - to other people, signposts, squares, architecture, landmarks...
even the most frequent habits like walking can change. Being more aware of your
environment helps you learn more than automatic reactions. Indeed, the colorful
world is full of inspiration. The sky has many forms, and meditating on those
wonders can open you up to a new and richer perspective. With, can feel
connected to everything. कोई अपने LIFE को बे हतर बनाने के लिए पूरी तरह से art या
खे ल पर depend नहीं रह सकता है । दस ू री तरफ, हमारे शरीर में हमे शा एक infinite
potential होता है । अगर उस Possibility को अनदे खा किया जाता है , तो शरीर के काम धीरे -
धीरे खत्म हो जाएं गे। उदाहरण के लिए, अगर आप practice नहीं करते हैं , तो आपका शरीर
धीरे -धीरे चलता है , अजीब तरीके से , आपकी आं खें कम flexible हो जाती हैं , आप सिर्फ
उबाऊ चीजों को नोटिस करते हैं , आपके कान सिर्फ शोर सु नते हैं और आपका मुं ह सिर्फ स्वाद
महसूस करता है । इसलिए, LIFE की Quality में सु धार करने के लिए, वास्तव में मन में क्या
होता है यह जानना बहुत ज़रूरी है । साथ ही हर एक INSAAN को sensory और physical
skills की practice करने की भी ज़रूरत होती है । ज्यादातर लोगों के लिए, चलना बस यहाँ
से वहां तक जाना ही होता है । ले किन अगर आप environment पर ज्यादा ध्यान दे ते हैं - तो
आपको दस ू रे लोगों, signposts, squares, architecture, landmarks पर ध्यान दे ना ... यहां
तक कि चलने जै सी सबसे लगातार आदतें भी बदल सकती हैं । अपने environment के बारे में
ज्यादा जागरूक होने की practice करने से आपको अपनी automatic reactions से ज्यादा
सीखने में मदद मिलती है । दरअसल, रं गीन दुनिया Inspiration से भरी हुई है । आकाश में
अने क रूप हैं , और उन चमत्कारों पर ध्यान दे ने से आप एक नए और rich perspective के
साथ, हर चीज से जु ड़ा हुआ महसूस कर सकते हैं ।

In addition, if we mention the attraction of the "magic" of the song, nowadays,

with just one simple operation, we can access countless styles of songs. But rarely
do we get lost entirely in those loud, delicate voices. And then, if you pay
attention to the music you're listening to, it opens up a whole new level:
intelligibility, feeling your body's reactions to each beat, each sound; association
when equivalent images come to mind; So analyzing each structure of the piece
and comparing it with other versions, other musicians. But to make mindfulness
reflective, we need to strengthen our self-mastery, and one of the most effective
ways to practice is yoga. For a long time, yoga has been seen as a positive way to
release the ego and attract attention to a specific target. The steps that yoga deals
with include: non-violence, conformity, purity, discipline, and a higher power. You
can gain unprecedented control over your mind - just use the body you live in.
इसके अलावा, अगर गाने के "जाद"ू के attraction का जिक् र किया जाए, तो आजकल सिर्फ
एक आसान ऑपरे शन के साथ, हम अनगिनत गानों के styles तक पहुंच सकते हैं । ले किन
शायद ही हम उन ते ज, नाजु क आवाज़ों में पूरी तरह से खो जाते हैं । और फिर, अगर आप
अपने द्वारा सु ने जाने वाले गाने पर ध्यान दे ते हैं , तो यह एक नया level खोलता है :
intelligibility, हर एक बीट, हर आवाज़ के लिए अपने शरीर की reactions को महसूस
करना; association, जब equivalent images दिमाग में आती हैं ; तो टु कड़े की हर एक
structure का analysis और दस ू रे versions, दस
ू रे musicians के साथ तु लना करना। ले किन
mindfulness को reflective बनाने के लिए, हमें अपनी self mastery को मजबूत करने की
ज़रूरत होती है , और practice करने के तरीकों में से एक योग सबसे ज्यादा effective होता
है । काफी समय से , योग को हमे शा Ego से आज़ाद करने , एक specific target पर ध्यान
attract करने के लिए एक positive तरीके के रूप में दे खा गया है । योग जिन steps से
related है उनमें शामिल हैं : non-violence, conformity, purity, discipline और एक
higher शक्ति। योग के जरिए आप अपने मन पर unprecedented control हासिल कर
सकते हैं - इसके लिए बस उस शरीर का इस्ते माल करें जिसमें आप रहते हैं ।

Chapter 6: Flow of Thought विचार का Flow

The previous experience is not just about the senses. According to the author,
some of the most uplifting experiences we feel are born in the mind when some
information requires thinking rather than using our senses. Among mental
activities, reading is considered the most common flow-inducing behavior. Use
activities like solving crosswords, playing sudoku, writing, and solving maths to
bring flops into your thoughts. Apart from what we believe, the normal condition
of the mind is a mess. For most people, when they try to focus, their attention is
drawn to something else, making it impossible for them to maintain that focus for
a long time. But you can easily focus on your idea when you do one thing with the
flow. And through this, whatever work you want to do, you can complete it in a
much better way. Overall, flow is the only way through which we can create a
sequence in mind. आखिरी Experience सिर्फ इं द्रियों के बारे में नहीं है । AUTHOR के
ACCORDING, हमारे द्वारा महसूस किए जाने वाले कुछ सबसे uplifting experience मन
में पै दा होते हैं , जब कुछ जानकारी को हमारी इं द्रियों का इस्ते माल करने के बजाय सोचने
की ज़रूरत होती है । mental activities में , पढ़ना सबसे आम flow-inducing behavior
माना जाता है । इसके अलावा क् रॉसवर्ड्स को हल करना, सु डोकू खे लना, लिखना, गणित हल
करना जै सी activities का इस्ते माल अपने विचारों में फ्लॉप लाने के लिए करें । हम जो
मानते हैं , उसके अलावा मन की normal condition एक गड़बड़ है । ज्यादातर लोगों के
लिए, जब वे फोकस करने की कोशिश करते हैं , तो उनका ध्यान किसी और चीज़ पर होता है ।
जिससे उनके लिए उस ध्यान को लं बे समय तक बनाए रखना नामु मकिन हो जाता है । ले किन
जब आप flow के साथ एक काम करते हैं , तो आप आसानी से अपने विचार पर फोकस कर
सकते हैं । और इसके जरिए आप जो भी काम करना चाहते हैं , उसे काफी बे हतर तरीके से पूरा
कर सकते हैं । कुल मिलाकर flow ही एक ऐसा तरीका है जिसके जरिए मन मे एक sequence
बनाया जा सकता है ।

Chapter 7: Working with Flow Flow के साथ काम करना

Does work always have to be complicated and overwhelming? No, not at all.
Csikszentmihalyi, work, like any other task, can become a source of flow: all it
takes is goal setting, feedback, mastery, and challenge. Many highly skilled jobs
are well done for a sense of flow. But do you know why only a few people still
have that feeling while working? The author points out that many people must be
fully committed to working. They must consider experiences and inspiration as
necessary, based only on stereotypes. Also, they need to learn that we should do
work like this for this purpose. To create a flow, let go of those prejudices and
immerse yourself in the task. Take the example of the older adults in a village in
the Italian Alps. For them, there is no difference between everyday work and free
time. Every day he wakes up at 5 a.m. to collect milk from the cow, carries bales
of hay for miles, tends to the orchards, and cooks food for the family. And when
he was asked what he would like to change after becoming wealthy, he replied
that nothing had changed. Everything is as usual. They find themselves in a state
of flow when they work rather than relax, which increases their confidence in
their imagination and ability to focus. क्या काम हमे शा मु श्किल और भारी होना ज़रूरी
होता है ? नहीं, बिल्कुल नहीं। Cicszentmihalyi के ACCORDING, काम, किसी भी दस ू रे
काम की तरह, flow का source बन सकता है : ऐसा करने के लिए बस आपको goal setting,
feedback, मास्टर करना और चु नौती दे ना है । कई highly skilled नौकरियां flow महसूस के
लिए अच्छी तरह से बनी हुई हैं । ले किन क्या आप जानते है कि अभी भी सिर्फ कुछ ही लोग
क्यों हैं जिनके पास वास्तव में काम करते समय वह भावना होती है ? AUTHOR इस पर
बताते है कि काम करने के process में , कई लोग पूरी तरह से Committed नहीं होते हैं । वे
सिर्फ stereotypes के आधार पर experiences और inspiration को ज़रूरी नहीं समझते हैं ,
साथ ही वह यह भी नहीं जानते है कि इस purpose के लिए काम इस तरह होना चाहिए।
एक flow बनाने के लिए, उन prejudices को दरू करें , और वास्तव में अपने सामने काम में
खु द को डुबो दें । इतालवी आल्प्स के एक गां व में बु जुर्ग लोगों का उदाहरण ले । उनके लिए,
रोज़ के काम और खाली समय के बीच कोई फर्क नहीं है । हर दिन वे सु बह 5 बजे उठते हैं ,
गाय का दध ू इकट् ठा करने जाते हैं , मीलों तक घास की गांठें ले जाते हैं , बागों की दे खभाल
करते हैं और परिवार के लिए खाना बनाते हैं । और जब उनसे पूछा गया कि अमीर बनने के
बाद वे क्या बदलना चाहें गे , तो उन्होंने जवाब दिया कि कुछ भी नहीं बदला है , सब कुछ
हमे शा की तरह है । वे खु द को flow की situation में पाते हैं जब वे आराम करने के बजाय
काम करते हैं , जिससे उनकी कल्पना और फोकस करने की ability में उनका confidence बढ़
जाता है ।

The book also tells the story of a welder in a train factory. He is known by many
because of his curious spirit. He memorized every critical job in the production
line and enjoyed doing that job. He also turned down any promotion
opportunities because Welder wanted to do more manual work and enjoy turning
them into challenges. So, to achieve a state of flow, seek new challenges at work,
aim to learn as much as possible, and stop wasting time or setting wrong goals.
किताब में एक ट् रेन कारखाने में एक वे ल्डर की कहानी के बारे में भी बताया गया है । वह
अपनी curious भावना की वजह से कई लोगों द्वारा जाना जाता है । उन्होंने production
line में हर एक ज़रूरी काम को याद किया और उस काम को करने का मज़ा लिया। उन्होंने
किसी भी promotion के मौको को भी ठु करा दिया क्योंकि वे ल्डर ज्यादा मै नुअल काम करना
चाहता था और उन्हें चु नौतियों में बदलने का मज़ा ले ना चाहता था। इसलिए, flow की
situation हासिल करने के लिए, काम पर नई चु नौतियों की तलाश करे , जितना मु मकिन हो
उतना सीखने का goal रखे , और सिर्फ समय बिताना या गलत goals को बनाना छोड़ दें ।

Chapter 8: Taking People's Happiness लोगों की ख़ु शी ले ना

Heavy traffic and busy offices affect the personal space of every person. Alone
time helps us to focus but also leads to boredom. This is when we need support
from people we know and trust, in other words: family, friends, and neighbors. An
ideal family provides honest suggestions, unconditional acceptance, and long-
term goals. For example, parents who choose to do challenging work like
carpentry or cooking will inspire their children to pursue positive role models.
Furthermore, it is indispensable for good friends. In comparison, being alone with
friends plays a role in emotional nutrition: increasing happiness, energy,
connection, self-esteem, strength, and inspiration. Lastly, we also need to find
opportunities for neighbors and communities to develop new things. If you turn
your heart away from communities, you deny yourself future help and support
and keep yourself in a conservative, lonely cage. That's why investing in
relationships in the right way is what you will get, but the result will be surprising.
busy traffic, busy office वास्तव में हर एक INSAAN की personal जगह को affect करते
हैं । अकेले समय हमें ध्यान फोकस करने में मदद करता है ले किन बोरियत की तरफ भी ले
जाता है । यह तब होता है जब हमें उन लोगों से support की ज़रूरत होती है जिन्हें हम
ू रे शब्दों में : परिवार, दोस्त और पड़ोसी। एक Ideal परिवार
जानते हैं और भरोसा करते हैं , दस
ईमानदार सु झाव, बिना शर्त Acceptance और long term goals provide करता है ।
उदाहरण के लिए, जो माता-पिता टीवी दे खने या पीने के बजाय बढ़ईगीरी या खाना पकाने
जै सी चु नौती से भरे काम को करना पसं द करते हैं , वे अपने बच्चों को positive रोल मॉडल
का पीछा करने के लिए inspired करें गे । इसके अलावा, यह अच्छे दोस्तों के लिए
Indispensable है । इसकी तु लना में , दोस्तों के साथ अकेले रहना, emotional nutrition में
् , कने क्शन में वृ दधि
रोल दे ता है : जिससे खु शी energy में वृ दधि ् , self respect, ताकत और
inspiration हासिल की जा सकती है । आखिर में , हमें पड़ोसियों और communities को नई
चीजों पर develop करने के मौको को ढूंढने की भी जरूरत है । अगर आप अपना दिल
communities से अलग करते हैं , तो आप खु द भविष्य में मदद और support से इनकार कर
रहे हैं और खु द को एक conservative, अकेले पिं जरे में रख रहे हैं । इसलिए रिश्तों में सही
तरीके से invest करें आखिर में आपको मिलने वाले पर result है रान कर दे ने वाले होंगे ।

Chapter 9: Playing With Challenges चु नौतियों के साथ खे लना

Even after reading this chapter, you may think happiness comes easily when we
become rich, beautiful, healthy, and so on. But what if things go the same as you
want, and luck intends to train you a little? Sometimes we are unlucky enough to
face danger and defeat. But don't give up just because you feel helpless. Instead
of giving up, use these three tips: First, let go of your ego and have faith in your
ability to handle a situation. For example, when you are doing important work on
your computer, and it suddenly hangs without any reason, or when you are in a
hurry, and your car unexpectedly breaks down, it affects your whole day. It
happens. Then you feel unlucky and say, "Why is this happening to me?" which
we all probably say to ourselves when we feel overwhelmed by what happened
against our best intentions. Therefore, we need to learn how to rethink the
problem. If the car breaks down, consider that it is driven continuously, so it is
minor to break. I need to call a mechanic to fix it or create an alternate goal, like
canceling the meeting and finding something essential to do at home. इस chapter
को पढ़ने के बाद भी, आप सोच सकते हैं कि खु शी आसान हो जाती है जब हम अमीर, सुं दर,
स्वस्थ या इसी तरह बन जाते हैं । ले किन अगर चीजें उस तरह से नहीं होती हैं जै सा आप
चाहते हैं , और किस्मत आपको थोड़ा trained करना चाहती है , तो क्या होगा? कभी-कभी
हम बदकिस्मत से खतरे और हार का सामना करते हैं । ले किन हार मत मानो क्योंकि आप
helpless महसूस करते हैं । हार मानने के बजाए इन तीन tips का इस्ते माल करें : सबसे पहले ,
अपने ego को छोड़ दें और किसी situation को सं भालने की अपनी ability में भरोसा करें ।
उदाहरण के लिए, जब आप अपने कंप्यूटर पर किसी ज़रूरी काम को कर रहे होते हैं और वह
अचानक बिना किसी कारण के अटक जाता है , या जब आप जल्दी में होते हैं और आपकी कार
अचानक खराब हो जाती है , तो इससे आपका पूरा दिन affect होता है । फिर आप खु द को
बदकिस्मत समझते हैं और कहते हैं ,"मे रे साथ ऐसा क्यों हो रहा है ?", हम सभी शायद अपने
इरादों के खिलाफ जो हुआ उसके लिए बे ताब महसूस करते हुए खु द से ऐसा ज़रूर कहते हैं ।
इसलिए, हमें समस्या पर दोबारा सोचने का तरीका सीखने की जरूरत है । अगर कार टू ट
जाती है , तो सोचें कि यह लगातार रूप से चलती है इसलिए इस का खराब होना मामूली बात
है । इसे ठीक करने के लिए मै केनिक को बु लाने की जरूरत है या एक alternate target बनाने
की ज़रूरत है जै से कि meeting canceled करना और घर पर करने के लिए कुछ ज़रूरी
ढूंढना।

After this, be aware of your environment. Charles Lindbergh was the first person
to fly solo across the Atlantic Ocean. For most people, this is a dangerous and
scary task, but Lindbergh focused on his tricky objects like levers and buttons
instead of focusing on fear. They took care of every detail and believed in their
ability to get their keep, because of which they were successful. Through
mindfulness, Lindbergh overcomes fear to create a historic flight. Just like that,
instead of focusing on fear, focus on your work, and you too can do what you feel
risky doing. Third, find out new solutions instead of facing the difficulty. For
example, Mr. A has just one chance of promotion, but he has to compete with
people close to the boss. Here, they have two basic options: find a way to change
the boss's mind about who is more suitable, or change jobs, meaning a move to
another company that can offer them more growth opportunities. Or start your
own business and spend time on your projects. Now imagine what you would
have done if you were in his place. Whatever your answer, just stay focused on
your work and move on with your life. And don't be too afraid to face challenges.
इसके बाद दस ू रा अपने environment के तरफ aware रहें । चार्ल्स लिं डबर्ग अटलां टिक
महासागर के पार अकेले flight से जाने वाले पहले INSAAN थे । ज्यादातर लोगों के लिए,
यह एक खतरे से भरा और डरावना काम है , ले किन लिं डबर्ग के लिए, डर पर फोकस करने के
बजाय, उन्होंने अपने मु श्किल चीज़ो जै से लीवर और बटन पर ध्यान दिया। उन्होंने हर एक
बारीकी का ध्यान रखा और वहां पहुंचने की अपनी ability पर भरोसा बनाए रखा। जिसकी
वजह से वे कामयाब रहे । माइं डफुलने स के जरिए से , लिं डबर्ग Historical उड़ान बनाने के
लिए डर को दरू करते है । ठीक ऐसे ही डर पर फोकस करने के बजाए अपने काम पर ध्यान दे
और आप भी वह कर सकते हैं , जो आपको करना जोखिम भरा लगता है । तीसरा, कठिनाई का
सामना करने के बजाय नए solutions का पता लगाएं । उदाहरण के लिए, श्री ए के पास
सिर्फ एक promotion का मौका है , ले किन इसके लिए उन्हें उन लोगों के साथ Competition
करना है जो बॉस के साथ काफी करीब हैं । यहां , उनके पास दो बु नियादी option हैं : बॉस के
दिमाग को बदलने का एक तरीका ढूंढे कि कौन ज्यादा Suitable है या नौकरियां बदलें मतलब
किसी दस ू री कंपनी में जाएं जो उन्हें ज्यादा development के मौके दे सकती है । या अपना
खु द का business शु रू करें और अपने खु द के projects पर समय बिताएं । अब सोचिए आप
अगर उसकी जगह होते तो क्या करते ? आप का जवाब जो भी हो, बस अपने काम पर फोकस
बनाए रखें और अपने LIFE में आगे बढ़ें । और चु नौतियों का सामना करने से काफी भी न
डरे ।

Chapter 10: The Meaning of Life LIFE का मतलब

This chapter describes how people synthesize the pieces of experience into a
meaningful picture. To find a reason to live, we need a goal. When you set a goal,
you must maintain desires balance between dreams and desires. An example of
this is given in the book. Malcolm X grew up in poverty and drug addiction and
was sent to prison. Here, reading and thinking inspired her to become a social
worker who fights for the rights of people and improves their quality of life. Now
imagine a world where we have no specific goal, no desire. So can we fight deadly
diseases, create masterpieces, or walk on the moon? No, isn't it? It can only be
possible to do all this baking, someone. To know the true meaning of your life,
first of all, set a goal that can challenge you. Then try your best to achieve that
goal, and when you achieve that goal, you will achieve meaning and genuine
happiness in your life very quickly. In the true sense, this will bring flow in your
life. So just start moving forward in your life by finding the meaning of your life.
यह आखिरी chapter है जिसमें बताया गया है कि लोग Experience के टु कड़ों को एक
meaningful तस्वीर में कैसे synthesized करते हैं । जीने का कारण ढूंढ़ने के लिए, हमें एक
goal की ज़रूरत होती है । result इतना ज़रूरी नहीं है , ज़रूरी बात यह है कि आप खु द को
चु नौती दे ते हैं । जब आप एक goal तय करते हैं , तो पूरे determination और willpower के
साथ काम करें । और आखिर में , goals और इच्छा के बीच balance बनाए रखें । इसका किताब
में एक उदाहरण दिया गया है । मै ल्कम एक्स गरीबी और नशीली दवाओं की लत में बड़ा हुआ
और उसे जे ल भे ज दिया गया। यहां , पढ़ने और सोचने ने उसे एक Social Worker बनने के
लिए Inspired किया, जो लोगों के हक़ के लिए लड़ता है और उनके LIFE की Quality में
सु धार करता है । अब एक ऐसी दुनिया की कल्पना करें जहां हमारे पास कोई specific target,
कोई इच्छा नहीं है । तो क्या हम जानले वा बीमारियों से लड़ सकते हैं , masterpieces को
बना सकते हैं , या चं दर् मा पर चल सकते हैं ? नहीं ना? यह सब बिना किसी को ले के करना
मु मकिन हो ही नहीं सकता है । अपने LIFE का सही मतलब जानने के लिए सबसे पहले एक
ऐसा goal तय करे जो आपको चु नौती दे सकता है । फिर उस goal को हासिल करने की पूरी
कोशिश करें और जब आप उस goal को हासिल कर लें गे तो आप अपने LIFE के मतलब और
असल खु शी को बहुत ही आसानी से हासिल कर लें गे । सही मायने में यही आपके LIFE में
flow लाएगा। तो बस अपने LIFE के मतलब ढूँढने के साथ अपने LIFE में आगे बढ़ने की
शु रुआत करें ।

CONCLUSION
Let us learn. Let's repeat the lessons learned once: आइये अब सीखे हुए lessons को
एक बार दोहरा ले ते हैं :
1. Use the power of flow to achieve real happiness.
2. Be careful what things you are making part of your understanding.
3. To achieve authentic happiness, start doing things you do not like to do
initially.
4. Learn to create your awards to remove fear and anxiety from your life.
Also, develop the ability to find happiness and purpose regardless of
external circumstances.
5. Do yoga to feel the higher power of your life.
6. Start reading to bring flow to your thoughts.
7. To achieve a state of flow, seek new challenges at work, aim to learn as
much as possible, and stop wasting time or setting false goals.
8. Invest in relationships the right way. In the end, what you get will surprise
you.
9. Stay focused on your work and move forward in your life. And don't be too
afraid to face challenges.
10. Start finding the meaning of your life by setting a goal.
1. असल खु शी हासिल करने के लिए flow की शक्ति का इस्ते माल करें ।
2. ध्यान रखे कि आप किन चीज़ो को अपनी समझ का हिस्सा बना रहे है ।
 3. असल खु शी हासिल करने के लिए उन चीजों को करने की शु रुआत करें जिसे आप
शु रुआत में करना पसं द नहीं करते हैं ।
4. अपने LIFE से डर और चिं ता को दरू करने के लिए अपने खु द के award बनाना सीखे ।
साथ ही बाहरी circumstances की परवाह किए बिना खु शी और purpose ढूंढने की
ability develop करे ।
5. अपने LIFE के higher शक्ति को महसूस करने के लिए योग करें ।
6. अपने विचारों में flow लाने के लिए पढ़ना शु रू करें ।
7. flow की situation हासिल करने के लिए, काम पर नई चु नौतियों की तलाश करे ,
जितना मु मकिन हो उतना सीखने का goal रखे , और सिर्फ समय बिताना या गलत
goals को बनाना छोड़ दें ।
8. रिश्तों में सही तरीके से invest करें आखिर में आपको मिलने वाले पर result है रान कर
दे ने वाले होंगे ।
9. अपने काम पर फोकस बनाए रखें और अपने LIFE में आगे बढ़ें । और चु नौतियों का
सामना करने से काफी भी न डरे ।
10. एक goal तय करने से अपने LIFE का मतलब ढूंढने की शु रुआत करें ।

From this book we learned about achieving flow in this book. If you want absolute
joy in your life, use all the methods mentioned. I hope you understand this book
well and take care of the essential things mentioned to achieve real happiness.
इस किताब से हमने अपने LIFE में flow हासिल करने के बारे में जाना। जब आप अपने
LIFE में flow हासिल कर ले ते हैं तो आप अपने LIFE में असल खु शी को भी हासिल कर
सकते हैं । अब अगर आप भी अपने LIFE में असल खु शी हासिल करना चाहते हैं , तो किताब
में बताए गए सभी तरीकों को अपने LIFE में इस्ते माल करें । मु झे उम्मीद है आपने इस
किताब को अच्छे से समझ लिया होगा और अपने LIFE में असल खु शी हासिल करने के
लिए आप किताब में बताई गई जरूरी बातों का ध्यान रखें गे ।