‫‪ – 2‬تدريبات االنتقالية ‪:‬‬

‫‪( - 36‬وقوف) الجري بأقصي سرعة مسافة ‪ 30‬م‬

‫‪( - 37‬وقوف) الجري بأقصي سرعة مسافة ‪ 50‬م‬
‫‪( - 38‬وقوف) الجري بأقصي سرعة مسافة ‪ 70‬م‬
‫‪( - 39‬وقوف) الجري بأقصي سرعة مسافة ‪ 100‬م‬
‫‪( 40‬وقوف) الجري بأقصي سرعة مسافة ‪ 80‬م‬
‫‪( - 41‬وقوف) الجري بأقصي سرعة لمدة ‪ 20‬ث‬
‫‪( - 42‬وقوف) الجري بأقصي سرعة مسافة ‪ 50‬م‬
‫‪( - 43‬وقوف) الجري بأقصي سرعة مسافة ‪ 20‬م‬
‫‪( - 44‬وقوف) الجري بأقصي سرعة مسافة ‪ 30‬م ثم العودة لمكان البدء‬
‫‪ ( – 45‬وقوف تشكيل ثنائي علي خط المرمي ) الجري بالكرة لمسافة ‪ 20‬م عند سماع اإلشارة‬
‫بأقصي سرعة‬
‫‪ ( – 46‬وقوف الالعبان جنبا الي جنب بمسافة ‪ 4‬م ) الجري بالكرة بسرعة منخفضة ثم يمرر‬
‫الالعب (أ) الكرة لالعب (ب) قطرية أمامية سريعة فيجري الالعب (ب) للحاق بها ثم يبدأ‬
‫بتكرار األداء مع الالعب (أ) لمدة ‪ 3‬ق‬
‫‪ ( – 47‬وقوف تشكيل ثنائي ) الجري بالكرة بأقصي سرعة مسافة ‪ 20‬م عند سماع اإلشارة‬
‫‪ ( – 48‬وقوف ) سباق تتابع بين فريقين بالجري بالكرة بأقصي سرعة مسافة ‪ 20‬م عند سماع‬
‫االشارة‬
‫‪ ( – 49‬وقوف في تشكيل ‪ 4‬قطارات علي خط الــ‪ 18‬ياردة ) سباق تتابع بين الفرق الجري‬
‫بالكرة بأقصي سرعة الي خط المنتصف عند سماع اإلشارة‬
‫‪ ( – 50‬وقوف ) الجري السريع في دائرة منتصف الملعب‬
‫‪ (– 51‬وقوف ) سباق تتابع بين المجموعات المتساوية لمسافة ‪ 30‬م‬
‫‪ ( – 52‬وقوف ) الجري بالكرة لمسافة ‪ 30‬م ثم العودة لمكان البدء بالمشي ‪30‬م × ‪ 5‬مرات‬
‫‪ ( – 53‬وقوف ) الجري للخلف ‪ 15‬م × ‪ 4‬مرات‬
‫‪ ( – 54‬وقوف ) الجري بالكرة ثم التمرير مسافة ‪ 15 – 10‬متر ثم االنطالق السريع لمتابعة‬
‫الكرة والسيطرة عليها ثم الجري بها بسرعة منخفضة ثم يكرر األداء من ‪ 3 : 2‬ق‬
‫‪ ( – 55‬وقوف موجهة الزميل علي بعد ‪ 10 – 8‬متر ) تمرير الكرة للزميل في اتجاهات مختلفة‬
‫مرة في اتجاه اليمين ومرة في اتجاه الشمال للزميل الذي يقوم بإعادة تمرير الكرة لالعب ألول‬
‫لمدة ‪ 3 – 2‬ق ثم يتبادل الالعبان أماكنهما‬
 ‫‪ ( – 56‬وقوف في تشكيل قاطرة علي بعد ‪ 10‬م من منطقة الجزاء مواجهة المدرب ) الجري‬
‫بالكرة ثم تمريرها للمدرب ثم استالمها من المدرب مرة أخري علي حدود منطقة الجزاء ثم‬
‫التصويب داخل المرمي وعودة للوقوف خلف الزمالء‬
‫‪ ( – 57‬وقوف سابق تتابع بين الفريقين من ‪ 8 – 5‬العبين ) الجري بأقصي سرعة لمسافة ‪-2‬‬
‫‪ 30 -‬ياردة ثم العودة للمس الزميل الذي يكرر نفس األداء حتي ينتهي أحد الفريقين‬
‫‪ ( – 58‬وقوف) سباق تتابع بين فريقين من ‪ 8 – 5‬العبين ) الجري بالكرة لمسافة ‪-3 – 20‬‬
‫ياردة ثم العودة للمس الزميل الذي يكرر نفس األداء حتي ينتهي أحد الفريقين‬
‫‪ ( – 59‬وقوف تشكيل ثنائي الالعب ألول األمامي معه الكرة عند خط الـــ‪ 18‬ياردة والالعب‬
‫الثاني الخلفي عند خط الـــ ‪ 6‬ياردة ) الجري عند سماع اإلشارة ويحاول الالعب الثاني الخلفي‬
‫اللحاف بالالعب االول األمامي قبل الوصول لخط المنتصف ثم يتبادل الالعبن موقعهما‬

‫نماذج تدريبية لتنمية السرعة ‪:‬‬

‫‪ – 1‬السرعة االنتقالية ‪:‬‬
‫‪ -1‬الجري بأقصي سرعة لمسافة ‪ 30‬متر ثم إعطاء راحة سلبية‬
‫‪ – 2‬الجري لمسافة ‪ 50‬متر ثم راحة سلبية ‪.‬‬
‫‪ – 3‬الجري لمسافة ‪ 70‬متر ثم راحة سلبية ‪.‬‬
‫‪ – 4‬الجري لمسافة ‪ 100‬متر ثم راحة سلبية ‪.‬‬
‫‪ – 5‬الجري باقصي سرعة لفترة ‪ 20‬ثانية ثم راحة من ‪ 90 – 60‬ثانية‬
‫‪ – 6‬مسابقات التتابع بالكرة بين المجموعات المتساوية لمسافة ‪ 30‬متر‬
‫‪ – 7‬يقف الالعبون في تشكيل ثنائي علي خط مرمي ومع كل العب كرة عند سماع صفارة‬
‫المدرب يجري الالعبون بالكرة لمسافة ‪ 20‬متر ويحاول كل العب الوصول إلي خط النهاية قبل‬
‫اآلخر ‪.‬‬
‫‪ – 8‬نفس التدريب السابق إال أن المنافسة تكون بين الفريق ككل ‪.‬‬
‫‪ – 9‬يقف الالعبون في تشكيل ‪ 4‬قطارات علي خط الــ‪ 18‬ياردة وعند سماع صفارة المدرب‬
‫يجري كل العب رقم (‪ )1‬في المجموعة إلي خط المنتصف بالكرة ثم يعود بسرعة ليسلم لالعب‬
‫رقم (‪ )2‬في القاطرة شكل (‪ )58‬وهكذا يكرر األداء إلي أن تنهي إحدي المجموعات التدريب‬
‫تكون هي الفائزة ‪.‬‬
‫‪ – 10‬يقوم الالعب بالجري لمسافة ‪ 30‬متر ثم يعود لمكان البدء بالمشي للراحة ثم يبدأ بالجري‬
‫بالكرة لنفس المسافة ‪ 30‬متر مرة أخري ويعود بالمشي علي أن يكرر األداء ‪ 5‬مرات بنفس‬
 ‫الطريقة ويأخذ راحة ‪ 2‬دقيقة ثم تكرر المجموعة بنفس الطريقة مرة أخري وعطي ‪ 2‬دقيقة‬
‫راحة ثم تكرار التدريب وهكذا في ‪ 4‬مجموعات متتالية كل مجموعة الجري ‪ 30‬متر × ‪ 5‬مرات‬
‫× ‪ 2‬دقيقة راحة ‪.‬‬
‫‪ – 11‬يجري الالعب بالكرة ثم يمررها لنفسه لألمام مسافة بعيدة نسبيا في حدود ما بين ‪– 10‬‬
‫‪ 15‬متر ثم ينطلق ليتابعها بانطالق سريع وبعد أن يلحقها ويسيطر‬
‫عليها يجري بها بسرعة منخفضة ثم يكرر االداء بلعبها لألمام مرة أخري واالنطالق‬
‫ورائها ليتابعها وهكذا يستمر األداء إلي ‪ 3 – 2‬دقائق شكل (‪)59‬‬
‫‪ – 12‬العبان معهما كرة مع الالعب (أ) الذي يبعد عن الالعب (ب) مسافة من ‪ 5 – 3‬متر‬
‫ويتحركان مع بعضهما بسرعة منخفضة ثم يبدأ الالعب (أ) بتمرير الكرة إلي الالعب (ب)‬
‫قطرية أمامية سريعة فيجري الالعب (ب) للحاق بها ثم يبدأ بتكرار األداء مع الالعب (أ)‬
‫شكل (‪ )60‬وهكذا يستمر األداء لمدة ‪ 3 – 2‬دقائق ثم تعطي فترة راحة ما بين ‪60 – 45‬‬
‫ثانية ‪.‬‬
‫‪ – 13‬مجموعتان من الالعبين كل مجموعة ‪ 8 – 5‬العبين يقفون علي خط البداية ويرسم‬
‫خط النهاية علي بعد ‪ 30 – 20‬ياردة وتوضع أمام كل مجموعة قمع بالستيك علي خط‬
‫النهاية شكل (‪ )61‬عند إشارة المدرب يجري الالعب األول من كل مجموعة بأقصي سرعة‬
‫ويلف حول القمع ويعود ليلمس زميله الثاني وهكذا حتي تنهي إحدي المجموعتين السباق‬
‫قبل األخري في أقل زمن ممكن يمكن إعادة التدريب بإستخدام الكرة ‪.‬‬
‫‪ – 14‬يقف الالعب ومعه كرة ويقف أمامه العب وعلي بعد من ‪ 10 – 8‬أمتار يقوم‬
‫الالعب األول بتمرير الكرة لالعب الثاني في اتجاهات مختلفة شكل (‪ )62‬في اتجاه اليمين‬
‫ومرة اتجاه الشمال ويقومـ الالعب الثاني بإعادة تمرير الكرة إلي الالعب األول ويستمر‬
‫األداء لمدة ‪ 3 – 2‬دقائق ثم يتادل الالعبان أماكنهما ‪.‬‬
‫‪ – 15‬مجموعة من الالعبين تقف خارج منطقة الجزاء بحوالي ‪ 10‬أمتار ويقف المدرب‬
‫خارج منطقة الجزاء ومواجه لالعبين يبدأ التدريب بأن يجري الالعب األول من المجموعة‬
‫بالكرة ثم يمررها إلي المدرب الذي يقوم بدوره بإعادة تمرير الكرة مباشرة إلي الالعب‬
‫علي حدود منطقة الجزاء فيجري الالعب سريعا ليلحق بالكرة ثم يصوبها بقوة في المرمي‬
‫ويعود ليقف خلف زمالئه شكل (‪)63‬‬
‫‪ – 16‬مجموعة من الالعبين تتكون من ‪ 5‬العبين يتم تقسيمهم ‪ 4‬العبين يقفون في قطار‬
‫وأمامهم الالعب الخامس علي بعد ‪ 5‬أمتار يتم وضع علم أو قمع بالستيك علي جانب‬
‫الالعب األول (أ) وعلي بعد ‪ 10‬أمتار يتم وضع العلم الثاني او القمع البالستيك الثاني يبدأ‬
 ‫التدريب بأن يقوم الالعب األول من المجموعة (أ) بتمريرةالكرة إلي الالعب (ب) والجري‬
‫السريع بعد التمرير للف حول العلمان أو القمعين البالستيك عند استالم الالعب (ب) الكرة‬
‫يقوم بتمريرها إلي الالعب الثاني من المجموعة (أ) الذي يمررها اليه ثانية ويقوم بالجري‬
‫السريع حول العلمان وهكذا يستمر األداء لمدة ‪ 10‬دقائق علي أن يتبادل الالعب (ب) مكانه‬
‫مع أحد الالعبين من المجموعة (أ) شكل (‪)64‬‬
‫‪ – 17‬مجموعة من الالعبين تتكون من ‪ 3‬العبين يقف العبان منهم أمام بعضهما علي‬
‫مسافة ‪ 20‬متر ومع كل واحد منهما كرة قدم ( ب ‪ ،‬ج ) ويقف في المنتصف الالعب (أ)‬
‫شكل (‪ )65‬يبدأ التدريب بتحرك الالعب األوسط (أ) في منطقة مساحتها تتراوح ما بين ‪– 6‬‬
‫‪ 8‬أمتار ليقوم بضرب الكرة من الوثب عاليا وإرجاعها إلي الالعب (ب) ثم الدوران بسرعة‬
‫والتمرير األرض بباطن القدم لالعب (ج) وهكذا يستمر أداء التدريب مع تغيير أماكن‬
‫الالعبين ويستمر األداء لمدة تتراوح ما بين ‪ 12 – 8‬دقيقة ‪.‬‬
‫‪ – 18‬العبان يقفان أمام بعضهما والمسافة بينهما حوالي ‪ 10‬أمتار وخلف كال منهما علم‬
‫أو قمع بالستيك ويتم وضع علم أو قمع بالستيك علي جانب كال منهما وعلي مسافة ‪5‬‬
‫أمتار شكل (‪ )66‬يبدأ التدريب بقيام الالعب (ا) الذي معه الكرة بالتمرير الطولي لالعب‬
‫(ب) والجري الجانبي للقمع الجانبي علي مسافة ‪ 5‬أمتار الستالم الكرة يقوم الالعب (ب)‬
‫باستالم الكرة وتمريرها قطرية (كروس ) إلي الالعب (أ) ثم القيام بالجري الجانبي الستالم‬
‫الكرة الطويلة األمامية اآلتية من الالعب (أ) وهكذا يستمر أداء التدريب مع تغيير عمل‬
‫الالعبين ‪.‬‬
‫‪ – 19‬مجموعة من الالعبين تتكون من ‪ 3‬العبين معهم كرة قدم واحدة يتم وضع ‪ 4‬أعالم‬
‫أو أقماع بالستيك المسافة األمامية ( الطويلة ) ‪ 15‬متر والمسافة الجانبية ( العرضية ) ‪10‬‬
‫أمتار شكل (‪ )77‬يقوم الالعب (أ) بتمرير الكرة إلي الالعب (ب) عند العلم األول الذي‬
‫يستقبلها ويمررها قطرية (كروس) إلي الالعب (أ) ثم يجري بسرعة للعلم األول الستقبال‬
‫الكرة منه وتمريرها قطرية (كروس) إلي الالعب (ج) وهكذا يستمر أداء التدريب مع تغيير‬
‫أماكن الالعبين ‪.‬‬
‫‪ – 20‬دائرة نصف قطرها من ‪ 20 : 15‬ياردة ويقف الالعبون عليها كما هو موضح‬
‫بالشكل (‪ )68‬يقوم الالعب (‪ )5‬بتمرير الكرة ألي العب علي الدائرة وليكن الالعب (‪ )4‬مع‬
‫النداء عليه ليبدل مكانه وهكذا يجري الالعب (‪ )4‬إلي مركز الدائرة الستقبال الكرة من‬
‫الالعب (‪ )1‬لتمريرها إلي أي العب يختاره ويجري في اتجاه العب آخر ليبدل المراكز معه‬
‫وهكذا ‪.‬‬
 ‫سرعة األداء ‪:‬‬
‫من الرقود علي الظهر رفع الرجلين عاليا ثم النهوض بسرعة والعدو لمسافة ‪ 10‬او‬ ‫‪-1‬‬
‫‪ 15‬متر في أقل زمن ممكن ثم يكرر األداء وهكذا ‪.‬‬
‫الجري الجانبي لمسافة ‪ 10 – 5‬أمتار ثم العودة في أقل زمن ممكن ‪ ،‬تكرار بعد الراحة‬ ‫‪-2‬‬
‫الجري بالكرة ببطء عند إشارة المدرب يتم التحول إلي الجري السريع بالكرة لمسافة‬ ‫‪-3‬‬
‫‪ 15 – 10‬متر ثم يعكس اتجاه الجري لنفس المسافة في أقل زمن ممكن ثم التكرار‬
‫الجري في المكان بأقصي سرعة لعمل أكبر عدد من الخطوات في المكان ‪ 75‬ثانية ‪.‬‬ ‫‪-4‬‬
‫من الوقوف يتم الرقود علي الظهر ثم النهوض مرتين ثم العودة لمسافة ‪ 10‬أمتار في‬ ‫‪-5‬‬
‫أقل زمن ممكن ثم يكرر األداء بعد الراحة ‪.‬‬
‫الرقود علي الظهر ثم سرعة الوقوف والعدو لمسافة ‪ 20 – 15‬متر ‪.‬‬ ‫‪-6‬‬
‫الجري بالظهر بأقصي سرعة لمسافة ‪ 15 -1‬متر ثم العودة لخط البداية بالجري‬ ‫‪-7‬‬
‫المواجه ‪.‬‬
‫االنبطاح ثم سرعة الوقوف والعدو ‪ 15 – 10‬متر‬ ‫‪-8‬‬
‫الجلوس ثم سرعة الوقوف والوثب عاليا ثم الهبوط والجري ‪ 10‬أمتار ‪.‬‬ ‫‪-9‬‬
‫الجري الزجزاجي بأقصي سرعة لمسافة ‪ 30 – 20‬متر ‪.‬‬ ‫‪-10‬‬
‫الجري االرتدادي بأقصي سرعة لمسافة ‪ 15 – 10‬متر‬ ‫‪-11‬‬
‫العبان يتبادالن تمرير الكرة ( خذ وهات ) لمسافة ‪ 60 – 40‬متر في حط مستقيمـ في‬ ‫‪-12‬‬
‫أقل زمن ممكن ثم التكرار بعد الراحة ‪.‬‬
‫يقف الالعبون في تشكيل ثنائي كل العبان مع بعضهما يقف الالعب األول األمامي عند‬ ‫‪-13‬‬
‫خط الـــ ‪ 18‬ياردة ومعه الكرة والالعب الثاني الخلفي عند منتصف خط الـــ‪ 6‬ياردات‬
‫وعند سماع صفارة المدرب يجري الالعبان ويحاول الالعب الخلفي الذي يجري بدون‬
‫كرة اللحاق بالالعب األمامي الذي يجري بالكرة قبل الوصول لخط المنتصف شكل (‬
‫‪ )69‬ثم يتبادل الالعبان موقعهما ‪.‬‬
‫نفس التدريب السابق ولكن بالجري الزجزاجي في أقل زمن ممكن ‪.‬‬ ‫‪-14‬‬
‫أربعة العبون علي خط واحد والمسافة بين الالعب (أ) والالعب (ب) ‪( ،‬ج) ‪ 10‬أمتار‬ ‫‪-15‬‬
‫والمسافة بين الالعب (د) والالعب (ج) ‪( ،‬ب) ‪ 10‬أمتار أيضا توجد كرة مع كال من‬
‫الالعبين أ ‪ ،‬د شكل (‪ )70‬يبدأ التدريب بأن يجري الالعب (ب) في اتجاه الالعب (أ)‬
‫الذي يمرر الكرة إليه فيردها له مرة أخري ويلف الجري الستالم الكرة من الالعب (د)‬
‫في اثناء الجري الالعب (ب) لالعب (أ) يجري الالعب (ج) ليستلم الكرة من الالعب‬
 ‫(د) ويردها إليه مرة أخري ثم يلف للجري الستالم الكرة من الالعب (ا) وهكذا يستمر‬
‫األداء لمدة ‪ 2 – 1‬دقيقة ثم يغبر الالعبان (ب‪،‬ج) موقعهما مع الالعبين ( أ‪،‬د)‬
‫نفس التدريب السابق ولكن يقوم الالعبان (ب) ‪( ،‬ج) بالسيطرة علي الكرة العالية‬ ‫‪-16‬‬
‫والقادمة من الالعبان (أ) (د)‬
‫تمرير الكرة بين ثالث مهاجمين أمام العبان مدافعان بحيث يتم لمس الكرة مرة واحدة‬ ‫‪-17‬‬
‫لكل العب في منطقة الجزاء وتحسب كل (‪ )10‬لمسافات للفريق بهدف ‪.‬‬
‫تحدد مسافة ‪ 40‬ياردة بعلمين وتحدد مسافة ‪ 100‬ياردة بعلمين في منتصف المسافة‬ ‫‪-18‬‬
‫تقف مجموعتان من الالعبين تتكون من ‪ 6 – 4‬العبين أمام كل علم ويقف المدرب في‬
‫منتصف المسافة ‪ ،‬يستعد الالعبون للعدو بأقصي سرعة علي إشارة المدرب علي أن‬
‫يحاول كل العب في المجموعة الوصول إلي خط النهاية قبل منافسه في المجموعة‬
‫األخري شكل (‪)71‬‬
‫مجموع من الالعبين ‪ 5 - 3‬العبين يقفون خلف منطقة الجزاء ويقف علي بعد ‪3‬‬ ‫‪-19‬‬
‫ياردات ومعه عدد الكور مساوي لعدد الالعبين شكل (‪ )72‬يبدأ التدريب بقيام المدرب‬
‫بضرب الكرة لترتد من األرض ليجري بها الالعب األول ويستقبلها علي الصدر ثم يقوم‬
‫بالتصويب مباشرا علي المرمي وهكذا يستمر أداء التدريب لمدة تتراوح ما بين ‪– 8‬‬
‫‪ 10‬دقائق يمكن ‪ ،‬استخدام أنواع السيطرة األخري وأجزاء مختلفة من الجسم في‬
‫سرعة السيطرة علي الكرة ‪.‬‬

‫تدريبات لتنمية السرعة بإستخدام االلعاب الصغيرة ‪.‬‬ ‫‪‬‬

‫‪ – 1‬يقف فريقان أو أكثر ‪ ،‬كل قاطرة داخل دائرة منتصف الملعب ‪ ،‬عند إعطاء إشارة من‬
‫المدرب ‪ ،‬يقوم الالعب األول من كل فريق بالجري بالكرة حول الدائرة حتي يسلم الكرة‬
‫لالعب الذي يليه وهكذا يفوز الفريق الذي ينتهي جميع افراده من أداء التمرين أوال شكل (‬
‫‪. )85‬‬
‫‪ – 2‬اهرب من الكرة ‪ :‬تلعب في ملعب حدوده منطقة الجزاء أي عدد من الالعبين في حدود‬
‫‪ 20‬العبا تبدأ اللعبة بالتمرير بين العبين وخالل ذلك يحاوالن لمس أي العب بالكرة ينضم‬
‫الالعب الذي تلمسه الكرة إلي الالعبين وهكذا تستمر اللعبة كل العب يلمس ينضم للفريق‬
‫الذي معه الكرة _ يمنع الالعبون من الجري بالكرة إذا ال بد أن تلعب الكرة مباشرة مع أخذ‬
‫األماكن بعد لعبها وللتمييز بين الفريقين يغير كل من تلمسه الكرة الفانلة إلي لون الفريق‬
‫الذي يمتلك الكرة شكل (‪)74‬‬
 ‫‪ – 3‬سرعة البدء ‪ :‬فريقانكل منهما مكون من ‪ 4‬العبين ملعب ‪ 20 × 40‬م مقسم في‬
‫منتصفه بخط – يوضع هدفان في منتصف خطي عرض الملعب توضع ‪ 4‬كرات علي خط‬
‫مرماهما بحيث تكون الكرة بين كل العبين متنافسين ‪ ،‬عندما يعطي المدرب إشارة البدء‬
‫يجري كل العب نحو الكرة التي بينه وبين منافسه ويحاول الوصول إليه قبله ثم التصويب‬
‫في مرمي الفريق المنافس يحسب عدد األهداف لكل فريق وهكذا شكل (‪)75‬‬
‫‪ -4‬البداية مع النداء ‪ :‬ملعب مساحته نصف ملعب كرة القدم فريقان يقوم كل العب من‬
‫الفريق بمراقبة زميل آخر من الفريق المضاد هدف في منتصف كل خط عرض حارس‬
‫مرمي دائرة في منتصف الملعب نصف قطرها من ‪8 – 5‬م مع كل العب كرة يقف الفريقان‬
‫داخل الدائرة – عندما ينادي المدرب علي العب ما من أي فريق يجري بالكرة يجري‬
‫الالعب المضاد والمراقب لالعب بالجري وخلفه ومحاولة منعه من تسجيل هدف شكل (‬
‫‪. )76‬‬
‫‪ -5‬تتابع حواجز ‪ :‬فريقان متساوية – توضع حواجز علي بعد من ‪ 7 – 5‬م من خط البداية‬
‫وتكون نفس المسافة بين كل حاجزين ‪ 5 – 3‬يقف كل فريق في قاطرة خلف خط البداية –‬
‫عند سماع إشارة البدء يقوم الالعب األول من كل فريق بالجري بالكرة ثم يمررها من تحت‬
‫الحاجز الثاني ويثب من فوقه وهكذا حتي آخر حاجز ثم يجري بالكرة عائدا حتي يمر فوقه‬
‫حتي خط البداية ويسلم الكرة إلي الالعب الذي خلفه ( ال تمرر الكرة ) – يقوم الالعب الذي‬
‫تسلم الكرة بالجري بنفس الطريقة – يفوز الفريق الذي ينتهي جميع العبيه من أداء الجري‬
‫قبل الفريق اآلخر ‪ .‬شكل (‪)76‬‬