Yoganın Faydaları Yoga Yapmak için 10 Neden

Düzenli olarak yoga yapmanın fiziksel ve ruhsal açıdan size sağlayabileceği yararlara daha yakından
göz atmaya ne dersiniz?

Bir aktivite düşünün: Doğayla iç içe de yapabilirsiniz, evinizin konforlu ve huzurlu atmosferinde de.
Hiçbir profesyonel ekipmana ihtiyaç duymadan, başlangıç seviyesine uygun antrenman programlarına
kolaylıkla erişebilirsiniz. Bu aktiviteyi yaparken hem formunuzu koruyabilir hem de ruhunuzu
dinlendirerek gündelik hayatın stresinden uzaklaşabilirsiniz. Sizce de kulağa harika gelmiyor mu? O
halde, artık açıklayabiliriz: Yogadan söz ediyoruz!

Hindistan’da ortaya çıkan ve uzun yıllardan beri dünyanın birçok farklı yerinde milyonlarca insan
tarafından uygulanan yoga; fiziksel, ruhsal ve zihinsel bir uygulama olarak tanımlanır. Başka bir
deyişle, yoga yaptığınızda hem ruhunuzun hem de bedenizin dahil olduğu bir yolculuğa çıkarsınız.
Yoganın kendi içinde farklı öğretileri, egzersizleri ve nefes çalışmaları vardır. Ancak yoga yapmak için
bu uygulamanın felsefesini ve öğretilerini tümüyle benimsemeniz gerekmez. Size en uygun olan
egzersiz programını, meditasyon tekniğini ve stili tercih edebilir, boş zamanlarınızı verimli bir şekilde
değerlendirmek için harika bir alternatif oluşturabilirsiniz. Peki, neden yogaya başlamalısınız? Gelin,
yogaya en kısa sürede başlamak için motivasyon kazanmanıza yardımcı olabilecek 10 nedene daha
yakından göz atalım.

1. Stresten Uzaklaşın

Gündelik yaşamın yoğun temposu, her insanın omzuna stres yükü bırakabilir. Hatta söz konusu stresli
düşünceleri oluşturan kaynakların farkında bile olmayabilirsiniz. Yoganın psikolojik faydaları arasında
ilk sırada, size gündelik yaşamın stresli atmosferinden uzaklaşarak kendinizle baş başa kalma fırsatı
tanıması yer alır. Yoga egzersizlerini düzenli ve doğru şekilde uyguladığınızda, daha dingin ve huzurlu
bir ruh haline sahip olabilirsiniz. Ayrıca yoga antrenmanları günlük hareket düzeyinizi de artıracağı
için, vücudunuzda salgılanan adrenalin de düzenlenir. Böylelikle kaygı düzeyinizi azaltabilir, stresli
düşünceleri hayatınızdan uzaklaştırabilirsiniz.
2. Daha Esnek Bir Vücuda Kavuşun

Yoga yalnızca farklı meditasyon tekniklerinden ve nefes egzersizlerinden ibaret bir uygulama değildir.
Seçtiğiniz antrenmanın seviyesine ve türüne göre, vücudunuzdaki farklı kas gruplarını çalıştıran ve
daha esnek bir vücuda kavuşmanızı sağlayan birçok egzersiz yapabilirsiniz. Böylelikle yoganın fiziksel
faydaları sayesinde; daha güçlü bir vücuda kavuşabilir, kas ve bağ dokularınıza esneklik
kazandırabilirsiniz.

3. Bütçenizi, Vaktinizi ve Olanaklarınızı Zorlamayın

Az önce de sözünü ettiğimiz gibi; her bütçeden, spor seviyesinden ve sağlık durumundan insanın
kendine uygun bir yoga programı oluşturması mümkündür. Bu nedenle yoga yapmaya karar
verdiğinizde, sizin için en ulaşılabilir ve keyifli olan programı seçmekte zorlanmazsınız. Yogaya dair
birçok kaynağa ulaşabilir, ücretsiz eğitim videolarına ve içeriklerine göz atabilir, dilerseniz profesyonel
eğitmenlerden ders alarak yoga kurslarına katılabilirsiniz. Kısacası, yoga yapmak için boş vaktinizin
tamamını feda etmenize ya da olanaklarınızı zorlamanıza gerek kalmaz. Arzu ederseniz yoga
gruplarına katılarak sosyalleşebilir ya da tamamen kendinizi dinleyerek evinizdeki konfor alanınızda
kalabilirsiniz.

4. Formunuzu Koruyun
Sağlıklı bir yaşam sürmek isteyenlerin sporu yaşamının bir parçası haline getirmeleri gerektiği
konusunda hemfikir olmayan yoktur. Ancak vücut direncinizi ve formunuzu korumak için hangi spor
branşını seçeceğiniz tamamen size kalmış. Eğer siz de formunuzu korumak ve vücudunuzun yağ
oranınını azaltmak istiyorsanız, düzenli uygulanan yoga antrenmanlarına güvenebilirsiniz. Çünkü yoga
egzersizlerinin barındırdığı nefes teknikleri ve esneme hareketleri, metabolizmanızın dengelenmesine
yardımcı olur. Böylelikle kolayca kilo kontrolü ve takibi yapabilir, tatlı krizlerinin ve aşırı iştah
sorununun önüne geçebilirsiniz.

5. Vücudunuzu ve Zihninizi Daha Yakından Tanıyın

Yoga yapmak, size hem vücudunuzu hem de zihninizi daha yakından tanımak için oldukça keyifli ve
etkili bir yol açabilir. Yoga esnasında uyguladığınız egzersizler, vücudunuzun esnekliğini ve
kondisyonunuzu ölçmek için oldukça faydalıdır. Diğer yandan, farklı nefes egzersizleri yapmak,
vücudunuzu gözlemlemenizi ve farkındalığınızı artırmanızı sağlar. Yalnızca birkaç yoga
antrenmanından sonra nefesinizi çok daha kolay bir şekilde kontrol etmeyi öğrenebilir, iç huzurunuzu
artırabilirsiniz. Zihinsel süreçlerinizi daha yakından tanıdıkça, düşüncelerinizi düzenlemek ve farklı
düşüncelerle yüzleşmek de kolaylaşır. Üstelik, çeşitli meditasyon tekniklerini de programınıza dahil
edebilir ve stresli durumlarla başa çıkabilme becerinizi her geçen gün artırabilirsiniz.

6. Duruşunuzu Düzeltin

Omurganızın, kollarınızın ve bacaklarınızın doğru pozisyonda durması, postür olarak adlandırılır. İş ya

da okul hayatınızın yoğun temposu içinde, farkında olmadan kambur duruyor olabilirsiniz.
Duruşunuzun, diğer adıyla postürünüzün doğru olması, vücut ve omurga sağlığınız açısından son
derece önemlidir. Aksi takdirde uzun vadede sırt ya da bel ağrılarıyla karşılaşabilir, gün içindeki
yorgunluğunuzun nedensiz yere arttığından şikayet edebilirsiniz.
Özellikle gün boyu masa başında ve aynı pozisyonda çalışan kişilerde, yanlış duruş pozisyonundan
kaynaklı şikayetlere sıkça rastlanır. Yoga egzersizlerinin size katacağı vücut farkındalığı, zaman içinde
duruşunuzu da düzeltmenize olanak tanır. Egzersizler esnasında, kas aktiviteleriniz sırasında
duruşunuzdaki stabiliteyi korumaya odaklanabilir ve kaslarınızın uyumlu çalışması sayesinde doğru
duruşu yakalayabilirsiniz. Böylelikle iş veya okul hayatınızdaki yorgunluk şikayetini azaltabilir, yoganın
çalışma hayatına faydaları ve etkilerinden yararlanabilirsiniz.

7. Özgüveninizi Artırın

Yoga antrenmanlarını ve egzersizlerini düzenli olarak uyguladığınızda, sinir sisteminizin

fonksiyonlarını aktifleştirebilirsiniz. Böylelikle vücudunuzdaki hormon seviyeleri dengelenir ve ruh
halinizdeki çalkantıları önleyebilirsiniz. Elbette tümden stressiz ve sorunsuz bir yaşam sürmek,
neredeyse kimse için mümkün olmayabilir. Ancak vücut ve zihin farkındalığınızı gitgide artırdığınızda
yaşamınızdaki sorunlarla ve stres kaynaklarıyla çok daha rasyonel bir şekilde yüzleşebilir ve sizi mutlu
eden kişilere ya da aktivitelere yönelebilirsiniz. Kısacası, kendinize rehberlik etmek için aradığınız
motivasyonu ve bilgeliği yoga sayesinde kazanmanız mümkün. Özgüven sorunlarınızı kendinizi daha
yakından tanıyarak aşabilir, kendinize güvenerek uyandığınız her yeni günün tadını dilediğinizce
çıkarabilirsiniz.

8. Akciğer ve Kalp Sağlığınızı Destekleyin

Yogada uygulanan nefes teknikleri ve egzersizleri, pranayama olarak adlandırılır. Nefes almak, her
bireyin yaptığı bir eylemdir. Ancak nefes kontrolü sayesinde doğru şekilde nefes alıp vermek, akciğer
ve kalp sağlığınızı desteklemek açısından büyük önem taşır. Kaslarınızı geliştiren ve vücut
kondisyonunuzu artıran yoga egzersizlerini uygulamak için vakit ve enerji bulamadığınız zamanlarda
bile, yalnızca nefes teknikleri çalışarak vücut sağlığınızı destekleyebilirsiniz. Böylelikle kalbinizi
dinlendirebilir, daha enerjik ve dinamik bir ruh haline sahip olabilirsiniz.
9. Bel ve Sırt Ağrılarıyla Vedalaşın

Yoga yaparken uyguladığınız egzersizler; kaslarınızı güçlendirmenizi, esnetmenizi ve gevşetmenizi

sağlar. Bu nedenle, özellikle antrenman öncesinde ve sonrasında uygulanan ısınma ve soğuma
egzersizlerini ihmal etmemelisiniz. Düzenli olarak yoga yaptığınızda kaslarınızda yaşanan gelişme
sayesinde bel, sırt ve boyun ağrılarıyla vedalaşabilir, kronik yorgunluk sorununa etkili bir çözüm
oluşturabilirsiniz.

10. Sezgilerinizi Geliştirin ve Yaratıcılığınızı Artırın

Başlarken de sözünü ettiğimiz gibi, dilediğiniz yerde ve anda yoga yapmanız mümkün. Doğayla baş
başa geçirdiğiniz bir anda ya da evinizin huzurlu atmosferinde yoga yapabilirsiniz. Yoganın mekan
konusunda size sunduğu özgürlük, kendinizi en huzurlu ve yaratıcı hissettiğiniz yerleri dilediğinizce
seçebilmenize olanak tanır. Kendinizi dinlediğiniz ve düşüncelerinizle baş başa kaldığınız bu anlarda,
yaratıcılığınızı artırabilir ve sezgilerinizi güçlendirebilirsiniz. Yoganın sizi stresten adım adım
uzaklaştıran öğretileri ve egzersizleri, her seans sonrasında daha huzurlu ve mutlu bir ruh haline sahip
olmanızı sağlayabilir.

Kısacası, yoga yaparken tamamen vücudunuzla ve zihninizle baş başa kalabilirsiniz. Böylelikle
düşünme, değerlendirme ve analiz becerilerinizi geliştirebilir, hayata daha pozitif bir şekilde bakmaya
başlayabilirsiniz!