VE 750

NOTICE D’UTILISATION MANUAL DE UTILIZAÇÃO

OPERATING INSTRUCTIONS INSTRUKCJA UŻYTKOWANIA
MODO DE EMPLEO HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ
GEBRAUCHSANWEISUNG Инструкция по использованию
ISTRUZIONI PER L’USO Οδηγίες χρήσης
GEBRUIKSHANDLEIDING
 VE 750

Notice à conserver
Keep these instructions
Bitte bewahren Sie diese Hinweise auf

Réalisation : EVOLUTION + 32 / 69 250 500

Istruzioni da conservare
Conservar instrucciones
Bewaar deze handleiding
Instruções a conservar
Zachowaj instrukcję
Őrizze meg a használati útmutatót
Сохранить инструкцию

DECATHLON - 4, Boulevard de Mons - 59665 Villeneuve d'Ascq - France

Made in China - Hecho en China - -
Réf. pack : 458.671 - CNPJ : 02.314.041/0001-88
3
A x4

M8x70

B x8
M6x15L

C x10

M8x20

x1
x1
4
MONTAGE • ASSEMBLY •MONTAJE • MONTAGE • MONTAGGIO • AFWERKING
• MONTAGEM • MONTAŻ • SZERELÉS • Сборка • Συναρµολόγηση •

1 1
A A x4 x4

6 1
7

A
A

1-1
A
A x2
1-2 A
A x2

2
2 2-1
B
BB x8
x8

B x4 B
B
B

B x4

5
MONTAGE • ASSEMBLY •MONTAJE • MONTAGE • MONTAGGIO • AFWERKING
• MONTAGEM • MONTAŻ • SZERELÉS • Сборка • Συναρµολόγηση •

3
C x8

3-1 3-2

4
2
3

40

5 1
3-3 x2

C
C

C x4
3-4

C x4 C C

6
MONTAGE • ASSEMBLY •MONTAJE • MONTAGE • MONTAGGIO • AFWERKING
• MONTAGEM • MONTAŻ • SZERELÉS • Сборка • Συναρµολόγηση •

4
C x2

4-1
7
C
2

C
4-2
21 47

C x2

5 11
5-1

47
M5x10L x4 40

5-2

42
7
 M A G Y A R
Ön egy DOMYOS márkájú fitness-készüléket választott. Köszönjük az irántuk való bizalmát.
Mi azért alkottuk meg a DOMYOS márkát, hogy minden sportoló számára lehetővé tegyük, hogy megőrizzék formájukat.
A terméket sportolók alkották sportolók számára. Boldogok leszünk, ha megismerhetjük az ön DOMYOS termékekkel
kapcsolatos észrevételeit és javaslatait. Ezért az ön bevásárló üzletének eladócsapata kész meghallgatni önt, mint ahogyan
a DOMYOS termékek tervezőosztálya is. Amennyiben írni kíván nekünk, ezt megteheti levélben, a jelen tájékoztató hátlapján található levélcí-
men, vagy ha egy elektronikus levelet küld számunkra a következő e-mail címre: domyos@decathlon.com.
Kellemes edzést kívánunk önnek és reméljük, hogy a DOMYOS termék az ön számára az élvezet kifejezés szinonimájává válik.

Szívritmus érzékelője
50 kg
VE 750 110 lbs
152 x 57 x 140 cm
59,8 x 22,4 x 55,1 inch

Konzol

Fogantyúkkal ellátott kormány

Kormánytartó cső JOBB

ELEJE OLDAL

Adapter hálózati csatla-

koztatáshoz

Kerekek

HÁTULJA
BAL OLDAL
Pedál
Nyomonkövetési címke Adapter dugó

A modell száma : _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ FIGYELMEZTETÉS

szériaszám : _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
A későbbi tájékozódás végett, legyen szíves beírni Olvassa el az összes, a terméken feltüntetett
figyelmeztetést.
a szériaszámot az alábbi helyre

Mindennemű használat előtt olvassa el az összes

használati óvintézkedést, valamint e felhasználói
kézikönyv összes utasítását.

Őrizze meg ezt a kézikönyvet az utólagos

tanulmányozás végett.
Szériaszám

72
 M A G Y A R
BEMUTATÁS
A VE750 egy újgenerációs formába hozó edzőgép.
Mágnesfékes rendszere nagyon kényelmes, hirtelen lökésektől mentes pedálozást tesz lehetővé.
A VE750 tökéletesen egyesíti a kerékpározás körkörös mozgásait a futás vízszintes és a lépcsőzés függőleges mozgásaival.
A lábak előre vagy hátrafelé végzett elliptikus mozgása a karok mozdulataival társítva lehetővé teszi a karizmok, a hátizmok,
a mell- és combizmok, a négyfejű izmok és a lábikra izmainak fejlesztését.

BIZTONSÁG
Figyelmeztetés: a súlyos sérülések kockázatának csök-
kentése végett, a termék használata előtt olvassa el a
következő fontosabb használati óvintézkedéseket.
1. A termék használata előtt olvassa el e kézikönyv minden egyes
utasítását. Ezt a terméket csak az e kézikönyvben leírt módon
használja. Őrizze meg ezt a kézikönyvet a termék teljes élettartama
alatt.
2. Ez a készülék eleget tesz a házi, nem terápiás használatra készült
fitness eszközökre vonatkozó európai és kínai (EN-957-1 és 957-9
HC / GB17498) szabványok előírásainak.
3. E készülék összeszerelését felnőtt kell végezze.
4. A tulajdonosra tartozik minden egyes felhasználó megfelelő tájé-
koztatásának leellenőrzése, a termékre vonatkozó összes használati
óvintézkedés ismeretéről.
5. A termék vásárló általi vagy bárki más általi helytelen haszná-
latából fakadó személyi sérülés vagy anyagi kárra vonatkozó rek-
lamáció esetén, a Domyos mindennemű felelősséget elhárít (csak az
Amerikai Egyesült Államok területén érvényes).
6. A termék kizárólag otthoni használatra készült. Ne használja a ter-
méket kereskedelmi, lakóházi vagy intézményi keretek között.
12. Tűzze fel a haját, hogy az gyakorlat közben ne zavarja.
13. Ha a gyakorlat közben fájdalmat érez vagy szédül, azonnal áll-
jon meg, pihenjen, majd forduljon kezelőorvosához.
14. A gyerekeket és a háziállatokat egy pillanatra se engedje közel
a termékhez.
15. Ne közelítse a kezét vagy a lábát a mozgó alkatrészekhez.
16. Mielőtt ezen edzésprogramhoz fogna, feltétlenül orvoshoz kell
fordulnia, azért, hogy megbizonyosodjon az ellenjavallatok hiá-
nyáról, főleg akkor, ha már több éve nem sportolt.
17. Ne hagyja, hogy a beállító szerkezetek zavaróan kiálljanak.
18. Ne javítsa önkezűleg VE750-át.
19. Gyakorlatai közben ne görbítse be a hátát, tartsa egyenesen.
20. A szívritmus-érzékelő és testzsír-mérő készülékek nem minősülnek
orvosi felszerelésnek, mivel az érzékelés pontosságát sokféle tényező
befolyásolhatja. A szívritmus-érzékelő csupán arra szolgál, hogy
segítsen Önnek megállapítani szívritmusa általános fejlődési irányát.
Ugyanígy a testzsír-mérő készülék is csupán általános útmutatást ad
Önnek arra nézve, hogy testzsír szintje hogyan alakul a gyakorlatok
végzése közben.

7. Ezt a terméket beltérben, nedvességtől és portól védve, sima és
szilárd felületen, elégséges méretű hely esetén használja. Bizonyo-
sodjon meg arról, hogy elegendő térrel rendelkezik, ahhoz, hogy a
bicikli körül teljes biztonságban mozoghasson. A talaj védelme érde-
kében, borítsa be egy szőnyeggel a termék alatti helyet.
21. A beépített szívritmus-szabályozót, defibrillátort vagy bármilyen
más elektronikus készüléket hordozó személyeket figyelmeztetjük,
hogy a pulzusszámlálót saját felelősségükre használják. Következés-
képp, az első használat előtt ajánlatos tesztgyakorlat végzése egy
szakorvos felügyelete mellett.

8. A felhasználó felelősségébe tartozik a készülék megfelelő karban-
tartása. A termék összeszerelése után és minden egyes használat
előtt, ellenőrizze a rögzítőelemek megfelelő megszorítását és azt,
hogy azok nem jelentenek akadályt, kiállván. Ellenőrizze a kopásnak
legjobban kitett alkatrészek állapotát.
9. Ha termékén elhasználódás jelei mutatkoznak, azonnal cseréltes-
sen ki minden egyes elhasználódott vagy hibás alkatrészt az önhöz
legközelebb eső DECATHLON üzlet vevőszolgálatával, a teljes
javítás előtt pedig ne használja a terméket.
10. Ne tárolja nedves helyen a terméket (úszómedence szélén,
fürdőszobában, …).
11. Lábai védelméért, gyakorlat közben hordjon sportcipőt. NE hord-
jon olyan bő vagy lelógó ruhákat, amelyeknél fennáll a gépbe való
becsípődés lehetősége. Vegye le az összes ékszerét.
22. Terhes kismamáknak nem ajánlott a szívritmus-érzékelő készülék
és a testzsír-mérő készülék használata. Minden használat előtt kérje
ki orvos tanácsát.
23. A termék használatakor, fel- vagy leszálláskor, mindig fogja a
kormányt.
24. A szobakerékpár összes összeszerelési/szétszerelési műveletét
gondosan kell végezni.
25. A gyakorlat végén, fokozatosan csökkentse a pedálozás sebes-
ségét, mindaddig, amíg a pedálok teljesen megállnak.
26. A felhasználó maximális súlya: 110 kg – 242 font.
27. Gyakorlat közben csak egy személy tartózkodhat a terméken.
28. Nedves szivaccsal tisztítsa. Alaposan öblítse le és szárítsa meg.

FIGYELMEZTETÉS
Az edzésprogram elkezdése előtt forduljon kezelőorvosához. Ez különösen fontos a 35 évesnél idősebb személyeknél, vagy azoknál akiknek
előzőleg egészségi problémáik voltak. Használat előtt olvassa el az összes utasítást.

73
 M A G Y A R
Az ezen az oldalon bemutatott öntapadós matricákat az alábbiakban ábrázolt helyeken tették a termékre. A hiányzó vagy
olvashatatlan öntapadós matricák esetén, kérjük, lépjen kapcsolatba az ön DECATHLON üzletével és kérjen egy ingyenes
cserematricát. Az új matricát a terméken megjelölt helyre tegye.

FIGYELMEZTETÉS
• E termék helytelen használata
súlyos sérülések kockázatával jár.
• Bárminemű használat előtt, kérjük,
figyelmesen olvassa el a haszná-
lati útmutatót és tartsa be a benne
foglalt összes figyelmeztetést és
utasítást.
• Gyermekeknek ne engedje e gép
használatát, és tartsa távol tőle
őket.
• Cserélje ki a címkét, ha sérült,
olvashatatlan vagy hiányzik
• Ne közelítse kezét, lábát vagy
haját a mozgó alkatrészekhez

MAXIMÁLIS
TEHERBÍRÁS
Ez a EN 957, HC osztály, GB 17498 110 kg / 242 lbs
normáknak megfelelő termék nem gyógyás-
zati célból készült.
0/000.000

DECATHLON - 4 bd de Mons -
59665 Villeneuve d'Ascq - France
F : (+).33.3.20.50.00
EN 957-1,5/ASTM F1250 - F2276 / 16CFR1303 / GB17498
STT: xxx DPP: DP Shangaï
Order : xxxxxx - xxxxxx Model: xxxxxxxxx
xxxxx Made in CHINA

BEÁLLÍTÁSOK

Figyelmeztetés: a beállítások elvégzéséhez le kell szállni az ellipti-

7 kus kerékpárról.

A KERÉKPÁR SZINTEZÉSE
Ha a kerékpár billeg használat közben, a hátsó támasztó lábon forgassa el a szabá-
lyozókereket, míg a billegés meg nem szűnik.

32

74
 M A G Y A R
KONZOL VE750

MANUAL

KPM
0 23:32 1.53 180
TIME DISTANCE K WATT PULSE
P
P1 P2 P3 P4
RY
VE
R EC O

P5 P6 P7 P8

P9 P10 P11 P12

FAT
Y

BOD
AZ ÖN EDZÉSMÓDJÁNAK KIVÁLASZTÁSA
ST
/S
TO
P UP

R ES E
T
MODE DOW
N P FAT% MANUAL PROGRAM USER TARGET H.R. B.M.I AGE HEIGHT WEIGHT L
O
W
15 16
13 14
11 12
9 10
7 8
5 6
3 4
1 2

88:8 88:88 88:88KM 888 888

RPM SPEED TIME DISTANCE WATT CALORIES PULSE

mérhető célkitűzések célértékek

A KONZOL GOMBJAI
ST/STOP UP/DOWN
Elindítja és leállítja a gyakorlatot Fokozatonként növel/csökkent valamely értéket, vagy kiválasztja az
ÁLLÓ üzemmódban egy kis áthúzott P betű villog a kijelző bal felső részén. előző/következő választási kritériumot vagy elérendő értéket
A gyakorlat elindításához nyomja meg az START/STOP gombot.
RECOVERY
RESET A rehabilitációs funkció segítségével felmérhető az Ön kardiovaszkuláris
Rövid gombnyomás: szintje a szívritmus csökkenését mérve a gyakorlat végén.
A konzolt induló üzemmódba helyezi, ezután ki lehet választani a kívánt Nyomja meg a RECOVERY gombot, a kezét tartsa a szívritmus-érzékelőkön;
edzésmódot: MANUAL, PROGRAM, USER, TARGET HR, és be lehet állítani egy perc mérés után a kijelzőről leolvasható az Ön fitnesz-szintje, amelyet egy
az edzés célkitűzéseit: IDŐ, KALÓRIÁK stb. F1-F6 közötti jelzés mutat (F1 a legmagasabb, F6 a legalacsonyabb szint).
Hosszú gombnyomás:
Lehetővé teszi különböző felhasználók (U1-U9) beprogramozását, illetve BODY FAT
megengedi Önnek, hogy személyre szabott edzést válasszon saját Az Ön testzsír szintjét méri; lenyomva a BODY FAT gombot és kezét a
beprogramozott felhasználói profiljának megfelelően. szívritmus-érzékelőkön tartva, amíg a kurzor villog. A kijelző automatikusan
megjeleníti a százalékban kifejezett szintet.
MODE A kijelző alapállapotához való visszatéréshez nyomja meg még egyszer a
Lehetővé teszi az edzésmód kiválasztását, pl.: MANUAL, USER, PROGRAM BODY FAT gombot
stb., valamint egy mérhető célkitűzés beállítását, mint pl. az edzés
időtartama, az elégetendő kalóriák száma vagy az elérendő szívritmus. A kijelzett részarány jobb megértése érdekében használja az alábbi
Figyelem: táblázatot.
Ön kétféle célkitűzést tarthat szem előtt:
- mérhető célkitűzések: edzés időtartama, edzési távolság, illetve az ATLÉTIKUS JÓ KÖZEPES MAGAS
elégetendő kalóriák száma. FÉRFI < 13% 13-25,9% 26-30% > 30%
- célértékek: szívritmus (szívverés/perc), valamint az elérendő pedálozási
NŐI < 23% 23-35,8% 36-40% > 40%
erő (wattban kifejezve).
Edzés alkalmával javasoljuk egyetlen mérhető cél és egyetlen célérték KONZOL
kombinációjának meghatározását. SZIMBÓLUMA
Példa: 30 perc edzés 100 szívverés/perc mellett.

75
 M A G Y A R
A VE 750 HASZNÁLATA
BMI ÁRAMELLÁTÁS
A BMI egy olyan képlet, amely az Ön neme, magassága és testsúlya Csatlakoztassa a kerékpárt a hálózatra és helyezzen be 4 db R14 vagy
alapján besorolja Önt az alábbi kategóriák valamelyikébe: UM-2 elemet a megfelelő helyzetben az erre szolgáló rekeszbe, amely a
< 18,5 . . . . .Elégtelen testsúly kijelző hátoldalán található.
18,5 - 24 . . .Egészséges testsúly
KONZOL BEKAPCSOLÁSA
25 - 29 . . . . .Túlsúlyosság
Nyomja meg valamelyik gombot vagy kezdjen el pedálozni.
30 - 34,9 . . .1. elhízási szint
35 - 39,9 . . .2. elhízási szint FONTOS: AZ ÖN PARAMÉTEREINEK BETÁPLÁLÁSA
> 40 . . . . . . .3. elhízási szint (veszélyes elhízás) Ezzel a nagyteljesítményű konzollal 9 különböző felhasználó adatait lehet
beprogramozni.
KIVÁLASZT JÓVÁHAGY A paraméterek értékeit a memória automatikusan elmenti. A paraméterek
Felhasználó kiválasztása (U1 - U9) UP /DOWN MODE megadása feltétlenül szükséges ahhoz, hogy a készülék pontos méréseket
Férfi/Nő szimbólum UP /DOWN MODE végezzen és képes legyen az edzést az Ön egyéni szükségleteihez
Életkor UP /DOWN MODE igazítani.
Testmagasság (cm) UP /DOWN MODE
Testsúly (kg) UP /DOWN MODE A kerékpár legelső beindítása alkalmával a kijelző automatikusan kérni
fogja Öntől a paraméterek megadását (villogó U1).
A testsúly bevitele után villogni kezd az edzésmód (MODE) 4 ikonja a
kijelző felső részén, felkérve Önt, hogy válassza ki a megfelelő edzésmódot
(MODE).
Amennyiben további felhasználókat kíván beprogramozni, vagy meg akar
változtatni egy létező beállítást, nyomja meg hosszan a RESET gombot,
hogy visszatérjen a felhasználók beállítási funkciójához, ellenkező esetben
válassza ki az edzés módját (MODE).

AZ ELEM CSERÉJE

1. Vegye le a fedelet és helyezzen be 4 db R14 vagy UM-2 elemet az erre

szolgáló rekeszbe, amely a kijelző hátoldalán található. Kövesse az alábbi
ábra utasításait.
2. Ellenőrizze, hogy az elemek megfelelő módon vannak behelyezve és
tökéletesen érintkeznek a rugókkal.
3. Helyezze vissza a fedelet és ellenőrizze annak helyes záródását.
4. Ha a kijelző nem vagy csak részben olvasható, vegye ki az elemeket,
várjon 15 másodpercet, majd helyezze vissza őket.
5. Normál használat esetén az elemek élettartama körülbelül két hónap.
6. Amikor eltávolítja az elemeket, a komputer memóriája törlődik.
7. A használt elemeket szolgáltassa be a kijelölt gyűjtőpontoknál
újrafelhasználás végett.
ÚJRAHASZNOSÍTHATÓSÁG:
Az « áthúzott szemetesláda » jele azt mutatja, hogy ez a termék, illetve a
benne lévő elemek nem dobhatók ki a háztartási hulladékkal együtt.
Különleges szelektív hulladékgyűjtőkbe kell őket szállítani. Vegye ki az
elemeket, illetve a termék élettartama végén a terméket is adja le egy hivatalos
gyűjtőhelyen. Az elektromos készülékeinek újrahasznosítása segíti a környezet
és az egészséges élet védelmét.

76
 M A G Y A R
AZ ÖN EDZÉSMÓDJÁNAK KIVÁLASZTÁSA:

Ön 4 edzésmód (MODE) közül választhat az UP/DOWN (Fel/Le) gombok nyomogatásával, a választást a MODE gombbal hagyja jóvá. A választható módok
a kijelző felső részén jelennek meg, név szerint: MANUAL, PROGRAM, USER és TARGET H.R

MANUAL
Válassza ki ezt az edzésmódot az UP/DOWN gombbal, majd hagyja jóvá Az első 3 célkitűzés esetében egyszerű visszaszámlálás történik, a gyakorlat
a MODE gomb megnyomásával. a cél elérésekor véget ér. A célkitűzés elérését hangjelzés jelzi.
A MANUAL mód lehetővé teszi az edzés intenzitásának kézi vezérlését,
melynek során kiválaszthatja: Ha 0-ra állította be őket, a gyakorlat során az értékek fokozatosan növekedni
A fékellenállást: fognak.
Ezt a villogó rúd jelöli. A kívánt ellenállási szint kiválasztásához használja az A WATT-ban kifejezett erő és a szívritmus ezzel szemben olyan célértékek,
UP/DOWN gombokat. 16 különböző ellenállási szint közül választhat, az 1- amelyek önműködően vezérlik a kerékpár ellenállását, annak érdekében,
es a leggyengébb, a 16-os a legerősebb. hogy mindig a megadott értéken maradjanak.

Ezután beállíthatja az edzés egy vagy több célkitűzését: A szívütem célkitűzése meghatározásához nézze meg az « edzésprogram »
MÉRHETŐ ÉRTÉKEK: táblázatot, amely tájékoztató értékeket ad meg.
TIME A gyakorlat időtartama percben
DISTANCE Megtételre kijelölt távolság Ne feledje, hogy minden sporttevékenység előtt ki kell kérni egy orvos
CALORIES Elégetendő kalóriák száma tanácsát.

CÉLÉRTÉKEK:
WATT Elérendő pedálozási erő
PULSE Elérendő szívritmus

PROGRAM
Válassza ki ezt az edzésmódot az UP/DOWN gombbal, majd hagyja jóvá
a megfelelő MODE megnyomásával
Ennek a módnak a segítségével hozzáférhet a kerékpár 12 automatikus
programjához. A kijelző alján látható piktogramok leírják valamennyi
program erőkifejtés-profilját.
Ezután kiegészítheti az edzésprogramot egy vagy több célkitűzés (időtartam,
távolság stb.) beállításával, amelyeket a kijelző alján talál meg;
kiválasztásukhoz nyomja meg a MODE gombot, majd az UP/DOWN
gombokkal állítsa be az elérendő célt. Az edzés megkezdéséhez nyomja meg
a ST/STOP gombot.

Miután kiválasztotta a PROGRAM módot, az első, P1 jelzésű program Ha a program alapértelmezett ellenállása túl gyenge, kézi vezérléssel, az
megjelenik a kijelzőn. Az UP/DOWN gombok nyomogatásával válassza ki UP/DOWN gombok nyomogatásával beállíthatja anélkül, hogy
az Önnek megfelelő programot, majd hagyja jóvá a MODE gomb megszakítaná az edzést
megnyomásával.

USER
A USER funkció lehetővé teszi egy egyéni program létrehozatalát a 12 Ezután válassza ki a villogó profilszakasz intenzitását az UP/DOWN
alapértelmezett programon kívül. segítségével, majd a MODE gombbal állítsa be a következő szakaszt. Miután
a program profiljának beállításait elvégezte, kezdje el az edzést a ST/STOP
Válassza a USER módot az UP/DOWN megnyomásával, majd hagyja jóvá a gomb megnyomásával. Ne feledje, hogy a kijelző alján láthatók a MANUAL
MODE gomb megnyomásával. módban kiválasztott célkitűzések. Ezek megváltoztatásához lépjen újra
MANUAL módba!

TARGET HEART RATE

Válassza a TARGET HR módot, amennyiben azt akarja, hogy az edzést az
Ön szívritmusa szabályozza; használja az UP/DOWN gombot, majd hagyja
jóvá a választását a MODE gomb megnyomásával.
Az ellenállás 30 másodpercenként automatikusan úgy változik, hogy a
szívritmus mindig a megadott határértékek között maradjon.
A kezeit tartsa a szívritmus-érzékelőkön.
Ezután kiválaszthat egy további célkitűzést is (időtartam, távolság stb.) a
MODE gomb segítségével
A program elindításához nyomja meg a ST/STOP gombot
Ha ki akar lépni a választott módból, hogy egy másikat válasszon, nyomja
meg röviden a RESET gombot, ezzel visszalép a kijelző kezdeti állapotába.

A kijelzőn ekkor megjelenik 3 intervallum (55%, 75%, 90%), amely az Ön
maximális szívritmusára vonatkozik. Válassza ki a kívánt szintet az UP/DOWN
nyomogatásával és hagyja jóvá a MODE gomb segítségével; amennyiben egy
adott szívritmus-értéket kíván meghatározni, jelölje ki a THR-t, és adja meg az
elérendő maximális szívritmust közvetlenül a kijelző alsó részén.
A kerékpár konzolja magától kikapcsol, ha a kerékpárt 5 percig nem
használják.
Figyelem: a konzol valamennyi mérése és jelzése hozzávetőleges, orvosi
szempontból semmi esetre sem lehet hitelesnek tekinteni ezeket.

77
 M A G Y A R
A TEST MEGDOLGOZTATOTT IZMAI
Az elliptikus kerékpár a kardio-edzés kiváló eszköze. Ezzel az edzőgéppel növelni lehet a szív- és érrendszer kapacitását.
Ezáltal javul az Ön fizikai állapota, teljesítőképessége, és kalóriákat éget el (ami elengedhetetlen a diétához kapcsolódó testsúlycsökkenté-
shez). Az elliptikus edzőgép növeli a láb- és fenékizmok, valamint a felsőtest (mellkas, hát és karok) izmainak feszességét is.
A lábikra és a hasizmok alsó része is részt vesz az edzésben.
Erősebb munkára foghatja a fenékizmokat, ha hátrafelé mozgatva pedálozik.

HASZNÁLAT
Kezdetben, alacsony pedálozási ellenállással és sebességgel, megerőltetés nélküli, és szükség szerini pihenőkkel tarkított enyhe edzésmunkát
végezzen néhány napon át. Fokozatosan növelje az edzések számát és időtartamát.

Fenntartó edzés/Bemelegítés: 10
perccel induló, fokozatosan
növekvő erőkifejtés.
A fenntartó vagy a visszaszoktató edzést
naponta kb. 10 percen át végezheti. Ez a
gyakorlattípus izmai és izületei frissen (fit-
ten) tartását szolgálja, és akár bemelegítés-
nek is szánható egy fizikai tevékenység
előtt.
A lábizmok tónusának növelése érdekében,
válasszon egy magasabb ellenállási fokot
és növelje a gyakorlat időtartamát.
Magától értetődően, a pedálozási
ellenállást a gyakorlat egész időtartama
alatt megváltoztathatja.
Az erőnlét-javító aerób (légzéssel
párosuló) edzés: Hosszas időtar-
tamú közepes erőkifejtés (35
perctől 1 órán át).
Ha fogyókúrázni akar, ez a diétával öss-
zekötött gyakorlattípus az egyetlen mód a
szervezet által elhasznált energiamennyi-
ség növelésére. Ehhez fölösleges ezen hatá-
rok túllépése. A jobb eredmények egyetlen
feltétele az edzések rendszeressége.
Egy viszonylag gyenge pedálozási
ellenállást válasszon, a gyakorlatot pedig
az ön szokásos ütemével, de legkevesebb
30 percig végezze. Ez a gyakorlat néhány
verejtékcseppet kell előidézzen a bőrén, de
semmi esetre sem kell kifullassza. A mini-
mum 30 percig, hetente háromszor végzett
edzés előfeltétele melletti, alacsony ritmus-
sal végzett gyakorlat időtartama idézi elő
tulajdonképpen a szervezet zsírtartalékából
származó energiafelvételt.
Az állóképesség-javító aerób edzés:
20 és 40 perc közötti hosszantartó
erőkifejtés.
Ez a gyakorlattípus a szívizom számottevő
megerősítését és a légzésmunka javítását
célozza.
A pedálozási ellenállást és/vagy a pedá-
lozási sebességet oly módon emelik, hogy
az edzés alatti légzésmunka növekedjen.
Az erőkifejtés tartósabb, mint a fenntartó
edzés esetén.
Az edzések előrehaladtával meghosszabbí-
thatja az erőkifejtés időtartamát, nagyobb
ütemben és magasabb ellenállási fokon
végezve őket. Ezt az edzéstípust hetente
minimum háromszor végezheti.
A magasabb ütemben végzett edzés (a lég-
zésvétel nélküli és ájulásig végzett edzés-
munka) sportolóknak van fenntartva és meg-
felelő felkészülést feltételez.
Ahhoz, hogy megnyugodjon és szervezete
megpihenhessen, minden egyes edzés után
szenteljen néhány percet a fokozatosan
csökkentett sebességű és ellenállású pedá-
lozásnak.

KERESKEDELMI JÓTÁLLÁS
A DECATHLON szokványos kihasználási feltételek mellett a következő jótállást vállalja e termékkel kapcsolatban: a vétel napjától számított 5 évet
a szerkezetre és 2 évet a kopásnak kitett alkatrészekre és a kezelő számítógépre. A pénztári jegyen szereplő keltezés a mérvadó.
E jótállás értelmében a DECATHLON kötelezettsége arra korlátozódik, hogy kicserélje, vagy megjavítsa a terméket, a DECATHLON saját belátása
szerint.

Minden olyan terméket, amelyre a jelen jótállás alkalmazható, az egyik DECATHLON által elfogadott begyőjtő központban kell leadni, kifizetni az
illetéket és csatolni a vásárlást igazoló okmányt.

Ez a jótállás nem alkalmazható az alábbi esetekben:

• Szállítás közbeni károsodás
• Rossz vagy rendellenes felhasználás
• A DECATHLON által nem elfogadott szakemberek által végzett javítások
• Az érintett termék kereskedelmi érdekő használata

Ez a kereskedelmi garancia nem zárja ki az egyes országok és / vagy régiók szerinti törvényes garanciák alkalmazását.
DECATHLON - 4 BOULEVARD DE MONS – BP299 – 59665 VILLENEUVE D’ASCQ – France -

78
 M A G Y A R
K A R D I O T R É N I N G

A KARDIOTRÉNING EDZÉS
A cardio-training edzés aerób típusú edzés (fejlődés oxigén jelenlétében) lehetővé teszi az ön kardio-vaszkuláris kapacitásának javítását.
Pontosabban, ilyenkor ön szívének és vérereinek tónuszát javítja. A cardio-training edzés a belélegzett oxigént az izmokba juttatja. Tulajdon-
képpen az egész testet a szív látja el oxigénnel, de főleg a munkára fogott izmokat.

A FIZIKAI TEVÉKENYSÉG SZAKASZAI

A Bemelegítési szakasz: fokozatosan növekvő erő-
kifejtés.
A bemelegítés minden erőkifejtés előkészítő szakasza, ez teszi lehetővé, hogy
OPTIMÁLIS KÖRÜLMÉNYEK KÖZÉ KERÜLJÖN, kedvenc sportja űzéséhez. Ez
képezi a KÖTŐSZALAG-IZOM BALESETEK MEGELŐZÉSI ESZKÖZÉT. Két
részből áll, ezek: AZ IZOMRENDSZER FELÉLESZTÉSE, A TELJES BEMELEGÍTÉS.
1) Az izomrendszer felélesztése SAJÁTOS IZOMNYÚJTÓ (STRECHING)
GYAKORLATOKKAL történik, melyek ELŐKÉSZÍTIK AZ ERŐKIFEJTÉST: min-
den egyes izomcsoportot bevonnak ebbe, az ízületeket is terhelés éri.
2) A globális bemelegítés lehetővé teszi a kardio-vaszkuláris- és a légzőrend-
szer fokozatos munkára fogását, az izmok jobb vérellátása és az erőkifej-
téshez való jobb alkalmazkodás céljából. Elég hosszú kell legyen: 10 perc
a szabadidősportnál, 20 perc a versenysportnál. Jegyezzük meg, hogy 55
éves kortól kezdődően, reggel a bemelegítés hosszabb kell legyen.
B Edzés
Az edzés az ön fizikai tevékenységének meghatározó szakasza. RENDSZERES
edzésének köszönhetően, javíthat fizikai erőnlétén.
• Anaerób munka az állóképesség fejlesztése érdekében.
• Aerób munka a kardio-pulmonáris ellenállóképesség fejlesztése érdekében.
C Megnyugvás
Egy kisebb intenzitású tevékenységet követő szakasz, ez a "pihenés" fokoza-
tos szakasza. A NYUGALOMHOZ VALÓ VISSZATÉRÉS hozzájárul a kardio-
vaszkuláris és a légzőrendszer, valamint a vérkeringés és az izmok (ezeknél
olyan mellékhatások iktathatók ki, mint például a tejsav felgyülemlése, mely
egyik alapvető oka az izomfájdalmaknak, vagyis a görcsöknek és az izomláz-
nak) "normális" állapotba való kerüléséhez.
D Nyújtás (streching)
A sérülések kockázatának csökkentéséért, még ameddig az izmok be vannak
melegítve, a nyújtás kell kövesse a nyugalomhoz való visszatérési szakaszt. Az
erőkifejtés utáni nyújtás: minimalizálja a TEJSAV felgyülemlése miatti
IZOMMEREVSÉGET és "ösztönzi" a VÉRKERINGÉST.

A gyakorlat határai
Pulzus percenként
100% 200
195
190
185
180
175
170
165
160
155 100% • 80 és 90% között vagy ennél A FELHASZNÁLÓK
80% erősebb edzés: Anaerób és
160 156 152 piros övezet, mely az erre sza- FIGYELMEZTETÉSE
148 144 kosodott sikersportolóknak van
140 136 Az alakformálást ELLENŐRZÉS MELLETT kell
70% 132 fenntartva. végezni.
140 136
128 124 80%
133 129 126 • A maximális szívritmus 70 és Bármely fizikai tevékenység elkezdése előtt, ne
122
60% 119 115 112 70% 80%-a közötti edzés: Állóképes- habozzon ORVOSHOZ FORDULNI, főleg
120 108 akkor ha: az utóbbi években semmilyen sportot
117 114 111 ségi edzés.
108 105 nem űzött, 35 évesnél idősebb, nem biztos az
50% 102 99 • A maximális szívritmus 60 és egészségét illetően vagy orvosi kezelés alatt
100 96 93 60%
97 95 70%-a közötti edzés: Alak- áll.
92 90 87 formálás/A zsírégetés előtérbe
85 82 BÁRMILYEN SPORT ŰZÉSE ELŐTT
80 77
50% helyezése.
ORVOSHOZ KELL FORDULNI,
• A maximális szívritmus 50 és FELÜLVIZSGÁLATÉRT.
Életkor 60%-a közötti edzés: Fenntartó
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65
edzés/Bemelegítés.

79