Sportártalmak

Kovács Debora

Engedélyszám: E/2021/000022 www.fitness.hu

 Sportártalom

Sportártalom:
A sportolóra a sporttevékenység végzése közben
ható olyan káros hatás, amely - időben történő
felismerés és kezelés esetén - nem okoz
maradandó egészségkárosodást.
A sportártalom nem sportbaleset! A sportbaleset
hirtelen, váratlanul történik meg, ám
odafigyeléssel elkerülhető lett volna.

www.fitness.hu
 Sportártalom

A sportolással járó különböző fájdalmak 30-50%ban

különböző gyulladások, az izom, ízület nem
megfelelően megválasztott terheléséből adódó
fájdalma, sérülése, károsodása, mely hosszútávon
teljesítményromláshoz vezet.

www.fitness.hu
 Sportártalom

A nem megfelelően megválasztott terhelés

következtében keletkező kisebb-nagyobb sérülések
összessége, melyek nem megfelelően
regenerálódnak. A folyamat úgynevezett circulus
vitiousushoz vezet. Az amúgy is sérült, fájdalmas
terület további terhelése gyulladás, degeneratív
elváltozás képében mutatkozik. Sokszor a sérült
terület alatt és fölött lévő izom-ízület is érintetté
válik.

www.fitness.hu
 Sportártalom

Bizonyos sportágakra bizonyos sportártalmak

jellemzőbbek.

Pl. az egyoldalú terhelést jelentő sportágak: vívás,

tenisz, gerelyhajítás esetében leginkább térd,
könyök, váll.

Általában az a terület mutat hamarabb tünetet,

amely az adott sport esetében jobban igénybe vett,
pl. alsó vagy felső végtag izomcsoportjai, ízületei.

www.fitness.hu
 Sportártalom

Könnyen kialakulhat abban az esetben is, ha:

 A „sportoló” nem rendelkezik az adott
sportághoz szükséges kielégítő izomzattal, pl.
futni kezd, miközben nem elég erős a
tartóizomzata.
 Alkatilag jobban illene más sportág hozzá, így
túlságosan megterhelő számára.
 Van egy alap deficit, pl. gerincferdülés, ami a
terhelés hatására fokozódik.

www.fitness.hu
 Sportártalom

Lehetséges hibák a kliens részéről:

• Nem kér segítséget.
• Jobban tudja.
• Majd ő utánanéz.
• Olyan gyakorlatokat végez amiket csak látott
valahol, de fogalma sincs mire érdemes figyelnie
közben.
• Rosszul méri fel a terhelhetősége határait.

www.fitness.hu
 Sportártalom

A hivatásos sportoló esetében a versenyre való

felkészülés, a csúcsforma kényszere jelenthet
kockázatot. A nem megfelelő regenerálódás
könnyen komolyan következményhez, akár
balesethez is vezethet!

Összegezve: A sportártalmak tünetei kezdetben

enyhék. Azonban nem megfelelő figyelemmel és a
kiváltó ok kezelésének elmaradásával könnyen
komoly következményekkel járnak, akár a műtét is
elkerülhetetlenné válik.

www.fitness.hu
 Sportártalmak kialakulásának
megelőzése

֎ Tisztában lenni a mozgató szervrendszerben

fennálló esetleges anomáliákkal. Pl: gerinc
deformitásai, rejtett csípőficam, már meglévő
kopás, korábbi műtét után visszamaradó
gyengeség, stb.
֎ Tisztában lenni a terhelhetőség határaival. Pl. ne
maratonnal kezdjünk.

www.fitness.hu
 Sportártalmak kialakulásának
megelőzése

֎ Megfelelő bemelegítés, illetve

nyújtás/mobilizáció elhagyhatatlan!
֎ A gyakorlatok helyes kivitelezésének
elsajátítása!
֎ Megfelelő ruházat pl. futócipő, kesztyű,
sisak.
֎ Edzésterv és hozzáértő szakember.
֎ PIHENÉS, REGENERÁCIÓ!

www.fitness.hu
 Leggyakoribb sportártalmak

 Izom inának a tapadási pontnál keletkező

gyulladása.
 Íngyulladás.
 Csonthártya gyulladás.
 Fáradásos törés.
 Porckopás- a térdet érintő ártalmak.
 Sérvek-, a gerincet érintő ártalmak.

www.fitness.hu
 Izom inának a tapadási
pontnál lévő gyulladása

Az izom inának csonthoz való tapadási pontjánál

gyengébb a keringés, emiatt könnyebben alakul ki
krónikus gyulladás.
Az ismétlődő terhelés következtében állandósuló
feszülés, a tapadási pontnál fájdalmas, duzzadt
lesz.
Pl. tenisz könyök külső felszín, feszítő, és
dobókönyök belső felszín hajlító, patella ín,
Achilles-ín

www.fitness.hu
 Ínhüvely gyulladás

Edzésterhelés következtében az izmok inaiban,

illetve az ín hüvelyében kialakuló gyulladás,
amely terhelésre fokozódó fájdalommal,
duzzanattal és nyomásérzékenységgel jár.

Pl. Achilles-ínban (futó atléták), az alkar feszítő

inaiban (evezősök, kajakosok, kenusok,
teniszezők), a kétfejű karhajlító (m. biceps
brachii) hosszú fejének az inában (súlyzós
gyakorlatok).

www.fitness.hu
 Ínhüvely gyulladás
A folyamat krónikussá válhat, amely az ín
terhelhetőségének jelentős csökkenésével vagy
esetleg szakadásával járhat és az így
bekövetkező teljesítménycsökkenés vagy
sportból való kimaradás a sportpályafutást
veszélyeztetheti.

Terápia:
• Pihentetés.
• Gyógyszeres kezelés.
• Gyógytorna, fizikoterápia.

www.fitness.hu
 Csonthártyagyulladás

A sípcsont csonthártyájának gyulladása nagyon

gyakori sportártalom.

Futók, kocogók, kemény talajon edzők típusos

panasza a terhelésre fokozódó sípcsonti fájdalom,
mely a csont belső élének nyomásérzékenységével
párosul.

Pihenés, bemelegítő krémek használata ajánlott

enyhe esetekben.

www.fitness.hu
 Fáradásos törés

Fáradásos törés szinte bárkinél kialakulhat, ha a

csontra hosszú időn keresztül terhelés hat.

A túledzés vagy nem megfelelően kivitelezett

edzésmunka hajlamosítja.

A lábszár vagy lábközépcsontokon keletkezik

jellemzően.

A csontfájdalom heteken át fenn áll, amely

terhelésre fokozódik, de pihenés alatt sem enyhül.

www.fitness.hu
 Porckopás

Az egymással ízesülő csontok végeit hyalinporc

borítja. Tulajdonsága, hogy rugalmas és nagy a
nyomóerővel szembeni ellenállása, viszont ereket
nem tartalmaz, ezért anyagcseréje, regenerálódása
lassú.

Rendszeresen ismétlődő nagy erőbehatásra a porc

sérül, egyenetlenné válik, gyulladást és fájdalmat
okoz. Pl. térdízület.

www.fitness.hu
 Térdpanaszok oka lehet

Gyakori az elülső térdfájdalom, melyek lépcsőn

lefelé, hosszabb ülést, guggolást követően a
térdkalács köré-mögé lokalizálódnak. Terápiája
pihentetés, hűtés, gyógytorna.

Meniscus sérülés: fájdalom, duzzanat, elakadás,

crepitatio.

Arthrosis: üvegporc kopása, vagy meniscus

sérülés következménye.

www.fitness.hu
 A gerinc sportártalma - Sérv

A gerincoszlop egyszerre masszív és rugalmas. A

statikus funkciót az erős csontos váz a
csigolyatestek alkotják. Álló helyzetben a terhelés
általában rajtuk fut keresztül.

A rendszer azonban még statikus behatásnál sem

merev. A csigolyatestek között elhelyezkedő
discusok-porcok rugalmassága és a gerincoszlop
álló helyzetben kettős S alakja felfogja és elvezeti
az ütközést.

www.fitness.hu
 A gerinc sportártalma - Sérv

A porckorongok állományának degenerációja

kezdetben kóros előboltosulással (protrusio),
később a külső réteg kiszakadásával és
kitüremkedésével járhat (hernia).

Tünetek: kezdetben terhelésre, bizonyos

mozdulatokra jelentkező, később állandósuló, az
érintett gyöknek megfelelően végigsugárzó
fájdalom, esetleg zsibbadás, működési zavar.

www.fitness.hu
 Funkcionális deficit

A mozgató szervrendszer elváltozásai lehetnek

strukturálisak vagy funkcionálisak.

Strukturális elváltozáson valamely veleszületett,

jellemzően a csontszerkezet deformitásait értjük.

www.fitness.hu
 Funkcionális deficit

Funkcionálisan elváltozáson elsősorban a

lágyrészek, különösen az izmok okozta
asszimetriákat értjük.

A nyújtás, mobilitás nélkül maradó izom, a

tapadási pontjánál a csontot elhúzza. Nem csupán
az izom terhelhetősége csökken, de beszűkül a
mozgástartomány, romlik a kivitelezés,
sérülékennyé válik az adott ízület.

www.fitness.hu
 Funkcionális deficit

A keletkezett funkcionális elváltozások pl. nagy

mellizom fokozott kontrakciója eredményezte
domború hát, vagy vállfájdalom legsikeresebb
terápiája a megelőzés!

 Mindig alkalmazzunk nyújtást, mobilizáló

gyakorlatokat!

www.fitness.hu
 Funkcionális deficit

 Ha dominánsan egyoldalú az edzésterhelés,

alkalmazzunk korrekciós gyakorlatokat a másik
oldali izomcsoportokra is!

 Ha már fennáll a probléma, a kiváltó ok

megkeresése, kimozgatás, mobilizálás,
gyógytornász bevonása elengedhetetlen.

www.fitness.hu
Köszönöm a figyelmet!

www.fitness.hu