Mozgás

Egészségmegőrzés: MOZGÁS…
Csontváz
Csont felépítése, típusai
Csont szerkezete
 Csontok kapcsolódása
• Varrat
• Csontos összenövés
• Porcos összenövés
• Ízület (részei: 2 csont,
porc, tok, szalag, nedv)
varratok felül- és oldalnézetben
csimpánz ember – 30 hetes
a kutacs záródása
varratok záródása
Porcos kapcsolat Össze-
növés
Az ízületek
 csont

ízületi tok
ízületi szalag csontok rögzítése
csontok rögzítése
csont
kötőszövetes szalag
 Ízületek típusai

hengerízület tojásízület gömbízület

1 irányban mozgatható 2 irányban mozgatható 3 irányban mozgatható

ujjpercek csukló váll

térd boka csípő
Csontváz részei - Koponya
Törzs váza
Izomzat
 Az izmot izompólya (2) borítja.
felépítés Ebben találhatók a csőszerű
izomnyalábok, melyek
izomrostokból (1) állnak. Egy
izomrost tulajdonképpen
egyetlen sokmagvú izomsejt,
melynek hossza körülbelül
egymilliószorosa a
szélességének. Az izomrostokat
kötőszövet hártya (4) fogja
össze, és vérerek (3) hálózzák
be.
has
 A
csontvázrendszer
rendellenességei,
betegségei
Csontok elmozdulása az ízületben

rándulás ficam

az ízületben a csont elmozdul, a csont elmozdul, majd kóros

majd visszatér helyére helyzetben rögzül

tok és szalagok kissé megnyúlnak tok és szalagok elszakadnak

láthatóan rossz helyzetben levő

kék folt, duzzanat
csont, duzzanat, vérömleny

orvosi beavatkozás
hideg borogatás, fásli, krémek
(helyreigazítás, műtét)
 rándulás

ficam

ficam
ficam
ficam
 Csípőficam

► lányok körében gyakoribb

► gyakorisága: kb. 1000 születésből 1
► kialakulásának oka: embrionális korban a medencecsont ízületi
mélyedésének felső pereme nem elég nagy ► a combcsont feje
kiugorhat
► születés utáni vizsgálat
(néz + tapint), ráutaló
nyomok:
● nem egyforma
hosszúnak tűnő lábak
● combon a „hurkák”
eltérő száma,
aszimmetrikus
elhelyezkedése
► kezelés: terpeszpelenka,
Pavlik-kengyel, esetleg
műtét
Gerincferdülés

► a gerincoszlop kóros, oldalirányú

görbülete
► okai lehetnek: csontritkulás,
gyermekbénulás, csigolyák
növekedési zavara, tartós rossz
megterhelés, rossz testtartás…
► eredmény:
● csigolyák között rossz ízületi
kapcsolódások
● bal és jobb oldalon eltérő
vastagságú csigolyatest
► következmények: esztétikai hiba,
hátizmok fájdalma, bokasüllyedés,
porckorongsérv,
idegbecsípődés, csigolyák
elfordulása, bénulás
► kezelés: fűzők, műtét
► megelőzés: mozgás, hátizmok
erősítése, kontrollált testtartás
üléskor, járáskor
 műtét

fűzők
Testtartás
Bokasüllyedés (lúdtalp)

A 26 csontból álló lábfejnek normál esetben csak 3 csontja támaszkodik

a talajra:
► a sarokcsont,
► az első lábközépcsont
► az ötödik lábközépcsont.

A többi csont boltozatot alakít ki, ami a test rugalmas alátámasztását

szolgálja.
Ha ez a boltozat (akár a haránt-, akár a hosszanti) megsüllyed,
bokasüllyedésről beszélünk.

Oka: gyenge lábfejizmok

Csonttörés
Zöldgallytörés
 Csontritkulás

A csont szerkezetét alkotó gerendák

elvékonyodnak, felszívódnak, vagy
átszakadoznak. Előrehaladott esetben a
csont meggyengül, és már kisebb
elesésre, minimális külső hatásra, vagy
akár spontán (elesés nélkül is) törés
következhet be.

Magyarország: 900 000 embert érint

 Izomhúzódás
• Nagy erő hatására túlfeszülés az
izomzatban
• Tünetek: hirtelen éles fájdalom, enyhe
duzzanat
• Az izom feszítése fokozza a fájdalmat
• Oka: bemelegítés hiánya, túlzott
terhelés (nyújtás)
• Izomfonalak (aktin és miozin)
egymástól eltávolodnak, de nem
„csúsznak ki” egymásból
• Kezelés: pihentetés, gyógytorna, fizikot.
• Súlyosabb: izomszakadás
Porckorongsérv
 Izomgörcs
• Nagyon gyakori az ún. védekező izomgörcs tartós
fennállása. A védekező görcs valamely trauma, vagy
tartós rossz helyzet során összehúzódott izomcsoportot
jelent, mely megelőzi egy terület sérülését, kóros
elmozdulását. Mechanizmusából fakadóan mindig
túlnyújtott állapotban lévő, erőteljesen összehúzódni
akaró izmokat jelent. Tartós fennállás esetén az izom
kimerül, és szövettanilag átalakul. Kialakulhatnak benne
túlnyújtott és túlzott összehúzódásban lévő rostokat
tartalmazó csomók, melyek idővel kötőszövettel "stabillá"
válnak.
• Oka lehet: Ca- és/vagy Mg-hiány
Ínszalag-szakadás
 Reuma
• Krónikus ízületi
gyulladás
 reuma
• A krónikus gyulladás hosszú távon tönkreteszi az
ízületeket. Már gyerekeket és fiatal felnőtteket is
érint ez a betegség, a hölgyeket háromszor olyan
gyakran, mint a férfiakat. A reuma
feltartóztatásánál elengedhetetlenül fontos, hogy
minél korábban elkezdjük kezelni – mondják a
szakértők.
• A betegség első jelei az elsősorban testmozgás
közben jelentkező gyengeség, rosszullét,
étvágytalanság és fáradtság, a merev, fájó, ujj- vagy
lábujjízületek (különösen reggel, gyakran mindkét
oldalon egyszerre). Ha a tünetek négy–hat hétnél
tovább tartanak, azonnal forduljunk orvoshoz.
 A betegség oka
• Az ízületi gyulladás az immunrendszer hibás működése
miatt alakul ki. Ilyenkor a szervezetben lévő idegen
anyagok (például kórokozók) ellen küzdő immunsejtek a
saját kötőszövetet támadják meg. Behatolnak az ízület
belhártyájába – ez egy vékony réteg a csontok felszínén –,
ami a porcot táplálja. Ennek következtében a hártya és a
porc begyullad. A gyulladás arra ösztönzi az
immunrendszert, hogy még több antitestet termeljen. Így
halad előre a betegség: minden mozdulat fájdalmat vált
ki, az ízületek egy idő után eldeformálódnak és
megmerevednek. A terápia célja, hogy minél gyorsabban
megállítsa a gyulladást, megmentse az ízületeket és
megőrizze a mozgékonyságukat. Fontos, hogy nem szabad
fájdalomcsillapítókkal otthon kúrálni magunkat, minden
esetben bízzuk reumatológusra a kezelést.
• Kezelés: gyulladáscsökkentők, gyógynövények
(vérkeringés élénkítése, borogatás friss fehér káposztával;
sok gyümölcs-zöldség fogyasztása)
 Teniszkönyök/golfkönyök
• Sok, ütővel játszó játékos életét keseríti meg ez a fájdalmas
íngyulladás. Profikat és amatőröket egyaránt érint.
Sportolóknál a leggyakoribb, de bármikor jelentkezhet, ha
karunkat intenzív, ismétlődő igénybevétellel terheljük,
megerőltetjük.
Alapjában a betegség lényege a kötőszövetek gyulladása a
könyöktájékon. Teniszkönyök esetében a gyulladás főként
azokat az inakat érinti, amelyek kiegyenesítik (feszítik) a
csuklót és az ujjakat.
• Tünetek:
• Teniszkönyökről beszélünk, amikor a fájdalom a könyök
külső oldalán jelentkezik, az alkari feszítőizmok
működésekor.
• Golfkönyök esetében hasonló a helyzet, azzal az
eltéréssel, hogy az érintett izmok azok, amelyek a csuklót
és az ujjakat behajlítják. Ekkor a fájdalom a könyök belső
oldalán jelentkezik.
teniszkönyök
Egészségmegőrzés: MOZGÁS…
…a szabad levegőn!!!