Temat : Wpływ odżywiania i stylu życia na mózg .

Ożywianie i styl życia mają ogromny wpływ na

funkcjonowanie mózgu . Odpowiednia dieta ,odpowiednia
ilość snu, aktywność fizyczna ,higieniczny tryb życia mają
ogromny wpływ na funkcjonowanie całego organizmu .
Według mojej opinii aby mózg człowieka prawidłowo
funkcjonował potrzebuje do tego odpowiedniej diety bogatej
w węglowodany , proteiny , tłuszcze oraz witaminy A,C,E oraz
nie wszystkie z grupy B.
Do prawidłowej pracy mózgu niezbędna jest również woda
i tłuszcze , z której składa się w większości mózg . Tutaj
wyłonimy kwasy omega – 3 , które znajdziemy w tłustych
rybach , orzechach , migdałach, awokado , siemię lniane , olej
lniany , rzepakowy . Te właśnie kwasy omega – 3 poprawiają
ukrwienie mózgu , i polepszają przepływ bodźców
nerwowych.
Jeśli chodzi o kwasy omega-6 które występują w olejach
roślinnych (kukurydzianych , słonecznikowych ), olejach
utlenianych ,w mięsie , produktach mlecznych i jajach nie
ekologicznych , one również pełnią dużą role podczas stanu
zapalnego , czy stymulacji namnażania komórek .
Odpowiednia ilość kwasów omega 3 i omega 6 powinna być
1:5.
W mojej opinii , ważne jest równie z spożywanie
śniadania , dzięki któremu nasz mózg będzie pracował na
pełnych obrotach .
Następnym ważnym aspektem jest odpowiednia ilość snu
dla naszego mózgu . Według naukowców odpowiednia ilość
snu to 7-8 godzin .Nieprzerwany nocny sen zapewni nam
odpowiednie dotlenie i odprężenie .
W mojej opinii bardzo ważna jest również aktywność
fizyczna dla naszego organizmu . Aktywność fizyczna dotlenia
mózg , poprawia krążenie .Aktywność mam tu na myśli nawet
spacer , nie muszą być ćwiczenia .
Kolejnym ważnym punktem jest higieniczny tryb życia ,
który składa się na higienę osobistą , umiejętność radzenia
sobie ze stresem , unikanie nadmiernego obciążenia
organizmu ta aspekty mogą prowadzić do zakłóceń w naszym
organizmie naprawdę na całość wymienionych aspektów .
Higieniczny tryb życia odnosi się do zasad , nawyków i praktyk
mających na celu utrzymanie dobrego zdrowia i zapobieganie
chorobą .
Myślę , że warto zadbać o swoje zdrowie poprzez m.in.
zdrowe odżywianie czy aktywność fizyczną . To będzie
skutkowało na nasz organizm poprzez dobre samopoczucie i
pozwoli prawidłowo funkcjonować w społeczeństwie .
Wykonała – Edyta Dybiec nr albumu 8090