SCENARIUSZ

NR 1

-4-

Nauczyciel wita się z uczniami oraz przedstawia temat zajęć.

Mówi o tym, że zdrowy styl życia to tak naprawdę dbanie o siebie, swoje samopoczucie,
zdrowie i wygląd.
Dotyczy to przede wszystkim tego, co i jak często jemy, a także naszej aktywności
fizycznej. Następnie nauczyciel zaprasza do rozwiązania quizu.

Nauczyciel wita się z uczniami i wprowadza w temat zajęć na wizji.

SCENARIUSZ
NR 1

-4-

(potrzebna karta pracy nr 1: QUIZ oraz pomoc dydaktyczna dla nauczyciela nr 1: ROZWIĄZANIE QUIZU)

Nauczyciel rozdaje kartę pracy nr 1 - QUIZ i mówi, że nie jest to test wiedzy,
a zabawa, dzięki której uczniowie dowiedzą się czegoś o sobie i swoim stylu życia.
Uczniowie zaznaczają na swoich kartach pracy odpowiedzi, a gdy skończą rozwiązywanie quizu,
nauczyciel czyta rozwiązania na głos dla każdej z grup. Następnie nauczyciel podsumowuje
zadanie, tłumacząc, że rozwiązany quiz miał za zadanie uświadomienie nam naszych nawyków
żywieniowych i naszego podejścia do aktywnego stylu życia. Nie oznacza to, że gdy zdarzy nam
się zjeść coś słodkiego lub gdy dosolimy potrawę to zrobiliśmy coś złego.
Należy dbać o to, aby nie robić tego za często, zwracać uwagę na to, co się je, zachowywać
równowagę i więcej się ruszać.

Nauczyciel wyświetla Quiz na ekranie. Uczniowie rozwiązują quiz, a nauczyciel czyta

interpretację wyników na wizji.
Uczniowie nie muszą się dzielić z pozostałymi wynikami.
SCENARIUSZ
NR 1

INSTRUKCJA: To nie jest test wiedzy. Ważne, aby został on przez Ciebie wypełniony zgodnie z tym, jak się
odżywiasz. Po co? Żeby dowiedzieć się, czy robisz to dobrze:) Ważne! W każdym pytaniu zaznacz tylko jedną
odpowiedź.
SCENARIUSZ
NR 1

-4-
SCENARIUSZ
NR 1

-4-
SCENARIUSZ
NR 1

-4-
SCENARIUSZ
NR 1

-4-

pomoc dydaktyczna dla nauczyciela nr 1: ROZWIĄZANIE QUIZU

JEŚLI MASZ 36 - 28 PKT.

BRAWO!
Zdrowy styl życia? Tak, jak lubisz! Wiesz jak zdrowo się odżywiać i dbać o siebie. Wiesz jak ważne jest
spożycie 4-5 posiłków dziennie, pamiętaj też o ich regularności (co 3-4 h) i nie podjadaniu między nimi.
Wiesz jak ważne w Twoim jadłospisie są warzywa, owoce i przetwory z nich powstające - zachowuj
odpowiednie proporcje spożycia.
Nie zapomnij o piciu minimum 1,5 l wody dziennie, gdyż niewłaściwe nawodnienie organizmu może
przyczynić się do przewlekłego uczucia zmęczenia, skurczu mięśni, czy też osłabienia koncentracji. Nie
zapominaj również, że w zdrowy styl życia wkomponowana jest aktywność fizyczna -
co najmniej godzina dziennie, pozwoli zachować dobrą kondycję ciała.
Pamiętaj też o odpoczynku, wysypiaj się, aby Twój mózg mógł wypocząć.

PODSUMOWUJĄC: posiadasz cenną wiedzę, która pozwoli zachować zdrowie na na co dzień.

SCENARIUSZ
NR 1

-4-

pomoc dydaktyczna dla nauczyciela nr 1: ROZWIĄZANIE QUIZU

JEŚLI MASZ 20 - 27 PKT.

JEST DOBRZE, ALE MOGŁOBY BYĆ LEPIEJ :)
Znasz zasady zdrowego odżywiania, ale czasem, ulegasz słodkim i tłustym pokusom. Spróbuj powoli wdrażać
prawidłowe nawyki, które znasz - małymi kroczkami do celu. Spożywaj 4-5 regularnych posiłków co 3-4 godziny - to
zapobiega podjadaniu i niweluje ochotę na niezdrowe przekąski. Staraj się ograniczyć spożycie cukru i słodyczy. Zastąp
je owocami i orzechami. Wkomponuj w swoją codzienną dietę większą ilość warzyw, owoców i przetworów z nich
powstałych - pamiętaj o właściwych proporcjach. Dobrym pomysłem będzie śniadanie skomponowane z owoców,
jogurtu i płatków zbożowych. Zjesz wartościowy, zbilansowany posiłek, który da Ci energię na początek dnia.
Dostarczysz w ten sposób porcję owoców (zawierają wiele witamin, w tym wit. C, która wspomaga odporność), jogurtu,
który jest dobrym źródłem wapnia dla mocnych kości oraz płatków zbożowych - dostarczą błonnik. Pamiętaj również o
prawidłowym nawodnieniu minimum 1,5 l wody dziennie! Zdrowy styl życia to nie tylko prawidłowe żywienie, dlatego
nie zapominaj o aktywności fizycznej (minimum 1 h dziennie). Pamiętaj również o regeneracji - najbardziej wartościowy
i regenerujący sen jest pomiędzy godz. 22-6. Prawidłowe odżywianie jest bardzo ważne dla naszego organizmu, ale
warto zachować pewną zasadę, która wprowadzi równowagę do Twojego odżywiania - 80/20. 80% posiłków w Twojej
diecie powinna uwzględniać zasady zdrowego żywienia, natomiast pozostałe 20% są to odstępstwa od zbilansowanej
diety, na które każdy z nas ma prawo sobie pozwolić.
Weź do serca wymienione zalecenia a Twoje zdrowie, energia i efektywność w ciągu dnia na pewno się poprawią.
SCENARIUSZ
NR 1

-4-

pomoc dydaktyczna dla nauczyciela nr 1: ROZWIĄZANIE QUIZU

JEŚLI MASZ 19 - 12 PKT.

NIE JEST ŹLE, ALE JEST NAD CZYM PRACOWAĆ:)
Postaraj się zmienić swoje nawyki żywieniowe. Oczywiście jeśli zjesz coś słodkiego lub dosolisz sobie posiłek, nie stanie się nic złego, ale
warto pamiętać o zasadach zdrowego żywienia i zachowaniu równowagi. Słodycze, fast foody, tłuste produkty, nie mogą dominować
w codziennym jadłospisie, gdyż nie dostarczają substancji odżywczych, a jedynie pustych i bezwartościowych kilokalorii. Zatem?
Postaraj się zamienić słodkie i słone przekąski na orzechy lub suszone owoce. Spożywaj 4-5 regularnych posiłków co 3-4 godziny, pomoże to
w problemie z podjadaniem niezdrowych przekąsek. Wykonaj zdrowe domowe zamienniki tradycyjnych fast foodów i słodyczy - pizza, hot
dog, hamburger, batoniki. Czemu nie! Spróbuj włączyć do diety mąki i pieczywo pełnoziarniste, spożywaj codziennie warzywa
i owoce, mięso wieprzowe staraj się zastąpić drobiowym np. indyk, kurczak. Ograniczaj spożycie tłuszczów zwierzęcych na rzecz olejów
roślinnych. Pij mleko, jedz jogurty naturalne i białe sery - dostarczą one pełnowartościowego białka i wapnia, który jest sprzymierzeńcem
zdrowych kości. Nie dosalaj i wybieraj produkty z niską zawartością soli. Jeśli potrawa jest zbyt mało wyrazista w smaku, dodaj do niej
przyprawy np. bazylię, majeranek, tymianek - mają one cenne składniki oraz poprawiają smak dania. Pamiętaj!
Prawidłowe nawodnienie organizmu jest bardzo ważne, więc wypijaj minimum 1,5l wody dziennie- pamiętaj, że jest ona także w innych
produktach, np. zupach. W celu poprawy swojej kondycji fizycznej, zacznij chodzić na spacery czy wykonywać gimnastykę w domu.
Prawidłowe odżywianie jest bardzo ważne dla naszego organizmu, ale warto zachować pewną zasadę, która wprowadza równowagę
do Twojego odżywiania - 80/20. 80% posiłków w Twojej diecie powinna uwzględniać zasady zdrowego żywienia, natomiast pozostałe 20% są
to odstępstwa od zbilansowanej diety, na które każdy z nas ma prawo sobie pozwolić.

Im wcześniej wdrożysz powyższe zasady do swojego stylu życia, tym tym szybciej Twoje ciało i umysł będą w znakomitej kondycji.
SCENARIUSZ
NR 1

-4-

(potrzebna karta pracy nr 2 PRZEPIS NA ZDROWY STYL ŻYCIA)

Nauczyciel rozdaje uczniom kartę pracy nr 2, na której umieszczone są rysunki ilustrujące zasady
zdrowego żywienia. Nauczyciel prosi uczniów, aby spróbowali je odszukać i sformułować. Uczniowie po
kolei wypowiadają swoje propozycje, a nauczyciel moderuje wypowiedzi, komentuje, podsumowuje. W
trakcie wypowiedzi innych uczniów lub podsumowania nauczyciela, uczniowie mogą robić notatki i
uzupełnienia na swoich kartach tak, aby finalnie podpisać każdy rysunek. Ważne, aby w
podsumowaniu pojawiły się zasady z poniższej listy.
Następnie nauczyciel prosi, aby uczniowie zastanowili się, która z wymienionych zasad jest im najbliższa,
a której w ogóle nie stosują w swoim życiu.
Na tej podstawie uczniowie mogą powziąć postanowienia w odniesieniu do swojego stylu życia.

Nauczyciel przesyła kartę pracy nr 2 do wydrukowania w domu, może także wyświetlić kartę
pracy na monitorze.
Następnie przeprowadza zadanie jak opisano wyżej.

-5-
SCENARIUSZ
NR 1

--

LISTA ZASAD ZDROWEGO STYLU ŻYCIA

1. Żyj aktywnie. Każdego dnia zadbaj o ruch min. 60 minut codziennie.
2. Jedz 5 posiłków dziennie co 3 - 4 godziny. Nie zapominaj o śniadaniu!
3. Pamiętaj o warzywach w minimum 3 posiłkach w ciągu dnia.
Do pozostałych 2 posiłków dodaj owoce w formie świeżej albo musu lub soku.
4. Wzbogacaj posiłki o produkty zbożowe, w tym pełnoziarniste.
5. Codziennie jedz nabiał! Pij mleko i jedz jego przetwory.
6. Spożywaj więcej tłuszczów pochodzących z roślin.
7. Zadbaj o produkty białkowe – takie jak drób, ryby i nasiona roślin strączkowych
oraz jajka.
8. Ogranicz spożycie cukru i soli.
9. Pij 6 szklanek wody, dobrze jest ją mieć cały czas przy sobie.
10. Wystrzegaj się używek.
-5-
SCENARIUSZ
NR 1

--

karta pracy nr 2 PRZEPIS NA ZDROWY STYL ŻYCIA

INSTRUKCJA: Pod poniższymi obrazkami ukryły się zasady zdrowego stylu życia. Spróbuj je sformułować.
Wykorzystaj całą kartkę na swoje rysunki i dopiski.

-5-
SCENARIUSZ
NR 1

-4-

Nauczyciel zaprasza klasę do debaty nad tezą: warto prowadzić zdrowy styl życia. Następnie dzieli uczniów na 3
grupy: zwolenników tezy, jej przeciwników oraz niezdecydowanych (reszta klasy). Może także poprosić, aby
uczniowie sami zgłaszali się do wybranych kategorii, pracowali w parach, lub indywidualnie. Nauczyciel pełni rolę
marszałka i sekretarza jednocześnie, który udziela uczniom głosu oraz pilnuje porządku.
Uczniowie mają kilka minut na przygotowanie argumentów i swojej wypowiedzi. W pierwszej kolejności
wypowiadają się wszyscy zwolennicy tezy po kolei, w drugiej przeciwnicy także po kolei. Ważne, aby nikt sobie nie
przerywał i aby najpierw przedstawione było jedno stanowisko, a następnie drugie. Wypowiadający swoje opinie
starają się uzasadnić je oraz przekonać osoby niezdecydowane. Jeśli uczniowie mają trudności ze
sformułowaniem argumentów, nauczyciel może ich naprowadzić, korzystając z poniższej listy. Należy wypowiadać
się z kulturą i nie przerywać sobie. Na zakończenie debaty osoby niezdecydowane przyłączają się do grupy, która
ich przekonała, a nauczyciel podsumowuje debatę.

Nauczyciel organizuje debatę on-line. Uczniowie dowiadują się o swoich rolach dzień wcześniej i przygotowują
argumenty w grupach lub indywidualnie. Zwolennicy i przeciwnicy tezy występują on-line, a nauczyciel notuje
argumenty obu stron na wirtualnej tablicy. Debata jak w wersji off-line kończy się deklarację osób
niezdecydowanych i podsumowaniem nauczyciela.
-6-
SCENARIUSZ
NR 1

-4-

POMOCNE ARGUMENTY

ARGUMENTY ZA: ARGUMENTY PRZECIW:

• Dobre samopoczucie. • Nie zawsze można jeść to, co się lubi.
• Większa odporność, czyli mniejsze ryzyko zachorowania. • Można popaść w skrajność i zbyt skupić się na zdrowym
• Poprawa wyglądu - lepsza kondycja włosów i paznokci, stylu życia.
bardziej jędrna skóra. • Nie można jeść dużo słodyczy.
• Dłuższe życie. • Ćwiczenia są męczące.
• Więcej energii, a co za tym idzie większa radość z życia. • Trzeba jeść niesmaczne rzeczy tylko dlatego, że są
• Mocniejsze kości. zdrowe.
• Pozytywny wpływ na sylwetkę. • Produkty dobrej jakość są droższe.
• Jedzenie to nie tylko przyjemność, ale przede wszystkim • Jedzenie ma przede wszystkim smakować.
paliwo dla organizmu. • Brak wiedzy o gotowaniu.
• Poznawanie nowych smaków i sposobów przyrządzania
różnorodnych potraw.

Na zakończenie debaty nauczyciel podsumowuje ją, mówiąc, że jak widać, każdy ma swoje racje. Najważniejsze jednak
jest niepopadanie w skrajności, umiar i równowaga. Należy starać się zdrowo odżywiać i żyć aktywnie, ale z zachowaniem
zdrowego rozsądku.
-6-
SCENARIUSZ
NR 1

-4-

(potrzebna pomoc dydaktyczna dla nauczyciela nr 2: WYZWANIA, do pocięcia przed lekcją)

Następnie nauczyciel posługuje się pomocą dydaktyczną nr 2 - karteczkami

z wyzwaniami. Nauczyciel tnie karteczki przed lekcją i losowo rozdaje uczniom. Ich zadaniem
jest podjęcie wyzwania i udokumentowanie jego wykonania.
Zdjęcia uczniowie wysyłają do nauczyciela (praca dodatkowa).

Nauczyciel przesyła po jednym wyzwaniu do każdego ucznia.

Zadaniem uczniów jest udokumentowanie wykonania wyzwania w postaci zdjęcia.

- 57 -
SCENARIUSZ
NR 1

-4-

pomoc dydaktyczna dla nauczyciela nr 2: WYZWANIA - do wysłania przed lekcją

- 57 -
SCENARIUSZ
NR 1

--

potrzebna pomoc dydaktyczna dla nauczyciela nr 2: WYZWANIA - do wysłania przed lekcją

- 57 -
SCENARIUSZ
NR 1

-4-

pomoc dydaktyczna dla nauczyciela nr 2: WYZWANIA - do wysłania przed lekcją

- 57 -
SCENARIUSZ
NR 1

-4-

(potrzebna pomoc dydaktyczna dla nauczyciela nr 3: MEMY)

Na zakończenie nauczyciel wspomina o tym, że dobrze byłoby zapamiętać poznane zasady a do tego
świetnie nadają się… memy! Następnie nauczyciel wyświetla przykładowe memy, które znajdują się na
pomocy dydaktycznej nr 3 i prosi uczniów o wybranie jednej z poznanych zasad zdrowego stylu życia i
zwizualizowanie jej w postaci memów w domu.
Uczniowie przesyłają swoje memy do nauczyciela, który wkleja je w prezentację, która będzie
przydatna na kolejnej lekcji.
Jeśli do końca lekcji zostało trochę czasu - uczniowie mogą zacząć pracę nad memami na lekcji.

Nauczyciel wyświetla przykładowe memy, a uczniowie pracują w domach.

Stworzone memy przesyłają do nauczyciela, który składa je w prezentację.

- 578 -
SCENARIUSZ
NR 1

-4-

pomoc dydaktyczna dla nauczyciela nr 3: MEMY

- 578 -
SCENARIUSZ
NR 1

-4-

pomoc dydaktyczna dla nauczyciela nr 3: MEMY

- 578 -
SCENARIUSZ
NR 1

pomoc dydaktyczna dla nauczyciela nr 3: MEMY

- 578 -