Poradnik

wellbeing

8 sposobów
na dobre
życie
zadbaj o siebie

aby zadbać
o innych
znajdź chwilę dla siebie
i praktykuj wdzięczność

Prowadź dziennik, spisz listę

zadań lub usiądź w ciszy i
odpowiedz sobie na pytania:

Co mnie dzisiaj uszczęśliwiło?

Jakie usiądź
Codziennie są pozytywy w moim
i poświęć czas na obserwację swojegożyciu?
ciała i myśli.

Co odkładam do zrobienia w czasie?

Gdybym miał/a czas, co chciałbym robić?
Czy zrealizowałem/am swoje plany na
dziś?
 zacznij medytować
i odnajdź spokój

Znajdź spokojne miejsce,

usiądź wygodnie i zamknij
oczy.

Oczyść swój umysł z

negatywnych myśli i skup się na
swoim oddechu.

Afirmuj, niech Twoja medytacja

będzie ukierunkowana na konkretny
cel.
patrz na świat pozytywnie
i uśmiechnij się

Uśmiechnij się do siebie, odrazu

poprawi się Twoje
samopoczucie.

Jeśli Ty będziesz przyjazny dla świata

to świat będzie przyjaźniejszy dla
Ciebie
 zadbaj o kondycję
i bądź aktywny fizycznie

Każdego dnia daj swojemu

ciału dawkę ruchu, niezależnie
czy jest to ciężki trening lub
godzinny spacer.

Idź na siłownię, trenuj tenis,

praktykuj jogę, pilates lub
ćwicz fitness.
poznaj maty do akupresury
i postaw na relaks ciała

Połóż się na macie do akupresury i

doświadcz, że znikają takie
dolegliwości jak:

bóle pleców i
kręgosłupa,
przewlekłe bóle głowy
i migreny,
stany zapalne
narządów ruchu,
bezsenność i słaba
jakość snu,
problemy ze słabym
krążeniem krwi,
przewlekły stres,
nerwica i stany
depresyjne,
rwa kulszowa,
zatroszcz się o zdrowie
i popraw swoją dietę

Ceń swoje ciało, zapewniając

mu zdrową dietę

Jedz więcej owoców, warzyw,

białka i wapnia. Znajdź nowe
ciekawe przepisy aby urozmaicić
swoje menu.

Pamiętaj o piciu wody - potrzebujesz

jej od 2 do 2,5 litra dziennie
 bądź odważny
i próbuj nowych rzeczy

Rzuć sobie wyzwanie. Poszerzanie

swoich horyzontów sprawi, że
poczujesz się bardziej pewny siebie.

Odkryj nowe pasje, spróbuj nowych

aktywności, zapisz się na zajęcia
tańca lub kaligrafii, naucz się
nowego języka.
 zbuduj codzienne rytuały
i ogranicz podejmowanie małych
decyzji

Zacznij każdy dzień tak samo, od

szklanki ciepłej wody z cytryną na
pobudzenie organizmu.

Zapisuj w kalendarzu wszystkie

czynności jakie masz zaplanowane.
Nikt nie zadba o Ciebie
lepiej niż Ty

dostrzegaj
szczęście w
małych rzeczach
Dziennik Wdzięczności
Co mnie dzisiaj uszczęśliwiło?

Poniedziałek Wtorek

Środa Czwartek

Piątek Sobota

Niedziela Podsumowanie tygodnia