Zdrowy Styl Życia

Maksymilian Jamroz 1b
Wprowadzenie
• Zdrowy styl życia odnosi się do zestawu nawyków, wyborów i działań, które prowadzą do
utrzymania dobrego stanu zdrowia fizycznego i psychicznego.
Polega na podejmowaniu świadomych decyzji dotyczących odżywiania, aktywności
fizycznej, unikania szkodliwych substancji, dbania o zdrowie psychiczne, odpowiedniego
odpoczynku i utrzymania zdrowych relacji społecznych. Zdrowy styl życia przyczynia się do
zmniejszenia ryzyka wielu chorób przewlekłych, poprawy samopoczucia i jakości życia.
 • Zdrowe odżywianie odgrywa kluczową rolę w
utrzymaniu dobrego stanu zdrowia i dobrego
samopoczucia. Dostarcza organizmowi
niezbędne składniki odżywcze, witaminy i
minerały, które są niezbędne do
prawidłowego funkcjonowania.

Zdrowe odżywianie
Istnieje kilka zasad, które warto stosować, aby
prowadzić zdrową dietę:
Spożywanie różnorodnych pokarmów
Ograniczenie spożycia przetworzonych
produktów
Picie odpowiedniej ilości wody i ilości
pokarmu.
Aktywność fizyczna

• Regularna aktywność fizyczna ma kluczowe

znaczenie dla zdrowego stylu życia. Działanie to
wpływa korzystnie na funkcjonowanie całego
organizmu i przyczynia się do utrzymania dobrej
kondycji fizycznej i psychicznej.
Korzyści zdrowotne
płynące z
aktywności fizycznej
• Poprawa kondycji fizycznej.
Kontrola masy ciała
Wzmocnienie mięśni i kości
Poprawa samopoczucia i redukcja
stresu
Redukcja ryzyka chorób
Unikanie szkodliwych nawyków -
papierosy

Skutki palenia papierosów:

Choroby układu oddechowego
Choroby układu sercowo-naczyniowego
Wpływ na płodność i zdrowie reprodukcyjne
Zwiększone ryzyko nowotworów
Unikanie szkodliwych nawyków -
alkohol

Skutki picia alkoholu:

Uszkodzenia wątroby
Choroby serca
Problemy neurologiczne
Zwiększone ryzyko nowotworów
 Higiena osobista
• Właściwa higiena, tak jak regularne mycie rąk, pomaga w zapobieganiu
rozprzestrzenianiu się chorób zakaźnych
Higiena osobista pomaga w utrzymaniu zdrowego układu odpornościowego
poprzez eliminację szkodliwych mikroorganizmów
Odpowiednia higiena osobista, taka jak regularne mycie, czyszczenie zębów czy
dbanie o higienę intymną, przyczynia się do poprawy ogólnego samopoczucia i
pewności siebie.

To zdjęcie wykonane przez nieznanego autora jest objęte licencją CC BY.

 Sen pełni istotną rolę w
regeneracji organizmu,
umożliwiając mu odpoczynek i
regenerację tkanek oraz
narządów.

Zdrowy sen Odpowiednia ilość snu wpływa na

poprawę pamięci, koncentracji,
uczenia się i skuteczności
działania.
Dobry sen przyczynia się do
dobrego samopoczucia, redukcji
stresu, lęku i depresji.
Dziekuję za uwagę
Maksymilian Jamroz 1b