Professional Documents
Culture Documents
Trening Dla Starych
Trening Dla Starych
https://www.youtube.com/watch?v=V7t_Kg5mD9A&t=124s
https://www.youtube.com/watch?v=IkArg_Xkn6U
PUSH
PIERSIOWE
1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s 10p
https://www.youtube.com/watch?v=8_33og5lN-Y
NARAMIENNE ( barki)
1.OHP stojąc ( wyciskanie żołnierskie) 4s 12p
https://www.youtube.com/watch?v=utGTzZRrwm0&t=28s
2.Arnoldki 3s 10p
https://www.youtube.com/watch?v=FVMC9qEbnrE
PULL
PLECY