மலர் 13 l இதழ் 5 l ஆகஸ்ட் 2022 l `20

õ£C‚辋 «ïC‚辋

ñê£ô£
°¿ñˆF¡ ªõOf´

பிரமாத முந்தி

பிரண்டை
முந்தி
விநாயகரே..!

ரெசிபி
இளமையில்
வானவில் உங்கள்
ஆகுமே சாய்ஸ் எது?
கூந்தல்!

35
01
02
 அன்புள்ள
த�ோழியருக்கு…
வணக்கம்.
நம் இந்திய தேசம் 75-வது சுதந்திர தினத்தைக்
க�ொண்டாடும் ஒரு மகிழ்ச்சியான தருணத்தில்
இருக்கிற�ோம். பல நூற்றாண்டுகளாக அடிமைப்பட்டுக்
கிடந்த ஒரு தேசம் சுயசார்பு பெற்றுப் பல சாதனைகளைப்
படைப்பதைக் கண்ணெதிரே பார்க்கும் சாட்சிகளாக நாம்
இருக்கிற�ோம். விண்வெளி த�ொடங்கி விளையாட்டுக்
களம் வரை எந்தப் பக்கம் திரும்பினாலும் இந்தியர்கள்
நம் புகழ்க்கொடியை உயர்த்திப் பிடிக்கிறார்கள்.
விரும்பியதைப் பேசி, விரும்பியதைச் செய்து,

ஆகஸ்ட் 2022
விரும்பியபடி வாழ்வதும், நம் உரிமைகளைப் பெறுவதும்,
சுதந்திர தேசத்தில் மட்டுமே சாத்தியம். இந்தச்
சுதந்திரத்துக்காக நம் முன்னோர்கள் ப�ோற்றத்தக்கத்
தியாகங்களைச் செய்திருக்கிறார்கள். அவர்கள்
அமைத்துக் க�ொடுத்த அடித்தளத்தில் நாம் வளர்ந்து
வருகிற�ோம். சுதந்திரம் கிடைத்த பிறகு மூன்று

தலைமுறைகளில் நாம் மகத்தான முன்னேற்றம்
அடைந்திருக்கிற�ோம். கல்வி, சுகாதாரம், அறிவியல்
என்று அத்தனை தளங்களிலும் வளர்ந்திருக்கிற�ோம்.
அ மெ ரி க்கா வி ன் மி க ப ்பெ ரி ய நி று வ ன ங்களை
இந்தியர்களே தலைமை தாங்கி வழிநடத்துகிறார்கள்.
உலகத்துக்கே மருந்துகளை உற்பத்தி செய்து அனுப்பும்
நாடாக இந்தியா இருக்கிறது. நிலவையும் செவ்வாய்க்
கிரகத்தையும் நம் விண்கலங்கள் சென்று ஆராய்கின்றன.
‘இந்தியா என்றால் ஏழை நாடு’ என்று பரிதாபமாக
உலகமே பார்த்த நிலை இப்போது இல்லை.
உ ல கி லேயே வேக ம ாக வ ள ர் ந் து
வரும் ப�ொருளாதார சக்தியாக நாம்
மாறியிருக்கிற�ோம். எந்த ஒரு விஷயத்திலும்
இந்தியாவின் குரலைக் கேட்டே மேற்கத்திய
நாடுகள் முடிவெடுக்க வேண்டிய நிலைக்கு
நாம் உயர்ந்திருக்கிற�ோம். நாம் இந்தியர் என்பதில்
பெருமிதம் க�ொள்கிற அளவுக்கு நம் சக இந்தியர்கள்
சாதனை மேல் சாதனை படைக்கிறார்கள்.
‘உயிரைப் பணயம் வைத்தேனும் சுதந்திரமாக
வாழ வேண்டும்’ என்று நாம் நினைப்பதற்குக் காரணம்
இல்லாமல் இல்லை. ‘ச�ொர்க்கத்தில் அடிமையாக
இருக்கிறேன்’ என்றால், அது அபத்தமானது. பறவை
என்றால் பறக்க வேண்டும். தங்கத்தால் ஆன கூண்டில்
அடைத்து வைத்தாலும், அது பறவைக்குச் சிறைதான்.
அடிமைப்பட்டுக் கிடக்கும் இடம், ச�ொர்க்கமாக
நம் த�ோழி
இருக்கமுடியாது. சுதந்திரமாக எங்கு இருக்க முடிகிறத�ோ,
அதுவே உண்மையான ச�ொர்க்கம்.
ஆனால், ஒரு விஷயத்தை நாம் புரிந்துக�ொள்ள
வேண்டும். நம் மனதுக்குத் த�ோன்றியதைச் செய்து,
மனம்போன ப�ோக்கில் வாழ்வது சுதந்திரமல்ல. எந்தச்
சந்தர்ப்பத்தில் எதைச் செய்ய வேண்டும�ோ, அதைத்
தீர ஆல�ோசனை செய்து அதன்படி நடப்பதுதான்
உண்மையான சுதந்திரம். ‘அரசியல் வாழ்க்கையிலும், சமூக
வாழ்க்கையிலும் ஒருவன் சுதந்திரம் பெறலாம். ஆனால்,
03
ஆசைகளுக்கும், க�ோபத்துக்கும் அடிமையாக இருந்தால்,
சுதந்திரத்தின் தூய இன்பத்தை அவனால் உணர முடியாது’
என்று சுவாமி விவேகானந்தர் ச�ொன்னதை மனதில்
பதித்துக்கொள்ள வேண்டும்.
நிறைய பேர் சுதந்திரத்தை விரும்புவதில்லை.
காரணம், சுதந்திரம் இருக்கும் இடத்தில் ப�ொறுப்புணர்வு
வந்துவிடும். அது நிறைய பேருக்கு பயத்தைத் தருகிறது.
சு த ந் தி ர ம் எ ன ்ப து , ந ம ்மைப் பி ணைத் தி ரு க் கு ம்
அத்தனை சங்கிலிகளில் இருந்தும் விடுபடுவது அல்ல.
அடுத்தவர்களின் சுதந்திரத்தை மதித்து, ப�ோற்றி வாழ்வதே
உண்மையான சுதந்திர வாழ்க்கை. இதை உணர்ந்து
வாழ்வோம். அனைவருக்கும் சுதந்திர தின நல்வாழ்த்துகள்.
அன்புடன்,
டாக்டர் பி.சி.துரைசாமி
டாக்டர் சாந்தி துரைசாமி
 பிரமாத பிரண்டை ரெசிபி
இப்போது கிடைக்க அரிதாகிவிட்ட கீரை வகைகளில் பிரண்டை முக்கியமானது.
பிரண்டையைக் கணு மற்றும் த�ோல் நீக்கிச் சமைப்பது சற்றே சாமர்த்தியம் தேவைப்படும்
பணி. இளைய தலைமுறை இதனாலேயே பிரண்டையைத் தவிர்க்கும். ஆனால், பிரண்டை
அற்புதமான இயற்கை உணவு. உடம்பை உறுதியாக வைத்திருக்க உதவும். எலும்புகளையும்
நரம்புகளையும் வலுவாக்கி, உடலுக்கு ந�ோய் எதிர்ப்பு சக்தியைக் க�ொடுக்கக் கூடியது.
பிரண்டையின் தண்டை அரைத்துச் செய்யும் துவையலின் ருசிக்கு மயங்காதவர்கள்
இல்லை. இது பசியை நன்கு தூண்டிவிடும். ப�ொதுவாக அப்பளம் சாப்பிட்டால், அது பசி
மந்தத்தை ஏற்படுத்தும். இதைத் தவிர்ப்பதற்காக அப்பளத் தயாரிப்பில் ஒரு மூலப்பொருளாகப்
பிரண்டையையும் சேர்ப்பார்கள்.
வயிற்றில் பூச்சித்தொல்லை, மூல ந�ோய் த�ொல்லை, பசியின்மை, வயிற்றுவலி ப�ோன்றவற்றுக்கு
பிரண்டை சிறந்த மருந்து. வயிற்றில் அடிக்கடி வாயு நிறைந்து மூச்சுத்திணறலும் வலியும்
ஆகஸ்ட் 2022

சிலருக்கு ஏற்படும். அவர்கள் கணுவும் த�ோலும் நீக்கிய பிரண்டையை உளுந்துடன் ஊற

வைத்து வடை ப�ோல் செய்து சாப்பிடலாம். உடல் சூட்டால் மூக்கில் ரத்தம் வரும் பிரச்னைக்கும்
இது தீர்வு தரும். பிரண்டையில் கால்சியம் சத்து அதிகம் உள்ளது. நடுவயதைத் தாண்டும்
பெண்களுக்கு எலும்பு வலிமையை அளிக்கின்ற சிறந்த மருந்து பிரண்டை. எலும்பு முறிவு
பிரச்னை உள்ளவர்கள், இதன் சாற்றைய�ோ, கணு நீக்கி வதக்கிய�ோ சாப்பிடலாம்.
நம் த�ோழி

பிரண்டையில் செய்ய முடிகிற சில பிரமாதமான ரெசிபிக்கள் இங்கே:

பிரண்டை குழம்பு
என்னென்ன தேவை:
பிரண்டைத் துண்டுகள்-10

04
தேங்காய்த் துருவல்-கால் கப்
காய்ந்த மிளகாய்-8
தனியா-1 டேபிள்ஸ்பூன்
புளி-எலுமிச்சை அளவு
எள்-1 டீஸ்பூன்
வெல்லம்-சிறிதளவு
உப்பு, நல்லெண்ணெய்-தேவைக்கு
கடுகு, கடலைப்பருப்பு, கறிவேப்பிலை-தாளிக்க

எப்படிச் செய்வது: பிரண்டையைக் க�ொட்டி வதக்கவும். புளியைக்

தேங்காய்த் துருவல், காய்ந்த மிளகாய், தனியா
மூன்றையும் எண்ணெயில் வறுத்து விழுது ப�ோல
அரைத்துக்கொள்ளவும். பிரண்டையைத் த�ோல் சீவி
சிறு துண்டுகளாக வெட்டிக்கொள்ளவும். வாணலியில்
நல்லெண்ணெய் விட்டு கடுகு, கடலைப்பருப்பு,
க றி வேப் பி லை ப�ோ ட் டு த் தா ளி க்க வு ம் . இ தி ல்
கரைத்து, உப்பு சேர்த்து, வதக்கிய பிரண்டையில்
கலந்து க�ொதிக்கவிடவும். அரைத்த விழுதை இதில்
சேர்க்கவும். நன்கு க�ொதி வந்ததும் எள்ளைப்
ப�ொடி செய்து வெல்லத்துடன் சேர்த்துப் ப�ோட்டு
ஒரு க�ொதி வந்ததும் இறக்கவும். இந்தக் குழம்பு,
வயிற்றுப் புண்ணை ஆற்றும்.
 பிரண்டை வற்றல்
என்னென்ன தேவை:
கணு நீக்கிய பிரண்டை-அரை கில�ோ
ம�ோர்-1 லிட்டர்
இந்துப்பு-25 கிராம்

எப்படிச் செய்வது:
இந்துப்பைப் ப�ொடியாக்கி ம�ோரில்
க ல ந் து , பி ர ண ்டைத் து ண் டு களை
இதில் ஊறப் ப�ோடவும். மூன்று நாள்
கழித்து பிரண்டைத் துண்டுகளைத்
தனியே எடுத்து, ஈரம் ப�ோக வெயிலில்

ஆகஸ்ட் 2022
உ ல ர் த் தி எ டு த் து க்க ொ ள்ள வு ம் .
தேவைப்படும்போது இந்த பிரண்டைத்
து ண் டு களை எ ண ்ணெ யி ல்
வறுத்துச் சாப்பிடலாம். இது ஜீரணக்
க � ோ ள ா று களைத் தீ ர் க் கு ம் . மூ ல
ந�ோயாளிகளுக்கும் பயன்தரக்கூடியது.

நம் த�ோழி
பிரண்டை கடைசல் நாக்கு அரிக்கும். எல்லாம் வதங்கியதும் அதனுடன்
தக்காளி சேர்த்து இறக்கவும். ஆறியதும் இதை மிக்ஸியில்
அரைக்கவும். வாணலியில் புளியைக் கரைத்து ஊற்றி,
என்னென்ன தேவை: தேவையான உப்பு ப�ோட்டு, அதில் அரைத்த விழுதைச்
த�ோல் நீக்கி நறுக்கிய பிரண்டை-1 கைப்பிடி சேர்த்து நன்கு வேக வைக்கவும். ஒரு கடாயில் கடுகு,
துவரம் பருப்பு-ஒரு கைப்பிடி சீரகம், கறிவேப்பிலை தாளித்து அரைத்த கடைசலில்
வெங்காயம், தக்காளி-தலா 1
காய்ந்த மிளகாய்-4
சேர்க்கவும். இப்போது பிரண்டை கடைசல் ரெடி. இதை
சாதத்துடன் கலந்து சாப்பிடச் சுவையாக இருக்கும். 05
பூண்டு-4 பல்
புளி-நெல்லிக்காய் அளவு
வெந்தயம்-கால் டீஸ்பூன்
உப்பு, எண்ணெய்-தேவைக்கு
கடுகு, சீரகம், கறிவேப்பிலை-தாளிக்க

எப்படிச் செய்வது:
கடாயில் எண்ணெய் ஊற்றி, வெங்காயம்,
பூண்டு, துவரம் பருப்பு, காய்ந்த மிளகாய், வெந்தயம்,
பிரண்டைத் துண்டுகள் ஆகியவற்றைச் சேர்த்து
நன்கு வதக்கவும். பிரண்டை நன்கு வதங்க
வேண்டும். இல்லையெனில் சாப்பிடும்போது
 பிரண்டை
சட்னி
என்னென்ன தேவை:
த�ோல் நீக்கி நறுக்கிய
பிரண்டை-1 கைப்பிடி
உளுத்தம்பருப்பு-1 டீஸ்பூன்
புளி-20 கிராம்
இஞ்சி-சிறு துண்டு
மிளகு-கால் டீஸ்பூன்
காய்ந்த மிளகாய்-4
ஆகஸ்ட் 2022

கருப்பு எள்-1 டீஸ்பூன்

உப்பு, நல்லெண்ணெய்- தேவைக்கு

எப்படிச் செய்வது:
பிரண்டையை அரை டீஸ்பூன் நல்லெண்ணெய் விட்டு நன்கு வதக்கவும். இதில் இஞ்சியைச் சேர்த்து
நம் த�ோழி

வதக்கவும். உளுத்தம்பருப்பு, எள், மிளகாய், மிளகு ஆகியவற்றைத் தனியாக வறுக்கவும். ஆறியதும்

எல்லாவற்றையும் மிக்ஸியில் கரகரப்பாக அரைக்கவும். இதில் புளியைக் கரைத்துவிட்டு, தேவையான
உப்பு சேர்த்து க�ொதிக்கவிட்டு இறக்கவும். ருசியான பிரண்டை சட்னி ரெடி.

பிரண்டை சப்பாத்தி
என்னென்ன தேவை:
06 நார், கணு நீக்கிய
பிரண்டை-1 கைப்பிடி
க�ோதுமை மாவு-அரை கில�ோ
நெய்-1 டீஸ்பூன்
பச்சை வாழைப்பழம்-பாதி
உப்பு-தேவைக்கு
எப்படிச் செய்வது:
பி ர ண ்டைத் து ண் டு களை
நெய்யில் நன்கு வதக்கி மையாக
அரைக்கவும். அதைக் க�ோதுமை
மாவுடன் சேர்த்து, ப�ோதுமான உப்பு,
வாழைப்பழம் சேர்த்துப் பிசையவும்.
இந்த மாவைச் சப்பாத்திகளாகச்
சுட்டெடுக்கவும். குழந்தைகளுக்கு
இதன் வித்தியாசமான சுவை
மிகவும் பிடிக்கும். 
 மலர் 13 இதழ் 5

ஜ�ோக்ஸ்
‘‘உங்க வீட்டுல திருடினவன் கிரிக்கெட் ரசிகன்னு எப்படிச்
ஆகஸ்ட் 2022
ªõOJ´ðõ˜
ì£‚ì˜ ê£‰F ¶¬óê£I
ச�ொல்றீங்க..?’’
ÝCKò˜
‘‘இன்னும் உங்க வீட்ல ரெண்டு இன்னிங்ஸ் பாக்கி
î.ªê.ë£ù«õ™

ஆகஸ்ட் 2022
இருக்குன்னு என்கிட்ட ச�ொல்லிட்டுப் ப�ோனானே!’’ Þîö£CKò˜
õœO
‘‘ப�ோலீஸுக்கு மாமூல் பாக்கி வச்சது தப்பாப் ப�ோச்சு!’’
õ®õ¬ñŠ¹
‘‘ஏன்… என்னாச்சு?’’
àîò£
‘‘அடுத்த பதினைந்து நாளைக்கு திருடக் கூடாதுன்னு

நம் த�ோழி
என்னை சஸ்பெண்ட் பண்ணி வச்சிட்டாங்க!’’ ¹ˆîè ݂躋 õ®õ¬ñŠ¹‹:
- எஸ்.மாரிமுத்து, சென்னை-64. î¼ e®ò£ (H) L†.,
10/55, ó£ü¨ ªî¼, «ñŸ° ñ£‹ðô‹,
ªê¡¬ù -- -600 033.
‘‘ஏன்டா இந்த டீச்சர் மட்டும் கிளாஸுக்கு வந்ததும் பாடம் ¬èŠ«ðC: 9952920801
நடத்தாம தூங்க ஆரம்பிச்சிடறாங்க?’’
email: contacttharu@gmail.com
‘‘டேய், அவங்க ய�ோகா டீச்சர். கண்ணை மூடி தியானம்
பண்றாங்கடா!’

‘‘ஆபரேஷன் சக்சஸ் ஆயிடுச்சுன்னா டாக்டருக்கு க�ோயில்

Þ‰îŠ ¹ˆîèˆF¡ â‰î å¼
ð°F¬ò»‹ ðFŠð£÷K¡
⿈¶ŠÌ˜õñ£ù º¡ ÜÂñF
07
கட்டுறதா ச�ொன்னேன்...’’ ªðø£ñ™ ñÁHó²ó‹ ªêŒõ«î£,
‘‘அதுக்கு டாக்டர் என்ன ச�ொன்னாரு?’’ Ü„² ñŸÁ‹ I¡ùµ áìèƒèO™
‘‘முதல்ல ஆபரேஷனுக்கு ஃபீஸ் கட்டச் ச�ொன்னாரு...’’
ñÁðFŠ¹ ªêŒõ«î£ 裊¹K¬ñ„
ê†ìŠð® î¬ì ªêŒòŠð†ì‹.
- எம்.நிர்மலா, புதுச்சேரி.
Published by Dr.Santhi Duraisamy
‘‘பெண் பார்க்க வந்த மாப்பிள்ளைக்கு வயது அதிகம்னு No.6 Mamarathupalayam,
வேண்டாம்னு ச�ொல்லிட்டீங்களா... எப்படி அது தெரிஞ்சுது?’’ Erode - 638004.
‘‘சீர்வரிசையில் பல் செட்டும் கேட்டு எழுதியிருந்தாங்களே!’’ ð¬ìŠ¹è¬÷ ÜŠð «õ‡®ò ºèõK:
ï‹ «î£ö¤
‘‘என்னங்க... வந்ததும் வராததுமா செல்போனைத் தூக்கிப் 10/55,ó£ü¨ ªî¼, «ñŸ° ñ£‹ðô‹,
ப�ோட்டுட்டீங்க?’’ ªê¡¬ù -- -600 033.
¬èŠ«ðC: 9952920801.
‘‘வீட்டுக்குப் ப�ோனதும் ப�ோன் ப�ோடுன்னு அத்தை email: contacttharu@gmail.com
ச�ொன்னாங்க... அதான் ப�ோட்டுட்டேன்!’’
- எஸ்.தங்கவேல், சென்னை-126.
 60 வ ய து மு து மைக் கு ம் 2 0 வ ய து
இளமைக்கும் இருக்கும் மிக முக்கியமான
வித்தியாசம் என்ன தெரியுமா? வாழ்க்கையில்
ச ெ ய ்த த வ று க ள ை , எ டு த்த ம� ோ ச ம ான
முடிவுகளை, செய்ய நினைத்து செய்ய முடியாமல்
ப�ோன வேலைகளை எண்ணி 60 வயதில் வருந்த
மட்டுமே செய்யலாம். ஆனால், 20 வயதில்
ஆகஸ்ட் 2022
இதையெல்லாம் திருத்திக்கொள்ள முடியும்.
படிப்பு முடித்து முதல்முறையாகப் பணிக்குச்
செல்லும் அந்த இளமை வயதில் உங்கள் சாய்ஸ்
எதுவாக இருக்க வேண்டும்?
 புகழ்பெற்ற கல்வி நிறுவனத்திலிருந்து பட்டம்,
இயல்பான திறமை, தங்கள் துறை குறித்த அறிவு… இவை
நம் த�ோழி
மூன்றும் இருந்தாலே நல்ல வேலை கிடைத்துவிடும் என்று
பலரும் நினைக்கின்றனர். ஆனால், கடின உழைப்பும்
விடாமுயற்சியும் இல்லாதவர்களுக்கு இந்தத் தகுதிகள்
எவையும் உதவாது என்பதே உண்மை. ஒரு வேலையில்
சேர்வதற்கும், அதில் விரைவிலேயே உயர்வுகள்
பெறுவதற்கும் குறுக்கு வழிகள் எதுவுமே இல்லை. நேரம்
காலம் பார்க்காமல் உழைக்கத் தெரிந்தவர்களுக்கும்,
அதில் கிடைக்கும் வலிகளைத் தாங்கிக்கொண்டு
08 த�ொடர்ந்து முயற்சி செய்பவர்களுக்குமே அதெல்லாம்
கிடைக்கும்.
இளமையில்
உங்கள்
சாய்ஸ்
எது?
 இளம் வயதில் பலரும் தங்கள் உடல்நலத்தில்
க வ ன ம் செ லு த் து வ தி ல ்லை . ம து , பு கை எ ன் று
ப�ோதைப் பழக்கங்களுக்கு அடிமையாகிறார்கள் சிலர்.
ஆர�ோக்கியமான உணவுகளைப் பலர் சாப்பிடுவதில்லை.
உ ட ற ்ப யி ற் சி க ள் செய்வ தி ல ்லை . தூ க்க த ்தை க்
க ெ டு த் து க்க ொ ண் டு ப� ொ ழு து ப�ோ க் கு க ளி ல்
ஈடுபடுகின்றனர். இவை எல்லாவற்றின் விளைவுகளும்
அவர்களுக்கு 50 வயதைத் த�ொடும்போதே தெரிகின்றன.
முதுமையில் ஆர�ோக்கியமாக வாழ, ஆர�ோக்கியமான
இளமைக்காலம் அவசியம். இளமையில் உடல்நலம்
ப�ோலவே மனநலத்திலும் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
 ‘இன்னும் 30 ஆண்டுகள் கழித்து வரப் ப�ோகிற
ஓய்வுக்காலத்துக்காக இப்போதே ஏன் சேமிக்க வேண்டும்’
என்று இளமையில் பலர் நினைக்கிறார்கள். சேமிப்பு என்பது
ஒரு பழக்கம். முதல் மாதம் சம்பாதிக்க ஆரம்பிக்கும்போதே
அதற்குப் பழகிவிட வேண்டும். திருமணம், புது
வாழ்க்கை, ப�ொறுப்புகள் என்று எதுவும் இல்லாத ஆரம்ப
நாட்களில் நிறைய சேமிக்க முடியும். அப்போதே நிறைய
செலவுகள் செய்து, வேறுவிதமான வாழ்க்கைமுறைக்குப்
பழகிவிட்டால், அதன்பின் அதிலிருந்து மீள முடியாது.
இளமையும் துன்பமாக இருக்கும், முதுமையில் அதைவிட
அதிக துன்பத்தை எதிர்கொள்ள வேண்டியிருக்கும்.
 ‘ நி றை ய ப ண ம் ச ம்பா தி ப ்ப தி ல்தான்
ச ந்தோ ஷ ம் கி டை க் கி ற து ’ எ ன் று நி றை ய பே ர்
நினைத்துக்கொள்கிறார்கள். பணமும் வசதிகளும்
மட்டுமே மகிழ்ச்சி தருவதில்லை. அன்பு காட்டும்
உறவுகள், அக்கறை காட்டும் சுற்றத்தினர்,
உற்சாகம் க�ொடுக்கும் நண்பர்கள் என்று
நேசத்துக்குரிய மனிதர்கள் க�ொடுக்கும்
மகிழ்ச்சிக்கு ஈடு இணை எதுவுமில்லை.
 ஓர் உறவு முறிந்து ப�ோவது,
ஒரு வேலையிலிருந்து தூக்கி

எ றி ய ப ்ப டு வ து , ஒ ரு பி சி ன ஸை ஆ ர ம் பி த் து
நஷ்டப்படுவது… இப்படி எந்தத் த�ோல்வியும் இளைய
தலைமுறையைத் தடுமாறச் செய்கிறது. சின்னதாக
ஒரு தடை வந்தாலும், தங்கள் முயற்சியிலிருந்து
பின்வாங்கிவிடுகின்றனர். வாழ்க்கையே முடிந்து
ப�ோனதாக நினைத்துக்கொள்கின்றனர். ஆனால்,
இதெல்லாம் கற்றுக்கொள்ள வேண்டிய தருணங்கள்.
ஓர் உறவு முறியும்போதுதான், எது நல்ல உறவு, எது
ம�ோசமான உறவு என்று கற்றுக்கொள்கிற�ோம். ஒரு
வேலையிலிருந்து தூக்கி எறியப்படும்போதுதான்,
அதைவிடச் சிறந்த இடத்துக்குப் ப�ோவ�ோம். எந்தப்
பிரச்னைக்குப் பிறகும் உலகம் முடிந்து ப�ோவதில்லை.
 இளமையில் பலரும் ப�ொறுமையற்றவர்களாக
இருக்கின்றனர். தாங்கள் நினைத்த எல்லாமே சீக்கிரமே
முடிய வேண்டும் என எதிர்பார்க்கின்றனர். வேலை,
திருமணம், வீடு, குழந்தைகள், குழந்தையின் படிப்பு
என்று எல்லாமே நினைத்த நேரத்தில் நடக்க வேண்டும்.
அது நடக்கவில்லை என்றால் அவர்களுக்குக்
க�ோபம் வருகிறது. உங்கள் வாழ்வையே மாற்றப்
ப�ோகும் முக்கியமான விஷயங்கள் எல்லாமே,
காத்திருந்தால்தான் சிறப்பாகக் கிடைக்கும். அதற்காக
நிறைய தியாகங்கள் செய்ய வேண்டும், அனுசரித்துப்
ப�ோக வேண்டும், அடுத்தவரின் பலவீனங்களையும்
புரிந்துக�ொண்டு நேசிக்கும் பக்குவம் தேவைப்படும்.
 இளமையில் சிலர் எல்லோரையுமே அலட்சியம்
செய்வார்கள்; வேறு சிலர�ோ, எல்லோரிடமும் நல்ல பெயர் வாங்க
வேண்டும் என்று ஆசைப்படுவார்கள். இரண்டுமே தவறான
வழக்கங்கள். மனிதர்களை அலட்சியம் செய்யக்கூடாது.
யாரிடமிருந்தும் நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள நிறைய விஷயங்கள்
உண்டு. எல்லோரிடமும் நல்ல பெயர் வாங்க ஆசைப்பட்டால்,
உ ங்க ளி ன் இ ய ல ்பைத் த� ொ லைத் து வி டு வீ ர்க ள் .
அடுத்தவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றிக்
கவலைப்படாமல் இயல்பாக இருங்கள்.
 இளமையில் பலரும் ‘எல்லா நட்புகளும் காலம்
முழுக்க நம் கூட இருக்கும்’ என நினைக்கிறார்கள்.
த�ொடர்பறுந்து ப�ோகும்போது துவண்டுவிடுகிறார்கள்.
பள்ளி, கல்லூரி நாட்களில் யாரெல்லாம் நமக்கு முக்கியம்
என நினைத்தோம�ோ, அவர்கள் பலரும் இடையில்
காணாமல் ப�ோய்விடுவதுதான் இயல்பு. நாம் செல்லும்
ஊர், செய்யும் வேலை ஆகியவற்றைப் ப�ொறுத்து நட்பு
ஆகஸ்ட் 2022
வட்டம் மாறிக்கொண்டே இருக்கும். இந்த மாற்றங்களுக்குப்
பழகிக்கொள்ளுங்கள்.
 ‘ எ ல்ல ோ ரு ம் நி ம்ம தி ய ாக வு ம் வ ச தி ய ாக வு ம்
வாழ்கிறார்கள். நாம்தான் கஷ்டப்படுகிற�ோம்’ என்பது பலரின்
நினைப்பு. நல்ல வேலையில் இருக்கும் நண்பர்கள், பணக்காரக்
குடும்பங்களைச் சேர்ந்த உறவுகள், ச�ொகுசுக் கார்களில்
நம் த�ோழி
வலம் வரும் அக்கம்பக்கத்தினர் என்று எல்லோருக்குமே
பிரச்னைகள், கவலைகள், த�ோல்விகள் எல்லாம் இருக்கும்.
புரிந்துக�ொள்ளுங்கள்.
 வேலை, ப�ொறுப்புகள், பிரச்னைகள் என்று
எல்லாவற்றையும் விட்டு எங்காவது கண் காணாத
இடத்துக்குப் ப�ோய்விட்டால் நிம்மதி கிடைத்துவிடும்
என்று பலரும் நினைக்கிறார்கள். அங்கும் புதிதாக வேறு
பிரச்னைகள் வரும் என்பதுதான் உண்மை. எதையும்
எதிர்கொண்டு கடந்து செல்லுங்கள். 09
 இளமையில் நிறைய பேர் தங்களைச் சுற்றி ஒரு
தடுப்புச்சுவர் அமைத்துக்கொள்கிறார்கள். அதற்குள்
இருப்பதுதான் பாதுகாப்பு என நினைக்கிறார்கள். அதைத்
தாண்டி வெளியில் ப�ோய் பழகுவதில்லை. நண்பர்கள்,
சக ஊழியர்கள் என்று பலருடன் பழகுவதில் நிறைய
அனுபவங்கள் கிடைக்கும். புதிதாகக் கற்றுக்கொள்ளவும்
முடியும். அக்கறையான மனிதர்கள் உங்களைச் சுற்றியும்
இருந்தால், உங்களால் வாழ்வில் வெற்றிகளைக் குவிக்க
முடியும்; உயரவும் முடியும்.
 படிப்பை முடித்துவிட்டு முதலில் எந்த வேலைக்குச்
செல்கிறீர்கள�ோ, அதுவே உங்கள் எதிர்கால வாழ்க்கையைத்
தீர்மானிக்கும். அந்த நேரத்தில் உங்களின் திறமை, விருப்பம்,
தனித்தன்மை ஆகியவற்றை ய�ோசித்து முடிவெடுக்க
வேண்டும். நிறைய பேர் அடுத்தவர்கள் ச�ொல்வதைக்
கேட்டு முடிவு எடுக்கிறார்கள். அந்தத் தருணத்தில்
உங்கள் மனம் ச�ொல்வதைக் கேளுங்கள். 
 வாழ்வைக்
க�ொண்டாடு
பெண்ணே!
5
அவமானங்களைப்
பார்த்து புன்னகை
ஆகஸ்ட் 2022
வீசு!
பெ ண்கள் பல சந்தர்ப்பங்களில் திட்டமிட்டு
அ வ ம ா ன ப ்ப டு த ்த ப ்ப டு கி ன ்ற ன ர் . இ ரு
ஓட்டுநர்களுக்கு இடையில் நடுத்தெருவில் உண்டாகும்
நம் த�ோழி
ப�ொதுவான சண்டையில் கூடச் சம்பந்தம் இல்லாத
பெண் த�ொடர்பான வசவுகள் காற்றெங்கும் பரவ,
வாகனங்களில் செல்லும் பெண்களின் மனம் கூசும்.
கருவில் உருவான நேரத்தில் ‘இது பெண்ணாக
இருக்குமா’ என்ற கேள்வியில் த�ொடங்கி, பிறந்த பின்
நிறத்தால், த�ோற்றத்தால், சூழல்களால், திறமைகளைப்
பாராட்டாமல் புறக்கணிப்பதால் இப்படிப் பலவிதமான
அவமானங்களைப் பெண்கள் கடந்து செல்கின்றனர்.
10
பெண்கள் மீது மட்டும் இவ்வளவு வன்மம் ஏன்?
பெண்ணைத் தங்கள் கட்டுப்பாட்டில் வைக்க வேண்டும்
என்பது பல ஆண்களின் எண்ணம். தன்னைவிட
அறிவானவளாக இருந்தாலும் அவளது சுய மதிப்பீட்டை
உடைத்து, ஓர் அடிமையாக உணரும் மனநிலைக்கு
அவளை மாற்ற வேண்டும் என்று நினைக்கிறார்கள். தமது
வேலைகள் மற்றும் தேவைகளுக்காகப் பெண்ணைப்
பயன்படுத்திக்கொள்ள இந்த ஆயுதம் அவள் மீது
ஏவப்படுகிறது. ‘தன்னைவிடத் திறமையான பெண்
தன்னை அதிகாரம் செய்துவிடக்கூடாது’ என்ற
பயத்திலும் இப்படி அவமானத்தைச் சுமத்துகிறார்கள்.
பிறந்த வீடு, புகுந்த வீடு, வேலையிடம் எனப் பெண்
இந்த அவமானங்களைச் சகித்துக்கொள்ள வேண்டிய
இடங்கள் நிறைய!
‘‘இதனால் ஒரு பெண் தனது முன்னேற்றம் பற்றி
ய�ோசிப்பதையும் நிறுத்திவிடுகிறாள். மற்றவர்களின்
ப�ொறுப்பைச் சுமக்கும் மன அழுத்தம், அவளது
ஆர�ோக்கியம், வளர்ச்சி மற்றும் தனித்திறன்கள் மீதும்
தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இந்த அவமானங்களைக்
கடந்து தனது வாழ்வைப் பெண் க�ொண்டாட்டமாக
மாற்றிக்கொள்வதற்கு வழிகள் இருக்கின்றன’’ என்கிறார்
கிளினிக்கல் சைக்காலஜிஸ்ட் பாபு ரங்கராஜன்.
அவமானங்களை மதிப்பிடுங்கள்:
அவமானத்தை எதிர்கொள்ளும்போது மனம் உடைந்து
அழுவது அல்லது க�ோபத்தை வெளிப்படுத்துவது,
இதைத்தான் பல பெண்கள் செய்கிறார்கள். இதைத்
தவிர்த்துவிடுங்கள். இனி அவமானப்படுத்தப்படும்போது
முதலில் அமைதியாக இருங்கள். உங்கள் மீது வைக்கப்படும்
புகார்களைப் பற்றிச் சிந்திக்கச் சிறிதளவு நேரம் ஒதுக்குங்கள்.
அந்தப் புகார்களில் ஏதாவது உண்மை உள்ளதா? அல்லது
வேண்டும் என்றே மனதைப் புண்படுத்த அந்த விமர்சனம்
வைக்கப்படுகிறதா? உங்களுக்கும் அந்த எதிராளிக்கும்
ஏதாவது முன்விர�ோதங்கள் உள்ளனவா? இதன் காரணமாக
அவர் உங்களை அவமானப்படுத்துகிறாரா? இப்படி
ய�ோசித்து காரணத்தை முதலில் கண்டறிய வேண்டும்.
அதற்கு நீங்கள் அமைதியாக இருந்து சிந்திக்க வேண்டும்.
அவமானப்படுத்தப்படுவதில் உண்மையான காரணம்
இருப்பின், அந்தக் குறைபாட்டைக் கண்டறிந்து சரி
செய்துக�ொள்ளலாம். இதன் மூலம் உங்கள் சுயமதிப்பீட்டை
மேம்படுத்திக்கொள்ள முடியும். காரணங்கள் எதுவும்
இன்றி, வெறுமனே காயப்படுத்த வேண்டும் என்ற ந�ோக்கில்
அவமானப்படுத்தப்பட்டால், எதிராளியின் வார்த்தையை
நீங்கள் ப�ொருட்படுத்தத் தேவையில்லை. அதற்கு எந்த
எதிர்வினையும் தேவையற்றது. அவர்களால் நீங்கள்
காயப்படுத்தப்படவில்லை என்பதை மட்டும் அவர்களுக்கு
உணர்த்துங்கள்.
 அவமானங்களைப்
புறக்கணியுங்கள்:
உ ங்களை க் க � ொ டு மை ப ்ப டு த ்த
நினைப்பவர்கள் அதற்கான காரணங்களைத்
த ே டு கி ன ்ற ன ர் . அ வ ர்க ள் உ ங்களை
அ வ ம தி த் து , அ த ன ா ல் நீ ங்க ள்
வருந்துகிறீர்களா? அவர்களின் எதிர்பார்ப்பை
நீங்கள் நிறைவு செய்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம்.
ருசி கண்ட பூனை ப�ோல மீண்டும் மீண்டும்
அவமானப்படுத்துவார்கள். இது ஏற்படுத்தும்
தாக்கம் குறையும் வரை எந்த வேலையையும் ð£¹
சரியாகச் செய்ய முடியாத நிலைக்கு நீங்கள் óƒèó£ü¡
தள்ளப்படுவதை உணரலாம்.
அவர்கள் உங்களது திறமைகளைப் பற்றிய�ோ,
நீங்கள் செய்து முடித்த வேலைகள் பற்றிய�ோ மறந்தும்
பாராட்டமாட்டார்கள். குறைகளை மட்டும் பெரிதுபடுத்திப்
பேசுவது, பலர் முன்னிலையில் குறைகளை வைத்து
உங்களைக் கேலி பேசுவது என்று த�ொடர்வார்கள்.
இதுப�ோன்ற நபர்களை எந்தக் காலத்திலும் உங்களால்
திருப்திப்படுத்த முடியாது. இவர்கள் தங்களின் இயல்பை
மாற்றிக்கொள்ள மாட்டார்கள். இது ப�ோன்ற சூழல்களைப்
புறக்கணிப்பது அவசியம். அவர்கள் பேசுவதைக்
கண்டுக�ொள்ள வேண்டாம். உங்களது திறமைகள் மீது
நம்பிக்கை வைத்து அதில் மட்டும் கவனம் செலுத்துங்கள்.
ஒருசில சமயங்களில் கூச்சலாகப் பேசி உங்களை
அவர்கள் அவமானப்படுத்தலாம். உடனடியாக அந்த
இடத்தைவிட்டு நகர்ந்துவிடுங்கள். திரும்பத் திரும்ப
நீங்கள் ஏதாவது எதிர்வினையாற்ற வேண்டும் என்ற
ந�ோக்கத்தில் அவமானப்படுத்தப்படலாம். எது நடந்தாலும்
அமைதியாக இருப்பதுடன் அதனைப் புறக்கணித்துவிட்டு
அடுத்த வேலையைத் த�ொடருங்கள். ‘எவ்வளவு
அவமானப்படுத்தினாலும் இவரைத் துன்பப்பட வைக்க
முடியவில்லையே’ என்ற ஏக்கத்துடன் அவர்கள் உங்களை
அவமானப்படுத்துவதைக் கைவிடவும் வாய்ப்புள்ளது.
அவமான உணர்விலிருந்து
வெளியேறுங்கள்:
அவமானப்படுத்தப்படும்போது ப�ொதுவாக என்ன
நிகழும் என ய�ோசித்துப் பாருங்கள். அந்தச் சூழலில் மனம்
புண்படுவது, வெட்கப்படுவது இரண்டும் இயல்பானது.
நீங்கள் என்ன விதமாக உணர்ந்தாலும்
அது இயல்பானதே என்று மனதுக்குச்
ச�ொல்லுங்கள். ‘எனக்கு இப்படி ஆகிவிட்டதே’
என்று புலம்புவதை நிறுத்துங்கள். சில
நி மி டங்க ள் அ மை தி ய ாக இ ரு ங்க ள் .
அதன்பின் அந்த மனநிலையிலிருந்து
வெ ளி யேற மு ய ற் சி செ ய் யு ங்க ள் .
இவற்றை மனதுக்குள் அடக்கிவைப்பதும்
ஆ ர�ோ க் கி ய ம ா ன தி ல ்லை . உ ங்க ள து
உ ண ர் வு களைப் பு ரி ந் து க � ொ ண் டு
ப�ொறுமையாக அந்த நிலையைக் கடக்க
முயற்சி செய்யுங்கள்.
அவமானப்படுத்தப்பட்டதையே டி.வி.,
சீரியல் ப�ோல நீண்ட காலம் மனதில் ரீவைண்ட் செய்து
க�ொண்டிருக்காமல், ஒரு குறும்படம் ப�ோல அதற்கு
முற்றுப்புள்ளி வைக்கலாம். அவமானப்படுத்தப்பட்டது
ஆகஸ்ட் 2022
த�ொடர்பான உரையாடலை நிறுத்துங்கள். அந்த
இடத்தைவிட்டு நகரும்போது, அந்த அவமான
உணர்வுகளை விட்டும் வெளியேறுங்கள்.
சிரிப்பு மந்திரம்:
சிரிக்கும்போது நம் உடலில் எண்டோர்பின்
நம் த�ோழி
ஹார்மோன் அதிகம் சுரக்கிறது. இது மகிழ்ச்சியான
உணர்வுகளைத் தூண்டக்கூடிய ஹார்மோன்களின்
குழு. யாராவது உங்களை அவமானப்படுத்தினால்,
நீங்களே உங்களைப் பார்த்து சிரிக்கச் சிறிது நேரம்
ஒதுக்குங்கள். சிரிக்கும்போது சுரக்கும் எண்டோர்பின்,
அந்த பீதி உணர்வை சிறந்த உணர்வுகளாக மாற்றம்
செய்ய முயலும். அவமானங்கள் மற்றும் விமர்சனங்களில்
இருந்து யாரும் தப்பிக்க முடியாது. நீங்கள் அவமதிப்பைப்
பார்த்து சிரிக்கவில்லை என்றாலும், உங்களின் சில
தனிப்பட்ட குறைபாடுகளைக் கண்டறிந்து அதை
நினைத்து சிரிக்க உங்களை அனுமதிக்கவும்.
11
உதாரணமாக, வடிவேலு காமெடியில் அவரது
முட்டாள்தனங்களுக்காக அவர் மற்றவர்களிடம்
அடிவாங்குவது ப�ோலக் காட்சி அமைக்கப்பட்டிருக்கும்.
இ ந்த க் கா ட் சி களை ந ம் வ ாழ்க்கைய�ோ டு
த�ொடர்புப்படுத்தி சிரிக்கிற�ோம். உங்களது கடினமான
தருணங்களை காமெடிக் காட்சியாக உணருங்கள்.
அதில் சிக்கித் தவிக்கும் உங்களைப் பார்த்துச் சிரிக்க
கற்றுக்கொள்ளுங்கள். இந்தப் ப�ோலி அணுகுமுறை
உங்களை மன இறுக்கத்தில் இருந்து விடுவிப்பதுடன்,
அ வ ம ா ன ங்களைத் தாண் டி ச் செல்வத ற ்கா ன
எளிய வழியாகவும் மாறும். எதிர்காலத்தில் இந்த
அவமானங்களை நினைத்தால், உங்களுக்குக்
காமெடியாகத் த�ோன்றும்.
- யாழ் தேவி
 சம்பந்தப்பட்ட இருவர் பேசினாலே
மு டி வு க் கு வ ரு ம் ச ண ்டைகளைப்
ப ற் றி வே று ய ா ர் ய ா ரி டம�ோ
எ ல்லா ம் பே சி வ ரு ட ம் கட ந் து ம்
வளர்த்துக்கொண்டிருப்பார்கள்... பேட்
ஃபெல்லோஸ்..!
- மதுரை சத்யா
என்ன சமைக்கலாம்னு யூட்யூப்ல
விதவிதமா ஒரு மணி நேரத்துக்குப்
பார்க்கணும். அப்புறம் அந்த உப்புமாவை
இரண்டு நிமிஷத்துல கிண்டி வச்சுட்டு
வந்துடணும்.
டி ப் ஸ் : ‘ சு ல ப ம ா ய் ச மை ப ்ப து
எ ப ்ப டி ? ’ எ ன் று எ ழு தப் ப�ோ கு ம்
புத்தகத்திலிருந்து…
ஆகஸ்ட் 2022
- லட்சுமி. சி
‘தி னமும் ஏன் இந்த ஓட்டம்?’
எ ன ்ற ச லி ப் பு டன் க டி கா ர த ்தைப்
பார்த்தேன். ‘‘நான் ஓடாவிட்டால் என்ன
செய்வாய்’’ என்று அது கேட்டது. ‘‘தூக்கி
எறிந்துவிடுவேன்’’ என்றேன். அதற்கு
நம் த�ோழி
கடிகாரம், ‘‘நீயும் ஓடாவிட்டால் இந்த
உலகம் உன்னைத் தூக்கி எறிந்துவிடும்’’
என்றது.
- எமிமாள்
மனிதனுக்கு நிம்மதி இல்லாமைக்கு
ஒரே காரணம், அமிர்தமே கிடைத்தாலும்
அதைவிடச் சிறப்பான ஒன்று இருப்பதாக
12 மனம் நம்புவதுதான்.
- மதுரா 
யா ரையாவது நீங்கள் தலையில்
தூ க் கி வைத் து க் க � ொ ண ் டாட
நினைத்தால், அது குழந்தையாக மட்டும்
இருக்கட்டும். பாரமும் இருக்காது;
துர�ோகமும் இருக்காது.
- வந்தனா
45 வயசுக்கு மேல உங்களுக்கு
க � ொ ட்டோ க � ொ ட்டோன் னு
க�ொட்டப்போவுதுன்னு ஜ�ோசியக்காரன்
ச� ொ ன ்ன ப ்ப ோ ‘ ப ண ம்தான் ’ னு
நெனை ச் சு அ வ னு க் கு நி றை ய
தட்சணை க�ொடுத்து அனுப்புனேன்.
ஆனா இப்பத்தான் தெரியுது, அவன்
ச�ொன்னது ‘தலைமுடி’யைன்னு!
- நந்தினி
தி யானத்திலேயே க�ொடூரமான
தி ய ா ன ம் எ ன ்னவெ ன ்றா ல்
‘மத்தியானம்’தான்… சாப்பிட்டவுடன்
என்னமா தூக்கம் வருது!
- க�ோவை அனிதா
ச�ொல்ல நினைத்ததை ந ா ம் மி க ம�ோ ச ம ாகத்
மறக்கவில்லை. மறந்தும், த �ோற் றி ரு க் கு ம் த ரு ண ங்க ளி ல் ,
நினைத்ததையெல்லாம் அ ல்ல து த �ோ ற ்றதாக உ ண ரு ம்
ச�ொல்லவில்லை. த ரு ண ங்க ளி ல் … அ டு த ்த வ ரை ,
- பாரு குமார் அ தி லு ம் எ ளி ய வ ரை ய ா வ து
த�ோற்கடித்து நம் ஈக�ோவுக்கு பூஸ்ட்
த ர வி ரு ம் பி , பு ள்ளப் பூ ச் சி களை
அ டி த் து க்க ொ ண் டி ரு க் கி ற � ோ ம் .
யாருக்கோ நாமும் புள்ளப்பூச்சி!
- ஹன்சா ஹன்சா
அன்பு செய்ய ஆள் இல்லாமல் கூட
வாழ்ந்துடலாம். ஆனா சண்டை ப�ோட
ஆளில்லாமல் வாழறதுதான் ர�ொம்ப
கஷ்டம்!
- க்ருஷ்ண லக்ஷ்மி
கவிந்த மரநிழலைப் ப�ோன்ற ஓர்
அடர்தனிமை கிடைத்ததும், மனது
தற்பெருமை எங்கு கால்நீட்டி அமர்ந்து மடியிலிருக்கும்
முடிகிறத�ோ, ஞ ா ப க ச் சு ரு க் கி லி ரு ந் து ஒ ரு
அங்கு கண்ணியம் கு த் து உ ன் நி னைவை எ டு த் து
ஆரம்பமாகிறது.
அதக்கிக்கொள்கிறது...
- அபிநய - ப்ரிம்யா கிராஸ்வின்
நேசிப்பவர்களுக்குக் க�ொடுக்கும்
மன்னிப்பு என்பது குழந்தைகள் கையில்
உருகும் ஐஸ்கிரீமாக இருக்க வேண்டும்.
எத்தனை முறை க�ொடுத்தாலும்,
சலிக்காமல் தின்று மறந்துப�ோவது
ப�ோல!
- மதுரை சத்யா
ம னிதர்கள் நினைத்தால் என்ன
வேண் டு ம ா ன ா லு ம் செய்ய ல ா ம் .
ம னி தர்க ள் நி னை த ்தா ல் எ ன ்ன
வேண்டுமானாலும் செய்ய முடியாது!
உங்கள் துயரங்களின் - கே.எஸ்.அம்பிகாவர்ஷினி
கதவுகளை
யாருடைய மனமும் உடைந்துவிடக்
மூட முடியாவிட்டாலும், கூ டா து எ ன க் க வ ன ம ாக க்
ஜன்னல்களை மட்டுமாவது கையாள்பவர்கள்தான் அதிகமாக
சாத்திப் பழகுங்கள்! உடைக்கப்படுகிறார்கள்.
- க்ருஷ்ண லக்ஷ்மி - அம்மு ராகவ்
 மு ப ்பதாண் டு க ளு க் கு மு ன்
கிராமத்துப் பள்ளியில் படித்தவர்கள்
எ ல்லா ரு ம் ந க ர ம் ஒ ன் றி ல்
சந்தித்துக்கொண்டோம். வழுக்கையும்
த�ொப்பையுமாய் அவனும் வந்திருந்தான்.
நான் அவனது இளவயது முகத்தைத்
த ே டி க் க � ொ ண் டி ரு ந்தேன் . ந ான்
இ ப ்ப ோ து இ ரு ப ்பதைப் ப�ோ ல வே
அவன் எதிரே நின்று க�ொண்டிருக்க,
க � ொ ஞ்ச ம் மு தி ய வ ள ா ய் எ ன ்னை
எதிர்பார்த்திருந்தவன், கண்விரிய
அதிசயிக்கிறான். அவனுக்கு நேர்
செய்திருக்கிறது… எனக்குப் பிழை
செய்திருக்கிறது… காலம்.
- சுகிர்தராணி
புரிதலில் நெருக்கமானவர்களிடம்
மன்னிப்புக் கேட்கத் தேவையில்லை
என்பதற்கு ஒரு காரணம்தான் இருக்க
முடியும்... மன்னிப்பு கேட்கும் முன்பே
மன்னித்திருப்பர்!
- ச�ௌம்யா ராகவன்
தூங்குற குழந்தையை எழுப்பறது,
தூக்கம் வராம விளையாடிட்டு இருக்க
குழந்தையைத் தூங்கச் ச�ொல்றது,
டைமுக்கு சாப்ட வெக்கறன்ங்கற பேர்ல
பசி இல்லாத குழந்தைக்கு சாப்பாட்டை
வ லு க்கட ் டா ய ம ா தி ணி க்கற து …
இதெல்லாம் குழந்தைகளுக்கு செய்ற
வன்கொடுமையா த�ோணும். இத்தனை
வருஷத்துல இதெல்லாம் நான் செஞ்சதே
இல்ல. அவளாதான் விளையாடி டயர்ட்
ஆகி தூங்குவா, மிரட்டி ஊட்டினதே இல்ல,
அவளா முழிப்பு வந்து எழுந்துவரும்போது
சி ரி ச் சு க் கி ட்டே வ ரு வ ா . ஆ ன ா ,
ஸ்கூல் ப�ோக ஆரம்பிச்சதுல இருந்து
இதெல்லாம் ட�ோட்டலா மாறிடுச்சு.
இன்னைக்கு காலைல தூங்கிட்டு
இருந்தவளை எழுப்பி கைல பிரஷ்
குடுக்கறேன், ச�ோபாவுல உக்காந்து
தூங்கிட்டே பிரஷ் பண்ணிட்டு இருந்தா.
பாக்கவே க�ொடுமையா இருந்தது.
‘சீக்கிரம் முழுங்குமா, எவ்வளவு நேரம்
மென்னுக்கிட்டே இருக்க? ஸ்கூல்க்கு
டை ம் ஆ ச் சு ’ ன் னு ச ாப் பி ட வு ம்
அவசரப்படுத்தறேன். ஒரு சைக்கோ
அம்மாவா மாறிட்டேன்!
- ரம்யா தினேஷ்
இந்த ஃபிஷ் ஃபிங்கர், ஃபிஷ்
ஃபிங்கர் அப்படினு ச�ொல்றாங்களே...
நிஜமா ஃபிஷ்க்கு ஃபிங்கர் இருக்கா?
சும்மா டவுட்டு தான்...
- கமலி பன்னீர்செல்வம்
கண்டவர், கண்டதை, ஒவ்வொரு நாளைய ப�ொழுதும்
கண்ட இடத்தில், இ ர ண் டு கைப் பி டி களை க்
கண்டபடி, கதைத்தால், க�ொண்டதாகவே வருகின்றது.
கண்டுக�ொள்ளாதே! ஒ ன் று க வ லை , ம ற ்ற ொ ன் று
நம்பிக்கை.
- மீரா
- ப்ரணிதா செல்வி
ஒ ற ்றை க் கு டை யி ன் கீ ழ்
ம�ொத்த உடலும் சுருக்கி, அதையே
அலுவலகமாக்கி தினம் 10 மணி
நேரம் அமர்ந்திருக்கும் செருப்பு
ஆகஸ்ட் 2022
தைப்பவரின் ஒரு நாள் பிரமிப்பானது!
- ப்ரணிதா செல்வி
வாழ்க்கையில எல்லாத்தையும்
அமைதியா கடந்துடலாம். ஆனா,
இ ந்த ‘ ந ா ன ்தான் அ ப ்ப ோவே
நம் த�ோழி
ச�ொன்னேன்ல’ வகையறாக்களை
மட்டும் கடக்க முடிவதில்லை.
நம்மை நிராகரிக்கும் அதே - சுகன்யா தங்கமணி
இடத்தில், நிராகரிக்கவே ந ம க் கு எ து எ ல்லா ம்
முடியாத நிரந்தர சக்தியாக புடிக்காத�ோ, தெரியாத�ோ, வராத�ோ,
வந்து நிற்பதுதான் அதையெல்லாம் வைத்துக்கொண்ட
வாழ்வின் வெற்றி! ஒருவரை வாழ்க்கைத்துணையாக
13
- செந்தமிழ் செல்வி ந ம் தலை யி ல் க ட் டி வைத் து
வேடிக்கை பார்ப்பான் இறைவன்
என்பவன்.
- மதுரை சத்யா
நல்லவேளை, கடவுள் பல்லிக்கும்
கரப்பான்பூச்சிக்கும் பெரிய வாய்
வைக்கல. இல்லன்னா அதைக்
கண்டு நான் அலற, என்னைய
கண்டு அது அலறன்னு வீடே
சத்தமா இருந்துருக்கும்!
- க்ருஷ்ண லக்ஷ்மி
இ ரு ள் ப ழ கி ய பி ன் ஒ ளி
ப�ோதிக்கும்போது தாங்க வி ய ல ா க் க ண ்க ளு க் கு
புரியாத பல விஷயங்கள், ஒப்பானது... உதாசீனங்கள் பழகிய
பாதிக்கும்போது புரியும். பின் திடீர் அன்பை எதிர்கொள்ளும்
நிலை!
- பழநியம்மாள்
- ச�ௌம்யா ராகவன்
 மார்க்கெட்டிங் மந்திரங்கள் 5

வெற்றிக்கான
முதல்
அடி!

சி
ஆகஸ்ட் 2022

ல பெண்களுக்கு ‘ஹ�ோம் மேக்கர்’ என்பதே தெளிவுபடுத்திக்கொள்வது அவசியம். நீங்கள் சிறிய

வாழ்நாள் அடையாளம். இன்னும் சில பெண்களுக்கு
‘ப�ொறுப்பான ஊழியர்’ என்பது, அவர்கள் பணிபுரியும்
நிறுவனங்கள் தரும் அடையாளம். இப்படிப்பட்ட
அடையாளங்களைப் புறக்கணித்துவிட்டு, ‘பிசினஸ் வுமன்’
என்ற பெயரைத் தேடிச் செல்பவர்கள் வெகுசிலர்தான்.
நம் த�ோழி
அளவிலான டிபன் ஸ்டால், ஆடை விற்பனை, ஃபேஷன்
ஸ்டூடிய�ோ, பியூட்டி பார்லர் என்று எந்த பிசினஸையும்
த�ொடங்கலாம். ஏற்கனவே உங்கள் துறையில் பலரும்
பிசினஸ் செய்து வருகின்றனர். அப்படியிருக்க நுகர்வோர்
உங்கள் ப�ொருளை ஏன் வாங்க வேண்டும்? உங்கள்

அப்படிப்பட்ட பெண்கள், ‘எத்தனை புயல் அடித்தாலும், ப�ொருளுக்கான தேவை எந்தளவுக்கு உள்ளது? தேவை
எப்படிப்பட்ட பிரச்னைகளை எதிர்கொண்டாலும், நான் உள்ள மனிதர்களை அணுகுவதற்கு நீங்கள் என்ன
பிசினஸ்தான் செய்வேன்’ என்று முடிவு செய்துவிட்டே செய்கிறீர்கள்? இந்தக் கேள்விகளுக்கு விடை தேட
பிசினஸில் இறங்குகின்றனர். வேண்டும். மற்ற ப�ொருட்களை அல்லது சேவையை
பிசினஸ் த�ொடங்கும் எண்ணத்தை மனதில் உறுதி விடுத்து உங்களது ப�ொருளை வாங்குவதற்கான
செய்த பின்னர், பெண்கள் அதிகளவில் அது பற்றித் தனித்தன்மை மிகுந்த காரணத்தை நீங்கள் கண்டறிய
திட்டமிடுகின்றனர். பிசினஸ் களத்தில் என்னென்ன வேண்டும்.
ச வ ால்க ள் வ ர ல ா ம் , அ தையெல்லா ம் எ ப ்ப டி ச் மார்க்கெட்டைக் கண்டறியுங்கள்:
14 சமாளிக்கப் ப�ோகிற�ோம் என்பதையும் புரிந்துக�ொள்ள
முயற்சிக்கின்றனர். தங்களுக்குத் தெரிந்த நபர்களிடம்
விசாரிப்பதுடன் இந்த முயற்சிக்கான எல்லைகள்
ஒரு ப�ொருளுக்கான தேவை என்பது மாறுபடும் தன்மை
க�ொண்டது. இடம், கலாசாரம், பாலினம், காலச்சூழல்
எனப் பலவிதமான காரணங்களுக்கு ஏற்ப சந்தைத்
முடிந்துவிடுகிறது. ‘‘பெண் த�ொழில் முனைவ�ோர் பிசினஸ்
தேவை என்பது மாறுபடும். குளிர்காலத்தில்
த�ொடங்கும் முன்பாகத் தங்களுக்கான
யாரும் ஏ.சி., வாங்க மாட்டார்கள். கிராமத்தில்
ச ந ்தை கு றி த ்த ஆ ழ ம ா ன ஆ ய் வு க் கு ப்
ஷாப்பிங் மால் திறந்தால் யாரும் வரமாட்டார்கள்.
பி ன ்னரே ஒ வ ்வ ோ ர் அ டி ய ாக ந கர்த்த
உங்களது பிசினஸின் எல்லை எது? உள்ளூர்
வேண்டும்’’ என்கிறார் பிராண்ட் கன்சல்டன்ட்
அளவிலா, ஆன்லைன் மூலம் உலகளவிலா...
சரவணக்குமார். அதற்கான வழிகளை அவர்
எந்த எல்லை வரை உங்களது பிசினஸை
விளக்குகிறார்.
விரிவுபடுத்தப் ப�ோகின்றீர்கள் என்பதைத்
சந்தை தேவைகளை உணருங்கள்: திட்டமிடுவது அவசியம். அந்தக் குறிப்பிட்ட
உங்களது பிசினஸ் வாயிலாக ஒரு எல்லைக்குள் உங்களது ப�ொருளுக்கான
ப�ொருளை நீங்கள் விற்கலாம்; அல்லது ஒரு தேவை எந்தளவிற்கு உள்ளது? சந்தையில்
சேவையினை நீங்கள் வழங்கலாம். இதற்கான உங்களது ப�ொருளுக்கான இடம் என்ன?
சந்தை எங்கிருந்து த�ொடங்குகிறது எனத் இதையெல்லாம் ஆய்வின் மூலம் கண்டறிய
சரவணக்குமார் வேண்டும்.
 °Á‚ªè¿ˆ¶Š ¹F˜
சந்தையை ஆய்வு செய்யுங்கள்:
உங்களது ப�ொருளுக்கான தேவை மற்றும் (W«ö àœ÷ Mõóƒè¬÷ ¬õˆ¶, M¬ìè¬÷‚
மார்க்கெட் ஷேர் பற்றித் தெரிந்துக�ொள்ள பிரைமரி è‡ìP‰¶ è†ìƒè¬÷ G󊹃èœ)
ரிசர்ச் மற்றும் செகண்டரி ரிசர்ச் என இரண்டு விதமாக 1 2 3 4 5
ஆய்வு செய்யலாம். உதாரணமாக நீங்கள் ஒரு பகுதியில்
காபி ஷாப் வைப்பதாக இருந்தால் அந்த ஊரில் காபி
ஷாப் செல்லும் வாடிக்கையாளர்களின் விருப்பங்களைக் 6 7 8 9 10
கேட்டறிய வேண்டும். அப்பகுதியில் ஏற்கனவே உள்ள

ஆகஸ்ட் 2022
காபி ஷாப்களில் என்னென்ன கிடைக்கும், ஒரு சில டீ
ஷாப்களில் காலை முதல், மாலை வரை என்னவிதமான 11 12 13 14 15

ஸ்நாக்ஸ் கிடைக்கும், எதற்கு வரவேற்பு அதிகம் என்று

பார்த்து செய்ய வேண்டும். அவர்கள் விற்பனையை
அதிகரிப்பதற்குக் க�ொடுக்கும் ஆஃபர்களையும் 16 17 18 19 20

தெரிந்துக�ொள்ள வேண்டியது அவசியம். இது

நம் த�ோழி
அனைத்து பிசினஸ்களுக்கும் ப�ொருந்தும். இதன்மூலம்
21 22 23 24 25
வாடிக்கையாளர்களை ஈர்க்கலாம். நேரடியாகக் களத்தில்
ஆய்வு செய்வது பிரைமரி ரிசர்ச், ஏற்கனவே செய்யப்பட்ட
ஆய்வு முடிவுகளைக் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது
செகண்டரி ரிசர்ச். இடமிருந்து வலம்
ஆல�ோசனை பெறுங்கள்: 1. கடல்வாழ் உயிரினம்; ஆனால் பால் தராது.
உங்களது பிசினஸில் அல்லது சேவையில் ஏற்கனவே
அனுபவம் மிக்கவர்களின் ஆல�ோசனைகளைப்
பெறுவதும் அவசியம். சவால்கள் என்னென்ன வரலாம்,
(ஐந்தெழுத்து வார்த்தை)
7. சுவரில் ஊர்ந்துசெல்லும் பிராணி. (மூன்றெழுத்து வார்த்தை)
15
அவற்றை எவ்விதம் சமாளிக்கலாம் என்பதையும் வலமிருந்து இடம்
இவர்களிடம் தெரிந்து க�ொள்ளலாம். பிசினஸ்
7. இசையைக் குறிக்கும் சங்ககாலச் ச�ொல்.
த�ொடங்கிய பின்னரும் வாடிக்கையாளர்களின்
தேவைக்கு ஏற்ப பிசினஸை விரிவுபடுத்திக்கொள்ள (இரண்டெழுத்து வார்த்தை)
இவர்களது ஒத்துழைப்பும் கிடைக்க வழியுள்ளது. 19. பகலும் இரவும் சந்திக்கும் ப�ொழுது. (மூன்றெழுத்து வார்த்தை)
கருத்துகளைக் கவனியுங்கள்: 25. அமெரிக்காவில் உள்ள சுதந்திர தேவி சிலையின் ஆங்கிலப்
மக்கள் தங்களது அன்றாட நடவடிக்கைகள் மற்றும் பெயர். (ஐந்தெழுத்து வார்த்தை)
கருத்துகளை ச�ோஷியல் மீடியா தளங்களில் பகிர்ந்து
வருகின்றனர். வாட்ஸ்அப் ஸ்டேட்டஸ், ஃபேஸ்புக் மேலிருந்து கீழ்
பதிவுகள், இன்ஸ்டாகிராம் ஸ்டோரி எனப் பலவிதமாகவும் 1. தெருவ�ோரங்களில் வித்தை காண்பிப்போர் செய்யும் ஒருவகை
நுகர்வோர் த�ொடர்பான தகவல்களைப் பெற முடியும். வித்தை. (ஐந்தெழுத்து வார்த்தை)
இன்றைய டிரெண்ட் என்ன, டிரெண்டிற்கு ஏற்ப உங்களது
பிசினஸ் த�ொடர்பான ப�ொருளை அல்லது சேவையை 5. மங்கலமான பெண். (ஐந்தெழுத்து வார்த்தை)
மாற்றிக்கொள்ள முடியுமா என்பதற்கு சமூக வலைதள 7. திருமணம் ப�ோன்ற விசேஷங்களில் ஒன்றாக உணவருந்துவதைக்
ஆய்வு உங்களுக்குக் கைக�ொடுக்கும். குறிக்கும் ச�ொல். (மூன்றெழுத்து வார்த்தை)
இத்தனை விதமாக உங்களது ப�ொருளுக்கான 20. இப்போது நடப்பது __ யுகம். (இரண்டெழுத்து வார்த்தை)
ச ந ்தை த� ொ டர்பாக ஆ ய் வு செ ய் து அ தன்
அடிப்படையின் உங்களது ப�ொருளை டிசைன் செய்ய கீழிருந்து மேல்
வேண்டும். நுகர்வோரின் தேவை, வாங்கும் முறை,
13. மிகப்பெரிய வணிக வளாகம். (இரண்டெழுத்து வார்த்தை)
ப�ோட்டியாளர்கள் சந்தைப்படுத்தும் முறை மற்றும்
சந்தை நிலவரம் உள்ளிட்ட ஆய்வுகளின் அடிப்படையில் 19. மாலையில் மலரும் மலர். (மூன்றெழுத்து வார்த்தை)
சந்தைப்படுத்துவது உங்களது வெற்றிக்கான முதல்
அடியாக இருக்கும்.
ஓரெழுத்து வார்தை
13. முக்கனிகளில் ஒன்று. - லதானந்த்
- யாழ் தேவி
விடை: 29-ம் பக்கத்தில்...
 சா தாரண ச�ோப்பு இப்போது பல அவதாரங்களை
எடுத்துவிட்டது. திரவ ச�ோப், ஸ்க்ரப், பாடி வாஷ்
என்று ஏதேத�ோ வருகின்றன. ச�ோப்பிலும் பல புதுமைகள்.
மூலிகைகளின் குணமுள்ள ச�ோப், ந�ோய்களைத்
தடுக்கும் ச�ோப், புத்துணர்வு தரும் ச�ோப் என்று பல
வகைகள். இத்தனை இருந்தாலும், எந்த ச�ோப்பும்
வேண்டாம் என்று சிலர் மாவு ப�ோட்டுக் குளிக்கின்றனர்.
எது நல்ல ச�ோப்பு? நாம் பயன்படுத்திக் க�ொண்டிருக்கும்
ச�ோப்பு சரியானதுதானா?
 நம் சுற்றுச்சூழல் ம�ோசமாக மாசுபட்டிருக்கிறது.
எத்தனைய�ோ ரசாயனங்கள், புதுப்புது ந�ோய்க் கிருமிகள்.
எனவே, உடலில் அழுக்கு சேராமல் தடுக்கவும்,
ந�ோய்த்தொற்றுக்கள் வராமல் காக்கவும் ச�ோப்பு அவசியம்
தேவை.
 நம் உடல் அதிகமாக வியர்க்கும்போது சருமத்தில்
ஆகஸ்ட் 2022
மறைந்திருக்கும் பாக்டீரியாக்கள் ந�ோய்த்தொற்றுகளை
ஏ ற ்ப டு த ்த க் கூ டு ம் . வி ய ர ்வை யு டன் அ ழு க் கு ம்
சேர்ந்துக�ொண்டால், ந�ோய்த்தொற்றுக்கான சாத்தியம்
இன்னும் அதிகமாகும்.
 நம் உடலிலேயே மிகப்பெரிய உறுப்பு நம் சருமம்.
நம் உடலைக் காக்கும் கவசமும் அதுதான். நம் சருமத்தில்
நம் த�ோழி
படும் எதுவும், அதில் இருக்கும் நுண்ணிய துவாரங்கள்
வழியாக உள்ளே செல்லும் வாய்ப்பு உண்டு. எனவே,
சருமத்தைச் சுத்தமாக வைத்துக்கொள்ள வேண்டும்.
்க ள் !
ங
ய
சி
16
க
சசோப்பு ர
 நி ற ம் க � ொ டு ப ்பத ற ்காக ச் ச ா ய ங்க ள் ,
நறுமணத்துக்காக வாசனைப் ப�ொருட்கள், திடப்பொருளாக
மாறுவதற்காக ச�ோடியம் ஹைட்ராக்ஸைடு எனப் பல
ரசாயனங்களின் கலவையே ஒரு ச�ோப்பு. நம் சருமத்தை
அது மிருதுவாக வைக்கவேண்டும் என்பதற்காக
ம ாய்ச்சரை சி ங் ஏ ஜென் ட் க ல ப ்பார்க ள் . இ ந்த
வேதிப்பொருட்கள் சிலருக்கு உடலில் அரிப்பு, அலர்ஜி,
தலைவலி ப�ோன்றவற்றை உண்டாக்கலாம். அதனால்,
ச�ோப்பைக் கவனமாகத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும்.
 ஒரு ச�ோப்பில் pH மதிப்பு மிக முக்கியமானது. இந்த
pH மதிப்பு 5.5 முதல் 6.5 வரை இருக்கும் ச�ோப்புகள் நம்
சருமத்துக்கு ஏற்றவை. இந்த ச�ோப்புகளே நம் சருமத்தில்
இருக்கும் ஈரப்பதத்தைப் பாதுகாக்கும். அதிக pH மதிப்பு
இருக்கும் ச�ோப்புகள் நம் சருமத்துக்கு பாதிப்புகளை
ஏற்படுத்தக்கூடும்.
 அதிக வாசனை வரும் ச�ோப்புகள், அதிக நுரை
வரும் ச�ோப்புகள் ப�ோன்றவை மட்டுமே நல்லவை
என நினைக்க வேண்டாம். அதிகமாக ரசாயனங்கள்
சேர்த்தால்தான் நிறைய வாசனை வரும், நிறைய நுரை
வரும். எனவே, இத்தகைய ச�ோப்புகளைத் தவிர்க்கலாம்.
 சிலருக்கு அடிக்கடி ச�ோப்பு ப�ோட்டு முகம் கழுவும்
பழக்கம் இருக்கும். என்னதான் ச�ோப்பு நம்மைச் சுத்தம்
செய்யும் என்றாலும், அதை அதிகம் பயன்படுத்தக்கூடாது.
 விளம்பரங்களைப் பார்த்து ச�ோப்பை அடிக்கடி
மாற்றக்கூடாது. இதனால் நிறைய சருமப் பிரச்னைகள்
ஏறடக்கூடும். உங்கள் சருமத்துக்குப் ப�ொருத்தமான
ச�ோப்பு எது என்பதை அறிந்து அதை மட்டுமே த�ொடர்ந்து
பயன்படுத்துவது நல்லது.
 சென் சி ட் டி வ ா ன
க�ொண்டவர்களுக்கு சாதாரண குளியல்
ச ரு ம ம்
ச�ோப்பு அலர்ஜி ஏற்படுத்தக்கூடும்.
அ வ ர்க ள் ம ரு த் து வ ரி ன்
ஆல�ோசனைப்படி மெடிக்கேட்டட்
ச�ோப்பு பயன்படுத்தலாம். வறண்ட
சருமம் க�ொண்டவர்களுக்கு
மாய்ச்சரைசிங் ச�ோப்பு சரியாக
இ ரு க் கு ம் . எ ண ்ணெ ய் ப்
பசை சருமம் உள்ளவர்கள்
கி ளி ச ரி ன் ச�ோ ப ்பைத்
த வி ர்க்க வேண் டு ம் .
வியர்வை அதிகம் சுரப்பது,
வி ய ர ்வை து ர்நா ற ்ற ம்
பிரச்னை உள்ளவர்களுக்கு
ஆன்ட்டி பாக்டீரியல் ச�ோப்பு
ப�ொருத்தம். 

துள்ளும்
மான்களின்
செல்லக்காயங்கள்!
இன்றைய குழந்தைகள் ர�ொம்பவும் துறுதுறு. பெரும்பாலான
வீ டு க ளி ல் ஒ ற ்றை க் கு ழந ்தை ம ட் டு மே எ ன ்பதா ல்
செல்லமாக வளர்ந்து, குறும்புக்காரர்களாக வலம் வருகின்றனர்.
வெளியிடங்களுக்குச் செல்லும்போதும் அவர்களது அட்டகாசம்
த�ொடரும். அடிக்கடி கீழே விழுந்து அடிபடுவது, ஏதாவது ஒரு
விஷயத்துக்காக அழுது ஆர்ப்பாட்டம் செய்து காயம் படுவது
என்று இருப்பார்கள். குழந்தைகளுக்கு ஏற்படும் எதிர்பாராத
காயங்களுக்கான சிகிச்சைகள் குறித்துப் பேசுகிறார் பிசிய�ோதெரபி
நிபுணர் ரம்யா செந்தில்குமார்.
 வ ரு ம் மு ன் கா ப ்ப து அ வ சி ய ம் . கு ழந ்தைக ள்
விளையாடும்போதும், வெளியிடங்களுக்குச் செல்லும்போதும்
கவனமாக இருக்க கற்றுக் க�ொடுக்கலாம். குழந்தைகள்
விளையாடும் இடங்களில் அடிபட்டு, அதைச் ச�ொன்னால் வீட்டில்
திட்டுவார்கள் என்று மறைப்பதால் பெரிய பிரச்னையாக மாறலாம்.
அடிபடுவது இயல்பு. அடிபட்டால் வீட்டில் ச�ொல்ல வேண்டும்
என்பதையும் கற்றுக் க�ொடுக்கலாம்.
 அடிபட்டால் அவர்களுக்கு முதலுதவி அளிப்பதற்கான
மருந்துகள் அடங்கிய முதலுதவிப் பெட்டியை வீட்டில் வைத்திருப்பது
முக்கியம்.
 குழந்தைகள் ஓடி விளையாடும்போதுதான் அவர்களின்
எலும்பு, தசை மற்றும் தசைநார்கள் வலுவடைகின்றன. அடிபடும்
என்பதற்காக விளையாடுவதைத் தடுக்கக்கூடாது.
 தலையிலிருந்து கால் வரை உள்ள எங்கும் காயம் ஏற்படலாம்.
சில காயங்கள் எளிதில் குணமடையும். பெரிய அளவில் ஏற்படும்
அதிர்ச்சிகரமான காயங்கள் அதிகம் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும்.
நலம்… நலமறிய ஆவல்!
 அடிபட்டவர்களுக்கு
வ லி உ ண ் டாக ல ா ம் .
அடிபட்ட இடத்தில் வீக்கம்,
உடல் செயல்பாடு இழப்பு,
ர த ்த ம் வெ ளி ய ாத ல் ,
தலை சு ற ்ற ல் , வ ா ந் தி ,
மயக்கம் எனப் பாதிப்புக்கு
ஏ ற ்ற வி ளை வு களை க்
காயம் வெளிப்படுத்தும்.
 வ லி ம ற் று ம் ரம்யா
வீ க்கத் தி ற் கு வ லி செந்தில்குமார்
நிவாரணி களிம்புகளை அடிபட்ட இடத்தில்
பயன்படுத்தலாம். அழுத்தித் தேய்க்கக்
கூடாது. அழுத்தித் தேய்த்தால் தசை மற்றும்
தசைநார்கள் பாதிக்கப்படும். அடிபட்ட
இடத்தில் அசையாமல் இறுக்கிக் கட்டுவது,
மற்றும் ஐஸ்கட்டியை வைத்து ஒத்தடம்
க�ொடுப்பது ப�ோன்றவை உடனடியாகச் செய்ய
வேண்டியவை.
 அடிபட்டதும் ரத்தம் வெளியேறினால்,
அ டி ப ட்ட இ டத் தி லி ரு ந் து க � ொ ஞ்ச ம்
உயரத்தில் வைத்து ரத்தம் வெளியேறுவதை
நிறுத்துவதற்கான கட்டுப் ப�ோட்ட பின்னர்
மருத்துவரை அணுகலாம்.
 வி ளை ய ா ட் டி ன ்ப ோ து அ டி ப ட் டு
ஆகஸ்ட் 2022
மேல்காயம் ஏற்பட்டால் உடனடியாக சலைன்
வாட்டர் க�ொண்டு அடிபட்ட இடத்தில் உள்ள
மண் மற்றும் அழுக்கை அகற்ற வேண்டும்.
பின், காயம் ஆறுவதற்கான மருந்துகள் தடவிக்
காயத்தைக் காற்றோட்டமாக வைத்திருக்க
வேண்டும்.
நம் த�ோழி
 முதலுதவி என்ற பெயரில் அடிபட்ட கால்
அல்லது கையை இழுத்து விடுவது மற்றும்
அழுத்துவது, வலியுடன் த�ொடர்ந்து நடப்பது
ப�ோன்ற செயல்களால் அடிபட்ட இடத்தில்
எலும்பு ந�ொறுங்கவும், தசைநார்களில் பாதிப்பு
ஏற்படவும் வாய்ப்புள்ளது. அடிபட்ட இடத்தில்
வலி அதிகம் இருந்தால் மரத்தால் ஆன ஸ்கேல்
17
வைத்து அந்த இடம் அசையாத அளவுக்குக்
கட்டிவிட வேண்டும். பின்னர் எலும்பு முறிவு
மருத்துவரை அணுகலாம்.
 அடிபடுவதால் ஏற்படும் வலி, வீக்கம்
மற்றும் தசைப்பிடிப்பு ப�ோன்ற பிரச்னைகளுக்கு
பிசிய�ோதெரபி சிகிச்சைகள் மூலம் தீர்வு
பெறலாம்.
- யாழ் தேவி
 மறந்து ப�ோய் இதைச் செய்யாதீர்கள்!
‘இதை ஏன் செய்ய மறந்தாய்’, ‘அதை எங்கே வைத்தாய்’ என்று எனக்கு
எப்போதும் வீட்டில் திட்டுவிழும். எதையும் த�ொலைக்கமாட்டேன். ஆனால்,
எதை எங்கே வைத்தேன் என மறந்துவிடுவேன். அதேப�ோல, நான்கு, ஐந்து
வேலைகளை முடித்துவிட்டு வரவேண்டும் என்று வெளியில் கிளம்பி, மறந்து
இரண்டு மட்டும் முடித்துவிட்டு வீடு திரும்பிவிடுவேன்.
ஒருமுறை என்னுடைய மறதி வேறு வடிவத்தில் விளையாட்டு காட்டியது. பல
நாட்களாக வீட்டில் சேர்ந்திருந்த பழைய பேப்பரைக் கடையில் ப�ோட்டுவிட்டு,
விநாயகர் க�ோயில் தரிசனம் முடித்துவிட்டு, ரேஷன் கடையில் ப�ொருள்கள்
வாங்கிக்கொண்டு வீடு திரும்பிக் கணவரிடம் பாராட்டு வாங்கிவிடலாம் என்று வீட்டைப் பூட்டிவிட்டுக் கிளம்பினேன்.
இருபது நிமிடங்களில் எல்லா வேலைகளையும் முடித்துவிட்டு வழியில் சந்தித்த த�ோழியை அழைத்துக்கொண்டு
வீடு திரும்பிவந்து ஜாலியாகப் பேசிக் க�ொண்டிருந்தேன். அப்போது கதவு தட்டும் சப்தம் கேட்க, அங்கே இங்கே
என்று தேடினேன். பாத்ரூமிலிருந்து சத்தம் கேட்டது. அதிர்ச்சியுடன் பாத்ரூம் கதவைத் திறக்க, உள்ளே கணவர்
க�ோபத்துடன் நின்றிருந்தார். ‘‘எத்தனை நாளா இந்தத் திட்டம் ப�ோட்டாய்?’’ என்றார்.
ஆகஸ்ட் 2022

அவசரமாக வெளியே செல்லும்போது பாத்ரூமில் அவர் இருப்பது தெரியாமல், வெளித் தாழ்ப்பாளைப் ப�ோட்டுவிட்டுச்
சென்றிருக்கிறேன். கணவரிடம் பாராட்டு வாங்க நினைத்து, திட்டு வாங்கியதுதான் நடந்தது. த�ோழி உடன் இருந்ததால்,
திட்டு சற்று சுமாராகத்தான் இருந்தது.
இதுப�ோன்று நிகழாமல் இருக்க சில ய�ோசனைகள்… பாத்ரூமில் இரு பக்கமும் இயக்கும் (ரயில் பாத்ரூம் ப�ோல)
தாழ்ப்பாள் உபய�ோகிப்பது நல்லது. வயதானவர்கள் பாத்ரூம் செல்லும்போது கதவை உள்ளே தாழ்ப்பாள் ப�ோடுவதைத்
தவிர்க்கலாம். உள்ளே மாட்டிக�ொண்டால் ப�ோன் செய்து அழைக்க, பாத்ரூம் செல்லும்போது ம�ொபைல் ப�ோன் எடுத்துச்
நம் த�ோழி

செல்லலாம்.
- சுந்தரி காந்தி, சென்னை-56.

ம�ொபைல் ப�ோன் ம�ோசடி!

18 ச மீ ப த் தி ல் சி தம்ப ர த் தி ல் ஒ ரு வீ தி யி ல்
வந்துக�ொண்டிருந்தேன். அப்போது ஒரு ஏடிஎம் வாசலில்
சாதாரண பட்டன் ம�ொபைல் ப�ோன் கீழே கிடந்தது. அதை
எடுத்த க�ொஞ்ச நேரத்தில், அந்த ப�ோனுக்கு ஓர் அழைப்பு
வந்தது. ‘‘என்னுடைய ப�ோன் இது. எங்கே இருக்கிறது?’’
என்று பேசியவர் கேட்டார். நான் இருக்கும் இடத்தைச்
ச�ொல்லிவிட்டு, ‘‘நீங்கள் எங்கே இருக்கிறீர்கள்?’’ என்று
கேட்டேன். அவர் ச�ொன்ன இடம், நான் ப�ோகும் வழிதான்.
‘‘அங்கேயே இருங்கள். நான் ப�ோனைக் க�ொண்டுவந்து வாங்கிக்கொள்ளுங்கள்’’ என்று ச�ொல்லிவிட்டு வந்தேன்.
தருகிறேன்’’ என்று கூறிவிட்டுச் சென்றேன். காவல்துறையில் பணிபுரியும் நண்பரிடம் ப�ோனைக்
அ ங்கே இ ர ண் டு இ ளை ஞ ர்க ள் நி ன் று க�ொடுத்துவிட்டு, இதுபற்றி விசாரித்தேன். ‘‘இது ஒரு
க�ொண்டிருந்தார்கள். அவர்களிடம் விசாரித்துவிட்டு நவீன ஏமாற்று வேலை. 200 ரூபாய் கூட மதிப்பு இல்லாத
ப�ோனைக் க�ொடுத்தேன். உடனேயே ப�ோன் கவரைப் ப�ோனைப் ப�ோட்டுவிட்டு, அதில் பணம் வைத்திருந்தேன்
பிரித்துப் பார்த்துவிட்டு, ‘‘இதன் பின்னால் 2 ஆயிரம் என்று ச�ொல்லிப் பணம் பறிக்கிறார்கள். ஜாக்கிரதையாக
ரூபாய் பணம் வைத்திருந்தேன். அதை எடுங்கள்’’ இருங்கள்’’ என்று கூறினார். எனவே, எங்காவது ம�ொபைல்
என்று கூறினார். சுதாரித்துக்கொண்ட நான் உடனே ப�ோன் கிடந்தால் அதை எடுத்து காவல்துறையில்
அவரிடமிருந்து ப�ோனை வாங்கிக்கொண்டு, ‘‘இதை ஒப்படையுங்கள்.
ப�ோலீஸ் ஸ்டேஷனில் க�ொடுக்கிறேன். உங்கள் - ப�ொ.பாலாஜி கணேஷ்,
ஆவணங்களைக் காண்பித்து அங்கு ப�ோய் ப�ோனை க�ோவிலாம்பூண்டி.
 இந்த வயதில் க�ொண்டாட்டமா?
நண்பருக்குத் திருமணமாகி ஆறு மாதங்கள் ஆகின்றன. அவரைப் பார்க்கச்
சென்றிருந்தேன். நண்பர�ோடு பேசிக்கொண்டிருந்தப�ோது, நண்பரின் மனைவி ஒரு
தட்டில் சர்க்கரைப் ப�ொங்கலும், கேக்கும் க�ொண்டுவந்து சாப்பிடக்கொடுத்தார்.
‘‘என்ன விசேஷம்?’’ என்று கேட்டேன். ‘‘மாமியாருக்கு இன்று எழுபதாவது பிறந்தநாள்.
அதான் சிம்பிளாய் க�ொண்டாடினேன்'’ என்றார் அந்தப் பெண்.
‘‘எழுபது வயதில் பிறந்தநாள் க�ொண்டாட்டமா?'’ என்று கேட்க, ‘‘அவங்களைப்
ப�ோன்ற வயதானவங்களின் பிறந்த நாளைத்தான் அவசியம் க�ொண்டாடணும்.
நாம இப்படித் தர்ற சின்னச்சின்ன சந்தோஷங்கள் அவங்க ஆயுளை இன்னும்
கூடுதலாக்கும். அது நமக்கும் உற்சாகத்தைத் தரும் அக்கா’’ என்றார். திருமணம்
செய்துக�ொண்டு வந்த கைய�ோடு பெற்றோரிடமிருந்து கணவனைப் பிரிக்கும்
பெண்கள் மத்தியில், நண்பர் மனைவியின் செயல் சிலிர்க்க வைத்தது. மருமகள்களே...
நீங்களும் மாமியாரின் பிறந்தநாளைக் க�ொண்டாடலாமே!
- ரம்யா ராமகிருஷ்ணன், காயக்காடு.

ஆகஸ்ட் 2022
திடீர் விருந்தினரைச் சமாளிக்க...
த � ோ ழி வீ ட் டி ற் கு மு ன் கூ ட் டி யே ச� ொ ல்லா ம ல் தி டீ ரெ ன
சென்றிருந்தேன். அவள் என்னைப் பார்த்தவுடன் நெய், கெட்டித்தயிர்,

நம் த�ோழி
சர்க்கரை மூன்றையும் தலா ஒரு கப் அளவு எடுத்து, ஒரு கிண்ணத்தில்
ப�ோட்டு சர்க்கரை கரையும் வரை நன்றாகக் கலக்கினாள். அதில் ஒரு
சிட்டிகை ச�ோடா மாவுடன் சலித்த மைதா மாவைச் சிறிது சிறிதாகச்
சேர்த்தாள். கலவை கையில் ஒட்டாமல் வரும்போது மைதா மாவு சேர்ப்பதை
நிறுத்தினாள். உருண்டைகளாக உருட்டி எண்ணெயில் ப�ொரித்து
சர்க்கரைப் பாகில் சேர்த்து, எளிதான முறையில் குல�ோப் ஜாமுன்
தயாரித்து எனக்குப் பரிமாறினாள். பதற்றப்படாமல் திடீர் விருந்தினரைச்
சமாளிக்கும் பண்பை அவளிடமிருந்து கற்றுக்கொண்டேன்.
- த.வந்தனா, சென்னை-126.
19
மாத்திரை மாறக்கூடாது!
என்ன த�ோழிகளே...
த�ோழி வீட்டிற்குச் சென்றிருந்தேன். அவள் வீட்டில் இருந்த நீங்களும் இதுப�ோன்ற
மூன்று பிளாஸ்டிக் டப்பாக்களில், அவளது மாமியார், மாமனார் அனுபவங்களைத்
மற்றும் கணவர் பெயர்கள் எழுதப்பட்டிருந்தன. த�ோழியிடம், ‘‘ஏன் தாண்டித்தானே வந்திருப்பீர்கள்?
இப்படிப் பேரு எழுதியிருக்கு... அதுக்குள்ள என்ன இருக்கு?’’ ‘நம் த�ோழி’ய�ோடு
எனக் கேட்டேன். அந்த அனுபவங்களைப்
‘‘வேற ஒண்ணுமில்ல... உள்ள மாத்திரைகள்தான் பகிர்ந்து க�ொள்ளலாமே!
இருக்கு. மூணு பேருமே சுகர், பிரஷர்னு ரெகுலரா மாத்திரை ஒவ்வொன்றுக்கும் பரிசு ரூ.250.
சாப்பிட்டுக்கிட்டு இருக்காங்க. ஒரு தடவை என் கணவர் கவனம்:
மாத்திரையைத் தவறுதலா என் மாமியார் எடுத்து விழுங்கிப்
பிரச்னை ஆகிடிச்சி. அதுப�ோல எதுவும் ஆகிடக் கூடாதுன்னுதான்
பிற இதழ்களுக்கு அனுப்பும்
இந்த ஐடியா!’’ என்றாள் அவள். த�ோழி செய்திருப்பது சரியான
அனுபவக் குறிப்புகளைத்
ஒன்றாகவே எனக்குத் த�ோன்றியது.
தவிர்த்துவிடுங்கள் த�ோழிகளே!
- வ.வெற்றிச்செல்வி, வேதாரண்யம்.
 திரும்பவும்
சூடாக்காதீங்க!
ஆகஸ்ட் 2022
ஃ பிரிட்ஜ் வந்ததிலிருந்து பலரும் மிச்சமாகும்
உணவுகளை அதில் எடுத்து வைக்கிறார்கள்.
மறுநாள் அதை ஸ்டவ்வில�ோ, மைக்ரோவேவ் ஓவனில�ோ
சூடுபடுத்திச் சாப்பிடுகிறார்கள். ஆனால், எல்லா
உணவுகளும் இப்படி மறுபடி சூடுபடுத்தி சாப்பிட ஏற்றவை
அல்ல.
நம் த�ோழி
உருளைக்கிழங்கு: உருளைக்கிழங்கில் குழம்பு
வைத்து, அதை ஃபிரிட்ஜில் எடுத்துவைத்து மறுநாள்
சூடு செய்து சாப்பிடுவது ஓகே. ஆனால், ப�ொரியல்,
உருளைக்கிழங்கு மசாலா ப�ோன்றவற்றை இப்படிச்
சாப்பிடுவது ஆபத்து. சமைத்த உருளைக்கிழங்கு
நீண்ட நேரம் அறை வெப்பநிலையில் இருந்தால், அதில்
பாக்டீரியாக்கள் உருவாகிவிடும். அதை ஃப்ரிட்ஜில்
20 வைத்துவிட்டு, தேவைப்படும்போது சாப்பிடும் பழக்கம்
பலருக்கு உண்டு. மறுபடியும் அந்த உருளைக்கிழங்கை
சூடு செய்தாலும், அதிலிருக்கும் பாக்டீரியாக்கள்
அழிவதில்லை. இந்த பாக்டீரியாக்கள் பாட்டுலிஸம்
ந�ோயை ஏற்படுத்தும்.
காளான்: காளானைச் சமைத்து, அப்போதே
சாப்பிடுவதே சிறந்தது. காளானில் புரதம் அதிகமாக
உள்ளது. அதனால், இதை அறை வெப்பநிலையில்
நீண்ட நேரம் வைத்தால் பாக்டீரியாக்கள் சேர்ந்துவிடும்.
மீண்டும் இதைச் சூடுபடுத்தும்போது அது விஷமாக
மாறி, செரிமானக் க�ோளாறுகள், வயிற்று உபாதைகளை
உண்டாக்கும். சமைத்த காளானை வேறுவழியின்றி
ஃபிரிட்ஜில் வைத்து மீண்டும் சாப்பிடுகிறீர்கள் என்றால்,
அதை 70 டிகிரி செல்சியஸ் அளவுக்கு சூடாக்கினால்தான்
பாக்டீரியாக்கள் அழியும்.
சிக்கன்: க�ோழி இறைச்சியிலும் அதிகளவு புரதம்
உள்ளது. ப�ொதுவாகவே புரதச்சத்து நிறைந்த உணவு,
செரிமானம் ஆக அதிக நேரம் எடுத்துக்கொள்ளும்.
சிக்கனைச் சூடுபடுத்தும்போது இதன் புரதச்சத்து
மேலும் அதிகரிக்கும். அதையே இரண்டாவது முறை
சூடு செய்து சாப்பிட்டால், அந்த உணவு விஷமாக மாறக்
கூடும். நிறைய மீந்துவிட்டது என்றால், கிட்டத்தட்ட
ஃப்ரீசர் வெப்பநிலையில் சிக்கனை உறையவைத்து,
திரும்பவும் எடுத்து 80 டிகிரி செல்சியஸ் அளவுக்கு
சூடாக்கினால்தான் அது சாப்பிட ஏற்றதாக மாறும்.
இறைச்சியின் உள்ளே வரை இந்த வெப்பநிலைக்கு
மறுசூடு செய்திருப்பது அவசியம்.
முட்டை: முட்டையும் அதிக புரதம் நிறைந்த உணவு.
வேகவைத்த முட்டை அல்லது முட்டை சேர்த்து சமைத்த
உணவுகளை அதிகபட்சம் இரண்டு மணி நேரத்துக்குள்
சாப்பிட்டுவிட வேண்டும். அறை வெப்பநிலையில் அதற்கு
மேல் வைத்திருந்தால், சால்மோனெல்லா ப�ோன்ற
பாக்டீரியாக்கள் அதில் பெருகி வளரும். இரண்டு மணி
நேரம் வெளியில் இருந்த முட்டை உணவுகளை எடுத்து
ஃபிரிட்ஜில் வைத்து மீண்டும் சூடுபடுத்தினால், அது
விஷமாக மாறும். இது செரிமானப் பிரச்னை மற்றும்
வயிற்றுக்கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும்.
மீன் உணவுகள்: நேற்று வைத்த மீன் குழம்புதான்
இன்று ருசியாக இருக்கும் என்று நிறைய பேர்
சாப்பிடுவார்கள். அது ஓகே. குழம்பில் மிதக்கும்
மீன்களுக்கு பாதிப்பு ஏற்படுவதில்லை. ஆனால், மீன்
வறுவல் ப�ோன்ற மற்ற உணவுகள் இப்படி வைத்திருந்து
சாப்பிட ஏற்றவை அல்ல. சமைத்த மீனை இரண்டு
மணி நேரத்துக்குள் சாப்பிடுவது சிறந்தது. அதை
ஃபிரிட்ஜில் எடுத்து வைத்தால், அதில் பாக்டீரியாக்கள்
 வளர ஆரம்பித்துவிடும். மீண்டும் எடுத்து
சூடுபடுத்தினால்கூட அந்த பாக்டீரியாக்கள்
சிதைவதில்லை. எனவே, இது சூடுபடுத்தி
சாப்பிட ஏற்றதல்ல.
சாதம்: அரிசி சாதம் நாம் அதிகம்
சாப்பிடும் உணவு. அது நீண்ட நேரம்
வெளியில் இருந்தால், அதில் பாஸிலஸ்
செரியஸ் என்ற பாக்டீரியா உருவாகும்.
சாதத்தை ஃபிரிட்ஜில் வைத்து மீண்டும்
சூடுபடுத்தினால், இந்த பாக்டீரியா நச்சுத்தன்மை
இல்லாததாக மாறிவிடும் என்றாலும், அதன்
எச்சங்கள் உடலில் பாதிப்பு ஏற்படுத்தும். எனவே
நன்கு கிளறி எல்லாப் பக்கமும் சூடுபடுத்த முடிந்தால்,
சாப்பிடலாம். இல்லாவிட்டால் தவிர்க்கலாம்.
கீரைகள்: அதிகளவு இரும்புச்சத்து மற்றும் நைட்ரேட்
சத்து க�ொண்டது கீரை. இதிலிருக்கும் நைட்ரேட்ஸ்கள்
சூடுபடுத்தும்போது நைட்ரைட்டாக மாறும். இவை,
புற்றுந�ோயை உண்டாக்கும் பண்பு க�ொண்டவை. கீரை
உணவுகளை மீண்டும் சூடுபடுத்திச் சாப்பிடுவதால்,
செரிமானப் பிரச்னைகள் உண்டாகும். குடல் புற்றுந�ோய்
ஏற்படுவதற்கான அபாயமும் அதிகரிக்கும். எனவே,
கீரையைச் சூடுபடுத்திச் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்.
கீரை சாம்பாரைக்கூடச் சூடுபடுத்தி சாப்பிடாமல் இருப்பது
àƒèœ i†´‚«è õó «õ‡´ñ£?
õ£C‚辋 «ïC‚辋
ê‰î£î£ó˜ Ý°ƒèœ!
ªðò˜
ºèõK
ªî£¬ô«ðC ܬô«ðC
I¡ù…ê™
®‚ ªêŒò¾‹
 æ˜ Ý‡´ Ï.240
 Þó‡´ Ý‡´èœ Ï.450
NAM THOZHI â¡ø ªðòK™ 裫꣬ô / õ¬ó«õ£¬ô ÜŠð¾‹.
H¡¹ø‹ àƒèœ ªðò˜, ᘠâ¿î¾‹ Ü™ô¶
NAM THOZHI â¡ø õƒA‚ èí‚A™
(A/C No: 1129135000002063 Karur Vysya Bank,
Erode Branch - IFSC: KVBL0001129) ðí‹ ªê½ˆF,
Üî¡ åŠ¹¬èŠ HóF¬òŠ ð®õˆ¶ì¡ ÜŠH ¬õ‚èô£‹.
ñEò£˜ì˜èœ ãŸÁ‚ªè£œ÷Šðì ñ£†ì£¶.
நல்லது. காய்கறிகளில் பீட்ரூட்டும் கீரை வகைகளைப்
ப�ோல நிறைய நைட்ரேட்ஸை உள்ளடக்கியது. அதனால்
பீட்ரூட்டையும் மீண்டும் சூடுசெய்து சாப்பிடக்கூடாது.
சமையல் எண்ணெய்: ஒவ்வொரு சமையல்
எண்ணெய்க்கும் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு வெப்பநிலை
வரை மட்டுமே தாக்குப்பிடிக்கும் சக்தி உண்டு. அதற்கு
மேல் சூடுபடுத்தினால், அது நச்சுக்களை வெளியிட
ஆரம்பிக்கும். எந்த வகை சமையல் எண்ணெயாக
இருந்தாலும், அதைத் திரும்பத் திரும்பச் சூடுபடுத்திப்
பயன்படுத்தக்கூடாது. அந்த எண்ணெயின் அடர்த்தி
அ தி க ரி த் து , ப ய ன ்ப டு த ்த மு டி ய ாத நி லை க் கு த்
தள்ளப்பட்டுவிடும். இந்த எண்ணெயில் ப�ொரித்த
உ ண வு களை மைக்ர ோவேவ் ஓ வ னி ல் வைத் து
சூடுபடுத்தினால், அதிலிருந்து புகையும் நச்சுகளும்
வெளிப்படும். இவை புற்றுந�ோய் மற்றும் இதயந�ோய்கள்
ஏற்படக் காரணமாக அமையும்.
ஆகஸ்ட் 2022
பஃபே உணவுகள்: ஹ�ோட்டல்களில் பஃபேவில்
உணவு வைக்கும்போது, அதைச் சரியான வெப்பநிலையில்
பராமரிப்பார்கள். விசேஷங்கள் மற்றும் வீடுகளில் நடக்கும்
சின்ன பார்ட்டிகளில் அப்படிப் பராமரிக்க முடியாது. இப்படி
முறையற்ற பஃபேவில் வைக்கும் உணவுகளில்தான்
பாக்டீரியாக்கள் அதிகம் வளர்கின்றன. இதில் மிச்சமாகும்
நம் த�ோழி
உணவுகளைத் தூக்கிப் ப�ோடுவதே சிறந்தது. 
21
ÞŠð®õˆ¬î GóŠH ªê‚ / ®.®.»ì¡
W›‚è‡ì ºèõK‚° ÜŠð¾‹:
ï‹ «î£N
î¼ e®ò£ (H) L†.,
10/55 ó£ü§ ªî¼, «ñŸ° ñ£‹ðô‹,
ªê¡¬ù& 600 033.
«ð£¡: 99529 20801
email: contacttharu@gmail.com
 வா ழ்க்கையில் வெற்றி கிடைக்க நம் எண்ணங்களே காரணம். நம் எண்ணங்கள் முடங்கிக் கிடந்தால்
வெற்றியின் முகவரி சிந்தனைக்கு அகப்படாது. மனம் முழுக்க ஆக்கப்பூர்வ எண்ணங்கள் மலர்ந்தால்தான்
வெற்றியின் அரும்புகள் நம் மனதில் துளிர்விடத் த�ொடங்குவதை நம்மால் உணர முடியும். எதையும் முடியும்
என்று எண்ணுவ�ோம். எதிரே உள்ள சவால்களை எதிர்கொள்ளும் ஆற்றல் நமக்கு உள்ளது என முழுமையாக
நம்புவ�ோம். நம்பிக்கைதான் வாழ்க்கையின் அஸ்திவாரம். மனதளவில் நிகழும் ஒவ்வொரு மாற்றமும், செயல�ோடு
கைக�ோர்க்க வேண்டும். அவ்வாறு எண்ணமும் செயலும் ஆக்கப்பூர்வமாக உருவாகும்போது வெற்றிப் பூக்களை
நம்மால் பறிக்க முடியும். வெற்றியை நமக்கு பெற்றுத் தரும் 15 படிகள் இவைதான்:
 எதிலும் எப்போதும் துணிச்சலான முடிவுகளை  முடியாது, கஷ்டம், நடக்காது ப�ோன்ற ச�ொற்களை
எடுக்கக்கூடிய மனவலிமை வேண்டும். உங்கள் அகராதியிலிருந்து தூக்கி எறியுங்கள்.
 வெற்றிக்கு நேர நிர்வாகம் அவசியம் என்பதால்,  வாய்ப்புகளைத் தவறவிடாதீர்கள். சரியான நேரத்தில்
நே ர த ்தை உ ரு ப ்ப டி ய ாக ச் செ ல வி டத் நன்றாகப் பயன்படுத்திக்கொள்ளுங்கள்.
தெரிந்துக�ொள்ள வேண்டும்.
 வாழ்க்கையில் சந்தோஷம் என்பது பணத்தால் மட்டுமே
 பிடித்த செயலையே செய்ய வேண்டும் என்று வருவது இல்லை. அதனால், உலகில் அனைத்து
நினைக்காதீர்கள். நீங்கள் செய்யும் செயலைப் விஷயங்களையும் நேசிக்கக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
பி டி த ்த ம ா ன தாக ம ாற் றி க்க ொ ள் ளு ங்க ள் .
ஆகஸ்ட் 2022

 நாளை பார்க்கலாம் என்று எதையும் தள்ளிப் ப�ோடாதீர்கள்.

விரைவில் நீங்களே ஒரு மாற்றத்தை உணர்வீர்கள்.
அது நடக்காமலே கூடப் ப�ோய்விடக்கூடும்.
 வாழ்க்கையில் எதற்கும் பயப்படாதீர்கள். வேலைப்
 வெற்றி உடனடியாகக் கிடைத்துவிடாது. ஒவ்வொரு
பாதுகாப்பு என்பதைக் கருதி ஒரே இடத்தில்
படியாக மெதுவாக, ஆனால் உறுதியாக முன்னேறுங்கள்.
தேங்கிவிடாதீர்கள். புதிய முயற்சிகளால் மட்டுமே
த�ொழிலில் பல சிக்கல்களும் இடையூறுகளும் வரும்
முன்னேற்றத்தை உணர முடியும்.
என்றாலும் கூட, அஞ்சாமல் மன தைரியத்துடன்
நம் த�ோழி

 மற்றவர்களையும் உங்களுக்காக உழைக்க அவற்றைச் சந்திக்க வேண்டும்.

வைக்கும் புத்திசாலித்தனம் இருந்தால் மட்டுமே
 எந்த செயலைச் செய்தாலும் அதில் நூறு சதவிகிதம்
நல்ல தலைமைப்பண்பு உள்ளவராக ஆக முடியும்
ஆர்வம்கொள்ள வேண்டும். அப்போதுதான் எவ்வளவு
என்பதை உணர்ந்துக�ொள்ளுங்கள்.
கடினமான பணியையும் மிகச் சுலபமாக முடிக்க
 கீழே விழுவது வேகமாக எழுவதற்காகவே! முடியும்.
விழுவதைப் பற்றிக் கவலைப்படாதீர்கள். எவ்வளவு
 ‘வாழ்க்கை வாழ்வதற்கே வெல்வதற்கே’ என்பதை
ம�ோசமாக விழுந்தாலும், உடனே எழுந்துவிடுங்கள்.
எப்போதும் மனதிற்குள் நினைத்துக்கொள்ளுங்கள்.
 எடுத்ததற்கெல்லாம் கவலைப்படுவதை விட்டுவிட்டு

22 எப்போதும் நேர்மறை எண்ணங்களுடன் இருங்கள்.

 வெற்றிக்கான முதல் சாவி உழைப்புதான். அதனால்
தினமும் குறைந்தது 10 முதல் 12 மணி நேரம்
உழையுங்கள்.
காலையில் எழுந்ததும் ‘இன்றைய நாள் நிச்சயம்
எனக்கு நல்லதாக இருக்கும். இன்று நான் புதிதாக ஒரு
விஷயத்தைத் தெரிந்துக�ொள்வேன்’ என்ற சபதத்தை
மேற்கொள்ளுங்கள். இது புத்துணர்வைத் தரும்.
வெற்றிமேல் வெற்றியைத் தேடித்தரும்.
- டி.வந்தனா, சென்னை-126.

வெற்றிக்கு
15
படிகள்!
 சக்தி மசாலாவின்

ஆகஸ்ட் 2022
விருட்சம் திட்டத்தில்
25 மாணவ, மாணவிகளுக்கு

நம் த�ோழி
உயர்கல்வி உதவி!
ச க் தி ம ச ா ல ா நி று வ ன ங்க ளி ன் ச க் தி த ே வி
அ றக்கட்டளை ச ா ர் பி ல் வி ரு ட்ச ம் தி ட்ட ம்
2 0 1 8 - ம் ஆ ண் டு மு த ல் செ ய ல்ப டு த ்த ப ்ப ட் டு
மாணவிகளுக்கு 3 ஆண்டுகளுக்கான முழுக் கல்விக்
கட்டணம் மற்றும் தேர்வுக் கட்டணம் ரூ.12,40,000/-

23
ஆக ம�ொத்தம் ரூ.21,99,180/-ம் வழங்கப்பட்டது.
வருகிறது. ப�ொருளாதாரத்தில் பின்தங்கிய விவசாயக்
விருட்சம் திட்டத்தின் மூலம் உயர்கல்வி வாய்ப்பு
குடும்பங்களைச் சேர்ந்த மாணவ, மாணவிகள்
பெற்ற மாணவ, மாணவிகள் தங்கள் கல்லூரிப் படிப்பைச்
உயர்கல்வி படிப்பதற்கு இந்தத் திட்டத்தின்கீழ் சக்தி
சிறப்பாக நிறைவு செய்துள்ளனர். சில மாணவர்கள்
மசாலா உதவிசெய்து வருகிறது. இதன் மூலம் பல
உயர்கல்வி வாய்ப்பினையும், சில மாணவர்கள் வளாகத்
விவசாயக் குடும்பங்களைச் சேர்ந்த மாணவ, மாணவிகள்
தேர்வின் மூலம் சிறந்த நிறுவனங்களில் பணிபுரியும்
பயனடைந்து வருகின்றனர்.
வாய்ப்பினையும் பெற்றுள்ளனர்.
விருட்சம் திட்டத்தின் மூலம் வேளாளர் ப�ொறியியல்
சக்திதேவி அறக்கட்டளையின் அறங்காவலர்கள்
மற்றும் த�ொழில்நுட்பக் கல்லூரியில் 2018-19ம்
டாக்டர் பி.சி.துரைசாமி மற்றும் டாக்டர் சாந்தி
கல்வியாண்டு முதல் 2021-22ம் கல்வியாண்டு வரை 8
துரைசாமி ஆகிய�ோருக்கு விருட்சம் திட்டத்தில்
மாணவ, மாணவிகளுக்கு நான்கு ஆண்டுகளுக்கான
ப ய ன ்பெ ற ்ற ம ா ண வ , ம ா ண வி க ள் ம ற் று ம்
முழுக் கல்விக் கட்டணம் மற்றும் தேர்வுக் கட்டணம்
அவர்களின் பெற்றோர்கள் தங்களது நன்றியினைத்
ரூ.9,51,180/- வழங்கப்பட்டது. மேலும் ஈர�ோடு வேளாளர்
தெரிவித்துக்கொண்டனர். 
மகளிர் கல்லூரியில் இளங்கலைப் பட்டம் படித்த 17

ஆகஸ்ட் 2022
நம் த�ோழி
ஒ ரே மாதிரியான த�ோற்றத்தில் இருப்பதை இன்றைய
தலைமுறை விரும்புவதில்லை. மாற்றங்கள் மட்டுமே
இங்கு டிரெண்டிங்கில் உள்ளன. லுக்கை மாற்றி
ஸ்டைலாகத் தெரிய வேண்டும் என நினைப்பவர்களுக்கு
ஹேர் கலரிங் நல்ல தேர்வு.
நரைமுடியை மறைப்பதற்கான கலரிங் என்பது 35
24 வயதுக்கு மேல் அடிப்படைத் தேவையாக மாறிவிட்டது.
அ தி லு ம் அ ட ர் க று ப ்பாக ம ட் டு மே இ ல்லா ம ல் ,
வித்தியாசமான வண்ணங்களால் ஹைலைட் செய்யப்பட்ட
கூந்தலைப் பெண்கள் பெரிதும் விரும்புகின்றனர்.
ஹேர் கலரிங் செய்ய விருப்பம் இருந்தாலும், இதனால்
அலர்ஜி ஏற்படுமா, கூந்தலுக்கு பாதிப்பு இருக்குமா என்ற
சந்தேகம் பலருக்கும் உண்டாகும். பாதுகாப்பான
முறையில் ஹேர் கலரிங் செய்வது பற்றி விளக்கம்
அளிக்கிறார் அழகுக்கலை நிபுணர் ஒயாஸிஸ்
மேகா.
 ஹேர் கலரிங் செய்வதற்கு முன் அது
நமக்கு அலர்ஜி ஏற்படுத்துமா எனச் ச�ோதித்துப்
பார்க்க வேண்டியது அவசியம். ஹேர் கலரிங்கைக்
கூந்தலுக்குப் ப�ோடுவதற்கு முன்பாக அதைச்
சருமத்தில் பயன்படுத்திப் பரிச�ோதனை செய்ய
வேண்டும். ஹேர் கலரில் சிறிதளவை எடுத்து
காது ஓரத்தில் சிறுபகுதி முடியிலும் சருமத்திலும்
படுமாறு தடவுங்கள். 48 மணி நேரத்துக்குள்
வானவில்
ஆகுமே
கூந்தல்!
அந்த இடத்தில் எரிச்சல், தடிப்பு, அலர்ஜி எதுவும் இல்லை
என்றால், அது அலர்ஜி ஏற்படுத்தாது. தாராளமாக
உபய�ோகிக்கலாம்.
 ஹேர் கலரிங் ப�ோடுவதற்கு முன்பு கூந்தலை
நன்றாக அலசிச் சுத்தம் செய்ய வேண்டும். அப்போதுதான்
முழுமையான பலன் கிடைக்கும். கூந்தலில் எண்ணெய்ப்
பசை இருந்தால் ஹேர் கலர் முழுமையாக ஒட்டாது. சில
இடங்களில் கலர் பரவும்; சில இடங்களில் பரவாது.
அதனால் கூந்தல் அழகு ப�ோய்விடும். முன்தினம்
கூந்தலை அலசி எடுத்தாலும் பரவாயில்லை. ஆனால்
எண்ணெய் இல்லாமல் இருக்க வேண்டும்.
 ஹேர் கலரிங் ப�ோடுவதற்கு முன்பு நெற்றியில்
nourishing cream, பெட்ரோலியம் ஜெல்லி,
வ ாஸலைன் என் று ஏதேனும் ஒன்றைத்
தடவலாம். கலரிங் நெற்றியில் ஒட்டுவதை இது
தடுக்கும்.
 ஹேர் கலரிங் செய்யும்போது பழைய
உடைகள் ஏதாவது ப�ோட்டுக்கொள்ளலாம்.
அ த ே ப�ோன் று கைக ளி ல் கி ள வு ஸ்
ப ய ன ்ப டு த் து வ தை யு ம் ம றக்கா தீ ர்க ள் .
இ து ந கங்க ளி ல் ர ச ா ய ன ங்க ள் ப ட் டு ச்
Üö°‚è¬ô சேதமடைவதைத் தடுக்கும்.
G¹í˜
 ப�ொதுவாக ஹேர் கலரிங்கை ஒன்றரை
åò£Cv «ñè£
மாதங்களுக்கு ஒருமுறை செய்துவந்தால்
ப�ோதுமானது. கூந்தலின் நிறம் மாற்றுவதற்காக
சிலர் அடிக்கடி ப�ோடுவதுண்டு. ஆனால்,
இது பாதுகாப்பானது கிடையாது. ஹேர் கலர்
அலர்ஜியை உண்டாக்கவில்லை என்றாலும்,
வெள்ளை முடி தெரிகிறது என்பதற்காக வாரம்
ஒருமுறை பயன்படுத்தக்கூடாது. கூந்தல் ரசாயனத்
தாக்கத்தால் பாதிக்கப்படக்கூடும் என்பதால் இந்த
இடைவெளி அவசியம். வேண்டுமானால், வெள்ளை
முடி தெரியும் இடங்களில் லேசான தீற்றலாக கலரிங்
தடவலாம்.
 ஹேர் கலரிங் செய்வதில் தற்காலிகமாகவும்,
செமி பர்மனென்ட், நிரந்தரமான ஹேர் கலரிங்
என்று மூன்று வகைகள் உள்ளன. ஒருநாள் மட்டும்
வெளியிடங்களுக்குச் செல்லும்போது விரும்பிய
வண்ணங்களைக் கூந்தலில் தடவிக்கொள்வது
தற்காலிகமானது. அடுத்த நாள் தலைக்குக் குளித்தால்
ப�ோய்விடும். இதுப�ோன்ற ஹேர் கலரிங் ப�ொருட்கள்
பிடித்த நிறங்களில் பியூட்டி ஷாப்களில் எளிதாகக்
கிடைக்கும்.
 ஹேர் கலரிங்கில் ஹென்னா கலந்திருப்பது செமி
பர்மனென்ட் ஹேர் கலரிங். கூந்தலின் மேல்பகுதியில்
மட்டும் இந்தக் கலரிங் இருக்கும். ஒரு மாதத்தில்
கூந்தலை அலசுவதால் இந்தக் கலரிங் ப�ோய்விடும்.
இவற்றில் அம�ோனியா கலப்படம் இல்லாமல் இருந்தால்
ஒவ்வாமையைத் தவிர்க்கலாம்.
 நிரந்தரமான ஹேர் கலரிங் என்பது, ஒருவரின்
இயல்பான கூந்தல் நிறத்தையே மாற்றுவது. இந்த கலரிங்
செய்தபிறகு, பலமுறை தலையை அலசினாலும் நிறம்
தாக்குப் பிடிக்கும். ஆனால், ஏற்கனவே குறிப்பிட்டது
ப�ோல ஒன்றரை மாதங்களுக்கு ஒருமுறை அதே கலரைப்
பயன்படுத்த வேண்டும்.
 எந்த ஹேர் கலரிங் என்றாலும் தரமானதா
என்று பார்த்து வாங்க வேண்டும். பர்மனென்ட் கலரிங்
விரும்புபவர்கள், மெட்டாலிக் ஹேர் டை பயன்படுத்தலாம்.
இதனைப் பயன்படுத்திய பின் புதிதாக முடி வளரும்போது
டச்சப் செய்ய வேண்டியிருக்கும். இவற்றில் அம�ோனியா
கலந்திருக்கலாம். வாங்கும்போது கவனித்து வாங்க
வேண்டும். கடந்த சில ஆண்டுகளாக அம�ோனியா
கலக்காத ஹேர் டை புழக்கத்தில் உள்ளது.
 ஹேர் கலரிங் வண்ணங்கள் லிக்விட், பவுடர்,
க்ரீம் மற்றும் ஜெல் எனப் பலவகைகளில் கிடைக்கும்.
மஸ்காரா, கிரேயான்ஸ் மற்றும் வண்ணக் கூந்தல்
ஸ்பிரேக்களும் நல்ல ரிசல்ட் தரும். கூந்தலின் நீளத்துக்கும்
அடர்த்திக்கும் ஏற்ப ஹேர் கலரிங் கட்டணம் மாறுபடும்.
குட்டையான மற்றும் நடுத்தர நீளக் கூந்தல் ஹேர் கலரிங்
செய்யும்போது ரிச் த�ோற்றத்தைக் க�ொடுக்கும்.
 நம் லுக்கை மாற்ற விரும்பினால் ஹேர் கலரிங்
எளிய வழி. கூந்தல் முழுவதும் ஹேர் கலரிங் செய்யப்
ப�ோகிற�ோமா அல்லது ஹைலைட் மட்டும் செய்யப்
ப�ோகிற�ோமா என்பதை முடிவு செய்துக�ொள்ள
ஆகஸ்ட் 2022
வேண்டும்.
 ஹேர் கலரிங்கில் எல்லா வண்ணங்களும்
எல்லோருக்கும் ப�ொருந்தாது. சருமத்தின் நிறத்துக்கு
ஏற்ப ஹேர் கலரிங் வண்ணத்தைத் தேர்வு செய்யலாம்.
வெண்மையான சருமத்தினர் சிவப்பு வண்ணத்தைத்
நம் த�ோழி
தேர்வு செய்யலாம். மாநிறத்தவர்கள் பிரவுன் மற்றும்
க�ோல்டன் வண்ணங்களில் புது லுக்கிற்கு மாறலாம்.
 ஹேர் கலரிங்கில் பலமுறைகள் உள்ளன.
ஹைலைட்டிங், ஸ்ட்ரீக்கிங், பிராஸ்டிங், ஃபிங்கர்
பிரிண்டிங் என வகைப்படுத்தலாம். இவற்றில்
ஹைலைட்டிங், ஸ்ட்ரீக்கிங் ஆகியவை இன்றைய
இளம்பெண்கள் மத்தியில் டிரெண்டிங்கில் உள்ளது.
 ஹேர் கலரிங் செய்த பின் கூந்தலைப்
பராமரிப்பதற்கான ஆல�ோசனையைக் கூந்தல்
சிகிச்சை நிபுணரிடம் பெற வேண்டும். கலரிங்
25
செய்த கூந்தலுக்கு ஏற்ற ஷாம்பு மற்றும் கண்டிஷனர்
பயன்படுத்த வேண்டும்.
 ஹேர் கலரிங் மற்றும் அதன் பின்பான
பராமரிப்புப் ப�ொருட்களும் பக்க விளைவுகளை
ஏற்படுத்தாதவையா என்று கவனித்து வாங்கவும்.
அதில் உள்ள ரசாயனப் ப�ொருட்கள் உடலுக்கு
ஏற்றதாக இருக்க வேண்டும். ஒருசில ரசாயனப்
ப�ொருட்களை நீண்ட நாட்கள் பயன்படுத்தும்போது
அலர்ஜி, கூந்தல் உதிர்வுக்கும் காரணம் ஆகலாம்.
கூந்தல் சிகிச்சை நிபுணரிடம் ஆல�ோசனை பெற்று
தரமான ப�ொருட்களை மட்டும் பயன்படுத்துவது
அழகுக்கும் ஆர�ோக்கியத்துக்கும் நல்லது.
- யாழ் தேவி

ஆகஸ்ட் 2022
த மிழ் இலக்கியங்களை அகம், புறம் என்று
வரிசைப்படுத்துவது நம் மரபு. காதல் சார்ந்த
வாழ்வைக் கூறும் படைப்புகள் அகம் என்றும், சமூகம்
சார்ந்த வாழ்வை விவரிக்கும் படைப்புகள் புறம்
என்றும் புரிந்துக�ொள்ளப்பட்டன. இதை
நம் த�ோழி
அப்படியே பாலினத்திற்குப் ப�ொருத்திப்
பார்க்கும் வழக்கம் த�ோன்றியப�ோது,
பெண் என்பவள் பலவீனமானவள் என்ற
கருத்தாக்கம் உருவானது. பெண்கள்
காதலைப் பேசும் அக இலக்கியங்கள்
ப
ப�ோன்றவர்கள், ஆண்கள�ோ வீரத்தைப்
பறைசாற்றும் புற இலக்கியங்கள் என்ற கருத்து
மேல�ோங்கியது. தமிழ் எழுத்துகளை வைத்தும்,
26 குடும்பத்தின் வல்லினம் ஆண்களாகவும் மெல்லினம்
பெண்களாகவும் சித்தரிக்கப்பட்டனர்.
‘கல் த�ோன்றி மண் த�ோன்றாக் காலத்தே’
என்ற பாடலில் வரும் மண் த�ோன்றாக் காலம்
என்பது வேளாண்மை பற்றிய அறிவு பெறாத
காலம் என்று ச�ொல்லப்படுகிறது. விவசாயம்
பார்க்காத ஒருகாலத்தில் பெண்களும்
ஆண்களும் தங்கள் வயிற்றுப் பசியைத்
தீர்த்துக்கொள்ளச் சமமாக வேட்டையாடினர்
என்கிறது வரலாறு.
அரசாட்சிகள் உருவான காலத்தில்
மக்களைப் பாதுகாக்கும் தலைமைப் பீடத்தில்
பெண்களும் அரசிகளாகப் பதவி வகித்தனர்.
கற்பிதங்களால்
கட்டிய
க�ோட்டை!
ஆனால், நாட்டைப் பிடிக்கும் மண்வெறி க�ொண்ட
ப�ோர்களில் அவர்கள் ஈடுபட்டதில்லை. மாறாக, பகை
நாட்டு மன்னர்கள் நில விரிவாக்கத்திற்காகப் ப�ோர்
த�ொடுக்கும்போது தகுந்த பதிலடி க�ொடுத்துத்
தம் நாட்டையும் மக்களையும் பாதுகாத்து
இருக்கிறார்கள். அதன் சாட்சியே, ‘அமேசான்’
என்ற ச�ொல். ‘அமேசான்’ என்றால்
5 இணையவழி வர்த்தகம் செய்யும் வணிக
நிறுவனம் மட்டுமல்ல. முழுக்க முழுக்கப்
்ச ம்
ெ ண் பெண் ப�ோர் வீரர்களைக் க�ொண்ட குழுவைக்
ர ப குறிக்கப்
எ னு ம் பி பயன்படுத்திய ச�ொல்லே ‘அமேசான்’
என்று த�ோழர் ஓவியா ‘ஆதிப் பெண்ணின் அடி
தேடி’ என்ற தனது நூலில் குறிப்பிட்டுள்ளார்.
தன் வ ாழ்க்கையைப் ப�ோ ரு க்காக
அர்ப்பணித்துக்கொண்ட அந்தப் பெண்கள் தனித்து
வ ா ழ் ந் தி ரு க் கி ன ்ற ன ர் . அ லெக்சா ண ்ட ர்
காலத்தில் நடந்த ப�ோர்களிலும் இவர்களின்
பங்களிப்பு இருந்ததாக வரலாற்று ஆய்வாளர்கள்
தெ ரி வி க் கி ன ்ற ன ர் . இ வ ற ்றை வெ று ம்
கற்பனை என்று பேசுவ�ோர், பெண்களின்
வரலாற்றை மறைக்கப் பார்க்கும் மனநிலை
க�ொண்டவர்கள். ஏற்கனவே பெண்கள் ஆட்சி
செய்ததற்கான வரலாற்றை, தடயங்களை
முற்றிலுமாக அழித்துவிட்டது ஆணாதிக்க
முனைவர் மனநிலை. பிரசவம் என்பது பல எலும்புமுறிவு
மஞ்சுளா வலிகளுக்குச் சமமானது என்றப�ோதும்,
அதைத் தாங்கிக்கொண்டு அடுத்த தலைமுறையைப்
பெற்றெடுக்கும் பெண் எப்படி பலவீனமானவளாக இருக்க
முடியும்! அப்படி இருந்தால் பிள்ளைப்பேற்றை இயற்கை,
ஆணிடம் அல்லவா க�ொடுத்திருக்கும்!
இன்றும் கை நிறைய சம்பாதிக்கும் பல பெண்கள்,
வ ரு ம ா ன த ்தை க் க ண வ னி ட ம் க � ொ டு த் து வி ட் டு
அன்றாடச் செலவுகளுக்குக் கணவனை எதிர்பார்க்கும்
பரிதாபநிலையில் இருக்கிறார்கள். குடும்ப அமைப்பைச்
சிதையாமல் காப்பாற்றுவதற்காக, தான் எவ்வளவு தாழ்ந்து
ப�ோனாலும் பரவாயில்லை என்ற மனநிலை எத்தனைய�ோ
நூற்றாண்டுகளாக உயிர்ப்புடன் இருக்கிறது. இங்கே
கு டு ம்ப த ்தைப் ப ா து காக்க வேண் டி ய ப� ொ று ப் பு
ஆண்களுக்கு இல்லையா என்ற கேள்வி எழுகிறது. குடும்பச்
சண்டைகளால் குழந்தைகள் பாதிப்புக்குள்ளாவார்கள்
என்ற அச்சத்தால் எல்லாவற்றையும் சகித்துக்கொண்டு
பெண்கள் வாழ முற்படுகின்றனர். குழந்தை பற்றிய
அக்கறையும், குடும்பம் குறித்த எந்தச் சிந்தனையும்
இல்லாத ஆணை, ‘அவன் ஆம்புள, எப்டி வேணும்னாலும்
இருக்கலாம்’’ என்று வக்காலத்து வாங்கும் சமூகத்தில்
மாற்றம் ஒருநாளில் நிகழ்ந்துவிடாது.
மலையாள எழுத்தாளர் பால் சக்காரியா, ஒரு
பெண்ணைத் திருமணம் செய்து க�ொள்ளும் கரடி
வழியாக, பெண்களின் பல நூற்றாண்டு வலிகளைப்
பேசுகிறார். தமிழில் ம�ொழிபெயர்க்கப்பட்ட ‘தேன்’ என்ற
பிரமாதமான கதையில் பெண்களின் உள்ளுணர்வுகளை
அழுத்தமாக விளக்குகிறார்.
காட்டில் வாழும் கரடிக்கு மனிதப் பெண்ணைத்
திருமணம் செய்துக�ொள்ள ஆசை. தேனை மிகவும்
விரும்பி உண்ணும் ஒரு பெண்ணிடம் தன் ஆசையைக்
கூறும். பெற்றோரின் சம்மதத்துடன் கரடியைத் திருமணம்
செய்துக�ொள்ளும் அந்தப் பெண், திருமணத்திற்குப் பிறகு
மாமியார் வீடான காட்டில் மகிழ்ச்சியாக இல்லற வாழ்வைத்
த�ொடங்குவாள். ஒரு குழந்தையைப் பெற்றெடுத்துக்
க�ொண்டு தாய் வீட்டுக்குக் கணவனுடன் வரும் மகளிடம்
குடும்ப வாழ்க்கையைப் பற்றி விசாரிப்பாள் தாய். தன்னைத்
தன் கணவன் மகிழ்ச்சியாக வைத்திருப்பதாகக் கூறும்
மகள், ‘கணவர் மது அருந்துவது கிடையாது, புகைப்
பிடிப்பது கிடையாது, மனைவியைக் கை நீட்டி அடிப்பது
கிடையாது, வேறு பெண்களை ஏறெடுத்தும் பார்ப்பது
கிடையாது, முக்கியமாகத் தன்னைச் சந்தேகப்படுவது
கிடையாது’ என்று கரடியின் நல்ல குணங்களைப்
பட்டியலிட்டு மகிழ்வாள்.
‘எல்லா வேலைகளையும் அவரே செய்வதுடன்,
குழந்தையையும் நல்லபடியாகப் பார்த்துக்கொள்கிறார்’
என்று ச�ொல்லி நிறைவடைகிறாள். கடைசியாக
அந்தத் தாய் தன் மகளிடம் ஓர் உதவி கேட்பதாக
அந்தக் கதை முடியும். ‘காட்டில் வேறு ஏதேனும்
கரடி ஒரு மனித பெண்ணைத் திருமணம் செய்து
க�ொள்ள விரும்பினால் மறக்காமல் என்னிடம்
வந்து ச�ொல்’ என்று ஒரு தாய் மகளிடம் கேட்கும்
காட்சி அழுத்தமானது. இத்தனை ஆண்டு இல்லற
வாழ்க்கையில் அந்தத் தாய்க்குக் கிடைத்த பரிசு
என்ன என்பதை இந்த ஒற்றை வரி ச�ொல்லிவிடுகிறது.
இது அந்தத் தாயின் வேண்டுக�ோள் மட்டுமல்ல,
இன்னும் ச�ொல்ல முடியாமல் தவிக்கும் எத்தனைய�ோ
பெண்களின் குரல்.
மனதுக்குள் எழும் இயல்பான கேள்விகளைத்
த ள் ளி வைத் து வி ட் டு இ க்கதையை அ ணு கி ப்
ஆகஸ்ட் 2022
பாருங்கள்! கரடி என்ற பாத்திரத்தின் வழியாக
மனைவிகளின் ஆழ்மன விருப்பத்தை நிறைவேற்றி
வைக்கிறது கதை. அதே வேளையில் ஆண்கள்
இழைக்கும் க�ொடுமைகளையும் த�ோலுரித்துக்
காட்டத் த வ ற வி ல ்லை . இ ப ்ப டி ஆ று த ல ா ன
வாழ்க்கை அமையாதா, அன்பு காட்டும் கணவன்
நம் த�ோழி
கி டைக்க ம ாட ் டா ன ா எ ன ்ப த ே பெ ண ்க ளி ன்
எதிர்பார்ப்பு.
ஒ ட் டு ம� ொ த ்த உ ல க மு ம் பெ ண ்க ளு க் கு
எதிரானதாக மாறிவிட்டது என்று சாதிப்பது
இந்தக் கட்டுரையின் ந�ோக்கமல்ல. மகளிரைச் சக
உயிர்களாகப் பார்க்க வேண்டும் என்ற விழைவு
மட்டும்தான். நம்பிக்கை க�ொடுக்கும் விதமாக மகளை
உயரத்தில் ஏற்றி அழகு பார்க்கும் தாய் - தந்தை,
சக�ோதரியை மதிக்கும் சக�ோதரன், மனைவியை
நேசிக்கும் இணையர், தாய்க்கு மரியாதை க�ொடுக்கும்
27
மகன், முறையாக நடத்தும் பணியிடம், க�ௌரவமாகப்
பார்க்கும் சமூகம் என்ற ஆர�ோக்கியமான சூழல்
உருவாகி வருகிறது.
தன் பிரச்னைகளை வெளியில் ச�ொன்னால்
மானம் ப�ோய்விடும�ோ, எதுவாக இருந்தாலும்
ந ான் கு சு வ ரு க் கு இ டை யி ல் தான் ந டக்க
வேண்டும் என்ற கற்பிதங்களையும் குழப்பத்தையும்
விடுத்துத் தேவையான உதவி பெறப் பெண்களைத்
தயார்படுத்துவ�ோம். கிடைத்த ஒரே வாழ்க்கையை
மகிழ்ச்சியாக வாழ்வோம்! 

முதல் பெண்
வீராங்கனை!
ஆகஸ்ட் 2022
எ ந்த உயரத்திலும் சென்று முதல்
பெண்ணாக சிம்மாசனத்தில் அமர்வது
பெருமை. அப்படி ஒரு பெருமைக்குரிய
சாதனை படைத்திருக்கிறார் வினேஷ்
நம் த�ோழி
ப�ோக ட் . இ ந் தி ய ா வி ன் ம ல் யு த ்த
வீராங்கனையான இவர், த�ொடர்ந்து
மூன்று காமன்வெல்த் ப�ோட்டிகளில்
தங்கம் வென்ற இந்திய வீராங்கனை என்ற
சாதனையைப் படைத்திருக்கிறார். கூடவே,
ஆசிய விளையாட்டுப் ப�ோட்டிகளிலும்
தங்கம் வென்ற இந்திய வீராங்கனை
இவர். இங்கிலாந்தின் பர்மிங்ஹாமில்
28 நடைபெறும் காமன்வெல்த் ப�ோட்டியில்
பெண்களுக்கான 53 கில�ோ பிரிவு மல்யுத்த
ப�ோட்டியில் இலங்கையின் சாம�ோத்யா
கேஷானி மதுரவ்லாகே டானை வீழ்த்தி
தங்கம் வென்றார் வினேஷ் ப�ோகட்.
த�ொடர்ச்சியான காயங்களாலும்,
கே ட் டி ரு ந்த ப யி ற் சி ய ா ள ர்க ள்
�ோழி நியூஸ்
கி டைக்காததா லு ம் , இ ர ண் டு மு றை
ஒலிம்பிக் பதக்கங்களைத் தவறவிட்டவர்
27 வயது வினேஷ். கடந்த ஆண்டு
ட�ோக்கிய�ோ ஒலிம்பிக்கில் த�ோற்றப�ோது,
அவரை மிக ம�ோசமாக நடத்தியது
இ ந் தி ய ம ல் யு த ்த ச ங்க ம் . அ ந்தத்
துயரங்களிலிருந்து மன உறுதியுடன்
மீண்டு வந்து, உலக சாம்பியன்களை
வீழ்த்தி சாதனை படைத்தார் அவர்.
விரைவில் அவர் ஒலிம்பிக் பதக்கம் வெல்ல
வாழ்த்துவ�ோம்.
- எஸ்.காயத்ரி, சென்னை-17.
விண்வெளித் துறையில்
பெண்களுக்கு வாய்ப்பு!
கல்பனா சாவ்லாவைத் த�ொடர்ந்து விண்வெளிக்குச் சென்ற
இந்திய வம்சாவளியைச் சேர்ந்த இரண்டாம் பெண் என்கிற
பெருமையைப் பெற்றவர் சிரிஷா பந்த்லா. அமெரிக்காவைச்
சேர்ந்த தனியார் விண்வெளி நிறுவனமான ‘வெர்ஜின் கேலக்டிக்'
அறிமுகப்படுத்திய விண்வெளி சுற்றுலாவில் அதன் நிறுவனர்
ரிச்சர்ட் பிரான்சனுடன் இணைந்து விண்ணுக்குப் பயணித்து
ஓராண்டு ஆன நிலையில் அண்மையில் சிரிஷா இந்தியாவுக்கு
வந்தார்.
தற்போது வெர்ஜின் கேலக்டிக் நிறுவனத்தின் அரசு விவகாரம்-
ஆராய்ச்சிப் பிரிவில் துணைத்தலைவராகப் பணியாற்றுகிறார்
இவர். விண்வெளி சுற்றுலாவைப் பரவலாக்கும் திட்டம் தங்களுக்கு
இருப்பதாகத் தெரிவித்துள்ளார். 90 மணி நேரச் சுற்றுலாப்
பயணத்தில் மூன்று முதல் நான்கு நிமிடங்கள் வரை விண்ணில்
எடையற்ற நிலையை உணர்ந்ததாகத் தெரிவித்துள்ளார்.
‘‘விண்வெளித் துறையில் ஏராளமான வாய்ப்புகள் இருப்பதால்
பெண்கள் இந்தத் து றையைத்
த ே ர்ந்தெ டு க்கத்
த ய ங்க க் கூ டா து ’ ’
என்கிறார். மனிதர்களை
வி ண ்வெ ளி க் கு
அனுப்பும் இந்தியாவின்
‘ கக ன ்யான் '
திட்டத்தைக் காண,
தான் ஆ வ லு டன்
இ ரு ப ்பதாக
சி ரி ஷ ா ப ந்த்லா
தெரிவித்துள்ளார்.
- எஸ்.தங்கவேல்,
சென்னை-126.
முதல் பெண் விஞ்ஞானி!
இ ந்தியா முழுக்க இருக்கும் மத்திய அரசின் 38
அறிவியல் ஆய்வு நிறுவனங்களின் கூட்டமைப்பு,
Council of Scientific and Industrial Research
(CSIR) எனப்படும் அறிவியல் மற்றும் த�ொழில்துறை
ஆராய்ச்சி கவுன்சில். இதன் டைரக்டர் ஜெனரலாகப்
பதவியேற்கும் முதல் பெண் என்ற பெருமையைப்
பெற்றுள்ளார் நல்லதம்பி கலைச்செல்வி. திருநெல்வேலி
மாவட்டம் அம்பாசமுத்திரத்தைச் சேர்ந்த கலைச்செல்வி,
எளிய குடும்பத்தில் பிறந்து தமிழ்வழியில் படித்தவர்.
தாய்மொழியில் படித்ததே தனக்கு அறிவியலைப்
புரிந்துக�ொள்ள உதவியது என்று ச�ொல்வார்.
 குறுக்கெழுத்து விடை

த�ோழி நியூஸ்
1 2 3 4 5
க ட ற் ப சு
6 7 8 9 10
ண் ப ல் லி ம
11 12 13 14 15
க ந் மா ல் ங்
16 17 18 19 20
ட் தி ந் அ க
21 22 23 24 25
டி ட் ர் ப லி

பாடப் புத்தகத்தில்

ஆகஸ்ட் 2022
‘‘எங்கள் ஊர் மக்கள் பலர் கழிப்பறை இல்லாமல்

இடம்பெற்ற மாணவி! அவதிப்பட்டு வருவதால் வீட்டுக்கு ஒரு தனிநபர்

கழிப்பறை கட்டிக் க�ொடுங்கள்’’ என்று கேட்டார்.
பு துக்கோட்டை மாவட்டம் ஆதனக்கோட்டையைச் இதை ஏற்ற அந்த நிறுவனம், 126 வீடுகளுக்கு
சேர்ந்தவர் கே .ஜெயலட்சுமி. இவர் தற்போது கல்லூரி ஒன்றில் கழிப்பறை கட்டிக் க�ொடுத்தது. வீடு தேடி உதவி
பி.ஏ., வரலாறு படித்து வருகிறார். இவர் புதுக்கோட்டை செய்ய வந்தவர்களிடம், ‘‘எனக்கு உதவி வேண்டாம்,

ராணியார் அரசு மகளிர் மேல்நிலைப் பள்ளியில் பிளஸ் 1
படித்தப�ோது அமெரிக்காவில் உள்ள ஒரு தனியார் நிறுவனம்
நடத்திய ப�ோட்டியில் வெற்றிபெற்று நாசா விண்வெளி
ஆராய்ச்சி மையத்தைப் பார்வையிடத் தேர்வு செய்யப்பட்டார்.
ஆனால், அதற்கான பயணச்செலவை மாணவியே ஏற்க
வேண்டும் என அந்த நிறுவனம் அறிவித்திருந்தது.
ஜெயலட்சுமியின் பயணத்துக்காகப் பலரும் உதவி
செய்தனர். மேலும் அதற்கான முழுத் த�ொகையையும்
‘கிராமாலயா’ என்ற த�ொண்டு நிறுவனம் வழங்க முன்வந்தது.
தனக்குத் தேவையான த�ொகை கிடைத்துவிட்டது என்று
த�ொண்டு நிறுவனத்தினரிடம் கூறிய மாணவி ஜெயலட்சுமி,
நம் த�ோழி
ஊர் மக்களுக்குச் செய்யுங்கள்’’ என்று கூறிய அந்த
மாணவியைப் பலரும் பாராட்டினர்.
ஜெயலட்சுமியின் இந்தச் சேவை குறித்து
மகாராஷ்டிரா மாநிலத்தில் ஏழாம் வகுப்பு தமிழ்ப் பாட
புத்தகத்தில் ‘கனவு மெய்ப்படும்' எனும் தலைப்பில்
நான்கு பக்கத்தில் ஒரு பாடம் இடம்பெற்றுள்ளது.
இதை சிவா என்பவர் எழுதியுள்ளார். புதுக்கோட்டை
ம ா வ ட்ட த ்தை ச் சேர்ந்த ம ா ண வி யி ன் ச மூ க
அ க்கறை ய ா ன து பி ற ம ா நி ல த் தி ல் ப ாட ம ாக
அமைந்திருப்பது வரவேற்பைப் பெற்றுள்ளது.
29
- வந்தனா மகேஸ்வரி, சென்னை-126.

தற்போது காரைக்குடியில் உள்ள சிக்ரி ஆய்வு நிலையம்

எனப்படும் மத்திய மின்வேதியியல் ஆய்வு நிலையத்தின்
இயக்குநராக இருக்கிறார் இவர். கடந்த 25 ஆண்டுகளாக
ஆராய்ச்சிகள் செய்துவரும் விஞ்ஞானியான இவர்,
இதுவரை 125 ஆய்வுக்கட்டுரைகள் எழுதியுள்ளார்.
ஆறு கண்டுபிடிப்புகளுக்குக் காப்புரிமை பெற்றுள்ளார்.
இந்தியாவில் லித்தியம் அயன் பேட்டரி த�ொடர்பான ஆய்வில்
முக்கியமானவர் இவர். எலெக்ட்ரிக் வாகனங்களுக்கு இந்த
பேட்டரியே பயன்படுகிறது. இரண்டு ஆண்டுகளுக்கு இவர்
இந்தப் பதவியில் இருப்பார்.
- ஆர்.ராஜேஸ்வரி, திருச்சி.
 எது உங்கள்
ஆகஸ்ட் 2022
இலக்கு?
கி
நம் த�ோழி
ரிக்கெட்டைப் பற்றித் தெரிந்தவர்களுக்கு ராகுல்
திராவிட் மிகவும் பரிச்சயமான பெயர். ‘இந்தியக்
கிரிக்கெட்டின் சுவர்’ என்று வர்ணிக்கப்பட்டவர்.
இந்தியாவுக்காகப் பல ப�ோட்டிகளை வென்று க�ொடுத்தவர்.
பல தருணங்களில் த�ோல்வியின் விளிம்பிலிருந்து இந்திய
அணியை மீட்டவர். களத்தில் அவர் வந்து நின்றால்,
அவரை எப்படி அவுட்டாக்குவது என்று தெரியாமல்
எதிரணிப் பந்து வீச்சாளர்கள் திணறுவார்கள். ஏனெனில்,
30 ‘இந்தியாவுக்கு வெற்றி தேடித் தருவதே என் இலக்கு’
என்ற நினைப்புடன்தான் திராவிட் விளையாடுவார்.
தன் இலக்கை ந�ோக்கிய அந்தப் பயணத்தில் அவர் பல
சாதனைகள் புரிந்தார். டெஸ்ட் கிரிக்கெட் ப�ோட்டிகளிலும்,
ஒருநாள் ப�ோட்டிகளிலும் 10 ஆயிரம் ரன்களுக்கு
மேல் எடுத்த வெகுசில வீரர்களில் அவரும் ஒருவர்.
ஓய்வுபெற்ற பிறகும் இந்திய அணியின் பயிற்சியாளராக
இருந்து, பல வீரர்களைச் செதுக்கிக் க�ொண்டிருக்கிறார்.
அவர்களுக்கும் இலக்குகளை உருவாக்கித் தருகிறார்.
தனக்கென இலக்குகளை உருவாக்கிக்கொள்ளும்
பழக்கம் ராகுல் திராவிடுக்கு எப்படி வந்தது. அவரே
இதைச் ச�ொல்லியிருக்கிறார்.
பள்ளியில் படிக்கும்போதே அவர் அருமையாக
கிரிக்கெட் விளையாடுவார். ஒருமுறை பள்ளிகளுக்கு
இடையிலான கிரிக்கெட் ப�ோட்டியில் அவர் நூறு
ரன்கள் எடுத்திருந்தார். பள்ளியில் எல்லோரும் அவரைப்
பாராட்டினர். அவர்கள் வீடு இருக்கும் ஏரியாவில்
பாராட்டினர். எங்கும் பாராட்டு மழை. ஒரே நாளில்
ஊருக்கே தெரிந்த பிரபலமாக தான் மாறிவிட்டோம்
என்று அவருக்குப் பெருமிதம் ஏற்பட்டது.
முக்கியமான விளையாட்டுப் ப�ோட்டி என்பதால்,
அ து ப ற் றி ம று ந ா ள் ப த் தி ரி கைக ளி ல் செ ய் தி
வந்திருந்தது. அந்தச் செய்தியில், ‘ராகுல் டேவிட்
என்ற மாணவர் செஞ்சுரி அடித்து சாதனை புரிந்தார்’
என்று எழுதியிருந்தார்கள். ‘திராவிட்’ என்ற தன்
பெயர் ஏன் ‘டேவிட்’ என்று மாறியது என்று அவர்
ய�ோசித்தார். அந்தச் செய்தியை எழுதிய நிருபர்
‘திராவிட்’ என்று சரியாகவே எழுதியிருக்கக்கூடும்.
ஆனால், ‘டேவிட்’ என்பது ப�ொதுவான பெயர். ‘திராவிட்’
என்பது அரிதாக யாராவது வைக்கும் பெயர். அதனால்
‘டேவிட் என்பதைத்தான் திராவிட் என்று நிருபர் தப்பாக
எழுதியிருக்கிறார்’ என்று நினைத்து பத்திரிகை
ஆபீஸில் திருத்தியிருப்பார்கள் என்பது அவருக்குப்
புரிந்தது.
அப்போதுதான் ராகுல் திராவிட் தீர்மானித்தார்.
‘பள்ளி கிரிக்கெட்டில் 100 ரன் எடுத்தாலும், நாம்
இன்னும் பலருக்குத் தெரியாதவனாகவே இருக்கிற�ோம்.
கிரிக்கெட்டில் மிகப்பெரிய சாதனைகள் செய்தால்தான்
என் பெயர் எல்லோருக்கும் தெரியும். என் பெயரை
யாரும் தப்பாக எழுதிவிடாத அளவுக்கு, என் பெயர்
சரியாகத் தெரியும் அளவுக்குப் புகழ் பெற வேண்டும்’
என்று இலக்கு வைத்தார். அதைச் சாதிக்கவும் செய்தார்.
எனவே, உங்கள் மனதைக் கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் இலக்கு என்ன? 
காய்கறிக்கும்
தேவை
அக்கறை!
 உடைத்த தேங்காயில் மிச்சம் இருந்தால் அதில்
உப்பைத் தடவி வைப்பார்கள். அதற்கு பதில் சிறிய
துண்டுகளாக அரிந்து ஒரு பாக்கெட்டில் ப�ோட்டு
ஃபிரிட்ஜின் பிரீஸரில் வைத்துக்கொள்ளலாம்.
தேவையானப�ோது சட்னிக்கு, குருமாவிற்கு,
குழம்புக்குக் க�ொஞ்சம் எடுத்து சிறிது நேரம்
தண்ணீரில் ப�ோட்டு வைத்து பிறகு பயன்படுத்தலாம்.
 தேவைக்கு அதிகமாக இஞ்சி இருந்தால் அதை
மண்ணில் புதைத்து, தண்ணீர் விட்டு வைக்கலாம்.
தேவைப்படும்போது எடுத்து உபய�ோகிக்கலாம். இஞ்சி
காய்ந்து ப�ோகாது.
 கறிவேப்பிலையை ஃபிரெஷ்ஷாக வாங்கி, அதைக்
கழுவிச் சுத்தமாகத் தண்ணீரை வடித்து ஒரு பேப்பரில்
சுருட்டி ஃபிரிட்ஜில் வைத்தால் க�ொஞ்சம் நாள் ஆனதும்
ப�ொடித்தால் தூளாகி விடும். அதை கறிவேப்பிலை
ப�ோலவே சமையலுக்குப் பயன்படுத்தலாம். அதே
ப�ோல கமகம வாசனை வரும்.
 பச்சை மிளகாயைக் காம்புடன் ஃபிரிட்ஜில் வைத்தால்
வாடி விடும். ஃபிரிட்ஜில் வைத்தாலும் அழுகிப்
ப�ோய்விடும். சில நாட்களுக்கு மிளகாய் இருக்க
வேண்டுமென்றால், அதன் காம்பை அகற்றிவிட்டு
நிழலான, குளிர்ச்சியான இடத்தில் வைக்க வேண்டும்.
ஃபிரிட்ஜிலும் இப்படி வைக்கலாம்.
 பச்சைப் பட்டாணி மலிவாகக் கிடைக்கும்போது அதை
உரித்து எடுத்து, பிளாஸ்டிக் பையில் ப�ோட்டு அதன்
வாயை நன்கு இறுகக் கட்டி ஃபிரிட்ஜில் வைத்தால்
பல மாதங்கள் வரை பச்சை மாறாமல் இருக்கும்.
 பாகற்காயை அப்படியே வைத்தால் சீக்கிரம்
பழுத்துவிடும். இதைத் தவிர்க்க அதை இரண்டு
இரண்டாக நறுக்கி வைத்துவிடுங்கள்.
 முருங்கைக்காயை அப்படியே ஃபிரிட்ஜில் வைத்தால்
காய்ந்து ப�ோய்விடும். இடத்தையும் அடைக்கும். அதை
ஒரு விரல் நீளத் துண்டுகளாக வெட்டி ஒரு கவரில்
ப�ோட்டு பிரீஸரில் வையுங்கள். சமைக்கும்போது
ஆகஸ்ட் 2022
அப்படியே எடுத்துக் கழுவிச் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
இப்படிப் பாதுகாக்கும் முருங்கைக்காய் சீக்கிரம்
வெந்துவிடும்.
 எலுமிச்சைப் பழம் வாடாமல் இருக்க, தினசரி ஒருமணி
நேரம் நீரில் ப�ோட்டு எடுத்துவைக்கலாம். இப்படிச்
நம் த�ோழி
செய்தால் ஒரு வாரம் வரை வாடாமல் இருக்கும்.
 வாழைக்காயைத் தண்ணீரில் ப�ோட்டு வைத்திருந்தால்,
ஒரு வாரம் வரை கெடாமல் இருக்கும்.
 கீரையின் வேர்ப்பகுதி தண்ணீரில் இருக்குமாறு
வைத்திருந்தால், கீரை மறுநாள் வரை வாடாமல்
இருக்கும்.
31
 க�ொத்தமல்லி மற்றும் புதினா நீண்ட காலத்திற்கு
வாடாமல் இருக்க, அவற்றை அலுமினியம் ஃபாயில்
சுற்றி ஃபிரிட்ஜில் வைக்கவும்.
 ப�ொதுவாக எல்லாக் காய்களையும் ஃபிரிட்ஜில்
அப்படியே வைக்காமல், தனித்தனியாக கவரில�ோ,
நறுக்கி டப்பாக்களில�ோ ப�ோட்டு வைத்தால் காய்களும்
கெடாமல் இருக்கும்; ஃபிரிட்ஜிலும் துர்நாற்றம் வராமல்
இருக்கும்.
 கிழங்கு வகைகளை ஃபிரிட்ஜில் வைக்கக்கூடாது.
மூடிய பாத்திரங்களிலும் வைக்கக்கூடாது. காற்றாடத்
திறந்து வைத்தால்தான் கெடாமல், காயாமல் இருக்கும்.
 எல்லா அசைவ சமையலுக்கும், குருமாக்களுக்கும்
இஞ்சி - பூண்டு பேஸ்ட் அவசியம். அதை இஞ்சி
அரை கில�ோ, பூண்டு 300 கிராம் ப�ோட்டு அரைத்து
வைத்துக்கொள்ளலாம். அரைத்ததும் அதனுடன்
சிறிது உப்புத் தூள் கலந்து வைக்கவேண்டும். இதை
இரண்டாகப் பிரித்து, ஒரு பாதியை ஃபிரீசரிலும்
வைக்கலாம். சமையலை ர�ொம்ப சுலபமாக முடிக்கலாம்,
நேரத்தையும் மிச்சப்படுத்தலாம். 
  வழிபாடு, பூஜை, ஹ�ோமம், யாகம் என எந்த
இறைச்செயலைத் த�ொடங்குவதாக இருந்தாலும், முதலில்
முழுமுதல் கடவுளான விநாயகரை வழிபட்டுவிட்டே
த�ொடங்குவது அவசியம். அதனால்தான் விநாயகரை
பூஜை அறையில் மட்டுமல்லாமல், வீட்டின் பல இடங்களில்

முந்தி
வைத்து வணங்குகிற�ோம். ஒவ்வோர் ஊரிலும் விநாயகர்
க�ோயில்கள் ஏராளமாக இருக்கின்றன.
 ஈசனின் திருமகனாகவும், முருகக் கடவுளின்
அண்ணனாகவும், அன்னை சக்தியின் செல்லப்
பிள்ளையாகவும், சைவம், க�ௌமாரம், சாக்தம் என

முந்தி
மூன்று வழிபாட்டு முறைகளிலும் க�ொண்டாடப்படுகிறார்
விநாயகர்.
 வைணவ சம்பிரதாயத்திலும் வெகுவாகக்
க�ொண்டாடப்படுகிறார் விநாயகர். வைணவர்களின்
முக்கியக் காவியமான மகாபாரதத்தை வியாசர் ச�ொல்லச்
ச�ொல்ல எழுதிக் க�ொடுத்தவர் விநாயகர். எழுதும்போதே
ஆகஸ்ட் 2022

விநாயகரே..!
எழுத்தாணி உடைந்ததால், தனது வலது தந்தத்தையே
உடைத்து எழுதினார். இதனால் ‘ஏகதந்தர்’ என்றும்
அழைக்கப்படுகிறார் கணபதி.
 மற்ற கடவுள்களைவிட விநாயகர் முந்தி வந்து
பலன்களைத் தருபவர். அதனால்தான் அவரை ‘முந்தி
முந்தி விநாயகர்’ என்கிறார்கள்.
நம் த�ோழி

பெற்ற திருக்கடையூர் அமிர்தகடேஸ்வரர் ஆலயத்தில்

 விநாயகர் தமது தாய் தந்தையரை அன்புடன்
சிவன் சந்நதியின் நந்திக்கு வலது புறம் இந்த விநாயகர்
வழிபட்டதால் ‘பிள்ளை’ என்ற பெயருடன் ‘ஆர்’ என்ற
சந்நதி அமைந்துள்ளது. திருமண வரம், செல்வ வளம்,
மரியாதை அடைம�ொழி சேர்த்து ‘பிள்ளையார்’ என்று
மழலை பாக்கியம், கல்விச் சிறப்பு என்று அனைத்தையும்
பெயர் பெற்றார்.
அருளும் அன்பு விநாயகர் இவர்.
 ‘கணபதி’ என்கிற வார்த்தையில் ‘க’ என்பது
 விநாயகரின் படைவீடுகளில் நான்காவது, மதுரை
ஞானத்தைக் குறிக்கிறது. ‘ண’ என்பது ம�ோட்சத்தைக்
மீனாட்சி அம்மன் ஆலயத்தின் நுழைவு வாயிலின்

32 குறிக்கிறது. ‘பதி’ என்னும் பதம் ‘தலைவர்’ என்று அர்த்தம்

தருகிறது. ஞானத்தையும் ம�ோட்சத்தையும் நமக்கு
அளிக்கும் தலைவர், விநாயகர்.
இடது புறமாக வீற்றிருக்கும் சித்தி விநாயகர். இவரை
வணங்கினால், நமக்கு நேர்ந்த அவப்பெயர் நீங்கும். புகழும்
பெருமையும் கிடைக்கும்.
 முருகப் பெருமானுக்கு அறுபடை வீடுகள்
 விநாயகரின் படைவீடுகளில் ஐந்தாவது, காசியில்
இருப்பதைப் ப�ோல விநாயகருக்கும் உள்ளன. விநாயகரின்
இருக்கும் துண்டி ராஜ கணபதி சந்நதி. புனிதமான காசி
அறுபடை வீடுகளில் முதலாவது, திருவண்ணாமலை.
விஸ்வநாதர் ஆலயத்துக்கு முன்பாக துண்டி கணபதியின்
அருணாசலேஸ்வரர் க�ோயிலின் நுழைவாயிலுக்கு
ஆலயம் உள்ளது. இவர் தன்னை வணங்கும் பக்தர்களுக்கு
அருகில் வடக்கு பார்த்த சந்நதியில் அருள்பாலிக்கிறார்
ஞானத்தை வழங்குகிறார். காசி சென்று துண்டி
வினை தீர்க்கும் விநாயகர். நாம் செய்த தவறுகளின்
கணபதியை வணங்க முடியாதவர்கள் பிள்ளையார்பட்டி
விளைவுகளைத் தடுத்து, வாழ்வில் முன்னேற்றத்தை
கற்பக விநாயகரை வணங்கி அதே அருளைப் பெறலாம்.
அருள்பவர் இந்த விநாயகர்.
 வி ந ா ய க ரி ன் ப டை வீ டு க ளி ல் ஆ றா வ து ,
 விநாயகரின் அறுபடை வீடுகளில் இரண்டாவது,
திருநாரையூர் ப�ொள்ளா பிள்ளையார் சந்நதி. கடலூர்
விருத்தாசலம். புகழ்பெற்ற விருத்தகிரீஸ்வரர் க�ோயில்
மாவட்டம் காட்டுமன்னார்கோவில் அருகே உள்ள
நுழைவாயில் அருகே உள்ள ஆழத்துப் பிள்ளையாரே
திருநாரையூர் சவுந்தர்யேஸ்வரர் ஆலயத்தின் இடப்பக்கம்
அவர். நாம் மனதில் நினைத்ததை நிறைவேற்றித் தரும்
சந்நதி க�ொண்டிருக்கிறார் இந்தப் பிள்ளையார். உளி
சக்திவாய்ந்த விநாயகர் இவர்.
க�ொண்டு செதுக்கப்படாதவர் என்பதால், ப�ொள்ளா
 விநாயகரின் படைவீடுகளில் மூன்றாவது, பிள்ளையார் என்று பெயர் பெற்றார். இவரை வணங்கினால்,
திருக்கடையூர் கள்ளவாரணப் பிள்ளையார். பிரசித்தி கல்வியும் ஞானமும் மேம்படும்.
 வாகை, வன்னி ஆகிய ஒன்பது விருட்சங்களுடன்
விநாயகர் காட்சி தருவது அபூர்வம். விநாயகரை வழிபட்டு
இம்மரங்களைச் சுற்றி வந்து வணங்கினால், மழலைப்பேறு
வாய்க்கும்.
 வன்னி மரத்தடி விநாயகரை மிருகசீரிஷம்,
சித்திரை, அவிட்டம் ஆகிய நட்சத்திர நாட்களில்
வழிபட்டு, ஒன்பது கன்னிப் பெண்களுக்கு அன்னதானம்,
ஆடை தானம் அளித்தால் மாங்கல்ய த�ோஷம் அகலும்.
திருமணத்தடையும் நீங்கும்.
 ஒவ்வொரு மாதமும் வரும் சதுர்த்தி தினத்தன்று
16 கன்னிப்பெண்களுக்கு ரவிக்கை துணி, வளையல்,
மஞ்சள், குங்குமம் க�ொடுத்து வன்னி மரத்தடி விநாயகரை
வழிபட்டால் திருமணத்தடைகள் நீங்கும்.
 விநாயகரை தேய்பிறை சதுர்த்தி அன்று வழிபடுவது
சங்கடகர சதுர்த்தி எனப்படுகிறது. இந்த நாளில் வன்னி
மரத்தடி விநாயகரை வழிபடுவது மிகவும் நல்லது.

ஆகஸ்ட் 2022
 அஸ்வினி அல்லது மூலம் நட்சத்திர தினங்களில்
விநாயகர் ஆலயத்துக்குச் சென்று அலங்காரம் செய்து,
வெள்ளை, நீலம், சிவப்பு மூன்று நிறங்களும் கலந்த
ஆடையை விநாயகருக்கு அணிவித்து, மூன்று வித
நைவேத்தியங்களாக இனிப்பு,

நம் த�ோழி
உறைப்பு மற்றும் ம�ோதகத்தை
 விநாயகர் சதுர்த்தி அன்று
அ ளி த ்தா ல் , வேலை யி ல்
நாம் பூஜை செய்யும் விநாயகர் சிலை
உயர்வும் நினைத்த இடமாற்றமும்
களிமண்ணால் செய்யப்பட்டதாக
கிடைக்கும்.
இருக்க வேண்டும். நம் கட்டை
விரல் அளவைப் ப�ோல பன்னிரண்டு  தும்பைப்பூ, செம்பருத்திப்பூ,
மடங்கு அளவுக்கு மேல் இருக்க சங்குப்பூ, எருக்கம்பூ, மாவிலை,
வேண்டும். அ ரு க ம் பு ல் , வி ல்வ இ லை
 ‘எளிமையான கடவுளான
பிள்ளையாரை சாணம், புற்றுமண்,
மஞ்சள், வெல்லம், எருக்கம் வேர்,
ஆ கி ய வை வி ந ா ய கரை
அ ர்ச்சனை செய்ய வு ம்
மாலையாக அணிவிக்கவும்
33
மிகவும் ஏற்றவை.
சந்தனம் ஆகியவற்றில் உருவம்
செய்து வழிபட்டால் அனைத்து  தெ ரு வு க் கு எ தி ரே
ந ல ன ்க ளு ம் பெற் று வ ள ம ாக வீ டு இ ரு ந்தா ல் , வீ ட் டி ன்
வாழலாம்’ என்று விநாயகர் புராணம் வாசலில் விநாயகர் சிலையைச்
கூறுகின்றது. சிலர் வைப்பதுண்டு. இப்படி

ஆகஸ்ட் வைப்பதால் வீட்டில் நுழையும்

31
 வி ந ா ய க ர் , சூ ரி ய ன் ,
துஷ்ட சக்திகள், திருஷ்டிகள்,
அம்பிகை, விஷ்ணு, சிவன் என்று
எ தி ர்மறை எ ண ்ணங்க ள்
ஐந்து தெய்வங்களையும் ஒரே
நீங்கும். ஆனால், இப்படி வீட்டு
பீடத்தில் வைத்து பூஜை செய்வதை
வ ா ச லி ல் வை க் கு ம்ப ோ து ,
‘கணபதி பஞ்சாயதனம்’ என்பர்.
இதில் விநாயகரை மற்ற நான்கு
தெய்வங்களின் நடுவில் வைத்து
விநாயகர் ஜ�ோடியாகத்தான் விநாயகர்
சிலையை வைக்க வேண்டும்.
வழிபட வேண்டும்.
 வில்வம், வேம்பு, அரசு,
சதுர்த்தி ஒ ரு வி ந ா ய க ர் வ ா ச லைப்
ப ார்த்த ப டி இ ரு ந்தா ல் ,
இன்னொரு விநாயகர் வீட்டைப்
மந்தாரை, அத்தி, நெல்லி, நாவல், பார்த்தபடி இருக்க வேண்டும். 
 எந்த
விசேஷத்துக்கு
என்ன
நகை?
 விசேஷங்களுக்கான நகை என்பதை, அந்த
ஆகஸ்ட் 2022
விசேஷம் நடைபெறும் நேரத்தைப் ப�ொறுத்து முடிவு
செய்ய வேண்டும். ஒரு மணி நேரம், 2 மணி நேரம்
மட்டுமே நடக்கிற நிகழ்ச்சி என்றால், சற்றே கனமான
நகைகளாக இருந்தாலும் ப�ோட்டுக்கொள்ளலாம். நாள்
முழுக்க இருக்க வேண்டிய விசேஷம் என்றால், இது
சிரமம். அதிக எடையில்லாத, பெரிதாக இல்லாத எளிய
நம் த�ோழி
நகைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம்.
 சிறிய அளவில் நடைபெறும் விசேஷங்களுக்கு
எளிமையாக ஒரு செயினும், அதற்குப் ப�ொருத்தமாக
ஒரு த�ோடும் ப�ோட்டுக்கொண்டால் ப�ோதும். அது மற்ற
நாட்களில் வழக்கமாக நீங்கள் அணிகிற அதே நகையாக
இல்லாமல், புதிய டிசைனில் இருக்கட்டும். வழக்கமாக
உங்களைப் பார்ப்பவர்கள், இந்த விசேஷத்தில் உங்களை
34
வித்தியாசமாகப் பார்த்து ஆச்சரியப்பட இது உதவும்.
 தி ரு ம ண ம் ப�ோ ன ்ற அ ம ர்க்க ள ம ா ன
விசேஷங்களுக்குச் செல்லும்போது பலரும் ஆரஞ்சு,
மெரூன், மஞ்சள் என வண்ணமயமான உடைகளை
அணிவார்கள். பெரிய பார்டர் வைத்த பட்டுப் புடவைகளை
அணியும்போது, ஹாரம் செட் அழகாக இருக்கும். சின்ன
பார்டர் வைத்த புடவைகளுக்கு, இப்போது ஃபேஷனில்
உள்ள பாதியளவு ஹாரம் அழகாகப் ப�ொருந்தும்.
 மல்ட்டி கலர் பட்டுச் சேலைகளும் இப்போது
ர�ொம்பவே பிரபலமாக உள்ளன. அந்தச் சேலைகளை
அணிகிறப�ோது, ஆன்ட்டிக் நகைகளை அணியலாம்.
ஜர்தோசி, ஆரி மாதிரியான அதிக வேலைப்பாடுகள்
க�ொண்ட புடவைகளுக்கு நகைகள் மெலிதாகவும், அதிக
வேலைப்பாடுகள் இல்லாததாகவும் இருந்தால் அழகு.
 கல்யாணத்துக்கு பாரம்பரிய மாடலில் பட்டுப்புடவை
அணிபவர்களுக்கு பாரம்பரியமான வடிவங்களில்
இருக்கும் நகைகள் ப�ொருத்தமாக இருக்கும். காசு வைத்த
Owned, Published by Dr. D. Santhi, Published from No.768/769, Spencer Plaza, Shop No. S-96, 2nd Floor, III Phase, Anna Salai, Chennai -02 &
Printed by B. RAJKUMAR at RASI GRAPHICS PVT.LTD, 40, Peters Road, Royapettah, Chennai - 600 014. Editor : T.J. GNANAVEL
நெக்லஸ் மற்றும் த�ோடு, மயில் உருவம் பதித்த நெக்லஸ்
மற்றும் த�ோடு அணியலாம்.
 வளையல்களைப் ப�ொறுத்தவரை, ஒரு கையில்
நி றை ய வ ளை ய ல்க ளு ம் , இ ன ்ன ொ ரு கை யி ல்
பிரேஸ்லெட்டும் அணிவதுதான் இன்று பலரின்
வழக்கமாக இருக்கிறது. சிலர் ‘கடா பேங்கிள்’ என்று
ச�ொல்லப்படும் மெகா சைஸ் வளையல் ஒன்றே ஒன்று
அணிகிறார்கள். இதுவும் எல்லோரையும் உங்களை
கவனிக்க வைக்கும்.
 கைகளுக்கு வெறும் வளையல்கள் மட்டுமே அழகு
தருவதில்லை. ம�ோதிரமும் முக்கியம். அணியும் புடவை
மற்றும் வளையல்களின் டிசைனைப் ப�ொறுத்து, ஆன்ட்டிக்
டிசைனில�ோ, கல் பதித்த மாடலில�ோ பெரிய ம�ோதிரம்
அணியலாம்.
 ரிசப்ஷன் செல்கிறப�ோது பட்டுப்புடவை உடுத்துவதை
இப்போது அநேக பெண்கள் விரும்புவதில்லை. அப்படியே
அணிந்தாலும், எடை குறைவான சாஃப்ட் சில்க்தான்
அவர்களது சாய்ஸ். இந்த மாதிரி எளிய பட்டு அல்லது
டிசைனர் சேலைகளுக்கு பிளாட்டினம் நகைகள் பாந்தமாக
இருக்கும். கல் வைத்த எளிமையான மாடல் நகைகளும்
அணியலாம்.
 காதணிகளைப் ப�ொறுத்தவரை, ஹூக் மாடலில்
த�ொங்கும் நகைகளே இப்போது ஃபேஷன். புடவை
சிம்பிளாக இருந்தால், மெலிதான மாடலில் செயின்
வைத்த வங்கி அணியலாம். அதிலும் ஹூக் வைத்து
இப்போது கிடைக்கிறது.
 எடை குறைவான, மெகா சைஸ் ஜிமிக்கி
அணிவதை இன்றைய இளம்பெண்கள் அதிகம்
விரும்புகிறார்கள். புடவையின் டிசைனுக்கு ஏற்ப குண்டு
ஜிமிக்கிய�ோ, குடை ஜிமிக்கிய�ோ அணியலாம். 
35
 Nam Thozhi Regd. No.TN/AR/79/11-13. Registered with the Registrar of Newspapers for India under No.TNTAM/2010/34875
Date of Publication: 01-08-2022

36