HỌC VIỄN KỸ THUẬT MẬT MÃ BÀI THI KIỂM TRA QUÁ TRÌNH

KHOA QS & GDTC NĂM HỌC 2021 – 2022

MÔN: BÓNG CHUYỀN

Đề số: ..…. Thời gian: ……. Phút

Họ và tên: Nguyễn Văn Chúc

Lớp: L04
Mã sinh viên: CT050206
Câu 1:

Câu 2: Trình bày nội dung theo bảng đã hướng dẫn

 Khái niệm Tư thế chuẩn bị Hình tay Tầm bóng Điểm tiếp xúc bóng Cách dùng lực Kết thúc động tác
Kỹ thuật đệm bóng Người tập phòng Bàn tay phải nắm Được đệm Là mặt phẳng của Hạ thấp trọng tâm, Tay vươn theo bóng
thấp tay là kỹ thuật thủ đứng ở tư thế lại bàn tay trái ôm tốt nhất ở hai cẳng tay, vào 1/3 duỗi mạnh khớp khoảng ngang ngực rồi
sử dụng cẳng tay, trung bình, chân vào bàn tay phải, ngang tầm cẳng tay được tính từ gối, nâng trọng dừng lại. Sau đó người
bàn tay để chuyền trước chân sau, hai hai bàn tay đan thắt lưng đến cổ tay. tâm cơ thể lên, kết tập nhanh chóng trở về
bóng, diện tiếp xúc chân rộng bằng vào nhau, nắm lại, ngang gối, hợp nâng tay có tư thế chuẩn bị.
giữa tay với bóng vai. Hai tay co tự hai ngón tay cái cách thân điều chỉnh, bàn tay
rộng… Đệm bóng nhiên ở khớp khủy, song song với người 1 cánh gập xuống làm
là kỹ thuật phòng hạ thấp trọng tâm nhau, cẳng tay và tay ( là tốt căng nhóm cơ
thủ chủ yếu đề đỡ bằng cách gấp cánh tay ép sát tạo nhất). ngoài cẳng tay khi
phát bóng, đỡ đập khớp gối ở mức độ thành một mặt tiếp xúc bóng(khi
bóng và cứu bóng. cần thiết, mắt luôn phẳng vuông góc tay chạm bóng
quan sát hướng với hướng bóng phải chắc hai tay).
bóng đến. đến.

1. KỸ THUẬT ĐỆM BÓNG THẤP TAY BẰNG HAI TAY

CÁC LỖI SAI CƠ BẢN :

- Đón bóng đến không đúng hướng, không đứng ở vị trí thích hợp để đệm bóng.
- Không phán đoán được đường bóng đến và di chuyển chậm.
- Hình tay không đúng, tay cứng hoặc tay quá lỏng dẫn đến đệm bóng không hiệu qảu như ý muốn.
- Người tập đón bóng nhanh hơn, sớm hơn hoặc muộn hơn thì người tập khó có thể thực hiện 1 cú đánh thành công.
- Điểm tiếp xúc bóng chưa chính xác, dùng lực chưa đúng. Đa số chỉ dùng lực từ cổ tay đến khuỷu tay.
 - Dùng lực quá mạnh hoặc quá yếu, thân người gò bó, tay luôn nắm sẵn trước. Chưa phối hợp được lực của toàn thân, chỉ sử dụng 1 bộ phận
cánh tay.
2. THUẬT CHUYỀN BÓNG CAO TAY BẰNG HAI TAY TRƯỚC MẶT

CÁC LỖI SAI CƠ BẢN:

Khái niệm Tư thế chuẩn bị Hình tay Tầm bóng Điểm tiếp xúc bóng Cách dùng lực Kết thúc động tác

Chuyền bóng là kỹ Đứng ở tư thế trung Hai bàn tay xòe Bóng được Là các phần chai tay và vào Đồng thời tay tiếp Hai tay gần với
thuật cơ bản trong bình cao, chân trước đều, lòng bàn tay chuyền đi phần trong của 10 đốt ngón xúc bóng là động nhau ở phía trên
bóng chuyền, người chân sau, hai chân rộng hướng vào nhau trên trước tay đầu tiên, trên các ngón tay tác phối hợp của trước trán và cánh
tập sử dụng các ngón bằng vai, trọng tâm cơ tạo thành hình trán khoảng tiếp xúc bóng, hai ngón cái, chân. Duỗi mạnh tay duỗi thẳng sau
tay và bàn tay phối thể dồn về chân trước, cầu, hai ngón cái cách 15- ngón giữa và ngón trỏ chịu khớp gối nâng đó chuẩn bị cho
hợp với toàn thân để hai tay co tự nhiên ở nằm trên một 20cm. lực chính có tác dụng đẩy trọng tâm cơ thể những hành động
chuyển bóng đi đến khớp khuỷu. đường thẳng bóng đi một cách chính xác. lên kết hợp với tiếp theo.
một vị trí nhất định cách nhau 2- Các ngón còn lại có chức thân vai duỗi khớp
hoặc chuyển bóng 4cm, hai ngón năng giữ thăng bằng và hỗ trợ khuỷu hởi đẩy
cho đồng đội thực trỏ hướng vào lực, ổn định hướng chuyền khớp cổ tay kết
hiện đập bóng. nhau, các ngón bóng. hợp với vật đẩy các
khác mở rộng. ngón tay đẩy bóng
đi

- Hình tay đưa lên lệch hướng, hai tay chuyền bóng không đồng đều.

- Đón bóng đến không đúng hướng, không đứng ở vị trí thích hợp để chuyền bóng.
 - Tay đưa ra quá sớm, tay duỗi thẳng ra rồi mới tiếp xúc vào bóng. Như vậy là phạm lỗi dính bóng.
- Hình tay không đúng, bàn tay không xòe ra được, các ngón tay dơ xa phía trước dễ bị hiện tượng sai khớp tay.
- Tiếp cận bóng không đúng lúc, người tập đón bóng nhanh hơn, sớm hơn hoặc muộn hơn.
- Tay tiếp xúc bóng hơi cứng hoặc quá lỏng.

3. KỸ THUẬT PHÁT BÓNG THẤP TAY TRƯỚC MẶT

CÁC LỖI SAI CƠ BẢN:

Khái niệm Tư thế chuẩn bị Giai đoạn tung bóng Giai đoạn đánh bóng Giai đoạn kết thúc
Phát bóng chuyền thấp tay là Người tập đứng thẳng với chân Tay trái hạ thấp cầm Tay phải nhanh chóng Sau khi bóng rời tay, tay phải
kỹ thuật bóng chuyền cơ bản trái ở phía trước, mũi chân vuông bóng, tay phải cũng hạ chuyển động từ sau ra vươn theo bóng về trước, lên cao
và phù hợp dành cho người góc với đường biên và hướng về thấp theo. Khi tay trước đánh vào phía sau chân phải theo đà bước lên để
mới tập chơi bóng chuyền. lưới, chân phải ở phía sau cách chuyển động từ dưới lên dưới của quả bóng, đồng giữ thăng bằng và nhanh chóng
Tuy nhiên tuần tự cần thiết chân trái một bước chân. Đầu gối cao khi thực hiện tung thời tay trái từ tư thế kết vào sân để trở về vị trí phòng thủ
cần phải tập một cách liên khuỵu với thân hơi gập về phía bóng, kết hợp duỗi khớp thúc tung bóng chuyển
hoàn để đảm bảo tính nhịp trước, trọng tâm chủ yếu dồn vào gối thì tay phải cũng tiếp động xuống dưới và
điệu là tiền đề để học các kỹ chân sau và tay trái đỡ lấy bóng ở tục chuyển động ra sau, vung thân người hoàn
thuật phát bóng khó hơn. phía trước ngang thắt lưng. Tay lòng bàn tay hướng toàn chuyển sang chân
phải duỗi tự nhiên về phía sau, xuống đất hoàn thành trái, người hơi lao về
mắt hướng phía trước quan sát đối động tác tung bóng. trước để tạo lực đánh
phương. bóng mạnh hơn.
 - Tiếp cận bóng không đúng lúc, người tập đón bóng nhanh hơn, sớm hơn hoặc muộn hơn thì khó có thể thực hiện 1 cú đánh thành công.
- Người tập đưa tay ra quá sớm, duỗi thẳng rồi mới tiếp xúc bóng dẫn tới khả năng dính bóng cao.
- Hình tay xòe đều không đúng, các ngón tay dơ ra trước dẫn đến hiện tượng sai khớp tay.
- Tung bóng gần người hoặc ra phía sau. Tung bóng ra xa người hoặc quá về phía trước.
- Tung bóng quá cao, quá thấp.

- Chưa điều phối được lực, dùng lực quá mạnh hoặc quá yếu.

4. KỸ THUẬT PHÁT BÓNG CAO TAY TRƯỚC MẶT

Giai đoạn kết
Khái niệm Tư thế chuẩn bị Hình tay Tầm bóng Giai đoạn đánh bóng Điểm tiếp xúc
thúc
Phát bóng là một trong Người tập đứng ở Tay phải Tung cao từ 1- Người đánh thực hiện tung bóng. Lúc Khi bóng rơi tới tầm Khi phát
những kỹ thuật mở đầu tư thế cao, hai đưa lên cao 1,5 m. này trọng tâm hơi hạ thấp, tay trái đưa 1 cánh tay, tay phải bóng xong,
cho trận đấu, hiệp đấu, chân rộng bằng mở vai phía từ dưới lên trên theo phương thẳng chuyển động từ sau ra người tập tiếp
nó có ý nghĩa rất quan vai, chân trước sau, khủy đứng. Khi bàn tay đến tầm ngang mắt trước chếch lên cao tục gập cổ tay
trọng. Phát bóng là kỹ chân sau, bàn chân tay cao hơn thì thực hiện tung bóng, bóng rời tay khoảng 2-3 thân kết hợp gập
thuật cá nhân, thực hiện trước vuông góc vai. Lòng thẳng với trục dọc của vai phải chếch ra bóng. Chân phải thân người
theo sở trường của từng với vách biên bàn tay xòe trước. Lúc này tay phải vung ra sau hơi chuyển trọng tâm về vươn theo
người, phát bóng cao tay ngang, bàn chân rộng tự gập khớp khuỷu, vai phải và đầu ngửa ra chân trái hướng trước bóng rồi từ từ
chính diện mang tính tấn sau sang ngang. nhiên. sau làm cho các vùng cơ ở vùng ngực và tư thế thân người tạo hạ xuống.
công khá cao, có thể Trọng tâm dồn vào thắt lưng căng ra, mắt luôn quan sát thành hình cánh cung. Chân sau
mang lại điểm số trực chân sau, mắt bóng. Khi bóng tới tầm cách thân 1 cánh Tốc độ gập cổ tay bước lên trên
tiếp nếu người chơi sử hướng lưới và tay ở phía trước trên cao của vai thì thực nhanh, tiếp xúc phía tiếp tục về tư
dụng tốt kỹ thuật kết quan sát đối hiện động tác đánh bóng, tay phải duỗi sau dưới bóng bằng thế thi đấu.
hợp với quan sát và phối phương, bàn tay mạnh ở khớp khuỷu, bàn tay phải mở lòng bàn tay vào
hợp lực hợp lý. trái ngửa đỡ tầm vào vị trí sau dưới bóng theo phương đúng tâm bóng.
bóng ở tầm ngực. hướng lên trên ra trước.

CÁC LỖI SAI CƠ BẢN :

- Gập người hoặc hạ tay quá sớm làm bóng dễ chạm lưới. Ngược lại không gặp người bóng có thể bay ra ngoài.
- Tung bóng gần người hoặc ra phía sau.
- Tung bóng ra xa người hoặc quá về trước.
- Tung bóng qua cao, bóng càng cao rơi xuống càng nhanh làm khó tính toán thời gian đánh vào bóng.
- Tung bóng quá thấp, nếu tung bóng quá thấp thì cánh tay đánh bóng sẽ vội vàng làm dễ hỏng.

- Chưa điều phối được lực, dùng lực quá mạnh hoặc quá yếu.

5. KỸ THUẬT PHÁT BÓNG CAO TAY NGHIÊNG MÌNH

Tư thế chuẩn bị Giai đoạn đánh bóng Giai đoạn kết thúc
Người tập đứng ở tư thế trung bình cao, chân Tay trái người tập thực hiện tung bóng, lúc Sau khi tiếp xúc bóng, cánh tay vươn thẳng
rộng bằng vai, chân trước chân sau, vai hướng này trọng tâm hạ thấp làm động tác tạo đà. kết hợp với gập thân tích cực, mặt hướng
lưới(vuông góc với lưới), tay trái co tự nhiên Khi tay trái đưa bóng cao ngang tầm ngực thì lưới và nhanh chóng bước vào sân chuẩn bị
ngang thắt lưng, bàn tay ngửa đỡ bóng, tay tung bóng theo phương thẳng đứng cao hơn cho các hoạt đông khác.
phải để tự nhiên hơi co hoặc đặt nhẹ trên bóng. đầu khoảng 1,5m. Tay phải vung từ trước
 xuống dưới, ra sau, vai phải hạ thấp, hai chân
hơi khuỵu ở khớp gối, trọng lượng cơ thể dồn
vào chân sau. Tay phải tiếp tục chuyển động
theo hình vòng cung từ sau lên trên để kết
hợp với nâng vai, bàn tay mở rộng đánh vào
sau dưới bóng chếch lên và ra trước. Chân
sau đạp đất và duỗi tích cực để tăng lực.

CÁC LỖI SAI CƠ BẢN:

- Tư thế chuẩn bị không đúng.

- Tay thả lỏng khi đánh vào bóng, bàn tay tiếp xúc đánh bóng không chuẩn.
- Tung bóng gần người hoặc ra phía sau. Tung bóng ra xa người hoặc quá về phía trước.
- Tung bóng quá cao, quá thấp.
- Chưa điều phối được lực, dùng lực quá mạnh hoặc quá yếu.

- Chưa phối hợp được toàn thân.