‫المضادات الحيوية العشبية‬

‫ما يجب أن يعرفه الجميع عن هذه‬

‫العالجات العشبية القوية‪ :‬طرق غير معروفة‬
‫يمكن للمبتدئين استخدام األعشاب واألدوية‬
‫العشبية للشفاء‬

‫كتب بواسطة‬

‫الخريف هوبرت‬
‫حقوق الطبع والنشر ‪ - 2019‬الخريف هوبرت ©‬

‫‪.‬كل الحقوق محفوظة‬

‫ال يجوز إعادة إنتاج المحتوى الموجود في هذا الكتاب أو نسخه أو نقله دون الحصول‬
‫‪.‬على إذن كتابي مباشر من المؤلف أو الناشر‬
‫لن يتم تحت أي ظرف من الظروف تحمل أي لوم أو مسؤولية قانونية ضد الناشر أو‬
‫المؤلف عن أي أضرار أو تعويضات أو خسارة مالية بسبب المعلومات الواردة في هذا‬
‫‪.‬الكتاب‪ ،‬سواء بشكل مباشر أو غير مباشر‬
‫‪ :‬إشعار قانوني‬
‫هذا الكتاب محمي بحقوق الطبع والنشر‪ .‬إنه لالستخدام الشخصي فقط‪ .‬ال يجوز‬
‫لك تعديل أو توزيع أو بيع أو استخدام أو اقتباس أو إعادة صياغة أي جزء أو محتوى‬
‫‪.‬في هذا الكتاب دون موافقة المؤلف أو الناشر‬
‫‪:‬إشعار إخالء المسؤولية‬
‫يرجى مالحظة أن المعلومات الواردة في هذه الوثيقة هي لألغراض التعليمية‬
‫والترفيهية فقط‪ .‬لقد تم بذل كل الجهود لتقديم معلومات دقيقة وحديثة وموثوقة‬
‫وكاملة‪ .‬ال توجد ضمانات من أي نوع معلنة أو ضمنية‪ .‬يقر القراء بأن المؤلف ال يشارك‬
‫في تقديم المشورة القانونية أو المالية أو الطبية أو المهنية‪ .‬تم استخالص محتوى‬
‫هذا الكتاب من مصادر مختلفة‪ .‬يرجى استشارة أحد المتخصصين المرخصين قبل‬
‫‪.‬تجربة أي من التقنيات الموضحة في هذا الكتاب‬
‫من خالل قراءة هذه الوثيقة‪ ،‬يوافق القارئ على أن المؤلف ليس مسؤوال ا تحت أي‬
‫ظرف من الظروف عن أي خسائر‪ ،‬مباشرة أو غير مباشرة‪ ،‬يتم تكبدها نتيجة‬
‫الستخدام المعلومات الواردة في هذه الوثيقة‪ ،‬بما في ذلك‪ ،‬على سبيل المثال ال‬
‫‪.‬الحصر‪ ،‬األخطاء والسهو‪ ، .‬أو عدم الدقة‬

‫جدول المحتويات‬
‫مقدمة‬
‫الفصل األول‪ :‬ما يجب أن يعرفه الجميع عن المضادات الحيوية‬
‫الفصل الثاني‪ :‬الحقيقة حول المضادات الحيوية العشبية والطب العشبي الفصل الثالث‪ :‬المضادات‬
‫الحيوية العشبية األكثر شيو اعا التي تعمل مثل السحر الفصل الرابع‪ :‬هل يريد شخص آخر تقوية‬
‫جهاز المناعة لديه؟‬
‫الفصل الخامس‪ :‬طرق غير معروفة يمكن أن يساعد بها طب األعشاب في عالج األمراض الشائعة‬
‫الفصل السادس‪ :‬كيفية التأكد من استخدام األدوية العشبية بالطريقة الصحيحة‬
‫الفصل السابع‪ :‬أنشئ مجموعة من األدوية العشبية التي يمكنك أن تفخر بها‬
‫خاتمة‬
‫مراجع‬
 ‫مقدمة‬
‫طب األعشاب هو أساس الطب التقليدي‪ .‬على الرغم من عدم وجود طريقة إلثبات‬
‫ذلك بشكل شرعي منذ قرون‪ ،‬إال أن هناك قدراا هائال ا من اليقين بين الخبراء‬
‫واألشخاص العاديين بأن البشر استخدموا النباتات لألغراض الطبية طوال فترة‬
‫وجودنا‪ .‬يعود تاريخنا في عالج األمراض وااللتهابات واإلصابات إلى آالف السنين‪ ،‬وهو‬
‫الوقت الذي لم يكن لدينا فيه خيار سوى إيجاد الحلول بما توفره لنا الطبيعة‪ .‬نظراا‬
‫ألن البشر كانوا في يوم من األيام صيادين وجامعين بسبب الظروف والمناطق‬
‫المحيطة‪ ،‬فمن الجيد أنهم استخدموا نفس المنهجية ألغراض الشفاء‪ .‬نحن نعلم‬
‫أن الحيوانات كانت وال تزال لديها هذه الغريزة‪ ،‬حيث تجد طريقها نحو النباتات ذات‬
‫الخصائص الطبية عندما تحتاج إلى ذلك‪ .‬في الواقع‪ ،‬من المحتمل أن البشر تعلموا‬
‫‪.‬هذا السلوك من الحيوانات‪ .‬بعد كل شيء‪ ،‬نحن أنفسنا حيوانات‬
‫هناك فوائد واسعة النطاق لطب األعشاب‪ ،‬وبعضها يشمل حقيقة أنه يمكن الوصول‬
‫إليه بسهولة وبأسعار معقولة في كثير من األحيان‪ .‬يشير طب األعشاب ‪ -‬المعروف‬
‫باسم طب األعشاب ‪ -‬إلى استخدام النباتات الطبية وعلم النبات‪ .‬إنه جزء ضخم‬
‫وقديم من تاريخنا‪ ،‬يعود إلى عصور ما قبل التاريخ حتى القرن التاسع عشر‪ ،‬عندما‬
‫ا‬
‫أنواعا مختلفة من األمراض تتراوح‬ ‫ا‬
‫أنواعا مختلفة من الجراثيم تسبب‬ ‫تم اكتشاف أن‬
‫‪،‬من األمراض الفيروسية البسيطة إلى االلتهابات اإلنتانية‪ .‬قبل هذا االكتشاف‬
‫استخدمنا النباتات للشفاء قدر استطاعتنا‪ .‬في هذه المرحلة الزمنية تقريباا‪ ،‬جاء‬
‫عصر المضادات الحيوية عندما تم اكتشاف البنسلين‪ ،‬بعد بضعة عقود‪ ،‬في بريطانيا‬
‫العظمى وتم إنتاجه بكميات كبيرة في أمريكا خالل الحرب العالمية الثانية‪ ،‬مما جعل‬
‫حا في جميع أنحاء العالم‪ .‬هذا الدواء المشتق من نوع من‬ ‫الدواء المنقذ للحياة متا ا‬
‫‪.‬العفن يسمى البنسليوم‪ ،‬يمثل أحد أعظم التطورات في الطب العالجي‬
‫ومع ذلك‪ ،‬فإن المعرفة بأن بعض البكتيريا والفطريات يمكن أن تقتل أو تمنع نمو بعض‬
‫الجراثيم تعود إلى قرون مضت‪ .‬على سبيل المثال‪ ،‬كان من المعروف أن المصريين‬
‫القدماء استخدموا كمادات مصنوعة من الخبز المتعفن على أي جروح ملتهبة‪ .‬ربما‬
‫لم يعرفوا سبب نجاح ذلك أو األسباب العلمية وراء نجاحه‪ ،‬لكنهم كانوا متقدمين‬
‫‪،‬على عصرهم بأكثر من طريقة‪ .‬كانت المضادات الحيوية في األصل طبيعية بالكامل‬
‫بدال ا من السوائل والحبوب السائدة اآلن‪ ،‬وهي تشتمل على العديد من المكونات‬
‫‪.‬الشائعة التي يمكن ألي شخص تقريباا التعرف عليها‬
‫قبل اكتشاف البنسلين‪ ،‬لم تكن هناك طريقة فعالة لعالج أمراض أخرى مثل االلتهاب‬
‫الرئوي‪ .‬وحتى ذلك الحين كانت المستشفيات مكاناا لألشخاص الذين يصابون‬
‫بتسمم الدم ونحوه من الخدوش والجروح البسيطة‪ .‬ولم تكن هناك طريقة لضمان‬
‫عالج هذه األشياء ألنه لم يكن هناك شيء اسمه المضادات الحيوية‪ .‬لذلك‪ ،‬كل ما‬
‫يمكن للناس فعله هو االنتظار واألمل في أن جهاز المناعة في الجسم سيقاوم كل‬
‫ما يمرضه‪ .‬وبطبيعة الحال‪ ،‬كان هذا يعني الترحيب بالمضادات الحيوية‪ ،‬وإجراء‬
‫‪.‬األبحاث إلنتاج المزيد منها‪ ،‬كل منها مصمم لعالج أشياء محددة‬
‫مع ضمان عالج العديد من المضادات الحيوية والمحاليل الكيميائية‪ ،‬تم إهمال‬
‫المضادات الحيوية العشبية واألدوية‪ .‬إحدى المشاكل في هذا هو أن أجسامنا‬
‫وأجهزتنا المناعية وبعض أنواع العدوى أصبحت مقاومة للعالجات التي يصنعها‬
‫اإلنسان بسبب قدرة البكتيريا على التكيف والدفاع ضد الهجمات مثل المضادات‬
‫‪.‬الحيوية‪ .‬عمليا‪ ،‬تناول الجميع المضادات الحيوية في وقت أو آخر‬
‫يتم وصفها بشكل شائع وفي بعض األحيان يتم وصفها بشكل مبالغ فيه‪ ،‬مما قد‬
‫يؤدي إلى قدر كبير من المخاوف‪ .‬تشمل بعض المخاوف زيادة قدرة البكتيريا على‬
‫مقاومة المضادات الحيوية‪ ،‬واآلثار الجانبية مثل الحساسية واضطراب الجهاز‬
‫‪.‬الهضمي‪ ،‬وعدم توازن األمعاء‪ .‬كل هذه يمكن أن تؤثر سلبا على الصحة‬
‫قد يكون هذا مدعاة للذعر إذا لم يكن الشخص على دراية باألعشاب‪ ،‬على افتراض‬
‫أن المضادات الحيوية واألدوية الكيميائية الحديثة أفضل مما توفره الطبيعة‪ .‬على‬
‫العكس من ذلك‪ ،‬تعتبر العالجات العشبية بديال ا فعاال ا تما اما للعالجات القياسية‪ .‬في‬
‫الواقع‪ ،‬لقد أصبحت أكثر شعبية في اآلونة األخيرة مع ارتفاع حاالت العدوى المقاومة‬
‫‪،‬للمنتجات التي يصنعها اإلنسان‪ .‬لم يتم اختبار العديد من العالجات بشكل صحيح‬
‫ولكن يتم إجراء دراسات لتطوير أدوية جديدة بمكونات طبيعية‪ .‬ويرجع ذلك إلى ارتفاع‬
‫‪.‬أعداد البكتيريا المقاومة لألدوية‪ .‬ولهذا السبب زادت معرفتنا بالعالجات العشبية‬
‫إذا كنت تتطلع إلى دمج المزيد من العالجات العشبية في حياتك‪ ،‬فإن هذا الكتاب‬
‫أساسا متي انا للبدء به‪ .‬سنغطي أساسيات العالج باألعشاب‪ ،‬باإلضافة إلى‬‫ا‬ ‫يمثل‬
‫ا‬
‫إلقاء نظرة أكثر شموال على نظيراتها من صنع اإلنسان لكشف الحقيقة حول كال‬
‫الشكلين من األدوية‪ .‬كالهما لديه الوقت والمكان‪ ،‬لذا فمن األفضل التأكد من أنك‬
‫على اطالع كامل بجميع فوائدهما لتحقيق أقصى استفادة من أي منهما‪ .‬تابع‬
‫‪.‬القراءة لمعرفة المزيد‬
‫ما استشارة طبيبك قبل استخدام أي عالجات‬ ‫يرجى مالحظة أنه يجب عليك دائ ا‬
‫عشبية‪ ،‬خاصة إذا كنت تعالج أو تم عالجك بأدوية موصوفة طبياا‪ .‬مثلما يمكن لألدوية‬
‫‪.‬التقليدية أن تسبب آثاراا جانبية‪ ،‬كذلك يمكن للبدائل العشبية أن تسبب آثاراا جانبية‬
‫واألكثر من ذلك‪ ،‬من الممكن أن يكون لديهم تفاعالت ضارة مع األدوية و‪/‬أو المكمالت‬
‫‪.‬الغذائية األخرى التي تتناولها‬
‫‪:‬ومن بين ما سنتناوله في هذا الكتاب ما يلي‬
‫‪.‬الفرق بين المضادات الحيوية الصناعية والعشبية‬ ‫●‬
‫‪.‬والغرض منها إما من حيث عالج األمراض وااللتهابات واألمراض‬ ‫●‬
‫‪.‬حقيقة المضادات الحيوية التقليدية وتأثيراتها وأنواعها وأشكالها‬ ‫●‬
‫‪.‬أهمية الجهاز المناعي في الجسم وكيفية تقويته ولماذا يجب عليك ذلك‬ ‫●‬
‫أمثلة على األدوية العشبية وتأثيراتها على الجسم وكيفية الحصول على‬ ‫●‬
‫‪.‬أقصى استفادة منها‬
‫أي وجميع اآلثار الجانبية المتعلقة باألدوية العشبية التي يجب أن تكون‬ ‫●‬
‫‪.‬على دراية بها للحفاظ على سالمتك‬
‫دليل لبناء مجموعة األدوية العشبية الخاصة بك لتحقيق أقصى استفادة‬ ‫●‬
‫‪.‬من هذه البدائل الطبيعية‬
‫قائمة بالقراءات الموصى بها والتي ستساعدك على تعزيز معرفتك‬ ‫●‬
‫‪،‬بموضوع العالج باألعشاب‪ ،‬وتعرفك على زراعة األعشاب الخاصة بك‬
‫‪.‬وتعلمك كيفية استخدام معرفتك الجديدة لصنع عالجاتك العشبية‬

‫‪:‬الفصل ‪1‬‬

‫ما يجب أن يعرفه الجميع عن المضادات‬

‫الحيوية‬
‫سنتحدث في هذا الفصل عن المضادات الحيوية بشكل عام‪ .‬سيبدأ العديد من‬
‫األفراد في التطلع إلى المضادات الحيوية الكيميائية كشكل من أشكال العالج‪ ،‬ولكن‬
‫‪.‬ما يحدث في النهاية هو أنهم ال يفهمونها على المستوى الكيميائي في البداية‬
‫جسم اإلنسان هو كائن حي معقد بشكل ال يصدق‪ ،‬وما زال يتعين علينا اكتشاف‬
‫الكثير عنه‪ .‬ما نفهمه هو أنه عندما تكون هناك عدوى‪ ،‬يمكننا محاربتها بمركبات‬
‫مختلفة‪ .‬دعونا نلقي نظرة أخرى على ماهية المضادات الحيوية على مستوى‬
‫‪،‬بسيط‪ .‬هذه هي المعلومات التي يجب أن يعرفها الجميع عن المضادات الحيوية‬
‫‪.‬وليس فقط المهتمين بالعالجات العشبية‬

‫ما هو الغرض من المضادات الحيوية؟‬

‫‪.‬الغرض من المضادات الحيوية بسيط؛ أنها تساعد جسمك على مكافحة االلتهابات‬
‫هذه أدوية قوية تستخدم غالباا لعالج األمراض التي تسببها البكتيريا‪ ،‬والمعروفة أي ا‬
‫ضا‬
‫باسم الجراثيم‪ .‬ال يتم تضمين الفيروسات في قائمة األمراض هذه ألن المضادات‬
‫الحيوية غير فعالة ضدها‪ .‬والسبب هو أنه على عكس معظم البكتيريا‪ ،‬فإن‬
‫الفيروسات بسيطة وليست معقدة مثل االلتهابات األخرى‪ .‬لديهم طرق مختلفة‬
‫للبقاء والتكاثر‪ .‬فبدال ا من مهاجمة الجسم نفسه‪ ،‬يستخدم خاليا الجسم نفسه‬
‫للهجوم‪ .‬تعمل المضادات الحيوية على استهداف المهاجم‪ ،‬وفي حالة العدوى‬
‫‪،‬الفيروسية‪ ،‬فإنها تهاجم الجسم نفسه‪ ،‬مما يعني أنه ليس لها هدف محدد‬
‫وبالتالي ال يمكنها القيام بما صممت من أجله‪ .‬يجب على جهاز المناعة في الجسم‬
‫محاربة العدوى الفيروسية‪ .‬ولهذا السبب ُينصح األشخاص بتناول الفيتامينات‬
‫والمكمالت الغذائية المناسبة لتعزيز جهاز المناعة لديهم عند اإلصابة بفيروسات‬
‫مثل نزالت البرد‪ ،‬والتي يمكن العثور على معظمها بشكل طبيعي في الفواكه‬
‫والخضروات والمكسرات والبقوليات والفاصوليا‪ ،‬وكذلك العجاف‪ .‬اللحوم‪ .‬هذه معروفة‬
‫‪.‬بشكل شائع ويتم تجميعها على أنها أطعمة خارقة‬
‫في اآلونة األخيرة‪ ،‬أصبحت بعض أنواع المضادات الحيوية غير فعالة ضد البكتيريا‬
‫التي كانت قادرة على التخلص منها في السابق‪ .‬ويرجع ذلك إلى اإلفراط في‬
‫استخدام مثل هذه األدوية‪ .‬عندما تم تقديم المضادات الحيوية ألول مرة‪ ،‬لم يكن‬
‫من المعروف أن البكتيريا يمكنها التعلم والتكيف‪ .‬لو كان األمر كذلك‪ ،‬لربما كنا أكثر‬
‫صا بشأن عدد المرات التي وصفنا فيها هذا الدواء المعجزة‪ .‬وفي الوقت الحالي‬ ‫‪،‬حر ا‬
‫علينا أن نتعلم من عواقب أفعالنا‪ ،‬وهذا يعني أن الممارسين الصحيين أصبحوا أكثر‬
‫صا بشأن متى ولماذا يصفون المضادات الحيوية اآلن‬ ‫‪.‬حر ا‬
‫بشكل عام‪ ،‬يتم إجراء االختبارات من قبل ممارس صحي قبل أن يتم إعطاؤك دورة‬
‫من المضادات الحيوية‪ .‬تحدد هذه االختبارات ما إذا كنت تحتاج بالفعل إلى المضادات‬
‫الحيوية‪ ،‬وإذا كنت تحتاج إليها‪ ،‬فما هو العالج األفضل لعالج ما تعاني منه‪ .‬في بعض‬
‫األحيان‪ ،‬يكون الجسم قادراا على مقاومة ما يهاجم جهازه المناعي دون مساعدة‬
‫المضادات الحيوية‪ .‬في مثل هذه الحالة‪ ،‬على الرغم من أن المضادات الحيوية قد‬
‫تخفف األعراض و‪/‬أو تعالج المرض‪ ،‬إال أنه سيكون من األفضل السماح للجسم‬
‫بالتعافي من تلقاء نفسه‪ .‬وذلك ألن المضادات الحيوية – مثل جميع األدوية األخرى‬
‫يمكن أن يكون لها آثار جانبية محتملة‪ .‬كما ذكرنا من قبل‪ ،‬يمكن أن يصبح الجسم –‬
‫مقاو اما للمضادات الحيوية‪ ،‬كلما زاد استخدامها‪ .‬وهذا يعني أنه عندما نحتاج إليهم‬
‫‪.‬ح اقا في موقف حياة أو موت محتمل‪ ،‬فقد ال يعملون في الواقع بعد اآلن‬
‫يعمل المضاد الحيوي عن طريق منع البكتيريا من إكمال عمليات معينة عن طريق‬
‫منعها من التكاثر كما يمكن أن يحدث بطرق مختلفة‪ ،‬أو عن طريق قتلها‪ .‬ومن خالل‬
‫القيام بذلك‪ ،‬فإنها تسمح لدفاعات الجسم الطبيعية بالمقاومة‪ .‬هناك أنواع مختلفة‬
‫‪.‬من المضادات الحيوية المستخدمة لمحاربة أنواع مختلفة من البكتيريا‬

‫كل ما تحتاج لمعرفته حول استخدام المضادات الحيوية‬

‫هناك الكثير لتفريغه حول المضادات الحيوية‪ .‬سواء كان األمر يتعلق بقدرتهم على‬
‫مقاومة بعض األدوية‪ ،‬أو اآلثار الجانبية التي نعاني منها‪ ،‬فمن الضروري فهم كل ما‬
‫يدخل في هذه العالجات‪ .‬كلما عرفت أكثر‪ ،‬أصبح من األسهل تحديد ما يناسبك وما‬
‫‪.‬ال يناسبك‬

‫مقاومة المضادات الحيوية‬

‫في جوهر األمر‪ ،‬مصطلح "مضاد حيوي" يعني "معارضة الحياة"‪ .‬هذا يأتي من جذوره‬
‫ضا باسم البكتيريا‬‫‪،‬اليونانية‪ .‬في هذه الحالة‪ ،‬فإنهم يعارضون حياة المواد‪ ،‬المعروفة أي ا‬
‫‪.‬الضارة بنا‬
‫في هذا القسم‪ ،‬سنتناول مقاومة المضادات الحيوية بشكل أكثر شموال ا‪ .‬لقد حددنا‬
‫ماهية مقاومة المضادات الحيوية في شكلها األساسي‪ ،‬ولكن ماذا يعني ذلك‬
‫بالضبط بالنسبة للجنس البشري؟ واصل القراءة إذا كنت تريد معرفة سبب خطورة‬
‫‪.‬هذا األمر ولماذا نحتاج إلى محاولة التغلب عليه قبل أن يهزمنا‬
‫‪:‬هذا ما يحدث إذا كان لديك مقاومة للمضادات الحيوية‬
‫● ‪،‬إذا كانت العدوى البكتيرية التي تعانيها مقاومة للمضادات الحيوية‬
‫‪.‬فستستمر العدوى لفترة أطول من المعتاد‬
‫● قد تكون هناك مضاعفات مع العدوى‪ .‬تتفاقم بعض حاالت العدوى وتنتشر‬
‫في جميع أنحاء الجسم مع مرور الوقت‪ .‬في حالة التهاب الجهاز‬
‫التنفسي‪ ،‬يبدأ في الصدر ويمكن أن يصل في النهاية إلى الرئتين‪ ،‬وهو‬
‫أمر خطير‪ ،‬خاصة عند أولئك الذين لديهم تاريخ من مشاكل في التنفس‬
‫‪.‬و‪/‬أو القلب و‪/‬أو الرئة‬
‫● نظراا ألن العدوى يمكن أن تستمر لفترة أطول‪ ،‬فهناك خطر كبير من نقلها‬
‫إلى أشخاص آخرين‪ ،‬وبالتالي خلق مأزق بسبب تزايد مشكلة مقاومة‬
‫‪،‬المضادات الحيوية‪ .‬سيحتاج هؤالء األشخاص اآلن إلى المضادات الحيوية‬
‫ولكن من خالل اإلصابة بالبكتيريا المقاومة للمضادات الحيوية‪ ،‬فمن‬
‫‪.‬المحتمل أن يواجهوا نفس المشكلة‪ .‬وهكذا‪ ،‬سوف يستمر‬
‫‪:‬كيفية تجنب انتقال البكتيريا المقاومة للمضادات الحيوية إلى‬
‫● ‪.‬ال تتناول أب ادا المضادات الحيوية عندما ال تحتاج إليها‬
‫● ‪.‬ال تتناول أب ادا المضادات الحيوية للفيروسات مثل نزالت البرد واألنفلونزا‬
‫ما تما اما كما هو موصوف وتوجيهات‪ ،‬دون‬
‫● تناول المضادات الحيوية دائ ا‬
‫‪.‬استثناءات‬
‫ما على االهتمام بالنظافة الجيدة وممارستها‪ ،‬حيث تواجه‬‫● احرص دائ ا‬
‫‪.‬البكتيريا صعوبة في التكاثر في بيئة نظيفة‬
‫نظراا ألنك تتخذ موق افا في مكافحة مقاومة المضادات الحيوية‪ ،‬اطلب من أصدقائك‬
‫وعائلتك أن يفعلوا الشيء نفسه‪ .‬كثير من الناس ال يعرفون هذا الوباء‪ .‬إن مهمتنا‬
‫‪.‬هي نشر األخبار؛ وإال فلن يتحسن أحد أب ادا‬

‫آثار جانبية‬

‫كما نعلم اآلن‪ ،‬فإن السبب الرئيسي الذي يجعل الناس يبتعدون عن الطب التقليدي‬
‫ويتجهون نحو العالج باألعشاب والمعالجة المثلية بدال ا من ذلك هو مقاومة المضادات‬
‫الحيوية‪ ،‬ولكن كيف يحدث ذلك؟ هناك احتمال أن تتمكن المضادات الحيوية من قتل‬
‫بعض البكتيريا التي تهاجم نظامنا‪ ،‬ولكن ليس كلها‪ .‬إن ما تتركه المضادات الحيوية‬
‫وراءها يمكن أن يؤدي إلى المقاومة أثناء نموها وتكاثرها بالمعرفة الجديدة حول‬
‫‪.‬كيفية عمل المضادات الحيوية وكيفية الدفاع ضدها‬
‫ومع ذلك‪ ،‬هناك الكثير لنتعلمه عن المضادات الحيوية أكثر من مجرد حقيقة أن‬
‫أجسامنا والبكتيريا الجديدة يمكنها محاربتها‪ .‬على سبيل المثال‪ ،‬يمكن أن يكون‬
‫للمضادات الحيوية آثار جانبية أكثر بكثير‪ ،‬كما هو مذكور غالباا في طباعة صغيرة على‬
‫‪،‬اإلدخاالت الطويلة للغاية التي تأتي مع أي علبة دواء‪ .‬يمكن أن يكون بعضها شدي ادا‬
‫‪.‬وفي بعض الحاالت‪ ،‬قد يكون ممي اتا‬
‫بعض اآلثار الجانبية الشائعة للمضادات الحيوية – والتي تؤثر بشكل عام على الجهاز‬
‫‪:‬الهضمي – هي كما يلي‬
 ‫● ‪.‬مقاومة المضادات الحيوية (لكنك تعلم ذلك)‬
‫● اإلسهال‪ ،‬الذي يمكن أن يكون شدي ادا في بعض األحيان لدرجة أنه قد‬
‫‪.‬يكون ممي اتا‬
‫● ‪.‬القيء والغثيان‪ ،‬والذي عادة ما يكون خفي افا‬
‫● ‪.‬االنتفاخ وعسر الهضم وفقدان الشهية‬
‫● ‪.‬ردود الفعل التحسسية التي يمكن أن تكون مميتة مرة أخرى‬
‫معظم اآلثار الجانبية ليست شديدة‪ .‬وهي تهدأ عمو اما بمجرد االنتهاء من تناول‬
‫المضادات الحيوية‪ .‬وفي أحيان أخرى‪ ،‬يمكن أن تكون الحاالت أسوأ وتتطلب عناية‬
‫طبية فورية من قبل ممارس صحي متخصص‪ ،‬خاصة في حالة ردود الفعل‬
‫‪.‬التحسسية الخطيرة‬

‫ردود الفعل التحسسية‬

‫غالباا ما يتم التغاضي عن الحساسية عندما يتعلق األمر بالمضادات الحيوية لحقيقة‬
‫‪،‬بسيطة مفادها أننا جمي اعا نعرف بشكل عام حساسياتنا وما يجب تجنبه‪ .‬ومع ذلك‬
‫‪،‬من المهم أن تكون على دراية بنوع رد الفعل التحسسي وكيفية االستجابة له‬
‫خاصة عندما يتعلق األمر باألطفال‪ .‬ومن المفارقات أن أول مضاد حيوي تم اختراعه‬
‫على اإلطالق هو البنسلين الذي يكرهه الناس في أغلب األحيان‪ .‬تعد ردود الفعل‬
‫‪،‬التحسسية أحد اآلثار الجانبية للمضادات الحيوية ويمكن أن تأتي بدرجات مختلفة‬
‫صا به‪ .‬بعض ردود الفعل التحسسية الشائعة للمضادات‬ ‫جا خا ا‬‫كل منها يتطلب عال ا‬
‫‪:‬الحيوية هي كما يلي‬
‫● ‪.‬طفح جلدي‪ ،‬حكة و‪/‬أو مرتفعة‪ .‬وتعرف هذه باسم خاليا النحل‬
‫● ‪.‬السعال والصفير‪ ،‬وعادة ما يرتبط بضيق الحلق‬
‫● ‪.‬صعوبات في التنفس كما هو مذكور أعاله ‪-‬‬
‫● الحساسية للضوء‪ ،‬وغالباا ما تسببها المضادات الحيوية المعروفة باسم‬
‫التتراسيكلين‪ .‬يسبب حساسية الجلد ألشعة الشمس ومصادر الضوء‬
‫االصطناعية‪ .‬يجب تجنب الضوء عند تناول هذه األدوية حتى ال تهيج الجلد‬
‫‪.‬و‪/‬أو العينين‬
‫● الفلوروكينولونات‪ ،‬وهي حالة نادرة من الضرر واإلعاقة تؤثر على الجهاز‬
‫إحساسا شدي ادا‬
‫ا‬ ‫العصبي والمفاصل والعضالت واألوتار‪ .‬يتضمن هذا عاد اة‬
‫بالدبابيس واإلبر‪ ،‬خاصة في الركبتين والمرفقين‪ .‬يجب معالجته على الفور‬
‫‪.‬حيث أن هناك احتمال لحدوث ضرر دائم‬
‫● ‪،‬الحساسية المفرطة‪ ،‬على الرغم من أنها نادرة‪ ،‬تشمل التنفس الضحل‬
‫وزيادة ضربات القلب‪ ،‬والجلد الرطب‪ ،‬والقلق و ‪ /‬أو الذعر‪ ،‬والدوار أو اإلغماء‬
‫‪.‬الذي يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوعي أو االنهيار‬
‫من بين هذه األمثلة‪ ،‬الحساسية المفرطة هي األكثر خطورة‪ .‬يتم عالج معظم هذه‬
‫الحاالت بسرعة باستخدام مضادات الهيستامين (أدوية الحساسية)‪ ،‬ولكن‬
‫الحساسية المفرطة يمكن أن تسبب إغالق الحلق إلى درجة عدم القدرة على‬
‫التنفس‪ .‬من المهم االتصال بغرفة الطوارئ أو الذهاب إليها بمجرد مالحظة أي من‬
‫‪.‬هذه األعراض‬

‫خطة العالج‬
‫‪،‬معظم الناس ال يطرحون أسئلة عندما يتعلق األمر بالمضادات الحيوية‪ .‬في الواقع‬
‫ال يطرح معظم األشخاص عمو اما أسئلة على األطباء على اإلطالق‪ ،‬ليس حول‬
‫األدوية التي وصفوها لهم‪ .‬عندما يتم طرح األسئلة‪ ،‬فهي بشكل عام تتعلق‬
‫‪.‬بالتشخيص‬
‫‪:‬بعض األمثلة الشائعة‬
‫● ما الخطأ؟ ما هي العدوى؟‬
‫● مالذي يمكننا فعله حيال هذا؟ ما هي خطط العالج الممكنة؟‬
‫● كم من الوقت سيستغرق زوال العدوى؟ ما هي مدة الدورة العالجية؟‬
 ‫‪:‬عمليا ال أحد يسأل‬
‫● كيف تعرف ما هي العدوى؟‬
‫● وهل هناك طرق بديلة لعالجها؟‬
‫● ما هي التوجيهات الدقيقة فيما يتعلق بتناول الدواء؟‬
‫● ما هي األعراض الجانبية؟‬
‫● هل سيكون هناك أي فحوصات بعد العالج للتأكد من زوال العدوى أو عدم‬
‫وجود فرصة لعودتها؟‬
‫‪.‬كما ذكرنا ساب اقا‪ ،‬من المهم استخدام المضادات الحيوية فقط عند الضرورة القصوى‬
‫االستخدام غير المناسب يمكن أن يكون ضاراا بصحة الفرد‪ .‬االستخدام المفرط يمكن‬
‫‪.‬أن يجعل الجسم ينمو مقاو اما‬
‫‪.‬يجب أن تكون هذه األشياء معروفة للجميع‪ ،‬ولكن في معظمها‪ ،‬فهي ليست كذلك‬
‫ولهذا السبب يوجد هذا الدليل‪ .‬إنه هنا لمساعدتك على فهم أنواع األشياء التي‬
‫يجب أن تبحث عنها عندما يتعلق األمر بالمضادات الحيوية‪ ،‬ومتى يكون الدواء ضرورياا‬
‫بالفعل لالستخدام‪ ،‬وإذا كانت هناك بدائل عملية مشروعة لألدوية الموصوفة (خاصة‬
‫‪.‬النوع الطبيعي)‪ ،‬وما يجب فعله مرة واحدة تم االنتهاء من الدورة‬
‫ما مراجعة الطبيب المختص قبل استبدال الدواء أو‬ ‫قبل كل شيء‪ ،‬يجب عليك دائ ا‬
‫اختيار البدائل‪ .‬هناك الكثير من المعلومات الخاطئة فيما يتعلق بالطب‪ ،‬والتي يمكن‬
‫أن تؤدي إلى أضرار جسيمة‪ .‬ال يمكن الحصول على بعض األدوية إال إذا تم وصفها‬
‫‪،‬من قبل متخصص‪ .‬وبنفس الطريقة تقريباا‪ ،‬ال يمكن استبدال بعض األدوية‪ ،‬وبالتالي‬
‫إذا استخدم الشخص البديل العشبي المفترض مع وجود انطباع بأنه يمكن أن يفعل‬
‫نفس الشيء الذي تفعله األدوية الموصوفة‪ ،‬فقد ينتهي به األمر إلى موقف خطير‬
‫‪.‬وربما مميت‬
‫عالوة على ذلك‪ ،‬عند زيارتك للطبيب‪ ،‬ال تضغط عليه أب ادا ليعطيك الدواء‪ .‬لنكن‬
‫صادقين؛ ال أحد يحب نزالت البرد أو األنفلونزا‪ .‬الجميع يريد التخلص من العدوى‬
‫‪،‬الفيروسية في أسرع وقت ممكن‪ .‬ففي نهاية المطاف‪ ،‬فهي تجعلنا نشعر بالسوء‬
‫وتتداخل مع جداولنا في كل من العمل والدوائر الشخصية‪ ،‬وتعبث بالطريقة التي‬
‫نعالج بها أفكارنا في بعض األحيان‪ ،‬مما يجعلنا نقاوم أي مهام يتعين علينا إنجازها‬
‫‪.‬ببساطة‪ ،‬وهي ال تفعل شي ائا إال ح اقا‪ .‬بعي ادا إذا استرحنا وشربنا السوائل‬
‫لسوء الحظ‪ ،‬ال يتمتع معظم الناس برفاهية تناول حساء الدجاج‪ ،‬أو شرب الخمر‪ ،‬أو‬
‫النوم لمدة ثالثة إلى خمسة أيام‪ .‬لدينا مسؤوليات وبقدر ما نرغب ‪ -‬وربما ينبغي‬
‫لنا ‪ -‬ال يمكننا التخلص منها‪ .‬هذا ال يعني أنه يجب عليك أن تسأل طبيبك عن العالج‬
‫السهل للجميع‪ .‬وهذا ليس عادال ا بالنسبة للممارس‪ ،‬أي الشخص الذي تم تدريبه‬
‫على مساعدة الناس‪ ،‬كما أنه ليس آم انا على المدى الطويل‪ .‬إذا كان من الممكن‬
‫أن يختفي من تلقاء نفسه‪ ،‬كما تفعل عاد اة العدوى الفيروسية والعديد من األمراض‬
‫األخرى‪ ،‬فمن األفضل تركه يفعل ذلك تما اما‪ .‬لن تفعل المضادات الحيوية أي شيء‬
‫‪.‬على أي حال؛ سيكونون بمثابة الدواء الوهمي فقط‬

‫قم دائ ً‬
‫ما بإنهاء الدورة التدريبية الخاصة بك‬
‫من السهل االعتقاد‪ ،‬في ضوء كل ما سبق‪ ،‬أن المضادات الحيوية ضارة أكثر من‬
‫ما‪ .‬ولهذا السبب فإن الرأي المهني‬ ‫كونها مفيدة‪ ،‬ولكن هذا ليس هو الحال دائ ا‬
‫ما تقريباا‪ .‬عندما يتعلق األمر بمعالجة االلتهابات بشكل مناسب‪ ،‬وخاصة‬‫ضروري دائ ا‬
‫‪.‬تلك التي تكون بكتيرية‪ ،‬فإن المضادات الحيوية هي واحدة من أكثر العالجات فعالية‬
‫‪.‬كل ما عليك فعله هو استخدامها بشكل صحيح‬
‫تأكد من اتباع التعليمات التي أعطيت لك‪ .‬يجب تناول المضادات الحيوية لفترة زمنية‬
‫معينة‪ ،‬وفي أوقات محددة غالباا‪ .‬قد ُيطلب منك تناول المضادات الحيوية مع أو بدون‬
‫تناول الطعام‪ .‬قد يتم إعطاؤك أدوية أكثر مما هو متوقع‪ .‬قد يوصف لك مضاد حيوي‬
‫مع نوع آخر من األدوية‪ ،‬سواء كان ذلك مسك انا لأللم أو للمساعدة في تنظيف‬
‫الجيوب األنفية‪ .‬ويجب اتباع هذه التوجيهات بعناية‪ .‬مثال على األخطاء التي يمكن‬
‫أن تحدث إذا تم تعديل القواعد بشكل طفيف‪ :‬إذا لم تتناول المضادات الحيوية مع‬
‫الطعام أو بعده وف اقا للتعليمات‪ ،‬فقد تؤدي المضادات الحيوية إلى إتالف بطانة المعدة‬
‫ودخولك المستشفى بسبب التهاب الجدران أو قرحة المعدة‪ .‬أسوأ بكثير من‬
‫‪.‬العدوى البكتيرية التي كنت تعاني منها‬
‫‪.‬عندما يوصف لك مضاد حيوي‪ ،‬يتم تذكيرك بإنهاء الدورة الكاملة‪ .‬أنت تعرف التدريبات‬
‫كلنا نفعل‪ .‬الصيدلي والممارس الصحي ال يقوالن هذا من أجل المتعة‪ .‬هذه ليست‬
‫‪،‬قاعدة فضفاضة‪ .‬حتى لو كنت تشعر بتحسن‪ ،‬فأنت بحاجة إلى إنهاء الدورة كاملة‬
‫مهما كان عدد الحبوب أو الملعقة أو األيام التي تعادلها‪ .‬إنها تعليمات خطيرة للغاية‬
‫ويتجاهلها الكثير من الناس‪ ،‬مما يؤدي إلى مجموعة واسعة من األشياء التي يمكن‬
‫أن تسوء وتسوء‪ .‬على سبيل المثال‪ ،‬كما ذكرنا من قبل‪ ،‬عندما ال تتمكن المضادات‬
‫الحيوية من قتل جميع البكتيريا‪ ،‬فإن ما تبقى منها يمكن أن ينمو ويتكاثر‪ .‬وهذا ال‬
‫يؤدي فقط إلى مقاومة الدواء‪ ،‬مما قد يؤدي إلى الوفاة‪ ،‬بل يمكن أن يؤدي إلى‬
‫عودة العدوى بشكل أقوى من ذي قبل‪ ،‬مما يعني زيارة أخرى للطبيب ووصفة أخرى‬
‫‪.‬لدواء أصبح الجسم اآلن ينمو مناعته ببطء‬
‫شيء آخر يجب أن تتذكره هو أنه من المهم أن تنهي دورة المضادات الحيوية الخاصة‬
‫بك‪ .‬ال ينبغي أبدا أن تعطى لشخص آخر ألي شيء‪ .‬لسبب واحد‪ ،‬هناك أنواع‬
‫مختلفة من المضادات الحيوية‪ ،‬مما يعني أن تناول المضادات الحيوية لشخص آخر‬
‫يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية ضارة ويزيد من المرض‪ .‬الطب لديه القدرة على جعل‬
‫الناس على ما يرام بنفس الطريقة التي لديه القدرة على مساعدتهم على‬
‫التعافي‪ .‬يجب إعطاء العالج الصحيح وهذا يتطلب االختبارات الصحيحة ورأي الطبيب‬
‫المختص‪ .‬ال تجعل وضع شخص آخر أسوأ لمجرد أن لديك بعض المضادات الحيوية‬
‫التي تعتقد أنها قد تكون فعالة‪ .‬عالوة على ذلك‪ ،‬ال تتناول المضادات الحيوية من أي‬
‫‪.‬شخص آخر‬
‫ال تقم أب ادا بحفظ المضادات الحيوية الخاصة بك مرة أخرى‪ .‬بداية‪ ،‬هذا خطأ نظراا‬
‫لحقيقة بسيطة وهي أن هذا يعني أنك لم تنهي الدورة التدريبية‪ ،‬وعلى الرغم من‬
‫ضا احتمال أن تؤدي إلى تفاقم‬ ‫وجود احتمالية لقتل جميع البكتيريا‪ ،‬إال أن هناك أي ا‬
‫حالتك الحالية‪ .‬ثانياا‪ ،‬قد يؤدي استخدام المضادات الحيوية القديمة إلى تفاقم الحالة‬
‫المستقبلية‪ .‬ليس هناك ما يضمن أن المضادات الحيوية التي احتفظت بها‬
‫ستساعد في عالج العدوى البكتيرية التالية التي تصاب بها‪ .‬قد ال يكون الدواء الذي‬
‫ضا‪ ،‬حتى لو‬‫استخدمته لعالج عدوى الكلى دوا اء فعاال ا لعدوى الجهاز التنفسي‪ .‬وأي ا‬
‫‪.‬كانت العدوى هي نفسها‪ ،‬فقد تتفاقم الحالة مرة أخرى باستخدام األدوية القديمة‬
‫قد تكون العدوى أقوى وبالتالي تحتاج إلى جرعة أقوى‪ ،‬وهو أمر يمكن أن يخبرك به‬
‫‪.‬االختبار والتشخيص الذي أجراه أحد المتخصصين‬
‫‪،‬يمكن أن تفوق فوائد المضادات الحيوية في كثير من األحيان المخاطر واآلثار الجانبية‬
‫ولكن فقط عندما يتم تناولها بشكل صحيح ومناسب‪ .‬فهي أدوية منقذة للحياة‬
‫‪.‬بخالف ذلك‪ .‬إذا كنت غير متأكد من أي وقت مضى‪ ،‬تحدث إلى طبيب مدرب‬

‫البكتيرية مقابل الفيروسية‬

‫نظراا ألن المضادات الحيوية ال تفعل أي شيء للعدوى الفيروسية‪ ،‬فإن تناولها لن‬
‫يحسن الطريقة التي تشعر بها‪ ،‬ولن يمنع العدوى من االنتشار إلى اآلخرين إذا‬
‫كانت معدية‪ .‬للتمييز بين العدوى الفيروسية والبكتيرية‪ ،‬ستكون الطريقة األسهل‬
‫ما هي االتصال بمتخصص‪ .‬ومع ذلك‪ ،‬هناك بعض أنواع العدوى‬ ‫واألبسط دائ ا‬
‫‪.‬الفيروسية التي نعرفها جي ادا ويمكن التعرف عليها بسهولة‬
‫‪:‬بعض االلتهابات الفيروسية الشائعة‬
‫● ‪.‬نزالت البرد‬
‫● ‪.‬األنفلونزا‬
‫● ‪.‬يحدث سيالن األنف أحياناا بسبب التغيرات البيئية أو الموسمية‬
‫● ‪.‬التهاب الحلق‪ ،‬وغالباا ما يؤدي إلى التهابات الحلق أو يتأثر بالموسم والبيئة‬
‫‪،‬ومع ذلك‪ ،‬هناك بعض االلتهابات البكتيرية التي تحاكي أعراض االلتهابات الفيروسية‬
‫‪:‬مثل‬
‫● التهاب الحلق العقدي هو عدوى بكتيرية وبالتالي يمكن عالجه بالمضادات‬
‫الحيوية على الرغم من أنه قد يبدو وكأنه مجرد التهاب في الحلق‪ .‬هذه‬
‫ما في الحلق والفم والرقبة‪ ،‬وغالباا ما يشمل‬‫عدوى شائعة تسبب أل ا‬
‫تضخم الغدد الليمفاوية‪ .‬وفي حاالت نادرة‪ ،‬يمكن أن يسبب مضاعفات في‬
‫‪.‬القلب والكلى‬
‫● يمكن الخلط بين التهابات المسالك البولية وتشنجات أو آالم في البطن‬
‫ولكن من السهل التعرف عليها عن طريق األلم و‪/‬أو اإلحساس بالحرقان‬
‫عند التبول‪ .‬من المهم عالج هذه الحاالت بالمضادات الحيوية ألنها يمكن‬
‫أن تتحول بسرعة وسهولة إلى التهابات في الكلى‪ ،‬وهي عدوى أكثر‬
‫خطورة وربما مميتة‪ .‬من األساطير الشائعة أن عدوى المسالك البولية‬
‫‪.‬يمكن أن تختفي من تلقاء نفسها ويمكن عالجها بالعالجات العشبية‬
‫على العكس من ذلك‪ ،‬في حين أن الطرق البديلة قد تخفف بعض‬
‫األعراض‪ ،‬إال أنه ال يمكن عالج هذه االلتهابات إال باستخدام الدواء‬
‫ا‬
‫شيوعا للعدوى هو البكتيريا‬ ‫المناسب‪ .‬والسبب هو أن أحد األسباب األكثر‬
‫وهي بكتيريا توجد عادة في أمعاء كل من البشر ‪ E. coli،‬المعروفة باسم‬
‫والحيوانات‪ .‬عادة‪ ،‬هذه البكتيريا غير ضارة‪ ،‬ولكن هناك بعض السالالت‬
‫السيئة بشكل خاص التي يمكن أن تسبب تشنجات شديدة‪ ،‬وقيء‪ ،‬وبراز‬
‫دموي‪ .‬في حالة التهابات المسالك البولية‪ ،‬فإن ما تفعله بكتيريا اإلشريكية‬
‫القولونية هو التمسك بالمسالك البولية بحيث يكون الشيء الوحيد الذي‬
‫يمكنه محاربتها‪ ،‬وكذلك وقف انتشار البكتيريا الضارة إلى الكلى‪ ،‬هو النوع‬
‫‪.‬المناسب من المضادات الحيوية‬
‫● يمكن أن يبدو السعال الديكي وكأنه مجرد أنفلونزا أو نزالت برد‪ .‬وغالباا ما‬
‫‪.‬يصاحبه احتقان في الجيوب األنفية‪ ،‬بما في ذلك سيالن األنف والعطس‬
‫يمكن التعرف عليه بشكل أكبر من خالل نوع معين من السعال الذي يبدو‬
‫وكأنه "صياح" وعادة ما يتبعه شهيق شديد في التنفس‪ .‬هذا المرض‬
‫شديد العدوى ويمكن عالجه في الغالب عن طريق اللقاحات‪ ،‬ولكن يمكن‬
‫استخدام المضادات الحيوية بطريقة أخرى‪ .‬السعال الديكي عادة ما يكون‬
‫عالمة على وجود عدوى في الجهاز التنفسي‪ ،‬وهذا يعني أن البكتيريا‬
‫‪.‬الضارة قد انتشرت إلى الصدر والرئتين‬
‫‪.‬يمكن أن تندرج حاالت العدوى األخرى ضمن كال الفئتين؛ الفيروسية و‪/‬أو البكتيرية‬
‫بعض هذه تشمل التهابات الجيوب األنفية‪ ،‬والتهابات األذن‪ ،‬والتهاب الشعب‬
‫الهوائية‪ .‬في هذه المرحلة‪ ،‬يعتمد حصولك على عالج احترافي أم ال على مقدار‬
‫الوقت الذي تستمر فيه العدوى المعنية‪ .‬معظمهم يرحلون من تلقاء أنفسهم‪ .‬ومع‬
‫ذلك‪ ،‬إذا استمرت لمدة تصل إلى عشرة أيام‪ ،‬فمن المهم رؤية الطبيب لتكون في‬
‫‪.‬الجانب اآلمن‬
‫معرفة العنصر النشط‬
‫‪.‬جزء كبير من معرفة دوائك وما تضعه في جسمك يتضمن معرفة ما تفعله المكونات‬
‫ليس عليك أن تعرف كل مكون على حدة؛ المكونات النشطة الرئيسية كافية‪ .‬يجب‬
‫أن يتيح لك الملصق الموجود على الدواء معرفة اسم العالمة التجارية‪ ،‬باإلضافة إلى‬
‫المادة الفعالة‪ .‬قد تكون هناك بعض المضادات الحيوية التي تحتوي على نفس‬
‫‪.‬المكونات النشطة و‪/‬أو المزيد من المكونات النشطة تحت أسماء تجارية مختلفة‬
‫‪:‬هناك نوعان من المضادات الحيوية‬
‫● المضادات الحيوية واسعة النطاق‪ ،‬والتي تستخدم لعالج والتأثير على‬
‫‪.‬مجموعة واسعة من البكتيريا‪ ،‬مثل أموكسيسيلين‬
‫● المضادات الحيوية ذات الطيف الضيق‪ ،‬والتي تؤثر على مجموعة أصغر بكثير‬
‫‪،‬من البكتيريا بينما ال تزال لها مكانتها في الطب‪ ،‬مثل المضاد الحيوي األول‬
‫‪.‬البنسلين‬
‫في العادة‪ ،‬ال يحتاج األطباء إلى إجراء اختبارات ألنهم على دراية تامة بالبكتيريا التي‬
‫تسبب العدوى‪ .‬ومع ذلك‪ ،‬في بعض األحيان‪ ،‬يجب تحديد العدوى من خالل اختبارات‬
‫ليتمكن الطبيب من معرفة المضاد الحيوي الذي يجب استخدامه‪ .‬على سبيل‬
‫المثال‪ ،‬يدمر البنسلين جدران الخاليا البكتيرية‪ ،‬ولكن قد يكون من األفضل تناول‬
‫مضاد حيوي يؤثر ببساطة على تصرفات الخلية البكتيرية بدال ا من ذلك‪ .‬ستحدد‬
‫االختبارات نوع البكتيريا التي تصيبك بالمرض وستعرف بعد ذلك مدى حساسيتها‬
‫‪.‬للمضادات الحيوية‬
‫هناك الكثير من المصادر عبر اإلنترنت وفي مكتبتك المحلية حيث يمكنك معرفة‬
‫المتوفرة ‪ )CMI(،‬المزيد حول المكونات النشطة‪ ،‬مثل معلومات طب المستهلك‬
‫للمستهلكين لمعرفة ما يضعونه في أجسامهم بالضبط‪ .‬هذه موارد ممتازة‬
‫ضا اآلثار الجانبية لكل دواء ومكون ‪ CMI‬لالستخدام‪ .‬لسبب واحد‪ ،‬يوضح مؤشر‬ ‫‪،‬أي ا‬
‫ضا شيء يأخذه‬‫باإلضافة إلى كيفية تفاعلها عند استخدامها مع أدوية أخرى‪ .‬وهذا أي ا‬
‫‪.‬األطباء جنباا إلى جنب مع تاريخك الطبي‬
‫معلومات مفيدة مثل ‪ CMI‬تتضمن المعلومات األخرى التي يمكن العثور عليها عبر‬
‫ما يجب فعله إذا فاتتك جرعة‪ ،‬وكيفية تناول المضاد الحيوي (إذا كان ينبغي أو ال‬
‫‪.‬ينبغي تناوله مع الطعام)‪ ،‬وكميات الجرعة‪ .‬يرجى مالحظة أن هذه عرضة للتغيير‬
‫في بعض األحيان‪ ،‬ال يصف الطبيب الجرعة الموصى بها ألن االختبارات التي أجراها‬
‫‪.‬أخبرتهم أن جرعة مختلفة كانت أكثر مالءمة‬
‫سبب آخر يجب أن تضع في اعتبارك المكونات النشطة هو أن هناك أشياء معينة ال‬
‫‪،‬يمكنك القيام بها أثناء تناول أدوية معينة‪ .‬عادة ما يكون شرب الكحول أمراا جي ادا‬
‫طالما أنه باعتدال‪ ،‬ولكن هناك بعض االستثناءات‪ .‬من المهم أن تكون على دراية‬
‫باآلثار الضارة التي يمكن أن تحدثها بعض المضادات الحيوية إذا تم تناولها مع أشياء‬
‫‪.‬أخرى‬
‫‪:‬ال ينبغي أب ادا استخدام هذه المضادات الحيوية مع شرب الكحول‬
‫● ‪،‬ميترونيدازول‪ :‬تشمل األسماء التجارية‪ ،‬على سبيل المثال ال الحصر‬
‫فالجيل‪ ،‬وميتروجيل‪ ،‬وميترونيد‪ُ .‬يستخدم هذا عاد اة لعالج التهاب المهبل‬
‫‪.‬البكتيري لدى النساء غير الحوامل‬
‫● ‪، Fasigyn‬تينيدازول‪ :‬تشمل األسماء التجارية‪ ،‬على سبيل المثال ال الحصر‬
‫‪.‬يستخدم هذا عادة لعالج بعض أنواع العدوى الطفيلية ‪Simplotan.‬و‬
‫كما أن هناك احتياطات معينة فيما يتعلق بالكحول‪ ،‬فإن الحمل يجلب قل اقا آخر‪ .‬هناك‬
‫ضا بعض المضادات‬ ‫بعض المضادات الحيوية التي ال ينبغي تناولها أثناء الحمل‪ .‬هناك أي ا‬
‫الحيوية التي ال ينبغي تناولها أثناء استخدام عالمات تجارية معينة لوسائل منع‬
‫الحمل‪ ،‬لذلك إذا كنت حامال ا أو تتناولين أي دواء آخر‪ ،‬بما في ذلك وسائل منع‬
‫ما بالشفافية مع الطبيب حتى‬ ‫الحمل‪ ،‬فيجب أن يعرف طبيبك ذلك‪ .‬تحلى دائ ا‬
‫‪.‬يتمكن من إجراء تشخيص دقيق وعالجك بشكل صحيح‬
‫هل سبق لك أن شاهدت البيت؟ نعم‪ ،‬أنت ال تريد أن ينتهي بك األمر مثل أحد‬
‫‪.‬مرضاه‪ .‬وكان من الممكن تجنب تلك المواقف بكل صدق‬

‫الجراثيم الخارقة‬
‫البكتيريا الخارقة هي بكتيريا مقاومة للمضادات الحيوية‪ .‬واألكثر من ذلك أنها بكتيريا‬
‫مقاومة ألكثر من نوع من المضادات الحيوية‪ .‬لقد ذكرت أعاله أن هناك سالالت سيئة‬
‫بشكل خاص من اإلشريكية القولونية؛ وقد أصبح من الصعب‪ ،‬بل ومن المستحيل‬
‫في بعض األحيان‪ ،‬عالج هذه السالالت بسبب المقاومة‪ .‬وكذلك األمر بالنسبة‬
‫لسالالت أخرى من البكتيريا التي توجد عادة في المستشفيات‪ .‬وذلك ألن‬
‫المستشفيات مليئة بالبكتيريا التي تتطور باستمرار تحت العالج الطبي‪ ،‬خاصة عند‬
‫‪.‬أولئك الذين يقيمون في المستشفى لفترات طويلة أو حتى بشكل دائم‬
‫‪.‬واحدة من أقوى الجراثيم الخارقة هي تلك التي تسبب مرض السل‬

‫المضادات الحيوية العامة‬

‫تحتوي جميع المضادات الحيوية تقريباا على نوع عام يعمل بنفس الطريقة ولكن‬
‫بتكلفة أقل‪ .‬ضع في اعتبارك هذه األمور‪ ،‬ما لم يوصي طبيبك أو الصيدلي بها‪ ،‬فقد‬
‫ال يفعلون نفس الشيء دائ ا‬
‫ما‪ .‬في بعض األحيان‪ ،‬يأتي الدواء العام فقط في أشكال‬
‫وجداول زمنية خفيفة عندما تكون هناك حاجة إلى شيء أقوى للقضاء على العدوى‬
‫‪.‬التي تصيبك‬
 ‫الفرق بين المضادات الحيوية المصنعة كيميائيا والمضادات‬
‫الحيوية العشبية‬
‫الفرق األول وربما األكبر بين المضادات الحيوية المصنعة كيميائ ايا والمضادات الحيوية‬
‫العشبية هو نقطة السعر‪ .‬كالهما عمل تجاري ضخم‪ ،‬وعلى الرغم من أن البدائل‬
‫العشبية والمكمالت الغذائية بدأت اآلن فقط في إحداث ضجة‪ ،‬إال أن إجمالي أرباحها‬
‫ما أقل تكلفة من‬‫السنوية ينمو بسرعة‪ .‬ومن المفيد أن تكون األدوية العشبية دائ ا‬
‫األدوية الصيدالنية‪ .‬يتجه الناس نحوها ليس فقط ألنها أرخص‪ ،‬ولكن ألنه في هذه‬
‫األيام‪ ،‬فإن الشيء الذي ُينظر إليه على أنه أكثر طبيعية يميل إلى أن يكون أكثر‬
‫‪.‬جاذبية للجمهور‪ .‬كمكافأة إضافية‪ ،‬غالباا ما يكون لها آثار جانبية أقل‬
‫تميل التكاليف المرتفعة لألدوية التقليدية إلى أن تكون أحد األسباب الرئيسية التي‬
‫تجعل الناس يتنازلون‪ .‬إذا كان بإمكان المرء الحصول على نفس الفوائد من بديل‬
‫عشبي أرخص‪ ،‬فما السبب الذي يدفعه إلى االستمرار في استخدام النسخة‬
‫الموصوفة؟‬
‫هناك اختالف آخر يجب أن نفهمه وهو تنظيم هذه األنواع من المضادات الحيوية‪ .‬قد‬
‫يكون لدى الشركات المعالجة كيميائياا في كثير من األحيان شركات أكبر تقوم‬
‫باختبار المنتجات للتأكد من أنها أكثر أماناا لالستخدام‪ .‬الكثير من المعلومات المتوفرة‬
‫لدينا حول المضادات الحيوية العشبية يجب أن نقوم بها بأنفسنا‪ .‬يمكنك الذهاب‬
‫إلى الطبيب للحصول على وصفة طبية للبنسلين‪ ،‬ولكنك لن تتمكن في كثير من‬
‫األحيان من العثور على أخصائي طبي يمكن الوصول إليه بسهولة (خاصة في حاالت‬
‫الطوارئ)‪ ،‬والذي سيوفر لك العالج باألعشاب‪ .‬لهذا السبب‪ ،‬عليك أن تتذكر أنك‬
‫محترفا‪ ،‬لذلك من الضروري أن تجري أبحاثك الخاصة وتأخذ كل شيء بطريقة‬ ‫ا‬ ‫ستكون‬
‫التقييم‪ .‬من الممكن أن تتناول جرعة زائدة أو تعاني من آثار جانبية سلبية من‬
‫المضادات الحيوية الكيميائية‪ ،‬ولكن من الممكن أن تلحق الضرر بنفسك بسبب‬
‫نقص المعلومات حول العالجات العشبية‪ .‬تحدث العديد من النتائج العرضية من هذه‬
‫األنواع من العالجات بسبب التشخيص الخاطئ‪ ،‬ولهذا السبب من المفيد االستمرار‬
‫في البحث عن أخصائي طبي للحصول على المساعدة في تحديد المشكلة التي‬
‫‪.‬قد تكون لديك‬
‫يموت حوالي ‪ 100.000‬شخص كل عام بسبب السميات التي تحدث نتيجة اآلثار‬
‫الجانبية لألدوية االصطناعية والكيميائية‪ .‬وهذا الرقم هو ثالثة أضعاف عدد الذين‬
‫يقتلون كل عام على يد سائق مخمور‪ .‬عندما يتعلق األمر بالعالجات العشبية‪ ،‬فإن‬
‫عدد الوفيات نادر‪ .‬ومع ذلك‪ ،‬هذا ال يعني أنه يمكننا أن نستنتج تلقائياا أن العالجات‬
‫العشبية أكثر أماناا‪ .‬يمكن أن يموت العديد من األفراد بسبب عدم تلقي العالج‬
‫‪،‬المناسب‪ ،‬ولكن بعد ذلك لن يكون سبب الوفاة مرتبطاا بالدواء‪ .‬على سبيل المثال‬
‫إذا كنت مصاباا بالسرطان واخترت عالجه فقط بمزيج من الزيوت العطرية‪ ،‬ولكنك‬
‫تموت في النهاية‪ ،‬فإن الزيوت العطرية ليست هي سبب الوفاة‪ ،‬بل السرطان‪ .‬ومع‬
‫ذلك‪ ،‬فإن االفتقار إلى العالج المناسب يمكن أن يؤدي إلى الوفاة‪ ،‬مما يجعل من‬
‫‪.‬الصعب مقارنة االثنين ببعضهما البعض من حيث السالمة‬
‫كل ما يتعين علينا فهمه حول كليهما سيتم فهمه على المستوى الفردي‪ .‬ما‬
‫ما لشخص آخر والعكس صحيح‪ .‬في نهاية اليوم‪ ،‬عليك أن تتخذ‬ ‫يناسبك قد يكون س ا‬
‫قراراا مستنيراا بنفسك‪ .‬ال يمكننا أن نخبرك بالضبط بما يجب عليك فعله‪ ،‬وبدال ا من‬
‫ذلك يمكننا فقط تزويدك بالمعلومات‪ .‬في النهاية‪ ،‬جسمك هو أنت‪ ،‬وأنت فرد‬
‫مستقل يمكنه اتخاذ قراراتك بنفسك‪ .‬تأكد من أنك تبذل قصارى جهدك لتبقى‬
‫ما عن أكبر عدد ممكن من المواد المصدرية‪ .‬دعونا نلقي نظرة‬ ‫ما بينما تبحث دائ ا‬
‫متعل ا‬
‫‪.‬على بعض الحقائق األكثر أهمية حول المضادات الحيوية العشبية في الفصل التالي‬

‫‪:‬الفصل ‪2‬‬

‫الحقيقة حول المضادات الحيوية العشبية‬

‫والطب العشبي‬
‫الحقيقة حول المضادات الحيوية العشبية وطب األعشاب هي أننا نفتقر إلى‬
‫المعلومات في عالم العلوم حول هذا الموضوع‪ .‬إنها بهذه السهولة‪ .‬سواء كان ذلك‬
‫بسبب عدم وجود الكثير من األموال التي يمكن جنيها من المضادات الحيوية‬
‫العشبية أو بسبب ارتباطها باالنتماءات الدينية التي ليس لديها الكثير من األدلة‬
‫‪.‬العلمية لدعم ادعاءاتها‪ ،‬هناك إهمال للعالجات العشبية في مجتمعنا‬
‫ويكمن خطر ذلك في أننا قد نتجاهل السوق المشروعة التي تساعد في عالج‬
‫بعض األمراض‪ .‬في هذا القسم‪ ،‬سنتعمق في األبحاث المحدودة التي قدمناها‬
‫بالفعل ونناقش بعض المفاهيم الخاطئة الشائعة لدى الناس حول العالجات‬
‫العشبية‪ .‬وتكمن أهمية هذا الفصل في أننا نحتاج إلى النظر في المعلومات التي‬
‫قدمت إلينا‪ .‬أهم شيء ستفعله على اإلطالق من أجل صحتك هو إجراء البحث‬
‫المناسب للعثور على أدلة مشروعة لدعم ادعاءاتك‪ .‬حتى عندما يصف لك الطبيب‬
‫دوا اء ما‪ ،‬تقع على عاتقك مسؤولية العودة إلى المنزل والتأكد من أن هذا هو أفضل‬
‫طريق ممكن يمكنك اتباعه‪ .‬وبطبيعة الحال‪ ،‬يتمتع المهنيون الطبيون بخبرة أكبر‬
‫بكثير من األشخاص العاديين‪ ،‬ولكن هذا ال يعني أنهم سيكونون على حق بنسبة‬
‫في كل مرة‪ .‬لو كان األمر كذلك‪ ،‬لكانت هناك مشاكل أقل بكثير في عالم ‪100٪‬‬
‫‪.‬الطب والتي ال تزال بحاجة إلى العالج‬
‫مهما كان ما تفعله في نهاية اليوم‪ ،‬يجب أن تركز على المعرفة واألدلة‪ .‬في حين‬
‫أن المشاعر والتفضيالت الشخصية المستندة إلى دينك أو موقعك أو تاريخك كلها‬
‫أمور مهمة‪ ،‬إال أن المعلومات المثبتة علمياا هي التي ستساعدك أكثر‪ .‬ما‬
‫ستكتشفه في هذا الفصل هو أن العالجات العشبية تفتقر إلى هذا النوع من‬
‫المعلومات‪ ،‬ليس ألن هذه الطرق غير فعالة‪ ،‬ولكن بسبب التركيز بدال ا من ذلك على‬
‫‪.‬المستحضرات الصيدالنية المهندسة كيميائياا‬
‫ما عليك أن تتذكره في هذا الفصل هو أن األمر ال يتعلق بتقسيم ومقارنة أحدهما‬
‫باآلخر‪ .‬سنقوم ببساطة بمساعدتك على فهم نقص المعلومات المقدمة لك لتأكيد‬
‫أهمية إجراء بحثك الخاص حول هذا الموضوع‪ .‬هذا الكتاب عبارة عن قائمة شاملة‬
‫للعديد من العالجات العشبية التي ستساعدك‪ ،‬ولكن في نفس الوقت‪ ،‬من المهم‬
‫‪.‬أن تستمر في البحث بعد االنتهاء من هذا الكتاب‬
‫إن عالم الطب واسع وال يمكن بالضرورة تكثيفه في ‪ 25000‬كلمة فقط‪ .‬يمكننا أن‬
‫نقدم لك األساسيات والفهم الجيد لتبدأ‪ ،‬ولكن في الوقت نفسه‪ ،‬أمامك الكثير من‬
‫التعلم الذي يتعين عليك القيام به للتأكد من أنك تسلك أفضل طريق ممكن‬
‫‪.‬الستخدامك الطبي‬

‫لماذا هذه المعلومات مهمة‬

‫ربما تتساءل عن سبب أهمية استمرارنا في الحديث عن العالجات العشبية‬
‫المختلفة التي يمكنك استخدامها‪ .‬في عالم حيث يمكنك الذهاب إلى أي متجر‬
‫‪،‬صغير أو صيدلية وشراء الدواء الذي يمكن أن يعالج مجموعة متنوعة من أمراضك‬
‫لماذا يجب أن نهتم بإجراء كل هذه األبحاث الطبية عندما يقوم شخص آخر بذلك‬
‫نياب اة عنا؟‬
‫هناك بعض األشياء التي تحتاج إلى فهمها حول صناعة األدوية والتي ستساعدك‬
‫على إدراك أهمية العثور على دواء بديل بشكل أفضل‪ .‬ال يتعلق األمر بالضرورة‬
‫بالتوجه نحو طب األعشاب‪ ،‬ولكن بدال ا من ذلك‪ ،‬إدراك أن هناك مشكلة موجودة‬
‫‪.‬بالفعل في عالم األدوية الذي نعيش فيه حالياا‬
‫من الطبيعي ج ادا تناول حبوب منع الحمل عندما يكون هناك خطأ ما‪ .‬إن فكرة أن‬
‫الطب هو عالج لكل ما نعانيه هي عقلية سامة تجعلنا محاصرين في نفس دورة‬
‫إساءة استخدام العالجات الدوائية المختلفة بشكل متكرر‪ .‬نحن نعيش في عالم‬
‫يتم فيه تطبيع األدوية‪ .‬غالباا ما تسمع الكثير عن شركات األدوية الكبرى وكيف أنها‬
‫شركة كبيرة ومخيفة ومظلمة‪ .‬ال يهم سواء كنت توافق على درجة خطورة هذه‬
‫المؤسسة أم ال‪ ،‬فال يزال هناك بعض اإلحصاءات الواقعية المهمة التي يجب التعرف‬
‫‪.‬عليها‬
‫أول ما ينبغي فهمه هو أن ما يقرب من ‪ %70‬من األمريكيين يتناولون حالياا أدوية‬
‫موصوفة طبياا‪ .‬عندما نتحدث عن األدوية الموصوفة‪ ،‬فهذا يعني شي ائا تم وصفه‬
‫صا من قبل الطبيب‪ .‬هناك الكثير من األدوية التي ال تستلزم وصفة طبية‪ ،‬مثل‬ ‫خصي ا‬
‫‪.‬األسيتامينوفين أو اإليبوبروفين‪ ،‬والتي يستخدمها العديد من األفراد بشكل متكرر‬
‫وهذا يعني أن سبعة من كل عشرة أشخاص في العالم لديهم دواء واحد‬
‫يستخدمونه باستمرار‪ .‬عالوة على ذلك‪ ،‬فإن أكثر من ‪ %50‬لديهم دواءان بوصفة‬
‫طبية‪ .‬وهذا يعني أن خمسة من كل عشرة أفراد سيكون لديهم وصفات طبية‬
‫متعددة‪ .‬أحد األجزاء األكثر إثارة للصدمة في هذا كله هو أن ‪ %20‬لديهم خمس‬
‫‪.‬وصفات طبية على األقل‪ ،‬على الرغم من أنه من الممكن أن يحصلوا على أكثر‬
‫وهذا يعني أن اثنين من كل خمسة أمريكيين لديهم خمسة أو أكثر من األدوية‬
‫الموصوفة لهم‪ .‬األمر المخيف في هذا األمر هو أنه عندما يكون لديك الكثير من‬
‫المواد الكيميائية في جسمك‪ ،‬فإن ذلك قد يكون له بدوره آثار جانبية تعالجها األدوية‬
‫األخرى‪ .‬من المهم أن ندرك أن األطباء وأولئك الذين يصفون األدوية لديهم معرفة‬
‫‪.‬كبيرة باألشياء التي يقومون بها‬
‫لكن في الوقت نفسه‪ ،‬ال يكونون معك في كل يوم من حياتك‪ .‬يمكنك أن تخبرهم‬
‫فقط بأعراضك‪ .‬يمكنك فقط وصف األشياء التي تشعر بها‪ .‬ال يمكنك جعلهم يراقبونك‬
‫بشكل يومي للتعرف على بعض اآلثار الجانبية التي ال تتعرف عليها حتى في‬
‫نفسك‪ .‬إنهم بالتأكيد يبذلون قصارى جهدهم لتشخيص حالتك بشكل صحيح ووصف‬
‫الدواء لك‪ .‬ومع ذلك‪ ،‬فإن تركيبتنا البيولوجية وتركيبتنا الكيميائية حساسة للغاية‬
‫بحيث يمكن التغاضي عن شيء ما‪ ،‬مما يؤدي بنا إلى اإلفراط في تناول األدوية‬
‫الح اقا‪ .‬مرة أخرى‪ ،‬هذا ليس إلخافتك‪ ،‬أو لتقسيم الجميع وخلق أحزاب‪ .‬إنه مجرد‬
‫تذكير بأننا بحاجة إلى األخذ في االعتبار أن األدوية ليست بالضرورة خيارنا األول في‬
‫كل شيء‪ .‬عندما نتحدث عن هذه اإلحصائيات علينا أن نأخذ في االعتبار األفراد‬
‫‪،‬األكبر سنا‪ .‬إذا ذهبت إلى منزل أي شخص مسن يبلغ من العمر ‪ 75‬عا اما أو أكثر‬
‫فسوف يحصل على العديد من األدوية‪ .‬مع تقدمنا في السن‪ ،‬تبدأ أجسامنا في‬
‫‪.‬التدهور ببساطة‪ ،‬وستتطلب أشياء بسيطة مثل التحكم في ضغط الدم دوا اء‬
‫ليس بالضرورة أن األفراد األكبر س انا يتعاطون المخدرات‪ ،‬لكن هناك أشياء معينة‬
‫تتطلب دوا اء فعلياا‪ .‬إن متوسط العمر المتوقع لدينا يصبح أكبر فأكبر مع استمرار العلم‬
‫وتحسنه‪ .‬وإلى أن يلحق علم األحياء بذلك‪ ،‬يمكننا استخدام أشياء مثل األدوية‬
‫‪.‬التي تساعد على التأكد من أن قلبنا وبقية الجسم يعمل بشكل صحيح‬
‫‪،‬مرة أخرى‪ ،‬علينا أن نأخذ في االعتبار الحاالت الطبية الشديدة‪ ،‬مثل ضمور العضالت‬
‫ضا مثل االضطراب ثنائي القطب أو الفصام‬ ‫‪.‬والصرع‪ ،‬واألمراض العقلية الخطيرة أي ا‬
‫‪،‬هذه هي األشياء التي لن يساعد العالج باألعشاب بالضرورة في إدارتها‪ .‬بالطبع‬
‫هناك الكثير من المكمالت الغذائية والزيوت والحبوب المشتقة من األعشاب التي‬
‫يمكن أن تساعد في إدارة هذه األمور‪ .‬وفي الوقت نفسه‪ ،‬ال يمكننا التغاضي عن‬
‫صا لهذه الحاالت المحددة والخطيرة للغاية‪ .‬إن‬‫أهمية الدواء الذي تم تصميمه خصي ا‬
‫ما كان سيقضي علينا قبل ‪ 100‬عام هو أمر طبيعي ويمكن التحكم فيه للغاية اآلن‬
‫بسبب الدواء الذي لدينا‪ .‬فكر في هؤالء األفراد المصابين بفيروس نقص المناعة‬
‫البشرية أو اإليدز‪ .‬قد يكون هذا شي ائا بمثابة حكم باإلعدام منذ عقود مضت‪ ،‬ولكن‬
‫اآلن أصبح من السهل التحكم فيه حيث ال يزال بإمكانك أن تعيش حياة كاملة وفعالة‬
‫وسعيدة وطويلة بسبب األدوية المذهلة الموجودة‪ .‬ومع ذلك‪ ،‬فإننا لن ندخل ح اقا‬
‫في تلك الظروف الصحية األكثر خطورة‪ .‬وبدال ا من ذلك‪ ،‬نريد التركيز على األمراض‬
‫األساسية الشائعة التي نلجأ إليها سري اعا كدواء لعالجها‪ .‬هذه أشياء مثل آالم‬
‫الظهر‪ ،‬أو الصداع‪ ،‬أو نزالت البرد‪ ،‬أو اإلصابة باألنفلونزا‪ ،‬أو حتى مشاكل جلدية مثل‬
‫الطفح الجلدي أو تساقط الشعر‪ .‬كل هذه األشياء ليست مهددة للحياة‪ ،‬وسوف‬
‫‪،‬تكون قادرا على التعامل معها بنفسك‪ .‬عندما يحين وقت موسم البرد واإلنفلونزا‬
‫تمتلئ المستشفيات باألشخاص الذين يعتقدون أنهم يعانون من شيء أكثر خطورة‬
‫‪.‬وسيلجأون إلى األدوية الموصوفة قبل محاولة عالج هذا المرض بأنفسهم‬
‫قد يعاني العديد من األفراد من آالم الظهر أو الصداع المتكرر الذي قد يستخدمون‬
‫ضا لعالجه‪ .‬نحن ببساطة نوفر لك بديال ا‪ .‬الهدف ليس إخافتك من شيء‬ ‫الدواء أي ا‬
‫وتحويلك نحو اآلخر‪ .‬إنها ببساطة لمساعدتك على أن تصبح على دراية وتثقيف‬
‫‪.‬بشأن األشياء التي نضعها في أجسامنا‬
‫إحصائية مخيفة أخرى هي أنه في عام ‪ 2013‬فقط‪ ،‬تم إنفاق ‪ 329‬مليار دوالر على‬
‫المخدرات‪ .‬إذا قمت بتقسيم ذلك في الواليات المتحدة‪ ،‬فقد يصل ذلك إلى ‪1000‬‬
‫دوالر للشخص الواحد‪ .‬عندما يكون هناك الكثير من المال على المحك‪ ،‬فأنت تعلم‬
‫‪.‬أن األمر يتعلق بتحقيق الربح‪ ،‬وليس بمساعدة الناس‬
‫ضا األشخاص‬ ‫وهذا هو األمر المخيف ألن األشخاص الذين يكسبون المال هم أي ا‬
‫‪،‬المسؤولون عن البحث واإلعالن‪ .‬بالطبع‪ ،‬إذا حاول شخص ما أن يبيع لك شي ائا ما‬
‫فسوف يجعله يبدو أفضل من جميع البدائل األخرى‪ .‬هذا ما يجب علينا مراعاته عند‬
‫شراء الدواء‪ .‬لقد تطبيع مجتمعنا أن الخيار األول الذي يجب اتخاذه هو التطلع إلى‬
‫بدال من ذلك‪ ،‬يجب علينا ببساطة تجربة طريقة بديلة واستخدام‬‫حبوب منع الحمل‪ .‬ا‬
‫هذه األدوية لعالج المشكالت الخطيرة التي ال يمكن حلها بمزيج بسيط من‬
‫‪.‬العالجات العشبية‬
‫إحصائية أخرى مثيرة للقلق يجب مراعاتها هي أن ‪ %25‬من كبار السن سوف‬
‫يتخطون األدوية الموصوفة لهم ألنهم ال يملكون المال أو ألنهم يريدون تقليل المبلغ‬
‫الذي ينفق على هذه األدوية‪ .‬ال ينبغي ألحد أن يعاني أو يتعامل مع مرض ما ألنه‬
‫‪.‬ال يملك المال للقيام بذلك‪ .‬عندما يتعلق األمر بالطب البديل‪ ،‬فهذا حل أرخص بكثير‬
‫يمكنك زراعة األعشاب الخاصة بك‪ ،‬ويمكنك حصاد النباتات الخاصة بك‪ ،‬ويمكنك‬
‫إنشاء العالجات الخاصة بك‪ .‬ال يمكنك قول الشيء نفسه عن األدوية األخرى‪ ،‬خاصة‬
‫‪.‬تلك التي تحتاج إلى معالجة كيميائية حتى تتم معالجتها بشكل صحيح‬
‫ولهذا السبب فإن هذه المعلومات مهمة‪ .‬مرة أخرى‪ ،‬في نهاية المطاف‪ ،‬كل شيء‬
‫متروك لك‪ ،‬وليس المقصود من أي من هذه المعلومات المقدمة تخويفك أو إقناعك‬
‫بالضرورة من فكرة إلى أخرى‪ .‬الشيء الوحيد الذي نمثله لك هو الحقائق واألفكار‬
‫اإلحصائية التي يجب أخذها بعين االعتبار‪ ،‬خاصة عندما يتعلق األمر باتخاذ قرارات‬
‫‪.‬جدية تتعلق بصحتك‬
‫كلما كنت أكثر اطالعا‪ ،‬كلما كان ذلك أفضل‪ .‬ال يمكننا االستمرار في ترك البحث‬
‫ما ومهت ا‬
‫ما بالعلم ال يعني‬ ‫المهم ألفراد آخرين‪ .‬إن مجرد كون شخص ما معتم ادا ومتعل ا‬
‫‪.‬أنه يعرف ما هو األفضل لكل فرد على المستوى الفردي‬
‫في عالم حيث واحدة من أكبر الصناعات التي تدر المال في البالد تحيط بالطب‬
‫وحده ‪ -‬وال حتى الرعاية الصحية‪ ،‬ولكن ببساطة األدوية واألدوية ‪ -‬نحتاج بالتأكيد‬
‫‪.‬إلى البحث عن طريقة بديلة‬

‫هل هو االستبدال الكامل؟‬

‫وهذا يطرح السؤال‪ :‬هل يعتبر طب األعشاب بديال ا كامال ا لألدوية المهندسة؟‬
‫وهذا نقاش ساخن‪ .‬سنقدم إجابة بسيطة‪ :‬من المحتمل‪ .‬كل ما نعرفه عن الطب‬
‫يتم إجراؤه من خالل فترات التجربة والخطأ‪ .‬ال يمكننا أن نقول على وجه اليقين ما‬
‫إذا كان ما قمنا به بالفعل هو الخيار األفضل أم ال‪ ،‬أو إذا كنا بحاجة إلى محوه بالكامل‬
‫واستبداله بنسبة ‪ .٪100‬ما نعرفه على وجه اليقين هو أنه يجب التركيز بشكل أكبر‬
‫‪.‬على األبحاث الطبية التي تتضمن العالجات العشبية‬
‫المشكلة هي أنه ال يوجد الكثير من المال الذي يمكن جنيه من البدائل العشبية‬
‫الرخيصة‪ ،‬لذلك هناك نقص في األبحاث حول هذه األنواع من األدوية‪ .‬وال نستطيع‬
‫‪.‬أن نقول أنه بديل كامل‪ ،‬ككل‪ ،‬لمجتمعنا بشكل عام‬
‫في حين أن هناك بعض الوفيات الناجمة عن األدوية‪ ،‬علينا أي ا‬
‫ضا أن نأخذ في االعتبار‬
‫األرواح التي تم إنقاذها‪ .‬كم عدد األشخاص الذين أصيبوا بمرض أو عدوى كان من‬
‫الممكن أن يقتلهم لو لم يتناولوا الدواء المناسب؟‬
‫لهذا السبب وحده‪ ،‬ال يمكننا القول أن طب األعشاب هو بديل كامل‪ .‬من المؤكد أن‬
‫الطب الحديث له مكانه كما ناقشنا في القسم األخير‪ .‬أمراض مثل فيروس نقص‬
‫المناعة البشرية أو اإليدز‪ ،‬والصرع‪ ،‬والفصام‪ ،‬وما إلى ذلك‪ ،‬لن يتم عالجها عن طريق‬
‫‪.‬العالج باألعشاب‬
‫ربما في يوم من األيام سوف يفعلون ذلك‪ .‬ولكن في هذه اللحظة‪ ،‬ال يمكننا أن نقول‬
‫‪،‬على وجه اليقين أن استخدام كبسولة الثوم‪ ،‬وبضع قطرات من زيت إكليل الجبل‬
‫وبعض أوراق الريحان الطازجة سوف يمنع األفراد المصابين بالفصام من اإلصابة‬
‫بالهلوسة أو نوبات الهوس‪ .‬ربما ينجح األمر مع شخص ما‪ ،‬لكن بشكل عام‪ ،‬لن‬
‫نكون قادرين على معرفة ما لم نجري دراسات بحثية طويلة المدى‪ .‬هناك الكثير من‬
‫األشخاص المتحمسين والمخلصين الكتشاف اآلثار اإليجابية لطب األعشاب‪ ،‬ولكننا‬
‫ال نزال بحاجة إلى التركيز أكثر على ذلك في مجتمعنا‪ .‬الطب الحديث له مكانه في‬
‫األمراض الخطيرة‪ .‬حتى فكر في شخص يجب أن يخضع لعملية جراحية‪ .‬سوف‬
‫يستخدمون أدوية التخدير المختلفة التي تساعد على ضمان عدم الشعور باأللم‬
‫‪.‬أثناء إجراء العملية الجراحية‬
‫دعونا نتحدث عن أزمة المواد األفيونية‪ .‬المواد األفيونية هي مسكنات لأللم تساعد‬
‫على تنظيم ما قد يشعر به الشخص‪ .‬العديد من المواد األفيونية هي أدوية موصوفة‬
‫‪.‬طبياا‬
‫يطلق جسمك اإلندورفين عندما تشعر باأللم‪ .‬ولهذا السبب قد تشعر أحياناا بلحظة‬
‫من المتعة بعد تجربة األلم‪ .‬فكر في الطريقة التي تصطدم بها إصبع قدمك ثم بعد‬
‫ذلك‪ ،‬ينتابك ذلك االندفاع الذي يخفف بسرعة هذا الشعور باأللم‪ .‬إذا لم تقم‬
‫أجسادنا بذلك‪ ،‬فسنعاني طوال التجربة بأكملها‪ ،‬ولن نكون قادرين على توجيه‬
‫‪.‬تركيزنا إلى ما هو مهم‬
‫تساعد المواد األفيونية على إطالق اإلندورفين للتأكد من أن جسمك قادر على‬
‫‪.‬تخفيف األلم‪ .‬الشيء المتعلق بالمواد األفيونية هو أنها تسبب اإلدمان بدرجة كبيرة‬
‫‪ oxycontin.‬أو ‪ Percocet‬األنواع الشائعة من المواد األفيونية هي أشياء مثل‬
‫الفيكودين هو أي ا‬
‫ضا مادة أفيونية معروفة أخرى‪ .‬كما يتم وصف الكوديين والفنتانيل‬
‫من األدوية‪ .‬غالباا ما يتم إعطاؤها للمرضى الذين يعانون من آالم شديدة‪ .‬سواء كان‬
‫ما شدي ادا أو كسرت ساقك‪ ،‬يمكن أن توصف لك المواد‬ ‫لديك سن مصاب يسبب أل ا‬
‫‪.‬األفيونية اعتما ادا على عدد من العوامل‬
‫لسوء الحظ‪ ،‬أساء العديد من األفراد استخدام الوصفات الطبية للمواد األفيونية بعد‬
‫إعطائهم الدواء من قبل الطبيب‪ .‬ما نعرفه اآلن هو أن حوالي ‪ %25‬من المرضى‬
‫‪.‬الذين تم وصف المواد األفيونية لهم لتخفيف األلم‪ ،‬بدورهم‪ ،‬يسيئون استخدامها‬
‫حوالي ‪ ٪10‬سينتهي بهم األمر إلى اإلصابة باضطراب أفيوني‪ .‬الشيء المتعلق‬
‫‪.‬بالمواد األفيونية هو أنه من الصعب الحصول عليها إذا لم يتم إعطاؤك وصفة طبية‬
‫إذا لم يكن لديك وصفة طبية أو تغطية طبية‪ ،‬فستكون باهظة الثمن أي ا‬
‫ضا‪ .‬ما يحدث‬
‫في النهاية هو أن بعض األفراد قد يلجأون إلى بديل أرخص وأكثر سهولة‪ .‬وفي هذه‬
‫الحالة يكون البديل غالبا هو الهيروين‪ .‬الهيروين ال يسبب اإلدمان فقط مثل‬
‫‪.‬الشوكوالتة أو القهوة‪ .‬يعتمد جسمك على الهيروين لدرجة أنك تصاب بالمرض بدونه‬
‫يمكن أن يسبب الهيروين مشاكل في القلب‪ ،‬ويمكن أن يدمر أسنانك‪ ،‬ويقتلك‬
‫بشكل أساسي مع كل جرعة يتم تناولها‪ .‬أولئك الذين يعانون من إدمان الهيروين‬
‫يجدون أنه يدمر حياتهم‪ .‬بعد القالئل الذين تمكنوا من التعافي بعد استكمال برنامج‬
‫العالج‪ ،‬ال يزال من الصعب مقاومة هذا الدواء‪ .‬سيعود العديد من األفراد إلى تناول‬
‫الهيروين ويمكنهم تناول جرعة زائدة بسهولة‪ .‬سوف يعتادون على جرعة معينة‬
‫كانت تجعلهم منتشيين‪ .‬يتم تقليل درجة تحملهم‪ ،‬لذا بعد العالج سيأخذون نفس‬
‫‪.‬الجرعة التي تناولوها بعد بدء اإلدمان والجرعة الزائدة‬
‫حوالي ‪ %5‬من أولئك الذين يسيئون استخدام الوصفات الطبية األفيونية سوف‬
‫يتحولون إلى استخدام الهيروين‪ .‬في الواقع‪ %80 ،‬من متعاطي الهيروين بدأوا‬
‫بإساءة استخدام العقاقير الطبية‪ .‬وهذا يعني أنه في أي وقت من األوقات‪ ،‬بدأ أربعة‬
‫من كل خمسة متعاطين للهيروين بوصفة طبية للمواد األفيونية‪ .‬وهذا معدل ينذر‬
‫بالخطر‪ .‬عندما تنظر إلى ‪ %5‬من األشخاص الذين يسيئون استخدام العقاقير‬
‫األفيونية ويتحولون إلى الهيروين‪ ،‬ال يبدو هذا أمراا كبيراا‪ .‬إنها ‪ %5‬فقط‪ ،‬أليس كذلك؟‬
‫ولكن عندما تنظر إلى األمر على أنه ‪ – %80‬أربعة من كل خمسة أفراد – بدأ‬
‫تعاطيهم للهيروين بمواد أفيونية‪ ،‬فهذا أمر مثير للقلق‪ .‬غالباا ما نفكر في أشياء مثل‬
‫الكحول أو الماريجوانا باعتبارها بوابة للمخدرات القوية‪ .‬من كان يظن أن الدواء الذي‬
‫أعطاه لك أحد المتخصصين الطبيين هو البوابة الفعلية لإلدمان الشديد على‬
‫المخدرات؟‬
‫كل يوم‪ ،‬يموت ‪ 130‬شخ ا‬
‫صا أو أكثر في الواليات المتحدة بسبب جرعات زائدة من‬
‫المواد األفيونية‪ .‬هذه إحصائية ‪ .2019‬هذا ليس شي ائا جمعناه بسرعة‪ .‬إنه تذكير‬
‫واقعي باألزمة التي نعيشها‪ .‬يموت أكثر من ‪ 1500‬شخص بسبب أمراض القلب كل‬
‫يوم‪ ،‬وهذا هو السبب الرئيسي للوفاة في الواليات المتحدة‪ .‬يبدو أن ‪ 1500‬شخص‬
‫‪.‬أرقام مختلفة‪ ،‬ولكن عندما نتحدث عن فقدان أرواح بريئة‪ ،‬فال يوجد فرق كبير‬
‫صا يوم ايا بسبب المواد األفيونية أمر مثير للقلق إلى‬
‫ومع ذلك‪ ،‬فإن وفاة ‪ 130‬شخ ا‬
‫حد ما‪ .‬مرة أخرى‪ ،‬العالج باألعشاب ليس بالضرورة بديال ا لجميع األدوية‪ .‬عندما يتعلق‬
‫األمر بشيء مثل آالم الظهر البسيطة‪ ،‬ال ينبغي عليك اللجوء إلى دواء يسبب‬
‫‪.‬اإلدمان أوال ا‪ .‬يمكن أن يكون هناك بديل‬
‫إن الشيء المتعلق بالعالجات العشبية هو أننا بحاجة إلى التعامل معها كبديل‬
‫وليس بديال ا‪ .‬ربما نعيش يو اما ما في مجتمع حيث كل األدوية المقدمة هي مزيج‬
‫من األعشاب‪ .‬بدأت معظم األدوية باستخالصها من النباتات على أي حال‪ .‬لقد‬
‫تغيرت التركيبة الكيميائية بشكل جذري‪ ،‬ولكن ال تزال هناك مشتقات موجودة في‬
‫‪.‬طب األعشاب والتي ال تزال تستخدم في الطب الحديث‬

‫إحصائيات الطب البديل واألبحاث واألدلة‬

‫‪.‬نحن بحاجة إلى األبحاث واألدلة لدعم طب األعشاب والمضادات الحيوية العشبية‬
‫أحد األشياء التي يصعب التعرف عليها فيما يتعلق بالعالجات العشبية هو أنها كثيراا‬
‫‪.‬ما يتم دمجها في فئة الطب البديل التي ال يمكن دراستها أو إثباتها علمياا بسهولة‬
‫على سبيل المثال‪ ،‬هناك شيء أشار إليه الكثيرون بالطب التكميلي والبديل‪ .‬إنها‬
‫مجموعة من األنظمة والممارسات والمنتجات الطبية أو الصحية المختلفة التي ال‬
‫يمكن تصنيفها ضمن الطب التقليدي والحديث الذي نعرفه اآلن‪ .‬هذه مجموعة‬
‫‪.‬واسعة ج ادا من الممارسات التي يتم جمعها م اعا في نفس الشيء‬
‫ضمن هذه المجموعة أشياء مثل اليوغا والتأمل والصالة‪ .‬في حين أن هذه األشياء‬
‫قد تنجح‪ ،‬اعتما ادا على الفرد‪ ،‬علينا أن ندرك أن شي ائا مثل العالجات العشبية‬
‫المشروعة بجانب شيء مثل الصالة ليس من العدل إجراء مقارنة‪ .‬إن العالج‬
‫‪.‬باألعشاب ومزيج من المواد المختلفة أسهل في إثبات فعاليته من شخص يصلي‬
‫هذا ال يعني أن الصالة أو الصالة أمر خاطئ بالضرورة‪ ،‬ألن هذا األمر يعود بالتأكيد‬
‫للفرد ليقرره‪ .‬ال يمكنك ح اقا إثبات أن مرض شخص ما قد تم عالجه بالصالة‪ ،‬ولكن‬
‫‪.‬سيكون بمقدورك إثبات ما إذا كان مرض شخص ما قد تم عالجه بالعالج باألعشاب‬
‫ولهذا السبب يصعب وضع العالجات العشبية في طليعة األبحاث الطبية ألنها تندرج‬
‫‪.‬ضمن هذا النوع من الفئة‬
‫في دراسة أجرتها الحكومة في عام ‪ ،2002‬تم استطالع آراء ‪ 31000‬فرد للسؤال‬
‫عن ممارساتهم في الطب التكميلي أو البديل‪ .‬صرح بذلك المركز الوطني لإلحصاءات‬
‫الصحية‪ .‬في االستطالع‪ ،‬تم سؤال العديد من األفراد عما إذا كانوا يستخدمون أي‬
‫طرق بديلة للعالج‪ .‬ما تم اكتشافه هو أن هناك مجموعات معينة من المرجح أن‬
‫تشارك في هذا الطب التكميلي أو البديل‪ .‬على سبيل المثال‪ ،‬مجموعات من‬
‫النساء‪ ،‬أو مجموعات سكانية مختلفة‪ ،‬أو أولئك الذين خضعوا للعالج في‬
‫‪.‬المستشفى مؤخراا كانوا أكثر عرضة الستخدام الطب البديل‬
‫‪.‬وما كشفته هذه الدراسة هو أن ‪ %43‬استخدموا الصالة كشكل من أشكال العالج‬
‫سواء كان األمر يتعلق بعالج شيء مثل آالم الرقبة‪ ،‬أو آالم المفاصل‪ ،‬أو االكتئاب‪ ،‬أو‬
‫القلق‪ ،‬أو نزالت البرد‪ ،‬فقد استخدم ‪ %24‬الصالة من اآلخرين‪ %19 .‬فقط كيفية‬
‫استخدام األعشاب‪ .‬ما يمكننا استخالصه من هذا هو أن واح ادا فقط من أصل‬
‫‪،‬خمسة من أصل ‪ 33000‬فرد شملهم االستطالع قد استخدم العالجات العشبية‬
‫ومع ذلك ما زالوا يندرجون في هذه الفئة من األفراد الذين يستخدمون أشياء مثل‬
‫‪.‬الصالة أو الوخز باإلبر أو التأمل أو عالجات التدليك‬
‫تم اقتراح ‪ %26‬من هؤالء األفراد لتجربة هذا النوع من الممارسة‪ ،‬لكن ‪ %12‬فقط‬
‫ذهبوا بالفعل إلى أخصائي طبي للحصول على تأكيد بضرورة استخدام هذا النوع‬
‫من الممارسة‪ .‬مرة أخرى‪ ،‬ما يمكننا استخالصه من إحصائيات الطب البديل هذه‬
‫‪.‬هو أن األفراد ال يتم وصف هذه األدوية لهم‪ ،‬لذا فهم ليسوا في بيئة خاضعة للرقابة‬
‫في األساس‪ ،‬أولئك الذين يعتقدون أن طب األعشاب هو إلى حد ما نوع من التصوف‬
‫الفودو أو االنتماء الديني ال يمكن بالضرورة إثبات خطأهم ألننا نفتقر إلى الكثير من‬
‫‪.‬المعلومات حول هذا الموضوع‬
‫‪،‬ال يحصل الناس على األدوية الموصوفة والتي هي عالجات عشبية بشكل متكرر‬
‫لذلك ال يمكننا مراقبة مدى فعالية ذلك‪ .‬يتم استخدام الكثير من العالجات العشبية‬
‫على المستوى الفردي دون مراقبة مناسبة‪ .‬ال يمكننا اكتشاف العديد من العالجات‬
‫الواقعية وراء هذه األنواع من األدوية‪ .‬هذا ال يعني أن األمر ال ينجح ألننا ال نملك‬
‫اإلحصائيات التي تثبت خطأه‪ .‬ال يعني ذلك أن المعلومات تشير إلى أن هذا ليس‬
‫حقيقياا أو يمكن التحكم فيه‪ .‬في الواقع‪ ،‬المعلومات ببساطة غير موجودة‪ .‬مرة‬
‫‪،‬أخرى‪ ،‬تم إجراء هذا االستطالع في عام ‪ 2002‬وشمل ‪ 33000‬فرد فقط‪ .‬ومع ذلك‬
‫‪.‬فهي تعتبر واحدة من أكثر الدراسات االستقصائية شموال ا حول موضوع الطب البديل‬
‫وهذا يوضح الكثير عن البحث والجهد المبذول في هذه األنواع المختلفة من‬
‫‪.‬األساليب‬
‫ال يزال لدينا عدد قليل من الدراسات الناشئة التي تساعدنا على التعرف بشكل‬
‫‪،‬أفضل على الطريقة التي يتم بها استخدام طب األعشاب اليوم‪ .‬وفي عام ‪2012‬‬
‫‪.‬أجريت دراسة أخرى على ‪ 26000‬فرد ُ‬
‫سئلوا عن استخدامهم لألدوية العشبية‬
‫وذكر حوالي ثلثهم أنهم استخدموا المكمالت العشبية لعالج مرض شائع‪ .‬وارتبط‬
‫أي ا‬
‫ضا أنه كلما كان الفرد أكبر س انا ومستوى تعليمه أعلى‪ ،‬زاد احتمال استخدامه‬
‫‪.‬لألدوية العشبية‬
‫ضا أن صناعة العالجات العشبية آخذة في االرتفاع‪ .‬وفي‬ ‫في الواقع‪ ،‬نحن نعلم أي ا‬
‫‪،‬عام ‪ ،2012‬تجاوزت مبيعات العالجات العشبية ‪ 5‬مليارات دوالر‪ .‬وفي عام ‪2013‬‬
‫ارتفع هذا المبلغ إلى حوالي ‪ 6‬مليارات دوالر‪ .‬وهذا مبلغ مذهل‪ ،‬ولكن علينا أي ا‬
‫ضا‬
‫أن نأخذ في االعتبار مئات المليارات من الدوالرات التي سيتم جنيها من صناعة‬
‫األدوية‪ .‬وفي الوقت نفسه‪ ،‬عاد اة ما يغطي الكثير من التأمين أغراضك الطبية‬
 ‫الحديثة‪ ،‬لكن المكمالت العشبية األخرى لن تندرج دائ ا‬
‫ما ضمن ما تغطيه العديد من‬
‫‪.‬خطط التأمين‬
‫لدينا هذه الدراسات لنأخذها بعين االعتبار ولدينا معلومات تزودنا بأدلة واقعية‬
‫ضا هو أن هذا‬‫ومنطقية حول االستخدام الطبي لألعشاب‪ .‬وما علينا أن ندركه أي ا‬
‫االستخدام يختلف بين الثقافات‪ .‬بالعودة إلى دراسة عام ‪ 2002‬التي ذكرناها‪ ،‬كانت‬
‫مجموعات مثل األفراد األمريكيين من أصل أفريقي أكثر عرضة الستخدام شيء مثل‬
‫‪.‬الصالة أو العالجات العشبية مقارنة بأولئك المنحدرين من أصل آسيوي‬
‫تساعد هذه األنواع من الدراسات في إثبات الطب األفضل على غيره‪ .‬هناك نقص‬
‫في التوثيق‪ .‬المعلومات التي قدمناها لنا عادة ما تكون من خالل الدراسات‬
‫االستقصائية التي تم إجراؤها‪ .‬ليس لدينا أفراد يخضعون لفترات تجريبية ألدوية‬
‫مختلفة حيث يمكننا مراقبة صحتهم باستمرار‪ .‬على سبيل المثال‪ ،‬إذا كنت‬
‫ستحصل على دواء لضغط الدم إلجراء تجربة مختلفة‪ ،‬فسيتم أخذ معلوماتك في‬
‫‪.‬بداية التجربة‪ .‬س ُيطلب منك تسجيل أعراضك‪ ،‬وسوف تعرضها على أخصائي طبي‬
‫ضا‪ ،‬ثم يقومون بذلك مرة‬ ‫ومن المحتمل أن يقوموا بمراقبة صحتك طوال التجربة أي ا‬
‫أخرى أخيراا في نهاية الفترة التجريبية لمقارنة اإلحصائيات‪ .‬ما يحدث مع العالجات‬
‫العشبية هو أننا عاد اة ما نجمع المعلومات بعد حدوثها ونأخذها من األفراد الذين‬
‫يبلغون عن النتائج التي توصلوا إليها‪ ،‬بدال ا من أخصائي طبي يمكنه تقديم وجهة‬
‫نظر مختلفة حول هذا الموضوع‪ .‬ومرة أخرى‪ ،‬ال يهدف كل هذا إلى التأثير أو اإلقناع‬
‫أو اإلقناع أو االستغالل‪ .‬الهدف من ذلك هو النظر ببساطة في نقص المعلومات‬
‫‪،‬المتوفرة حول إحصائيات الطب البديل‪ .‬تظهر األبحاث واألدلة أن هذا يمكن أن ينجح‬
‫‪.‬ولكن ال يمكننا أن نقول على وجه اليقين متى نفتقر إلى الكثير من المعلومات‬
‫أفضل ما يمكنك فعله هو استخدامه كبديل‪ ،‬وليس كبديل‪ ،‬لذا تحدث مع طبيبك‬
‫وابحث عن أكبر قدر ممكن من الحقيقة من مصادر متعددة‪ .‬سيكون هذا هو األهم‬
‫‪.‬بالنسبة لك في هذه العملية‪ .‬ال يمكنك أن تأخذ تجربة فردية واحدة وتتعامل معها‬
‫حتى كما رأيت في هذه االستطالعات وحدها‪ ،‬فقد تم استطالع آراء أقل من‬
‫فرد‪ .‬في أي مدينة كبيرة‪ ،‬يوجد أكثر من ‪ 100000‬فرد‪ ،‬لذلك علينا أن نأخذ ‪100000‬‬
‫‪.‬في االعتبار مدى صغر حجم هذا الدليل‬
‫استشر أخصائياا طبياا واستخدم أفضل حكم لديك للتأكد من أنك لن تؤذي نفسك‬
‫في هذه العملية‪ .‬مرة أخرى‪ ،‬ال ترغب في التغاضي عن شيء أكثر خطورة‪ ،‬مثل‬
‫فيروس نقص المناعة البشرية أو اإليدز والصرع وما إلى ذلك‪ .‬عندما يكون لديك مرض‬
‫‪.‬مزمن‪ ،‬أو مرض شديد‪ ،‬فهذه هي األشياء التي يجب مناقشتها مع مهنة الطب‬
‫في نهاية اليوم‪ ،‬األمر متروك لك الختيار نوع العالج الذي ستأخذه‪ ،‬ولكن تأكد من‬
‫أن التشخيص والمناقشة ال يزاالن موجودين مع طرف ثالث‪ .‬ال تريد ببساطة أن تأخذ‬
‫ا‬
‫أساسا للحقيقة‪ .‬وال بد من وجود أدلة وأبحاث‬ ‫األشياء التي تقرأها وتجعلها‬
‫وإحصائيات واقعية تساعد على اكتشاف الحقيقة‪ .‬وهذا ما قدمناه لك في هذا‬
‫الكتاب ونخطط لالستمرار فيه‪ .‬إنه ليس مجرد رأي شخص آخر‪ .‬إنها معلومات‬
‫جمعناها من مصادر مختلفة تساعدنا على فهم الشكل الذي يمكن أن يبدو عليه‬
‫‪.‬الطب البديل بشكل أفضل‬
‫نظراا ألن المعلومات ال تزال ناقصة‪ ،‬عليك أن تفكر في تناول كل شيء بحذر‪ ،‬ولكن‬
‫في الوقت نفسه‪ ،‬فإن التظاهر كما لو أن هذا الطب البديل غير شرعي هو أي ا‬
‫ضا أمر‬
‫‪.‬غير منتج‬
‫يعود تاريخه إلى ‪ 5000‬سنة أو أكثر‪ ،‬حتى أن حيوانات أخرى تستخدم العالجات‬
‫العشبية‪ .‬فكر في عدد األفراد الذين ال يتم مسحهم أو مراقبتهم والذين يوافقون‬
‫تما اما على هذا االستخدام‪ .‬وبسبب نقص المعلومات‪ ،‬ال يمكننا اإلدالء ببيان نهائي‬
‫بشأن هذا الجانب أو ذاك‪ ،‬يمكننا فقط أن نأخذ المعلومات المقدمة إلينا ونستخدمها‬
‫بأفضل ما في وسعنا‪ .‬المعرفة مثل األداة‪ .‬يمكنك إما استخدامه لتدمير شيء ما أو‬
‫إلنشاء شيء عظيم‪ .‬سنساعدك على إنشاء خطة رائعة لصحتك حتى تتمكن من‬
‫تجنب أي أدوية خطيرة أو سلبية‪ ،‬وبدال ا من ذلك نركز على األشياء التي ستساعدك‬
‫‪.‬على المدى الطويل‬

‫‪:‬الفصل ‪3‬‬

‫ً‬
‫شيوعا‬ ‫المضادات الحيوية العشبية األكثر‬
‫والتي تعمل كالسحر‬
‫المضادات الحيوية العشبية هي بديل رائع للمضادات الحيوية االصطناعية‪ .‬يمكن أن‬
‫‪،‬تكون أرخص‪ ،‬ومتاحة بسهولة أكبر‪ ،‬وعضوية‪ ،‬وأفضل بشكل عام لصحتك‪ .‬ومع ذلك‬
‫ما خياراا طبياا أفضل‬
‫‪.‬من المهم أن نتذكر أن المضادات الحيوية العشبية ليست دائ ا‬
‫إذا تم وصف دواء ما لك وترغب في التغيير إلى حل أكثر طبيعية‪ ،‬فتحدث إلى طبيب‬
‫حول هذا الموضوع‪ .‬على الرغم من أن العالجات الطبيعية رائعة‪ ،‬إال أن طبيبك لم‬
‫يكمل شهادته حتى تتجاهل األدوية الموصوفة له وتستخدم الكركم لعالج العدوى‬
‫‪.‬الفطرية بدال ا من ذلك‬
‫سنستعرض اآلن األشكال المختلفة للمضادات الحيوية الطبيعية التي يمكنك‬
‫‪.‬الحصول عليها‬
 ‫سوبرفوودس‬
‫ما مدى رضانا عن معرفة أن الطبيعة األم قد زودتنا بطرق لمكافحة العدوى أثناء‬
‫تناول وجبة خفيفة صحية بعد الظهر؟‬
‫هناك بعض األطعمة الفائقة التي تشفيك حرف ايا من الداخل إلى الخارج‪ .‬عادة ما‬
‫يكون من األفضل تناول هذه األطعمة الفائقة نيئة ألنها تفقد العديد من خصائصها‬
‫‪.‬المضادة للبكتيريا عند طهيها أو تسخينها‬
‫ضا في تنظيف نظامك‪ .‬لسوء الحظ‪ ،‬هناك‬ ‫أشياء مثل صيام العصير يمكن أن تساعد أي ا‬
‫ضا بعض األطعمة المفضلة مثل منتجات األلبان واألطعمة المكررة التي من األفضل‬ ‫أي ا‬
‫‪.‬تجنبها عند محاولة االبتعاد عن العدوى‬

‫األعشاب العالجية والتوابل اللذيذة‬

‫فهي ال تضيف بعض النكهة إلى أطباقك فحسب‪ ،‬بل تعطي أي ا‬
‫ضا تأثيراا جي ادا للعدوى‬
‫البكتيرية‪ .‬تم استخدام األعشاب والتوابل لسنوات لعالج جميع أنواع االلتهابات‪ .‬لم‬
‫نعد نخلط األعشاب والتوابل لصنع معجون للمساعدة في عالج الجروح‪ ،‬لكن هذا ال‬
‫يعني أن بعض العناصر الطبيعية لم تعد تستخدم في الكريمات والمراهم للمساعدة‬
‫في عالج العدوى وتسريع عمليات الشفاء‪ .‬الشيء الوحيد الذي لم يتغير على مر‬
‫السنين هو شاي األعشاب‪ ،‬وبدون أي تحسن‪ ،‬ال يزال طعمه رائ اعا‪ .‬بعض األساليب‬
‫‪.‬القديمة ال تزال تصنع العجائب‬
 ‫الحبوب والكبسوالت‬

‫يمكن تناول المضادات الحيوية العشبية على شكل أقراص‪ .‬على الرغم من أن تناول‬
‫المضادات الحيوية الطبيعية مثل الثوم في شكله الخام هو األفضل‪ ،‬إال أنه إذا كنت‬
‫ال تستطيع تحمل الطعم القوي في فمك لبقية اليوم‪ ،‬فيمكنك بسهولة شراء‬
‫جا ممتا ازا اللتهاب الجيوب‬
‫كبسوالت الثوم‪ .‬على سبيل المثال‪ ،‬يعتبر الفلفل الحار عال ا‬
‫‪.‬األنفية‪ ،‬لكن ال ُيقترح استخدامه من قبل أولئك الذين ال يحبون الحروق البسيطة‬
‫بدال من التعامل مع بعض الدموع الملتهبة‪ ،‬يمكنك شراء الفلفل الحار على شكل‬ ‫ا‬
‫‪.‬كبسولة‪ .‬وبطبيعة الحال‪ ،‬سوف تكلف الكبسوالت أكثر قليال‪ ،‬لكنها تعمل فقط‬
‫يمكنك أي ا‬
‫ضا العثور على أقراص وكبسوالت بخلطات مختلفة؛ ذلك يعتمد على ما هو‬
‫‪.‬األفضل بالنسبة لك‬
 ‫الزيوت األساسية‬

‫على الرغم من أنه ليس من المفترض أن يتم تناولها‪ ،‬إال أن الزيوت العطرية ممتازة‬
‫لعالج أي نوع من العدوى الخارجية والتخلص من البكتيريا الخطيرة‪ .‬لقد تم استخدام‬
‫المستخلصات لعدة قرون لمحاربة االلتهابات البكتيرية والزيوت األساسية ليست‬
‫جا صحياا ممتا ازا فحسب‪ ،‬بل إن رائحتها رائعة أي ا‬
‫ضا‬ ‫‪.‬عال ا‬
‫يمكن استخدام الزيوت العطرية لعالج التهابات الجلد‪ ،‬والمساعدة في شفاء الحروق‬
‫ضا لتخفيف أعراض التهابات المسالك البولية‪ .‬إذا كنت‬‫الطفيفة‪ ،‬ويمكن استخدامها أي ا‬
‫حساسة للغاية تجاه الكريمات المختلفة‪ ،‬فقد تكون الزيوت العطرية خياراا صحياا‬
‫‪.‬وأفضل لبشرتك من كريمات المضادات الحيوية العادية‬

‫المضادات الحيوية العشبية األكثر استخدا ً‬

‫ما‬
‫من السهل الوصول إلى كل هذه المضادات الحيوية العشبية الشائعة‪ .‬من األفضل‬
‫الحصول على األعشاب والتوابل الصالحة لألكل من األسواق العضوية‪ ،‬وإذا لم يكن‬
‫‪.‬ذلك ممك انا‪ ،‬فمن المؤكد أن السوبر ماركت المحلي الخاص بك سيخزنها‬
‫تتوفر الزيوت العطرية وحبوب وكبسوالت المضادات الحيوية الطبيعية في معظم‬
‫الصيدليات ويمكن شراؤها أي ا‬
‫ضا من المتاجر الصحية‪ .‬إذا لم تكن متأك ادا مما هو‬
‫األفضل بالنسبة لك‪ ،‬ففكر في استشارة طبيب تجانسي‪ .‬يعد الشراء عبر اإلنترنت‬
‫خياراا رائ اعا ويمكن أن يكون أرخص في بعض األحيان‪ .‬كل ما عليك هو توخي الحذر‬
‫‪.‬والتأكد من شراء عالمة تجارية معروفة من مورد موثوق به‬
‫هناك العديد من العالمات التجارية المختلفة للفيتامينات والمكمالت العشبية‪ ،‬لكن‬
‫في بعض األحيان ال يكون تناول جرعات لنفسك من كل عالج طبيعي ثانياا هو الفكرة‬
‫‪.‬األفضل‪ .‬كن حذراا بشأن ما تتناوله وتأكد من وجود حاجة فعلية إليه‬
‫ثوم‬
‫الثوم هو نوع من األعشاب التي تنتمي إلى عائلة البصل‪ ،‬وإذا كنت تستمتع‬
‫‪،‬بالطهي‪ ،‬فال شك أنك استخدمته من قبل‪ .‬الثوم موطنه األصلي آسيا الوسطى‬
‫ولكنه اآلن ُيزرع و ُيوزع على مستوى العالم‪ .‬لقد تم استخدام قدراته العالجية عبر‬
‫‪.‬القرون واستخدمت بين العديد من الثقافات‬
‫يحتوي الثوم على مركب كيميائي يسمى األليسين‪ ،‬والذي يتم إطالقه عند تقطيع‬
‫الثوم أو سحقه‪ .‬يساعد األليسين في عالج االلتهابات وله مضادات أكسدة أخرى‬
‫مفيدة لجهاز المناعة‪ .‬لذلك‪ ،‬من األفضل استهالك الثوم أو استخدامه عندما يكون‬
‫ني ائا‪ .‬إن تقطيع الثوم وتركه ليرتاح لمدة عشر دقائق تقريباا يسمح لإلنزيمات‬
‫‪.‬الموجودة في األليسين بالتفاعل‬
‫ا‬
‫بدال من مجرد محاولة تناول فص من الثوم الخام‪ ،‬أضفه مفرو اما إلى السلطات أو‬
‫أطباق المعكرونة أو حتى الحساء‪ .‬إذا كنت ال تتحمل الطعم القوي‪ ،‬يمكنك شراء‬
‫‪.‬كبسوالت الثوم أو الزيت‪ .‬قد تجد الكبسوالت ممزوجة بأعشاب أخرى مثل البقدونس‬
‫يجب أال تتجاوز فصين في اليوم‪ .‬يمكن استخدامه بشكل مستمر أو لتزويد نفسك‬
‫ضا في‬ ‫‪:‬ببعض الدعم المناعي عند اإلصابة بنزالت البرد‪ .‬يساعد الثوم أي ا‬
‫● خفض ضغط الدم‬
‫● إزالة السموم‬
‫● خفض مستويات الكولسترول‬
‫ال تستخدم الثوم كمضاد حيوي إذا كنت تتناول أدوية تسييل الدم‪ .‬استشر طبيبك‬
‫‪.‬أوال ا ألن تناول كميات كبيرة من الثوم يمكن أن يسبب نزي افا داخلياا في بعض األحيان‬

‫عسل صافي‬
‫وقد استخدم العسل كمضاد حيوي طبيعي حتى قبل عصر الفيلسوف اليوناني‬
‫الشهير أرسطو‪ 384 ،‬قبل الميالد‪ .‬إنها ليست فقط طريقة صحية لتخفيف الرغبة‬
‫ضا على العديد من الخصائص المضادة‬ ‫الشديدة في تناول الحلويات ولكنها تحتوي أي ا‬
‫للبكتيريا‪ .‬يعتبر العسل الخام من أقدم المضادات الحيوية الطبيعية ويساعد في عالج‬
‫‪:‬أنواع مختلفة من الجروح مثل الحروق والتقرحات‪ .‬العسل مفيد أيضاا لعالج‬
‫● ‪.‬مشاكل في الجهاز الهضمي‬
 ‫● ‪.‬التهاب في الحلق‬
‫● ‪.‬منع نمو الفطريات والبكتيريا‬
‫إذا كنت تفكر في استخدام العسل كمضاد حيوي‪ ،‬الحظ أنه يجب أن يكون خا اما‬
‫ومن منتج موثوق به‪ .‬الخام يعني أن العسل لم يتم بسترته وأنه ال يزال في شكله‬
‫األصلي‪ .‬تم بسترة معظم ماركات العسل التي يتم شراؤها من المتاجر‪ ،‬مما يعني‬
‫أن الحرارة الشديدة المستخدمة أثناء العملية دمرت العديد من فوائد العسل‬
‫‪.‬الطبيعية‬
‫ا‬
‫منقوعا في أنواع‬ ‫يوجد العسل في شكله الطبيعي فقط ولكن يمكن العثور عليه‬
‫‪.‬مختلفة من شاي األعشاب‪ .‬يمكنك استخدامه لعالج االلتهابات الداخلية والخارجية‬
‫يمكنك تناول العسل ببساطة عن طريق ابتالع ملعقة صغيرة كاملة أو إضافته إلى‬
‫كوب ساخن من الشاي‪ .‬يعد خلط العسل والليمون والزنجبيل وابتالع ملعقة صغيرة‬
‫ما لعالج التهاب الحلق وحكةه‪ .‬إنه ال يعمل‬‫جا شعبياا قدي ا‬
‫في كل مرة تسعل فيها عال ا‬
‫ا‬
‫ضا أكثر صحة ومذاقا أفضل بكثير من شراب السعال العادي‬ ‫‪.‬فحسب‪ ،‬بل هو أي ا‬
‫ليس هناك حد لكمية العسل الخام التي يمكنك استهالكها‪ ،‬ولكن يجب االستمرار‬
‫في استخدامها باعتدال‪ .‬العسل ليس آم انا لألطفال دون سن عام واحد أو لمرضى‬
‫‪.‬السكر بسبب محتواه العالي من السكر‬

‫زنجبيل‬
‫الزنجبيل نبات مزهر يصل طوله إلى المتر وتم اكتشافه ألول مرة في الصين‪ .‬ال يتم‬
‫ضا باسم‬ ‫استخدام النبات نفسه كتوابل‪ ،‬بل يستخدم جذر الزنجبيل‪ ،‬المعروف أي ا‬
‫الجذمور‪ .‬يتمتع الزنجبيل بقيمة غذائية منخفضة ولكنه يحتوي على مضادات حيوية‬
‫طبيعية تساعد في محاربة بعض البكتيريا‪ .‬إنها واحدة من أكثر التوابل اللذيذة‬
‫‪.‬والصحية‪ ،‬وتستمد مذاقها القوي من أحد زيوتها الطبيعية التي تسمى جينجيرول‬
‫يحتوي الزنجبيل على خصائص مضادة لاللتهابات ويمكن أن يساعد في عالج‬
‫‪:‬األنفلونزا ويساعد في عالج عسر الهضم‪ ،‬كما أنه مفيد في‬
‫● دوار البحر‬
‫● غثيان‬
‫● يساعد على خفض ضغط الدم‬
‫الزنجبيل ممتاز للنساء الالتي يعانين من غثيان الصباح أو تقلصات الدورة الشهرية‬
‫أو أي آالم عضلية أخرى‪ .‬قد ال يكون له تأثير فوري على أولئك الذين يعانون من آالم‬
‫‪.‬العضالت ولكن يمكن أن يقلل من االنزعاج بمرور الوقت مع االستخدام اليومي‬
‫يمكن العثور على الزنجبيل على شكل كبسولة‪ ،‬وزيت‪ ،‬ومسحوق‪ .‬وهو ممتاز سواء‬
‫جا أو مجف افا ويمكن إضافته إلى العديد من األطباق المختلفة باإلضافة إلى‬
‫كان طاز ا‬
‫ا‬
‫إضافة نكهة للعصير‪ .‬مثل العسل‪ ،‬فهو ممتاز أيضا في الشاي‪ .‬يتم تخزين الزنجبيل‬
‫الطازج بشكل جيد للغاية‪ ،‬لذلك إذا اشتريت كمية زائدة‪ ،‬فما عليك سوى لفه في‬
‫بعض المناشف الورقية أو حتى الصحف ويجب االحتفاظ به لمدة تزيد قليال ا عن‬
‫‪.‬أسبوعين‬
‫ليس هناك حد لكمية الزنجبيل التي يجب أن تستهلكها في اليوم‪ ،‬ولكن الكمية‬
‫‪.‬الموصى بها هي حوالي ‪ 2-1‬جرام‬

‫إشنسا‬
‫إشنسا هو نوع من النباتات التي تنتمي إلى عائلة األقحوان‪ .‬يعود أصله إلى الواليات‬
‫ضا في أجزاء من كندا وأوروبا‪ .‬إشنسا يعتبر عشب‬ ‫‪.‬المتحدة ولكنه يزرع اآلن أي ا‬
‫يستخدم النبات بأكمله إلنتاج الدواء‪ ،‬من الجذور إلى أزهاره البيضاء األرجوانية‬
‫‪.‬الجميلة‬
‫يمكن استخدام اإلخناسيا كبديل للمضادات الحيوية ويجب عدم استخدامها بشكل‬
‫مستمر‪ .‬وهو معزز ممتاز لجهاز المناعة ويساعد في عالج العدوى‪ .‬وهو مفيد أي ا‬
‫ضا‬
‫‪:‬لـ‬
‫● التهابات األذن والحنجرة‬
‫● التهاب المسالك البولية‬
 ‫●‬
‫تباطؤ عملية التمثيل الغذائي في الجسم‬
‫يتوفر هذا المضاد الحيوي العشبي في أقراص وقطرات وشاي‪ .‬القطرات هي األكثر‬
‫استخدا اما واألكثر فعالية‪ .‬على الرغم من بعض النصائح‪ ،‬فإن إخناسيا ليست أفضل‬
‫ا‬
‫مذاقا‪ ،‬ولكنها تعمل مثل السحر‬ ‫‪.‬عالج طبيعي‬
‫الجرعة المقترحة هي واحد إلى اثنين ملليجرام‪ ،‬أو اثنين إلى ثالثة ملليلتر تؤخذ‬
‫ثالث مرات يوميا‪ .‬إذا كان لديك أي حساسية للنباتات‪ ،‬استشر الطبيب قبل‬
‫‪.‬استخدام أي شكل من أشكال إشنسا‬

‫غولدنسال‬
‫خاتم الذهب هو نوع من األعشاب حصل على اسمه الجميل من الندبات الصفراء‬
‫التي تغطي ساق النبات‪ .‬وهو ينتمي إلى عائلة الحوذان المبهجة ويتواجد في‬
‫الواليات المتحدة وغابات والية فيرمونت‪ .‬يتم تجفيف جذر خاتم الذهب واستخدامه‬
‫‪.‬في صنع دواء يساعد في عالج مشاكل الجهاز الهضمي وأي مشاكل في المعدة‬
‫يحتوي خاتم الذهب على مادة البربارين‪ ،‬وهي مادة كيميائية تحارب بعض البكتيريا‬
‫‪:‬ممتا ازا أي ا‬
‫ضا لعالج ‪ Goldenseal‬والفطريات‪ .‬يعتبر‬
‫● قرحة المعدة (نزيف داخلي)‬
‫● بواسير‬
‫● يحسن الشهية (يستخدم في حاالت اضطرابات األكل مثل فقدان الشهية)‬
‫أحد المفاهيم الخاطئة الشائعة هو أن خاتم الذهب يساعد على إخفاء أي آثار‬
‫للمواد غير المشروعة في عينات البول‪ .‬وهذا ليس أحد استخداماته حيث ال يوجد‬
‫‪.‬دليل علمي يدعم هذه األسطورة‬
‫البربارين غير آمن للرضع‪ ،‬أثناء الحمل‪ ،‬أو الرضاعة الطبيعية‪ .‬كما يمكن أن يسبب‬
‫ا‬
‫‪.‬تداخال مع األدوية الموصوفة‪ ،‬لذا يجب توخي الحذر واستشارة الطبيب‬
‫في شكل شاي وحبوب منع الحمل‪ .‬الشكل الموصى ‪ Goldenseal‬تم العثور على‬
‫به هو كبسولة حيث أن العديد من الخصائص العالجية لختم الذهب ال يتم امتصاصها‬
‫ضا لعالج ‪ Goldenseal‬بشكل صحيح عند امتصاصها عن طريق الفم‪ .‬يستخدم‬ ‫أي ا‬
‫الجروح المفتوحة والطفح الجلدي والقروح الباردة‪ .‬حتى أن البعض يستخدم الشاي‬
‫كغسول للفم أو لعالج التهابات العين‪ .‬الجرعة الموصى بها هي ‪ 250‬ملليغرام مرتين‬
‫‪.‬إلى ثالث مرات يوميا‬
 ‫●‬
‫قرنفل‬
‫ال يعد القرنفل من التوابل القديمة المستخدمة في التحميص اللذيذ فحسب‪ ،‬بل‬
‫كان أي ا‬
‫ضا العالج الرئيسي ألوجاع األسنان لعدة قرون‪ .‬القرنفل هو براعم الزهور‬
‫المجففة من شجرة القرنفل وموطنه األصلي إندونيسيا حيث يتم إنتاج نصف‬
‫‪.‬القرنفل في العالم‬
‫عادة ما يتم تطبيق زيت القرنفل مباشرة على اللثة أو األسنان لتخفيف األلم وله‬
‫طعم حاد وفريد من نوعه‪ .‬هناك مادة كيميائية تسمى األوجينول موجودة في زيت‬
‫القرنفل؛ وهذا ما يعطي القرنفل خصائصه العالجية والمضادة للبكتيريا‪ .‬يستخدم‬
‫ضا في بعض مستحضرات التجميل والصابون وحتى معجون األسنان‬ ‫‪.‬زيت القرنفل أي ا‬
‫ضا على شكل مسحوق أو زيت‬ ‫‪.‬عاد اة ما يكون القرنفل كامال ا ولكن يمكن شراؤه أي ا‬
‫ضا في‬ ‫‪:‬بخالف العناية باألسنان‪ ،‬يساعد القرنفل أي ا‬
‫● الطفح الجلدي والحكة‬
‫االم المعدة‬
‫● تورم أو خدش في الحلق‬
‫القرنفل آمن تما اما وليس هناك أي آثار جانبية حقيقية الستخدامه‪ .‬ليس لدى النساء‬
‫الحوامل أي سبب للقلق بشأن تناول القرنفل أو استخدام الزيت ألي مشاكل في‬
‫األسنان‪ .‬ومع ذلك‪ ،‬فمن األفضل االحتفاظ به بعي ادا عن متناول األطفال ويجب عدم‬
‫‪.‬استخدامه على األطفال أثناء التسنين‬

‫النفط توابل‬
‫األوريجانو هو عشب إيطالي يضيف نكهة إضافية إلى أي طبق‪ .‬يمتلك األوريجانو‬
‫العديد من الفوائد الصحية باعتباره عشباا لذي اذا‪ ،‬ولكن عندما يتم استخدام‬
‫مستخلص النباتات لصنع زيت أساسي‪ ،‬فلديك زجاجة صغيرة من سحر الشفاء‪ .‬تم‬
‫ا‬
‫شيوعا ويرتبط بعائلة‬ ‫استخدامه ألول مرة في أوروبا ولكنه اآلن أحد أكثر األعشاب‬
‫‪.‬النعناع‬
‫يتم ضخ زيت األوريجانو ملي ائا بالخصائص المضادة للبكتيريا ومضادات األكسدة‪ .‬اثنان‬
‫من هذه المركبات القوية تسمى كارفاكرول وحمض روزمارينوس‪ .‬يساعد‬
‫الكارفاكرول في منع البكتيريا من االنتشار بينما يعتبر حمض الروزمارينوس أحد‬
‫‪.‬مضادات األكسدة القوية‬
‫‪،‬ال يساعد هذا الزيت العطري القوي على تقليل االلتهاب ونمو الفطريات فحسب‬
‫ضا على‬‫‪:‬بل يساعد أي ا‬
‫● خفض الكولسترول‬
 ‫●‬
‫● مساعدة في اضطراب المعدة‬
‫● التخلص من الكانديدا‬
‫من بين عدد من األعشاب التي تم اختبارها‪ ،‬ثبت أن األوريجانو يحتوي على أكبر‬
‫عدد من مضادات األكسدة‪ .‬لديه ما يقرب من ثالثين مرة قوة شفاء أكثر من األعشاب‬
‫الشائعة األخرى مثل البقدونس أو الريحان‪ .‬األوريجانو الطازج مفيد لك تما اما مثل‬
‫‪.‬زيته؛ ومع ذلك‪ ،‬فإن زيت األوريجانو أكثر تركي ازا ومن المرجح أن يظهر نتائج أفضل‬
‫جا وفي أقراص معينة وكزيت أساسي‪ .‬هناك أقل من‬ ‫يمكنك شرائه مجف افا وطاز ا‬
‫واحد بالمائة من األشخاص الذين عانوا من تهيج الجلد بسبب زيت األوريجانو وهو‬
‫آمن لالستخدام للجميع‪ .‬تختلف الجرعات من شخص آلخر‪ .‬من األفضل استخدام‬
‫قطرة واحدة إلى ثالث قطرات فقط يومياا إذا كنت تستخدمه لعالج مرض معين ويجب‬
‫‪.‬عدم استخدامه لمدة تزيد عن أسبوعين‬

‫زيت األوكالبتوس‬
‫من قارة أستراليا‪ ،‬ال يعد األوكالبتوس المصدر الرئيسي لغذاء الكواال فحسب‪ ،‬بل إنه‬
‫ضا أحد أفضل األدوية الطبيعية المتوفرة‪ .‬تعتبر رائحة زيت األوكالبتوس القوية‬ ‫أي ا‬
‫جا ممتا ازا النسداد األنف أو الصدر المغلق‪ .‬يمكنك إما فرك الزيت‬ ‫والمهدئة عال ا‬
‫مباشرة على صدرك أو وضع بضع قطرات في حمام من الماء الساخن واستنشاق‬
‫األبخرة‪ .‬الحظ أنه إذا كنت ستستخدمه على بشرتك‪ ،‬فتأكد من تخفيفه ألنه‬
‫‪.‬سيحرق بشرتك ويجففها‬
‫زيت األوكالبتوس هو شيء يجب على الجميع االحتفاظ به في المنزل ويمكن‬
‫استخدامه يومياا لالستخدام الخارجي‪ .‬هل لديك بثرة سيئة ال يمكن إزالتها؟ افركي‬
‫بعض الزيت المخفف على البقعة وسوف يختفي في وقت قصير‪ .‬االستخدامات‬
‫‪:‬الشائعة األخرى لزيت الكافور هي‬
‫تطهير الجروح‬
‫● قرحة الفم‬
‫● تخفيف األلم الناتج عن آالم المفاصل‬
‫‪.‬ال ينبغي تناول أكثر من ثالثة ملليلترات من زيت الكافور في أقل من ‪ 24‬ساعة‬
‫يمكن أن يسبب أعرا ا‬
‫ضا شديدة ويمكن أن يكون ممي اتا‪ .‬وهو آمن للنساء الحوامل‬
‫واألطفال الصغار طالما تم تخفيفه بشكل صحيح‪ .‬لذا‪ ،‬احتفظ بزجاجة في مكان قريب‬
‫في حالة تعرضك لجرح صغير يحتاج إلى التنظيف أو لمشاكل جلدية بسيطة‪ .‬فقط‬
‫كن حذراا عند استخدامه لتقرحات الفم أو أي استخدام آخر قد يسبب لك تناول‬
‫‪.‬كميات صغيرة‬
 ‫‪:‬الفصل ‪4‬‬

‫آخر يريد تقوية جهاز المناعة لديهم؟‬

‫يعد جهازك المناعي أحد أهم أجزاء جسمك‪ .‬بالطبع‪ ،‬عقلك ضروري لمساعدة بقية‬
‫‪،‬الجسم على أداء وظائفه‪ ،‬ويضخ قلبك الدم في كل مكان في جميع أنحاء جسمك‬
‫وتمكنك رئتيك من التنفس‪ ،‬وتقوم معدتك بذلك حتى تتمكن من تناول الطعام‬
‫‪.‬ومعالجته بشكل صحيح‬
‫ومع ذلك‪ ،‬فإن جهازك المناعي هو الذي يحمي كل هذا‪ .‬إذا لم يكن لدينا جهاز‬
‫مناعة‪ ،‬سنكون أكثر عرضة لإلصابة باألمراض المختلفة واألمراض المزمنة‪ .‬حتى‬
‫شيء بسيط مثل تقبيل شخص آخر يمكن أن يعرضك لخطر اإلصابة بحالة خطيرة‬
‫وربما مميتة يمنعك منها جهازك المناعي‪ .‬حتى شيء مثل نزالت البرد يمكن أن‬
‫‪.‬يكون حك ا‬
‫ما باإلعدام إذا لم يكن لديك جهاز مناعة يعمل بشكل سليم‬
‫سيمضي معظمنا أيامنا دون أن يفكر حتى في الشيء المذهل الذي يفعله جسمنا‬
‫لحمايتنا‪ .‬على سبيل المثال‪ ،‬فكر في كيفية الذهاب إلى متجر البقالة‪ .‬ربما تستقل‬
‫وسائل النقل العام وتصعد إلى الحافلة‪ ،‬وتسحب أموالك‪ ،‬التي لمسها مئات‬
‫األشخاص اآلخرين‪ ،‬وتضعها في الحافلة وتذهب وتجلس في الخلف حيث كان مئات‬
‫ضا ‪ .‬قد يقوم هؤالء األشخاص بمسح أنوفهم‬ ‫‪،‬األشخاص يجلسون ويتالمسون أي ا‬
‫ومسح أفواههم‪ ،‬والسعال في أيديهم‪ ،‬وفركها في جميع أنحاء المقعد‪ .‬ثم تذهب‬
‫إلى محل البقالة وتحصل على عربة قد لمسها مئات األشخاص‪ .‬أنت تتجول في‬
‫‪.‬المتجر وتلتقط الطعام‪ .‬هذا الطعام الذي كان من الممكن أن يلمسه أفراد آخرون‬
‫كل هؤالء الناس يسعلون‪ .‬كلهم يلمسون وجوههم‪ .‬إنهم يمررون اللعاب والجراثيم‬
‫دون أن يدركوا ذلك‪ .‬ثم تعود إلى المنزل‪ ،‬وتحصل على بعض اللحوم‪ ،‬وتفتح حزمة‬
‫اللحم البقري النيئ وتبدأ في طهيه‪ .‬قد تكون هناك خاليا وجراثيم في اللحوم النيئة‬
‫‪.‬التي تمر بها في مطبخك‬
‫كل هذه العوامل بسيطة ج ادا وأشياء يومية ال نفكر فيها حتى‪ .‬ال تفكر في أن سحب‬
‫‪.‬فاتورة بقيمة دوالر واحد من محفظتك قد يعني تعريض نفسك للكثير من الجراثيم‬
‫سيكون جهازك المناعي هو الشيء الذي يساعد على حمايتك وتمكين نفسك من‬
‫االستمرار في عيش حياة قوية وسعيدة على الرغم من كل أنواع المخاطر المحتملة‬
‫التي تعرض نفسك لها‪ .‬سنساعدك في هذا الفصل على فهم جهازك المناعي‬
‫ضا بمعززات جهاز المناعة واألعشاب التي تساعد على‬ ‫بشكل أفضل‪ ،‬بينما نزودك أي ا‬
‫‪.‬تقوية جهاز المناعة لديك بشكل عام‬
 ‫فهم الجهاز المناعي‬
‫يتكون جهازك المناعي من نظام معقد من مواد كيميائية وأعضاء مختلفة وخاليا‬
‫مختلفة تساعد على ضمان الدفاع ضد جميع الميكروبات‪ .‬هذه الميكروبات عبارة‬
‫عن عدوى مختلفة يمكن أن تتسبب في تعرض أجزاء مختلفة من الجسم آلثار‬
‫جانبية سلبية‬
‫على المستوى الخلوي‪ ،‬لدينا نظام لحفظ السجالت داخل أجسامنا يتتبع جميع‬
‫أنواع العدوى أو الميكروبات التي اتصلنا بها على اإلطالق‪ .‬ستالحظ خالياك‬
‫‪،‬األساليب الالزمة للدفاع ضد هذه اآلليات‪ ،‬بحيث إذا تم تقديمها لك مرة أخرى‬
‫‪.‬ستعرف بالضبط كيفية الدفاع ضدها‬
‫يتم ذلك على المستوى الفردي داخل جسمك‪ ،‬مما يعني أن شي ائا يهزمه جسمك‬
‫بمفرده‪ ،‬سيكون قادراا على الدفاع ضده مرة أخرى‪ .‬ولكن إذا استخدمت أي نوع من‬
‫أنواع المساعدة األخرى في هذه العملية‪ ،‬فهذا يعني أن جسمك قد ال يكون قادراا‬
‫على هزيمته مرة أخرى‪ .‬على سبيل المثال‪ ،‬إذا كنت تعاني من نزلة برد وتنقلها‬
‫إلى صديق‪ ،‬والذي ينقلها إلى صديق صديق‪ ،‬وما إلى ذلك‪ ،‬فقد تجد طريقها عبر‬
‫أشخاص آخرين وتعود إليك‪ .‬إذا عاد إليك هذا البرد في نهاية المطاف‪ ،‬بعد أن تغلبت‬
‫عليه بالفعل‪ ،‬فمن غير المرجح أن تعاني من هذا البرد مرة أخرى‪ .‬ومع ذلك‪ ،‬إذا‬
‫‪،‬تعرضت لشيء خطير أرسلك إلى المستشفى‪ ،‬حيث توصف لك المضادات الحيوية‬
‫فمن األسهل على جسمك التغلب عليه من تلقاء نفسه ألنه لم يتمكن من ذلك‬
‫في المرة األولى‪ .‬إذا تعرضت لذلك مرة أخرى‪ ،‬فستحتاج على األرجح إلى تناول‬
‫جولة أخرى من المضادات الحيوية نظراا ألن جسمك كان لديه شيء يساعد في‬
‫عملية الشفاء ولم يكن قادراا على القيام بذلك من تلقاء نفسه‪ .‬من المهم أن نفهم‬
‫هذا ألن بعض األفراد يعتقدون أن مجرد إصابتهم بالمرض مرة واحدة يعني أنهم ال‬
‫يستطيعون المرض مرة أخرى‪ .‬يمكن أن يكون هذا هو الحال إذا كان جسمك قادراا‬
‫على محاربته من تلقاء نفسه‪ ،‬ولكن إذا كنت تستخدم الدواء للمساعدة في هذه‬
‫‪.‬العملية‪ ،‬فلن يكون هذا صحي ا‬
‫حا‬
‫لننتقل اآلن‪ ،‬دعونا نناقش األجزاء المختلفة لجهاز المناعة‪ .‬تشتمل هذه األجزاء‬
‫على خاليا مختلفة وهي الطريق إلى األنظمة بأكملها داخل جسمك‪ .‬أول شيء‬
‫يجب عليك مراعاته هو خاليا الدم البيضاء‪ .‬تأتي هذه من نخاع العظم وتعتبر شاملة‬
‫‪.‬في جهازك اللمفاوي‬
‫لدينا خاليا الدم البيضاء في جميع أنحاء الجسم في كل جزء من األنسجة وفي‬
‫‪،‬دمك‪ .‬لديك هذه الخاليا التي هي على استعداد لمحاربة أي شيء من أجلها‬
‫سواء كانت بكتيريا أو فيروس أو شيء متطرف مثل الطفيلي‪ ،‬فإن خاليا الدم البيضاء‬
‫لديك سوف تتعرف على هذه األشياء وتكون قادرة على الحماية ضدها‪ .‬خاليا الدم‬
‫البيضاء لديك تشبه في األساس حراس جسمك‪ .‬إنهم هؤالء الرجال الصغار الذين‬
‫‪.‬يتحركون في كل مكان وفي أي وقت يوجد دخيل أو شرير‪ ،‬سيبدأون الهجوم‬
‫إذا كانت النوبة خطيرة‪ ،‬فسوف تؤدي إلى تحفيز أجزاء أكبر من جسمك‪ ،‬مثل الجهاز‬
‫‪.‬اللمفاوي بأكمله‪ ،‬لمحاربتها‬
‫فكر في أنه كلما تعرضت لجرح‪ ،‬قد ترى الدم‪ ،‬ولكن في النهاية ترى ذلك النوع من‬
‫القيح األبيض الذي يخرج‪ .‬هذه هي طريقة جسمك لمحاربة العدوى‪ .‬قد يبدو األمر‬
‫مقز ازا‪ ،‬لكنه في الواقع قد يعني أن جسمك يتعافى‪ .‬عندما يبدأ هذا القيح بالتحول‬
‫إلى اللون األخضر أو األصفر‪ ،‬ستدرك أن هذه عدوى فعلية‪ .‬وهذا يعني أنه قد يكون‬
‫من الصعب ج ادا على جسمك أن يتمكن من القتال بمفرده‪ .‬هذا هو الوقت الذي‬
‫‪.‬تفكر فيه في استخدام مضاد حيوي للتأكد من عدم إصابة جسمك بالعدوى‬
‫حتى لو كان لديك عدوى معزولة في مكان ما‪ ،‬مثل إصبع قدمك‪ ،‬فإن هذا الميكروب‬
‫المصاب يمكن أن ينتشر في جميع أنحاء مجرى الدم‪ ،‬مما يجعل من الصعب على‬
‫‪.‬جسمك محاربته‬
‫لدينا نظام دفاعي مذهل في أجسامنا‪ ،‬ولكن في الوقت نفسه‪ ،‬لسنا محصنين‬
‫‪.‬تما اما ضد كل شيء‪ .‬بعد ذلك‪ ،‬توجد األجسام المضادة داخل جهازك المناعي‬
‫وتشمل هذه جميع الخاليا التي تهاجم فعلياا بمجرد أن تحفز خاليا الدم البيضاء وقت‬
‫ضا خاليا مختلفة وهي‬ ‫القتال‪ .‬ثم لديك النظام المكمل الخاص بك‪ ،‬والذي يتضمن أي ا‬
‫‪.‬موجودة للمساعدة في الهجوم الذي تطلقه األجسام المضادة لديك‬
‫التالي واألهم هو جهازك اللمفاوي‪ .‬جهازك اللمفاوي عبارة عن شبكة من األنابيب‬
‫المختلفة‪ .‬تنتشر هذه السلسلة من األنابيب في جميع أنحاء الجسم بأكمله‪ .‬ما‬
‫‪.‬يفعله هو التأكد من أن سوائلك في جميع أنحاء نظامك بأكمله تعمل بشكل صحيح‬
‫ما من مهاجمة أي خاليا بكتيريا وفيروسات قد تكون ضارة‬ ‫سوف يتأكدون دائ ا‬
‫لجسمك‪ .‬عندما نتحدث عن الجهاز اللمفاوي‪ ،‬لدينا العقد الليمفاوية التي يجب أن‬
‫ضا األوعية الدموية وخاليا الدم البيضاء التي تشكل‬‫نأخذها بعين االعتبار‪ .‬لدينا أي ا‬
‫‪.‬الجهاز اللمفاوي‬
‫‪.‬لديك عقد ليمفاوية في اإلبطين‪ .‬عليك أي ا‬
‫ضا أن تفكر في بقية أجزاء جهازك اللمفاوي‬
‫‪،‬وهذا يشمل أي ا‬
‫ضا اللحمية‪ ،‬واللوزتين‪ ،‬والغدة الصعترية‪ ،‬والطحال‪ ،‬والقناة الصدرية‬
‫ورقعة باير‪ ،‬والزائدة الدودية‪ ،‬ونخاع العظام‪ .‬كل هذا مهم للدفاع عن جسمك ضد‬
‫الهجمات المحتملة‪ .‬الطحال مهم ألنه مرشح يساعد على ضمان معالجة الخاليا‬
‫‪.‬التالفة جنباا إلى جنب مع الميكروبات المختلفة التي يتم تدميرها‬
‫نخاع العظم هو المكان الذي يتم فيه إنتاج خاليا الدم‪ .‬سواء كانت خاليا الدم الحمراء‬
‫أو خاليا الدم البيضاء هي التي تساعد في مكافحة العدوى أو حمل األكسجين في‬
‫جميع أنحاء الجسم‪ ،‬يتم إنشاء كل ذلك باإلضافة إلى الصفائح الدموية للتجلط داخل‬
‫نخاع العظم‪ .‬الغدة الصعترية مفيدة في مراقبة الدم‪ ،‬فضال عن إنتاج نوع مختلف من‬
‫‪.‬خاليا الدم البيضاء‬
‫ضا أن نأخذ في االعتبار األشياء اإلضافية الموجودة في أجسامنا والتي‬‫علينا أي ا‬
‫تساعد في مكافحة العدوى المختلفة‪ .‬فكر في كيفية حماية بشرتك لجسمك‬
‫بالكامل وتأكد من أنه حتى لو المست ميكروباا‪ ،‬فإنه ال يصل إلى جسمك في المقام‬
‫األول‪ .‬عندما يتضرر جلدك‪ ،‬فأنت أكثر عرضة للميكروبات المختلفة التي تهاجم‬
‫جسمك‪ .‬على سبيل المثال‪ ،‬إذا كنت مغطى بالطين اآلن‪ ،‬فمن المحتمل أن تتمكن‬
‫ا‬
‫ومكشوفا بالطين‪ ،‬فسيكون‬ ‫من االستحمام وستكون بخير‪ .‬إذا كنت مغطى بالقطع‬
‫‪.‬ذلك أمراا سي ائا ألنه سيتسرب إلى تلك الجروح ويصل إلى مجرى الدم‬
‫فكر في رئتيك والطريقة التي تستطيع بها معالجة وتصفية الميكروبات المختلفة‬
‫التي قد تدخل جسمك‪ .‬الهواء الذي نتنفسه يمكن أن يكون سا اما بالنسبة لنا عند‬
‫مستوى معين‪ .‬فكر في األمراض المنقولة بالهواء وكيف أنه إذا ذهبت إلى‬
‫المستشفى في أي لحظة‪ ،‬فقد تكون أكثر عرضة لإلصابة ببعض األمراض‪ .‬تقوم‬
‫ضا على التأكد من عدم دخول‬ ‫رئتيك بتصفية األشياء‪ ،‬لكن فمك وأنفك يساعدان أي ا‬
‫أي ميكروبات‪ .‬بالطبع‪ ،‬هناك الكثير من األشياء التي تتجاوز هذه األنواع من األنظمة‬
‫وينتهي بها األمر إلى التسبب في مشاكل لنا‪ ،‬ولكن على في نفس الوقت‪ ،‬هذه‬
‫الدفاعات موجودة في المقام األول للتأكد من أننا ال نواجه شي ائا سلبياا للغاية‪ .‬حتى‬
‫أشياء مثل الحساسية يمكن الدفاع عنها من قبل بعض األشخاص الذين لديهم‬
‫‪.‬جهاز مناعة مناسب‬
‫مرة أخرى‪ ،‬معدتك الهضمية أفضل في معالجة أشياء معينة ومحاربة االلتهابات‬
‫‪،‬المختلفة‪ .‬حتى فكر في فرق المعدة بينك وبين شيء مثل قطة أو كلب‪ .‬بالطبع‬
‫إذا تركت قطتك المنزلية تخرج اآلن‪ ،‬فسيكون ذلك مختل افا عن قطة في البرية‪ ،‬ولكن‬
‫ال تزال تفكر في كيفية قدرة القطط على أكل اللحوم النيئة وتكون بخير‪ ،‬ومع ذلك‬
‫إذا فعل اإلنسان ذلك فسيجعلنا ذلك مريض‪ ،‬ومن المحتمل أن يؤدي إلى شيء‬
‫مثل عدوى اإلشريكية القولونية أو ما هو أسوأ من ذلك‪ .‬تساعد الدفاعات المختلفة‬
‫‪.‬داخل بطانة الجهاز الهضمي واألمعاء على مكافحة بعض الميكروبات‬
‫النظر في سوائل الجسم المختلفة‪ .‬فكر في كيفية البكاء والدموع تنهمر على وجهك‬
‫إذا خرجت وتطايرت حبوب اللقاح في الهواء‪ .‬هذا ليس ألنك حزين؛ ذلك ألن جسمك‬
‫‪.‬يحارب تلك المخاطر الخارجية المحتملة التي قد تسبب لك الحساسية‬
‫ضا بمعالجة النفايات‪ ،‬والتي تتضمن أشياء قد تكون ضارة ألجسامنا‪ .‬أنت‬ ‫نقوم أي ا‬
‫تتبول وتتبرز ألن جسمك يأخذ األشياء السيئة التي ال يحتاجها‪ ،‬ويدفعها خارج‬
‫جسمك‪ .‬إذا كنت ستأكل وجبة صحية تما اما‪ ،‬والتي تتكون من الخضار الجيدة‬
‫والحبوب الكاملة فقط‪ ،‬فمن المؤكد أن التغوط سيكون مختل افا عما لو كنت ال تأكل‬
‫‪.‬سوى القمامة‬
‫يعالج جسمك الطعام بشكل مختلف بسبب المخاطر أو الفوائد المحتملة المتنوعة‬
‫‪.‬الموجودة في هذا الطعام‪ .‬كل هذا يساعد على تكوين جهاز مناعة مهم‬
 ‫أهمية وجود نظام مناعة قوي‬
‫إذا لم يكن لديك جهاز مناعة صحي‪ ،‬فهذا يعني أن جسمك معرض لخطر أكبر‬
‫للهجوم‪ .‬فكر في شيء مثل البنك مقابل المتجر البسيط‪ .‬إذا أراد شخص ما سرقة‬
‫المال‪ ،‬فقد ال يذهب ويسرق أحد البنوك ألنه يعلم أنه سيكون هناك الكثير من‬
‫الدفاعات حول حماية تلك األموال‪ .‬إذا أرادوا ح اقا سرقة األموال‪ ،‬فقد يفكرون في‬
‫‪.‬الذهاب إلى متجر صغير ألنهم يعرفون أنه سيكون من األسهل السرقة من السجل‬
‫وبطبيعة الحال‪ ،‬فإن البنك لديه عائد أكبر ولكن هذا ليس حقا الهدف من هذه‬
‫‪.‬المقارنة‬
‫إن اختراق بنك به حارس أمن وقبو محكم الغلق‪ ،‬باإلضافة إلى كاميرات وأنظمة‬
‫حماية مختلفة‪ ،‬أصعب من اختراق بنك يتبع سياسة الباب المفتوح حيث يمكن ألي‬
‫‪.‬شخص الدخول إليه في أي وقت ويكون على بعد بوصات منه‪ .‬مصدر المال‬
‫عندما يكون لديك جهاز مناعة ضعيف‪ ،‬فهذا يعني أنه سيكون لديك حماية أضعف‬
‫من الفيروسات ومن المرجح أن تكون العدوى قادرة على مهاجمة جسمك‪ .‬فكر في‬
‫شخص يعاني من سرطان الدم‪ .‬سرطان الدم هو نوع من سرطان الدم حيث ال‬
‫يتمكن نخاع العظم من إنتاج كل األشياء المهمة التي ناقشناها‪ .‬ما يحدث في‬
‫النهاية هو أن الجسم يمكن أن يكون أكثر حساسية لتلقي أمراض مختلفة‪ ،‬وهذا‬
‫هو السبب في أن أولئك الذين يعانون من سرطان الدم لن يتمكنوا في كثير من‬
‫األحيان من مغادرة منازلهم‪ ،‬وإذا فعلوا ذلك‪ ،‬فغالباا ما يتم رؤيتهم وهم يرتدون أقنعة‬
‫‪.‬الوجه الجراحية لحمايتهم من الميكروبات المختلفة‬
‫ومع استمرارك في تعريض جسمك للميكروبات المختلفة‪ ،‬كما ناقشنا‪ ،‬فإنهم‬
‫‪.‬يحتفظون بسجل لذلك حتى يتمكنوا من محاربتها الح اقا‬
‫فكر في شيء مثل الرضيع‪ .‬إذا كان لدى شخص ما طفل‪ ،‬فأنت بالتأكيد تريد زيارته‬
‫خا أو صدي اقا أو طفال ا أو أي شخص قريب منك‪ .‬ربما لن تسمح تلك األم‬‫سواء كان أ ا‬
‫ا‬
‫ألي شخص غريب بالمشي وحمل طفلها‪ .‬إذا فعلوا ذلك‪ ،‬فمن المحتمل أيضا أن‬
‫‪.‬يطلبوا من ذلك الشخص غسل يديه والتأكد من عدم تقبيل الطفل أو لمسه كثيراا‬
‫وذلك ألن جهاز المناعة لدى الطفل ضعيف ج ادا‪ .‬لم يتعرضوا لها بالقدر الكافي وال‬
‫تزال أجسامهم في طور النمو‪ ،‬لذا فهم أكثر عرضة ألشياء معينة‪ .‬إن نزالت البرد‬
‫‪.‬بالنسبة لك تعني االضطرار إلى إلغاء يوم العمل والجلوس في المنزل على األريكة‬
‫‪.‬يمكن أن تؤدي نزالت البرد الشائعة لدى الطفل إلى دخوله المستشفى‬
‫نظام المناعة القوي يعني قوة أقوى ضد المصادر الخارجية‪ .‬ولهذا السبب من الجيد‬
‫‪.‬تعريض نفسك للجراثيم في بعض األماكن ألنك ستكون قادراا على التعامل معها‬
‫ومع ذلك‪ ،‬هذا ال يعني أننا يجب أن نغطي أجسادنا بالبراز أو األوساخ ونتجول وال‬
‫نغسل أيدينا أب ادا‪ .‬هذا يعني ببساطة أنه ليس كل شيء يجب أن يكون في بيئة‬
‫معقمة ومبيضة طوال الوقت‪ ،‬وأنه من المقبول الخروج للخارج والتسخ قليال ا‪ .‬يمكنك‬
‫‪.‬مالحظة أن جهازك المناعي يعمل بعدة طرق مختلفة‬
‫على سبيل المثال‪ ،‬اإلصابة بالبرد تعني اإلصابة بالسعال وسيالن األنف‪ .‬يبدو هذا‬
‫فظي اعا‪ ،‬ويجعلنا نشعر أحياناا وكأننا نموت‪ .‬من لم يفكر إذا كانت هذه هي النهاية‬
‫‪،‬عندما يكونون مستلقين هناك‪ ،‬غير قادرين على التوقف عن السعال‪ ،‬والبلغم‬
‫‪.‬وسيالن األنف المستمر‪ ،‬وتدفق الدموع‪ ،‬والصداع‪ ،‬والشعور العام بالفزع‬
‫هذه هي في الواقع آلية الدفاع لجسمك‪ .‬ليس بالضرورة أنك تتعرض للهجوم‬
‫والتدمير‪ ،‬ولكن األمر هو أن جسمك يهاجم هذه األشياء للتأكد من عدم تعرضك آلثار‬
‫سلبية من ذلك‪ .‬عندما تصاب بنزلة برد أو حمى‪ ،‬يكون جسمك في حالة حرب‪ .‬هذا‬
‫يعني أنه سيحارب هذه األشياء وسيكون وق اتا عصيباا بالنسبة لك‪ .‬مجرد التفكير‬
‫في حرب مشروعة في الحياة الحقيقية‪ .‬ال يبدو األمر وكأن هذه حالة ممتعة‬
‫وسعيدة ح اقا‪ ،‬لكن هذا ال يعني أن األمور ستكون بالضرورة فظيعة بعد وقوعها‪ .‬عندما‬
‫تواجه هذا النوع من الحرب في جسمك‪ ،‬سيكون لديك هذا الجريان الزائد من‬
‫السوائل‪ .‬قد يكون لديك التهاب أحمر‪ .‬كل هذا مجرد جزء من هجوم جسمك ضد‬
‫‪.‬الميكروبات التي قد تكون أكثر ضرراا لك في النهاية‬
‫‪.‬هناك العديد من العوامل التي قد نمر بها والتي يمكن أن تضعف جهاز المناعة لدينا‬
‫بالطبع‪ ،‬بعض األمراض الصحية‪ ،‬كما ناقشنا‪ ،‬مثل سرطان الدم‪ ،‬يمكن أن تكون سبباا‬
‫في ضعف جهاز المناعة‪ .‬وفي الوقت نفسه‪ ،‬نقوم بالفعل بأشياء جسدية يمكن أن‬
‫‪.‬تضرنا‬
‫على سبيل المثال‪ ،‬قد يؤدي التعرض لمستوى عال من التوتر المزمن إلى ضعف‬
‫‪.‬جهاز المناعة‪ .‬عندما تشعر بالتوتر‪ ،‬يفرز جسمك هرموناا يعرف باسم الكورتيزول‬
‫هذا الكورتيزول مهم في مساعدة جسمك على االستعداد للدفاع‪ .‬يزداد معدل‬
‫‪.‬ضربات قلبك‪ ،‬وتتوتر عضالتك‪ ،‬وينتبه تركيزك نحو عامل الضغط‬
‫‪.‬ومع ذلك‪ ،‬يؤدي التوتر المزمن إلى اإلفراط في إنتاج الكورتيزول في الجسم‬
‫سيحارب هذا الكورتيزول خاليا الدم البيضاء المعروفة باسم الخاليا التائية المنتجة‬
‫ا‬
‫دفاعا أكبر ضد األمراض‬ ‫داخل نخاع العظم‪ .‬وفي النهاية‪ ،‬هذا يعني أنك ستكون‬
‫المختلفة بسبب ضعف جهاز المناعة‪ .‬عندما تشعر بالتوتر المستمر‪ ،‬سواء كان ذلك‬
‫بسبب العالقات أو العمل أو حتى شيء يبدو بسيطاا مثل الوحدة‪ ،‬فإنك تضع جسمك‬
‫تحت الضغط التأكسدي‪ .‬يؤدي هذا في النهاية إلى إلحاق الضرر بالجذور الحرة داخل‬
‫‪.‬جسمك والتي تقاوم تلك الميكروبات‬
‫ضا لخطر ضعف الجهاز المناعي‬ ‫‪.‬إذا كنت تعيش نمط حياة خامل‪ ،‬فقد يعرضك ذلك أي ا‬
‫لن يعمل جسمك بشكل صحيح‪ ،‬لذلك لن يكون قادراا على إنتاج تلك العوامل المهمة‬
‫التي تشكل دفاعات جسمك‪ .‬عندما نثقل أجسامنا باألطعمة الغنية بالسكر أو‬
‫ضا إلى مهاجمة جهاز المناعة لدينا‪ .‬لن يتم إنتاج‬ ‫األطعمة الدهنية‪ ،‬فقد يؤدي ذلك أي ا‬
‫خاليا الدم البيضاء في كثير من األحيان‪ ،‬لذلك سيكون من الصعب على أجسامنا‬
‫مقاومة العدوى‪ .‬يمكن أن تؤدي المصادر الخارجية األساسية األخرى مثل النيكوتين‬
‫ضا إلى تلف خاليا الدم البيضاء‪ ،‬مما يؤدي‬ ‫الموجود في سجائر التبغ أو الكحول أي ا‬
‫‪.‬إلى ضعف جهاز المناعة‬
‫‪،‬ال تدع هذه األشياء تصبح شي ائا يسبب ضرراا لجسمك‪ .‬لديك جهاز مناعة واحد فقط‬
‫‪.‬ومن المهم أن نعتني به بأفضل رعاية ممكنة‪ .‬هذا هو دفاع جسمك‪ .‬إنه محاربك‬
‫إنه جيشك‪ .‬إنه ما سيبقيك محمياا من كل ما تتواصل معه‪ .‬ابذل قصارى جهدك‬
‫للتأكد من أنك ال تعرض نفسك للخطر من خالل تعريض جهازك المناعي ألي شيء‬
‫قد يؤدي إلى تلفه‪ .‬دعونا نناقش اآلن ما هي المواد العشبية الطبيعية التي يمكن‬
‫‪.‬أن تساعدك في الدفاع عن نفسك ضد الهجوم‬

‫أعشاب تقوي جهاز المناعة‬

‫هناك العديد من األعشاب التي يمكنك البدء في إضافتها إلى نظامك الغذائي والتي‬
‫يمكن أن تساعدك على تنظيم نظام المناعة لديك بشكل أفضل‪ .‬أحد أنواع األعشاب‬
‫التي سترغب في البحث عنها لتعزيز جهاز المناعة هو أي شيء ذو لون نابض‬
‫بالحياة أو غني‪ .‬على سبيل المثال‪ ،‬فكر في القرفة أو الفلفل الحار‪ .‬يعد كل من‬
‫هذه التوابل إضافات رائعة للعديد من األطباق ألغراض النكهة‪ .‬وبصرف النظر عن‬
‫ذلك‪ ،‬فهي تتمتع بنكهة قوية ولون جريء يساعد في تمكينك من منح جسمك‬
‫‪،‬مضادات أكسدة جيدة‪ .‬ستكون مضادات األكسدة هذه مفيدة في تقليل االلتهاب‬
‫باإلضافة إلى بعض اآلثار الجانبية السلبية لجسمك في مقاومة العدوى المختلفة‬
‫‪.‬مثل سيالن األنف أو السعال‬
‫ضا على توليد حرارة داخل جسمك مما يساعد‬ ‫تعمل التوابل مثل الفلفل الحار أي ا‬
‫على تهدئة بعض األلم الذي قد تشعر به‪ .‬فهو يساعدك على تحفيز الدورة الدموية‬
‫لديك حتى تتمكن من تعزيز نظام المناعة لديك بشكل أفضل‪ .‬عندما يتعلق األمر‬
‫‪.‬بجرعة التوابل‪ ،‬مثل الفلفل الحار‪ ،‬فمن الواضح أنها تستخدم لتذوق طعامك‬
‫‪،‬يمكنك إضافته إلى أطباق المعكرونة المختلفة أو السلطات أو الصلصات أو الحساء‬
‫وببساطة قم بإضافة الكمية التي تعتقد أنها تضفي نكهة جيدة عليها‪ .‬باإلضافة إلى‬
‫ذلك‪ ،‬يمكنك البدء بتناول كبسوالت الفلفل الحار التي ستساعد على تدفئة‬
‫صا يعاني من البرد المستمر‪ ،‬فقد تبدأ في تضمين المزيد من‬‫جسمك‪ .‬إذا كنت شخ ا‬
‫‪.‬كبسوالت الفلفل الحار في نظامك الغذائي‬
‫ضا تجربة أنواع أخرى من الفلفل الحار والفلفل األسود إلضفاء نفس النوع‬ ‫يمكنك أي ا‬
‫من المشاعر‪ .‬مع الكبسوالت‪ ،‬سوف ترغب في البدء بتناول واحدة في األسبوع‬
‫لترى كيف تشعر‪ .‬تأكد من أنك عندما تفعل ذلك‪ ،‬فإنك تفرط في شرب الماء حتى‬
‫‪.‬ال تشعر بأي نوع من التأثيرات الحارة داخلياا‬
‫حساسا ج ادا للتوابل والحرارة‪ ،‬فلن ترغب في البدء بتناول كبسولة‬
‫ا‬ ‫إذا كنت شخ ا‬
‫صا‬
‫على الفور‪ .‬تأكد من تضمين كميات صغيرة فقط‪ .‬يحب بعض األشخاص وضع ربع‬
‫ملعقة صغيرة من الفلفل الحار في كوب الماء الصباحي مع القليل من الليمون ألنه‬
‫‪،‬يمكن أن يعزز الجهاز الهضمي ويساعد على تهدئة الجسم من الداخل‪ .‬ابدأ بهذا‬
‫‪،‬ثم قم بزيادة كمية الفلفل الحار التي تضيفها كل يوم تدريجياا‪ .‬في نهاية المطاف‬
 ‫يمكنك ببساطة تناول كبسولة ولكن ضع في اعتبارك أنها قد تسبب أي ا‬
‫ضا بعض‬
‫‪.‬المشكالت في أنفاسك أو التجشؤ الحار‬
‫ويمكن قول الشيء نفسه عن القرفة‪ .‬سيساعد هذان األمران على التأكد من‬
‫ضا منع تجلط الدم‪ .‬عشب آخر مهم‬ ‫تنظيم الدم في جميع أنحاء الجسم ويمكنهما أي ا‬
‫لتعزيز جهاز المناعة هو األوريجانو‪ .‬يساعد األوريجانو على مكافحة الميكروبات‬
‫المختلفة التي تدخل جسمك‪ .‬إنه أحد مضادات األكسدة التي من شأنها تعزيز جهاز‬
‫ضا أن تنمو بنفسك‪ .‬سواء قمت بتجفيفه أو تقديمه‬ ‫المناعة لديك ومن السهل أي ا‬
‫جا ضمن أطباقك‪ ،‬فهو إضافة جيدة للعديد من أنواع األطعمة المختلفة‪ .‬عندما‬ ‫طاز ا‬
‫يتعلق األمر بكبسوالت األوريجانو‪ ،‬فهذا شيء يمكنك التفكير في استخدامه‪ .‬لن‬
‫يستخدم الكثير من األفراد كبسوالت األوريجانو وسيتجهون بدال ا من ذلك نحو الزيت‬
‫لالستخدام‪ .‬من األفضل استخدام زيت األوريجانو لعالج أنواع الحمى المختلفة التي‬
‫قد تعاني منها‪ .‬كما أنها مفيدة ج ادا لمشاكل الجهاز التنفسي‪ ،‬لذلك إذا كنت تعاني‬
‫‪.‬من الحساسية أو السعال‪ ،‬فقد يكون زيت األوريجانو شي ائا تلجأ إليه‬
‫إذا كنت تتناول أي أدوية أخرى وتضيف األوريجانو‪ ،‬فقد يؤثر ذلك على شعورك‪ .‬قد‬
‫يعاني أولئك الذين يعانون من اضطرابات النزيف بالفعل من آثار جانبية سلبية إذا‬
‫‪.‬أضافوا األوريجانو إلى هذه األنواع من األدوية التي تم تناولها بالفعل بشكل مستمر‬
‫ال تتناول زيت األوريجانو باإلضافة إلى أي أدوية موصوفة بالفعل لعالج اضطرابات‬
‫ضا أي حساسية قد تكون لديك تجاه األعشاب‬ ‫النزيف هذه‪ .‬ضع في اعتبارك أي ا‬
‫األخرى والعائالت المشابهة‪ ،‬مثل المريمية أو الخزامى أو النعناع أو الريحان‪ .‬ليس‬
‫المقصود من زيت األوريجانو أن يتم تناوله‪ .‬يمكنك وضعه على جسمك خارجياا طالما‬
‫‪.‬أن أي زجاجة شراء تمنحك الموافقة على استخدامه موضعياا‬
‫بدال من ذلك‪ ،‬قم بإسقاط بضع قطرات‬ ‫ال تضع زيت األوريجانو مباشرة على بشرتك‪ .‬ا‬
‫بنا اء على وزن جسمك في خليط تم إنشاؤه بالفعل من زيت ناقل‪ .‬يمكن أن يكون‬
‫هذا شي ائا مثل زيت جوز الهند‪ .‬بشكل عام‪ ،‬ستحتاج إلى إجراء قطرة لكل ‪ 75‬رطال ا‬
‫من وزنك‪ ،‬لذلك إذا كان وزنك ‪ 150‬رطالا‪ ،‬فيجب أن تكون قطرتان مناسبتين‪ .‬عند وزن‬
‫رطالا‪ ،‬قد ترغب في القيام بحوالي ثالث قطرات‪ ،‬ولكن أي شيء فوق ذلك ‪250‬‬
‫التزم بثالث قطرات فقط وانظر كيف تشعر‪ .‬ال يزال من األفضل أن تبدأ بقطرة واحدة‬
‫‪.‬ثم تنمو من هناك‪ ،‬اعتما ادا على ما إذا كنت تشعر بأي آثار جانبية‬
‫ضعي الزيت على صدرك أو ذراعيك للبدء‪ .‬أفضل طريقة واالستخدام المقترح لزيت‬
‫األوريجانو هو وضعه في موزع أو وعاء من الماء المغلي‪ ،‬وتعريض نفسك للبخار ألنه‬
‫‪.‬سيكون الجهاز التنفسي هو الذي من المرجح أن تعالجه‬
‫الملحق األخير الذي نريد مناقشته هو نبات البلسان‪ .‬ستكون هذه أفضل الكبسوالت‬
‫بالنسبة لك لتنظيم جهاز المناعة لديك‪ .‬أثبتت الدراسات أن البلسان يمكن أن‬
‫يحسن األعراض المختلفة للحمى واألنفلونزا والبرد‪ .‬ما تريد القيام به هو التحقق‬
‫من األعراض ثم تحديد ما تريد فعله بهذه العشبة‪ .‬على سبيل المثال‪ ،‬قد تساعد‬
‫قطرة بسيطة من زيت البلسان داخل موزع الروائح أو وعاء الماء المغلي على‬
‫تخفيف بعض أعراض الحساسية أو نزلة البرد الطفيفة‪ .‬إذا كنت تعاني من شيء‬
‫أكثر خطورة مثل الحمى أو األنفلونزا‪ ،‬فعليك أن تفكر في تناول الحبوب أو‬
‫الكبسوالت‪ ،‬باإلضافة إلى الشراب المصنوع من نبات البلسان‪ .‬الفرق بين الشراب‬
‫والكبسولة هو الطريقة التي تتناولها بها‪ .‬بعض الناس بخير مع ابتالع حبوب منع‬
‫الحمل‪ .‬ويفضل البعض اآلخر شراباا يسهل تناوله‪ .‬بشكل عام‪ ،‬تريد أن تبدأ بـ ‪175‬‬
‫ملليجرا اما‪ .‬يمكن العثور على هذا في معينات أو كبسوالت مختلفة‪ .‬ابدأ بتناوله لمدة‬
‫يومين والحظ ما إذا كانت األعراض تتحسن‪ .‬إذا لم يحدث ذلك‪ ،‬يمكنك محاولة تناول‬
‫‪.‬المزيد‪ ،‬ولكن ال تتجاوز أب ادا الكمية وف اقا لتوجيهات الكبسولة التي تشتريها‬
‫ما يجب عليك مراعاته‪ ،‬مع كل هذه المكمالت التي ناقشناها‪ ،‬هو أنها ليست دائ ا‬
‫ما‬
‫معتمدة من إدارة الغذاء والدواء‪ .‬وهذا يعني أنها غير منظمة‪ .‬من الممكن أن تكون‬
‫هناك ملوثات أو مواد أخرى غير مدرجة يمكن أن يكون لها آثار جانبية سلبية أو‬
‫ما بالبحث وقراءة‬ ‫تسبب ضرراا‪ .‬قبل شراء أي كبسوالت مسبقة الصنع‪ ،‬قم دائ ا‬
‫المراجعات‪ .‬حدد مكان إنشائه واللوائح التي قد تكون مطبقة لإلنتاج للتأكد من أنك‬
‫‪.‬ال تعرض نفسك ألي مواد كيميائية أو مواد خطرة لم يتم إدراجها في البداية‬

‫مقويات الجهاز المناعي‬

‫هناك العديد من المكمالت العشبية والزيوت األساسية التي ستمكنك من إنشاء‬
‫نظام مناعي أقوى‪ .‬سيغطي هذا القسم الخلطات التي يمكن أن تعزز جهاز المناعة‬
‫‪.‬لديك يومياا‬
‫أحد المكمالت الغذائية التي تعزز جهاز المناعة والتي يمكنك البدء في تناولها هي‬
‫خليط المر‪ .‬المر هو شيء يمكن استخدامه لتقوية جهاز المناعة‪ .‬هذا هو في‬
‫جا مثالياا من شيء‬ ‫األساس منشط تم إنشاؤه من أعشاب مختلفة ليمنحك مزي ا‬
‫يساعد جهاز المناعة لديك‪ .‬يمكن تناول هذا المنشط مرة واحدة أسبوعياا‪ ،‬ومن‬
‫ما أن تبدأ مرة واحدة في‬ ‫هناك يمكنك البدء في زيادته بنا اء على آثاره‪ .‬من الجيد دائ ا‬
‫األسبوع فقط لترى كيف يمكن أن يتفاعل جسمك‪ .‬إذا لم تالحظ أي اختالفات بعد‬
‫أسبوع وشعرت أنك بخير‪ ،‬يمكنك تناوله مرتين أو ثالثة‪ ،‬حتى تتناوله باستمرار‬
‫للمساعدة في تعزيز نظام المناعة لديك بشكل عام‪ .‬أنت ال ترغب في تناول جرعة‬
‫زائدة ألن هذا سيعني أنه على المدى الطويل‪ ،‬لن يكون فعاالا‪ ،‬وأنك بالتأكيد ال تريد‬
‫أن تصبح معتمداا على أي مواد‪ .‬وفي الوقت نفسه‪ ،‬هذا المنشط مليء بمضادات‬
‫األكسدة القوية ج ادا التي ستمكن جسمك من مكافحة االلتهابات‪ .‬كما أنه يزودك‬
‫بمواد مضادة للبكتيريا تجعل من السهل على جسمك مواجهة الميكروبات المختلفة‬
‫وجهاا لوجه‪ .‬ما تتضمنه هذه الوصفة هو البدء بملعقة كبيرة من العسل‪ .‬اخلطي هذا‬
‫‪،‬العسل مع الماء الساخن حتى يذوب‪ .‬ثم أضف أونصة واحدة من كل من جذر القتاد‬
‫‪.‬وجذر حشيشة المالك‪ ،‬والبابونج‬
‫ستحتاج أي ا‬
‫ضا إلى إضافة ملعقة صغيرة من كل من الزنجبيل والقرفة والهيل‪ ،‬عالوة‬
‫على ذلك‪ ،‬من األفضل إضافة بضعة أونصات من الكحول للمساعدة في مزج جميع‬
‫الخصائص ونشرها‪ .‬سوف يستغرق األمر حوالي أسبوعين حتى يذوب كل هذا‬
‫ويمتزج م اعا‪ ،‬على الرغم من أنه يوصى بأربعة أسابيع أي ا‬
‫ضا ألنه يساعد في جعل‬
‫‪.‬الخليط أقوى‬
‫ستحتاج إلى خلط هذه المكونات م اعا يوم ايا لمدة األسبوعين اللذين تركتهما في‬
‫مرطبان زجاجي‪ .‬ستحتاج إلى البدء بتمريرها عبر القطرات‪ ،‬ويمكنك القيام بذلك‬
‫لبضع مرات في األسبوع في البداية وزيادة ذلك مع تقدمك‪ .‬أضف القطرات إلى‬
‫ا‬
‫حامال أو مرضعة‪ ،‬فال تتناولي هذا ألنه يحتوي‬ ‫الشاي أو تناولها مباشرة‪ .‬إذا كنت‬
‫على الكحول وال ينصح باستخدام طريق حشيشة المالك للحوامل أي ا‬
‫ضا‪ .‬يعتبر‬
‫العسل والزنجبيل من مضادات األكسدة الرائعة‪ ،‬لذا إذا استطعت‪ ،‬فما عليك سوى‬
‫إضافتها إلى حياتك اليومية بشكل عام‪ .‬وهذا وحده يمكن أن يساعدك في إعطائك‬
‫‪.‬الخصائص المعززة الالزمة إلنشاء نظام مناعي قوي‬
‫أفضل توصية لمزيج البيرة هذا هو استخدامه خالل موسم البرد واألنفلونزا‪ .‬ستكون‬
‫قادراا على تعزيز جهاز المناعة بداخلك للتأكد من أنك تدافع عن نفسك ضد التهديدات‬
‫‪.‬المحتملة‬
‫‪.‬خليط آخر من شأنه أن يساعد على تعزيز الجهاز المناعي الخاص بك هو إشنسا‬
‫ضا باسم الردبكية وهو عالج عشبي قوي يساعد في أداء الجهاز‬ ‫ُيعرف هذا أي ا‬
‫‪.‬المناعي بشكل سليم‬
‫من المفترض أن تتمكن بسهولة من العثور على إشنسا في أي متجر يحتوي على‬
‫مجموعة واسعة من أنواع الشاي‪ .‬بالطبع‪ ،‬إذا ذهبت إلى متجر صغير‪ ،‬فمن غير‬
‫‪،‬المرجح أن يكون لديهم ذلك‪ ،‬وال صيدلية‪ .‬هذا ال يعني أنهم لن يفعلوا ذلك بالتأكيد‬
‫ولكن إذا كنت ترغب في شراء هذا الشاي الجاهز‪ ،‬فستحتاج إلى الذهاب إلى‬
‫سوبر ماركت أكبر للحصول على مجموعة أكبر من أنواع الشاي المختلفة‪ .‬وبما أنه‬
‫ضا في‬ ‫شاي‪ ،‬يمكنك شربه يوميا‪ .‬احصل على القدر الذي تريده من هذا‪ ،‬وفكر أي ا‬
‫مزجه مع األعشاب األخرى التي تعزز المناعة‪ .‬على سبيل المثال‪ ،‬يمكنك إعداد‬
‫كوب من الشاي وإضافة بضع قطرات من المر الذي ناقشناه للتو‪ .‬يمكنك إضافة‬
‫المزيد من العسل أو الزنجبيل أو القرفة حسب رغبتك‪ .‬إن مجرد القيام بذلك على‬
‫أساس ثابت يمكن أن يكون كافياا لنقل جهازك المناعي مما هو عليه اآلن إلى مكان‬
‫صا يعمل مع الجمهور‬ ‫يمكنك من خالله الدفاع بسهولة ضد نزالت البرد‪ .‬إذا كنت شخ ا‬
‫ا‬
‫مدرسا‪ ،‬أو‬ ‫وخاصة األطفال‪ ،‬فأنت أكثر عرضة لنقل المزيد من الجراثيم‪ .‬إذا كنت‬
‫صا يعمل في محل بقالة‪ ،‬أو أي مكان ستتعرض فيه للكثير من الجراثيم‪ ،‬فأنت‬ ‫شخ ا‬
‫بحاجة إلى تعزيز إضافي لجهازك المناعي‪ .‬أنت ال تريد أن تفعل شي ائا سي ائا لجسمك‬
‫قد يؤدي إلى تلف جهازك المناعي ألنك ال تعرف أب ادا ما هي البكتيريا أو الميكروبات‬
‫‪.‬التي قد تتالمس معها‬

‫‪:‬الفصل ‪5‬‬
 ‫طرق غير معروفة يمكن أن يساعد بها طب‬
‫األعشاب في عالج األمراض الشائعة‬
‫سيكون العديد من األفراد محظوظين بما فيه الكفاية بحيث ال يضطرون أب ادا إلى‬
‫تجربة شيء مدمر مثل المرض المزمن أو السرطان في حياتهم‪ .‬ومع ذلك‪ ،‬هذا ال‬
‫ما خاليين من جميع األمراض الصحية‪ .‬قبل الوصول إلى حبوب‬ ‫يعني أننا سنكون دائ ا‬
‫ضا‪ ،‬فكر في‬ ‫منع الحمل أو المصل التي تندرج ضمن فئة األدوية عندما تكون مري ا‬
‫األدوية العشبية التي يمكن أن تساعد في عالج هذه األمراض الشائعة أوال ا‪ .‬لن‬
‫ضا فرصة لتوفير بعض المال‬ ‫تقوم فقط بشيء مفيد لجسمك‪ ،‬بل ستمنح نفسك أي ا‬
‫!ورحلة إلى المستشفى أو عيادة الطبيب‬

‫األعشاب للسيطرة على األلم‬

‫ال أحد يريد أن يتعامل مع األلم في حياته‪ .‬سواء كانت قرحة باردة غير مريحة‪ ،‬أو‬
‫ما عضلياا‪ ،‬هناك عالجات عشبية يمكن أن تخفف من هذه‬ ‫ا‬
‫صداعا مزم انا أو أل ا‬
‫المشاعر‪ .‬الشيء الوحيد الذي يجب أن نفهمه عن األلم هو أنه إشارة من جسدنا‬
‫بأن هناك شي ائا ما ليس على ما يرام‪ .‬في بعض األحيان يكون األلم ببساطة ألن‬
‫حا يلتئم‪ .‬بالطبع‪ ،‬إذا جرحت نفسك أو كان لديك شيء مثل قرحة البرد‬ ‫‪،‬لدينا جر ا‬
‫ما ألن جسمك يعمل على المساعدة في تخفيف أعراض تلك‬ ‫فسيكون هذا مؤل ا‬
‫الحالة‪ .‬باإلضافة إلى ذلك‪ ،‬قد نشعر بألم يظهر من خالل شيء مثل الصداع‪ .‬الصداع‬
‫هو عالمة أخرى على أن هناك خطأ ما‪ .‬قد تكون متوتراا أو مجف افا أو تعاني من نزلة‬
‫برد‪ .‬إذا لم تكن متأك ادا من سبب األلم‪ ،‬ففكر فيما إذا كان سبباا أساسياا‪ .‬إذا كنت‬
‫تعاني من ألم عضلي‪ ،‬فمن المحتمل أنك بذلت جه ادا زائ ادا باألمس وتشعر باآلثار‬
‫اآلن‪ .‬ربما صدمت نفسك وضربت ذلك الجزء من جسمك‪ .‬أو ربما نمت بطريقة‬
‫خاطئة‪ ،‬وسوف تسبب لك بعض األلم العضلي‪ .‬مهما كان األمر‪ ،‬ال تتجاهل سبب‬
‫األلم‪ ،‬لكن تذكر أنه في بعض األحيان سنختبر ببساطة هذه المشاعر غير المريحة‬
‫‪.‬بينما يشفي جسدنا نفسه‬
‫هناك بعض العالجات الشائعة التي يمكنك استخدامها للتخفيف من بعض هذه‬
‫شيوعا لتخفيف األلم هي استخدام الالفندر‬ ‫ا‬ ‫‪.‬المشاعر‪ .‬الطريقة األولى واألكثر‬
‫يحتوي الالفندر على خصائص تساعد في عالج االلتهابات وتخفيف األلم‪ .‬أفضل‬
‫طريقة الستخدام الالفندر هي من خالل الزيت العطري‪ .‬ضع بضع قطرات في موزع‬
‫الزيوت العطرية الخاص بك عندما تعاني من الصداع ويمكنك اكتشاف أن هذا يساعد‬
‫ضا التفكير في شراء زيت الالفندر الموضعي‬ ‫على تخفيف هذا الشعور‪ .‬يجب عليك أي ا‬
‫اآلمن لالستخدام على البشرة وخلطه مع أي غسول أساسي أو حامل زيت قد‬
‫تستخدمه‪ .‬يمكنك فركه على المنطقة المصابة‪ .‬إذا ذهبت للجري واكتشفت أن‬
‫ساقيك تؤلمانك اآلن مع نمو عضالتك‪ ،‬فقد تلجأ إلى شيء مثل اإليبوبروفين لتخفيف‬
‫هذا األلم‪ .‬قبل أن تلجأ إلى هذه األدوية فكر في بضع قطرات من زيت الالفندر وما‬
‫يمكن أن يفعله لجسمك‪ .‬عشب آخر يمكن أن يكون مفي ادا ج ادا بالنسبة لك لتخفيف‬
‫ضا استخدام القرنفل في الزيت‬ ‫بعض هذا األلم هو استخدام القرنفل‪ .‬يمكن أي ا‬
‫باإلضافة إلى المكمالت الغذائية‪ .‬ما تريد فعله بهذه المالبس هو مزجها مع عالج‬
‫ضا إضافة القرنفل الذي ربما تستخدمه بالفعل والطعام‬ ‫‪.‬موضعي لأللم‪ .‬يمكنك أي ا‬
‫بعض األفراد ال يحبون طعم القرنفل‪ ،‬لذلك قد ترغب في استخدامه موضعياا لتخفيف‬
‫بعض هذا األلم‪ .‬يعد الزنجبيل مكمال ا رائ اعا آخر سيساعدك بشكل طبيعي على‬
‫تخفيف المشاعر المؤلمة‪ .‬بالنسبة للزنجبيل‪ ،‬ما عليك فعله هو استخدامه ني ائا‬
‫وإضافته إلى بعض األطعمة‪ .‬يمكنك وضعه في عصير أو أي طبق آخر قد تتناوله‪ .‬هذا‬
‫ضا‬ ‫شيء سوف ترغب في استخدامه للمساعدة في تخفيف األلم‪ .‬يمكنك أي ا‬
‫الحصول على بعض مكمالت الزنجبيل‪ .‬عند تناول المكمالت الغذائية‪ ،‬تأكد من تناول‬
‫حبة واحدة فقط يومياا مع استمرار األلم‪ .‬يمكنك استخدام المزيد إذا كان ذلك مكتوباا‬
‫على زجاجة المكمالت الغذائية التي تشتريها‪ ،‬ولكن إذا كنت تقوم بإنشاء المكمالت‬
‫‪.‬الغذائية الخاصة بك‪ ،‬تناول جرعة واحدة فقط في اليوم‪ .‬سيكون هذا جرامين‬
‫سيكون لدينا تخطيط أكثر شموال ا للجرعة الفعلية المطلوبة في الجزء الخلفي من‬
‫الكتاب‪ .‬خذه فقط عندما يستمر األلم‪ ،‬ألنه بعد زوال األلم‪ ،‬لن ترغب في تحميل‬
‫جسمك بهذا الزنجبيل‪ .‬الكركم هو عشب آخر يمكن أن يكون مفي ادا في تخفيف‬
‫‪.‬األلم‬
‫‪.‬إنه يتمتع بنكهة قوية‪ ،‬لذا يمكنك مزجه مع شيء يخفي الطعم تما اما مثل الزنجبيل‬
‫‪.‬ولكن بخالف ذلك‪ ،‬مرة أخرى‪ ،‬يمكنك تناول مليجرامين يومياا مع استمرار األلم‬
‫ضا أن تفكر في المدة التي قد‬ ‫يمكنك شراء هذه المكمالت بسهولة‪ ،‬لكن عليك أي ا‬
‫تتناولها فيها‪ .‬سيأخذها بعض األشخاص لمدة تصل إلى أربعة أسابيع للمساعدة‬
‫في تخفيف بعض األلم‪ .‬مرة أخرى‪ ،‬من بين جميع المكمالت الغذائية‪ ،‬تأكد من أنك‬
‫ال تتجاهل سبب األلم أوالا‪ ،‬واآلن أنت فقط تخفف شي ائا يزعجك وتعرف أنه ليس‬
‫‪.‬بسبب حالة مرضية أكثر خطورة‬

‫أعشاب للشفاء‬
‫الشفاء هو شيء يتعين علينا جمي اعا القيام به‪ ،‬وقد يكون صعباا ألنه في بعض األحيان‬
‫‪.‬يعني ذلك الشعور باأللم‪ .‬الشيء الوحيد الذي ستختبره أثناء الشفاء هو االلتهاب‬
‫االلتهاب هو آلية دفاع جسمك ضد أشياء معينة قد تمثل تهديدات خارجية‪ .‬فكر في‬
‫آخر مرة جرحت فيها نفسك‪ .‬قد يصبح هذا القطع أحمر وملتهباا حول الفتحة‪ .‬وذلك‬
‫ألن جسمك يبذل قصارى جهده إلرسال تلك الدفاعات لمحاربة أي ميكروبات قد‬
‫تدخل لتسبب ضرراا لجسمك‪ .‬وفي الوقت نفسه‪ ،‬يمكن أن يحدث االلتهاب داخلياا‬
‫ويسبب األلم‪ .‬إذا كنت تعاني من آالم المفاصل بشكل مستمر‪ ،‬أو حتى تعاني من‬
‫القلق أو االكتئاب‪ ،‬فقد يكون ذلك بسبب االلتهاب الموجود داخل جسمك‪ .‬أولئك‬
‫الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي ويعانون من آالم في المعدة قد يعانون‬
‫ضا من االلتهاب‪ .‬القاعدة الجيدة للخصائص المضادة لاللتهابات هي استخدام‬ ‫أي ا‬
‫شيء يحتوي على نسبة عالية من مضادات األكسدة‪ .‬لقد ناقشنا بالفعل الفوائد‬
‫القوية للكركم والفلفل الحار‪ ،‬لذا من األعشاب األخرى التي يمكنك وضعها في‬
‫االعتبار هي عرق السوس‪ .‬يمكن تناول جذر عرق السوس في الطعام‪ ،‬ولكن‬
‫يمكنك أي ا‬
‫ضا تناول المكمالت الغذائية‪ ،‬وتناول جرعة واحدة فقط يومياا‪ ،‬وال تتجاوز أب ادا‬
‫‪.‬أكثر من أربعة أسابيع من عرق السوس ألنه سيكون له آثار سلبية على الكبد‬
‫ضا إلى الشفاء‪ ،‬من خالل التأكد من أننا نساعد في عملية إزالة البكتيريا‬ ‫نحتاج أي ا‬
‫من الجسم‪ .‬حتى لو كان لديك جرح صغير في وجهك‪ ،‬فمن الممكن أن يصاب‬
‫بالعدوى إلى درجة تؤثر على بقية جسمك‪ .‬أنت تريد تحميل جسمك بتلك الخصائص‬
‫‪.‬المضادة للبكتيريا للتأكد من أنك تبذل قصارى جهدك للدفاع عن نفسك ضد العدوى‬
‫تريد األعشاب التي من شأنها تدمير نمو البكتيريا‪ .‬وهذا يشمل شي ائا مثل الثوم‬
‫والزعتر والقرنفل واألوكالبتوس‪ .‬لقد ناقشنا بالفعل خصائص الثوم العالجية‪ ،‬لذلك‬
‫‪.‬دعونا نلقي نظرة على األوكالبتوس لمعرفة خصائصه المضادة للبكتيريا‬
‫فعاال في تدمير بعض البكتيريا المسببة لألمراض التي يمكن‬ ‫ا‬ ‫سيكون األوكالبتوس‬
‫أن تنمو داخل الجهاز التنفسي‪ .‬وهذا هو السبب وراء قيام العديد من األشخاص‬
‫باستنشاق زيت األوكالبتوس المنتشر عندما يشعرون بالمرض‪ .‬هذا النوع من‬
‫خاصية المنثول الموجود في األوكالبتوس ال يساعد فقط على التخلص من بعض‬
‫التوتر والضغط داخل مجرى الهواء لديك والذي قد يقيد تنفسك‪ ،‬ولكنه يدمر البكتيريا‬
‫في هذه العملية‪ .‬أفضل طريقة الستخدام زيت الكافور هي من خالل الناشر‪ .‬أضف‬
‫بضع قطرات إلى الماء الذي تنشره واسمح لنفسك بالتنفس‪ .‬إذا لم يكن لديك‬
‫ضا غلي الماء ثم إضافة بضع قطرات‪ .‬للتأكد من أنك تتنفسه بالفعل‬‫‪،‬موزع‪ ،‬يمكنك أي ا‬
‫تأكد مرة أخرى من أن هذا شيء آمن للتنفس وأنك ال تشتري شي ائا على وجه‬
‫ضا نشره باستخدام زيت ناقل الستخدامه موضعياا‬ ‫‪.‬التحديد لسبب آخر‪ .‬يمكنك أي ا‬
‫‪.‬يمكنك وضعه على صدرك للمساعدة في تخفيف بعض مشاكل الجهاز التنفسي‬
‫تأكد من عدم وضعه مباشرة على وجهك ألنه قد يكون قوياا ج ادا على بشرتك‪ ،‬ألنه‬
‫‪.‬يحتوي على تلك الخصائص المكثفة التي تساعد على فتح الشعب الهوائية‬
‫األعشاب للطاقة‬
‫عندما تشعر بأنك مرهق أو متعب‪ ،‬قد تكون غريزتك األولى هي تناول مشروب‬
‫يحتوي على الكافيين‪ .‬ربما تتناول أي ا‬
‫ضا المكمالت الغذائية لتعزيز قدرتك على البقاء‬
‫مستيقظاا‪ .‬بالطبع‪ ،‬الحصول على القدر المناسب من النوم كل ليلة هو الخيار األفضل‬
‫ا‬
‫بدال‬ ‫لضمان عدم التعب‪ ،‬ولكن لنكن صادقين‪ ،‬ال يفعل الجميع ذلك بشكل واقعي‪.‬‬
‫من إضافة الكثير من المواد الضارة مثل المشروبات السكرية أو الحبوب األخرى‬
‫إلبقائك مستيقظاا‪ ،‬اعلم أن هناك عالجات طبيعية رائعة يمكنك استخدامها لتعزيز‬
‫طاقتك‪ .‬يمكن أن تساعدك هذه العالجات العشبية على ضمان تكملة مستويات‬
‫‪.‬الطاقة لديك بطريقة صحية وطبيعية‬
‫األول هو الجينسنغ‪ .‬غالباا ما ترى هذا ُمصن افا على أنه موجود في العديد من‬
‫مشروبات الطاقة‪ .‬لهذا السبب‪ ،‬قد تشعر بالقلق بسبب وجود مشكلة تتعلق‬
‫باستهالك كميات كبيرة من مشروبات الطاقة‪ .‬ويرجع ذلك في معظم األحيان إلى‬
‫ا‬
‫منهكا‬ ‫‪.‬المستوى المكثف من السكريات التي يمكن أن تسبب انهياراا‬
‫الجينسنغ هو عشب حقيقي موجود في الصين يساعد على شفاء مستويات‬
‫الطاقة لديك باإلضافة إلى فوائد إيجابية أخرى لجسمك‪ .‬فهو يعزز قدرتك على‬
‫التحمل ويساعد أنظمتك على تحسين وظائفها المناعية بشكل عام‪ .‬الشيء الذي‬
‫يميز الجينسنغ هو أنه سيكون له آثار جانبية سلبية عند مزجه مع العديد من‬
‫األدوية‪ .‬فكر في تناول هذا المكمل قبل البدء في إضافته مع األدوية األخرى التي‬
‫‪،‬تتناولها بالفعل‪ .‬وينطبق هذا بشكل خاص على أولئك الذين يعانون من االكتئاب‬
‫‪.‬وكذلك مرض السكري ويتناولون أدوية لتلك العالجات المحددة‬
‫ال تأخذ هذا مع الكافيين أيضا‪ .‬انتظر حتى وقت الحق من اليوم‪ ،‬وال تتناوله مع‬
‫‪.‬الكحول إذا كانت هذه المواد قد تناولتها بالفعل خالل يوم واحد‬
‫من األفضل تناول هذا المكمل على شكل حبوب‪ .‬سوف ترغب فقط في تناوله مرة‬
‫واحدة يومياا أو حسب الحاجة للحصول على الطاقة‪ .‬ال تعتمد على هذا في‬
‫استخدامك للطاقة وحاول التأكد من مراقبة مقدار ما تتناوله‪ .‬اتبع دائ ا‬
‫ما اإلرشادات‬
‫‪.‬الموجودة على أي زجاجات تم شراؤها لهذا الملحق‬
‫شيء آخر يمكنك استخدامه للطاقة هو اشواغاندا‪ .‬اشواغاندا عشبة رائعة تساعد‬
‫على تعزيز طاقتك‪ .‬جذر النبات هو ما هو مهم في الواقع للمساعدة في زيادة القدرة‬
‫ضا على‬ ‫على التحمل والقوة‪ .‬ال يعزز هذا الجذر طاقتك فحسب‪ ،‬بل يحتوي أي ا‬
‫‪.‬خصائص مضادة لاللتهابات ويمكن أن يساعدك أي ا‬
‫ضا في إدارة مستويات التوتر لديك‬
‫ومع ذلك‪ ،‬قد تكون لديك حساسية تجاه هذا األمر‪ .‬إذا كنت تعاني من األطعمة التي‬
‫تنتمي إلى عائلة الظل الليلي‪ ،‬مثل الباذنجان أو الطماطم أو البطاطس‪ ،‬فقد يسبب‬
‫‪،‬ذلك مشكلة بالنسبة لك‪ .‬هذا شيء آخر يجب عليك تناوله على شكل مكمل‬
‫ومرة أخرى‪ ،‬حاول الحد من استهالكك وعدم السماح له بالتحول إلى مادة مضافة‬
‫بدال من ذلك‪ ،‬خذ األمر في اللحظات التي قد تكون فيها متعباا بشكل خاص‬ ‫يومية‪ .‬ا‬
‫ا‬
‫خموال من المعتاد‬ ‫‪.‬أو تخطط لتكون أكثر‬

‫‪:‬الفصل ‪6‬‬

‫كيفية التأكد من استخدام األدوية العشبية‬

‫بالطريقة الصحيحة‬
‫‪،‬على الرغم من أن األعشاب ليست خطيرة أو مسببة لإلدمان مثل المواد األفيونية‬
‫إال أن هذا ال يعني أن هناك بعض االحتياطات التي مازلنا بحاجة إلى أخذها في‬
‫االعتبار قبل تناول هذه العالجات العشبية‪ .‬أول وأهم شيء عليك أن تتذكره هو أنه‬
‫يتعين علينا االستماع إلى المتخصصين الطبيين‪ .‬إذا قام شخص ما بتشخيص حالتك‬
‫وأخبرك بما يجب عليك أو ال ينبغي عليك تناوله‪ ،‬فاستمع إليه‪ .‬على الرغم من أنك‬
‫قد تعتقد أنك تعرف أفضل‪ ،‬أو أن أحد أصدقائك يخبرك أن تفعل خالف ذلك‪ ،‬فال يزال‬
‫يتعين علينا االستماع إلى األشخاص الذين درسوا الطب لسنوات‪ .‬ضع في اعتبارك‬
‫‪.‬هذا باإلضافة إلى االحتياطات األخرى التي سنناقشها في هذا الفصل‬

‫محاذير استخدام األعشاب‬

‫‪.‬ال تستبدل شي ائا يوفر لجسمك مساعدة طبية أقل من أي دواء آخر يقترحه طبيبك‬
‫على سبيل المثال‪ ،‬ال تتناول دوا اء لمجرد تخفيف األلم الناتج عن مشكلة تم وصف‬
‫دواء محدد لها‪ .‬ربما تعانين من تشنجات شديدة بسبب التهاب بطانة الرحم أو‬
‫جا عشبياا فقط للمساعدة في تخفيف‬ ‫متالزمة تكيس المبايض‪ .‬ال تتناولي عال ا‬
‫‪.‬التشنجات المؤلمة‪ .‬خذ شي ائا يساعدك على إدارة هذه المشكلة الداخلية فعلياا‬
‫هذا ينطبق بشكل خاص على األمراض الشديدة‪ .‬مهما كان الموصوف لك‪ ،‬قم بإجراء‬
‫بحثك حول ذلك‪ .‬إذا كان هذا يجعلك حذراا في تناوله ألي سبب من األسباب‪ ،‬فاسأل‬
‫‪.‬طبيبك أوال ا عن البديل‬
 ‫يمكنك أي ا‬
‫ضا تقديم العالج العشبي لطبيبك لمعرفة رأيه‪ .‬بالطبع‪ ،‬قد ال يتفق جميع‬
‫األطباء معك‪ ،‬لكنك ال تزال تريد التأكد من موافقتهم (وليس بالضرورة موافقتهم)‬
‫‪.‬على عالجك العشبي‪ ،‬وأنه لن يجعل األعراض أسوأ‬
‫‪،‬عندما تختار عالجات عشبية ُمعدة مسب اقا‪ ،‬سواء كانت زي اتا أساسياا أو زجاجة حبوب‬
‫تأكد من إجراء بحثك حول هذا المنتج‪ .‬أي شيء جديد هو شيء يجب االنتظار‬
‫الستخدامه‪ .‬ستحتاج إلى العثور على عالمات تجارية موثوقة وموجودة منذ عام أو‬
‫أكثر حتى تتمكن من التأكد من أن هذا شيء مشروع سيساعدك‪ .‬من األفضل‬
‫الشراء من متجر شرعي بدال ا من الشراء عبر اإلنترنت فقط‪ .‬سوف تتفاجأ بالثغرات‬
‫‪.‬العديدة التي تستطيع بعض الشركات اختراقها لبيع منتجاتها عبر اإلنترنت‬
‫الشيء الذي تم تنظيمه من قبل إدارة الغذاء والدواء سيكون أفضل‪ .‬لدى إدارة الغذاء‬
‫والدواء مشاكلها الداخلية التي يجب أن نكون على دراية بها‪ ،‬خاصة فيما يتعلق‬
‫بتنظيم الغذاء‪ .‬فقط ألن شي ائا ما تمت الموافقة عليه من قبل إدارة األغذية والعقاقير‬
‫ال يعني أنه صحي‪ .‬ومع ذلك‪ ،‬إذا لم تحصل حتى على موافقة إدارة الغذاء (‪)FDA‬‬
‫فأنت تعلم أنه ال يتم تنظيمها بشكل صحيح‪ .‬هذا ال يعني أن المادة ‪ )FDA(،‬والدواء‬
‫الفعلية ستكون سيئة بالنسبة لك‪ .‬إنه يعني ببساطة أنه قد تكون هناك ملوثات‬
‫أخرى في المكان‪ .‬على سبيل المثال‪ ،‬قد تقرر البدء بتناول كبسوالت األوريجانو‬
‫‪.‬لتعزيز المناعة‬
‫لن يكون األوريجانو نفسه هو الشيء الذي يمكن أن يسبب لك األذى‪ .‬إنها البيئة‬
‫‪.‬التي صنعت فيها هذه الكبسولة والتي يمكن أن يكون لها آثار سلبية على صحتك‬
‫ال ترغب في تعريض نفسك للملوثات المحتملة التي تشق طريقها إلى طعامك‬
‫ضا تريد التأكد من أنه تمت معالجته وإنشائه بالطريقة الصحيحة‬ ‫‪.‬ومنتجاتك‪ .‬أنت أي ا‬
‫هناك العديد من اللوائح واالختبارات التي يتم إجراؤها على المنتجات للتأكد من‬
‫عدم استخدامها مع الحشو أو اإلضافات األخرى التي تعمل على عكس اآلثار‬
‫‪.‬الجانبية اإليجابية‬
‫إذا كنت حامالا‪ ،‬أو مرضعة‪ ،‬أو إذا كنت تعالجين طفالا‪ ،‬فأنت بحاجة إلى التأكد بشكل‬
‫خاص من قيامك بالبحث‪ .‬خاصة عندما تكونين حامالا‪ ،‬من المهم االستماع إلى‬
‫‪.‬أطبائك‪ .‬استشر القابلة أي ا‬
‫ضا إذا اخترت السير في هذا الطريق‬
‫ما على رأي طبيب األطفال قبل عالج أطفالك بالعالجات العشبية‪ .‬أنت‬ ‫احصل دائ ا‬
‫ا‬
‫تريد التأكد من أنك تبذل قصارى جهدك حتى ال تعطي أطفالك شيئا ال يساعدهم‬
‫ضا‪ ،‬عليك التأكد من فحص الزجاجة دائ ا‬
‫ما‬ ‫‪.‬في النهاية‪ .‬عند القيام بجرعات لألطفال أي ا‬
‫‪.‬إذا لم يكن هناك ملصق لجرعة الطفل‪ ،‬فقد ال يعتبر آم انا لألطفال‬
‫‪.‬عندما تجرب عشباا جدي ادا‪ ،‬فأنت تريد أن تمنح نفسك فترة اختبار‬
‫بالطبع‪ ،‬إذا كنت تتناول عشبة معينة باستمرار‪ ،‬فإن احتمالية إصابتك بالحساسية‬
‫تجاهها تقل‪ ،‬لكنك ال تزال ترغب في منح نفسك تلك الفترة التجريبية للتأكد من‬
‫أنها ال تسبب لك أي ضرر‪ .‬سواء أكانت عشبة فعلية أو زي اتا من عشبة ما‪ ،‬فأنت‬
‫تريد التحقق من كيفية تفاعل جسمك معها‪ .‬الختبار ذلك بأفضل طريقة‪ ،‬يمكنك أخذ‬
‫كمية صغيرة من العشبة وفركها على الجزء الدهني من ذراعك الداخلي أسفل‬
‫حا حيث يوجد التجعد وأقل قليال ا‬ ‫‪.‬مرفقك‪ .‬سيكون هذا صحي ا‬
‫إذا قمت بذلك مباشرة على معصمك‪ ،‬فسيكون الجلد أرق قليال ا هناك‪ ،‬لذا قد تواجه‬
‫حا أكثر شدة‪ ،‬على الرغم من أن هذا هو المكان الذي يقترح فيه بعض األشخاص‬ ‫طف ا‬
‫ضا أن تفعل ذلك على رقعة على ذراعك‬ ‫نوعا من اختبار تلك المادة‪ .‬من الجيد أي ا‬
‫ا‬
‫الداخلية أوال ا لترى كيف سيكون رد فعلك‪ .‬يمكنك ببساطة أخذ ورقة من العشبة‬
‫وفركها على بشرتك قليال ا‪ .‬تأكد من أنك ال تلوث هذه المنطقة وأنك تمنع بقية‬
‫جسمك من لمسها‪ .‬إذا لم تالحظ أي آثار جانبية بعد بضعة أيام‪ ،‬فستعرف أنه آمن‬
‫لالستخدام بالطريقة التي تنوي استخدامها‪ .‬الشيء نفسه بالنسبة للنفط‪ .‬ال تضع‬
‫ما شي ائا ما لتخفيفه أوال ا‬‫‪.‬الزيت العطري مباشرة على بشرتك‪ .‬استخدم دائ ا‬
‫يمكن أن يكون ذلك مجرد ماء‪ ،‬أو يمكنك استخدام زيت ناقل مثل زيت الزيتون أو زيت‬
‫جوز الهند‪ .‬امزجي ملعقتين كبيرتين على األقل مع كل قطرة من الزيت العطري‬
‫وضعي كمية صغيرة ج ادا على بشرتك‪ .‬إذا كان رد فعله جي ادا‪ ،‬فأنت تعلم أنه يمكنك‬
‫استخدام هذا كيفما تريد‪ .‬تأكد من عدم استهالك الزيوت العطرية أب ادا ما لم ينص‬
‫الزيت صراحة على أنك قادر على استهالكها‪ .‬ال تضعه أب ادا داخل جسمك‪ .‬هذا مهم‬
‫للغاية لفهمه‪ .‬قد يكون من الصعب معالجة هذا النوع من التركيز في جسمك‪ ،‬لذلك‬
‫‪.‬لن ترغب أب ادا في تعريض نفسك لذلك‬
‫ما إلى الحفاظ على كل شيء نظي افا قدر اإلمكان‪ .‬عند صنع خليط‬ ‫تذكر أنك تحتاج دائ ا‬
‫ما بكل شيء‬ ‫من الزيت‪ ،‬عليك استخدام األدوات والحاويات النظيفة فقط‪ .‬احتفظ دائ ا‬
‫مغل اقا تما اما وفي منطقة باردة وجافة‪ .‬ال تبقي األشياء مفتوحة بدون غطاء ألنك ال‬
‫تعرف أب ادا ما قد يتطاير منها الغبار أو حبوب اللقاح‪ .‬عند تخزين الزيوت‪ ،‬احفظها بعي ادا‬
‫عن أشعة الشمس‪ .‬يمكن أن تؤدي الحرارة الزائدة إلى تغيير التركيز أو التركيب‬
‫الكيميائي لبعض المواد‪ ،‬لذا قم بتخزينها في مكان جاف وبارد ومظلم‪ .‬بعض األشياء‬
‫ضا‪ ،‬لذا ضع ذلك في االعتبار عند تخزين عناصر معينة‬ ‫‪.‬ستكون أفضل عند تبريدها أي ا‬
‫ضا من غسلها جي ادا عندما يكون لديك أعشاب طازجة‪ .‬ال ترغب في جلب أي‬ ‫تأكد أي ا‬
‫ملوثات من الخارج إلى الداخل‪ .‬ومن يدري ما هو نوع الحشرات التي قد تزحف‬
‫حولها‪ ،‬أو إذا بال عليها حيوان‪ ،‬أو أي شيء آخر قد يجعلها متسخة‪ .‬أنت تريد غسلها‬
‫‪.‬جي ادا ومنحها فرصة لتجف قليال ا قبل استخدامها في أي شيء تقوم بإنشائه‬

‫النقاط الرئيسية لتكون آمنة‬

‫قد يكون من الصعب ج ادا تحديد جرعة بعض األعشاب نظراا لعدم وجود تنظيم حول‬
‫بعض المواد‪ .‬عندما يتعلق األمر بتحديد جرعاتك العشبية‪ ،‬تأكد من االلتزام بأي‬
‫شيء مدرج بالفعل في المنتجات التي تشتريها‪ .‬وبصرف النظر عن ذلك‪ ،‬ستظل‬
‫‪.‬بحاجة إلى معرفة نوع الجرعة الخاصة بك للعالجات المنزلية‬
‫سيتم تحديد الجرعة حسب حجم ووزن الشخص الذي يتناولها‪ .‬من الواضح أن‬
‫ضا تريد أن تفكر في األعشاب‬ ‫ما سيأخذون المزيد‪ .‬أنت أي ا‬
‫األشخاص األكبر حج ا‬
‫الطازجة مقابل األعشاب المجففة‪ .‬األعشاب المجففة أكثر تركي ازا‪ ،‬ولكن األعشاب‬
‫ضا يمكن أن تتمتع بمستوى أعلى من الكثافة‬ ‫‪.‬الطازجة أي ا‬
‫فكر في اإلضافات األخرى التي ستستخدمها‪ .‬هل تستخدم مزي ا‬
‫جا من الزيوت‬
‫العطرية مع زيت ناقل أم أنك تقوم بتخفيف عشبة تقوم بغليها؟ ستحدد أي من هذه‬
‫‪.‬الطرق المستخدمة جرعة النوع العام من العالج العشبي الذي ستستخدمه‬
‫أفضل نهج هو أن تفعل أقل من أكثر‪ .‬امنح نفسك فترة التجربة والخطأ وتأكد من‬
‫اختبار األشياء قبل االنتقال إلى مرحلة كاملة‪ .‬ستحتاج إلى االلتزام بالعالج مرة‬
‫واحدة في األسبوع في البداية‪ ،‬ثم زيادته تدريجياا من هناك‪ .‬القاعدة الجيدة هي‬
‫التوقف بعد ستة أسابيع من العالج‪ .‬إذا كان األمر يتعلق بشيء مثل إشنسا الذي‬
‫تحدثنا عنه ساب اقا‪ ،‬فهذا شيء قد تفكر في تناوله بشكل يومي ولكنك ال تزال تفكر‬
‫في منح نفسك فترات راحة بين ذلك حتى ال يصبح جسمك معتم ادا على هذه‬
‫األنواع من المواد‪ .‬مرة أخرى‪ ،‬على الرغم من أنها ليست مثل المواد األفيونية‪ ،‬إال‬
‫أنك ال تريد أن يصبح جسمك محص انا ضد التأثيرات اإليجابية‪ .‬امنح نفسك هذه‬
‫االستراحات بعد ستة أسابيع‪ ،‬لكن ضع في اعتبارك أنه مع الكثير من العالجات‬
‫جا لسبب‬ ‫العشبية‪ ،‬ستحتاج إلى أخذها لوقت أقل من ذلك‪ .‬إذا كنت تتناول عال ا‬
‫محدد‪ ،‬مثل التغلب على نزالت البرد‪ ،‬فلن ترغب في تناوله طالما أنك تعالج شي ائا‬
‫‪.‬ما على وجه التحديد‬
‫ما مع طبيبك للتأكد من أنك آمن قدر اإلمكان‪ .‬عند تناول دواء‬‫مرة أخرى‪ ،‬تحدث دائ ا‬
‫آخر‪ ،‬ال تقم بتضمين عالج عشبي إال إذا وافق عليه طبيبك‪ .‬حتى شيء بريء مثل‬
‫‪.‬البابونج يمكن أن يتفاعل سلباا مع بعض األدوية األخرى‬
‫على سبيل المثال‪ ،‬إذا كنت تتناول أحد مضادات التخثر‪ ،‬فقد يسبب ذلك آثاراا جانبية‬
‫سلبية‪ .‬إذا كنت تستهلك نسبة عالية من البابونج‪ .‬شيء مثل نبتة سانت جون‬
‫يمكن أن يجعلك تعاني من بشرة أكثر حساسية‪ ،‬وهذا قد يجعلك أكثر عرضة لحروق‬
‫الشمس‪ .‬شيء مثل الكافا يمكن أن يؤدي إلى تلف الكبد أو التهاب الكبد إذا كنت‬
‫تعاني بالفعل من مشاكل في الكلى أو مشاكل في الكبد‪ .‬إذا كنت تعاني من مرض‬
‫في القلب‪ ،‬مثل تخثر الدم أو عدم انتظام ضربات القلب‪ ،‬فإن الزنجبيل يمكن أن‬
‫ضا مشاكل ألولئك الذين يعانون من‬ ‫يسبب مشاكل في ذلك‪ .‬يمكن أن يشكل أي ا‬
‫‪.‬نسبة السكر في الدم‬
‫يعتبر الصبار رائ اعا موضع ايا‪ ،‬ولكن في الوقت نفسه‪ ،‬قد يكتشف أولئك الذين يتناولونه‬
‫عن طريق الفم أنه يتفاعل أي ا‬
‫ضا مع أمراض القلب‪ .‬مهما كانت حالتك اآلن‪ ،‬تأكد فقط‬
‫من إجراء بحث حول األعشاب التي ال ينبغي تناولها مع هذه الحالة‪ .‬احم نفسك‬
‫‪.‬وتأكد من أنك تفعل كل ما في وسعك لتكون آم انا عند استخدام العالجات العشبية‬
 ‫اآلثار الجانبية الستخدام األعشاب‬
‫أكبر اآلثار الجانبية التي ستواجهها هو أن أي عالج عشبي تتناوله قد يكون له تأثير‬
‫سلبي على األدوية األخرى التي تتناولها بالفعل‪ .‬إذا كان لديك أدوية موصوفة‬
‫مسب اقا وتخلط معها‪ ،‬فقد يكون لديك آثار جانبية سلبية‪ ،‬لذلك من المهم أخذ ذلك‬
‫في االعتبار‪ .‬بصرف النظر عن ذلك‪ ،‬طالما أنك تتناول شي ائا تمت مراقبته من قبل‬
‫طبيبك ووافق عليه أخصائي طبي‪ ،‬فستجد أنه من اآلمن تما اما أن تتناول شي ائا دون‬
‫أن يكون لديك آثار جانبية سلبية خطيرة‪ .‬قد تكون بعض اآلثار الجانبية الشائعة هي‬
‫ببساطة أنك تعاني من الصداع أو مشاكل في الجهاز الهضمي‪ .‬يرجع بعض هذا‬
‫‪.‬ببساطة إلى أنك أدخلت مادة جديدة إلى جسمك والتي تحتاج إلى تفكيكها‬
‫وبصرف النظر عن هذا‪ ،‬اعتما ادا على الغرض من الدواء‪ ،‬قد تشعر بالخمول أو النعاس‬
‫‪.‬اعتما ادا على الدواء المحدد‬
‫فكر دائ ا‬
‫ما في كيفية تأثير هذه اآلثار الجانبية على حياتك اليومية وما إذا كان سيكون‬
‫من الصعب عليك القيام بوظائفك بسببها‪ .‬على سبيل المثال‪ ،‬إذا كنت تبدأ نظا اما‬
‫جدي ادا للعالج باألعشاب‪ ،‬فقد ترغب في القيام بذلك في عطلة نهاية األسبوع عندما‬
‫‪.‬ال تعمل في حالة تعرضك لشيء مثل الصداع المزمن أو الخمول‬
‫وبصرف النظر عن ذلك‪ ،‬ال ينبغي أن تعاني من الكثير من اآلثار الجانبية السلبية إال‬
‫إذا حدث شيء أعمق وأعظم‪ .‬قم بإجراء بحث حول العالج العشبي أو المادة التي‬
‫كنت تتناولها لمعرفة اآلثار الجانبية المحتملة وما إذا كانت ستؤثر سلباا عليك وعلى‬
‫‪.‬حياتك اليومية‬

‫اإلفراط في استخدام األدوية العشبية‬

‫هل من الممكن اإلفراط في استخدام األعشاب واألدوية العشبية إلى درجة أنها‬
‫‪،‬تصبح غير آمنة بالنسبة لك؟ عندما يتعلق األمر بالجرعة الزائدة من األعشاب‬
‫‪.‬يتساءل الكثير من الناس عما إذا كان من الممكن اإلفراط في استخدام هذه األدوية‬
‫تما اما كما هو الحال مع أي حبوب أخرى‪ ،‬إذا أفرطت في استخدام حبة أو زيت‪ ،‬على‬
‫الرغم من احتوائه على مشتقات عشبية‪ ،‬فمن المحتمل أن تسبب جرعة زائدة‬
‫داخل جسمك‪ .‬عندما نتحدث عن جرعة زائدة من أنظمتك المختلفة‪ ،‬علينا أن نأخذ‬
‫في االعتبار أنه عندما تتناول حبة أو زي اتا‪ ،‬فهي كمية مركزة‪ .‬إن تناول حفنة من‬
‫أوراق األوريجانو ليس بالضرورة نفس تناول كبسولة األوريجانو‪ .‬عليك أن تأخذ في‬
‫‪،‬االعتبار المستويات المركزة الموجودة في هذه المواد التي تتناولها‪ .‬لهذا السبب‬
‫‪.‬يمكنك بالتأكيد تناول جرعة زائدة من هذه األدوية‬
‫عندما تشتري شي ائا ُمجه ازا مسب اقا مثل الزيت أو الحبوب‪ ،‬ال تتجاوز أب ادا الكمية‬
‫اليومية الموصى بها‪ .‬فقط ألنه يبدو بري ائا ألنه مشتق من نبات‪ ،‬فهذا ال يعني عدم‬
‫وجود إضافات أخرى داخله يمكن أن تسبب جرعة زائدة‪ .‬وكما قلنا ساب اقا‪ ،‬فهو‬
‫‪.‬مستوى أعلى من التركيز‬
‫ال تفرط أب ادا في استخدام أو إساءة استخدام العالجات العشبية التي تشتريها‬
‫والتي تم إعدادها مسب اقا‪ .‬وينطبق الشيء نفسه على صنع الكبسوالت والزيوت‬
‫الخاصة بك في المنزل‪ .‬قد يبدو من المفيد تناول المزيد ألنك تعتقد أن ذلك سيعني‬
‫المزيد من التأثيرات اإليجابية على جسمك‪ .‬لكن هذا ليس هو الحال ألن أجسامنا‬
‫‪.‬ال تزال بحاجة إلى تكسير هذه المواد‬
‫اآلن عندما يتعلق األمر باستخدام األعشاب الطازجة أو األعشاب المجففة‪ ،‬يمكنك‬
‫‪،‬أي ا‬
‫ضا تناول جرعة زائدة منها‪ .‬إنه مثل الطعام تما اما‪ ،‬وعندما تأكل الكثير من الطعام‬
‫يمكن أن تصاب بالمرض‪ .‬إذا تناولت ‪ 10‬تفاحات في اليوم‪ ،‬فهذا يبدو صحياا‪ ،‬حيث أن‬
‫التفاح مفيد لك‪ ،‬ولكن هذا كثير مما يجب على جسمك معالجته‪ .‬لدينا حد لما‬
‫يمكننا تناوله ألنه يجب أن يمر عبر أجسامنا‪ .‬تساعد معدتك وكليتك وكبدك على‬
‫‪،‬التأكد من هضم الطعام ومعالجته بشكل صحيح‪ .‬إذا قمت بتحميل ذلك بشكل زائد‬
‫‪.‬فمن الممكن أن يكون لديك آثار سلبية‪ .‬قد تكتشف أنك تشعر بالغثيان أو الدوار‬
‫الطريقة التي يمكنك من خاللها تجنب اإلفراط في استخدام األعشاب واألدوية‬
‫العشبية هي عدم البدء بتناول الكثير منها أب ادا‪ .‬كما قيل‪ ،‬مر بفترة تجريبية‬
‫واستخدم كمية صغيرة ج ادا‪ .‬قم بإجراء زيادات تدريجية ما لم يتم وصف مبلغ مباشر‬
‫من قبل أخصائي طبي‪ .‬ال تفرط في استخدامه‪ .‬ال تتجاوز أب ادا ما هو مكتوب على‬
‫الملصق‪ ،‬والتزم فقط بقطرة صغيرة أو كمية يومياا اعتما ادا على المادة التي‬
‫‪.‬تستخدمها‬
 ‫‪:‬الفصل ‪7‬‬

‫أنشئ مجموعة من األدوية العشبية التي‬

‫يمكنك أن تفخر بها‬
‫‪،‬لقد ناقشنا معك في هذا الكتاب العديد من العالجات العشبية‪ .‬في هذا الفصل‬
‫سنقوم بإنشاء مرجع أكثر شموال ا لك‪ .‬لقد قمنا بإعادة إدراج بعض األعشاب التي‬
‫‪.‬تناولنا المزيد من التفاصيل بشأنها بالفعل‪ ،‬لكننا سنكرر ذلك كمرجع سريع‬
‫ضا إذا لم‬‫باإلضافة إلى ذلك‪ ،‬أضفنا عالجات جديدة وعالجات أخرى يمكنك تجربتها أي ا‬
‫تساعدك العالجات الرئيسية‪ .‬مرة أخرى‪ ،‬لن نخوض في تفاصيل كل منها‪ ،‬وبدال ا من‬
‫ذلك سندرج المعلومات األساسية حتى تتمكن من الرجوع إليها واإلشارة إليها متى‬
‫‪.‬شئت‬
‫هناك الكثير من األعشاب المحتملة لهذه االستخدامات‪ ،‬ولكننا قدمنا لك‬
‫األساسيات للمبتدئين‪ .‬هذه سوف تساعد في إنشاء مجموعة مذهلة‪ .‬سوا اء كانت‬
‫أعشاباا مجففة‪ ،‬أو حديقة طازجة‪ ،‬أو كبسوالت‪ ،‬أو مزي ا‬
‫جا من الزيوت العطرية‪ ،‬ستجد‬
‫‪.‬ما تحتاجه في هذا الفصل للحصول على أساس قوي‬
‫يمكن عاد اة العثور على كل عشبة بجميع أشكالها‪ :‬زيت طازج‪/‬مجفف‪/‬زيت‬
‫ا‬
‫شيوعا لالستهالك‪ ،‬ولكن بكل‬ ‫عطري‪/‬كبسولة‪ .‬لقد قدمنا لك الطريقة األكثر‬
‫الوسائل قم ببناء مخزنك بجميع أشكاله‪ .‬ال يتم استخدام هذه األعشاب لهذا الغرض‬
‫ضا‪ .‬تأكد من أنك تبذل قصارى جهدك إلنشاء خزانة واسعة من األدوية‬ ‫الفردي أي ا‬
‫‪.‬العشبية‬
‫وبقدر ما يذهب قسم االحتياطات‪/‬اآلثار الجانبية‪ ،‬ستكون هذه األشياء شاملة‬
‫لألشياء السلبية فقط‪ .‬هذا ال يعني أنه من المؤكد أن هذه اآلثار الجانبية ستكون‬
‫لها‪ .‬إنه مجرد تحذير من أن االستخدام الزائد وغير الخاضع للرقابة قد يؤدي إلى‬
‫ذلك‪ .‬هل تبحث عن أي أدوية تتناولها بالفعل للتأكد من عدم اختالط أي شيء‬
‫بشكل سلبي مع بعضها البعض؟ بالنسبة للجرعة‪ ،‬فقد قدمنا قاعدة عامة بشأن‬
‫الكمية التي يجب استخدامها‪ ،‬ولكن بالطبع‪ ،‬استشر طبيبك قبل تناول كمية كبيرة‬
‫ما وفكر في كل عالج جديد تقرر استخدامه‬ ‫‪.‬أو غير كافية‪ .‬اختبر دائ ا‬

‫األعشاب التي تساعد في وظيفة الجهاز المناعي‬

‫هذه هي األعشاب التي ستساعدك على تقوية جهاز المناعة لديك‪ .‬سوف ترغب‬
‫‪،‬في تضمينها في نظامك الغذائي كلما استطعت‪ .‬كلما كان جهازك المناعي أقوى‬
‫كان من األفضل مقاومة العدوى‪ .‬خالل موسم البرد واإلنفلونزا‪ ،‬قم ببذل جهودك‬
‫!لتعزيز جهاز المناعة لديك ألنك ستكون أكثر عرضة لإلصابة بشيء سيئ‬

‫حكيم (حديقة أو أبيض)‬

‫‪.‬الشكل الموصى به‪ :‬األوراق والسيقان‪ ،‬الشاي أو الصبغة‬
‫الكمية‪ :‬كوب واحد يومياا‪ 4 ،‬أكواب يومياا كحد أقصى‬
‫المدة‪ :‬حسب الحاجة‪ ،‬خاصة خالل موسم البرد‪/‬األنفلونزا‬
‫االحتياطات‪ :‬ال تتناول أكثر من ‪ 3‬أكواب من الشاي يومياا وإال فقد تعاني من القيء‬
‫‪.‬وسرعة ضربات القلب وحتى تلف الكلى أو النوبات‬
‫‪.‬نصيحة‪ :‬يمكن أي ا‬
‫ضا توزيع الزيت العطري للمساعدة في تخفيف االحتقان‬
‫اآلثار الجانبية‪ :‬آثار جانبية على الجهاز العصبيعند تناولها بشكل متكرر‬
‫(الدوخة ‪ /‬الدوار)‬
‫إمكانية الوصول‪ :‬يمكن شراء معظم المريمية طازجة‪ ،‬ويجب أن يكون شاي‬
‫حا في محالت السوبر ماركت الكبيرة‪ .‬يمكن أي ا‬
‫ضا شراء زيوت المريمية‬ ‫المريمية متا ا‬
‫‪.‬العطرية عبر اإلنترنت‪ ،‬لكن كن حذراا بشأن االستخدام المقصود‬

‫إشنسا‬
‫الشكل الموصى به‪ :‬القمم والجذور المزهرة في الشاي‬
‫الكمية‪ :‬كوب واحد يومياا‪ 4 ،‬أكواب كحد أقصى‬
‫المدة‪ :‬حسب الحاجة‪ ،‬خاصة خالل مواسم البرد واألنفلونزا‬
‫االحتياطات‪ :‬الكثير من نبات القنفذية يمكن أن يسبب آال اما في البطن‪ ،‬كما أن‬
‫‪.‬هناك خطر حدوث تفاعالت حساسية‬
‫نصيحة‪ :‬الكبسوالت متوفرة لمن ال يحب الشاي‪ .‬تناول كبسولة واحدة فقط في‬
‫‪.‬اليوم‬
‫اآلثار الجانبية‪ :‬يوجد طفح جلدي وإسهال وكذلك قيء لدى األشخاص الذين لديهم‬
‫‪.‬رد فعل تحسسي‬
‫حا في معظم متاجر البقالة الكبيرة لتناول‬ ‫إمكانية الوصول‪ :‬يجب أن يكون هذا متا ا‬
‫‪.‬الشاي‪ ،‬وغالباا ما توجد المكمالت الغذائية في متاجر الفيتامينات‬
 ‫ثوم‬
‫الشكل الموصى به‪ :‬خام‪ ،‬يضاف إلى األطباق‬
‫الكمية‪ :‬فص واحد على األقل يومياا‬
‫المدة‪ :‬متكررة قدر اإلمكان‬
‫االحتياطات‪ :‬ال تفرط في تناول الثوم على الفور‪ .‬يمكن أن يسبب اضطراب في‬
‫‪.‬المعدة‬
‫‪.‬نصيحة‪ :‬إذا لم يعجبك الطعم‪ ،‬تناول مكمالت الثوم يومياا‬
‫اآلثار الجانبية‪ :‬أسوأ ما في تناول الكثير من الثوم هو رائحة التجشؤ‪ .‬امزجه مع‬
‫‪.‬األطعمة األخرى عند تناوله ني ائا للقضاء على هذا الخطر‬
‫إمكانية الوصول‪ :‬يتوفر الثوم في أي محل بقالة ويمكن العثور بسهولة على‬
‫‪.‬كبسوالت الثوم في معظم المناطق‬
‫األعشاب التي تساعد في تخفيف األلم‬
‫مهما كان األلم الذي تعاني منه‪ ،‬يمكن مساعدته بالعالج باألعشاب‪ .‬إذا كان هناك‬
‫شيء يؤلمك داخلياا (صداع‪/‬ألم في المعدة) فستحتاج إلى تناول عالج داخلي‪ .‬إذا‬
‫كنت تعاني من تقرحات في العضالت أو مشاكل في الجلد‪ ،‬فقد يكون العالج‬
‫ما على قطعة‬ ‫الموضعي هو الحل األفضل‪ .‬بالنسبة للعالجات الموضعية‪ ،‬اختبرها دائ ا‬
‫‪.‬صغيرة من بشرتك أوال ا لتجنب أي آثار جانبية سلبية‬

‫زنجبيل‬
‫الشكل الموصى به‪ :‬خام‬
‫الكمية‪ :‬حوالي ‪ 4‬جرام يومياا (أقل من ‪ 1‬جرام لألفراد الحوامل)‬
‫المدة‪ :‬حسب الحاجة لتخفيف اآلالم‬
‫االحتياطات‪ :‬تناول الكثير من الزنجبيل يمكن أن يسبب اضطراباا في المعدة‪ ،‬تما اما‬
‫‪.‬كما هو الحال مع الثوم‬
‫نصيحة‪ :‬كبسوالت الزنجبيل متوفرة‪ ،‬ويمكنك تناول كبسولة واحدة يومياا لمدة ستة‬
‫‪.‬أسابيع حسب الحاجة لتخفيف األلم‬
‫‪.‬اآلثار الجانبية‪ :‬كمية كبيرة يمكن أن تسبب حرقة المعدة أو االرتجاع الحمضي‬
‫إمكانية الوصول‪ :‬يتوفر الزنجبيل الخام في معظم محالت البقالة ويمكنك شراء‬
‫‪.‬كبسوالت عبر اإلنترنت‬
 ‫زيت الالفندر‬
‫الشكل الموصى به‪ :‬زيت أساسي‬
‫الكمية‪ 5 – 2 :‬قطرات في المرة الواحدة‪ 3 ،‬مرات كحد أقصى في اليوم‬
‫المدة‪ :‬حسب الحاجة لتخفيف اآلالم‬
‫االحتياطات‪ :‬تناول كمية كبيرة من الالفندر لعالج الصداع يمكن أن يؤدي في الواقع‬
‫إلى زيادة الصداع بسبب الرائحة القوية‪ .‬ابدأ بكمية صغيرة ثم واصل طريقك نحو‬
‫‪.‬األعلى‬
‫نصيحة‪ :‬أضف زيت الالفندر إلى المستحضر لتخفيف األلم‪ ،‬فقط تأكد من أنه لن‬
‫‪.‬يختلط مع أي مواد كيميائية ضارة‬
‫اآلثار الجانبية‪ :‬يمكن أن يؤدي ناشر زيت الالفندر األساسي إلى النعاس‪ ،‬وقد‬
‫‪.‬يعاني البعض موضعياا من تهيج‬
‫إمكانية الوصول‪ :‬يوجد زيت الالفندر بشكل متكرر في متاجر الصحة والجمال‬
‫‪.‬ويمكن الوصول إليه عبر اإلنترنت‬

‫ُك ُ‬
‫ركم‬
‫الشكل الموصى به‪ :‬كبسولة (طعام أي ا‬
‫ضا ولكن الكثير من الناس ال يحبون طعمه)‬
‫الكمية‪ 2-1 :‬كبسولة يوميا‬
‫المدة‪ :‬حسب الحاجة يوميا لتخفيف اآلالم‬
‫ا‬
‫ارتجاعا‬ ‫االحتياطات‪ :‬له طعم قوي وحار يمكن أن يسبب تجش اؤا مؤل ا‬
‫ما أو‬
‫‪.‬حمضياا‪/‬حرقة في المعدة‬
‫نصيحة‪ :‬ابدأ بكبسولة واحدة كل يومين ثم قم بالزيادة‪ ،‬خاصة بالنسبة ألولئك الذين‬
‫‪.‬ال يتناولون الكركم بالفعل في طعامهم‬
‫اآلثار الجانبية‪ :‬قد يعاني بعض المرضى من رد فعل تحسسي أو اضطراب في‬
‫‪.‬المعدة‬
‫إمكانية الوصول‪ :‬يوجد الكركم كتوابل في معظم متاجر البقالة‪ ،‬ولكن من المحتمل‬
‫أن تكون هناك حاجة إلى شراء كبسولة عبر اإلنترنت أو من متجر أدوية عشبية‬
‫‪.‬محدد‬
 ‫األعشاب التي تساعد في القلق‬
‫سواء كنت تعاني من التوتر المزمن أو القلق العام‪ ،‬يمكن لهذه األعشاب أن‬
‫ما أخصائ ايا طبياا قبل إضافة أي شيء إلى‬
‫تساعدك على االسترخاء‪ .‬استشر دائ ا‬
‫‪.‬نظام الدواء الذي تتبعه بالفعل من أجل صحتك العقلية‬

‫البابونج‬
‫النموذج الموصى به‪ :‬ملحق‬
‫الكمية‪ :‬قرص واحد يومياا‪ ،‬بحد أقصى ‪ 500‬ملغ‬
‫المدة‪ :‬حسب الحاجة يوميا للقلق‬
‫‪.‬االحتياطات‪ :‬من المعروف أن البعض يعاني من رد فعل تحسسي‬
‫نصيحة‪ :‬هذا شاي رائع ويحظى بشعبية كبيرة بهذا الشكل‪ ،‬لذا فإن كوباا يومياا قبل‬
‫‪.‬النوم يمكن أن يساعد في تهدئة األعصاب‬
‫اآلثار الجانبية‪ :‬اضطراب في المعدة‪ ،‬وفرط الحساسية‪ ،‬وحتى القيء بالنسبة لمن‬
‫‪.‬يعانون من حساسية تجاه زهور البابونج‬
‫إمكانية الوصول‪ :‬يتوفر شاي البابونج في معظم محالت البقالة‪ ،‬ولكن قد تكون‬
‫‪.‬هناك حاجة لشراء كبسوالت عبر اإلنترنت‬

‫نبتة سانت جون‬

‫الشكل الموصى به‪ :‬كبسولة‬
‫الكمية‪ :‬كبسولة واحدة ‪ 300‬مجم يومياا (جرعتان صغيرتان جيدتان‪ ،‬ولكن ‪ 300‬مجم‬
‫(كحد أقصى‬
‫المدة‪ :‬حسب الحاجة للقلق‬
‫‪.‬االحتياطات‪ :‬سوف يتداخل مع األدوية األخرى الموصوفة بالفعل للقلق‪/‬االكتئاب‬
‫‪.‬نصيحة‪ :‬من األفضل ألولئك الذين يعانون من االكتئاب والقلق‬
‫اآلثار الجانبية‪ :‬جفاف الفم‪/‬الصداع‪/‬الدوخة‬
‫إمكانية الوصول‪ :‬يصعب تحقيق ذلك‪ ،‬لذا من المحتمل أن يكون المتجر عبر‬
‫‪.‬اإلنترنت هو الخيار األفضل‬
 ‫أعشاب تساعد في عالج مشاكل المعدة‬
‫سواء كنت تعاني من اضطراب في المعدة‪ ،‬أو حرقة في المعدة‪ ،‬أو إسهال‪ ،‬أو‬
‫إمساك‪ ،‬أو أي مشكلة أخرى في الجهاز الهضمي‪ ،‬فهناك عشبة تساعدك‪ .‬كن‬
‫حذراا عند تناول شيء ما ألول مرة عندما تكون معدتك مضطربة‪ .‬االستخدام المتكرر‬
‫ألي من هذه األعشاب يمكن أن يساعد في خلق تنظيم في معدتك لمحاربة اآلثار‬
‫‪.‬الجانبية السلبية‬

‫الشمرة‬
‫الشكل الموصى به‪ :‬خام أو مجفف للتتبيل‬
‫المقادير‪ :‬حسب الحاجة‪/‬حسب الرغبة‬
‫المدة‪ :‬حسب الحاجة الضطراب المعدة‬
‫االحتياطات‪ :‬مشاكل في الجهاز التنفسي للحساسية‬
‫‪.‬نصيحة‪ :‬من األفضل إضافة الشمر مع اللحوم التي تتبلها‬
‫اآلثار الجانبية‪ :‬يمكن أن يسبب الشمر ردود فعل تحسسية‪ ،‬مثل الطفح الجلدي‬
‫‪.‬أو الشرى‬
‫إمكانية الوصول‪ :‬يوجد الشمر كتوابل في معظم محالت البقالة‬

‫النعناع‬
‫الشكل الموصى به‪ :‬أعشاب طازجة‪/‬مجففة‪/‬مكمل غذائي‬
‫الكمية‪ :‬مكمل واحد حسب الحاجة الضطراب المعدة‬
‫المدة‪ :‬حسب الحاجة أللم المعدة (‪ 3‬أيام أو أكثر من األلم قد تستدعي زيارة‬
‫(الطبيب‬
‫‪.‬االحتياطات‪ :‬النعناع له نكهة قوية ال يتمتع بها الجميع‬
‫‪.‬نصيحة‪ :‬يمكن أن يكون لشاي النعناع نفس الخصائص المهدئة للمعدة‬
‫اآلثار الجانبية‪ :‬يمكن أن يكون للنعناع ملمس المنثول‪ ،‬لذلك قد تحدث حرقة في‬
‫‪.‬المعدة وحرقة في الفم‬
‫‪.‬إمكانية الوصول‪ :‬شاي النعناع متاح بسهولة (ال تخلط بين النعناع وحلوى النعناع)‬
 ‫جذر الخطمي‬
‫الشكل الموصى به‪ :‬كبسولة‬
‫الكمية‪ :‬كبسولة واحدة يومياا لعالج اإلمساك‬
‫المدة‪ :‬حسب الحاجة لتخفيف اإلمساك‬
‫االحتياطات‪ :‬يمكن أن يؤدي إلى إذابة البراز‪ ،‬لذا اعتما ادا على النية‪ ،‬يمكن أن‬
‫‪.‬يسبب اإلسهال إذا تم الوصول إلى اإلمساك بسهولة بشكل طبيعي‬
‫‪.‬نصيحة‪ :‬يمكن استخدامه أي ا‬
‫ضا لألمراض الجلدية‬
‫اآلثار الجانبية‪ :‬سيؤثر على مستويات السكر في الدم‪ ،‬لذلك يجب على المرضى‬
‫‪.‬الذين يعانون من مرض السكري أو المشاكل ذات الصلة تجنب هذا المكمل‬
‫إمكانية الوصول‪ :‬ال يتم العثور عليها بشكل شائع‪ ،‬لذا من المحتمل أن يكون‬
‫‪.‬المتجر عبر اإلنترنت هو الخيار األفضل‬

‫أعشاب تساعد في عالج الحساسية‬

‫‪.‬يمكن أن تكون الحساسية منهكة للغاية‪ ،‬لكن العديد من األعشاب يمكن أن تساعد‬
‫الشيء الذي يجب أن تتذكره هو أن هذه األعشاب قد ال توفر راحة فورية‪ ،‬ولكن بعد‬
‫بضعة أيام من العالج يمكنك مالحظة اختالف في رد فعلك‪ .‬إذا كنت تعاني من رد‬
‫فعل تحسسي نشط سواء كان تجاه حيوان أو فول سوداني وتشعر بصعوبة في‬
‫‪.‬التنفس أو الرؤية‪ ،‬قم بزيارة أخصائي طبي طارئ لمنع حدوث شيء خطير‬

‫الزبدة‬
‫النموذج الموصى به‪ :‬ملحق‬
‫الكمية‪ :‬كبسولة واحدة يومياا حسب الحاجة للحساسية‬
‫المدة‪ :‬حسب الحاجة يوميا لتخفيف الحساسية‬
‫االحتياطات‪ :‬ال تتوقع نتائج فورية‪ ،‬فتراكم مضادات الهيستامين يحدث مع مرور‬
‫‪.‬الوقت‬
‫نصيحة‪ :‬هذا مخصص ألولئك الذين يعانون من الحساسية الموسمية‪ ،‬وليس‬
‫‪.‬بالضرورة الحساسية تجاه المواد الداخلية أو فراء‪/‬وبر الحيوانات األليفة‬
‫‪.‬اآلثار الجانبية‪ :‬قد تشعر بحكة أو حرقان في العين‬
‫إمكانية الوصول‪ :‬يصعب الحصول على هذا األمر‪ ،‬لذا قد يكون الطلب عبر اإلنترنت‬
‫‪.‬ضرورياا‬
 ‫الكاروتينات‬
‫الشكل الموصى به‪ :‬مكمالت البيتا كاروتين‬
‫الكمية‪ :‬حبة واحدة حسب الحاجة‬
‫المدة‪ :‬حبة واحدة يوميا خالل موسم الحساسية‬
‫‪.‬االحتياطات‪ :‬هذه ليست عشبة مباشرة؛ وهو مركب موجود في المواد النباتية‬
‫‪.‬نصيحة‪ :‬يعد هذا أمراا رائ اعا لالستخدام عند التعرض ألشعة الشمس أي ا‬
‫ضا‬
‫‪.‬اآلثار الجانبية‪ :‬تغير لون الجلد وآالم المفاصل شائعة‬
‫إمكانية الوصول‪ :‬تحتوي معظم المتاجر التي تبيع الفيتامينات على مكمالت بيتا‬
‫‪.‬كاروتين‬
‫نبات القراص‬
‫الشكل الموصى به‪ :‬الشاي‬
‫الكمية‪ 4-1 :‬أكواب يومياا‬
‫المدة‪ :‬حسب الحاجة لتقليل أعراض الحساسية‬
‫مثل‬ ‫الحساسية‬ ‫أعراض‬ ‫من‬ ‫يخفف‬ ‫وهذا ببساطة‬ ‫‪:‬االحتياطات‬
‫‪.‬العطس‪/‬السعال‪/‬سيالن األنف‬
‫نصيحة‪ :‬تعد زراعة نبات القراص خياراا رائ اعا‪ ،‬لكن استخدم القفازات عند الحصاد ألن‬
‫‪.‬األوراق يمكن أن تؤذي الجلد‬
‫اآلثار الجانبية‪ :‬الجرعة الزائدة يمكن أن تؤدي إلى خاليا النحل أو اضطراب في‬
‫‪.‬المعدة‬
‫‪.‬إمكانية الوصول‪ :‬الشاي شائع ويوجد في معظم محالت البقالة‬

‫األعشاب التي تساعد في قوة الدماغ‬

‫يحتاج البعض منا فقط إلى تعزيز قوة الدماغ لمساعدتنا على تحسين الذاكرة‬
‫والوظيفة اإلدراكية الشاملة‪ .‬هذه هي األعشاب التي يمكنك إضافتها إلى نظامك‬
‫‪.‬اليومي للقيام بذلك‬

‫الجنكة بيلوبا‬
‫النموذج الموصى به‪ :‬ملحق‬
‫الكمية‪ 40 :‬مليجرام يومياا‬
 ‫المدة‪ :‬حسب الرغبة حسب النية‬
‫االحتياطات‪ :‬ال تستهلك بذور الجنكة‬
‫نصيحة‪ :‬هذا هو األفضل لتدفق الدم إلى الدماغ ويمكن أن يمنع مرض‬
‫‪.‬الزهايمر‪/‬الخرف‬
‫اآلثار الجانبية‪ :‬الصداع‪/‬الدوخة‬
‫إمكانية الوصول‪ :‬توجد المكمالت الغذائية في معظم متاجر األطعمة الصحية‬
‫‪.‬والعديد من محالت البقالة‬

‫بلسم الليمون‬
‫الشكل الموصى به‪ :‬الشاي‬
‫الكمية‪ 4 – 1 :‬أكواب يومياا‬
‫المدة‪ :‬حسب الحاجة لتعزيز الذاكرة‬
‫االحتياطات‪ :‬يمكن أن يسبب حرقة المعدة‬
‫‪.‬نصيحة‪ :‬األفضل لزيادة الوظيفة اإلدراكية عند التعلم‪/‬الدراسة‬
‫اآلثار الجانبية‪ :‬الصداع ‪ /‬التبول المؤلم ‪ /‬الغثيان ‪ /‬الصفير‬
‫إمكانية الوصول‪ :‬يتوفر شاي بلسم الليمون في معظم المتاجر‬

‫اشواغاندا‬
‫الشكل الموصى به‪ :‬كبسولة‬
‫الكمية‪ 500 :‬مجم كحد أقصى‬
‫المدة‪ :‬حسب الحاجة‬
‫االحتياطات‪ :‬لدى البعض ردود فعل سلبية‪ ،‬لذا ال تتناوله أب ادا دون التحدث إلى‬
‫‪.‬الطبيب أوال ا (خاصة أولئك الذين يتناولون بالفعل أدوية تغير العقل)‬
‫نصيحة‪ :‬األفضل لمن يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص االنتباه‪/‬الوسواس‬
‫‪.‬القهري‪/‬األرق‪/‬الخمول‬
‫اآلثار الجانبية‪ :‬الصداع ‪ /‬النعاس ‪ /‬آالم في المعدة‬
‫إمكانية الوصول‪ُ :‬يعرف هذا بأنه أكثر تكلفة ولكن يمكن العثور عليه بسهولة عبر‬
‫‪.‬اإلنترنت‬
 ‫األعشاب التي تساعد في عالج العدوى‬
‫إذا كنت أكثر عرضة لإلصابة بالعدوى أو كان لديك جرح أكبر في جسمك‪ ،‬فيمكن أن‬
‫‪،‬تساعدك هذه العالجات‪ .‬إذا ظهرت عليك أي عالمة تشير إلى وجود عدوى خطيرة‬
‫‪.‬توجه إلى الطبيب فوراا لمنعها من االنتقال إلى مجرى الدم‬

‫قرفة‬
‫الشكل الموصى به‪ :‬مجفف للتتبيل‬
‫الكمية‪ :‬حسب الرغبة يوميا حسب الرغبة‬
‫المدة‪ :‬حسب الحاجة لزيادة المضادات الحيوية داخل الجسم‬
‫االحتياطات‪ :‬الكثير من القرفة يمكن أن يؤدي إلى عسر الهضم‬
‫نصيحة‪ :‬قم بإضافته إلى أكبر عدد ممكن من أنواع الشاي‪/‬األطعمة لزيادة الخصائص‬
‫المضادة لاللتهابات داخل الجسم باستمرار‬
‫اآلثار الجانبية‪ :‬الكثير من القرفة يمكن أن يضر الكبد ويسبب القرحة‬
‫إمكانية الوصول‪ :‬القرفة موجودة في أي محل بقالة‬

‫زعتر‬
‫الشكل الموصى به‪ :‬زيت عطري موضعي مخفف بزيت ناقل‬
‫الكمية‪ :‬قطرة واحدة لكل ملعقة كبيرة من الزيت الناقل (زيادة حسب الحاجة)‬
‫المدة‪ :‬يطبق موضعياا على منطقة اإلصابة‬
‫االحتياطات‪ :‬إذا لم تظهر أي عالمة على شفاء الجرح بعد ‪ 3‬أيام‪ ،‬فسوف يتطلب‬
‫‪.‬األمر مزي ادا من االهتمام من أخصائي طبي‬
‫‪.‬نصيحة‪ :‬هذا يساعد في عالج الندبات أي ا‬
‫ضا‬
‫‪.‬اآلثار الجانبية‪ :‬اختبر رقعة صغيرة لتجنب الطفح الجلدي وال تبتلعها أب ادا‬
‫إمكانية الوصول‪ :‬يوجد الزعتر في معظم المتاجر‪ ،‬ولكن يمكن العثور على الزيت‬
‫‪.‬العطري عبر اإلنترنت أو في متجر األطعمة الصحية‬
 ‫األعشاب التي تساعد في االلتهاب‬
‫يمكن أن يسبب االلتهاب التهاب المفاصل واضطراب المعدة‪ .‬قد تالحظ التهاباا في‬
‫جسمك‪ .‬هذه العالجات العشبية موجودة لمساعدتك على مكافحة االلتهابات‬
‫‪.‬وتزويدك بالخصائص المضادة لألكسدة الضرورية‬

‫إكليل الجبل‬
‫الشكل الموصى به‪ :‬كبسولة‬
‫الكمية‪ 1 :‬جرام يومياا كحد أقصى‬
‫المدة‪ :‬حسب الحاجة لتقليل االلتهاب‬
‫‪.‬االحتياطات‪ :‬ال تتناولي كبسوالت إكليل الجبل أثناء الحمل‬
‫نصيحة‪ :‬إكليل الجبل الطازج والمجفف يتناسب بشكل رائع مع العديد من األطباق‬
‫‪.‬الحلوة والمالحة‬
‫اآلثار الجانبية‪ :‬الصداع ‪ /‬الغثيان ‪ /‬الدوخة‬
‫إمكانية الوصول‪ :‬يتوفر إكليل الجبل الطازج والمجفف في معظم المتاجر ويمكن‬
‫‪.‬شراء المكمالت الغذائية عبر اإلنترنت‬

‫شاي أخضر‬
‫الشكل الموصى به‪ :‬الشاي‬
‫الكمية‪ 4 – 1 :‬أكواب يومياا‬
‫المدة‪ :‬حسب الحاجة يوميا‬
‫االحتياطات‪ :‬يمكن أن يسبب حرقة المعدة‪/‬االرتجاع الحمضي إذا تم تناوله‬
‫على معدة فارغة‪ .‬نصيحة‪ :‬بديل رائع للقهوة لخصائصه اليومية المضادة‬
‫‪.‬لاللتهابات‬
‫اآلثار الجانبية‪ :‬يحتوي على نسبة عالية من الكافيين‪ ،‬مما قد يؤدي إلى زيادة‬
‫‪.‬معدل ضربات القلب‪/‬التعرق‬
‫‪.‬إمكانية الوصول‪ :‬يتوفر الشاي األخضر في أي متجر يبيع الشاي‬
 ‫األعشاب التي تساعد على الصحة اإلنجابية‬
‫إن صحتنا اإلنجابية مهمة‪ ،‬وليس فقط للتكاثر على وجه التحديد‪ .‬قم بتضمينها إذا‬
‫كنت تعاني من الخصوبة أو انخفاض الرغبة الجنسية أو االلتهابات المتكررة‪ .‬إذا كنت‬
‫حامال أو مرضعة‪ ،‬استشيري أخصائياا طبياا قبل‬ ‫ا‬ ‫تتناول أي أدوية أخرى أو كنت‬
‫‪.‬إضافة هذه األدوية إلى نظامك الغذائي‬
‫ماكا‬
‫النموذج الموصى به‪ :‬ملحق‬
‫الكمية‪ :‬مكمل واحد يومياا (‪ 4‬جرام كحد أقصى)‬
‫المدة‪ :‬حسب الحاجة لتعزيز الرغبة الجنسية‪/‬الخصوبة‬
‫االحتياطات‪ :‬ال ينصح به ألولئك الذين يرضعون أو حوامل‬
‫نصيحة‪ :‬األفضل للمساعدة في زيادة الرغبة الجنسية والخصوبة للنساء والرجال‬
‫اآلثار الجانبية‪ :‬ليست جيدة ألولئك الذين يعانون من أمراض الهرمونات أو الجهاز‬
‫‪،‬التناسلي (متالزمة تكيس المبايض‪ ،‬التهاب بطانة الرحم‪ ،‬التهاب المسالك البولية‬
‫(وما إلى ذلك‬
‫إمكانية الوصول‪ :‬يوجد في العديد من متاجر األطعمة الصحية وهو شائع في‬
‫‪.‬أشكال الشاي‬

‫توت بري‬
‫النموذج الموصى به‪ :‬ملحق‬
‫الكمية‪ 600 :‬ملغ يومياا (‪ 800‬كحد أقصى)‬
‫المدة‪ :‬حسب الحاجة (خاصة قرب موعد الدورة الشهرية للنساء)‬
‫االحتياطات‪ :‬هذه ال تعمل في عالج عدوى المسالك البولية التي تعاني منها‬
‫‪.‬بالفعل‬
‫نصيحة‪ :‬هذا هو األفضل ألولئك الذين يمارسون الجنس والحيض لمنع عدوى‬
‫‪.‬المسالك البولية‬
‫اآلثار الجانبية‪ :‬اضطراب في المعدة‪/‬اإلسهال‬
‫إمكانية الوصول‪ :‬يوجد عصير التوت البري في العديد من المتاجر ولكن كن حذراا‬
‫‪.‬من المحتوى العالي من السكر (توجد المكمالت الغذائية في معظم محالت البقالة)‬
 ‫خاتمة‬
‫هناك بعض الخطوات التي يجب اتخاذها بعد ذلك للتأكد من أن معرفتك بطب‬
‫األعشاب ستنمو بشكل كبير‪ .‬ال تتوقف أب ادا عن إجراء أبحاثك ألنه على الرغم من‬
‫أننا نعرف الكثير بالفعل‪ ،‬إال أنه ال يزال لدينا الكثير الكتشافه حول المضادات الحيوية‬
‫العشبية‪ .‬كما ترون بالفعل‪ ،‬يمكنك البدء في العثور على الحلول الالزمة لتشعر‬
‫‪.‬بالراحة الالزمة من ظروفك المختلفة‬
‫وبما أن هذا الكتاب سريع وأقصر‪ ،‬فلدينا بعض القراءات الموصى بها التي يمكن أن‬
‫تساعد في توسيع معرفتك‪ .‬تحقق من بعض هذه الكتب الموصى بها حول كيفية‬
‫‪:‬التعرف على األعشاب واألدوية العشبية‬
‫● أعشاب روزماري جالدستار الطبية‪ :‬دليل المبتدئين‪ 33 :‬عشبة عالجية‬
‫يجب معرفتها وتنميتها واستخدامها‬
‫● تقويم األعشاب لعام ‪ 2016‬من لويلين‪ :‬أعشاب للنمو والتجمع والطبخ‬
‫والحرف اليدوية والصحة والجمال والتاريخ واألسطورة والمعرفة‬
‫‪:‬هذه الكتب التي تتحدث عن كيفية زراعة األعشاب واألدوية العشبية مفيدة أي ا‬
‫ضا‬
‫● قم بزراعة عالجاتك العشبية الخاصة بك‪ :‬كيفية إنشاء حديقة أعشاب‬
‫مخصصة لدعم صحتك ورفاهيتك‬
‫● أساس طب األعشاب ‪Herbal ABC's‬‬
‫‪:‬يمكنك التحقق من كيفية صنع األدوية العشبية الخاصة بك في هذه النصوص‬
‫● دليل صانع األدوية العشبية‪ :‬دليل منزلي‬
‫● المستوصف العشبي الحديث‪ :‬دليل صنع األدوية‬
‫‪:‬هذه الكتب مفيدة لتاريخ األعشاب وكيف استخدم الناس طب األعشاب عبر التاريخ‬
‫● تاريخ الشفاء الذي ال يوصف‪ :‬تقاليد النبات والسحر الطبي من العصر‬
‫الحجري حتى الوقت الحاضر‬
‫● الصيدلة الخضراء‪ :‬تاريخ طب األعشاب‬
‫تذكر قبل كل شيء أن تسمح لألخصائي الطبي بفحص مشكالتك أي ا‬
‫ضا‪ .‬أنت‬
‫‪،‬المسؤول عن جسدك‪ ،‬لذا عليك أن تقرر ما هي العالجات التي ستستخدمها‬
‫ولكن ما لم تكن لدينا خلفية طبية‪ ،‬فمن الجيد أن يكون لدينا رأي ثان‪ .‬ال يعني ذلك‬
‫أنك قد تختار العالج الخاطئ‪ ،‬ولكن قد تكون هناك مشكلة أساسية أو شيء آخر‬
‫‪.‬يتم التغاضي عنه والذي قد يسبب أعرا ا‬
‫ضا معينة‬
‫تختلف جميع األجسام ليس فقط بسبب العمر أو الجنس أو الموقع‪ ،‬ولكن بسبب‬
‫‪،‬تركيبتنا البيولوجية والكيميائية األساسية‪ .‬عندما يكون هناك شيء خطير للغاية‬
‫استشر أخصائياا طبياا على الفور‪ .‬فيما يلي بعض المشكالت األكثر خطورة التي‬
‫‪:‬تتطلب اهتما اما طارئاا‬
‫النزيف المستمر وعدم القدرة على التوقف‬ ‫●‬
‫اإلغماء وفقدان الوعي المفاجئ‬ ‫●‬
‫ضيق شديد في التنفس‬ ‫●‬
‫ألم ال يطاق‬ ‫●‬
‫فقدان الشعور‬ ‫●‬

‫● القيء أو اإلسهال لفترة طويلة‬

‫● عدم تجاوب‬
‫من الجيد أي ا‬
‫ضا الحصول على آراء ثانية عندما ال تكون متأك ادا من كيفية عالج شيء‬
‫ما طبياا‪ .‬وفي الوقت نفسه‪ ،‬تذكر أنه ليس كل األطباء "سيحاولون النيل منك"‪ ،‬أو‬
‫‪.‬بهدف ترويج دواء باهظ الثمن على المرضى‬
‫في نهاية اليوم‪ ،‬أنت تعرف جسمك وما يجب القيام به‪ .‬استمع إلى أمعائك وافعل‬
‫‪.‬ما هو أفضل لصحتك‬
 ‫مراجع‬
‫علي كريمي‪ ،‬م‪ .)2015( .‬األدوية العشبية مقابل األدوية االصطناعية؛ المعتقدات‬
‫والحقائق‪ .‬مجلة‬
‫‪,‬علم أدوية الكلى تم االسترجاع من ‪4)1(, 27.‬‬
‫‪https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5297475/‬‬
‫المضادات الحيويةاستردادها من ‪. nhs.uk.‬اآلثار الجانبية‪- )2018( .‬‬
‫‪https://www.nhs.uk/conditions/antibiotics/side-effets/‬‬
‫آكس‪ ،‬ج‪ .)2018( .‬تخلص من العدوى باستخدام هذه المضادات الحيوية الخمسة‬
‫‪ https://observer.com/2018/04/the-‬القوية والطبيعية‪ .‬مراقب‪ .‬تم االسترجاع من‬
‫‪5-most-powerful-allnatural-antibiotics/‬‬
‫آكس‪ ،‬ج‪ .)2018( .‬تخلص من العدوى باستخدام هذه المضادات الحيوية الخمسة‬
‫‪ https://observer.com/2018/04/the-‬القوية والطبيعية‪ .‬مراقب‪ .‬تم االسترجاع من‬
‫‪5-most-powerful-allnatural-antibiotics/‬‬
‫من‬ ‫االسترجاع‬ ‫قناة صحة أفضل‪( .‬ثانيا) شرح الجهاز المناعي‪ .‬تم‬
‫‪https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsand‬‬
‫‪treatments/immune-system‬‬
‫وشومر‪ ،‬جون‪ .)2017( .‬انتشار والتنبؤات ‪، M.‬راشراش ‪، L.،‬براون‬
‫استخدام األدوية العشبية بين البالغين في الواليات المتحدة‪ .‬تم االسترجاع من‬
‫‪https://journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/2374373517706612‬‬
‫بروسي‪ ،‬سي‪ .)2019( .‬ما هي المضادات الحيوية الطبيعية األكثر فعالية؟ تم‬
‫من‬ ‫االسترجاع‬ ‫‪https://www.healthline.com/health/natural-‬‬
‫‪antibiotics#takeaway‬‬
‫‪:‬بيرجيس‪ ،‬ل‪ ،.‬وديبرا روز ويلسون‪ ،‬سي‪ .)2019( .‬أفضل ‪ 12‬مسك انا طبيعياا لأللم‬
‫األعشاب والعالجات األخرى األخبار الطبية اليوم‪ .‬استردادها من‬
‫‪https://www.medicalnewstoday.com/articles/324572.php‬‬
‫بتلر‪ ،‬ن‪ 8 .)2018( .‬أعشاب وتوابل ومحليات من شأنها تنشيط جهاز المناعة لديك‬
‫من‬ ‫االسترجاع‬ ‫تم‬ ‫‪https://www.healthline.com/health/food-‬‬
‫‪nutrition/immunesystem-bitters-recipe#1‬‬
‫كاالباي‪ ،‬ج‪ ،.‬وكابوتي‪ ،‬أ‪ .)2007( .‬األدوية العشبية‪ :‬هل يمكننا االستغناء عن‬
‫تم ‪)s1(، 41-43.‬الصيدلي؟ الطب التكميلي والبديل المبني على األدلة‪4 ،‬‬
‫‪ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2206237/‬االسترجاع من‬
‫كوهين‪ ،‬إي‪ .)2009( .‬األعشاب والفيتامينات التي يمكن أن تؤذيك‪ .‬تم االسترجاع‬
‫من‬
‫‪http://edition.cnn.com/2009/HEALTH/08/20/herbs.vitamins.harmful/index‬‬
‫‪.html‬‬
‫كراوتش‪ ،‬م‪ 9 .)2019( .‬حقائق عن الطب البديل يريد األطباء بشدة أن تعرفها‪ .‬تم‬
‫من‬ ‫االسترجاع‬ ‫‪https://www.thehealthy.com/alternative-‬‬
‫‪medicine/whenalternative-medicine-goes-wrong/‬‬
‫كوب‪ ،‬م‪ .)1999( .‬العالجات العشبية‪ :‬اآلثار الضارة والتفاعالت الدوائية‪ .‬أمريكي‬
‫‪،‬‬ ‫‪59)5(،‬‬ ‫‪1239.‬‬ ‫من‬ ‫االسترجاع‬ ‫تم‬ ‫األسرة‬
‫‪https://www.aafp.org/afp/1999/0301/p1239.html‬‬
‫ديفي‪ ،‬م‪ .)2017( .‬كشفت األبحاث أن األدوية العشبية يمكن أن يكون لها آثار جانبية‬
‫من‬ ‫االسترجاع‬ ‫تم‬ ‫الحارس‪.‬‬ ‫خطيرة‪.‬‬
‫‪https://www.theguardian.com/australianews/2017/feb/06/herbal-‬‬
‫‪medicines-can-have-dangerous-side-effacts-researchreveals‬‬
‫ديرينج‪ ،‬س‪ .)2019( .‬أقوى ‪ 9‬نباتات طبية في الطبيعة والعلم وراءها‪ .‬تم االسترجاع‬
‫‪ https://www.healthline.com/health/most-powerfulmedicinal-plants‬من‬
‫"ديفلين‪ ،‬هـ‪ .)2018( .‬خلط العالجات العشبية واألدوية التقليدية "قد يكون ضاراا‬
‫الحارس‪ .‬استردادها من‬
‫‪https://www.theguardian.com/science/2018/jan/24/mixing-herbal-‬‬
‫‪remedies-andconventional-drugs-could-be-harmful‬‬
‫‪:‬دريسدن‪ ،‬د‪ ،.‬وديبرا روز ويلسون‪ ،‬ك‪ 7 .)2018( .‬أفضل المضادات الحيوية الطبيعية‬
‫االستخدامات واألدلة والفعالية‪ .‬األخبار الطبية اليوم‪ .‬استردادها من‬
‫‪https://www.medicalnewstoday.com/articles/321108.php‬‬
‫‪:‬دريسدن‪ ،‬د‪ ،.‬وديبرا روز ويلسون‪ ،‬ك‪ 7 .)2018( .‬أفضل المضادات الحيوية الطبيعية‬
‫االستخدامات واألدلة والفعالية‪ .‬األخبار الطبية اليوم‪ .‬استردادها من‬
‫‪https://www.medicalnewstoday.com/articles/321108.php‬‬
‫فيلمان‪ ،‬أ‪ ،.‬وآالن كارتر‪ ،‬ب‪ .)2019( .‬المضادات الحيوية‪ :‬االستخدامات والمقاومة‬
‫‪.‬واآلثار الجانبية‬
‫اليوم‪ .‬استردادها من‬ ‫الطبية‬
‫‪https://www.medicalnewstoday.com/articles/10278.php‬‬
‫فليتشر‪ ،‬ج‪ ،.‬وستايسي سامبسون‪ ،‬د‪ .)2019( .‬ضعف الجهاز المناعي‪ :‬األعراض‬
‫وماذا تفعل‪ .‬األخبار الطبية اليوم‪ .‬استردادها من‬
‫‪https://www.medicalnewstoday.com/articles/324930.php‬‬
 )2019(. Betterhealth.vic.gov.au. ‫عالج بالمواد الطبيعيةاستردادها من‬.
https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsand
treatments/homeopathy
https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000868.htm
‫ هل المنتجات العشبية بديل للمضادات الحيوية؟ بكتيرية‬.)2018( .‫ م‬،‫إيونيسكو‬
‫ استردادها من‬.‫المرضيةوالسيطرة المضادة للبكتيريا‬
https://www.intechopen.com/books/bacterial-pathogenesis-and-
antibacterialcontrol/are-herbal-products-an-alternative-to-antibiotics-
)2019(. ‫ استردادها من‬.‫طب جونز هوبكنزطب األعشاب‬.
https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/herbal-
medicine
‫ تم‬.‫ طرق طبيعية لتعزيز جهاز المناعة‬:‫ من أجل مناعة أقوى‬.)2019( .‫ م‬،‫جونز‬
‫من‬ ‫االسترجاع‬ https://healthcareinamerica.us/for-a-stronger-
immunitynatural-ways-to-boost-the-immune-system-d7aba9ae599b
‫ أنواع شاي أعشاب صحية عليك تجربتها تم االسترجاع من‬10 .)2017( .‫ ت‬،‫جونز‬
https://www.healthline.com/nutrition/10-herbal-teas
‫ استردادها من‬.)2007( .‫ إس‬،‫ وبلويد‬.‫كيليإل‬،
https://www.motherearthnews.com/natural-health/herbs-vs-drugs-facts-
aboutmedicine-zmaz06djzraw
‫ تم االسترجاع من‬.‫ الفوائد والمخاطر‬:‫ نبات البلسان‬.)2018( .‫إي‬ ‫ماندل‬،
https://www.healthline.com/nutrition/elderberry
‫ أزمة الجرعة الزائدة من المواد‬.)2019( .‫المعهد الوطني لتعاطي المخدرات‬
‫من‬ ‫االسترجاع‬ ‫تم‬ .‫األفيونية‬ https://www.drugabuse.gov/drugs-
abuse/opioids/opioid-overdose-crisis
‫ الخاليا واألنسجة والوظيفة‬:‫ الجهاز المناعي‬.)2018( .‫ م‬،‫ ودانيال موريل‬،.‫ ت‬،‫نيومان‬
‫ استردادها من‬.‫ األخبار الطبية اليوم‬.‫والمرض‬
https://www.medicalnewstoday.com/articles/320101.php
‫ أمي البقاء على قيد‬.‫ الحقيقة حول المضادات الحيوية العشبية‬.)2016( .‫ أ‬،‫نوفيل‬
‫ تم االسترجاع من‬.‫ الحياة‬https://thesurvivalmom.com/truth-herbal-
antibiotics/
‫‪.‬النشر‪ ،‬ح‪ .)2019( .‬كيف تقوي جهازك المناعي ‪ -‬هارفارد هيلث‪ .‬هارفارد الصحة‬
‫‪ https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-‬تم االسترجاع من‬
‫‪boostyour-immune-system‬‬
‫راب‪ ،‬أ‪ 10 .)2015( .‬إحصائيات صيدالنية كبيرة ستجعلك تشعر باإلحباط‪ .‬تم‬
‫‪ https://emedcert.com/blog/big-pharma-statistics‬االسترجاع من‬
‫رضا فرحبور‪ ،‬م‪ .)2019( .‬النباتات الطبية في التئام الجروح‪ .‬التئام الجروح وجهات‬
‫من‬ ‫الحالية‪.‬‬ ‫النظر‬ ‫‪https://www.intechopen.com/books/wound-‬‬
‫‪healingcurrent-perspectives/medicinal-plants-in-wound-healing‬‬
‫رايس‪ ،‬ج‪ 20 .)2008( .‬معلومة ال تعرفها عن‪ ...‬البكتيريا‪ .‬تم االسترجاع من‬
‫‪http://discovermagazine.com/2008/dec/28-20-things-you-didn2019t-‬‬
‫‪know-aboutbacteria‬‬
‫رولي‪ ،‬م‪ 9 .)2015( .‬حقائق عن البكتيريا (قد تفاجئك)‪ .‬تم االسترجاع من‬
‫‪https://www.channelone.com/blog_post/9-facts-about-bacteria/‬‬
‫علم يوميا‪ .)2019( .‬عالج عشبي فعال لحاالت المسالك البولية المتكررة‬
‫استردادها من‬ ‫‪.‬االلتهابات‬
‫‪https://www.sciencedaily.com/releases/2007/04/070409082433.htm‬‬
‫سيوبيرج‪ ،‬ف‪( .‬ثان ايا)‪ 8 .‬مضادات حيوية طبيعية فعالة للمساعدة في التغلب على‬
‫‪ https://chopra.com/articles/8-efficiency-natural-‬العدوى‪ .‬تم االسترجاع من‬
‫‪antibiotics-to-help-beat-infections‬‬
‫‪،‬ستاوت سي دبليو‪ ،‬ه‪ .)2019( .‬طب األعشاب‪ :‬اآلثار المفيدة‪ ،‬واآلثار الجانبية‬
‫‪ - NCBI .‬وأبحاث جديدة واعدة في عالج عدم انتظام ضربات القلب‪ - .‬مجالت‬
‫‪Ncbi.nlm.nih.gov.‬‬ ‫من‬ ‫االسترجاع‬ ‫تم‬
‫‪https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12917055‬‬
‫شتراوس‪ ،‬س‪ .)2003( .‬طب األعشاب المبني على األدلة‪ .‬الطب المبني على‬
‫‪ https://ebm.bmj.com/content/8/1/8‬األدلة‪ .8-8 ،)1(8 ،‬تم االسترجاع من‬
‫‪.‬استخدام الطب التكميلي والبديل في الواليات المتحدة‪)2011( .‬‬
‫استردادها من‬ ‫‪.‬نكسيه‬
‫‪https://ncih.nih.gov/research/statistics/2007/camsurvey_fs1.htm‬‬
‫تم ‪ . lifecience.com.‬ثراسيبيول‪ ،‬إل‪ .)2013( .‬هل العالجات الطبيعية فعالة حقا؟‬
‫من‬ ‫االسترجاع‬ ‫‪https://www.livescience.com/25898-natural-remedies-‬‬
‫‪truth.html‬‬
‫اليوم‪ ،‬أنا (‪ .)2017‬تخفيف اآلالم بشكل طبيعي‪ 9 :‬بدائل لإليبوبروفين أو‬
‫األسيتامينوفين أو‬
 ‫أسبريناستردادها من ‪. IndianCountryToday.com.‬‬
‫‪https://newsmaven.io/indiancountrytoday/archive/natural-pain-relief-9-‬‬
‫‪alternatives-toibuprofen-acetaminophen-or-aspirin-‬‬
‫‪wr6U0siusUyUP4MsZ8dwig/‬‬
‫‪:‬ويلز‪ ،‬أ‪ ،.‬إمبرجر كالين‪ ،‬أ‪ ،.‬ومينراد‪ ،‬ك‪ .)2018( .‬لماذا يستخدم الناس طب األعشاب‬
‫‪ BMC، 18)1(.‬رؤى من دراسة جماعية مركزة في ألمانيا‪ .‬الطب التكميلي والبديل‬
‫‪/s12906-018-2160-6‬دوى‪10.1186:‬‬
‫ويليام سي‪ .‬شيل جونيور‪ ،‬ف‪ .)2019( .‬األعشاب‪ :‬السميات واآلثار الجانبية‬
‫‪.‬والتفاعالت الدوائية‬
‫استردادها من‬ ‫‪.‬ميديسين نت‬
‫‪https://www.medicinenet.com/herbs__thinkities_and_drug_interactions/vi‬‬
‫‪ews.htm‬‬
‫وونغ‪ ،‬سي‪ .)2019( .‬استخدام الطب التكميلي والبديل في الواليات المتحدة تم‬
‫من‬ ‫االسترجاع‬ ‫‪https://www.verywellhealth.com/alternative-medicine-‬‬
‫‪usage-in-the-us-88732‬‬
‫‪،‬وونغسي‪ .)2019( .‬األعشاب الطبيعية لتخفيف اآلالم‪ .‬استردادها من‬
‫‪https://www.verywellhealth.com/herbs-for-pain-management-89299‬‬
‫وود دي إم‪ ،‬إي‪ .)2019( .‬مزايا وعيوب الطب "العشبي" لدى مريض مصاب بداء‬
‫من‬ ‫االسترجاع‬ ‫تم‬ ‫حالة‪.‬‬ ‫تقرير‬ ‫السكري‪:‬‬
‫‪https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15154951‬‬
‫يوان‪ ،‬إتش‪ ،‬ما‪ ،‬كيو‪ ،‬يي‪ ،‬إل‪ ،‬وبياو‪ ،‬جي‪ .)2016( .‬الطب التقليدي والحديث‬
‫‪559‬‬ ‫‪،)5(21‬‬ ‫الجزيئات‪،‬‬ ‫الطبيعية‪.‬‬ ‫المنتجات‬ ‫الطب ‪.‬من‬
‫‪/molecules21050559‬دوى‪10.3390:‬‬
‫تشانغ‪ ،‬جيه‪ ،‬أوناكبويا‪ ،‬آي‪ ،‬بوسادزكي‪ ،‬بي‪ ،‬وإدوكس‪ ،‬إم (‪ .)2015‬سالمة العشبية‬
‫الطب‪ :‬من التحيز إلى األدلة‪ .‬التكميلية القائمة على األدلة و‬
‫‪2015‬‬ ‫البديل‪،‬‬ ‫‪،‬الطب‬
‫‪https://www.hindawi.com/journals/ecam/2015/316706/‬‬