PARKOUR

EDUCACIÓ FÍSICA

CEIP ANTONIO MACHADO

 ¿Què és el Parkour?

És una disciplina o filosofia que consisteix a desplaçar-

se d'un punt a un altre el més fluidament possible usant
únicament HABILITATS MOTRIUS, superant per a això
tanques, obstacles, murs, parets, etc.

El parkour és una disciplina que va tindre el seu origen

a França en la dècada dels 90. Des de llavors, s'ha
expandit per tot el món i en l'actualitat existeixen
competències on es corona als millors exponents.

Per la espectacularitat dels seus moviments, el parkour

també apareix amb freqüència en pel·lícules, sèries i
publicitats.

El creador, David Belle, afirma que la inspiració prové

del moviment dels animals.

Aquesta pràctica està en el punt mitjà entre l'art i

l'esport.
 PARKOUR
El parkour té com a objectiu traslladar-se d'un punt a
un altre de l'entorn de la manera més senzilla i eficient
possible, adaptant-se a les exigències del mateix amb
l'única ajuda del seu cos.

Es considera una forma d'expressió quant a la llibertat.

El contacte amb tot mig extern i el domini sobre el propi
moviment natural de cada individu.

Els practicants d'aquesta disciplina es denominen

traceurs/traceuses.

TRAC EU SE S
TR AC EU R
 FILOSOFÍA O BASES

CONFIANÇA AMB EL GRUP

SEGURETAT

CONDICIÓ FÍSICA

RESPECTE

AUTOCONFIANÇA I SUPERACIÓ

DISCUPLINA NO COMPETITIVA
 TÈCNIQUES
precision jump

gato o monkey

cat balance

wall climb

tic-tac

lazy

cat leap

speed vault
 TEMPORALITZACIÓ

SESSIÓ 1: ¿QUÈ ÉS PARKOUR?:

Lectura inici i història del parkour
Filosofia i bases del parkour
Video presentació parkour

SESSIÓ 2: SALTS I RECEPCIONS

Tipus de recepcions: SIMPLE, LATERAL I
RODADA.

SESSIÓ 3: SALTS I RECEPCIONS

Tipus de recepcions: SIMPLE, LATERAL I
RODADA.

SESSIÓ 4: SALTS I RECEPCIONS

Tècniques: PRECISIÓN JUMP, GATO, CAT
BALANCE
 TEMPORALITZACIÓ

SESSIÓ 5: DEPLAÇAMENTS
Tècniques: Desplaçaments
lateral/cuadrúpedos/Cat balance:

SESSIÓ 6: TÈCNIQUES
LAZY
SPEED BAULT/PASAVALLAS
TIC TAC

SESSIÓ 7: TÈCNIQUES
LAZY
SPEED BAULT/PASAVALLAS
TIC TAC

SESSIÓ 8: JOCS CHASE TAG

AVALUACIÓ

SESSIÓ 9: PREPARAR TASCA

Preparació tasca
 TEMPORALITZACIÓ

SESSIÓ 10: PREPARAR TASCA

Preparació tasca

SESSIÓ 11: EXPOSSICIÓ

Expossar tasca

SESSIÓ 12: EXPOSSICIÓ

Expossar tasca
 VIDEOS TÈCNIQUES

Tipos de recepciones: https://www.youtube.com/watch?

v=j-_CWFkau-k

Salto de precisión: https://www.youtube.com/watch?

v=ibzEycVo5Zg

Desplazamiento lateral/cuadrúpedos/Cat balance:

https://www.youtube.com/watch?v=U6Gweg2EPMU

LAZY:
https://www.youtube.com/watch?v=QC6QBGW7Yss
https://www.youtube.com/watch?v=llisLjU-P8s

SPEED BAULT/PASAVALLAS:
https://www.youtube.com/watch?v=C8uuq62sMak
https://www.youtube.com/watch?v=CUupl-xZB_E

TIC-TAC: https://www.youtube.com/watch?
v=_FdWQeZV5_I

WALL CLIMB:

CAT LEAP:
 AUTOAVALUACIÓ

Respectar als companys/as.

Respectar la progressió.

Mesures de seguretat.

Implicació.

Respectar el material.
 TASCA FINAL

CONFECCIÓ D'UN CIRCUIT EN

GRUP EN EL QUAL ES
REQUERISQUEN ALMENYS
3 TÈCNIQUES.
PRECISION JUMP

ASPECTES CLAUS

BRAÇOS: ACOMPANYEM EL SALT AMB BALANCEIG DE BRAÇOS.

TEMPS: AGUANTAR 3 SEGONS EN ATERRAR.

GENOLLS: En ATERRAR FLEXIONEM ELS GENOLLS.

PEUS: EL CONTACTE AMB EL SÒL ÉS AMB LA CAPDAVANTERA O PART SUPERIOR.

CAMES: A L'AMPLÀRIA DELS MUSCLES.

MESURES DE SEGURETAT

UN ALUMNE/A EN CADA COSTAT DEL BANC ON ES RECEPCIONA.

MATALASSETS COL·LOCATS ENTRE ELS BANCS.

NO USEM CÉRCOLS, USEM CORDES.

NO SALTEM SENSE AVISAR ALS COMPANYS/AS QUE FAN L'AJUDA..

PRECISION JUMP

NIVELL 1
DES D'UN BANC SUEC A L'INTERIOR D'UNA
CORDA QUE ESTARÀ EN EL SÒL.

NIVELL 2
D'UN BANC SUEC A UN ALTRE BANC SUEC
PEL COSTAT AMPLE.

NIVELL 3
D'UN BANC SUEC A UN ALTRE PEL COSTAT
ESTRET.
CAT BALANCE

ASPECTES CLAUS

DISTRIBUCIÓ DEL PES: HA DE SER EQUITATIU ENTRE LES MANS I ELS PEUS
(50/50)

ESQUENA: L'ESQUENA VA RECTA NO ÉS CORBA.

MESURES DE SEGURETAT

UN ALUMNE/A EN CADA COSTAT DEL BANC SUBJECTANT I/O

ACOMPANYANT,

MATALASSETS COL·LOCATS A CADA COSTAT DELS BANCS.

CAT BALANCE

NIVELL 1
DOS BANCS SUECS JUNTS PEL COSTAT
AMPLE.

NIVELL 2
DOS BANCS SUECS JUNTS PEL COSTAT
ESTRET.

NIVELL 3
DOS BANCS SUECS PEL COSTAT ESTRET
SUPERPOSATS UN DAMUNT DE L'ALTRE.
GATO

ASPECTES CLAUS

LES MANS PERDEN EL CONTACTE ABANS DE L'ARRIBADA DELS PEUS.

EL CENTRE DE GRAVETAT HA DE SER BAIX I INCLINE EL COS CAP AVANT).

TOTES DUES MANS VAN FETES COSTAT A L'AMPLÀRIA DELS MUSCLES.

MESURES DE SEGURETAT

UN ALUMNE/A EN CADA COSTAT DEL PLINTON SUBJECTANT-LO.

MATALASSETS COL·LOCADES A AL FINAL DEL RECORREGUT, EN LA ZONA DE

RECEPCIÓ.
GATO

NIVELL 1
AMB 3 CALAIXOS EN EL PLINTON M'IMPULSE I
EM COL·LOQUE DE CUCLILLES SOBRE AQUEST.

NIVELL 2
DESPRÉS DE FER EL NIVELL UN REALITZE UNA
RECEPCIÓ SIMPLE AMB PRECI EN
MATALASSET.

NIVELL 3
REALITZAR EL MOVIMENT COMPLET
SUPERANT EL PLINTON AMB L'ALTURA
DESITJADA (3 O MÉS CALAIXOS)
GATO

NIVELL 1
AMB 3 CALAIXOS EN EL PLINTON M'IMPULSE I
EM COL·LOQUE DE CUCLILLES SOBRE AQUEST.

NIVELL 2
DESPRÉS DE FER EL NIVELL UN REALITZE UNA
RECEPCIÓ SIMPLE AMB PRECI EN
MATALASSET.

NIVELL 3
REALITZAR EL MOVIMENT COMPLET
SUPERANT EL PLINTON AMB L'ALTURA
DESITJADA (3 O MÉS CALAIXOS)