E.

F - SALT DE LLARGADA

ORGANITZACIÓ
SALT DE LLARGADA
Júlia Visa
Bruna Solé
Marta Mateu
Namani Keita
Nohaila Skaff
Alba Gonzàlez

Educació Física
1er de Batxillerat
14/10/2022
Curs 2022 - 2023

- 1 -
 E.F - SALT DE LLARGADA

ÍNDEX
ÍNDEX 2

1. INTRODUCCIÓ 3

2. EXPLICACIÓ I CARACTERÍSTIQUES 4
2. 1 Petita introducció en la història del salt de llargada 4
2. 2 Material 4
2. 3 Terreny 5
2. 4 Com es fa el salt de llargada? 5
2. 5 La manera de córrer aquesta prova és 6
❖ Carrera d’aproximació 6
❖ Enlairament 6
❖ Fase de vol 6
❖ Caiguda 6

3. REGLAMENT BÀSIC DEL SALT DE LLARGADA 7

3.1 Com mesurarem el resultat 8

4. ESCALFAMENT ACONSELLAT 9

5. ORGANITZACIÓ DE GRUP 13

6. METODOLOGIA 15
6.1 Recollida de dades 15
6.2 Anàlisis de la proba 16

7. GRAELLES ALUMNAT 16
1r ESO FEMENÍ 16
1r ESO MASCULÍ 17
2n ESO FEMENÍ 18
2n ESO MASCULÍ 19
3r ESO FEMENÍ 20
3r ESO MASCULÍ 21
4rt ESO FEMENÍ 22
4rt ESO MASCULÍ 23

8.CORRECCIONS I IMPREVISTOS 24

9.CONCLUSIONS 24

10. BIBLIOGRAFIA: 24

- 2 -
 E.F - SALT DE LLARGADA

1. INTRODUCCIÓ

Com cada any, arriben les jornades atlètiques de l’institut lo pla d’Urgell, una excursió
esportiva on gaudim tot l’alumnat plegat d’unes proves que proposa el departament
d’educació física on ens ho passem molt bé. Els participants són tots els alumnes desde
primer d’ESO fins a quart d’ESO, però també poden participar els alumnes de primer de
batxillerat i professorat, encara que no hi han gaires voluntaris.

Aquest any la sortida es farà el dia 21 d’octubre a la pista d’atletisme de la Serra, a

Mollerussa, i tot l’institut hi anirà, amb excepció dels de segon de batxillerat. I s’hauran
de pagar quatre euros, on hi entarà el transport i l’esmorzar.

Nosaltres, els alumnes de batxillerat, després d’anar-hi cada curs, aquest any, que també
és l'últim per a nosaltres, ens toca a nosaltres organitzar-ho, i això contarà per la nostra
nota d’educació física. Per fer-ho, ens hem dividit entre deu grups diferents de 6
membres, i cada grup s’organitza d’una prova diferent. Hi han 10 proves: 100 metres, 400
metres, 1500 metres, 4x100 metres, salt de llargada, salt d’alçada, llançament de pes,
llançament de disc, llançament de jabalina i coordinació.

El nostre grup és l’encarregat d’organitzar la prova del salt de llargada i el que hem fet
per fer-ho ha sigut dividir-nos les tasques entre tots els integrants, així hem pogut
treballar d’una millor manera i més eficaç.
En aquest treball hi ha tota l’explicació del que farem hi ha l’índex hi estan esmentats
tots els continguts que hem dut a terme .

Esperem que aquest any tot funcioni correctament i no hi hagi cap imprevist, i que
tothom es presenti a la prova on està apuntat.
Però sobretot, esperem que tothom s’ho passi molt bé i sigui un èxit, i els professors
puguin dir orgullosos que hem sigut el curs de batxillerat que més bé ho ha organitzat.

Així que esperem que tingueu moltes ganes de realitzar la prova de salt de llargada! A
tope i que guanyi el millor!

- 3 -
 E.F - SALT DE LLARGADA

2. EXPLICACIÓ I CARACTERÍSTIQUES

2. 1 Petita introducció en la història del salt de llargada

Aquesta prova es practica des dels Jocs Olímpics (L'antiga Grècia) de l'any 708 aC. La
prova abans s’anomenava pentatló, no era com actualment la coneixem, els atletes de
l'antiguitat feien el salt amb pedres a les mans per a saltar amb més inèrcia, cosa que ja
no es fa.

La primera font verdadera que tenim d'aquest joc una vegada es començava a assemblar
més al d’avui en dia, va ser en la primera edició (masculina) on es participava aquest
esport l'any 1896, a Atenes. I la primera edició femenina, no va arribar fins al 1948 a
Londres. La tècnica actual va començar a ser usada el 1925. El primer participant de salt
de llargada del qual se’n té registre de manera oficial és Adam Wilson, que va registrar
5,41 metres el 26 de setembre del 1827.

2. 2 Material

El material que utilitzarem és molt senzill:

CINTA MÈTRICA RASCLET

Per mesurar la El lloc on caus en

distància entre el saltar, s’aplana i
punt d’inici del cal repartir la
salt fins on has sorra.
arribat.

- 4 -
 E.F - SALT DE LLARGADA

2. 3 Terreny

El terreny de competició està compost per;

❖ La pista d'acceleració no té una longitud concreta, però mesura aproximadament

uns 45 m.
❖ La taula de batuda estarà situada entre 1 i 3 metres abans del fossat.
❖ A continuació d'aquesta es col·locarà una taula coberta de plastilina o similar que
permeti la visibilitat de la prova en el cas de ser traspassada o trepitjada.
❖ L'àrea d'aterratge o fossat és un banc de sorra humida, de 3 m d'ample i 10 m de
longitud.

2. 4 Com es fa el salt de llargada?

La distància adequada per fer la cursa és d'uns 30 a 40 metres, accelerant

progressivament la velocitat fins a arribar als darrers suports. El ritme de carrera ha de
ser molt veloç, la distància ha de ser adequada per permetre un talonament correcte.
Hi ha diverses formes de talonar:

Les més corrents són les que, l'atleta marca els punts de referència corresponents a una
determinada petjada, la que ell esculli per, durant la cursa, saber el nombre de
gambades que ha de fer fins arribar a la taula de batuda.

- 5 -
 E.F - SALT DE LLARGADA

2. 5 La manera de córrer aquesta prova és

❖ Carrera d’aproximació
A força de molta velocitat.Carrera d'aproximació ha de ser accelerada, ràpida
però controlada i gradual augmentant la freqüència i la longitud de cada
gambada.

❖ Enlairament
Aquesta fase es divideix en suport, amortiment i extensió. Elevant molt els
genolls i trepitjant fortament el terra, per aconseguir una batuda potent.

❖ Fase de vol
No s'ha d'inclinar el tronc cap endavant per aconseguir la màxima elevació de
genolls.

❖ Caiguda
Els braços, doblegats pel colze, es mouran cap endavant-endarrere a l'alçada del
maluc, sense necessitat d'aixecar-los tan amunt com a les curses de velocitat.

- 6 -
 E.F - SALT DE LLARGADA

3. REGLAMENT BÀSIC DEL SALT DE LLARGADA

A continuació citarem les diverses normes que s’han establert per poder realitzar un
salt de llargada correcte. Nosaltres al no tenir les mesures reglamentàries sinó que
estan adaptades el que farem serà seguir-les el màxim que puguem i si no es pot fer
adaptar-les:
➢ Els competidors podran tenir 3 oportunitats per realitzar el salt de llargada.
Nosaltres al haver una quantitat elevada d’alumnes reduirem les oportunitats a
dos alumnes.

➢ Si existeix un empat el que és farà serà agafar el alumne que tingui el segon salt
amb més distància.

➢ En el moment en que el atleta és a dir en aquest cas el alumne hagi realitzar el

seu salt ha de sortir per davant del fossat i mai per darrere del seu salt.

➢ Si un atleta es obstaculizat es permetra una segona oportunitat ja que no ha sigut

culpa de ell o ella que no hagi pogut realitzar adequadament el salt.

➢ Considerarem error en els següents casos:

- Toca el indicador ( és a dir la línea que hi ha abans de saltar)

- Salta desde fora de la zona d’elevació
- Realitzar una elevació és a dir una voltera durant la carrera d'impuls o en el acte
de saltar.
- Camina d’esquena per la zona de caiguda.
- Superar un minut que es deixa en poder realitzar el salt desde que començes a
correr fins que ja has saltat.
- El atleta ha de realitzar els dos primers salts amb el mateix peu i el tercer amb
l'altre.
- Si cau amb una part del seu cos fora del fossat.
- Si no arriba a la zona de caiguda al acabar el últim intent.

- 7 -
 E.F - SALT DE LLARGADA

3.1 Com mesurarem el resultat

La mesura de la distància recorreguda es fa desde la plataforma de salt fins al borde més

pròxim de la marca deixada a la arena, sigui la part del cos que hagi deixat l’alumne. Per
això el material que farem servir per mesurar-ho sera una cinta metrica de 30 m i
després d’haver-ho mesurat el que s’haura de fer es passar el rasclet per tal de tornar a
deixar la arena tal qual estava abans de realitzar el salt. Un cop estigui anotat al jutge de
la prova el resultat que ha fet el alumne o aleta, és deixarà una altra oportunitat per si
arriba a fer un salt molt més llarg. Ja de les dos marques anotades s’agafa la més llarga.

- 8 -
 E.F - SALT DE LLARGADA

4. ESCALFAMENT ACONSELLAT

Començem en un carrera continua durant 2 minuts per tal de posar el nostres en

moviment i preparar-nos per desprès.

- Es tonifiquen i enforteixen els músculs.

- S’enforteix el cor i millora el risc sanguini.
- S’augmenta la capacitat pulmonar i la resistència a l’esforç.
- Es combat l’estrès i s'adquireix un estat mental més equilibrat.

Seguidament començem amb l'escalfament específic i amb moviment. Ens col.locarem a

la linea i farem els següents exercicis:

EXERCICIS FOTO REPRESENTATIVA

1. Hombros cap endavant:

Ens col·locarem a la línea i el que farem

sería una rotació d’hombros cap endavant
tal com indica la fotografia del costat i al
mateix temps caminarem és a dir no serà
estatic.

2. Hombros cap endarrere:

Serà el mateix exercici que el anterior

però el que canvia es que en compte de
fer-ho cap endavant serà cap endarrere

- 9 -
 E.F - SALT DE LLARGADA

3. Genolls amunt:

L'aixeca el genoll dret cap al pit situant-lo

lleugerament per sobre del nivell de la
cintura. Alhora, mou la mà esquerra cap
amunt amb un moviment de bombament.
Baixa ràpidament la cama i la mà. Ara
repetiu-ho amb la cama esquerra i la mà
dreta.

4. Talons al cul:

Des de la força que exercim sobre el

terra, realitzem una flexió del genoll de la
cama endarrerit, de manera que el taló
s'elevi cap al gluti del mateix costat.

5. Puntes amunt amb els peus estirats:

Realitzant una carrera continua al

moment que fem les passes elevarem la
punta del peu amb la cama estirada com
si volguessim tocar el cel, de manera que
anem avançant d’aquesta forma.

- 10 -
 E.F - SALT DE LLARGADA

6. Flexió de genoll + extensió:

Per aquest exercici elevarem primer

elevarem el genoll d’una cama i el
portarem com si ens volguessim tocar el
pit. Llavors desde alla extendrem
completament la cama com si fessim una
patada i tornarem a col·locar el peu a
terra, i repetirem el mateix amb l’altre
cama. I així tot el rato fins atravessar tot
el camp.

7. Carrera lateral (revisar):

Braços cap endavant i cap enrere alhora,

coordinats amb cada salt. Salts laterals,
tocant-se els turmells al punt més alt.

8. Posició tandem a cada pas:

Anirem fent salts mentres avancem a

l’hora que aixequem el genoll i el braç
contrari de la cama aixecada, i al següent
salt canviem de cama i braç.

- 11 -
 E.F - SALT DE LLARGADA

9. Extensió de cama estirada amb un

obstacle:

Per aquest exercici necessitarem un

obstacle d’una certa alçada. Ens
col·locarem davant d’aquest obstacle i
tindrem que passar el peu i la cama per
sobre tenint-la tot el rato estirada.
Cadascú pot triar el seu objecte o
obstacle, ja que no tots tenen la mateixa
flexibilitat, i com més alt sigui l'obstacle
més alta serà la dificultat, per a tant
cadascú buscara una dificultat adequada
per al seu nivell.

- 12 -
 E.F - SALT DE LLARGADA

5. ORGANITZACIÓ DE GRUP

Per dur a terme correctament la nostra prova, cal una molt bona organització del grup,
d’aquesta manera el que farem en aquesta secció, és dividir-nos diferentes tasques per
així poder fer la prova amb més eficaç i més organitzada.

-Els components del nostre grup són:

➢ Júlia Visa.
➢ Bruna Solé.
➢ Aba Gonzàlez.
➢ Nohaila Skaf.
➢ Marta Mateu.
➢ Namani Keita.

JÚLIA VISA: La Júlia, serà la persona que se’n cuidarà de dirigir i supervisar el grup, és a
dir, ella és la elegida pel grup d’organització, per lo tant, ella se’n cuida de les tasques
que li manen els del grup d’organització com per exemple portar les llistes quan s’acabi
la prova… Durant la prova organitzarà el grup, se’n cuidara que totes sàpiguen que han
de fer, i una vegada estigui realitzant la prova, apart de manar i supervisar que es faci lo
indicat per part de cada companya, ajudarà a mesurar o per exemple a fer l’escalfament,
en cas que sigui necessari o hi hagin complicacions.

ALBA GONZÀLEZ: L’Alba, se’n cuidarà de fer l’escalfament, (que ja hem realitzat en unes
pàgines més amunt). Farà un escalfament bàsic durant uns 6 minuts aproximadament
per prevenir lesions i per a que cadascú pugui fer el màxim de si mateix.

MARTA MATEU: La Marta, serà l’encarregada de fer la introducció de que consisteix la

prova explicant una mica la història i a més a més qui som les membres del grup.

- 13 -
 E.F - SALT DE LLARGADA

NOHAILA SKAF: La Nohaila, quan la Marta acabi, farà l’explicació de les normes del salt
de llargada, ja que és molt important per als alumnes que realitzen la prova de manera
correcta , d’aquesta manera podran tenir més puntuació i no quedaran penalitzats, ja
que no tindrem temps en fer moltes repeticions.

NAMANI KEITA: La Namani, se’n en cuidara de apuntar les dades dels alumnes a les
graelles, és a dir, quan és sàpigui la puntuació de l’alumne, ella anotara, a més a més
organitzarà per grups els alumnes i anirà dient qui son els pròxims.

BRUNA SOLÉ: La Bruna, s’en cuida de medir a puntuació que fan els alumnes i dir-li a la
Namani perquè ho anoti, també ficarà el terreny correctament un cop l'alumne hagi
saltat. Ja que com diuen les normes és molt important que estigui col·locat de manera
correcta, sinó no hi hauria les mateixes condicions per a tots els alumnes.

- 14 -
 E.F - SALT DE LLARGADA

6. METODOLOGIA

6.1 Recollida de dades

El nostre sistema de recollida de dades estara fet a partir de graelles. Hem elaborat unes
graelles per cada curs, les hem dividit entre masculí i femení. A la graella hi ha la apartat
on podrem apuntar el nom dels participants de la nostra prova, i com que tenen
l'oportunitat de fer dos salts tenim un lloc on anotar les mesures del primer salt i un
altre on anotar les mesures de segon

Les graelles les imprimirem i les portarem el dia de la jornada atlética on apuntarem tots
els resultats a mà.

L’encarregada de realitzar aquesta prova tal qual hem dit en l’apartat de organització
serà la Namani. Un cop hagi acabat tothom de saltar o portarà a megafonia perquè
tothom sapigui qui són els guanyadors de la prova.

6.2 Anàlisis de la proba

En la nostra activitat de salts, cada participant tindrà dos intents per a millorar l'activitat
. Si en aquests intents, aconsegueix estar entre els 3 millors salts de la seva categoria, és
a dir curs i sexe, passa a finalista de la prova .

És molt important que s’anoti bé els resultats i que es miri bé si l’alumnat que està
saltant correspon a el seu curs i sexe.

Els que no hagin vingut a la prova perquè estan amb una altra o simplement no han
vingut és deixarà un espai amb buit i es comunicara tan a megafonia com al professorat.

- 15 -
 E.F - SALT DE LLARGADA

7. GRAELLES ALUMNAT

1r ESO FEMENÍ

NOM INTENT 1 INTENT 2 MILLOR RESULTAT

ELSA (1A)

ELENA (1A)

NÚRIA (1A)

JANA (1A)

MARIA (1A)

MARTINA (1B)

NÚRIA (1B)

ANNA (1B)

OMAYMA (1C)

NOELIA (1D)

LAIA (1D)

AINARA (1D)

JOANA (1D)

DUNA (1E)

MONICK (1E)

MERYEM (1E)

ELSA (1A)

ELENA (1A)

NÚRIA (1A)

- 16 -
 E.F - SALT DE LLARGADA

1r ESO MASCULÍ

NOM INTENT 1 INTENT 2 MILLOR RESULTAT

JOSÉ (1A)

MARTÍ (1B)

ANTONI (1C)

PAUL (1C)

DANIEL (1D)

DANY (1E)

2n ESO FEMENÍ

- 17 -
 E.F - SALT DE LLARGADA

NOM INTENT 1 INTENT 2 MILLOR RESULTAT

ARES SERRA (2A)

ANASTASIA
VERBOVKSA (2A)

ABRIL SERRA (2B)

JÚLIA COS(2C)

LAIA ESQUÉ (2C)

LAURA GIRIBET (2C)

ONA GOMÉZ (2C)

BLANCA LEÓN (2C)

MONTALBÀ ROGADO
(2C)

ELI LÓPEZ (2D)

JÚLIA MARSÀ (2D)

IVET LLADÓS (2E)

GEORGINA LOPÉZ (2E)

ESTHER MAYENCH (2E)

SIRA PAVÓN (2E)

ARES PIERA (2E)

MÒNICA RIERA (2E)

ARES SERRA (2A)

ANASTASIA
VERBOVKSA (2A)

- 18 -
 E.F - SALT DE LLARGADA

2n ESO MASCULÍ

NOM INTENT 1 INTENT 2 MILLOR RESULTAT

BIEL SORRIBES
(2A)

BIEL MARSIÑACH
(2A)

GERARD COLOM
(2B)

ARNAU VARELA
(2B)

ROGER AYMERICH
(2C)

SERGI BADIA
(2D)

ALBERT BALCELLS
(2D)

SAMUEL CÉSPEDES
(2D)

ISAAC PESTANYA
(2D)

JOSEP SUNYER
(2D)

IKER VALÈNCIA
(2E)

3r ESO FEMENÍ

- 19 -
 E.F - SALT DE LLARGADA

NOM INTENT 1 INTENT 2 MILLOR RESULTAT

JANA GATNAU (3A)

AINA GOMEZ (3A)

LAIA HERNANZ (3A)

NÚRIA MOTA (3B)

MARINA COLLADO
(3C)

PAULA LOPEZ (3D)

NATÀLIA MATEU
(3D)

CARLA ROSELL (3D)

NOUR ABED (3E)

ANNA SALADRIGUES
(3E)

3r ESO MASCULÍ

- 20 -
 E.F - SALT DE LLARGADA

NOM INTENT 1 INTENT 2 MILLOR RESULTAT

BIEL LLONES
(3A)

YASSIN
BOUDERBALA (3B)

MARTI BUIREU
(3B)

ALEIX CULLERÉ
(3C)

JOEL SANFELIU
(3C)

AITOR LÓPEZ
(3D)

JAUME BOSCH
(3E)

MAHAMADOU KEITA
(3E)

4rt ESO FEMENÍ

- 21 -
 E.F - SALT DE LLARGADA

NOM INTENT 1 INTENT 2 MILLOR RESULTAT

SIHAM BOURRAS
(4A)

FATIMA KADRI
(4A)

LAIA TEIXIDÓ
(4A)

SANDRA TORRES
(4C)

AINA ARQUÉ (4D)

AINA CULLERÉ
(4D)

4rt ESO MASCULÍ

NOM INTENT 1 INTENT 2 MILLOR RESULTAT

- 22 -
 E.F - SALT DE LLARGADA

ALEX PAULINOV
(4A)

PAU FERNANDEZ
(4B)

ALEX NAGY (4B)

ERIC SANFELIU
(4B)

ALEIX ARMENGOL
(4C)

AEIX PIJUAN
(4C)

AHMED IBRAR
(4D)

CARLES ARROYO
(4D)

ROGER BERENGUE
(4D)

FELIX PAVON
(4D)

GRAELLES GUANYADORS

1r ESO : 2n ESO: 3r ESO: 4rt ESO:

- 23 -
 E.F - SALT DE LLARGADA

1r LLOC FEM: 1r LLOC FEM: 1r LLOC FEM: 1r LLOC FEM:

1r LLOC MASC: 1r LLOC MASC: 1r LLOC MASC: 1r LLOC MASC:

2n LLOC FEM: 2n LLOC FEM.: 2n LLOC FEM: 2n LLOC FEM:

2n LLOC MASC: 2n LLOC MASC.: 2n LLOC MASC: 2n LLOC MASC.:

3r LLOC FEM: 3r LLOC FEM: 3r LLOC FEM: 3r LLOC FEM:

3r LLOC MASC 3r LLOC MASC 3r LLOC MASC 3r LLOC MASC

- 24 -
 E.F - SALT DE LLARGADA

8. CORRECCIONS I IMPREVISTOS
En aquest apartat parlarem sobre quins imprevistos poden surgir durant la realització
de l'activitat i quines correccions o ajustaments realitzarem a l’activitat degut als
imprevistos.

Les mesures que prendrem segons l’imprevist seran les següents:

- En cas de pluja l’activitat quedarà anulada.
- Si algun participant resulta ferit durant l’activitat i haurà asistencia médica
disponible en tot moment.
- Si algun alumne no es presenta o no es mostra quan és sol·licitat es notificara al
professorat per a comprovar si ha vingut a la sortida.
- Si durant l’execució de l’activitat la sorra i l’espai habilitat per saltar no està en
bon estat l’activitat es suspendrà.

9. CONCLUSIONS

10. BIBLIOGRAFIA

- https://atletismocolombiano.com/reglamentos/salto-triple/

- https://www.euston96.com/salto-de-longitud/

- https://sites.google.com/site/meinsportsitessara/descripcion-de-mi-tecnica-de-salto/n
ormas-del-salto-de-longitud

- Marta i Alba: https://www.youtube.com/watch?v=qFNuKyn4_js

- 25 -